So it really does exist, this elixir of life that can help you to live a longer but above all good and healthy life. The surprise is - your body produces it itself. It's called DHEA and is one of the most important hormones when it comes to anti-ageing. In this article, I'll show you how you can boost your own DHEA production.<\/h2>\nDHEA pills have long been a bestseller in the USA. Here in Germany, we are not yet sure what the long-term effects of taking them will be, although there are also doctors here who suspect unfair interests on the part of the pharmaceutical industry behind this behaviour. As DHEA could turn back the clock, the pharmaceutical giants would lose some of their customers who are plagued by age-related complaints. It's nice to know that you can do your bit to produce more DHEA yourself!<\/h2>\nWhat DHEA can do<\/h1>\nDHEA is produced by the adrenal glands (\"adrenal glands\" in the picture below) and the amount produced decreases with age. This is why we get tired more quickly with age, tend to become depressed, put on weight easily and can no longer rely on our immune system as much. So it's just as well that we have an influence on how quickly DHEA production decreases. Because the more DHEA we have, the more power and libido we have, as testosterone and oestrogen are produced from this hormone. DHEA production is therefore very important for a balanced hormone balance. DHEA balances the stress hormones and helps to maintain insulin sensitivity in old age (and thus prevents the development of adult-onset diabetes).<\/h2>\n
What DHEA can do<\/h1>\nDHEA is produced by the adrenal glands (\"adrenal glands\" in the picture below) and the amount produced decreases with age. This is why we get tired more quickly with age, tend to become depressed, put on weight easily and can no longer rely on our immune system as much. So it's just as well that we have an influence on how quickly DHEA production decreases. Because the more DHEA we have, the more power and libido we have, as testosterone and oestrogen are produced from this hormone. DHEA production is therefore very important for a balanced hormone balance. DHEA balances the stress hormones and helps to maintain insulin sensitivity in old age (and thus prevents the development of adult-onset diabetes).<\/h2>\n
![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/56717084_s.jpg\")
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Image source: 123rf.com\/designua<\/span><\/h2>\nAs bone cells obtain their oestrone (an oestrogen) directly from DHEA, a good DHEA level is a good preventive measure against osteoporosis. DHEA supports the formation of transmitters in the brain and thus ensures better stress tolerance and the maintenance of mental health. In addition, this hormone acts against vascular ageing and thus ensures the health of the cardiovascular system. All in all, DHEA increases our ability to perform and recover to such an extent that the hormone is now considered a doping agent in sport.<\/h2>\nDHEA tablets: yes or no?<\/h1>\nAs I said, opinions differ on this issue. Some call it criminal neglect that DHEA has not been administered to all older people for a long time. The hormone is banned here, but is very easy to obtain abroad and via the internet. In the USA, it is sold freely available in drugstores and has long since become a hit. Doctors Schmitt-Homm and Homm recommend the following substitution for age prophylaxis in their book \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\":\u00a0<\/h2>\n35 - 40 years: Women: 10 - 25 mg Men: 10 - 25 mg![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/medical-3308113_640.png\")
<\/h2>\n40 - 50 years: Women: 10 - 35 mg Men: 25 - 50 mg<\/h2>\n50 - 60 years: Women: 15 - 50 mg Men: 25 - 100 mg<\/h2>\nOver 60 years: Women: 20 - 50 mg Men: 25 - 100 mg<\/h2>\nIt is recommended to start with a low dose of 5 to 10 mg and observe the body's reaction for a while. As DHEA is produced quite simply from the yam root, these products have a pleasingly low price.<\/h2>\nSwallowing DHEA - better not?<\/h1>\nThe other camp finds it irresponsible to substitute DHEA without long-term studies (on the other hand, I am surprised that many other drugs and products, such as e-cigarettes, manage without long-term studies without bothering anyone). Side effects are repeatedly pointed out without mentioning that these only occur with an extreme overdose from about 1 g daily (see the recommendations above, they are far from this amount). What I find very surprising are concerns based on the argument that it is questionable to interfere with the sensitive human hormone system. Are these really the same doctors who prescribe the pill to 15-year-old girls without batting an eyelid? Hmm.<\/h2>\n
![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/13147580_s.jpg\")
<\/p>\n
Image source: 123rf.com\/evgenyatamanenko<\/span><\/h2>\nIn an initial well-documented study on 40 to 70-year-olds, the administration of DHEA was able to rejuvenate the entire organism and achieve blood values of young people. Nevertheless, people remain sceptical. I suspect the same problems exist here as with natural hormones. No pharmaceutical company can get its hands on natural substances and if doctors cure people without the cash register ringing, where will we end up?<\/h2>\nDHEA - a happy medium<\/h1>\n![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/flasks-606612_640.jpg\")
A good middle ground is to do a saliva hormone test and talk to a doctor who knows about this (and only one like that, please). I have a Video on the topic of natural hormones<\/a><\/span> DHEA is mentioned there in connection with burnout.<\/h2>\nImage source: pixabay.com\/Republica<\/span><\/h2>\nThis is exactly the kind of doctor who is familiar with the subject. They look at your hormone status, listen to your symptoms and can then give you a good recommendation. Hormones also fluctuate, so a test is no substitute for your own feelings.<\/h2>\nNatural ways to achieve a good DHEA level<\/h1>\nAs you can see, it's not an easy thing to do. As I don't feel like taking an unnecessary amount of medication every day, I thought I'd look around for measures that can be used to support DHEA levels. After all, there are usually a number of internal and external factors that influence the availability and production of hormones. Searched, found, here are things you can do to maintain optimal DHEA levels into old age:<\/h2>\n1. relaxation<\/h4>\n![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/people-2573216_1280.jpg\")
<\/h4>\nImage source: pixabay.com\/StockSnap<\/span><\/h2>\nIn a stress clinic, patients were trained in various relaxation techniques so that they were able to raise their blood levels of DHEA using various psychological techniques. \"Stress kills hormones,\" said Dr Plakolm in my interview. Interview<\/a><\/span>. This also applies to DHEA. There is nothing that depletes DHEA as quickly as stress. Even in mine Interview with Dr Levan<\/span><\/a> a similar sentence was uttered: \"Stress eats youth,\" he said. In times like these, being able to deal with stress well is becoming a key skill when it comes to health and a good life. Yoga, meditation, walks, breathing exercises - whatever suits you and appeals to you is good. Just don't let everyday life consume you. Just 10 minutes of conscious breathing will change the composition of your hormones. If that isn't the quickest and cheapest way to health...<\/h2>\n2. calorie reduction<\/h4>\nNo, nobody likes to hear that. The fact remains that the less we eat, the longer we stay biologically young. Ageing is simply delayed at all levels. Years ago, this phenomenon was known as \"dinner cancelling\"; the modern term is \"intermittent fasting\". No matter what it is called, of all the anti-ageing methods, this is one that is pretty sure to work.<\/h2>\nIn this context, I always like to write about my husband, who I have had by my side for 21 years now and who has always gone without dinner. After more than 20 years, it's easy to see whether this is making a difference. He's now 45, slim and apart from a few grey hairs, the ravages of time don't really seem to be taking their toll. When it comes to running, he easily outstrips people 20 years his junior and recently climbed a rope 6 metres high with ease.<\/h2>\n\"A consistent reduction in energy intake leads to a stabilisation of youthful DHEA levels\", reads the \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". Long-term studies with monkeys have shown that with a permanent reduction in food energy intake, the DHEA level remained at the youthful level into old age. And with it their power, health and libido.<\/h2>\n
![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/blood-orange-3170632_1280.jpg\")
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Image source: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nI find this topic extremely interesting. I know a woman from the Slovakian media who is around 110 years old and still relatively fit. She has a quirk - she keeps a dress from her youth in her wardrobe and makes sure it fits all her life. \"If the dress is ever too tight for her, she immediately cancels dinner,\" says her great-granddaughter. The old lady probably doesn't even realise that she owes her longevity and health to this quirk...<\/h2>\n3. herbs<\/h4>\nPanax ginseng and Siberian ginseng, the so-called taiga root, are recommended here. Both help to cope better with stress and have many beneficial properties that benefit the body. Panax ginseng has also been described as the healthiest food on earth.<\/h2>\n
![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ginseng-641890_1280.jpg\")
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Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nBoth the yam root and the maca root increase DHEA production in a natural way. A pleasant side effect for women is that both roots also have a very positive effect on the Progesterone levels<\/a><\/span> impact. Maca root is often recommended as an anti-ageing food.<\/h2>\nAshwagandha has been shown to be able to increase DHEA levels and reduce cotisol levels by up to 26%. Many people do not realise that they have chronically elevated cortisol levels due to daily stress, which depletes the adrenal glands and stands in the way of good DHEA production. Ashwagandha has a positive effect on this mechanism.<\/h2>\nRhodiola rosea or rose root is a plant that is also recommended in this context. I have not been able to find out whether it has a direct influence on DHEA production or an indirect favourable effect, as it effectively helps to deal with stressful situations. Even if it only helps indirectly in this way, it is recommended as stress is the ultimate hormone killer.<\/h2>\n4. food supplements<\/h4>\nA study proves the connection between vitamin D intake and an increased production of DHEA. This means that you should either spend enough time in the sun (which is often not possible in our latitudes), or you can get vitamin D drops, which are characterised by a wide range of positive effects.<\/h2>\nVitamin B5 and B6. Vitamin B5 strengthens the adrenal glands and is generally recommended against adrenal insufficiency, where DHEA is produced. Vitamin B6 helps the body to produce more serotonin and therefore to be happier and more relaxed.<\/h2>\nMagnesium. The magnesium level and the DHEA level seem to go hand in hand. As women are often recommended to take magnesium anyway, there is nothing to be said against ensuring a good supply. Taken before going to bed, it improves the quality of sleep, which in turn has a positive effect on hormone levels, see below. An increase in magnesium and DHEA levels of 10% causes a 48% reduction in the death rate from cardiovascular diseases and a 36% reduction in the death rate in general from any ailment.<\/h2>\n5. movement<\/h4>\n
![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/running-573762_1280.jpg\")
<\/p>\n
Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nYou think it's old hat that exercise is healthy? Yes, it is, but one whose importance cannot be emphasised often enough. There are studies that clearly show that DHEA levels also increase in older people after exercise. This applies to both aerobic and anaerobic exercise. So you can go for a walk, swim, run, cycle or do Pilates and lift weights. Strength training becomes increasingly important with age anyway, as muscle mass decreases and the metabolism slows down with it.<\/h2>\n6. sleep<\/h4>\nIf you don't get enough restful sleep, you are not doing your hormones any good. Insufficient sleep causes cortisol levels to rise and DHEA levels to fall. Anyone who knows anything about a good night's sleep knows that they should ideally relax before going to bed. Sleep is no substitute for relaxation. It is good to relax before going to bed so that the body can allow its inner healer to work overnight. Many people also underestimate the effect of coffee. Even if it is only drunk in the morning, it can have a negative effect on the depth of sleep. Incidentally, coffee attacks the adrenal glands so that they produce adrenaline and keep us awake. If you have serious hormonal problems, you should reconsider your coffee consumption.<\/h2>\nRecognising DHEA deficiency<\/h1>\nAs I said, there are doctors who recommend taking DHEA preventatively (and who certainly and obviously take it themselves). If you are a little sceptical here, you probably want to know how you can recognise a DHEA deficiency. If you always or much more often than you are used to feel weak and tired and your libido leaves a lot to be desired, these could be such signs. Many doctors don't take such complaints seriously and simply say that it's just the menopause. These are not doctors who can guide you well. You must always take yourself seriously. You often have to take matters into your own hands.<\/h2>\n
![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/window-view-1081788_1280.jpg\")
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you still have just enough energy to get through the working day, you should do something about it. Over time, such conditions often lead to withdrawal and social isolation, often followed by problems in relationships and depression. Increasing body fat at the expense of muscle also indicates hormonal changes that could belong in this category. I will never forget a client who was burnt out for 10 years. In the end, her DHEA levels were found to be extremely low. Low DHEA levels are behind many burn-outs. It doesn't have to get that far.<\/h2>\nIf you decide to take DHEA tablets, pay close attention to your body's reaction. If you get acne or increased hair growth, the dose is too high. If you want to be on the safe side, consult a doctor who is familiar with natural hormones.<\/h2>\nDHEA - the substance our vitality is made of<\/h1>\nOur strength, our energy, is the fabric from which we spin our lives. Who wants to spend decades bumbling along? The odd old-age depression could be cured with DHEA. DHEA is the fuel from which our energy is generated. I have written this article because I think it is important that we know about the connections in our body. Knowledge is power. And can lead to a better life here and there.<\/h2>\n
You might also be interested in this:<\/em><\/strong><\/p>\nDien Chan and the secret of youth<\/a><\/p>\nIf this one thing doesn't fit, everything is out of balance<\/a><\/p>\nThese 4 points age your face - and how you can stop them<\/a><\/p>\nBioidentical hormones - Interview with Dr Plakolm<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Image source: pixabay.com\/Mike_Cuvelier So it really does exist, this elixir of life that can help you to live a longer but above all good and healthy life. The surprise is - your body produces it itself. It's called DHEA and is one of the most important hormones when it comes to anti-ageing. Find out how you can boost your own DHEA production [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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DHEA tablets: yes or no?<\/h1>\nAs I said, opinions differ on this issue. Some call it criminal neglect that DHEA has not been administered to all older people for a long time. The hormone is banned here, but is very easy to obtain abroad and via the internet. In the USA, it is sold freely available in drugstores and has long since become a hit. Doctors Schmitt-Homm and Homm recommend the following substitution for age prophylaxis in their book \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\":\u00a0<\/h2>\n35 - 40 years: Women: 10 - 25 mg Men: 10 - 25 mg<\/h2>\n40 - 50 years: Women: 10 - 35 mg Men: 25 - 50 mg<\/h2>\n50 - 60 years: Women: 15 - 50 mg Men: 25 - 100 mg<\/h2>\nOver 60 years: Women: 20 - 50 mg Men: 25 - 100 mg<\/h2>\nIt is recommended to start with a low dose of 5 to 10 mg and observe the body's reaction for a while. As DHEA is produced quite simply from the yam root, these products have a pleasingly low price.<\/h2>\nSwallowing DHEA - better not?<\/h1>\nThe other camp finds it irresponsible to substitute DHEA without long-term studies (on the other hand, I am surprised that many other drugs and products, such as e-cigarettes, manage without long-term studies without bothering anyone). Side effects are repeatedly pointed out without mentioning that these only occur with an extreme overdose from about 1 g daily (see the recommendations above, they are far from this amount). What I find very surprising are concerns based on the argument that it is questionable to interfere with the sensitive human hormone system. Are these really the same doctors who prescribe the pill to 15-year-old girls without batting an eyelid? Hmm.<\/h2>\n
35 - 40 years: Women: 10 - 25 mg Men: 10 - 25 mg<\/h2>\n40 - 50 years: Women: 10 - 35 mg Men: 25 - 50 mg<\/h2>\n50 - 60 years: Women: 15 - 50 mg Men: 25 - 100 mg<\/h2>\nOver 60 years: Women: 20 - 50 mg Men: 25 - 100 mg<\/h2>\nIt is recommended to start with a low dose of 5 to 10 mg and observe the body's reaction for a while. As DHEA is produced quite simply from the yam root, these products have a pleasingly low price.<\/h2>\nSwallowing DHEA - better not?<\/h1>\nThe other camp finds it irresponsible to substitute DHEA without long-term studies (on the other hand, I am surprised that many other drugs and products, such as e-cigarettes, manage without long-term studies without bothering anyone). Side effects are repeatedly pointed out without mentioning that these only occur with an extreme overdose from about 1 g daily (see the recommendations above, they are far from this amount). What I find very surprising are concerns based on the argument that it is questionable to interfere with the sensitive human hormone system. Are these really the same doctors who prescribe the pill to 15-year-old girls without batting an eyelid? Hmm.<\/h2>\n
50 - 60 years: Women: 15 - 50 mg Men: 25 - 100 mg<\/h2>\nOver 60 years: Women: 20 - 50 mg Men: 25 - 100 mg<\/h2>\nIt is recommended to start with a low dose of 5 to 10 mg and observe the body's reaction for a while. As DHEA is produced quite simply from the yam root, these products have a pleasingly low price.<\/h2>\nSwallowing DHEA - better not?<\/h1>\nThe other camp finds it irresponsible to substitute DHEA without long-term studies (on the other hand, I am surprised that many other drugs and products, such as e-cigarettes, manage without long-term studies without bothering anyone). Side effects are repeatedly pointed out without mentioning that these only occur with an extreme overdose from about 1 g daily (see the recommendations above, they are far from this amount). What I find very surprising are concerns based on the argument that it is questionable to interfere with the sensitive human hormone system. Are these really the same doctors who prescribe the pill to 15-year-old girls without batting an eyelid? Hmm.<\/h2>\n
It is recommended to start with a low dose of 5 to 10 mg and observe the body's reaction for a while. As DHEA is produced quite simply from the yam root, these products have a pleasingly low price.<\/h2>\nSwallowing DHEA - better not?<\/h1>\nThe other camp finds it irresponsible to substitute DHEA without long-term studies (on the other hand, I am surprised that many other drugs and products, such as e-cigarettes, manage without long-term studies without bothering anyone). Side effects are repeatedly pointed out without mentioning that these only occur with an extreme overdose from about 1 g daily (see the recommendations above, they are far from this amount). What I find very surprising are concerns based on the argument that it is questionable to interfere with the sensitive human hormone system. Are these really the same doctors who prescribe the pill to 15-year-old girls without batting an eyelid? Hmm.<\/h2>\n
The other camp finds it irresponsible to substitute DHEA without long-term studies (on the other hand, I am surprised that many other drugs and products, such as e-cigarettes, manage without long-term studies without bothering anyone). Side effects are repeatedly pointed out without mentioning that these only occur with an extreme overdose from about 1 g daily (see the recommendations above, they are far from this amount). What I find very surprising are concerns based on the argument that it is questionable to interfere with the sensitive human hormone system. Are these really the same doctors who prescribe the pill to 15-year-old girls without batting an eyelid? Hmm.<\/h2>\n
<\/p>\nIn an initial well-documented study on 40 to 70-year-olds, the administration of DHEA was able to rejuvenate the entire organism and achieve blood values of young people. Nevertheless, people remain sceptical. I suspect the same problems exist here as with natural hormones. No pharmaceutical company can get its hands on natural substances and if doctors cure people without the cash register ringing, where will we end up?<\/h2>\nDHEA - a happy medium<\/h1>\nA good middle ground is to do a saliva hormone test and talk to a doctor who knows about this (and only one like that, please). I have a Video on the topic of natural hormones<\/a><\/span> DHEA is mentioned there in connection with burnout.<\/h2>\nImage source: pixabay.com\/Republica<\/span><\/h2>\nThis is exactly the kind of doctor who is familiar with the subject. They look at your hormone status, listen to your symptoms and can then give you a good recommendation. Hormones also fluctuate, so a test is no substitute for your own feelings.<\/h2>\nNatural ways to achieve a good DHEA level<\/h1>\nAs you can see, it's not an easy thing to do. As I don't feel like taking an unnecessary amount of medication every day, I thought I'd look around for measures that can be used to support DHEA levels. After all, there are usually a number of internal and external factors that influence the availability and production of hormones. Searched, found, here are things you can do to maintain optimal DHEA levels into old age:<\/h2>\n1. relaxation<\/h4>\n<\/h4>\nImage source: pixabay.com\/StockSnap<\/span><\/h2>\nIn a stress clinic, patients were trained in various relaxation techniques so that they were able to raise their blood levels of DHEA using various psychological techniques. \"Stress kills hormones,\" said Dr Plakolm in my interview. Interview<\/a><\/span>. This also applies to DHEA. There is nothing that depletes DHEA as quickly as stress. Even in mine Interview with Dr Levan<\/span><\/a> a similar sentence was uttered: \"Stress eats youth,\" he said. In times like these, being able to deal with stress well is becoming a key skill when it comes to health and a good life. Yoga, meditation, walks, breathing exercises - whatever suits you and appeals to you is good. Just don't let everyday life consume you. Just 10 minutes of conscious breathing will change the composition of your hormones. If that isn't the quickest and cheapest way to health...<\/h2>\n2. calorie reduction<\/h4>\nNo, nobody likes to hear that. The fact remains that the less we eat, the longer we stay biologically young. Ageing is simply delayed at all levels. Years ago, this phenomenon was known as \"dinner cancelling\"; the modern term is \"intermittent fasting\". No matter what it is called, of all the anti-ageing methods, this is one that is pretty sure to work.<\/h2>\nIn this context, I always like to write about my husband, who I have had by my side for 21 years now and who has always gone without dinner. After more than 20 years, it's easy to see whether this is making a difference. He's now 45, slim and apart from a few grey hairs, the ravages of time don't really seem to be taking their toll. When it comes to running, he easily outstrips people 20 years his junior and recently climbed a rope 6 metres high with ease.<\/h2>\n\"A consistent reduction in energy intake leads to a stabilisation of youthful DHEA levels\", reads the \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". Long-term studies with monkeys have shown that with a permanent reduction in food energy intake, the DHEA level remained at the youthful level into old age. And with it their power, health and libido.<\/h2>\n
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Image source: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nI find this topic extremely interesting. I know a woman from the Slovakian media who is around 110 years old and still relatively fit. She has a quirk - she keeps a dress from her youth in her wardrobe and makes sure it fits all her life. \"If the dress is ever too tight for her, she immediately cancels dinner,\" says her great-granddaughter. The old lady probably doesn't even realise that she owes her longevity and health to this quirk...<\/h2>\n3. herbs<\/h4>\nPanax ginseng and Siberian ginseng, the so-called taiga root, are recommended here. Both help to cope better with stress and have many beneficial properties that benefit the body. Panax ginseng has also been described as the healthiest food on earth.<\/h2>\n
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Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nBoth the yam root and the maca root increase DHEA production in a natural way. A pleasant side effect for women is that both roots also have a very positive effect on the Progesterone levels<\/a><\/span> impact. Maca root is often recommended as an anti-ageing food.<\/h2>\nAshwagandha has been shown to be able to increase DHEA levels and reduce cotisol levels by up to 26%. Many people do not realise that they have chronically elevated cortisol levels due to daily stress, which depletes the adrenal glands and stands in the way of good DHEA production. Ashwagandha has a positive effect on this mechanism.<\/h2>\nRhodiola rosea or rose root is a plant that is also recommended in this context. I have not been able to find out whether it has a direct influence on DHEA production or an indirect favourable effect, as it effectively helps to deal with stressful situations. Even if it only helps indirectly in this way, it is recommended as stress is the ultimate hormone killer.<\/h2>\n4. food supplements<\/h4>\nA study proves the connection between vitamin D intake and an increased production of DHEA. This means that you should either spend enough time in the sun (which is often not possible in our latitudes), or you can get vitamin D drops, which are characterised by a wide range of positive effects.<\/h2>\nVitamin B5 and B6. Vitamin B5 strengthens the adrenal glands and is generally recommended against adrenal insufficiency, where DHEA is produced. Vitamin B6 helps the body to produce more serotonin and therefore to be happier and more relaxed.<\/h2>\nMagnesium. The magnesium level and the DHEA level seem to go hand in hand. As women are often recommended to take magnesium anyway, there is nothing to be said against ensuring a good supply. Taken before going to bed, it improves the quality of sleep, which in turn has a positive effect on hormone levels, see below. An increase in magnesium and DHEA levels of 10% causes a 48% reduction in the death rate from cardiovascular diseases and a 36% reduction in the death rate in general from any ailment.<\/h2>\n5. movement<\/h4>\n
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Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nYou think it's old hat that exercise is healthy? Yes, it is, but one whose importance cannot be emphasised often enough. There are studies that clearly show that DHEA levels also increase in older people after exercise. This applies to both aerobic and anaerobic exercise. So you can go for a walk, swim, run, cycle or do Pilates and lift weights. Strength training becomes increasingly important with age anyway, as muscle mass decreases and the metabolism slows down with it.<\/h2>\n6. sleep<\/h4>\nIf you don't get enough restful sleep, you are not doing your hormones any good. Insufficient sleep causes cortisol levels to rise and DHEA levels to fall. Anyone who knows anything about a good night's sleep knows that they should ideally relax before going to bed. Sleep is no substitute for relaxation. It is good to relax before going to bed so that the body can allow its inner healer to work overnight. Many people also underestimate the effect of coffee. Even if it is only drunk in the morning, it can have a negative effect on the depth of sleep. Incidentally, coffee attacks the adrenal glands so that they produce adrenaline and keep us awake. If you have serious hormonal problems, you should reconsider your coffee consumption.<\/h2>\nRecognising DHEA deficiency<\/h1>\nAs I said, there are doctors who recommend taking DHEA preventatively (and who certainly and obviously take it themselves). If you are a little sceptical here, you probably want to know how you can recognise a DHEA deficiency. If you always or much more often than you are used to feel weak and tired and your libido leaves a lot to be desired, these could be such signs. Many doctors don't take such complaints seriously and simply say that it's just the menopause. These are not doctors who can guide you well. You must always take yourself seriously. You often have to take matters into your own hands.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you still have just enough energy to get through the working day, you should do something about it. Over time, such conditions often lead to withdrawal and social isolation, often followed by problems in relationships and depression. Increasing body fat at the expense of muscle also indicates hormonal changes that could belong in this category. I will never forget a client who was burnt out for 10 years. In the end, her DHEA levels were found to be extremely low. Low DHEA levels are behind many burn-outs. It doesn't have to get that far.<\/h2>\nIf you decide to take DHEA tablets, pay close attention to your body's reaction. If you get acne or increased hair growth, the dose is too high. If you want to be on the safe side, consult a doctor who is familiar with natural hormones.<\/h2>\nDHEA - the substance our vitality is made of<\/h1>\nOur strength, our energy, is the fabric from which we spin our lives. Who wants to spend decades bumbling along? The odd old-age depression could be cured with DHEA. DHEA is the fuel from which our energy is generated. I have written this article because I think it is important that we know about the connections in our body. Knowledge is power. And can lead to a better life here and there.<\/h2>\n
You might also be interested in this:<\/em><\/strong><\/p>\nDien Chan and the secret of youth<\/a><\/p>\nIf this one thing doesn't fit, everything is out of balance<\/a><\/p>\nThese 4 points age your face - and how you can stop them<\/a><\/p>\nBioidentical hormones - Interview with Dr Plakolm<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Image source: pixabay.com\/Mike_Cuvelier So it really does exist, this elixir of life that can help you to live a longer but above all good and healthy life. The surprise is - your body produces it itself. It's called DHEA and is one of the most important hormones when it comes to anti-ageing. Find out how you can boost your own DHEA production [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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A good middle ground is to do a saliva hormone test and talk to a doctor who knows about this (and only one like that, please). I have a Video on the topic of natural hormones<\/a><\/span> DHEA is mentioned there in connection with burnout.<\/h2>\nImage source: pixabay.com\/Republica<\/span><\/h2>\nThis is exactly the kind of doctor who is familiar with the subject. They look at your hormone status, listen to your symptoms and can then give you a good recommendation. Hormones also fluctuate, so a test is no substitute for your own feelings.<\/h2>\nNatural ways to achieve a good DHEA level<\/h1>\nAs you can see, it's not an easy thing to do. As I don't feel like taking an unnecessary amount of medication every day, I thought I'd look around for measures that can be used to support DHEA levels. After all, there are usually a number of internal and external factors that influence the availability and production of hormones. Searched, found, here are things you can do to maintain optimal DHEA levels into old age:<\/h2>\n1. relaxation<\/h4>\n<\/h4>\nImage source: pixabay.com\/StockSnap<\/span><\/h2>\nIn a stress clinic, patients were trained in various relaxation techniques so that they were able to raise their blood levels of DHEA using various psychological techniques. \"Stress kills hormones,\" said Dr Plakolm in my interview. Interview<\/a><\/span>. This also applies to DHEA. There is nothing that depletes DHEA as quickly as stress. Even in mine Interview with Dr Levan<\/span><\/a> a similar sentence was uttered: \"Stress eats youth,\" he said. In times like these, being able to deal with stress well is becoming a key skill when it comes to health and a good life. Yoga, meditation, walks, breathing exercises - whatever suits you and appeals to you is good. Just don't let everyday life consume you. Just 10 minutes of conscious breathing will change the composition of your hormones. If that isn't the quickest and cheapest way to health...<\/h2>\n2. calorie reduction<\/h4>\nNo, nobody likes to hear that. The fact remains that the less we eat, the longer we stay biologically young. Ageing is simply delayed at all levels. Years ago, this phenomenon was known as \"dinner cancelling\"; the modern term is \"intermittent fasting\". No matter what it is called, of all the anti-ageing methods, this is one that is pretty sure to work.<\/h2>\nIn this context, I always like to write about my husband, who I have had by my side for 21 years now and who has always gone without dinner. After more than 20 years, it's easy to see whether this is making a difference. He's now 45, slim and apart from a few grey hairs, the ravages of time don't really seem to be taking their toll. When it comes to running, he easily outstrips people 20 years his junior and recently climbed a rope 6 metres high with ease.<\/h2>\n\"A consistent reduction in energy intake leads to a stabilisation of youthful DHEA levels\", reads the \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". Long-term studies with monkeys have shown that with a permanent reduction in food energy intake, the DHEA level remained at the youthful level into old age. And with it their power, health and libido.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nI find this topic extremely interesting. I know a woman from the Slovakian media who is around 110 years old and still relatively fit. She has a quirk - she keeps a dress from her youth in her wardrobe and makes sure it fits all her life. \"If the dress is ever too tight for her, she immediately cancels dinner,\" says her great-granddaughter. The old lady probably doesn't even realise that she owes her longevity and health to this quirk...<\/h2>\n3. herbs<\/h4>\nPanax ginseng and Siberian ginseng, the so-called taiga root, are recommended here. Both help to cope better with stress and have many beneficial properties that benefit the body. Panax ginseng has also been described as the healthiest food on earth.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nBoth the yam root and the maca root increase DHEA production in a natural way. A pleasant side effect for women is that both roots also have a very positive effect on the Progesterone levels<\/a><\/span> impact. Maca root is often recommended as an anti-ageing food.<\/h2>\nAshwagandha has been shown to be able to increase DHEA levels and reduce cotisol levels by up to 26%. Many people do not realise that they have chronically elevated cortisol levels due to daily stress, which depletes the adrenal glands and stands in the way of good DHEA production. Ashwagandha has a positive effect on this mechanism.<\/h2>\nRhodiola rosea or rose root is a plant that is also recommended in this context. I have not been able to find out whether it has a direct influence on DHEA production or an indirect favourable effect, as it effectively helps to deal with stressful situations. Even if it only helps indirectly in this way, it is recommended as stress is the ultimate hormone killer.<\/h2>\n4. food supplements<\/h4>\nA study proves the connection between vitamin D intake and an increased production of DHEA. This means that you should either spend enough time in the sun (which is often not possible in our latitudes), or you can get vitamin D drops, which are characterised by a wide range of positive effects.<\/h2>\nVitamin B5 and B6. Vitamin B5 strengthens the adrenal glands and is generally recommended against adrenal insufficiency, where DHEA is produced. Vitamin B6 helps the body to produce more serotonin and therefore to be happier and more relaxed.<\/h2>\nMagnesium. The magnesium level and the DHEA level seem to go hand in hand. As women are often recommended to take magnesium anyway, there is nothing to be said against ensuring a good supply. Taken before going to bed, it improves the quality of sleep, which in turn has a positive effect on hormone levels, see below. An increase in magnesium and DHEA levels of 10% causes a 48% reduction in the death rate from cardiovascular diseases and a 36% reduction in the death rate in general from any ailment.<\/h2>\n5. movement<\/h4>\n
<\/p>\n
Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nYou think it's old hat that exercise is healthy? Yes, it is, but one whose importance cannot be emphasised often enough. There are studies that clearly show that DHEA levels also increase in older people after exercise. This applies to both aerobic and anaerobic exercise. So you can go for a walk, swim, run, cycle or do Pilates and lift weights. Strength training becomes increasingly important with age anyway, as muscle mass decreases and the metabolism slows down with it.<\/h2>\n6. sleep<\/h4>\nIf you don't get enough restful sleep, you are not doing your hormones any good. Insufficient sleep causes cortisol levels to rise and DHEA levels to fall. Anyone who knows anything about a good night's sleep knows that they should ideally relax before going to bed. Sleep is no substitute for relaxation. It is good to relax before going to bed so that the body can allow its inner healer to work overnight. Many people also underestimate the effect of coffee. Even if it is only drunk in the morning, it can have a negative effect on the depth of sleep. Incidentally, coffee attacks the adrenal glands so that they produce adrenaline and keep us awake. If you have serious hormonal problems, you should reconsider your coffee consumption.<\/h2>\nRecognising DHEA deficiency<\/h1>\nAs I said, there are doctors who recommend taking DHEA preventatively (and who certainly and obviously take it themselves). If you are a little sceptical here, you probably want to know how you can recognise a DHEA deficiency. If you always or much more often than you are used to feel weak and tired and your libido leaves a lot to be desired, these could be such signs. Many doctors don't take such complaints seriously and simply say that it's just the menopause. These are not doctors who can guide you well. You must always take yourself seriously. You often have to take matters into your own hands.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you still have just enough energy to get through the working day, you should do something about it. Over time, such conditions often lead to withdrawal and social isolation, often followed by problems in relationships and depression. Increasing body fat at the expense of muscle also indicates hormonal changes that could belong in this category. I will never forget a client who was burnt out for 10 years. In the end, her DHEA levels were found to be extremely low. Low DHEA levels are behind many burn-outs. It doesn't have to get that far.<\/h2>\nIf you decide to take DHEA tablets, pay close attention to your body's reaction. If you get acne or increased hair growth, the dose is too high. If you want to be on the safe side, consult a doctor who is familiar with natural hormones.<\/h2>\nDHEA - the substance our vitality is made of<\/h1>\nOur strength, our energy, is the fabric from which we spin our lives. Who wants to spend decades bumbling along? The odd old-age depression could be cured with DHEA. DHEA is the fuel from which our energy is generated. I have written this article because I think it is important that we know about the connections in our body. Knowledge is power. And can lead to a better life here and there.<\/h2>\n
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Image source: pixabay.com\/Mike_Cuvelier So it really does exist, this elixir of life that can help you to live a longer but above all good and healthy life. The surprise is - your body produces it itself. It's called DHEA and is one of the most important hormones when it comes to anti-ageing. Find out how you can boost your own DHEA production [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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This is exactly the kind of doctor who is familiar with the subject. They look at your hormone status, listen to your symptoms and can then give you a good recommendation. Hormones also fluctuate, so a test is no substitute for your own feelings.<\/h2>\nNatural ways to achieve a good DHEA level<\/h1>\nAs you can see, it's not an easy thing to do. As I don't feel like taking an unnecessary amount of medication every day, I thought I'd look around for measures that can be used to support DHEA levels. After all, there are usually a number of internal and external factors that influence the availability and production of hormones. Searched, found, here are things you can do to maintain optimal DHEA levels into old age:<\/h2>\n1. relaxation<\/h4>\n<\/h4>\nImage source: pixabay.com\/StockSnap<\/span><\/h2>\nIn a stress clinic, patients were trained in various relaxation techniques so that they were able to raise their blood levels of DHEA using various psychological techniques. \"Stress kills hormones,\" said Dr Plakolm in my interview. Interview<\/a><\/span>. This also applies to DHEA. There is nothing that depletes DHEA as quickly as stress. Even in mine Interview with Dr Levan<\/span><\/a> a similar sentence was uttered: \"Stress eats youth,\" he said. In times like these, being able to deal with stress well is becoming a key skill when it comes to health and a good life. Yoga, meditation, walks, breathing exercises - whatever suits you and appeals to you is good. Just don't let everyday life consume you. Just 10 minutes of conscious breathing will change the composition of your hormones. If that isn't the quickest and cheapest way to health...<\/h2>\n2. calorie reduction<\/h4>\nNo, nobody likes to hear that. The fact remains that the less we eat, the longer we stay biologically young. Ageing is simply delayed at all levels. Years ago, this phenomenon was known as \"dinner cancelling\"; the modern term is \"intermittent fasting\". No matter what it is called, of all the anti-ageing methods, this is one that is pretty sure to work.<\/h2>\nIn this context, I always like to write about my husband, who I have had by my side for 21 years now and who has always gone without dinner. After more than 20 years, it's easy to see whether this is making a difference. He's now 45, slim and apart from a few grey hairs, the ravages of time don't really seem to be taking their toll. When it comes to running, he easily outstrips people 20 years his junior and recently climbed a rope 6 metres high with ease.<\/h2>\n\"A consistent reduction in energy intake leads to a stabilisation of youthful DHEA levels\", reads the \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". Long-term studies with monkeys have shown that with a permanent reduction in food energy intake, the DHEA level remained at the youthful level into old age. And with it their power, health and libido.<\/h2>\n
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Image source: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nI find this topic extremely interesting. I know a woman from the Slovakian media who is around 110 years old and still relatively fit. She has a quirk - she keeps a dress from her youth in her wardrobe and makes sure it fits all her life. \"If the dress is ever too tight for her, she immediately cancels dinner,\" says her great-granddaughter. The old lady probably doesn't even realise that she owes her longevity and health to this quirk...<\/h2>\n3. herbs<\/h4>\nPanax ginseng and Siberian ginseng, the so-called taiga root, are recommended here. Both help to cope better with stress and have many beneficial properties that benefit the body. Panax ginseng has also been described as the healthiest food on earth.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nBoth the yam root and the maca root increase DHEA production in a natural way. A pleasant side effect for women is that both roots also have a very positive effect on the Progesterone levels<\/a><\/span> impact. Maca root is often recommended as an anti-ageing food.<\/h2>\nAshwagandha has been shown to be able to increase DHEA levels and reduce cotisol levels by up to 26%. Many people do not realise that they have chronically elevated cortisol levels due to daily stress, which depletes the adrenal glands and stands in the way of good DHEA production. Ashwagandha has a positive effect on this mechanism.<\/h2>\nRhodiola rosea or rose root is a plant that is also recommended in this context. I have not been able to find out whether it has a direct influence on DHEA production or an indirect favourable effect, as it effectively helps to deal with stressful situations. Even if it only helps indirectly in this way, it is recommended as stress is the ultimate hormone killer.<\/h2>\n4. food supplements<\/h4>\nA study proves the connection between vitamin D intake and an increased production of DHEA. This means that you should either spend enough time in the sun (which is often not possible in our latitudes), or you can get vitamin D drops, which are characterised by a wide range of positive effects.<\/h2>\nVitamin B5 and B6. Vitamin B5 strengthens the adrenal glands and is generally recommended against adrenal insufficiency, where DHEA is produced. Vitamin B6 helps the body to produce more serotonin and therefore to be happier and more relaxed.<\/h2>\nMagnesium. The magnesium level and the DHEA level seem to go hand in hand. As women are often recommended to take magnesium anyway, there is nothing to be said against ensuring a good supply. Taken before going to bed, it improves the quality of sleep, which in turn has a positive effect on hormone levels, see below. An increase in magnesium and DHEA levels of 10% causes a 48% reduction in the death rate from cardiovascular diseases and a 36% reduction in the death rate in general from any ailment.<\/h2>\n5. movement<\/h4>\n
<\/p>\n
Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nYou think it's old hat that exercise is healthy? Yes, it is, but one whose importance cannot be emphasised often enough. There are studies that clearly show that DHEA levels also increase in older people after exercise. This applies to both aerobic and anaerobic exercise. So you can go for a walk, swim, run, cycle or do Pilates and lift weights. Strength training becomes increasingly important with age anyway, as muscle mass decreases and the metabolism slows down with it.<\/h2>\n6. sleep<\/h4>\nIf you don't get enough restful sleep, you are not doing your hormones any good. Insufficient sleep causes cortisol levels to rise and DHEA levels to fall. Anyone who knows anything about a good night's sleep knows that they should ideally relax before going to bed. Sleep is no substitute for relaxation. It is good to relax before going to bed so that the body can allow its inner healer to work overnight. Many people also underestimate the effect of coffee. Even if it is only drunk in the morning, it can have a negative effect on the depth of sleep. Incidentally, coffee attacks the adrenal glands so that they produce adrenaline and keep us awake. If you have serious hormonal problems, you should reconsider your coffee consumption.<\/h2>\nRecognising DHEA deficiency<\/h1>\nAs I said, there are doctors who recommend taking DHEA preventatively (and who certainly and obviously take it themselves). If you are a little sceptical here, you probably want to know how you can recognise a DHEA deficiency. If you always or much more often than you are used to feel weak and tired and your libido leaves a lot to be desired, these could be such signs. Many doctors don't take such complaints seriously and simply say that it's just the menopause. These are not doctors who can guide you well. You must always take yourself seriously. You often have to take matters into your own hands.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you still have just enough energy to get through the working day, you should do something about it. Over time, such conditions often lead to withdrawal and social isolation, often followed by problems in relationships and depression. Increasing body fat at the expense of muscle also indicates hormonal changes that could belong in this category. I will never forget a client who was burnt out for 10 years. In the end, her DHEA levels were found to be extremely low. Low DHEA levels are behind many burn-outs. It doesn't have to get that far.<\/h2>\nIf you decide to take DHEA tablets, pay close attention to your body's reaction. If you get acne or increased hair growth, the dose is too high. If you want to be on the safe side, consult a doctor who is familiar with natural hormones.<\/h2>\nDHEA - the substance our vitality is made of<\/h1>\nOur strength, our energy, is the fabric from which we spin our lives. Who wants to spend decades bumbling along? The odd old-age depression could be cured with DHEA. DHEA is the fuel from which our energy is generated. I have written this article because I think it is important that we know about the connections in our body. Knowledge is power. And can lead to a better life here and there.<\/h2>\n
You might also be interested in this:<\/em><\/strong><\/p>\nDien Chan and the secret of youth<\/a><\/p>\nIf this one thing doesn't fit, everything is out of balance<\/a><\/p>\nThese 4 points age your face - and how you can stop them<\/a><\/p>\nBioidentical hormones - Interview with Dr Plakolm<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Image source: pixabay.com\/Mike_Cuvelier So it really does exist, this elixir of life that can help you to live a longer but above all good and healthy life. The surprise is - your body produces it itself. It's called DHEA and is one of the most important hormones when it comes to anti-ageing. Find out how you can boost your own DHEA production [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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As you can see, it's not an easy thing to do. As I don't feel like taking an unnecessary amount of medication every day, I thought I'd look around for measures that can be used to support DHEA levels. After all, there are usually a number of internal and external factors that influence the availability and production of hormones. Searched, found, here are things you can do to maintain optimal DHEA levels into old age:<\/h2>\n1. relaxation<\/h4>\n<\/h4>\nImage source: pixabay.com\/StockSnap<\/span><\/h2>\nIn a stress clinic, patients were trained in various relaxation techniques so that they were able to raise their blood levels of DHEA using various psychological techniques. \"Stress kills hormones,\" said Dr Plakolm in my interview. Interview<\/a><\/span>. This also applies to DHEA. There is nothing that depletes DHEA as quickly as stress. Even in mine Interview with Dr Levan<\/span><\/a> a similar sentence was uttered: \"Stress eats youth,\" he said. In times like these, being able to deal with stress well is becoming a key skill when it comes to health and a good life. Yoga, meditation, walks, breathing exercises - whatever suits you and appeals to you is good. Just don't let everyday life consume you. Just 10 minutes of conscious breathing will change the composition of your hormones. If that isn't the quickest and cheapest way to health...<\/h2>\n2. calorie reduction<\/h4>\nNo, nobody likes to hear that. The fact remains that the less we eat, the longer we stay biologically young. Ageing is simply delayed at all levels. Years ago, this phenomenon was known as \"dinner cancelling\"; the modern term is \"intermittent fasting\". No matter what it is called, of all the anti-ageing methods, this is one that is pretty sure to work.<\/h2>\nIn this context, I always like to write about my husband, who I have had by my side for 21 years now and who has always gone without dinner. After more than 20 years, it's easy to see whether this is making a difference. He's now 45, slim and apart from a few grey hairs, the ravages of time don't really seem to be taking their toll. When it comes to running, he easily outstrips people 20 years his junior and recently climbed a rope 6 metres high with ease.<\/h2>\n\"A consistent reduction in energy intake leads to a stabilisation of youthful DHEA levels\", reads the \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". Long-term studies with monkeys have shown that with a permanent reduction in food energy intake, the DHEA level remained at the youthful level into old age. And with it their power, health and libido.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nI find this topic extremely interesting. I know a woman from the Slovakian media who is around 110 years old and still relatively fit. She has a quirk - she keeps a dress from her youth in her wardrobe and makes sure it fits all her life. \"If the dress is ever too tight for her, she immediately cancels dinner,\" says her great-granddaughter. The old lady probably doesn't even realise that she owes her longevity and health to this quirk...<\/h2>\n3. herbs<\/h4>\nPanax ginseng and Siberian ginseng, the so-called taiga root, are recommended here. Both help to cope better with stress and have many beneficial properties that benefit the body. Panax ginseng has also been described as the healthiest food on earth.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nBoth the yam root and the maca root increase DHEA production in a natural way. A pleasant side effect for women is that both roots also have a very positive effect on the Progesterone levels<\/a><\/span> impact. Maca root is often recommended as an anti-ageing food.<\/h2>\nAshwagandha has been shown to be able to increase DHEA levels and reduce cotisol levels by up to 26%. Many people do not realise that they have chronically elevated cortisol levels due to daily stress, which depletes the adrenal glands and stands in the way of good DHEA production. Ashwagandha has a positive effect on this mechanism.<\/h2>\nRhodiola rosea or rose root is a plant that is also recommended in this context. I have not been able to find out whether it has a direct influence on DHEA production or an indirect favourable effect, as it effectively helps to deal with stressful situations. Even if it only helps indirectly in this way, it is recommended as stress is the ultimate hormone killer.<\/h2>\n4. food supplements<\/h4>\nA study proves the connection between vitamin D intake and an increased production of DHEA. This means that you should either spend enough time in the sun (which is often not possible in our latitudes), or you can get vitamin D drops, which are characterised by a wide range of positive effects.<\/h2>\nVitamin B5 and B6. Vitamin B5 strengthens the adrenal glands and is generally recommended against adrenal insufficiency, where DHEA is produced. Vitamin B6 helps the body to produce more serotonin and therefore to be happier and more relaxed.<\/h2>\nMagnesium. The magnesium level and the DHEA level seem to go hand in hand. As women are often recommended to take magnesium anyway, there is nothing to be said against ensuring a good supply. Taken before going to bed, it improves the quality of sleep, which in turn has a positive effect on hormone levels, see below. An increase in magnesium and DHEA levels of 10% causes a 48% reduction in the death rate from cardiovascular diseases and a 36% reduction in the death rate in general from any ailment.<\/h2>\n5. movement<\/h4>\n
<\/p>\n
Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nYou think it's old hat that exercise is healthy? Yes, it is, but one whose importance cannot be emphasised often enough. There are studies that clearly show that DHEA levels also increase in older people after exercise. This applies to both aerobic and anaerobic exercise. So you can go for a walk, swim, run, cycle or do Pilates and lift weights. Strength training becomes increasingly important with age anyway, as muscle mass decreases and the metabolism slows down with it.<\/h2>\n6. sleep<\/h4>\nIf you don't get enough restful sleep, you are not doing your hormones any good. Insufficient sleep causes cortisol levels to rise and DHEA levels to fall. Anyone who knows anything about a good night's sleep knows that they should ideally relax before going to bed. Sleep is no substitute for relaxation. It is good to relax before going to bed so that the body can allow its inner healer to work overnight. Many people also underestimate the effect of coffee. Even if it is only drunk in the morning, it can have a negative effect on the depth of sleep. Incidentally, coffee attacks the adrenal glands so that they produce adrenaline and keep us awake. If you have serious hormonal problems, you should reconsider your coffee consumption.<\/h2>\nRecognising DHEA deficiency<\/h1>\nAs I said, there are doctors who recommend taking DHEA preventatively (and who certainly and obviously take it themselves). If you are a little sceptical here, you probably want to know how you can recognise a DHEA deficiency. If you always or much more often than you are used to feel weak and tired and your libido leaves a lot to be desired, these could be such signs. Many doctors don't take such complaints seriously and simply say that it's just the menopause. These are not doctors who can guide you well. You must always take yourself seriously. You often have to take matters into your own hands.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you still have just enough energy to get through the working day, you should do something about it. Over time, such conditions often lead to withdrawal and social isolation, often followed by problems in relationships and depression. Increasing body fat at the expense of muscle also indicates hormonal changes that could belong in this category. I will never forget a client who was burnt out for 10 years. In the end, her DHEA levels were found to be extremely low. Low DHEA levels are behind many burn-outs. It doesn't have to get that far.<\/h2>\nIf you decide to take DHEA tablets, pay close attention to your body's reaction. If you get acne or increased hair growth, the dose is too high. If you want to be on the safe side, consult a doctor who is familiar with natural hormones.<\/h2>\nDHEA - the substance our vitality is made of<\/h1>\nOur strength, our energy, is the fabric from which we spin our lives. Who wants to spend decades bumbling along? The odd old-age depression could be cured with DHEA. DHEA is the fuel from which our energy is generated. I have written this article because I think it is important that we know about the connections in our body. Knowledge is power. And can lead to a better life here and there.<\/h2>\n
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Image source: pixabay.com\/Mike_Cuvelier So it really does exist, this elixir of life that can help you to live a longer but above all good and healthy life. The surprise is - your body produces it itself. It's called DHEA and is one of the most important hormones when it comes to anti-ageing. Find out how you can boost your own DHEA production [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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<\/h4>\nImage source: pixabay.com\/StockSnap<\/span><\/h2>\nIn a stress clinic, patients were trained in various relaxation techniques so that they were able to raise their blood levels of DHEA using various psychological techniques. \"Stress kills hormones,\" said Dr Plakolm in my interview. Interview<\/a><\/span>. This also applies to DHEA. There is nothing that depletes DHEA as quickly as stress. Even in mine Interview with Dr Levan<\/span><\/a> a similar sentence was uttered: \"Stress eats youth,\" he said. In times like these, being able to deal with stress well is becoming a key skill when it comes to health and a good life. Yoga, meditation, walks, breathing exercises - whatever suits you and appeals to you is good. Just don't let everyday life consume you. Just 10 minutes of conscious breathing will change the composition of your hormones. If that isn't the quickest and cheapest way to health...<\/h2>\n2. calorie reduction<\/h4>\nNo, nobody likes to hear that. The fact remains that the less we eat, the longer we stay biologically young. Ageing is simply delayed at all levels. Years ago, this phenomenon was known as \"dinner cancelling\"; the modern term is \"intermittent fasting\". No matter what it is called, of all the anti-ageing methods, this is one that is pretty sure to work.<\/h2>\nIn this context, I always like to write about my husband, who I have had by my side for 21 years now and who has always gone without dinner. After more than 20 years, it's easy to see whether this is making a difference. He's now 45, slim and apart from a few grey hairs, the ravages of time don't really seem to be taking their toll. When it comes to running, he easily outstrips people 20 years his junior and recently climbed a rope 6 metres high with ease.<\/h2>\n\"A consistent reduction in energy intake leads to a stabilisation of youthful DHEA levels\", reads the \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". Long-term studies with monkeys have shown that with a permanent reduction in food energy intake, the DHEA level remained at the youthful level into old age. And with it their power, health and libido.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nI find this topic extremely interesting. I know a woman from the Slovakian media who is around 110 years old and still relatively fit. She has a quirk - she keeps a dress from her youth in her wardrobe and makes sure it fits all her life. \"If the dress is ever too tight for her, she immediately cancels dinner,\" says her great-granddaughter. The old lady probably doesn't even realise that she owes her longevity and health to this quirk...<\/h2>\n3. herbs<\/h4>\nPanax ginseng and Siberian ginseng, the so-called taiga root, are recommended here. Both help to cope better with stress and have many beneficial properties that benefit the body. Panax ginseng has also been described as the healthiest food on earth.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nBoth the yam root and the maca root increase DHEA production in a natural way. A pleasant side effect for women is that both roots also have a very positive effect on the Progesterone levels<\/a><\/span> impact. Maca root is often recommended as an anti-ageing food.<\/h2>\nAshwagandha has been shown to be able to increase DHEA levels and reduce cotisol levels by up to 26%. Many people do not realise that they have chronically elevated cortisol levels due to daily stress, which depletes the adrenal glands and stands in the way of good DHEA production. Ashwagandha has a positive effect on this mechanism.<\/h2>\nRhodiola rosea or rose root is a plant that is also recommended in this context. I have not been able to find out whether it has a direct influence on DHEA production or an indirect favourable effect, as it effectively helps to deal with stressful situations. Even if it only helps indirectly in this way, it is recommended as stress is the ultimate hormone killer.<\/h2>\n4. food supplements<\/h4>\nA study proves the connection between vitamin D intake and an increased production of DHEA. This means that you should either spend enough time in the sun (which is often not possible in our latitudes), or you can get vitamin D drops, which are characterised by a wide range of positive effects.<\/h2>\nVitamin B5 and B6. Vitamin B5 strengthens the adrenal glands and is generally recommended against adrenal insufficiency, where DHEA is produced. Vitamin B6 helps the body to produce more serotonin and therefore to be happier and more relaxed.<\/h2>\nMagnesium. The magnesium level and the DHEA level seem to go hand in hand. As women are often recommended to take magnesium anyway, there is nothing to be said against ensuring a good supply. Taken before going to bed, it improves the quality of sleep, which in turn has a positive effect on hormone levels, see below. An increase in magnesium and DHEA levels of 10% causes a 48% reduction in the death rate from cardiovascular diseases and a 36% reduction in the death rate in general from any ailment.<\/h2>\n5. movement<\/h4>\n
<\/p>\n
Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nYou think it's old hat that exercise is healthy? Yes, it is, but one whose importance cannot be emphasised often enough. There are studies that clearly show that DHEA levels also increase in older people after exercise. This applies to both aerobic and anaerobic exercise. So you can go for a walk, swim, run, cycle or do Pilates and lift weights. Strength training becomes increasingly important with age anyway, as muscle mass decreases and the metabolism slows down with it.<\/h2>\n6. sleep<\/h4>\nIf you don't get enough restful sleep, you are not doing your hormones any good. Insufficient sleep causes cortisol levels to rise and DHEA levels to fall. Anyone who knows anything about a good night's sleep knows that they should ideally relax before going to bed. Sleep is no substitute for relaxation. It is good to relax before going to bed so that the body can allow its inner healer to work overnight. Many people also underestimate the effect of coffee. Even if it is only drunk in the morning, it can have a negative effect on the depth of sleep. Incidentally, coffee attacks the adrenal glands so that they produce adrenaline and keep us awake. If you have serious hormonal problems, you should reconsider your coffee consumption.<\/h2>\nRecognising DHEA deficiency<\/h1>\nAs I said, there are doctors who recommend taking DHEA preventatively (and who certainly and obviously take it themselves). If you are a little sceptical here, you probably want to know how you can recognise a DHEA deficiency. If you always or much more often than you are used to feel weak and tired and your libido leaves a lot to be desired, these could be such signs. Many doctors don't take such complaints seriously and simply say that it's just the menopause. These are not doctors who can guide you well. You must always take yourself seriously. You often have to take matters into your own hands.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you still have just enough energy to get through the working day, you should do something about it. Over time, such conditions often lead to withdrawal and social isolation, often followed by problems in relationships and depression. Increasing body fat at the expense of muscle also indicates hormonal changes that could belong in this category. I will never forget a client who was burnt out for 10 years. In the end, her DHEA levels were found to be extremely low. Low DHEA levels are behind many burn-outs. It doesn't have to get that far.<\/h2>\nIf you decide to take DHEA tablets, pay close attention to your body's reaction. If you get acne or increased hair growth, the dose is too high. If you want to be on the safe side, consult a doctor who is familiar with natural hormones.<\/h2>\nDHEA - the substance our vitality is made of<\/h1>\nOur strength, our energy, is the fabric from which we spin our lives. Who wants to spend decades bumbling along? The odd old-age depression could be cured with DHEA. DHEA is the fuel from which our energy is generated. I have written this article because I think it is important that we know about the connections in our body. Knowledge is power. And can lead to a better life here and there.<\/h2>\n
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Image source: pixabay.com\/Mike_Cuvelier So it really does exist, this elixir of life that can help you to live a longer but above all good and healthy life. The surprise is - your body produces it itself. It's called DHEA and is one of the most important hormones when it comes to anti-ageing. Find out how you can boost your own DHEA production [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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In a stress clinic, patients were trained in various relaxation techniques so that they were able to raise their blood levels of DHEA using various psychological techniques. \"Stress kills hormones,\" said Dr Plakolm in my interview. Interview<\/a><\/span>. This also applies to DHEA. There is nothing that depletes DHEA as quickly as stress. Even in mine Interview with Dr Levan<\/span><\/a> a similar sentence was uttered: \"Stress eats youth,\" he said. In times like these, being able to deal with stress well is becoming a key skill when it comes to health and a good life. Yoga, meditation, walks, breathing exercises - whatever suits you and appeals to you is good. Just don't let everyday life consume you. Just 10 minutes of conscious breathing will change the composition of your hormones. If that isn't the quickest and cheapest way to health...<\/h2>\n2. calorie reduction<\/h4>\nNo, nobody likes to hear that. The fact remains that the less we eat, the longer we stay biologically young. Ageing is simply delayed at all levels. Years ago, this phenomenon was known as \"dinner cancelling\"; the modern term is \"intermittent fasting\". No matter what it is called, of all the anti-ageing methods, this is one that is pretty sure to work.<\/h2>\nIn this context, I always like to write about my husband, who I have had by my side for 21 years now and who has always gone without dinner. After more than 20 years, it's easy to see whether this is making a difference. He's now 45, slim and apart from a few grey hairs, the ravages of time don't really seem to be taking their toll. When it comes to running, he easily outstrips people 20 years his junior and recently climbed a rope 6 metres high with ease.<\/h2>\n\"A consistent reduction in energy intake leads to a stabilisation of youthful DHEA levels\", reads the \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". Long-term studies with monkeys have shown that with a permanent reduction in food energy intake, the DHEA level remained at the youthful level into old age. And with it their power, health and libido.<\/h2>\n
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Image source: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nI find this topic extremely interesting. I know a woman from the Slovakian media who is around 110 years old and still relatively fit. She has a quirk - she keeps a dress from her youth in her wardrobe and makes sure it fits all her life. \"If the dress is ever too tight for her, she immediately cancels dinner,\" says her great-granddaughter. The old lady probably doesn't even realise that she owes her longevity and health to this quirk...<\/h2>\n3. herbs<\/h4>\nPanax ginseng and Siberian ginseng, the so-called taiga root, are recommended here. Both help to cope better with stress and have many beneficial properties that benefit the body. Panax ginseng has also been described as the healthiest food on earth.<\/h2>\n
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Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nBoth the yam root and the maca root increase DHEA production in a natural way. A pleasant side effect for women is that both roots also have a very positive effect on the Progesterone levels<\/a><\/span> impact. Maca root is often recommended as an anti-ageing food.<\/h2>\nAshwagandha has been shown to be able to increase DHEA levels and reduce cotisol levels by up to 26%. Many people do not realise that they have chronically elevated cortisol levels due to daily stress, which depletes the adrenal glands and stands in the way of good DHEA production. Ashwagandha has a positive effect on this mechanism.<\/h2>\nRhodiola rosea or rose root is a plant that is also recommended in this context. I have not been able to find out whether it has a direct influence on DHEA production or an indirect favourable effect, as it effectively helps to deal with stressful situations. Even if it only helps indirectly in this way, it is recommended as stress is the ultimate hormone killer.<\/h2>\n4. food supplements<\/h4>\nA study proves the connection between vitamin D intake and an increased production of DHEA. This means that you should either spend enough time in the sun (which is often not possible in our latitudes), or you can get vitamin D drops, which are characterised by a wide range of positive effects.<\/h2>\nVitamin B5 and B6. Vitamin B5 strengthens the adrenal glands and is generally recommended against adrenal insufficiency, where DHEA is produced. Vitamin B6 helps the body to produce more serotonin and therefore to be happier and more relaxed.<\/h2>\nMagnesium. The magnesium level and the DHEA level seem to go hand in hand. As women are often recommended to take magnesium anyway, there is nothing to be said against ensuring a good supply. Taken before going to bed, it improves the quality of sleep, which in turn has a positive effect on hormone levels, see below. An increase in magnesium and DHEA levels of 10% causes a 48% reduction in the death rate from cardiovascular diseases and a 36% reduction in the death rate in general from any ailment.<\/h2>\n5. movement<\/h4>\n
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Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nYou think it's old hat that exercise is healthy? Yes, it is, but one whose importance cannot be emphasised often enough. There are studies that clearly show that DHEA levels also increase in older people after exercise. This applies to both aerobic and anaerobic exercise. So you can go for a walk, swim, run, cycle or do Pilates and lift weights. Strength training becomes increasingly important with age anyway, as muscle mass decreases and the metabolism slows down with it.<\/h2>\n6. sleep<\/h4>\nIf you don't get enough restful sleep, you are not doing your hormones any good. Insufficient sleep causes cortisol levels to rise and DHEA levels to fall. Anyone who knows anything about a good night's sleep knows that they should ideally relax before going to bed. Sleep is no substitute for relaxation. It is good to relax before going to bed so that the body can allow its inner healer to work overnight. Many people also underestimate the effect of coffee. Even if it is only drunk in the morning, it can have a negative effect on the depth of sleep. Incidentally, coffee attacks the adrenal glands so that they produce adrenaline and keep us awake. If you have serious hormonal problems, you should reconsider your coffee consumption.<\/h2>\nRecognising DHEA deficiency<\/h1>\nAs I said, there are doctors who recommend taking DHEA preventatively (and who certainly and obviously take it themselves). If you are a little sceptical here, you probably want to know how you can recognise a DHEA deficiency. If you always or much more often than you are used to feel weak and tired and your libido leaves a lot to be desired, these could be such signs. Many doctors don't take such complaints seriously and simply say that it's just the menopause. These are not doctors who can guide you well. You must always take yourself seriously. You often have to take matters into your own hands.<\/h2>\n
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Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you still have just enough energy to get through the working day, you should do something about it. Over time, such conditions often lead to withdrawal and social isolation, often followed by problems in relationships and depression. Increasing body fat at the expense of muscle also indicates hormonal changes that could belong in this category. I will never forget a client who was burnt out for 10 years. In the end, her DHEA levels were found to be extremely low. Low DHEA levels are behind many burn-outs. It doesn't have to get that far.<\/h2>\nIf you decide to take DHEA tablets, pay close attention to your body's reaction. If you get acne or increased hair growth, the dose is too high. If you want to be on the safe side, consult a doctor who is familiar with natural hormones.<\/h2>\nDHEA - the substance our vitality is made of<\/h1>\nOur strength, our energy, is the fabric from which we spin our lives. Who wants to spend decades bumbling along? The odd old-age depression could be cured with DHEA. DHEA is the fuel from which our energy is generated. I have written this article because I think it is important that we know about the connections in our body. Knowledge is power. And can lead to a better life here and there.<\/h2>\n
You might also be interested in this:<\/em><\/strong><\/p>\nDien Chan and the secret of youth<\/a><\/p>\nIf this one thing doesn't fit, everything is out of balance<\/a><\/p>\nThese 4 points age your face - and how you can stop them<\/a><\/p>\nBioidentical hormones - Interview with Dr Plakolm<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Image source: pixabay.com\/Mike_Cuvelier So it really does exist, this elixir of life that can help you to live a longer but above all good and healthy life. The surprise is - your body produces it itself. It's called DHEA and is one of the most important hormones when it comes to anti-ageing. Find out how you can boost your own DHEA production [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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No, nobody likes to hear that. The fact remains that the less we eat, the longer we stay biologically young. Ageing is simply delayed at all levels. Years ago, this phenomenon was known as \"dinner cancelling\"; the modern term is \"intermittent fasting\". No matter what it is called, of all the anti-ageing methods, this is one that is pretty sure to work.<\/h2>\nIn this context, I always like to write about my husband, who I have had by my side for 21 years now and who has always gone without dinner. After more than 20 years, it's easy to see whether this is making a difference. He's now 45, slim and apart from a few grey hairs, the ravages of time don't really seem to be taking their toll. When it comes to running, he easily outstrips people 20 years his junior and recently climbed a rope 6 metres high with ease.<\/h2>\n\"A consistent reduction in energy intake leads to a stabilisation of youthful DHEA levels\", reads the \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". Long-term studies with monkeys have shown that with a permanent reduction in food energy intake, the DHEA level remained at the youthful level into old age. And with it their power, health and libido.<\/h2>\n
\"A consistent reduction in energy intake leads to a stabilisation of youthful DHEA levels\", reads the \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". Long-term studies with monkeys have shown that with a permanent reduction in food energy intake, the DHEA level remained at the youthful level into old age. And with it their power, health and libido.<\/h2>\n
<\/p>\nI find this topic extremely interesting. I know a woman from the Slovakian media who is around 110 years old and still relatively fit. She has a quirk - she keeps a dress from her youth in her wardrobe and makes sure it fits all her life. \"If the dress is ever too tight for her, she immediately cancels dinner,\" says her great-granddaughter. The old lady probably doesn't even realise that she owes her longevity and health to this quirk...<\/h2>\n3. herbs<\/h4>\nPanax ginseng and Siberian ginseng, the so-called taiga root, are recommended here. Both help to cope better with stress and have many beneficial properties that benefit the body. Panax ginseng has also been described as the healthiest food on earth.<\/h2>\n
Panax ginseng and Siberian ginseng, the so-called taiga root, are recommended here. Both help to cope better with stress and have many beneficial properties that benefit the body. Panax ginseng has also been described as the healthiest food on earth.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nBoth the yam root and the maca root increase DHEA production in a natural way. A pleasant side effect for women is that both roots also have a very positive effect on the Progesterone levels<\/a><\/span> impact. Maca root is often recommended as an anti-ageing food.<\/h2>\nAshwagandha has been shown to be able to increase DHEA levels and reduce cotisol levels by up to 26%. Many people do not realise that they have chronically elevated cortisol levels due to daily stress, which depletes the adrenal glands and stands in the way of good DHEA production. Ashwagandha has a positive effect on this mechanism.<\/h2>\nRhodiola rosea or rose root is a plant that is also recommended in this context. I have not been able to find out whether it has a direct influence on DHEA production or an indirect favourable effect, as it effectively helps to deal with stressful situations. Even if it only helps indirectly in this way, it is recommended as stress is the ultimate hormone killer.<\/h2>\n4. food supplements<\/h4>\nA study proves the connection between vitamin D intake and an increased production of DHEA. This means that you should either spend enough time in the sun (which is often not possible in our latitudes), or you can get vitamin D drops, which are characterised by a wide range of positive effects.<\/h2>\nVitamin B5 and B6. Vitamin B5 strengthens the adrenal glands and is generally recommended against adrenal insufficiency, where DHEA is produced. Vitamin B6 helps the body to produce more serotonin and therefore to be happier and more relaxed.<\/h2>\nMagnesium. The magnesium level and the DHEA level seem to go hand in hand. As women are often recommended to take magnesium anyway, there is nothing to be said against ensuring a good supply. Taken before going to bed, it improves the quality of sleep, which in turn has a positive effect on hormone levels, see below. An increase in magnesium and DHEA levels of 10% causes a 48% reduction in the death rate from cardiovascular diseases and a 36% reduction in the death rate in general from any ailment.<\/h2>\n5. movement<\/h4>\n
<\/p>\n
Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nYou think it's old hat that exercise is healthy? Yes, it is, but one whose importance cannot be emphasised often enough. There are studies that clearly show that DHEA levels also increase in older people after exercise. This applies to both aerobic and anaerobic exercise. So you can go for a walk, swim, run, cycle or do Pilates and lift weights. Strength training becomes increasingly important with age anyway, as muscle mass decreases and the metabolism slows down with it.<\/h2>\n6. sleep<\/h4>\nIf you don't get enough restful sleep, you are not doing your hormones any good. Insufficient sleep causes cortisol levels to rise and DHEA levels to fall. Anyone who knows anything about a good night's sleep knows that they should ideally relax before going to bed. Sleep is no substitute for relaxation. It is good to relax before going to bed so that the body can allow its inner healer to work overnight. Many people also underestimate the effect of coffee. Even if it is only drunk in the morning, it can have a negative effect on the depth of sleep. Incidentally, coffee attacks the adrenal glands so that they produce adrenaline and keep us awake. If you have serious hormonal problems, you should reconsider your coffee consumption.<\/h2>\nRecognising DHEA deficiency<\/h1>\nAs I said, there are doctors who recommend taking DHEA preventatively (and who certainly and obviously take it themselves). If you are a little sceptical here, you probably want to know how you can recognise a DHEA deficiency. If you always or much more often than you are used to feel weak and tired and your libido leaves a lot to be desired, these could be such signs. Many doctors don't take such complaints seriously and simply say that it's just the menopause. These are not doctors who can guide you well. You must always take yourself seriously. You often have to take matters into your own hands.<\/h2>\n
<\/p>\n
Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you still have just enough energy to get through the working day, you should do something about it. Over time, such conditions often lead to withdrawal and social isolation, often followed by problems in relationships and depression. Increasing body fat at the expense of muscle also indicates hormonal changes that could belong in this category. I will never forget a client who was burnt out for 10 years. In the end, her DHEA levels were found to be extremely low. Low DHEA levels are behind many burn-outs. It doesn't have to get that far.<\/h2>\nIf you decide to take DHEA tablets, pay close attention to your body's reaction. If you get acne or increased hair growth, the dose is too high. If you want to be on the safe side, consult a doctor who is familiar with natural hormones.<\/h2>\nDHEA - the substance our vitality is made of<\/h1>\nOur strength, our energy, is the fabric from which we spin our lives. Who wants to spend decades bumbling along? The odd old-age depression could be cured with DHEA. DHEA is the fuel from which our energy is generated. I have written this article because I think it is important that we know about the connections in our body. Knowledge is power. And can lead to a better life here and there.<\/h2>\n
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Image source: pixabay.com\/Mike_Cuvelier So it really does exist, this elixir of life that can help you to live a longer but above all good and healthy life. The surprise is - your body produces it itself. It's called DHEA and is one of the most important hormones when it comes to anti-ageing. Find out how you can boost your own DHEA production [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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Ashwagandha has been shown to be able to increase DHEA levels and reduce cotisol levels by up to 26%. Many people do not realise that they have chronically elevated cortisol levels due to daily stress, which depletes the adrenal glands and stands in the way of good DHEA production. Ashwagandha has a positive effect on this mechanism.<\/h2>\nRhodiola rosea or rose root is a plant that is also recommended in this context. I have not been able to find out whether it has a direct influence on DHEA production or an indirect favourable effect, as it effectively helps to deal with stressful situations. Even if it only helps indirectly in this way, it is recommended as stress is the ultimate hormone killer.<\/h2>\n4. food supplements<\/h4>\nA study proves the connection between vitamin D intake and an increased production of DHEA. This means that you should either spend enough time in the sun (which is often not possible in our latitudes), or you can get vitamin D drops, which are characterised by a wide range of positive effects.<\/h2>\nVitamin B5 and B6. Vitamin B5 strengthens the adrenal glands and is generally recommended against adrenal insufficiency, where DHEA is produced. Vitamin B6 helps the body to produce more serotonin and therefore to be happier and more relaxed.<\/h2>\nMagnesium. The magnesium level and the DHEA level seem to go hand in hand. As women are often recommended to take magnesium anyway, there is nothing to be said against ensuring a good supply. Taken before going to bed, it improves the quality of sleep, which in turn has a positive effect on hormone levels, see below. An increase in magnesium and DHEA levels of 10% causes a 48% reduction in the death rate from cardiovascular diseases and a 36% reduction in the death rate in general from any ailment.<\/h2>\n5. movement<\/h4>\n
4. food supplements<\/h4>\nA study proves the connection between vitamin D intake and an increased production of DHEA. This means that you should either spend enough time in the sun (which is often not possible in our latitudes), or you can get vitamin D drops, which are characterised by a wide range of positive effects.<\/h2>\nVitamin B5 and B6. Vitamin B5 strengthens the adrenal glands and is generally recommended against adrenal insufficiency, where DHEA is produced. Vitamin B6 helps the body to produce more serotonin and therefore to be happier and more relaxed.<\/h2>\nMagnesium. The magnesium level and the DHEA level seem to go hand in hand. As women are often recommended to take magnesium anyway, there is nothing to be said against ensuring a good supply. Taken before going to bed, it improves the quality of sleep, which in turn has a positive effect on hormone levels, see below. An increase in magnesium and DHEA levels of 10% causes a 48% reduction in the death rate from cardiovascular diseases and a 36% reduction in the death rate in general from any ailment.<\/h2>\n5. movement<\/h4>\n
Vitamin B5 and B6. Vitamin B5 strengthens the adrenal glands and is generally recommended against adrenal insufficiency, where DHEA is produced. Vitamin B6 helps the body to produce more serotonin and therefore to be happier and more relaxed.<\/h2>\nMagnesium. The magnesium level and the DHEA level seem to go hand in hand. As women are often recommended to take magnesium anyway, there is nothing to be said against ensuring a good supply. Taken before going to bed, it improves the quality of sleep, which in turn has a positive effect on hormone levels, see below. An increase in magnesium and DHEA levels of 10% causes a 48% reduction in the death rate from cardiovascular diseases and a 36% reduction in the death rate in general from any ailment.<\/h2>\n5. movement<\/h4>\n
5. movement<\/h4>\n
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Image source: pxhere.com<\/span><\/h2>\nYou think it's old hat that exercise is healthy? Yes, it is, but one whose importance cannot be emphasised often enough. There are studies that clearly show that DHEA levels also increase in older people after exercise. This applies to both aerobic and anaerobic exercise. So you can go for a walk, swim, run, cycle or do Pilates and lift weights. Strength training becomes increasingly important with age anyway, as muscle mass decreases and the metabolism slows down with it.<\/h2>\n6. sleep<\/h4>\nIf you don't get enough restful sleep, you are not doing your hormones any good. Insufficient sleep causes cortisol levels to rise and DHEA levels to fall. Anyone who knows anything about a good night's sleep knows that they should ideally relax before going to bed. Sleep is no substitute for relaxation. It is good to relax before going to bed so that the body can allow its inner healer to work overnight. Many people also underestimate the effect of coffee. Even if it is only drunk in the morning, it can have a negative effect on the depth of sleep. Incidentally, coffee attacks the adrenal glands so that they produce adrenaline and keep us awake. If you have serious hormonal problems, you should reconsider your coffee consumption.<\/h2>\nRecognising DHEA deficiency<\/h1>\nAs I said, there are doctors who recommend taking DHEA preventatively (and who certainly and obviously take it themselves). If you are a little sceptical here, you probably want to know how you can recognise a DHEA deficiency. If you always or much more often than you are used to feel weak and tired and your libido leaves a lot to be desired, these could be such signs. Many doctors don't take such complaints seriously and simply say that it's just the menopause. These are not doctors who can guide you well. You must always take yourself seriously. You often have to take matters into your own hands.<\/h2>\n
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Image source: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nIf you still have just enough energy to get through the working day, you should do something about it. Over time, such conditions often lead to withdrawal and social isolation, often followed by problems in relationships and depression. Increasing body fat at the expense of muscle also indicates hormonal changes that could belong in this category. I will never forget a client who was burnt out for 10 years. In the end, her DHEA levels were found to be extremely low. Low DHEA levels are behind many burn-outs. It doesn't have to get that far.<\/h2>\nIf you decide to take DHEA tablets, pay close attention to your body's reaction. If you get acne or increased hair growth, the dose is too high. If you want to be on the safe side, consult a doctor who is familiar with natural hormones.<\/h2>\nDHEA - the substance our vitality is made of<\/h1>\nOur strength, our energy, is the fabric from which we spin our lives. Who wants to spend decades bumbling along? The odd old-age depression could be cured with DHEA. DHEA is the fuel from which our energy is generated. I have written this article because I think it is important that we know about the connections in our body. Knowledge is power. And can lead to a better life here and there.<\/h2>\n
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Image source: pixabay.com\/Mike_Cuvelier So it really does exist, this elixir of life that can help you to live a longer but above all good and healthy life. The surprise is - your body produces it itself. It's called DHEA and is one of the most important hormones when it comes to anti-ageing. Find out how you can boost your own DHEA production [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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6. sleep<\/h4>\nIf you don't get enough restful sleep, you are not doing your hormones any good. Insufficient sleep causes cortisol levels to rise and DHEA levels to fall. Anyone who knows anything about a good night's sleep knows that they should ideally relax before going to bed. Sleep is no substitute for relaxation. It is good to relax before going to bed so that the body can allow its inner healer to work overnight. Many people also underestimate the effect of coffee. Even if it is only drunk in the morning, it can have a negative effect on the depth of sleep. Incidentally, coffee attacks the adrenal glands so that they produce adrenaline and keep us awake. If you have serious hormonal problems, you should reconsider your coffee consumption.<\/h2>\nRecognising DHEA deficiency<\/h1>\nAs I said, there are doctors who recommend taking DHEA preventatively (and who certainly and obviously take it themselves). If you are a little sceptical here, you probably want to know how you can recognise a DHEA deficiency. If you always or much more often than you are used to feel weak and tired and your libido leaves a lot to be desired, these could be such signs. Many doctors don't take such complaints seriously and simply say that it's just the menopause. These are not doctors who can guide you well. You must always take yourself seriously. You often have to take matters into your own hands.<\/h2>\n
Recognising DHEA deficiency<\/h1>\nAs I said, there are doctors who recommend taking DHEA preventatively (and who certainly and obviously take it themselves). If you are a little sceptical here, you probably want to know how you can recognise a DHEA deficiency. If you always or much more often than you are used to feel weak and tired and your libido leaves a lot to be desired, these could be such signs. Many doctors don't take such complaints seriously and simply say that it's just the menopause. These are not doctors who can guide you well. You must always take yourself seriously. You often have to take matters into your own hands.<\/h2>\n
<\/p>\nIf you still have just enough energy to get through the working day, you should do something about it. Over time, such conditions often lead to withdrawal and social isolation, often followed by problems in relationships and depression. Increasing body fat at the expense of muscle also indicates hormonal changes that could belong in this category. I will never forget a client who was burnt out for 10 years. In the end, her DHEA levels were found to be extremely low. Low DHEA levels are behind many burn-outs. It doesn't have to get that far.<\/h2>\nIf you decide to take DHEA tablets, pay close attention to your body's reaction. If you get acne or increased hair growth, the dose is too high. If you want to be on the safe side, consult a doctor who is familiar with natural hormones.<\/h2>\nDHEA - the substance our vitality is made of<\/h1>\nOur strength, our energy, is the fabric from which we spin our lives. Who wants to spend decades bumbling along? The odd old-age depression could be cured with DHEA. DHEA is the fuel from which our energy is generated. I have written this article because I think it is important that we know about the connections in our body. Knowledge is power. And can lead to a better life here and there.<\/h2>\n
DHEA - the substance our vitality is made of<\/h1>\nOur strength, our energy, is the fabric from which we spin our lives. Who wants to spend decades bumbling along? The odd old-age depression could be cured with DHEA. DHEA is the fuel from which our energy is generated. I have written this article because I think it is important that we know about the connections in our body. Knowledge is power. And can lead to a better life here and there.<\/h2>\n
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Was DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n
\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg
\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n
\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\n
Ein guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n
1. Entspannung<\/h4>\n
<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n
\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n
\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n
5. Bewegung<\/h4>\n
\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\n
DHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n
\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n