My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad.<\/h2>\nWhen my grandma saw that, she said she'd stop smoking too. And from then on... she smoked in secret. She smoked everywhere but in front of Grandad. She was too embarrassed that she hadn't managed it like him. Occasionally she smoked even when he was around and declared it a minor relapse. After that, she switched back to secret mode and smoked in the cellar. That's just the way she is, my grandma.<\/h2>\nOnly 20% of us are blessed with strong willpower<\/h1>\nScience claims that 20% of us are endowed with strong willpower. My grandad is definitely one of them. 60% of us have to make do with average willpower and the remaining 20% have below-average willpower. Congratulations, if you belong to the top 20%, be happy about it and be patient with us, the remaining 80%. We're only human and let's be honest - most of our good intentions come to a bad end.<\/h2>\nThat's why you need every ally you can get when following through with your resolutions. The most important ally is your brain. I'll explain how it works and how you can get it to support you in a moment.<\/h2>\nQuitting smoking, exercising regularly, eating healthily or losing weight requires strong motivation. As a former smoker, I know what I'm talking about. Is it enough that it's \"New Year's Eve\" to be so highly motivated? I think people like my grandad can do it. They take their own decision seriously and, in theory, it's enough for them if it's Valentine's Day, the Three Wise Men or simply Sunday. I think very few people are like my grandad. Most of us are more like my grandma. Normally gifted when it comes to the power of their own decisions.<\/h2>\nYou should be aware of this when making resolutions. It is very helpful to understand how your brain works. Only then can you use it properly to achieve your goals.<\/h2>\nThese 3 ways will help you keep your resolutions:<\/h1>\n1. connection to feeling<\/h4>\nA specific area of the brain is responsible for making resolutions, namely the cerebral cortex. Resolution made, done. However, in order for it to be successfully implemented, the cerebral cortex must build a bridge to other areas of the brain, for example to the area responsible for emotions or the area responsible for making plans.<\/h2>\n
Only 20% of us are blessed with strong willpower<\/h1>\nScience claims that 20% of us are endowed with strong willpower. My grandad is definitely one of them. 60% of us have to make do with average willpower and the remaining 20% have below-average willpower. Congratulations, if you belong to the top 20%, be happy about it and be patient with us, the remaining 80%. We're only human and let's be honest - most of our good intentions come to a bad end.<\/h2>\nThat's why you need every ally you can get when following through with your resolutions. The most important ally is your brain. I'll explain how it works and how you can get it to support you in a moment.<\/h2>\nQuitting smoking, exercising regularly, eating healthily or losing weight requires strong motivation. As a former smoker, I know what I'm talking about. Is it enough that it's \"New Year's Eve\" to be so highly motivated? I think people like my grandad can do it. They take their own decision seriously and, in theory, it's enough for them if it's Valentine's Day, the Three Wise Men or simply Sunday. I think very few people are like my grandad. Most of us are more like my grandma. Normally gifted when it comes to the power of their own decisions.<\/h2>\nYou should be aware of this when making resolutions. It is very helpful to understand how your brain works. Only then can you use it properly to achieve your goals.<\/h2>\nThese 3 ways will help you keep your resolutions:<\/h1>\n1. connection to feeling<\/h4>\nA specific area of the brain is responsible for making resolutions, namely the cerebral cortex. Resolution made, done. However, in order for it to be successfully implemented, the cerebral cortex must build a bridge to other areas of the brain, for example to the area responsible for emotions or the area responsible for making plans.<\/h2>\n
That's why you need every ally you can get when following through with your resolutions. The most important ally is your brain. I'll explain how it works and how you can get it to support you in a moment.<\/h2>\nQuitting smoking, exercising regularly, eating healthily or losing weight requires strong motivation. As a former smoker, I know what I'm talking about. Is it enough that it's \"New Year's Eve\" to be so highly motivated? I think people like my grandad can do it. They take their own decision seriously and, in theory, it's enough for them if it's Valentine's Day, the Three Wise Men or simply Sunday. I think very few people are like my grandad. Most of us are more like my grandma. Normally gifted when it comes to the power of their own decisions.<\/h2>\nYou should be aware of this when making resolutions. It is very helpful to understand how your brain works. Only then can you use it properly to achieve your goals.<\/h2>\nThese 3 ways will help you keep your resolutions:<\/h1>\n1. connection to feeling<\/h4>\nA specific area of the brain is responsible for making resolutions, namely the cerebral cortex. Resolution made, done. However, in order for it to be successfully implemented, the cerebral cortex must build a bridge to other areas of the brain, for example to the area responsible for emotions or the area responsible for making plans.<\/h2>\n
You should be aware of this when making resolutions. It is very helpful to understand how your brain works. Only then can you use it properly to achieve your goals.<\/h2>\nThese 3 ways will help you keep your resolutions:<\/h1>\n1. connection to feeling<\/h4>\nA specific area of the brain is responsible for making resolutions, namely the cerebral cortex. Resolution made, done. However, in order for it to be successfully implemented, the cerebral cortex must build a bridge to other areas of the brain, for example to the area responsible for emotions or the area responsible for making plans.<\/h2>\n
1. connection to feeling<\/h4>\nA specific area of the brain is responsible for making resolutions, namely the cerebral cortex. Resolution made, done. However, in order for it to be successfully implemented, the cerebral cortex must build a bridge to other areas of the brain, for example to the area responsible for emotions or the area responsible for making plans.<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/brain-2146157_1920.jpg\")
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/ElisaRiva<\/span><\/o:p><\/h2>\nAt this point I would like to point out once again that untreated hypofunction damages the blood vessels to an extent that not even smoking does. No, you haven't misheard me. While smokers have a 2x higher risk of vascular ageing and fatal heart attacks, people with untreated hypofunction have a 2.5x higher risk than a healthy person.<\/h2>\nRecognising hypofunction<\/h1>\nAs the doctor often does not detect hypothyroidism straight away, as already mentioned, doctors R\u00fcdiger and Simone Homm recommend looking out for the following symptoms in their book \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". If two or more of these are present, this indicates that hypothyroidism is almost certainly present:<\/h2>\n\n- \n
In the morning, before getting up, take the temperature in the crook of your arm - the value is below 36.6\u00b0 (I have clients who measure values close to 35\u00b0!)<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Slowed muscle reflex relaxation time (e.g. with Achilles tendon reflex<\/a>)<\/h2>\n<\/li>\n- \n
Puffy face<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Slowed movements<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Deteriorated hearing<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nThe thyroid gland and the unfulfilled desire to have children<\/h1>\nFinally, I would like to mention that unrecognised thyroid problems can significantly affect fertility. It is therefore advisable to consult a thyroid specialist if you have an unfulfilled desire to have children and the cause is unknown. Around 25% of women with fertility problems have a thyroid dysfunction, primarily hypothyroidism. That's worth mentioning.<\/h2>\nThis topic has been close to my heart for a long time, as untreated women simply really struggle. They can starve themselves and still put on weight, they can't get out of bed, that's not quality of life.<\/h2>\nDon't always rely on the doctor, feel inside, look for clues, You are responsible for your body<\/strong>. The thyroid gland is very important, it is our power centre. If you suspect that you might have a thyroid disorder, don't give up after the first negative test. It's better to see a specialist who also looks for symptoms and is more open-minded.<\/h2>\nWhy, why, why - and what can be done?<\/h1>\nBut I think it's just as important to know the reasons that lead to thyroid problems. Prevention is important. So next week I'll be writing about how you can strengthen your thyroid and what other foods and supplements besides iodine are important for your thyroid. Make sure my article reaches you!<\/h2>\nI have already written two articles on the subject of hormones:<\/h2>\nIf this one thing doesn't fit, everything is out of balance<\/a><\/span><\/h2>\nThe video \"Bioidentical hormones\" - Interview with Dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nOur feelings cause us to fail more often than we realise. Feelings simply cannot stand to be ignored. We have to learn to ask ourselves the right questions. \"How much do I want to weigh?\" helps me to find a number, to set a goal. Let's say 58 kilos. Now I have this number in front of me, while most of the time during the weight loss process I will struggle with what? That's right. With my feelings. I recommend you ask yourself the following questions instead:<\/h2>\n1.1 How do I want to feel?<\/h5>\nThis question will bring you closer to your motivation and may help you to discover your own thinking errors. Do you want to lose weight because you want to feel like yourself? Attractive, light, agile, young, healthy, sporty, powerful, dynamic,.... Your true motivation is a feeling that you desire.<\/strong> This motivation, this feeling is your guiding star that helps you to make better decisions. The road to your goal is long and full of opportunities to make the wrong decision. Keep this feeling in mind, it will help you to keep going.<\/h2>\nBut not only that. It also helps you to recognise in which direction you would like to steer your life.<\/strong> If your weight makes you feel heavy and you want to lose weight in order to feel light and\/or dynamic again, the question arises as to what else you could do to get closer to this feeling. Perhaps there is someone around you who also makes you feel heavy. Someone who looks for the negative everywhere, constantly complains and whinges in your ears? You shouldn't waste your energy on someone like that. On the other hand, maybe there is someone else who you should seek out more often because you always feel so inspired, optimistic, light and dynamic afterwards? How do you consume media? Do you watch things that give you the feeling you want?<\/h2>\nBeing aware of the feeling you hope to get from achieving your resolution brings a lot of clarity and motivation into your life. Another way to ask yourself this question is:<\/h2>\n1.2 What kind of woman do I want to be?<\/h5>\nThis question stimulates the visual approach and we need images if we want to achieve our goals. Without realising it, you already have images in your head that you emulate. These are images of women who have moulded you - your mother, your teacher, your older sister. Now it's time to create your own images.<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/paint-2985569_1920.jpg\")
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nThis question comes from the successful designer Diane von F\u00fcrstenberg. She said that when she was young she didn't know what she wanted, but she knew what kind of woman she wanted to be and that has always guided her. I think this approach is great. And again, this picture reveals more secrets about your desires.<\/strong> Because I'm willing to bet losing weight won't be the only thing you can do to become the kind of woman you want to be. It might also involve changing the way you dress - which could further motivate you to lose weight. Maybe you'll come up with the idea of taking up a certain hobby that will bring you closer to this image.<\/h2>\n2. small steps<\/h1>\nI am a friend of small steps. The power of small steps is criminally underestimated, while the power of big steps is inflated to almost mystical proportions.<\/strong> I also know this because I am such a permanent optimiser and am therefore always in the process of implementing some kind of \"healthy concept\". \"From today onwards, I won't eat any sugar\" - 99% of us simply can't stick to such a decision in the long term. You can accept that or be angry with yourself for it. It looks like this: you eat sweets again and feel bad about it.<\/h2>\nOr you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/steps-1081909_1280.jpg\")
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/road-1668916_1920.jpg\")
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Rezension.png\")
<\/p>\n
<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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At this point I would like to point out once again that untreated hypofunction damages the blood vessels to an extent that not even smoking does. No, you haven't misheard me. While smokers have a 2x higher risk of vascular ageing and fatal heart attacks, people with untreated hypofunction have a 2.5x higher risk than a healthy person.<\/h2>\nRecognising hypofunction<\/h1>\nAs the doctor often does not detect hypothyroidism straight away, as already mentioned, doctors R\u00fcdiger and Simone Homm recommend looking out for the following symptoms in their book \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". If two or more of these are present, this indicates that hypothyroidism is almost certainly present:<\/h2>\n\n- \n
In the morning, before getting up, take the temperature in the crook of your arm - the value is below 36.6\u00b0 (I have clients who measure values close to 35\u00b0!)<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Slowed muscle reflex relaxation time (e.g. with Achilles tendon reflex<\/a>)<\/h2>\n<\/li>\n- \n
Puffy face<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Slowed movements<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Deteriorated hearing<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nThe thyroid gland and the unfulfilled desire to have children<\/h1>\nFinally, I would like to mention that unrecognised thyroid problems can significantly affect fertility. It is therefore advisable to consult a thyroid specialist if you have an unfulfilled desire to have children and the cause is unknown. Around 25% of women with fertility problems have a thyroid dysfunction, primarily hypothyroidism. That's worth mentioning.<\/h2>\nThis topic has been close to my heart for a long time, as untreated women simply really struggle. They can starve themselves and still put on weight, they can't get out of bed, that's not quality of life.<\/h2>\nDon't always rely on the doctor, feel inside, look for clues, You are responsible for your body<\/strong>. The thyroid gland is very important, it is our power centre. If you suspect that you might have a thyroid disorder, don't give up after the first negative test. It's better to see a specialist who also looks for symptoms and is more open-minded.<\/h2>\nWhy, why, why - and what can be done?<\/h1>\nBut I think it's just as important to know the reasons that lead to thyroid problems. Prevention is important. So next week I'll be writing about how you can strengthen your thyroid and what other foods and supplements besides iodine are important for your thyroid. Make sure my article reaches you!<\/h2>\nI have already written two articles on the subject of hormones:<\/h2>\nIf this one thing doesn't fit, everything is out of balance<\/a><\/span><\/h2>\nThe video \"Bioidentical hormones\" - Interview with Dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nOur feelings cause us to fail more often than we realise. Feelings simply cannot stand to be ignored. We have to learn to ask ourselves the right questions. \"How much do I want to weigh?\" helps me to find a number, to set a goal. Let's say 58 kilos. Now I have this number in front of me, while most of the time during the weight loss process I will struggle with what? That's right. With my feelings. I recommend you ask yourself the following questions instead:<\/h2>\n1.1 How do I want to feel?<\/h5>\nThis question will bring you closer to your motivation and may help you to discover your own thinking errors. Do you want to lose weight because you want to feel like yourself? Attractive, light, agile, young, healthy, sporty, powerful, dynamic,.... Your true motivation is a feeling that you desire.<\/strong> This motivation, this feeling is your guiding star that helps you to make better decisions. The road to your goal is long and full of opportunities to make the wrong decision. Keep this feeling in mind, it will help you to keep going.<\/h2>\nBut not only that. It also helps you to recognise in which direction you would like to steer your life.<\/strong> If your weight makes you feel heavy and you want to lose weight in order to feel light and\/or dynamic again, the question arises as to what else you could do to get closer to this feeling. Perhaps there is someone around you who also makes you feel heavy. Someone who looks for the negative everywhere, constantly complains and whinges in your ears? You shouldn't waste your energy on someone like that. On the other hand, maybe there is someone else who you should seek out more often because you always feel so inspired, optimistic, light and dynamic afterwards? How do you consume media? Do you watch things that give you the feeling you want?<\/h2>\nBeing aware of the feeling you hope to get from achieving your resolution brings a lot of clarity and motivation into your life. Another way to ask yourself this question is:<\/h2>\n1.2 What kind of woman do I want to be?<\/h5>\nThis question stimulates the visual approach and we need images if we want to achieve our goals. Without realising it, you already have images in your head that you emulate. These are images of women who have moulded you - your mother, your teacher, your older sister. Now it's time to create your own images.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nThis question comes from the successful designer Diane von F\u00fcrstenberg. She said that when she was young she didn't know what she wanted, but she knew what kind of woman she wanted to be and that has always guided her. I think this approach is great. And again, this picture reveals more secrets about your desires.<\/strong> Because I'm willing to bet losing weight won't be the only thing you can do to become the kind of woman you want to be. It might also involve changing the way you dress - which could further motivate you to lose weight. Maybe you'll come up with the idea of taking up a certain hobby that will bring you closer to this image.<\/h2>\n2. small steps<\/h1>\nI am a friend of small steps. The power of small steps is criminally underestimated, while the power of big steps is inflated to almost mystical proportions.<\/strong> I also know this because I am such a permanent optimiser and am therefore always in the process of implementing some kind of \"healthy concept\". \"From today onwards, I won't eat any sugar\" - 99% of us simply can't stick to such a decision in the long term. You can accept that or be angry with yourself for it. It looks like this: you eat sweets again and feel bad about it.<\/h2>\nOr you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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As the doctor often does not detect hypothyroidism straight away, as already mentioned, doctors R\u00fcdiger and Simone Homm recommend looking out for the following symptoms in their book \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". If two or more of these are present, this indicates that hypothyroidism is almost certainly present:<\/h2>\n\n- \n
In the morning, before getting up, take the temperature in the crook of your arm - the value is below 36.6\u00b0 (I have clients who measure values close to 35\u00b0!)<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Slowed muscle reflex relaxation time (e.g. with Achilles tendon reflex<\/a>)<\/h2>\n<\/li>\n- \n
Puffy face<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Slowed movements<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Deteriorated hearing<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nThe thyroid gland and the unfulfilled desire to have children<\/h1>\nFinally, I would like to mention that unrecognised thyroid problems can significantly affect fertility. It is therefore advisable to consult a thyroid specialist if you have an unfulfilled desire to have children and the cause is unknown. Around 25% of women with fertility problems have a thyroid dysfunction, primarily hypothyroidism. That's worth mentioning.<\/h2>\nThis topic has been close to my heart for a long time, as untreated women simply really struggle. They can starve themselves and still put on weight, they can't get out of bed, that's not quality of life.<\/h2>\nDon't always rely on the doctor, feel inside, look for clues, You are responsible for your body<\/strong>. The thyroid gland is very important, it is our power centre. If you suspect that you might have a thyroid disorder, don't give up after the first negative test. It's better to see a specialist who also looks for symptoms and is more open-minded.<\/h2>\nWhy, why, why - and what can be done?<\/h1>\nBut I think it's just as important to know the reasons that lead to thyroid problems. Prevention is important. So next week I'll be writing about how you can strengthen your thyroid and what other foods and supplements besides iodine are important for your thyroid. Make sure my article reaches you!<\/h2>\nI have already written two articles on the subject of hormones:<\/h2>\nIf this one thing doesn't fit, everything is out of balance<\/a><\/span><\/h2>\nThe video \"Bioidentical hormones\" - Interview with Dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nOur feelings cause us to fail more often than we realise. Feelings simply cannot stand to be ignored. We have to learn to ask ourselves the right questions. \"How much do I want to weigh?\" helps me to find a number, to set a goal. Let's say 58 kilos. Now I have this number in front of me, while most of the time during the weight loss process I will struggle with what? That's right. With my feelings. I recommend you ask yourself the following questions instead:<\/h2>\n1.1 How do I want to feel?<\/h5>\nThis question will bring you closer to your motivation and may help you to discover your own thinking errors. Do you want to lose weight because you want to feel like yourself? Attractive, light, agile, young, healthy, sporty, powerful, dynamic,.... Your true motivation is a feeling that you desire.<\/strong> This motivation, this feeling is your guiding star that helps you to make better decisions. The road to your goal is long and full of opportunities to make the wrong decision. Keep this feeling in mind, it will help you to keep going.<\/h2>\nBut not only that. It also helps you to recognise in which direction you would like to steer your life.<\/strong> If your weight makes you feel heavy and you want to lose weight in order to feel light and\/or dynamic again, the question arises as to what else you could do to get closer to this feeling. Perhaps there is someone around you who also makes you feel heavy. Someone who looks for the negative everywhere, constantly complains and whinges in your ears? You shouldn't waste your energy on someone like that. On the other hand, maybe there is someone else who you should seek out more often because you always feel so inspired, optimistic, light and dynamic afterwards? How do you consume media? Do you watch things that give you the feeling you want?<\/h2>\nBeing aware of the feeling you hope to get from achieving your resolution brings a lot of clarity and motivation into your life. Another way to ask yourself this question is:<\/h2>\n1.2 What kind of woman do I want to be?<\/h5>\nThis question stimulates the visual approach and we need images if we want to achieve our goals. Without realising it, you already have images in your head that you emulate. These are images of women who have moulded you - your mother, your teacher, your older sister. Now it's time to create your own images.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nThis question comes from the successful designer Diane von F\u00fcrstenberg. She said that when she was young she didn't know what she wanted, but she knew what kind of woman she wanted to be and that has always guided her. I think this approach is great. And again, this picture reveals more secrets about your desires.<\/strong> Because I'm willing to bet losing weight won't be the only thing you can do to become the kind of woman you want to be. It might also involve changing the way you dress - which could further motivate you to lose weight. Maybe you'll come up with the idea of taking up a certain hobby that will bring you closer to this image.<\/h2>\n2. small steps<\/h1>\nI am a friend of small steps. The power of small steps is criminally underestimated, while the power of big steps is inflated to almost mystical proportions.<\/strong> I also know this because I am such a permanent optimiser and am therefore always in the process of implementing some kind of \"healthy concept\". \"From today onwards, I won't eat any sugar\" - 99% of us simply can't stick to such a decision in the long term. You can accept that or be angry with yourself for it. It looks like this: you eat sweets again and feel bad about it.<\/h2>\nOr you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. 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Christina Schmid - In Vortr\u00e4gen, Kursen und Artikeln vermittle ich mein Wissen aus meiner langj\u00e4hrigen Erfahrung mit alternativen Heilmethoden, Coaching und meinen vielf\u00e4ltigen Ausbildungen. Mein Motto: \\\"Jeder Mensch sollte die Gelegenheit haben, das Beste f\u00fcr sich zu tun\\\". 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In the morning, before getting up, take the temperature in the crook of your arm - the value is below 36.6\u00b0 (I have clients who measure values close to 35\u00b0!)<\/h2>\n<\/li>\n
Slowed muscle reflex relaxation time (e.g. with Achilles tendon reflex<\/a>)<\/h2>\n<\/li>\n- \n
Puffy face<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Slowed movements<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Deteriorated hearing<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nThe thyroid gland and the unfulfilled desire to have children<\/h1>\nFinally, I would like to mention that unrecognised thyroid problems can significantly affect fertility. It is therefore advisable to consult a thyroid specialist if you have an unfulfilled desire to have children and the cause is unknown. Around 25% of women with fertility problems have a thyroid dysfunction, primarily hypothyroidism. That's worth mentioning.<\/h2>\nThis topic has been close to my heart for a long time, as untreated women simply really struggle. They can starve themselves and still put on weight, they can't get out of bed, that's not quality of life.<\/h2>\nDon't always rely on the doctor, feel inside, look for clues, You are responsible for your body<\/strong>. The thyroid gland is very important, it is our power centre. If you suspect that you might have a thyroid disorder, don't give up after the first negative test. It's better to see a specialist who also looks for symptoms and is more open-minded.<\/h2>\nWhy, why, why - and what can be done?<\/h1>\nBut I think it's just as important to know the reasons that lead to thyroid problems. Prevention is important. So next week I'll be writing about how you can strengthen your thyroid and what other foods and supplements besides iodine are important for your thyroid. Make sure my article reaches you!<\/h2>\nI have already written two articles on the subject of hormones:<\/h2>\nIf this one thing doesn't fit, everything is out of balance<\/a><\/span><\/h2>\nThe video \"Bioidentical hormones\" - Interview with Dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nOur feelings cause us to fail more often than we realise. Feelings simply cannot stand to be ignored. We have to learn to ask ourselves the right questions. \"How much do I want to weigh?\" helps me to find a number, to set a goal. Let's say 58 kilos. Now I have this number in front of me, while most of the time during the weight loss process I will struggle with what? That's right. With my feelings. I recommend you ask yourself the following questions instead:<\/h2>\n1.1 How do I want to feel?<\/h5>\nThis question will bring you closer to your motivation and may help you to discover your own thinking errors. Do you want to lose weight because you want to feel like yourself? Attractive, light, agile, young, healthy, sporty, powerful, dynamic,.... Your true motivation is a feeling that you desire.<\/strong> This motivation, this feeling is your guiding star that helps you to make better decisions. The road to your goal is long and full of opportunities to make the wrong decision. Keep this feeling in mind, it will help you to keep going.<\/h2>\nBut not only that. It also helps you to recognise in which direction you would like to steer your life.<\/strong> If your weight makes you feel heavy and you want to lose weight in order to feel light and\/or dynamic again, the question arises as to what else you could do to get closer to this feeling. Perhaps there is someone around you who also makes you feel heavy. Someone who looks for the negative everywhere, constantly complains and whinges in your ears? You shouldn't waste your energy on someone like that. On the other hand, maybe there is someone else who you should seek out more often because you always feel so inspired, optimistic, light and dynamic afterwards? How do you consume media? Do you watch things that give you the feeling you want?<\/h2>\nBeing aware of the feeling you hope to get from achieving your resolution brings a lot of clarity and motivation into your life. Another way to ask yourself this question is:<\/h2>\n1.2 What kind of woman do I want to be?<\/h5>\nThis question stimulates the visual approach and we need images if we want to achieve our goals. Without realising it, you already have images in your head that you emulate. These are images of women who have moulded you - your mother, your teacher, your older sister. Now it's time to create your own images.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nThis question comes from the successful designer Diane von F\u00fcrstenberg. She said that when she was young she didn't know what she wanted, but she knew what kind of woman she wanted to be and that has always guided her. I think this approach is great. And again, this picture reveals more secrets about your desires.<\/strong> Because I'm willing to bet losing weight won't be the only thing you can do to become the kind of woman you want to be. It might also involve changing the way you dress - which could further motivate you to lose weight. Maybe you'll come up with the idea of taking up a certain hobby that will bring you closer to this image.<\/h2>\n2. small steps<\/h1>\nI am a friend of small steps. The power of small steps is criminally underestimated, while the power of big steps is inflated to almost mystical proportions.<\/strong> I also know this because I am such a permanent optimiser and am therefore always in the process of implementing some kind of \"healthy concept\". \"From today onwards, I won't eat any sugar\" - 99% of us simply can't stick to such a decision in the long term. You can accept that or be angry with yourself for it. It looks like this: you eat sweets again and feel bad about it.<\/h2>\nOr you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Puffy face<\/h2>\n<\/li>\n
Slowed movements<\/h2>\n<\/li>\n
Deteriorated hearing<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nThe thyroid gland and the unfulfilled desire to have children<\/h1>\nFinally, I would like to mention that unrecognised thyroid problems can significantly affect fertility. It is therefore advisable to consult a thyroid specialist if you have an unfulfilled desire to have children and the cause is unknown. Around 25% of women with fertility problems have a thyroid dysfunction, primarily hypothyroidism. That's worth mentioning.<\/h2>\nThis topic has been close to my heart for a long time, as untreated women simply really struggle. They can starve themselves and still put on weight, they can't get out of bed, that's not quality of life.<\/h2>\nDon't always rely on the doctor, feel inside, look for clues, You are responsible for your body<\/strong>. The thyroid gland is very important, it is our power centre. If you suspect that you might have a thyroid disorder, don't give up after the first negative test. It's better to see a specialist who also looks for symptoms and is more open-minded.<\/h2>\nWhy, why, why - and what can be done?<\/h1>\nBut I think it's just as important to know the reasons that lead to thyroid problems. Prevention is important. So next week I'll be writing about how you can strengthen your thyroid and what other foods and supplements besides iodine are important for your thyroid. Make sure my article reaches you!<\/h2>\nI have already written two articles on the subject of hormones:<\/h2>\nIf this one thing doesn't fit, everything is out of balance<\/a><\/span><\/h2>\nThe video \"Bioidentical hormones\" - Interview with Dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nOur feelings cause us to fail more often than we realise. Feelings simply cannot stand to be ignored. We have to learn to ask ourselves the right questions. \"How much do I want to weigh?\" helps me to find a number, to set a goal. Let's say 58 kilos. Now I have this number in front of me, while most of the time during the weight loss process I will struggle with what? That's right. With my feelings. I recommend you ask yourself the following questions instead:<\/h2>\n1.1 How do I want to feel?<\/h5>\nThis question will bring you closer to your motivation and may help you to discover your own thinking errors. Do you want to lose weight because you want to feel like yourself? Attractive, light, agile, young, healthy, sporty, powerful, dynamic,.... Your true motivation is a feeling that you desire.<\/strong> This motivation, this feeling is your guiding star that helps you to make better decisions. The road to your goal is long and full of opportunities to make the wrong decision. Keep this feeling in mind, it will help you to keep going.<\/h2>\nBut not only that. It also helps you to recognise in which direction you would like to steer your life.<\/strong> If your weight makes you feel heavy and you want to lose weight in order to feel light and\/or dynamic again, the question arises as to what else you could do to get closer to this feeling. Perhaps there is someone around you who also makes you feel heavy. Someone who looks for the negative everywhere, constantly complains and whinges in your ears? You shouldn't waste your energy on someone like that. On the other hand, maybe there is someone else who you should seek out more often because you always feel so inspired, optimistic, light and dynamic afterwards? How do you consume media? Do you watch things that give you the feeling you want?<\/h2>\nBeing aware of the feeling you hope to get from achieving your resolution brings a lot of clarity and motivation into your life. Another way to ask yourself this question is:<\/h2>\n1.2 What kind of woman do I want to be?<\/h5>\nThis question stimulates the visual approach and we need images if we want to achieve our goals. Without realising it, you already have images in your head that you emulate. These are images of women who have moulded you - your mother, your teacher, your older sister. Now it's time to create your own images.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nThis question comes from the successful designer Diane von F\u00fcrstenberg. She said that when she was young she didn't know what she wanted, but she knew what kind of woman she wanted to be and that has always guided her. I think this approach is great. And again, this picture reveals more secrets about your desires.<\/strong> Because I'm willing to bet losing weight won't be the only thing you can do to become the kind of woman you want to be. It might also involve changing the way you dress - which could further motivate you to lose weight. Maybe you'll come up with the idea of taking up a certain hobby that will bring you closer to this image.<\/h2>\n2. small steps<\/h1>\nI am a friend of small steps. The power of small steps is criminally underestimated, while the power of big steps is inflated to almost mystical proportions.<\/strong> I also know this because I am such a permanent optimiser and am therefore always in the process of implementing some kind of \"healthy concept\". \"From today onwards, I won't eat any sugar\" - 99% of us simply can't stick to such a decision in the long term. You can accept that or be angry with yourself for it. It looks like this: you eat sweets again and feel bad about it.<\/h2>\nOr you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Finally, I would like to mention that unrecognised thyroid problems can significantly affect fertility. It is therefore advisable to consult a thyroid specialist if you have an unfulfilled desire to have children and the cause is unknown. Around 25% of women with fertility problems have a thyroid dysfunction, primarily hypothyroidism. That's worth mentioning.<\/h2>\nThis topic has been close to my heart for a long time, as untreated women simply really struggle. They can starve themselves and still put on weight, they can't get out of bed, that's not quality of life.<\/h2>\nDon't always rely on the doctor, feel inside, look for clues, You are responsible for your body<\/strong>. The thyroid gland is very important, it is our power centre. If you suspect that you might have a thyroid disorder, don't give up after the first negative test. It's better to see a specialist who also looks for symptoms and is more open-minded.<\/h2>\nWhy, why, why - and what can be done?<\/h1>\nBut I think it's just as important to know the reasons that lead to thyroid problems. Prevention is important. So next week I'll be writing about how you can strengthen your thyroid and what other foods and supplements besides iodine are important for your thyroid. Make sure my article reaches you!<\/h2>\nI have already written two articles on the subject of hormones:<\/h2>\nIf this one thing doesn't fit, everything is out of balance<\/a><\/span><\/h2>\nThe video \"Bioidentical hormones\" - Interview with Dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nOur feelings cause us to fail more often than we realise. Feelings simply cannot stand to be ignored. We have to learn to ask ourselves the right questions. \"How much do I want to weigh?\" helps me to find a number, to set a goal. Let's say 58 kilos. Now I have this number in front of me, while most of the time during the weight loss process I will struggle with what? That's right. With my feelings. I recommend you ask yourself the following questions instead:<\/h2>\n1.1 How do I want to feel?<\/h5>\nThis question will bring you closer to your motivation and may help you to discover your own thinking errors. Do you want to lose weight because you want to feel like yourself? Attractive, light, agile, young, healthy, sporty, powerful, dynamic,.... Your true motivation is a feeling that you desire.<\/strong> This motivation, this feeling is your guiding star that helps you to make better decisions. The road to your goal is long and full of opportunities to make the wrong decision. Keep this feeling in mind, it will help you to keep going.<\/h2>\nBut not only that. It also helps you to recognise in which direction you would like to steer your life.<\/strong> If your weight makes you feel heavy and you want to lose weight in order to feel light and\/or dynamic again, the question arises as to what else you could do to get closer to this feeling. Perhaps there is someone around you who also makes you feel heavy. Someone who looks for the negative everywhere, constantly complains and whinges in your ears? You shouldn't waste your energy on someone like that. On the other hand, maybe there is someone else who you should seek out more often because you always feel so inspired, optimistic, light and dynamic afterwards? How do you consume media? Do you watch things that give you the feeling you want?<\/h2>\nBeing aware of the feeling you hope to get from achieving your resolution brings a lot of clarity and motivation into your life. Another way to ask yourself this question is:<\/h2>\n1.2 What kind of woman do I want to be?<\/h5>\nThis question stimulates the visual approach and we need images if we want to achieve our goals. Without realising it, you already have images in your head that you emulate. These are images of women who have moulded you - your mother, your teacher, your older sister. Now it's time to create your own images.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nThis question comes from the successful designer Diane von F\u00fcrstenberg. She said that when she was young she didn't know what she wanted, but she knew what kind of woman she wanted to be and that has always guided her. I think this approach is great. And again, this picture reveals more secrets about your desires.<\/strong> Because I'm willing to bet losing weight won't be the only thing you can do to become the kind of woman you want to be. It might also involve changing the way you dress - which could further motivate you to lose weight. Maybe you'll come up with the idea of taking up a certain hobby that will bring you closer to this image.<\/h2>\n2. small steps<\/h1>\nI am a friend of small steps. The power of small steps is criminally underestimated, while the power of big steps is inflated to almost mystical proportions.<\/strong> I also know this because I am such a permanent optimiser and am therefore always in the process of implementing some kind of \"healthy concept\". \"From today onwards, I won't eat any sugar\" - 99% of us simply can't stick to such a decision in the long term. You can accept that or be angry with yourself for it. It looks like this: you eat sweets again and feel bad about it.<\/h2>\nOr you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Christina Schmid - In Vortr\u00e4gen, Kursen und Artikeln vermittle ich mein Wissen aus meiner langj\u00e4hrigen Erfahrung mit alternativen Heilmethoden, Coaching und meinen vielf\u00e4ltigen Ausbildungen. Mein Motto: \\\"Jeder Mensch sollte die Gelegenheit haben, das Beste f\u00fcr sich zu tun\\\". 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Don't always rely on the doctor, feel inside, look for clues, You are responsible for your body<\/strong>. The thyroid gland is very important, it is our power centre. If you suspect that you might have a thyroid disorder, don't give up after the first negative test. It's better to see a specialist who also looks for symptoms and is more open-minded.<\/h2>\nWhy, why, why - and what can be done?<\/h1>\nBut I think it's just as important to know the reasons that lead to thyroid problems. Prevention is important. So next week I'll be writing about how you can strengthen your thyroid and what other foods and supplements besides iodine are important for your thyroid. Make sure my article reaches you!<\/h2>\nI have already written two articles on the subject of hormones:<\/h2>\nIf this one thing doesn't fit, everything is out of balance<\/a><\/span><\/h2>\nThe video \"Bioidentical hormones\" - Interview with Dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nOur feelings cause us to fail more often than we realise. Feelings simply cannot stand to be ignored. We have to learn to ask ourselves the right questions. \"How much do I want to weigh?\" helps me to find a number, to set a goal. Let's say 58 kilos. Now I have this number in front of me, while most of the time during the weight loss process I will struggle with what? That's right. With my feelings. I recommend you ask yourself the following questions instead:<\/h2>\n1.1 How do I want to feel?<\/h5>\nThis question will bring you closer to your motivation and may help you to discover your own thinking errors. Do you want to lose weight because you want to feel like yourself? Attractive, light, agile, young, healthy, sporty, powerful, dynamic,.... Your true motivation is a feeling that you desire.<\/strong> This motivation, this feeling is your guiding star that helps you to make better decisions. The road to your goal is long and full of opportunities to make the wrong decision. Keep this feeling in mind, it will help you to keep going.<\/h2>\nBut not only that. It also helps you to recognise in which direction you would like to steer your life.<\/strong> If your weight makes you feel heavy and you want to lose weight in order to feel light and\/or dynamic again, the question arises as to what else you could do to get closer to this feeling. Perhaps there is someone around you who also makes you feel heavy. Someone who looks for the negative everywhere, constantly complains and whinges in your ears? You shouldn't waste your energy on someone like that. On the other hand, maybe there is someone else who you should seek out more often because you always feel so inspired, optimistic, light and dynamic afterwards? How do you consume media? Do you watch things that give you the feeling you want?<\/h2>\nBeing aware of the feeling you hope to get from achieving your resolution brings a lot of clarity and motivation into your life. Another way to ask yourself this question is:<\/h2>\n1.2 What kind of woman do I want to be?<\/h5>\nThis question stimulates the visual approach and we need images if we want to achieve our goals. Without realising it, you already have images in your head that you emulate. These are images of women who have moulded you - your mother, your teacher, your older sister. Now it's time to create your own images.<\/h2>\n
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Image source: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nThis question comes from the successful designer Diane von F\u00fcrstenberg. She said that when she was young she didn't know what she wanted, but she knew what kind of woman she wanted to be and that has always guided her. I think this approach is great. And again, this picture reveals more secrets about your desires.<\/strong> Because I'm willing to bet losing weight won't be the only thing you can do to become the kind of woman you want to be. It might also involve changing the way you dress - which could further motivate you to lose weight. Maybe you'll come up with the idea of taking up a certain hobby that will bring you closer to this image.<\/h2>\n2. small steps<\/h1>\nI am a friend of small steps. The power of small steps is criminally underestimated, while the power of big steps is inflated to almost mystical proportions.<\/strong> I also know this because I am such a permanent optimiser and am therefore always in the process of implementing some kind of \"healthy concept\". \"From today onwards, I won't eat any sugar\" - 99% of us simply can't stick to such a decision in the long term. You can accept that or be angry with yourself for it. It looks like this: you eat sweets again and feel bad about it.<\/h2>\nOr you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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But I think it's just as important to know the reasons that lead to thyroid problems. Prevention is important. So next week I'll be writing about how you can strengthen your thyroid and what other foods and supplements besides iodine are important for your thyroid. Make sure my article reaches you!<\/h2>\nI have already written two articles on the subject of hormones:<\/h2>\nIf this one thing doesn't fit, everything is out of balance<\/a><\/span><\/h2>\nThe video \"Bioidentical hormones\" - Interview with Dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nOur feelings cause us to fail more often than we realise. Feelings simply cannot stand to be ignored. We have to learn to ask ourselves the right questions. \"How much do I want to weigh?\" helps me to find a number, to set a goal. Let's say 58 kilos. Now I have this number in front of me, while most of the time during the weight loss process I will struggle with what? That's right. With my feelings. I recommend you ask yourself the following questions instead:<\/h2>\n1.1 How do I want to feel?<\/h5>\nThis question will bring you closer to your motivation and may help you to discover your own thinking errors. Do you want to lose weight because you want to feel like yourself? Attractive, light, agile, young, healthy, sporty, powerful, dynamic,.... Your true motivation is a feeling that you desire.<\/strong> This motivation, this feeling is your guiding star that helps you to make better decisions. The road to your goal is long and full of opportunities to make the wrong decision. Keep this feeling in mind, it will help you to keep going.<\/h2>\nBut not only that. It also helps you to recognise in which direction you would like to steer your life.<\/strong> If your weight makes you feel heavy and you want to lose weight in order to feel light and\/or dynamic again, the question arises as to what else you could do to get closer to this feeling. Perhaps there is someone around you who also makes you feel heavy. Someone who looks for the negative everywhere, constantly complains and whinges in your ears? You shouldn't waste your energy on someone like that. On the other hand, maybe there is someone else who you should seek out more often because you always feel so inspired, optimistic, light and dynamic afterwards? How do you consume media? Do you watch things that give you the feeling you want?<\/h2>\nBeing aware of the feeling you hope to get from achieving your resolution brings a lot of clarity and motivation into your life. Another way to ask yourself this question is:<\/h2>\n1.2 What kind of woman do I want to be?<\/h5>\nThis question stimulates the visual approach and we need images if we want to achieve our goals. Without realising it, you already have images in your head that you emulate. These are images of women who have moulded you - your mother, your teacher, your older sister. Now it's time to create your own images.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nThis question comes from the successful designer Diane von F\u00fcrstenberg. She said that when she was young she didn't know what she wanted, but she knew what kind of woman she wanted to be and that has always guided her. I think this approach is great. And again, this picture reveals more secrets about your desires.<\/strong> Because I'm willing to bet losing weight won't be the only thing you can do to become the kind of woman you want to be. It might also involve changing the way you dress - which could further motivate you to lose weight. Maybe you'll come up with the idea of taking up a certain hobby that will bring you closer to this image.<\/h2>\n2. small steps<\/h1>\nI am a friend of small steps. The power of small steps is criminally underestimated, while the power of big steps is inflated to almost mystical proportions.<\/strong> I also know this because I am such a permanent optimiser and am therefore always in the process of implementing some kind of \"healthy concept\". \"From today onwards, I won't eat any sugar\" - 99% of us simply can't stick to such a decision in the long term. You can accept that or be angry with yourself for it. It looks like this: you eat sweets again and feel bad about it.<\/h2>\nOr you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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If this one thing doesn't fit, everything is out of balance<\/a><\/span><\/h2>\nThe video \"Bioidentical hormones\" - Interview with Dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nOur feelings cause us to fail more often than we realise. Feelings simply cannot stand to be ignored. We have to learn to ask ourselves the right questions. \"How much do I want to weigh?\" helps me to find a number, to set a goal. Let's say 58 kilos. Now I have this number in front of me, while most of the time during the weight loss process I will struggle with what? That's right. With my feelings. I recommend you ask yourself the following questions instead:<\/h2>\n1.1 How do I want to feel?<\/h5>\nThis question will bring you closer to your motivation and may help you to discover your own thinking errors. Do you want to lose weight because you want to feel like yourself? Attractive, light, agile, young, healthy, sporty, powerful, dynamic,.... Your true motivation is a feeling that you desire.<\/strong> This motivation, this feeling is your guiding star that helps you to make better decisions. The road to your goal is long and full of opportunities to make the wrong decision. Keep this feeling in mind, it will help you to keep going.<\/h2>\nBut not only that. It also helps you to recognise in which direction you would like to steer your life.<\/strong> If your weight makes you feel heavy and you want to lose weight in order to feel light and\/or dynamic again, the question arises as to what else you could do to get closer to this feeling. Perhaps there is someone around you who also makes you feel heavy. Someone who looks for the negative everywhere, constantly complains and whinges in your ears? You shouldn't waste your energy on someone like that. On the other hand, maybe there is someone else who you should seek out more often because you always feel so inspired, optimistic, light and dynamic afterwards? How do you consume media? Do you watch things that give you the feeling you want?<\/h2>\nBeing aware of the feeling you hope to get from achieving your resolution brings a lot of clarity and motivation into your life. Another way to ask yourself this question is:<\/h2>\n1.2 What kind of woman do I want to be?<\/h5>\nThis question stimulates the visual approach and we need images if we want to achieve our goals. Without realising it, you already have images in your head that you emulate. These are images of women who have moulded you - your mother, your teacher, your older sister. Now it's time to create your own images.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nThis question comes from the successful designer Diane von F\u00fcrstenberg. She said that when she was young she didn't know what she wanted, but she knew what kind of woman she wanted to be and that has always guided her. I think this approach is great. And again, this picture reveals more secrets about your desires.<\/strong> Because I'm willing to bet losing weight won't be the only thing you can do to become the kind of woman you want to be. It might also involve changing the way you dress - which could further motivate you to lose weight. Maybe you'll come up with the idea of taking up a certain hobby that will bring you closer to this image.<\/h2>\n2. small steps<\/h1>\nI am a friend of small steps. The power of small steps is criminally underestimated, while the power of big steps is inflated to almost mystical proportions.<\/strong> I also know this because I am such a permanent optimiser and am therefore always in the process of implementing some kind of \"healthy concept\". \"From today onwards, I won't eat any sugar\" - 99% of us simply can't stick to such a decision in the long term. You can accept that or be angry with yourself for it. It looks like this: you eat sweets again and feel bad about it.<\/h2>\nOr you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Christina Schmid - In Vortr\u00e4gen, Kursen und Artikeln vermittle ich mein Wissen aus meiner langj\u00e4hrigen Erfahrung mit alternativen Heilmethoden, Coaching und meinen vielf\u00e4ltigen Ausbildungen. Mein Motto: \\\"Jeder Mensch sollte die Gelegenheit haben, das Beste f\u00fcr sich zu tun\\\". 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Our feelings cause us to fail more often than we realise. Feelings simply cannot stand to be ignored. We have to learn to ask ourselves the right questions. \"How much do I want to weigh?\" helps me to find a number, to set a goal. Let's say 58 kilos. Now I have this number in front of me, while most of the time during the weight loss process I will struggle with what? That's right. With my feelings. I recommend you ask yourself the following questions instead:<\/h2>\n1.1 How do I want to feel?<\/h5>\nThis question will bring you closer to your motivation and may help you to discover your own thinking errors. Do you want to lose weight because you want to feel like yourself? Attractive, light, agile, young, healthy, sporty, powerful, dynamic,.... Your true motivation is a feeling that you desire.<\/strong> This motivation, this feeling is your guiding star that helps you to make better decisions. The road to your goal is long and full of opportunities to make the wrong decision. Keep this feeling in mind, it will help you to keep going.<\/h2>\nBut not only that. It also helps you to recognise in which direction you would like to steer your life.<\/strong> If your weight makes you feel heavy and you want to lose weight in order to feel light and\/or dynamic again, the question arises as to what else you could do to get closer to this feeling. Perhaps there is someone around you who also makes you feel heavy. Someone who looks for the negative everywhere, constantly complains and whinges in your ears? You shouldn't waste your energy on someone like that. On the other hand, maybe there is someone else who you should seek out more often because you always feel so inspired, optimistic, light and dynamic afterwards? How do you consume media? Do you watch things that give you the feeling you want?<\/h2>\nBeing aware of the feeling you hope to get from achieving your resolution brings a lot of clarity and motivation into your life. Another way to ask yourself this question is:<\/h2>\n1.2 What kind of woman do I want to be?<\/h5>\nThis question stimulates the visual approach and we need images if we want to achieve our goals. Without realising it, you already have images in your head that you emulate. These are images of women who have moulded you - your mother, your teacher, your older sister. Now it's time to create your own images.<\/h2>\n
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Image source: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nThis question comes from the successful designer Diane von F\u00fcrstenberg. She said that when she was young she didn't know what she wanted, but she knew what kind of woman she wanted to be and that has always guided her. I think this approach is great. And again, this picture reveals more secrets about your desires.<\/strong> Because I'm willing to bet losing weight won't be the only thing you can do to become the kind of woman you want to be. It might also involve changing the way you dress - which could further motivate you to lose weight. Maybe you'll come up with the idea of taking up a certain hobby that will bring you closer to this image.<\/h2>\n2. small steps<\/h1>\nI am a friend of small steps. The power of small steps is criminally underestimated, while the power of big steps is inflated to almost mystical proportions.<\/strong> I also know this because I am such a permanent optimiser and am therefore always in the process of implementing some kind of \"healthy concept\". \"From today onwards, I won't eat any sugar\" - 99% of us simply can't stick to such a decision in the long term. You can accept that or be angry with yourself for it. It looks like this: you eat sweets again and feel bad about it.<\/h2>\nOr you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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This question will bring you closer to your motivation and may help you to discover your own thinking errors. Do you want to lose weight because you want to feel like yourself? Attractive, light, agile, young, healthy, sporty, powerful, dynamic,.... Your true motivation is a feeling that you desire.<\/strong> This motivation, this feeling is your guiding star that helps you to make better decisions. The road to your goal is long and full of opportunities to make the wrong decision. Keep this feeling in mind, it will help you to keep going.<\/h2>\nBut not only that. It also helps you to recognise in which direction you would like to steer your life.<\/strong> If your weight makes you feel heavy and you want to lose weight in order to feel light and\/or dynamic again, the question arises as to what else you could do to get closer to this feeling. Perhaps there is someone around you who also makes you feel heavy. Someone who looks for the negative everywhere, constantly complains and whinges in your ears? You shouldn't waste your energy on someone like that. On the other hand, maybe there is someone else who you should seek out more often because you always feel so inspired, optimistic, light and dynamic afterwards? How do you consume media? Do you watch things that give you the feeling you want?<\/h2>\nBeing aware of the feeling you hope to get from achieving your resolution brings a lot of clarity and motivation into your life. Another way to ask yourself this question is:<\/h2>\n1.2 What kind of woman do I want to be?<\/h5>\nThis question stimulates the visual approach and we need images if we want to achieve our goals. Without realising it, you already have images in your head that you emulate. These are images of women who have moulded you - your mother, your teacher, your older sister. Now it's time to create your own images.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nThis question comes from the successful designer Diane von F\u00fcrstenberg. She said that when she was young she didn't know what she wanted, but she knew what kind of woman she wanted to be and that has always guided her. I think this approach is great. And again, this picture reveals more secrets about your desires.<\/strong> Because I'm willing to bet losing weight won't be the only thing you can do to become the kind of woman you want to be. It might also involve changing the way you dress - which could further motivate you to lose weight. Maybe you'll come up with the idea of taking up a certain hobby that will bring you closer to this image.<\/h2>\n2. small steps<\/h1>\nI am a friend of small steps. The power of small steps is criminally underestimated, while the power of big steps is inflated to almost mystical proportions.<\/strong> I also know this because I am such a permanent optimiser and am therefore always in the process of implementing some kind of \"healthy concept\". \"From today onwards, I won't eat any sugar\" - 99% of us simply can't stick to such a decision in the long term. You can accept that or be angry with yourself for it. It looks like this: you eat sweets again and feel bad about it.<\/h2>\nOr you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Being aware of the feeling you hope to get from achieving your resolution brings a lot of clarity and motivation into your life. Another way to ask yourself this question is:<\/h2>\n1.2 What kind of woman do I want to be?<\/h5>\nThis question stimulates the visual approach and we need images if we want to achieve our goals. Without realising it, you already have images in your head that you emulate. These are images of women who have moulded you - your mother, your teacher, your older sister. Now it's time to create your own images.<\/h2>\n
This question stimulates the visual approach and we need images if we want to achieve our goals. Without realising it, you already have images in your head that you emulate. These are images of women who have moulded you - your mother, your teacher, your older sister. Now it's time to create your own images.<\/h2>\n
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Image source: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nThis question comes from the successful designer Diane von F\u00fcrstenberg. She said that when she was young she didn't know what she wanted, but she knew what kind of woman she wanted to be and that has always guided her. I think this approach is great. And again, this picture reveals more secrets about your desires.<\/strong> Because I'm willing to bet losing weight won't be the only thing you can do to become the kind of woman you want to be. It might also involve changing the way you dress - which could further motivate you to lose weight. Maybe you'll come up with the idea of taking up a certain hobby that will bring you closer to this image.<\/h2>\n2. small steps<\/h1>\nI am a friend of small steps. The power of small steps is criminally underestimated, while the power of big steps is inflated to almost mystical proportions.<\/strong> I also know this because I am such a permanent optimiser and am therefore always in the process of implementing some kind of \"healthy concept\". \"From today onwards, I won't eat any sugar\" - 99% of us simply can't stick to such a decision in the long term. You can accept that or be angry with yourself for it. It looks like this: you eat sweets again and feel bad about it.<\/h2>\nOr you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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In lectures, courses and articles, I share my knowledge from my many years of experience with alternative healing methods, coaching and my diverse training programmes. 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In this way, I try to give people access to knowledge that is otherwise reserved for selected circles.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11679,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/11679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
2. small steps<\/h1>\nI am a friend of small steps. The power of small steps is criminally underestimated, while the power of big steps is inflated to almost mystical proportions.<\/strong> I also know this because I am such a permanent optimiser and am therefore always in the process of implementing some kind of \"healthy concept\". \"From today onwards, I won't eat any sugar\" - 99% of us simply can't stick to such a decision in the long term. You can accept that or be angry with yourself for it. It looks like this: you eat sweets again and feel bad about it.<\/h2>\nOr you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Or you can be nice to yourself and resolve not to eat sugar 3 days a week. Dear 1%, be so kind and don't send me any emails. I'm happy for you that you can do it. We 99% just don't feel like hiding in the cellar with our sweets like my grandma does from our own conscience.<\/h2>\nMy former geography teacher was an ex-smoker. He told us that he always allowed himself to buy a packet of cigarettes on New Year's Eve and really enjoy them. This little story later secured my life as a non-smoker. Because I do the same and think it's brilliant.<\/h2>\nIn this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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In this way, I can finally manage dinner cancelling. Deeply convinced of its health effects, I tried to implement it for a long time. It wasn't until I said, okay, three times a week is enough, that I actually managed to do it every week, and usually even five times. The pressure is gone. Small steps are simply magical. Health is a long-term project, so you need staying power.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. 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<\/p>\nIf you want to lose weight from a size 44 to a size 38, you would be well advised to set yourself the goal of a size 42 first. It is easier to achieve, brings great joy and it is advisable to ask yourself \"what do I have to do to maintain this weight?\" Once you have stabilised here, once size 42 has become your new normal weight, you can set your sights on size 40. Small steps allow us to train the skills we need to maintain our success in the long term.<\/h2>\nI think you need strong motivation to make a big change. New Year's Eve is enough for small steps. If you don't eat sweets three days a week, you have almost halved your sugar consumption. That doesn't make much difference in a month. But small steps simply last longer.<\/strong> This gives them the chance to become a real habit. If you look at your sugar consumption over ten years and imagine you only ate half as much, that's a lot!<\/h2>\nI asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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I asked an expert about this - my husband. I have known him for 20 years and for 20 years he has been practising dinner cancelling, sport and a healthy lifestyle in general, while he is actually quite a hedonist. I think his attitude of combining indulgence and discipline is great. He says: \"Only renunciation makes enjoyment possible. A long-term plan can never be realised 1:1. It's important not to be too strict about it. Because if you do it strictly and don't manage it once or twice, you immediately feel like you're failing and then you don't do it at all.<\/strong> Life is guaranteed to make you fail again and again, so that shouldn't be a reason to give up. Do it as often as you can. That's what it's all about. It's never about consistent perfection without any gaps, that kind of thing can't work in the long term. Just do it again and again, as often as you can. Then it becomes a habit and when it has become a habit, realising it is no longer a problem at all. The organism adapts over time and then it becomes the new you.<\/strong>\"<\/h2>\n3. a beginning can also be the goal<\/h1>\nTaekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Taekwondo, tennis, drumming, all sorts of things I started with good intentions. I once started designing and sewing fantasy plush toys with the romantic intention of one day having a stall at the Christmas market and spending the whole day chatting to nice market visitors with a cup of hot tea. My husband and I once expanded our garden with the intention of becoming self-sufficient. I can't even think of all the projects I've started over the years with serious intentions. I have lots of ideas and a lot of enthusiasm. Most of the projects came to nothing. A few have turned into quite a lot - this blog, for example. Incidentally, I started a blog four years ago but didn't keep it up. This time it worked out. The failure back then was important, because only then did I realise what it would take to pull it off successfully. After all, I knew what I had failed at.<\/h2>\nNeil Strauss said: \"What we see as the end points of a destination are really just forks in a road that forks further and further. In the big picture of our lives, we cannot know whether a particular success or failure is actually helping or hurting us.\"<\/h2>\nThe many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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The many new beginnings in my life have given me a lot of interesting experiences. They have helped me to experience myself in different situations and get to know myself better. They have helped me to get to know the world. Thanks to the many new beginnings, I now know how such a process works for me, I know the point when I realise that the game is slowly becoming serious and I want to invest more here. I have attended a lot of courses and most of them were for nothing. But the few that have enriched me have enriched me in a way that has completely changed my life. It's a bit like kissing frogs. You never know which one will turn into a prince.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Christina Schmid - In Vortr\u00e4gen, Kursen und Artikeln vermittle ich mein Wissen aus meiner langj\u00e4hrigen Erfahrung mit alternativen Heilmethoden, Coaching und meinen vielf\u00e4ltigen Ausbildungen. Mein Motto: \\\"Jeder Mensch sollte die Gelegenheit haben, das Beste f\u00fcr sich zu tun\\\". 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<\/p>\nEnrichment can also happen indirectly. By finding out what you don't want, it indirectly leads to clarity about what you really really want. \"Tell me, what you want, what you really really want\", sang the Spice Girls. Victoria Beckham was one of them. She only found what she really really wants after her singing career. Today, she is a passionate designer who talks in every interview about how she loved fashion from an early age and how overjoyed she is to be where she is today. But without her first career, she would not have the same standing as a designer. You should always dare to start something again, without the pretence that it has to be the big thing now. You just never know.<\/h2>\n\"And there is a magic in every beginning that protects us and helps us to live.\" There are good reasons why Hermann Hesse's quote is so famous - it simply makes sense. A new beginning, that is hope, that is sensing the possibility that I could be more than I am today.<\/strong> A new beginning, a resolution, is reaching for the possibility of how my life could be. What a failed resolution can lead to in the future is impossible to judge today.<\/h2>\n-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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-><\/h2>\nAnd it is precisely according to these principles that I have written both my book and my course \"Chi instead of Botox<\/a><\/span>\" - the way to fight unnecessary wrinkles with dignity and health. To be able to mature in peace and feel good, that was my image of the woman I wanted to be after my 40th birthday. Not a victim of my fears and not a victim of the beauty industry. \"Chi instead of Botox\" helps to achieve great results with little effort and can therefore be realised in the long term. I have written this article in such detail because it is very important to understand how improvements can be integrated into everyday life in the long term. I am very happy about this Amazon review:<\/h2>\n<\/p>\n
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Image source: pixabay.com\/max60500 My grandad and grandma were both smokers. When they were about my age, Grandad said he was quitting. In the many decades that have passed since then, he hasn't touched a single cigarette. That's just the way he is, my grandad. When my grandma saw that, she said she'd quit too. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Diese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. 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Christina Schmid - In Vortr\u00e4gen, Kursen und Artikeln vermittle ich mein Wissen aus meiner langj\u00e4hrigen Erfahrung mit alternativen Heilmethoden, Coaching und meinen vielf\u00e4ltigen Ausbildungen. Mein Motto: \\\"Jeder Mensch sollte die Gelegenheit haben, das Beste f\u00fcr sich zu tun\\\". 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\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. 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\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. 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\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n