Our subconscious has learnt what the contours of young and older people look like. Before you even get round to studying the wrinkles of the person opposite you, you unconsciously assess their posture. Straight posture, good body tension, firm shoulders = young. That's how the equation works in our subconscious, which makes around 90% of our decisions for us. Slumped shoulders, slack posture = older to old, depending on how pronounced.<\/h2>\nDisappearing contours<\/h1>\nOnly then does the face come next. Here, too, the subconscious switches on before you consciously think about the person's age. Here, the estimation is based on the chin and jawline. Young people have a well-defined face with clear contours and a firm jawline. The older we get, the more these disappear. Our face \"sinks\" and a clear contour is no longer recognisable.<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/woman-3809444ak.jpg\")
Source: pixabay.com<\/p><\/div>\n
This is where beauty doctors rush towards us with face or thread lifts. It's a bit like watching a beautiful plant wither and instead of really helping it, you support its leaves with strings that you hang on the wall so that it can keep its shape. That's how some of these faces look, especially the older ones. Let's do something useful instead.<\/h2>\nMy three-part free series<\/h1>\nIn my Live courses<\/strong><\/a><\/span> I always ask my participants about their concerns. As sagging cheeks are relatively common, I thought that I would a three-part series<\/strong> about them. In the first two parts I will show you exercises from the Facial yoga<\/strong><\/a><\/span>that specifically build up this part of the face. In the third part you will get tips for Cockroaches<\/strong> <\/a><\/span>and acupressure points for this area.<\/h2>\nYou can apply all of this as described here. However, it is particularly effective if it is built into the overall programme. If you are a newcomer to my site, you can have a quick look at the my book<\/strong><\/a><\/span> and the corresponding Online course<\/span><\/strong><\/a>\u00a0to see the programme. If you already have one of these, I would recommend incorporating the exercises or the special scraping movements into your programme. Because everything in our face is connected and you will get better results if you build up the whole network of muscles and tissue.<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/2.png\")
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Sagging cheeks rarely come alone.<\/h1>\nThis is usually accompanied by a pronounced nasolabial fold. This is because while the skin on the cheeks sags, it hangs tightly on the nose, so it can only create a deep wrinkle to the left and right of the nose. At the same time, bags under the eyes can develop, as the eye ring muscle practically borders on the oblique muscle cord, the slackness of which causes the nasolabial fold to develop. Why is this so?<\/h2>\nThe skin becomes thinner and flabbier with age and the connective tissue loses its firmness. In the upper cheek area, fat accumulates in the subcutaneous tissue, which can no longer be held in place by the sagging tissue and slides downwards. Look at the picture of the facial muscles. These weaken just like in the rest of the body and are unable to give the tissue the support it needs.<\/h2>\n![\"So](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/023.jpg\")
Source: 123rf.com<\/p><\/div>\n
Firming with facial yoga<\/h1>\nAnd this is exactly where we start. Firstly, we use the following exercises to tighten the muscle strands that support our cheeks and chin area and secondly, we build up the muscles so that they gain a little more volume and act as natural fillers so that the skin can tighten again.<\/h2>\nIf you are already an experienced user of Chi instead of Botox, don't look for the exercises in the book. You won't find them, except for one, because as I said they are a supplement to the basic programme in the book. I have promised to keep researching and to keep adding new things to the programme...<\/h2>\nThe series is also available as a video on YouTube<\/h1>\nSome people like to read, others prefer to watch. I have the following exercises also in the form of a VIDEO\u00a0<\/strong>you can find it at the end of this article or simply on YouTube under my name. Remember - it doesn't help to practise once. It also doesn't help to know about the exercises. Only the diligent who regularly invest a few minutes will reap the rewards. Practising a little every day means that, like a sculptor, you are giving your face a new shape, which, by the way, not only looks good, but also feels much better!<\/h2>\nFist under the chin<\/h1>\nMake sure that your spine is straight. Place one fist under your chin and support this hand with the other.<\/h2>\nNow press your chin firmly against the fist. You are trying to open your lower jaw against the resistance of the fist, so to speak. You should feel an intense tension in the chin, jaw, throat and neck area.<\/h2>\n
![\"Gesichtsyoga](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/1a-2.jpg\")
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This exercise has a very positive effect on the entire area up to the d\u00e9collet\u00e9, eliminates the double chin and strengthens the muscles in the sagging cheek area.<\/h2>\nTense and relax for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIMPORTANT!<\/h1>\nWe store a lot of tension in the jaw area without realising it. We owe many a problem in the shoulder and neck area directly to tension in the jaw. Exercising the jaw muscles finally brings things back to life. The pulsation of tensing and relaxing during the exercises helps, reduce the stored stress<\/strong>so that we no longer have to do this unconsciously, for example by grinding our teeth at night. However, I would recommend tapping the jaw area with your fingertips between exercises, massaging it and relaxing it thoroughly.<\/h2>\nIf you have any major problems here, talk to your doctor. Always pay attention to how your body feels and don't go beyond your limits. In this area in particular, I have experienced all kinds of miraculous things during the courses, from the disappearance of jaw blockages and the disappearance of tinnitus to the disappearance of constant pain in the shoulder area. Practising here also makes sense from a health perspective, but you should be careful and build up the muscles slowly.<\/h2>\nRelax the jaw area between exercises<\/h1>\nYou can do this by snorting like a horse. Try to let out a \"pfffrrr\" through your completely relaxed lips. It's best to moisten your lips a little and try to make the sound as loud and intense as possible.<\/h2>\nAnother option is as follows: Open your mouth slightly and let your lower jaw hang down loosely. Now shake your head as if you were saying no and let your jaw swing back and forth loosely.<\/h2>\nDo these relaxation exercises as and when you feel that your jaw needs them. Then you can move on to the next exercise.<\/h2>\nO-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
![\"Gesichtsyoga](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/1b-2.jpg\")
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Hold the tension and smile. Your lips are still drawn over your teeth.<\/h2>\n
![\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/1c-2.jpg\")
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Keep switching back and forth between the O and the smile.<\/h2>\nRepeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nTighten the cheek lifts<\/h1>\nThis is an intensive exercise that activates all the muscles capable of lifting the cheeks.<\/h2>\nPlace the palm of your hand between your lower jaw and cheekbones. Push the tissue slightly backwards and diagonally upwards. To do this, you need to build up a certain amount of pressure, as you are not only pushing the skin, but also holding the muscles backwards, so to speak.<\/h2>\nNow push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
![\"Gesichtsyoga](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/1d-2.jpg\")
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Relax and repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIf you are more experienced, you can push the upper cheek area slightly backwards at the same time and include it in the exercise. You are then not only pushing the lower jaw forwards, but also the cheeks with the upper lip. At the same time, you can push the occipital muscle backwards.<\/h2>\nDon't despair if this doesn't mean anything to you or doesn't seem feasible! My blog is also read by real facial yoga professionals, practice makes perfect and stick with the first version for now, the practice is hard enough.<\/h2>\nHold chin<\/h1>\nSlide your lips over your teeth and press your index, middle and ring fingers on your chin.<\/h2>\n
![\"\u00dcbungen](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/1e-2.jpg\")
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Open your mouth and try to close it again against the pressure of your fingers.<\/h2>\nWith each repetition, tilt your head back more and more until you are looking completely upwards. Then move your head back down until your gaze is straight. All the while, open and close your mouth against the resistance of your fingers.<\/h2>\n
![\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/1f-2.jpg\")
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Repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIngenious addition<\/h1>\nIf you are already cupping and scraping, you are welcome to do this after such an intensive exercise session. This helps the muscles to recover more quickly and therefore build up faster. As I said, in the third part of this series I will show you some special movements with the scraper that have a positive effect on this area. In the next part, I will show you a few exercises that you can easily do in between. Because - I repeat - you can only help your face with regular attention.<\/h2>\nHelp yourself, otherwise no one will help you<\/h1>\nWe still need to rethink this point. Firstly, we need to get away from the idea that only external experts can help us. I have my book<\/strong><\/a> <\/span>and my course<\/strong><\/a><\/span> designed for every woman and every man, because with the right know-how you can do so much more than beauty doctors with their injections. You are the only person who can do the best for your face. Because there is no way around regular care in the right form. For me, this \"right form\" is facial yoga, cupping and scraping.<\/h2>\nAnd secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Thumbnail5k.jpg\")
<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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Only then does the face come next. Here, too, the subconscious switches on before you consciously think about the person's age. Here, the estimation is based on the chin and jawline. Young people have a well-defined face with clear contours and a firm jawline. The older we get, the more these disappear. Our face \"sinks\" and a clear contour is no longer recognisable.<\/h2>\nSource: pixabay.com<\/p><\/div>\n
This is where beauty doctors rush towards us with face or thread lifts. It's a bit like watching a beautiful plant wither and instead of really helping it, you support its leaves with strings that you hang on the wall so that it can keep its shape. That's how some of these faces look, especially the older ones. Let's do something useful instead.<\/h2>\nMy three-part free series<\/h1>\nIn my Live courses<\/strong><\/a><\/span> I always ask my participants about their concerns. As sagging cheeks are relatively common, I thought that I would a three-part series<\/strong> about them. In the first two parts I will show you exercises from the Facial yoga<\/strong><\/a><\/span>that specifically build up this part of the face. In the third part you will get tips for Cockroaches<\/strong> <\/a><\/span>and acupressure points for this area.<\/h2>\nYou can apply all of this as described here. However, it is particularly effective if it is built into the overall programme. If you are a newcomer to my site, you can have a quick look at the my book<\/strong><\/a><\/span> and the corresponding Online course<\/span><\/strong><\/a>\u00a0to see the programme. If you already have one of these, I would recommend incorporating the exercises or the special scraping movements into your programme. Because everything in our face is connected and you will get better results if you build up the whole network of muscles and tissue.<\/h2>\n<\/p>\n
Sagging cheeks rarely come alone.<\/h1>\nThis is usually accompanied by a pronounced nasolabial fold. This is because while the skin on the cheeks sags, it hangs tightly on the nose, so it can only create a deep wrinkle to the left and right of the nose. At the same time, bags under the eyes can develop, as the eye ring muscle practically borders on the oblique muscle cord, the slackness of which causes the nasolabial fold to develop. Why is this so?<\/h2>\nThe skin becomes thinner and flabbier with age and the connective tissue loses its firmness. In the upper cheek area, fat accumulates in the subcutaneous tissue, which can no longer be held in place by the sagging tissue and slides downwards. Look at the picture of the facial muscles. These weaken just like in the rest of the body and are unable to give the tissue the support it needs.<\/h2>\nSource: 123rf.com<\/p><\/div>\n
Firming with facial yoga<\/h1>\nAnd this is exactly where we start. Firstly, we use the following exercises to tighten the muscle strands that support our cheeks and chin area and secondly, we build up the muscles so that they gain a little more volume and act as natural fillers so that the skin can tighten again.<\/h2>\nIf you are already an experienced user of Chi instead of Botox, don't look for the exercises in the book. You won't find them, except for one, because as I said they are a supplement to the basic programme in the book. I have promised to keep researching and to keep adding new things to the programme...<\/h2>\nThe series is also available as a video on YouTube<\/h1>\nSome people like to read, others prefer to watch. I have the following exercises also in the form of a VIDEO\u00a0<\/strong>you can find it at the end of this article or simply on YouTube under my name. Remember - it doesn't help to practise once. It also doesn't help to know about the exercises. Only the diligent who regularly invest a few minutes will reap the rewards. Practising a little every day means that, like a sculptor, you are giving your face a new shape, which, by the way, not only looks good, but also feels much better!<\/h2>\nFist under the chin<\/h1>\nMake sure that your spine is straight. Place one fist under your chin and support this hand with the other.<\/h2>\nNow press your chin firmly against the fist. You are trying to open your lower jaw against the resistance of the fist, so to speak. You should feel an intense tension in the chin, jaw, throat and neck area.<\/h2>\n
<\/p>\n
This exercise has a very positive effect on the entire area up to the d\u00e9collet\u00e9, eliminates the double chin and strengthens the muscles in the sagging cheek area.<\/h2>\nTense and relax for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIMPORTANT!<\/h1>\nWe store a lot of tension in the jaw area without realising it. We owe many a problem in the shoulder and neck area directly to tension in the jaw. Exercising the jaw muscles finally brings things back to life. The pulsation of tensing and relaxing during the exercises helps, reduce the stored stress<\/strong>so that we no longer have to do this unconsciously, for example by grinding our teeth at night. However, I would recommend tapping the jaw area with your fingertips between exercises, massaging it and relaxing it thoroughly.<\/h2>\nIf you have any major problems here, talk to your doctor. Always pay attention to how your body feels and don't go beyond your limits. In this area in particular, I have experienced all kinds of miraculous things during the courses, from the disappearance of jaw blockages and the disappearance of tinnitus to the disappearance of constant pain in the shoulder area. Practising here also makes sense from a health perspective, but you should be careful and build up the muscles slowly.<\/h2>\nRelax the jaw area between exercises<\/h1>\nYou can do this by snorting like a horse. Try to let out a \"pfffrrr\" through your completely relaxed lips. It's best to moisten your lips a little and try to make the sound as loud and intense as possible.<\/h2>\nAnother option is as follows: Open your mouth slightly and let your lower jaw hang down loosely. Now shake your head as if you were saying no and let your jaw swing back and forth loosely.<\/h2>\nDo these relaxation exercises as and when you feel that your jaw needs them. Then you can move on to the next exercise.<\/h2>\nO-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
<\/p>\n
Hold the tension and smile. Your lips are still drawn over your teeth.<\/h2>\n
<\/p>\n
Keep switching back and forth between the O and the smile.<\/h2>\nRepeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nTighten the cheek lifts<\/h1>\nThis is an intensive exercise that activates all the muscles capable of lifting the cheeks.<\/h2>\nPlace the palm of your hand between your lower jaw and cheekbones. Push the tissue slightly backwards and diagonally upwards. To do this, you need to build up a certain amount of pressure, as you are not only pushing the skin, but also holding the muscles backwards, so to speak.<\/h2>\nNow push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
<\/p>\n
Relax and repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIf you are more experienced, you can push the upper cheek area slightly backwards at the same time and include it in the exercise. You are then not only pushing the lower jaw forwards, but also the cheeks with the upper lip. At the same time, you can push the occipital muscle backwards.<\/h2>\nDon't despair if this doesn't mean anything to you or doesn't seem feasible! My blog is also read by real facial yoga professionals, practice makes perfect and stick with the first version for now, the practice is hard enough.<\/h2>\nHold chin<\/h1>\nSlide your lips over your teeth and press your index, middle and ring fingers on your chin.<\/h2>\n
<\/p>\n
Open your mouth and try to close it again against the pressure of your fingers.<\/h2>\nWith each repetition, tilt your head back more and more until you are looking completely upwards. Then move your head back down until your gaze is straight. All the while, open and close your mouth against the resistance of your fingers.<\/h2>\n
<\/p>\n
Repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIngenious addition<\/h1>\nIf you are already cupping and scraping, you are welcome to do this after such an intensive exercise session. This helps the muscles to recover more quickly and therefore build up faster. As I said, in the third part of this series I will show you some special movements with the scraper that have a positive effect on this area. In the next part, I will show you a few exercises that you can easily do in between. Because - I repeat - you can only help your face with regular attention.<\/h2>\nHelp yourself, otherwise no one will help you<\/h1>\nWe still need to rethink this point. Firstly, we need to get away from the idea that only external experts can help us. I have my book<\/strong><\/a> <\/span>and my course<\/strong><\/a><\/span> designed for every woman and every man, because with the right know-how you can do so much more than beauty doctors with their injections. You are the only person who can do the best for your face. Because there is no way around regular care in the right form. For me, this \"right form\" is facial yoga, cupping and scraping.<\/h2>\nAnd secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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Source: pixabay.com<\/p><\/div>\n
This is where beauty doctors rush towards us with face or thread lifts. It's a bit like watching a beautiful plant wither and instead of really helping it, you support its leaves with strings that you hang on the wall so that it can keep its shape. That's how some of these faces look, especially the older ones. Let's do something useful instead.<\/h2>\nMy three-part free series<\/h1>\nIn my Live courses<\/strong><\/a><\/span> I always ask my participants about their concerns. As sagging cheeks are relatively common, I thought that I would a three-part series<\/strong> about them. In the first two parts I will show you exercises from the Facial yoga<\/strong><\/a><\/span>that specifically build up this part of the face. In the third part you will get tips for Cockroaches<\/strong> <\/a><\/span>and acupressure points for this area.<\/h2>\nYou can apply all of this as described here. However, it is particularly effective if it is built into the overall programme. If you are a newcomer to my site, you can have a quick look at the my book<\/strong><\/a><\/span> and the corresponding Online course<\/span><\/strong><\/a>\u00a0to see the programme. If you already have one of these, I would recommend incorporating the exercises or the special scraping movements into your programme. Because everything in our face is connected and you will get better results if you build up the whole network of muscles and tissue.<\/h2>\n<\/p>\n
Sagging cheeks rarely come alone.<\/h1>\nThis is usually accompanied by a pronounced nasolabial fold. This is because while the skin on the cheeks sags, it hangs tightly on the nose, so it can only create a deep wrinkle to the left and right of the nose. At the same time, bags under the eyes can develop, as the eye ring muscle practically borders on the oblique muscle cord, the slackness of which causes the nasolabial fold to develop. Why is this so?<\/h2>\nThe skin becomes thinner and flabbier with age and the connective tissue loses its firmness. In the upper cheek area, fat accumulates in the subcutaneous tissue, which can no longer be held in place by the sagging tissue and slides downwards. Look at the picture of the facial muscles. These weaken just like in the rest of the body and are unable to give the tissue the support it needs.<\/h2>\nSource: 123rf.com<\/p><\/div>\n
Firming with facial yoga<\/h1>\nAnd this is exactly where we start. Firstly, we use the following exercises to tighten the muscle strands that support our cheeks and chin area and secondly, we build up the muscles so that they gain a little more volume and act as natural fillers so that the skin can tighten again.<\/h2>\nIf you are already an experienced user of Chi instead of Botox, don't look for the exercises in the book. You won't find them, except for one, because as I said they are a supplement to the basic programme in the book. I have promised to keep researching and to keep adding new things to the programme...<\/h2>\nThe series is also available as a video on YouTube<\/h1>\nSome people like to read, others prefer to watch. I have the following exercises also in the form of a VIDEO\u00a0<\/strong>you can find it at the end of this article or simply on YouTube under my name. Remember - it doesn't help to practise once. It also doesn't help to know about the exercises. Only the diligent who regularly invest a few minutes will reap the rewards. Practising a little every day means that, like a sculptor, you are giving your face a new shape, which, by the way, not only looks good, but also feels much better!<\/h2>\nFist under the chin<\/h1>\nMake sure that your spine is straight. Place one fist under your chin and support this hand with the other.<\/h2>\nNow press your chin firmly against the fist. You are trying to open your lower jaw against the resistance of the fist, so to speak. You should feel an intense tension in the chin, jaw, throat and neck area.<\/h2>\n
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This exercise has a very positive effect on the entire area up to the d\u00e9collet\u00e9, eliminates the double chin and strengthens the muscles in the sagging cheek area.<\/h2>\nTense and relax for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIMPORTANT!<\/h1>\nWe store a lot of tension in the jaw area without realising it. We owe many a problem in the shoulder and neck area directly to tension in the jaw. Exercising the jaw muscles finally brings things back to life. The pulsation of tensing and relaxing during the exercises helps, reduce the stored stress<\/strong>so that we no longer have to do this unconsciously, for example by grinding our teeth at night. However, I would recommend tapping the jaw area with your fingertips between exercises, massaging it and relaxing it thoroughly.<\/h2>\nIf you have any major problems here, talk to your doctor. Always pay attention to how your body feels and don't go beyond your limits. In this area in particular, I have experienced all kinds of miraculous things during the courses, from the disappearance of jaw blockages and the disappearance of tinnitus to the disappearance of constant pain in the shoulder area. Practising here also makes sense from a health perspective, but you should be careful and build up the muscles slowly.<\/h2>\nRelax the jaw area between exercises<\/h1>\nYou can do this by snorting like a horse. Try to let out a \"pfffrrr\" through your completely relaxed lips. It's best to moisten your lips a little and try to make the sound as loud and intense as possible.<\/h2>\nAnother option is as follows: Open your mouth slightly and let your lower jaw hang down loosely. Now shake your head as if you were saying no and let your jaw swing back and forth loosely.<\/h2>\nDo these relaxation exercises as and when you feel that your jaw needs them. Then you can move on to the next exercise.<\/h2>\nO-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
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Hold the tension and smile. Your lips are still drawn over your teeth.<\/h2>\n
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Keep switching back and forth between the O and the smile.<\/h2>\nRepeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nTighten the cheek lifts<\/h1>\nThis is an intensive exercise that activates all the muscles capable of lifting the cheeks.<\/h2>\nPlace the palm of your hand between your lower jaw and cheekbones. Push the tissue slightly backwards and diagonally upwards. To do this, you need to build up a certain amount of pressure, as you are not only pushing the skin, but also holding the muscles backwards, so to speak.<\/h2>\nNow push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
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Relax and repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIf you are more experienced, you can push the upper cheek area slightly backwards at the same time and include it in the exercise. You are then not only pushing the lower jaw forwards, but also the cheeks with the upper lip. At the same time, you can push the occipital muscle backwards.<\/h2>\nDon't despair if this doesn't mean anything to you or doesn't seem feasible! My blog is also read by real facial yoga professionals, practice makes perfect and stick with the first version for now, the practice is hard enough.<\/h2>\nHold chin<\/h1>\nSlide your lips over your teeth and press your index, middle and ring fingers on your chin.<\/h2>\n
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Open your mouth and try to close it again against the pressure of your fingers.<\/h2>\nWith each repetition, tilt your head back more and more until you are looking completely upwards. Then move your head back down until your gaze is straight. All the while, open and close your mouth against the resistance of your fingers.<\/h2>\n
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Repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIngenious addition<\/h1>\nIf you are already cupping and scraping, you are welcome to do this after such an intensive exercise session. This helps the muscles to recover more quickly and therefore build up faster. As I said, in the third part of this series I will show you some special movements with the scraper that have a positive effect on this area. In the next part, I will show you a few exercises that you can easily do in between. Because - I repeat - you can only help your face with regular attention.<\/h2>\nHelp yourself, otherwise no one will help you<\/h1>\nWe still need to rethink this point. Firstly, we need to get away from the idea that only external experts can help us. I have my book<\/strong><\/a> <\/span>and my course<\/strong><\/a><\/span> designed for every woman and every man, because with the right know-how you can do so much more than beauty doctors with their injections. You are the only person who can do the best for your face. Because there is no way around regular care in the right form. For me, this \"right form\" is facial yoga, cupping and scraping.<\/h2>\nAnd secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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In my Live courses<\/strong><\/a><\/span> I always ask my participants about their concerns. As sagging cheeks are relatively common, I thought that I would a three-part series<\/strong> about them. In the first two parts I will show you exercises from the Facial yoga<\/strong><\/a><\/span>that specifically build up this part of the face. In the third part you will get tips for Cockroaches<\/strong> <\/a><\/span>and acupressure points for this area.<\/h2>\nYou can apply all of this as described here. However, it is particularly effective if it is built into the overall programme. If you are a newcomer to my site, you can have a quick look at the my book<\/strong><\/a><\/span> and the corresponding Online course<\/span><\/strong><\/a>\u00a0to see the programme. If you already have one of these, I would recommend incorporating the exercises or the special scraping movements into your programme. Because everything in our face is connected and you will get better results if you build up the whole network of muscles and tissue.<\/h2>\n<\/p>\n
Sagging cheeks rarely come alone.<\/h1>\nThis is usually accompanied by a pronounced nasolabial fold. This is because while the skin on the cheeks sags, it hangs tightly on the nose, so it can only create a deep wrinkle to the left and right of the nose. At the same time, bags under the eyes can develop, as the eye ring muscle practically borders on the oblique muscle cord, the slackness of which causes the nasolabial fold to develop. Why is this so?<\/h2>\nThe skin becomes thinner and flabbier with age and the connective tissue loses its firmness. In the upper cheek area, fat accumulates in the subcutaneous tissue, which can no longer be held in place by the sagging tissue and slides downwards. Look at the picture of the facial muscles. These weaken just like in the rest of the body and are unable to give the tissue the support it needs.<\/h2>\nSource: 123rf.com<\/p><\/div>\n
Firming with facial yoga<\/h1>\nAnd this is exactly where we start. Firstly, we use the following exercises to tighten the muscle strands that support our cheeks and chin area and secondly, we build up the muscles so that they gain a little more volume and act as natural fillers so that the skin can tighten again.<\/h2>\nIf you are already an experienced user of Chi instead of Botox, don't look for the exercises in the book. You won't find them, except for one, because as I said they are a supplement to the basic programme in the book. I have promised to keep researching and to keep adding new things to the programme...<\/h2>\nThe series is also available as a video on YouTube<\/h1>\nSome people like to read, others prefer to watch. I have the following exercises also in the form of a VIDEO\u00a0<\/strong>you can find it at the end of this article or simply on YouTube under my name. Remember - it doesn't help to practise once. It also doesn't help to know about the exercises. Only the diligent who regularly invest a few minutes will reap the rewards. Practising a little every day means that, like a sculptor, you are giving your face a new shape, which, by the way, not only looks good, but also feels much better!<\/h2>\nFist under the chin<\/h1>\nMake sure that your spine is straight. Place one fist under your chin and support this hand with the other.<\/h2>\nNow press your chin firmly against the fist. You are trying to open your lower jaw against the resistance of the fist, so to speak. You should feel an intense tension in the chin, jaw, throat and neck area.<\/h2>\n
<\/p>\n
This exercise has a very positive effect on the entire area up to the d\u00e9collet\u00e9, eliminates the double chin and strengthens the muscles in the sagging cheek area.<\/h2>\nTense and relax for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIMPORTANT!<\/h1>\nWe store a lot of tension in the jaw area without realising it. We owe many a problem in the shoulder and neck area directly to tension in the jaw. Exercising the jaw muscles finally brings things back to life. The pulsation of tensing and relaxing during the exercises helps, reduce the stored stress<\/strong>so that we no longer have to do this unconsciously, for example by grinding our teeth at night. However, I would recommend tapping the jaw area with your fingertips between exercises, massaging it and relaxing it thoroughly.<\/h2>\nIf you have any major problems here, talk to your doctor. Always pay attention to how your body feels and don't go beyond your limits. In this area in particular, I have experienced all kinds of miraculous things during the courses, from the disappearance of jaw blockages and the disappearance of tinnitus to the disappearance of constant pain in the shoulder area. Practising here also makes sense from a health perspective, but you should be careful and build up the muscles slowly.<\/h2>\nRelax the jaw area between exercises<\/h1>\nYou can do this by snorting like a horse. Try to let out a \"pfffrrr\" through your completely relaxed lips. It's best to moisten your lips a little and try to make the sound as loud and intense as possible.<\/h2>\nAnother option is as follows: Open your mouth slightly and let your lower jaw hang down loosely. Now shake your head as if you were saying no and let your jaw swing back and forth loosely.<\/h2>\nDo these relaxation exercises as and when you feel that your jaw needs them. Then you can move on to the next exercise.<\/h2>\nO-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
<\/p>\n
Hold the tension and smile. Your lips are still drawn over your teeth.<\/h2>\n
<\/p>\n
Keep switching back and forth between the O and the smile.<\/h2>\nRepeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nTighten the cheek lifts<\/h1>\nThis is an intensive exercise that activates all the muscles capable of lifting the cheeks.<\/h2>\nPlace the palm of your hand between your lower jaw and cheekbones. Push the tissue slightly backwards and diagonally upwards. To do this, you need to build up a certain amount of pressure, as you are not only pushing the skin, but also holding the muscles backwards, so to speak.<\/h2>\nNow push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
<\/p>\n
Relax and repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIf you are more experienced, you can push the upper cheek area slightly backwards at the same time and include it in the exercise. You are then not only pushing the lower jaw forwards, but also the cheeks with the upper lip. At the same time, you can push the occipital muscle backwards.<\/h2>\nDon't despair if this doesn't mean anything to you or doesn't seem feasible! My blog is also read by real facial yoga professionals, practice makes perfect and stick with the first version for now, the practice is hard enough.<\/h2>\nHold chin<\/h1>\nSlide your lips over your teeth and press your index, middle and ring fingers on your chin.<\/h2>\n
<\/p>\n
Open your mouth and try to close it again against the pressure of your fingers.<\/h2>\nWith each repetition, tilt your head back more and more until you are looking completely upwards. Then move your head back down until your gaze is straight. All the while, open and close your mouth against the resistance of your fingers.<\/h2>\n
<\/p>\n
Repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIngenious addition<\/h1>\nIf you are already cupping and scraping, you are welcome to do this after such an intensive exercise session. This helps the muscles to recover more quickly and therefore build up faster. As I said, in the third part of this series I will show you some special movements with the scraper that have a positive effect on this area. In the next part, I will show you a few exercises that you can easily do in between. Because - I repeat - you can only help your face with regular attention.<\/h2>\nHelp yourself, otherwise no one will help you<\/h1>\nWe still need to rethink this point. Firstly, we need to get away from the idea that only external experts can help us. I have my book<\/strong><\/a> <\/span>and my course<\/strong><\/a><\/span> designed for every woman and every man, because with the right know-how you can do so much more than beauty doctors with their injections. You are the only person who can do the best for your face. Because there is no way around regular care in the right form. For me, this \"right form\" is facial yoga, cupping and scraping.<\/h2>\nAnd secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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Sagging cheeks rarely come alone.<\/h1>\nThis is usually accompanied by a pronounced nasolabial fold. This is because while the skin on the cheeks sags, it hangs tightly on the nose, so it can only create a deep wrinkle to the left and right of the nose. At the same time, bags under the eyes can develop, as the eye ring muscle practically borders on the oblique muscle cord, the slackness of which causes the nasolabial fold to develop. Why is this so?<\/h2>\nThe skin becomes thinner and flabbier with age and the connective tissue loses its firmness. In the upper cheek area, fat accumulates in the subcutaneous tissue, which can no longer be held in place by the sagging tissue and slides downwards. Look at the picture of the facial muscles. These weaken just like in the rest of the body and are unable to give the tissue the support it needs.<\/h2>\nSource: 123rf.com<\/p><\/div>\n
Firming with facial yoga<\/h1>\nAnd this is exactly where we start. Firstly, we use the following exercises to tighten the muscle strands that support our cheeks and chin area and secondly, we build up the muscles so that they gain a little more volume and act as natural fillers so that the skin can tighten again.<\/h2>\nIf you are already an experienced user of Chi instead of Botox, don't look for the exercises in the book. You won't find them, except for one, because as I said they are a supplement to the basic programme in the book. I have promised to keep researching and to keep adding new things to the programme...<\/h2>\nThe series is also available as a video on YouTube<\/h1>\nSome people like to read, others prefer to watch. I have the following exercises also in the form of a VIDEO\u00a0<\/strong>you can find it at the end of this article or simply on YouTube under my name. Remember - it doesn't help to practise once. It also doesn't help to know about the exercises. Only the diligent who regularly invest a few minutes will reap the rewards. Practising a little every day means that, like a sculptor, you are giving your face a new shape, which, by the way, not only looks good, but also feels much better!<\/h2>\nFist under the chin<\/h1>\nMake sure that your spine is straight. Place one fist under your chin and support this hand with the other.<\/h2>\nNow press your chin firmly against the fist. You are trying to open your lower jaw against the resistance of the fist, so to speak. You should feel an intense tension in the chin, jaw, throat and neck area.<\/h2>\n
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This exercise has a very positive effect on the entire area up to the d\u00e9collet\u00e9, eliminates the double chin and strengthens the muscles in the sagging cheek area.<\/h2>\nTense and relax for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIMPORTANT!<\/h1>\nWe store a lot of tension in the jaw area without realising it. We owe many a problem in the shoulder and neck area directly to tension in the jaw. Exercising the jaw muscles finally brings things back to life. The pulsation of tensing and relaxing during the exercises helps, reduce the stored stress<\/strong>so that we no longer have to do this unconsciously, for example by grinding our teeth at night. However, I would recommend tapping the jaw area with your fingertips between exercises, massaging it and relaxing it thoroughly.<\/h2>\nIf you have any major problems here, talk to your doctor. Always pay attention to how your body feels and don't go beyond your limits. In this area in particular, I have experienced all kinds of miraculous things during the courses, from the disappearance of jaw blockages and the disappearance of tinnitus to the disappearance of constant pain in the shoulder area. Practising here also makes sense from a health perspective, but you should be careful and build up the muscles slowly.<\/h2>\nRelax the jaw area between exercises<\/h1>\nYou can do this by snorting like a horse. Try to let out a \"pfffrrr\" through your completely relaxed lips. It's best to moisten your lips a little and try to make the sound as loud and intense as possible.<\/h2>\nAnother option is as follows: Open your mouth slightly and let your lower jaw hang down loosely. Now shake your head as if you were saying no and let your jaw swing back and forth loosely.<\/h2>\nDo these relaxation exercises as and when you feel that your jaw needs them. Then you can move on to the next exercise.<\/h2>\nO-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
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Hold the tension and smile. Your lips are still drawn over your teeth.<\/h2>\n
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Keep switching back and forth between the O and the smile.<\/h2>\nRepeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nTighten the cheek lifts<\/h1>\nThis is an intensive exercise that activates all the muscles capable of lifting the cheeks.<\/h2>\nPlace the palm of your hand between your lower jaw and cheekbones. Push the tissue slightly backwards and diagonally upwards. To do this, you need to build up a certain amount of pressure, as you are not only pushing the skin, but also holding the muscles backwards, so to speak.<\/h2>\nNow push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
<\/p>\n
Relax and repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIf you are more experienced, you can push the upper cheek area slightly backwards at the same time and include it in the exercise. You are then not only pushing the lower jaw forwards, but also the cheeks with the upper lip. At the same time, you can push the occipital muscle backwards.<\/h2>\nDon't despair if this doesn't mean anything to you or doesn't seem feasible! My blog is also read by real facial yoga professionals, practice makes perfect and stick with the first version for now, the practice is hard enough.<\/h2>\nHold chin<\/h1>\nSlide your lips over your teeth and press your index, middle and ring fingers on your chin.<\/h2>\n
<\/p>\n
Open your mouth and try to close it again against the pressure of your fingers.<\/h2>\nWith each repetition, tilt your head back more and more until you are looking completely upwards. Then move your head back down until your gaze is straight. All the while, open and close your mouth against the resistance of your fingers.<\/h2>\n
<\/p>\n
Repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIngenious addition<\/h1>\nIf you are already cupping and scraping, you are welcome to do this after such an intensive exercise session. This helps the muscles to recover more quickly and therefore build up faster. As I said, in the third part of this series I will show you some special movements with the scraper that have a positive effect on this area. In the next part, I will show you a few exercises that you can easily do in between. Because - I repeat - you can only help your face with regular attention.<\/h2>\nHelp yourself, otherwise no one will help you<\/h1>\nWe still need to rethink this point. Firstly, we need to get away from the idea that only external experts can help us. I have my book<\/strong><\/a> <\/span>and my course<\/strong><\/a><\/span> designed for every woman and every man, because with the right know-how you can do so much more than beauty doctors with their injections. You are the only person who can do the best for your face. Because there is no way around regular care in the right form. For me, this \"right form\" is facial yoga, cupping and scraping.<\/h2>\nAnd secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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The skin becomes thinner and flabbier with age and the connective tissue loses its firmness. In the upper cheek area, fat accumulates in the subcutaneous tissue, which can no longer be held in place by the sagging tissue and slides downwards. Look at the picture of the facial muscles. These weaken just like in the rest of the body and are unable to give the tissue the support it needs.<\/h2>\nSource: 123rf.com<\/p><\/div>\n
Firming with facial yoga<\/h1>\nAnd this is exactly where we start. Firstly, we use the following exercises to tighten the muscle strands that support our cheeks and chin area and secondly, we build up the muscles so that they gain a little more volume and act as natural fillers so that the skin can tighten again.<\/h2>\nIf you are already an experienced user of Chi instead of Botox, don't look for the exercises in the book. You won't find them, except for one, because as I said they are a supplement to the basic programme in the book. I have promised to keep researching and to keep adding new things to the programme...<\/h2>\nThe series is also available as a video on YouTube<\/h1>\nSome people like to read, others prefer to watch. I have the following exercises also in the form of a VIDEO\u00a0<\/strong>you can find it at the end of this article or simply on YouTube under my name. Remember - it doesn't help to practise once. It also doesn't help to know about the exercises. Only the diligent who regularly invest a few minutes will reap the rewards. Practising a little every day means that, like a sculptor, you are giving your face a new shape, which, by the way, not only looks good, but also feels much better!<\/h2>\nFist under the chin<\/h1>\nMake sure that your spine is straight. Place one fist under your chin and support this hand with the other.<\/h2>\nNow press your chin firmly against the fist. You are trying to open your lower jaw against the resistance of the fist, so to speak. You should feel an intense tension in the chin, jaw, throat and neck area.<\/h2>\n
<\/p>\n
This exercise has a very positive effect on the entire area up to the d\u00e9collet\u00e9, eliminates the double chin and strengthens the muscles in the sagging cheek area.<\/h2>\nTense and relax for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIMPORTANT!<\/h1>\nWe store a lot of tension in the jaw area without realising it. We owe many a problem in the shoulder and neck area directly to tension in the jaw. Exercising the jaw muscles finally brings things back to life. The pulsation of tensing and relaxing during the exercises helps, reduce the stored stress<\/strong>so that we no longer have to do this unconsciously, for example by grinding our teeth at night. However, I would recommend tapping the jaw area with your fingertips between exercises, massaging it and relaxing it thoroughly.<\/h2>\nIf you have any major problems here, talk to your doctor. Always pay attention to how your body feels and don't go beyond your limits. In this area in particular, I have experienced all kinds of miraculous things during the courses, from the disappearance of jaw blockages and the disappearance of tinnitus to the disappearance of constant pain in the shoulder area. Practising here also makes sense from a health perspective, but you should be careful and build up the muscles slowly.<\/h2>\nRelax the jaw area between exercises<\/h1>\nYou can do this by snorting like a horse. Try to let out a \"pfffrrr\" through your completely relaxed lips. It's best to moisten your lips a little and try to make the sound as loud and intense as possible.<\/h2>\nAnother option is as follows: Open your mouth slightly and let your lower jaw hang down loosely. Now shake your head as if you were saying no and let your jaw swing back and forth loosely.<\/h2>\nDo these relaxation exercises as and when you feel that your jaw needs them. Then you can move on to the next exercise.<\/h2>\nO-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
<\/p>\n
Hold the tension and smile. Your lips are still drawn over your teeth.<\/h2>\n
<\/p>\n
Keep switching back and forth between the O and the smile.<\/h2>\nRepeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nTighten the cheek lifts<\/h1>\nThis is an intensive exercise that activates all the muscles capable of lifting the cheeks.<\/h2>\nPlace the palm of your hand between your lower jaw and cheekbones. Push the tissue slightly backwards and diagonally upwards. To do this, you need to build up a certain amount of pressure, as you are not only pushing the skin, but also holding the muscles backwards, so to speak.<\/h2>\nNow push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
<\/p>\n
Relax and repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIf you are more experienced, you can push the upper cheek area slightly backwards at the same time and include it in the exercise. You are then not only pushing the lower jaw forwards, but also the cheeks with the upper lip. At the same time, you can push the occipital muscle backwards.<\/h2>\nDon't despair if this doesn't mean anything to you or doesn't seem feasible! My blog is also read by real facial yoga professionals, practice makes perfect and stick with the first version for now, the practice is hard enough.<\/h2>\nHold chin<\/h1>\nSlide your lips over your teeth and press your index, middle and ring fingers on your chin.<\/h2>\n
<\/p>\n
Open your mouth and try to close it again against the pressure of your fingers.<\/h2>\nWith each repetition, tilt your head back more and more until you are looking completely upwards. Then move your head back down until your gaze is straight. All the while, open and close your mouth against the resistance of your fingers.<\/h2>\n
<\/p>\n
Repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIngenious addition<\/h1>\nIf you are already cupping and scraping, you are welcome to do this after such an intensive exercise session. This helps the muscles to recover more quickly and therefore build up faster. As I said, in the third part of this series I will show you some special movements with the scraper that have a positive effect on this area. In the next part, I will show you a few exercises that you can easily do in between. Because - I repeat - you can only help your face with regular attention.<\/h2>\nHelp yourself, otherwise no one will help you<\/h1>\nWe still need to rethink this point. Firstly, we need to get away from the idea that only external experts can help us. I have my book<\/strong><\/a> <\/span>and my course<\/strong><\/a><\/span> designed for every woman and every man, because with the right know-how you can do so much more than beauty doctors with their injections. You are the only person who can do the best for your face. Because there is no way around regular care in the right form. For me, this \"right form\" is facial yoga, cupping and scraping.<\/h2>\nAnd secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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Source: 123rf.com<\/p><\/div>\n
Firming with facial yoga<\/h1>\nAnd this is exactly where we start. Firstly, we use the following exercises to tighten the muscle strands that support our cheeks and chin area and secondly, we build up the muscles so that they gain a little more volume and act as natural fillers so that the skin can tighten again.<\/h2>\nIf you are already an experienced user of Chi instead of Botox, don't look for the exercises in the book. You won't find them, except for one, because as I said they are a supplement to the basic programme in the book. I have promised to keep researching and to keep adding new things to the programme...<\/h2>\nThe series is also available as a video on YouTube<\/h1>\nSome people like to read, others prefer to watch. I have the following exercises also in the form of a VIDEO\u00a0<\/strong>you can find it at the end of this article or simply on YouTube under my name. Remember - it doesn't help to practise once. It also doesn't help to know about the exercises. Only the diligent who regularly invest a few minutes will reap the rewards. Practising a little every day means that, like a sculptor, you are giving your face a new shape, which, by the way, not only looks good, but also feels much better!<\/h2>\nFist under the chin<\/h1>\nMake sure that your spine is straight. Place one fist under your chin and support this hand with the other.<\/h2>\nNow press your chin firmly against the fist. You are trying to open your lower jaw against the resistance of the fist, so to speak. You should feel an intense tension in the chin, jaw, throat and neck area.<\/h2>\n
<\/p>\n
This exercise has a very positive effect on the entire area up to the d\u00e9collet\u00e9, eliminates the double chin and strengthens the muscles in the sagging cheek area.<\/h2>\nTense and relax for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIMPORTANT!<\/h1>\nWe store a lot of tension in the jaw area without realising it. We owe many a problem in the shoulder and neck area directly to tension in the jaw. Exercising the jaw muscles finally brings things back to life. The pulsation of tensing and relaxing during the exercises helps, reduce the stored stress<\/strong>so that we no longer have to do this unconsciously, for example by grinding our teeth at night. However, I would recommend tapping the jaw area with your fingertips between exercises, massaging it and relaxing it thoroughly.<\/h2>\nIf you have any major problems here, talk to your doctor. Always pay attention to how your body feels and don't go beyond your limits. In this area in particular, I have experienced all kinds of miraculous things during the courses, from the disappearance of jaw blockages and the disappearance of tinnitus to the disappearance of constant pain in the shoulder area. Practising here also makes sense from a health perspective, but you should be careful and build up the muscles slowly.<\/h2>\nRelax the jaw area between exercises<\/h1>\nYou can do this by snorting like a horse. Try to let out a \"pfffrrr\" through your completely relaxed lips. It's best to moisten your lips a little and try to make the sound as loud and intense as possible.<\/h2>\nAnother option is as follows: Open your mouth slightly and let your lower jaw hang down loosely. Now shake your head as if you were saying no and let your jaw swing back and forth loosely.<\/h2>\nDo these relaxation exercises as and when you feel that your jaw needs them. Then you can move on to the next exercise.<\/h2>\nO-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
<\/p>\n
Hold the tension and smile. Your lips are still drawn over your teeth.<\/h2>\n
<\/p>\n
Keep switching back and forth between the O and the smile.<\/h2>\nRepeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nTighten the cheek lifts<\/h1>\nThis is an intensive exercise that activates all the muscles capable of lifting the cheeks.<\/h2>\nPlace the palm of your hand between your lower jaw and cheekbones. Push the tissue slightly backwards and diagonally upwards. To do this, you need to build up a certain amount of pressure, as you are not only pushing the skin, but also holding the muscles backwards, so to speak.<\/h2>\nNow push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
<\/p>\n
Relax and repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIf you are more experienced, you can push the upper cheek area slightly backwards at the same time and include it in the exercise. You are then not only pushing the lower jaw forwards, but also the cheeks with the upper lip. At the same time, you can push the occipital muscle backwards.<\/h2>\nDon't despair if this doesn't mean anything to you or doesn't seem feasible! My blog is also read by real facial yoga professionals, practice makes perfect and stick with the first version for now, the practice is hard enough.<\/h2>\nHold chin<\/h1>\nSlide your lips over your teeth and press your index, middle and ring fingers on your chin.<\/h2>\n
<\/p>\n
Open your mouth and try to close it again against the pressure of your fingers.<\/h2>\nWith each repetition, tilt your head back more and more until you are looking completely upwards. Then move your head back down until your gaze is straight. All the while, open and close your mouth against the resistance of your fingers.<\/h2>\n
<\/p>\n
Repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIngenious addition<\/h1>\nIf you are already cupping and scraping, you are welcome to do this after such an intensive exercise session. This helps the muscles to recover more quickly and therefore build up faster. As I said, in the third part of this series I will show you some special movements with the scraper that have a positive effect on this area. In the next part, I will show you a few exercises that you can easily do in between. Because - I repeat - you can only help your face with regular attention.<\/h2>\nHelp yourself, otherwise no one will help you<\/h1>\nWe still need to rethink this point. Firstly, we need to get away from the idea that only external experts can help us. I have my book<\/strong><\/a> <\/span>and my course<\/strong><\/a><\/span> designed for every woman and every man, because with the right know-how you can do so much more than beauty doctors with their injections. You are the only person who can do the best for your face. Because there is no way around regular care in the right form. For me, this \"right form\" is facial yoga, cupping and scraping.<\/h2>\nAnd secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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If you are already an experienced user of Chi instead of Botox, don't look for the exercises in the book. You won't find them, except for one, because as I said they are a supplement to the basic programme in the book. I have promised to keep researching and to keep adding new things to the programme...<\/h2>\nThe series is also available as a video on YouTube<\/h1>\nSome people like to read, others prefer to watch. I have the following exercises also in the form of a VIDEO\u00a0<\/strong>you can find it at the end of this article or simply on YouTube under my name. Remember - it doesn't help to practise once. It also doesn't help to know about the exercises. Only the diligent who regularly invest a few minutes will reap the rewards. Practising a little every day means that, like a sculptor, you are giving your face a new shape, which, by the way, not only looks good, but also feels much better!<\/h2>\nFist under the chin<\/h1>\nMake sure that your spine is straight. Place one fist under your chin and support this hand with the other.<\/h2>\nNow press your chin firmly against the fist. You are trying to open your lower jaw against the resistance of the fist, so to speak. You should feel an intense tension in the chin, jaw, throat and neck area.<\/h2>\n
<\/p>\n
This exercise has a very positive effect on the entire area up to the d\u00e9collet\u00e9, eliminates the double chin and strengthens the muscles in the sagging cheek area.<\/h2>\nTense and relax for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIMPORTANT!<\/h1>\nWe store a lot of tension in the jaw area without realising it. We owe many a problem in the shoulder and neck area directly to tension in the jaw. Exercising the jaw muscles finally brings things back to life. The pulsation of tensing and relaxing during the exercises helps, reduce the stored stress<\/strong>so that we no longer have to do this unconsciously, for example by grinding our teeth at night. However, I would recommend tapping the jaw area with your fingertips between exercises, massaging it and relaxing it thoroughly.<\/h2>\nIf you have any major problems here, talk to your doctor. Always pay attention to how your body feels and don't go beyond your limits. In this area in particular, I have experienced all kinds of miraculous things during the courses, from the disappearance of jaw blockages and the disappearance of tinnitus to the disappearance of constant pain in the shoulder area. Practising here also makes sense from a health perspective, but you should be careful and build up the muscles slowly.<\/h2>\nRelax the jaw area between exercises<\/h1>\nYou can do this by snorting like a horse. Try to let out a \"pfffrrr\" through your completely relaxed lips. It's best to moisten your lips a little and try to make the sound as loud and intense as possible.<\/h2>\nAnother option is as follows: Open your mouth slightly and let your lower jaw hang down loosely. Now shake your head as if you were saying no and let your jaw swing back and forth loosely.<\/h2>\nDo these relaxation exercises as and when you feel that your jaw needs them. Then you can move on to the next exercise.<\/h2>\nO-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
<\/p>\n
Hold the tension and smile. Your lips are still drawn over your teeth.<\/h2>\n
<\/p>\n
Keep switching back and forth between the O and the smile.<\/h2>\nRepeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nTighten the cheek lifts<\/h1>\nThis is an intensive exercise that activates all the muscles capable of lifting the cheeks.<\/h2>\nPlace the palm of your hand between your lower jaw and cheekbones. Push the tissue slightly backwards and diagonally upwards. To do this, you need to build up a certain amount of pressure, as you are not only pushing the skin, but also holding the muscles backwards, so to speak.<\/h2>\nNow push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
<\/p>\n
Relax and repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIf you are more experienced, you can push the upper cheek area slightly backwards at the same time and include it in the exercise. You are then not only pushing the lower jaw forwards, but also the cheeks with the upper lip. At the same time, you can push the occipital muscle backwards.<\/h2>\nDon't despair if this doesn't mean anything to you or doesn't seem feasible! My blog is also read by real facial yoga professionals, practice makes perfect and stick with the first version for now, the practice is hard enough.<\/h2>\nHold chin<\/h1>\nSlide your lips over your teeth and press your index, middle and ring fingers on your chin.<\/h2>\n
<\/p>\n
Open your mouth and try to close it again against the pressure of your fingers.<\/h2>\nWith each repetition, tilt your head back more and more until you are looking completely upwards. Then move your head back down until your gaze is straight. All the while, open and close your mouth against the resistance of your fingers.<\/h2>\n
<\/p>\n
Repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIngenious addition<\/h1>\nIf you are already cupping and scraping, you are welcome to do this after such an intensive exercise session. This helps the muscles to recover more quickly and therefore build up faster. As I said, in the third part of this series I will show you some special movements with the scraper that have a positive effect on this area. In the next part, I will show you a few exercises that you can easily do in between. Because - I repeat - you can only help your face with regular attention.<\/h2>\nHelp yourself, otherwise no one will help you<\/h1>\nWe still need to rethink this point. Firstly, we need to get away from the idea that only external experts can help us. I have my book<\/strong><\/a> <\/span>and my course<\/strong><\/a><\/span> designed for every woman and every man, because with the right know-how you can do so much more than beauty doctors with their injections. You are the only person who can do the best for your face. Because there is no way around regular care in the right form. For me, this \"right form\" is facial yoga, cupping and scraping.<\/h2>\nAnd secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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Some people like to read, others prefer to watch. I have the following exercises also in the form of a VIDEO\u00a0<\/strong>you can find it at the end of this article or simply on YouTube under my name. Remember - it doesn't help to practise once. It also doesn't help to know about the exercises. Only the diligent who regularly invest a few minutes will reap the rewards. Practising a little every day means that, like a sculptor, you are giving your face a new shape, which, by the way, not only looks good, but also feels much better!<\/h2>\nFist under the chin<\/h1>\nMake sure that your spine is straight. Place one fist under your chin and support this hand with the other.<\/h2>\nNow press your chin firmly against the fist. You are trying to open your lower jaw against the resistance of the fist, so to speak. You should feel an intense tension in the chin, jaw, throat and neck area.<\/h2>\n
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This exercise has a very positive effect on the entire area up to the d\u00e9collet\u00e9, eliminates the double chin and strengthens the muscles in the sagging cheek area.<\/h2>\nTense and relax for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIMPORTANT!<\/h1>\nWe store a lot of tension in the jaw area without realising it. We owe many a problem in the shoulder and neck area directly to tension in the jaw. Exercising the jaw muscles finally brings things back to life. The pulsation of tensing and relaxing during the exercises helps, reduce the stored stress<\/strong>so that we no longer have to do this unconsciously, for example by grinding our teeth at night. However, I would recommend tapping the jaw area with your fingertips between exercises, massaging it and relaxing it thoroughly.<\/h2>\nIf you have any major problems here, talk to your doctor. Always pay attention to how your body feels and don't go beyond your limits. In this area in particular, I have experienced all kinds of miraculous things during the courses, from the disappearance of jaw blockages and the disappearance of tinnitus to the disappearance of constant pain in the shoulder area. Practising here also makes sense from a health perspective, but you should be careful and build up the muscles slowly.<\/h2>\nRelax the jaw area between exercises<\/h1>\nYou can do this by snorting like a horse. Try to let out a \"pfffrrr\" through your completely relaxed lips. It's best to moisten your lips a little and try to make the sound as loud and intense as possible.<\/h2>\nAnother option is as follows: Open your mouth slightly and let your lower jaw hang down loosely. Now shake your head as if you were saying no and let your jaw swing back and forth loosely.<\/h2>\nDo these relaxation exercises as and when you feel that your jaw needs them. Then you can move on to the next exercise.<\/h2>\nO-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
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Hold the tension and smile. Your lips are still drawn over your teeth.<\/h2>\n
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Keep switching back and forth between the O and the smile.<\/h2>\nRepeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nTighten the cheek lifts<\/h1>\nThis is an intensive exercise that activates all the muscles capable of lifting the cheeks.<\/h2>\nPlace the palm of your hand between your lower jaw and cheekbones. Push the tissue slightly backwards and diagonally upwards. To do this, you need to build up a certain amount of pressure, as you are not only pushing the skin, but also holding the muscles backwards, so to speak.<\/h2>\nNow push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
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Relax and repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIf you are more experienced, you can push the upper cheek area slightly backwards at the same time and include it in the exercise. You are then not only pushing the lower jaw forwards, but also the cheeks with the upper lip. At the same time, you can push the occipital muscle backwards.<\/h2>\nDon't despair if this doesn't mean anything to you or doesn't seem feasible! My blog is also read by real facial yoga professionals, practice makes perfect and stick with the first version for now, the practice is hard enough.<\/h2>\nHold chin<\/h1>\nSlide your lips over your teeth and press your index, middle and ring fingers on your chin.<\/h2>\n
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Open your mouth and try to close it again against the pressure of your fingers.<\/h2>\nWith each repetition, tilt your head back more and more until you are looking completely upwards. Then move your head back down until your gaze is straight. All the while, open and close your mouth against the resistance of your fingers.<\/h2>\n
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Repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIngenious addition<\/h1>\nIf you are already cupping and scraping, you are welcome to do this after such an intensive exercise session. This helps the muscles to recover more quickly and therefore build up faster. As I said, in the third part of this series I will show you some special movements with the scraper that have a positive effect on this area. In the next part, I will show you a few exercises that you can easily do in between. Because - I repeat - you can only help your face with regular attention.<\/h2>\nHelp yourself, otherwise no one will help you<\/h1>\nWe still need to rethink this point. Firstly, we need to get away from the idea that only external experts can help us. I have my book<\/strong><\/a> <\/span>and my course<\/strong><\/a><\/span> designed for every woman and every man, because with the right know-how you can do so much more than beauty doctors with their injections. You are the only person who can do the best for your face. Because there is no way around regular care in the right form. For me, this \"right form\" is facial yoga, cupping and scraping.<\/h2>\nAnd secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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Make sure that your spine is straight. Place one fist under your chin and support this hand with the other.<\/h2>\nNow press your chin firmly against the fist. You are trying to open your lower jaw against the resistance of the fist, so to speak. You should feel an intense tension in the chin, jaw, throat and neck area.<\/h2>\n
<\/p>\nTense and relax for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIMPORTANT!<\/h1>\nWe store a lot of tension in the jaw area without realising it. We owe many a problem in the shoulder and neck area directly to tension in the jaw. Exercising the jaw muscles finally brings things back to life. The pulsation of tensing and relaxing during the exercises helps, reduce the stored stress<\/strong>so that we no longer have to do this unconsciously, for example by grinding our teeth at night. However, I would recommend tapping the jaw area with your fingertips between exercises, massaging it and relaxing it thoroughly.<\/h2>\nIf you have any major problems here, talk to your doctor. Always pay attention to how your body feels and don't go beyond your limits. In this area in particular, I have experienced all kinds of miraculous things during the courses, from the disappearance of jaw blockages and the disappearance of tinnitus to the disappearance of constant pain in the shoulder area. Practising here also makes sense from a health perspective, but you should be careful and build up the muscles slowly.<\/h2>\nRelax the jaw area between exercises<\/h1>\nYou can do this by snorting like a horse. Try to let out a \"pfffrrr\" through your completely relaxed lips. It's best to moisten your lips a little and try to make the sound as loud and intense as possible.<\/h2>\nAnother option is as follows: Open your mouth slightly and let your lower jaw hang down loosely. Now shake your head as if you were saying no and let your jaw swing back and forth loosely.<\/h2>\nDo these relaxation exercises as and when you feel that your jaw needs them. Then you can move on to the next exercise.<\/h2>\nO-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
<\/p>\n
Hold the tension and smile. Your lips are still drawn over your teeth.<\/h2>\n
<\/p>\n
Keep switching back and forth between the O and the smile.<\/h2>\nRepeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nTighten the cheek lifts<\/h1>\nThis is an intensive exercise that activates all the muscles capable of lifting the cheeks.<\/h2>\nPlace the palm of your hand between your lower jaw and cheekbones. Push the tissue slightly backwards and diagonally upwards. To do this, you need to build up a certain amount of pressure, as you are not only pushing the skin, but also holding the muscles backwards, so to speak.<\/h2>\nNow push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
<\/p>\n
Relax and repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIf you are more experienced, you can push the upper cheek area slightly backwards at the same time and include it in the exercise. You are then not only pushing the lower jaw forwards, but also the cheeks with the upper lip. At the same time, you can push the occipital muscle backwards.<\/h2>\nDon't despair if this doesn't mean anything to you or doesn't seem feasible! My blog is also read by real facial yoga professionals, practice makes perfect and stick with the first version for now, the practice is hard enough.<\/h2>\nHold chin<\/h1>\nSlide your lips over your teeth and press your index, middle and ring fingers on your chin.<\/h2>\n
<\/p>\n
Open your mouth and try to close it again against the pressure of your fingers.<\/h2>\nWith each repetition, tilt your head back more and more until you are looking completely upwards. Then move your head back down until your gaze is straight. All the while, open and close your mouth against the resistance of your fingers.<\/h2>\n
<\/p>\n
Repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIngenious addition<\/h1>\nIf you are already cupping and scraping, you are welcome to do this after such an intensive exercise session. This helps the muscles to recover more quickly and therefore build up faster. As I said, in the third part of this series I will show you some special movements with the scraper that have a positive effect on this area. In the next part, I will show you a few exercises that you can easily do in between. Because - I repeat - you can only help your face with regular attention.<\/h2>\nHelp yourself, otherwise no one will help you<\/h1>\nWe still need to rethink this point. Firstly, we need to get away from the idea that only external experts can help us. I have my book<\/strong><\/a> <\/span>and my course<\/strong><\/a><\/span> designed for every woman and every man, because with the right know-how you can do so much more than beauty doctors with their injections. You are the only person who can do the best for your face. Because there is no way around regular care in the right form. For me, this \"right form\" is facial yoga, cupping and scraping.<\/h2>\nAnd secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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We store a lot of tension in the jaw area without realising it. We owe many a problem in the shoulder and neck area directly to tension in the jaw. Exercising the jaw muscles finally brings things back to life. The pulsation of tensing and relaxing during the exercises helps, reduce the stored stress<\/strong>so that we no longer have to do this unconsciously, for example by grinding our teeth at night. However, I would recommend tapping the jaw area with your fingertips between exercises, massaging it and relaxing it thoroughly.<\/h2>\nIf you have any major problems here, talk to your doctor. Always pay attention to how your body feels and don't go beyond your limits. In this area in particular, I have experienced all kinds of miraculous things during the courses, from the disappearance of jaw blockages and the disappearance of tinnitus to the disappearance of constant pain in the shoulder area. Practising here also makes sense from a health perspective, but you should be careful and build up the muscles slowly.<\/h2>\nRelax the jaw area between exercises<\/h1>\nYou can do this by snorting like a horse. Try to let out a \"pfffrrr\" through your completely relaxed lips. It's best to moisten your lips a little and try to make the sound as loud and intense as possible.<\/h2>\nAnother option is as follows: Open your mouth slightly and let your lower jaw hang down loosely. Now shake your head as if you were saying no and let your jaw swing back and forth loosely.<\/h2>\nDo these relaxation exercises as and when you feel that your jaw needs them. Then you can move on to the next exercise.<\/h2>\nO-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
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Hold the tension and smile. Your lips are still drawn over your teeth.<\/h2>\n
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Keep switching back and forth between the O and the smile.<\/h2>\nRepeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nTighten the cheek lifts<\/h1>\nThis is an intensive exercise that activates all the muscles capable of lifting the cheeks.<\/h2>\nPlace the palm of your hand between your lower jaw and cheekbones. Push the tissue slightly backwards and diagonally upwards. To do this, you need to build up a certain amount of pressure, as you are not only pushing the skin, but also holding the muscles backwards, so to speak.<\/h2>\nNow push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
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Relax and repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIf you are more experienced, you can push the upper cheek area slightly backwards at the same time and include it in the exercise. You are then not only pushing the lower jaw forwards, but also the cheeks with the upper lip. At the same time, you can push the occipital muscle backwards.<\/h2>\nDon't despair if this doesn't mean anything to you or doesn't seem feasible! My blog is also read by real facial yoga professionals, practice makes perfect and stick with the first version for now, the practice is hard enough.<\/h2>\nHold chin<\/h1>\nSlide your lips over your teeth and press your index, middle and ring fingers on your chin.<\/h2>\n
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Open your mouth and try to close it again against the pressure of your fingers.<\/h2>\nWith each repetition, tilt your head back more and more until you are looking completely upwards. Then move your head back down until your gaze is straight. All the while, open and close your mouth against the resistance of your fingers.<\/h2>\n
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Repeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nIngenious addition<\/h1>\nIf you are already cupping and scraping, you are welcome to do this after such an intensive exercise session. This helps the muscles to recover more quickly and therefore build up faster. As I said, in the third part of this series I will show you some special movements with the scraper that have a positive effect on this area. In the next part, I will show you a few exercises that you can easily do in between. Because - I repeat - you can only help your face with regular attention.<\/h2>\nHelp yourself, otherwise no one will help you<\/h1>\nWe still need to rethink this point. Firstly, we need to get away from the idea that only external experts can help us. I have my book<\/strong><\/a> <\/span>and my course<\/strong><\/a><\/span> designed for every woman and every man, because with the right know-how you can do so much more than beauty doctors with their injections. You are the only person who can do the best for your face. Because there is no way around regular care in the right form. For me, this \"right form\" is facial yoga, cupping and scraping.<\/h2>\nAnd secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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Relax the jaw area between exercises<\/h1>\nYou can do this by snorting like a horse. Try to let out a \"pfffrrr\" through your completely relaxed lips. It's best to moisten your lips a little and try to make the sound as loud and intense as possible.<\/h2>\nAnother option is as follows: Open your mouth slightly and let your lower jaw hang down loosely. Now shake your head as if you were saying no and let your jaw swing back and forth loosely.<\/h2>\nDo these relaxation exercises as and when you feel that your jaw needs them. Then you can move on to the next exercise.<\/h2>\nO-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
Another option is as follows: Open your mouth slightly and let your lower jaw hang down loosely. Now shake your head as if you were saying no and let your jaw swing back and forth loosely.<\/h2>\nDo these relaxation exercises as and when you feel that your jaw needs them. Then you can move on to the next exercise.<\/h2>\nO-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
O-Smile<\/h1>\nDraw your lips over your teeth and form an O.<\/h2>\n
<\/p>\n<\/p>\nRepeat for 30 to 40 seconds.<\/h2>\nTighten the cheek lifts<\/h1>\nThis is an intensive exercise that activates all the muscles capable of lifting the cheeks.<\/h2>\nPlace the palm of your hand between your lower jaw and cheekbones. Push the tissue slightly backwards and diagonally upwards. To do this, you need to build up a certain amount of pressure, as you are not only pushing the skin, but also holding the muscles backwards, so to speak.<\/h2>\nNow push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
This is an intensive exercise that activates all the muscles capable of lifting the cheeks.<\/h2>\nPlace the palm of your hand between your lower jaw and cheekbones. Push the tissue slightly backwards and diagonally upwards. To do this, you need to build up a certain amount of pressure, as you are not only pushing the skin, but also holding the muscles backwards, so to speak.<\/h2>\nNow push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
Now push your lower jaw forwards and feel how it works against the pressure of the balls of your hands.<\/h2>\n
<\/p>\nIf you are more experienced, you can push the upper cheek area slightly backwards at the same time and include it in the exercise. You are then not only pushing the lower jaw forwards, but also the cheeks with the upper lip. At the same time, you can push the occipital muscle backwards.<\/h2>\nDon't despair if this doesn't mean anything to you or doesn't seem feasible! My blog is also read by real facial yoga professionals, practice makes perfect and stick with the first version for now, the practice is hard enough.<\/h2>\nHold chin<\/h1>\nSlide your lips over your teeth and press your index, middle and ring fingers on your chin.<\/h2>\n
Hold chin<\/h1>\nSlide your lips over your teeth and press your index, middle and ring fingers on your chin.<\/h2>\n
<\/p>\nWith each repetition, tilt your head back more and more until you are looking completely upwards. Then move your head back down until your gaze is straight. All the while, open and close your mouth against the resistance of your fingers.<\/h2>\n
<\/p>\nIngenious addition<\/h1>\nIf you are already cupping and scraping, you are welcome to do this after such an intensive exercise session. This helps the muscles to recover more quickly and therefore build up faster. As I said, in the third part of this series I will show you some special movements with the scraper that have a positive effect on this area. In the next part, I will show you a few exercises that you can easily do in between. Because - I repeat - you can only help your face with regular attention.<\/h2>\nHelp yourself, otherwise no one will help you<\/h1>\nWe still need to rethink this point. Firstly, we need to get away from the idea that only external experts can help us. I have my book<\/strong><\/a> <\/span>and my course<\/strong><\/a><\/span> designed for every woman and every man, because with the right know-how you can do so much more than beauty doctors with their injections. You are the only person who can do the best for your face. Because there is no way around regular care in the right form. For me, this \"right form\" is facial yoga, cupping and scraping.<\/h2>\nAnd secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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Help yourself, otherwise no one will help you<\/h1>\nWe still need to rethink this point. Firstly, we need to get away from the idea that only external experts can help us. I have my book<\/strong><\/a> <\/span>and my course<\/strong><\/a><\/span> designed for every woman and every man, because with the right know-how you can do so much more than beauty doctors with their injections. You are the only person who can do the best for your face. Because there is no way around regular care in the right form. For me, this \"right form\" is facial yoga, cupping and scraping.<\/h2>\nAnd secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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And secondly, we need to get used to the idea that what our face needs much more than all kinds of cosmetics and expensive creams is simply vitality. This means energy, blood, movement, life - these are the most important ingredients for a radiant face. And again, it's all about the right know-how. How do I energise my face, what can I do to bring it back to life?<\/h2>\nMy expertise for you<\/h1>\nI have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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I have been grappling with this question for years. I wanted to get rid of my frown lines and also this sagging skin that made me look so sad. It's hard to believe that after almost 10 years I look better today than I did when I was 35. I would never have believed what is possible. If you are someone who likes to take things into your own hands, my Online course<\/strong><\/a><\/span> is just right for you. You will receive lifelong access to theoretical and practical videos on facial yoga, the Chinese massage techniques of facial cupping and facial scraping combined with Dein Cham, the Vietnamese reflex massage of the face. All this will be explained to you and you can practise and massage with me 1:1.<\/h2>\nI am of course also looking forward to welcoming you to one of my Live courses<\/strong><\/a><\/span> to get to know me. They give me the wonderful opportunity to meet with my audience and give you the chance to learn everything live and ask all your questions. You can do so much more for yourself than you realise!<\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now, as promised, the video with the exercises described above - simple click on the picture<\/strong>. Have fun!<\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\nChi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\nVerschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"] Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\nDie Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\nFaust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\nDen Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\nO-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\nHilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\nMein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\nVIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n<\/a>\nVIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/en\/haengebaeckchen-loswerden-kinnlinie-definieren-mit-gesichtsyoga-13\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4ngeb\u00e4ckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt,\u00a0sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. 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VIDEO \"Defining the chin line\"<\/strong><\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hamster cheeks, also affectionately known as sagging cheeks, ensure that our facial contours disappear over time. And after many years of working in the beauty sector, I can only say that wrinkles are overrated. When people look at you, they initially judge your age according to completely different criteria, and sagging cheeks play an important role in this. Our subconscious has learnt how to [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":" VIDEO \"Kinnlinie definieren\"<\/strong><\/a><\/p>\nGesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst<\/a>\n\nChi statt Botox Online-Kurs<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n<\/a><\/p>\nFacial yoga: 25 facts why it makes you look younger<\/a><\/span><\/h2>\n
Chi instead of Botox online course<\/a><\/span><\/h2>\n
Hamsterbacken, auch liebevoll H\u00e4ngeb\u00e4ckchen genannt, sorgen daf\u00fcr, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Und nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden \u00fcberbewertet. Die Menschen, die dich ansehen, sch\u00e4tzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein, und dabei spielen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen eine wichtige Rolle.<\/h2>\nUnser Unterbewusstsein hat gelernt, wie die Konturen von jungen und \u00e4lteren Menschen aussehen. Bevor du \u00fcberhaupt dazu kommst, die Falten deines Gegen\u00fcbers zu studieren, taxierst du unbewusst seine K\u00f6rperhaltung. Gerade Haltung, gute K\u00f6rperspannung, straffe Schultern = jung. So geht die Gleichung in unserem Unterbewusstsein, das immerhin ca. 90% unserer Entscheidungen f\u00fcr uns trifft. H\u00e4ngende Schultern, schlaffe K\u00f6rperhaltung = \u00e4lter bis alt, je nachdem wie ausgepr\u00e4gt.\n
Verschwundene Konturen<\/h5>\nErst danach kommt das Gesicht dran. Auch hier schaltet das Unterbewusstsein noch bevor du bewusst dazu kommst, \u00fcber das Alter dieses Menschen nachzudenken. Hier findet die Sch\u00e4tzung anhand der Kinn- und Kieferlinie statt. Junge Menschen haben ein gut definiertes Gesicht mit klaren Konturen und einer festen Kieferlinie. Je \u00e4lter wir werden, desto mehr verschwinden diese. Unser Gesicht \"sinkt ab\" und es ist keine klare Kontur mehr erkennbar.\n\n[caption id=\"attachment_2050\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"]
Quelle: pixabay.com[\/caption]\n\nHier eilen uns Sch\u00f6nheits\u00e4rzte mit Face- oder Fadenliftig entgegen. Das ist ungef\u00e4hr so, wie wenn du einer sch\u00f6nen Pflanze beim Verwelken zusiehst und statt ihr wirklich zu helfen, st\u00fctzt du ihre Bl\u00e4tter mit F\u00e4den, die du an der Wand aufh\u00e4ngst, damit sie ihre Form wahren kann. So sehen auch manche dieser Gesichter aus, vor allem die \u00e4lteren. Lasst uns lieber etwas Sinnvolles unternehmen.\nMeine dreiteilige Gratis-Serie<\/h5>\nIn meinen Live-Kursen<\/strong><\/a> frage ich meine Teilnehmerinnen immer nach ihren Anliegen. Da H\u00e4ngeb\u00e4ckchen relativ h\u00e4ufig vorkommen, dachte ich, dass ich eine dreiteilige Serie<\/strong> \u00fcber diese mache. In den ersten zwei Teilen zeige ich dir \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/strong><\/a>, die speziell diese Gesichtspartie aufbauen. Im dritten Teil bekommst du Tipps f\u00fcrs Schaben<\/strong> <\/a>und Akupressurpunkte f\u00fcr diesen Bereich.\n\nAll dies kannst du so anwenden, wie es hier beschrieben ist. Besonders wirksam ist es jedoch, wenn es in das Gesamtprogramm eingebaut ist. Falls du ein Neuling auf meiner Seite bist, kannst du dir vorher kurz mein Buch<\/strong><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Online-Kurs<\/strong><\/a> ansehen. Falls du eines davon schon hast, m\u00f6chte ich dir empfehlen, die \u00dcbungen bzw. die speziellen Schabebewegungen in dein Programm einzubauen. Denn in unserem Gesicht ist alles miteinander verbunden und du bekommst bessere Ergebnisse, wenn du das ganze Netz aus Muskeln und Gewebe aufbaust.\n\n
\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen kommen selten allein.<\/h5>\nMeist geht damit auch eine ausgepr\u00e4gte Nasolabialfalte einher. Denn w\u00e4hrend die Haut an den Wangen absinkt, h\u00e4ngt sie an der Nase fest, so kann sie nur links und rechts der Nase eine tiefe Falte nach sich ziehen. Parallel dazu k\u00f6nnen Tr\u00e4nens\u00e4cke entstehen, da der Augenringmuskel praktisch an den schr\u00e4gen Muskelstrang, dessen Schlaffheit die Nasolabialfalte entstehen l\u00e4sst, grenzt. Warum ist das so?\n\nDie Haut wird mit dem Alter d\u00fcnner und schlaffer und das Bindegewebe nimmt an Festigkeit ab. Im oberen Wangenbereich entstehen zudem Fettansammlungen in der Unterhaut, die vom schlaffen Geweben nicht mehr gehalten werden k\u00f6nnen und nach unten rutschen. Sieh dir das Bild der Gesichtsmuskulatur an. Diese l\u00e4sst genauso nach wie im restlichen K\u00f6rper auch und vermag dem Gewebe nicht den Halt zu geben, den es br\u00e4uchte.\n\n[caption id=\"attachment_2069\" align=\"alignleft\" width=\"450\"]
Quelle: 123rf.com[\/caption]\nStraffen mit Gesichtsyoga<\/h5>\nUnd genau dort setzen wir ein. Zum einen straffen wir mit folgenden \u00dcbungen die Muskelstr\u00e4nge, die unserem Wangen- und Kinnbereich Halt geben und zum anderen bauen wir die Muskeln so auf, dass sie etwas mehr Volumen bekommen und so als nat\u00fcrliche F\u00fcller fungieren, damit die Haut sich wieder straffen kann.\n\nFalls du bereits eine ge\u00fcbte Chi statt Botox Anwenderin bist, such die \u00dcbungen nicht im Buch. Bis auf eine wirst du sie nicht finden, denn sie sind wie gesagt eine Erg\u00e4nzung zum Grundprogramm im Buch. Ich habe euch versprochen weiterzurecherchieren und das Programm immer wieder mit Neuem zu erg\u00e4nzen...\n
Die Serie auch als Video auf YouTube<\/h5>\nDie einen lesen gern, die anderen schauen lieber. Ich habe die folgenden \u00dcbungen auch in Form eines VIDEOS <\/strong>erstellt, du findest es am Ende dieses Artikels oder einfach auf YouTube unter meinem Namen. Vergiss nicht - es hilft nicht, einmal zu \u00fcben. Es hilft auch nicht, um die \u00dcbungen zu wissen. Nur die Flei\u00dfigen, die regelm\u00e4\u00dfig ein paar Minuten investieren, werden Fr\u00fcchte ernten. Jeden Tag ein bisschen \u00fcben bedeutet, dass du wie ein Bildhauer deinem Gesicht eine neue Form gibst, die nebenbei gesagt nicht nur gut aussieht, sondern sich auch viel besser anf\u00fchlt!\n
Faust unter dem Kinn<\/h5>\nAchte darauf, dass deine Wirbels\u00e4ule aufgerichtet ist. Lege eine Faust unter dein Kinn und st\u00fctze diese Hand mit der anderen.\n\nNun dr\u00fccke dein Kinn kr\u00e4ftig gegen die Faust. Du versuchst sozusagen, den Unterkiefer gegen die Widerstand der Faust zu \u00f6ffnen. Du m\u00fcsstest eine intensive Spannung im Kinn-, Kiefer-, Hals- und Nackenbereich sp\u00fcren.\n\n
\n\nDiese \u00dcbung wirkt sich auf den gesamten Bereich bis zum Dekollet\u00e9 sehr positiv aus, beseitigt das Doppelkinn und st\u00e4rkt die Muskeln im H\u00e4ngeb\u00e4ckchen-Bereich.\n\n30 bis 40 Sekunden An- und Entspannen.\nWICHTIG!<\/h5>\nWir speichern im Kieferbereich viel Spannung, ohne dass uns das bewusst ist. So manches Problem im Schultern-Nackenbereich haben wir direkt der Anspannung im Kiefer zu verdanken. Durch das Trainieren der Kiefermuskulatur kommt endlich Leben in die Bude. Das Pulsieren des An- und Entspannens bei den \u00dcbungen hilft, den gespeicherten Stress abzubauen<\/strong>, sodass wir das nicht mehr unbewusst durch zB n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen machen m\u00fcssen. Doch ich w\u00fcrde dir empfehlen, zwischen den \u00dcbungen den Kieferbereich mit den Fingerspitzen zu beklopfen, zu massieren und gr\u00fcndlich zu entspannen.\n\nSolltest du hier gr\u00f6bere Probleme haben, sprich mit deinem Arzt. Achte immer gut auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl und gehe nicht \u00fcber deine Grenzen. Gerade in diesem Bereich habe ich bei den Kursen schon allerlei wundersame Dinge erlebt, vom Verschwinden der Kieferblockade \u00fcber das Verschwinden des Tinnitus bis zum Verschwinden des Dauerschmerzes im Schulterbereich. Hier zu \u00fcben macht also auch aus gesundheitlicher Sicht Sinn, du solltest dabei aber achtsam vorgehen und die Muskulatur langsam aufbauen.\n
Den Kieferbereich zwischen den \u00dcbungen entspannen<\/h5>\nDas kannst du machen, indem du wie ein Pferd schnaubst. Versuch, durch die vollkommen entspannten Lippen ein \u201epfffrrr\u201c rauszulassen. Feuchte dazu die Lippen am besten etwas an und versuch, den Laut m\u00f6glichst laut also intensiv zu machen.\n\nEine andere M\u00f6glichkeit ist folgende: \u00d6ffne leicht den Mund und lass den Unterkiefer ganz locker runter h\u00e4ngen. Sch\u00fcttle jetzt den Kopf als ob du nein sagen w\u00fcrdest und lass den Kiefer dabei locker hin und her schwingen.\n\nMach diese Entspannungs\u00fcbungen nach Lust und Laune, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein Kiefer sie braucht. Dann kann es auch schon mit der n\u00e4chsten \u00dcbung weitergehen.\n
O-L\u00e4cheln<\/h5>\nZiehe die Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und forme ein O.\n\n
\n\nHalte die Spannung und l\u00e4chle. Deine Lippen sind immer noch \u00fcber die Z\u00e4hne gezogen.\n\n\n\nWechsle immer wieder zwischen dem O und dem L\u00e4cheln hin und her.\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nDie B\u00e4ckchenheber straffen<\/h5>\nDies ist eine intensive \u00dcbung, die alle Muskeln aktiviert, die in der Lage sind, die B\u00e4ckchen anzuheben.\n\nLeg deine Handballen zwischen den Unterkiefer und die Wangenknochen. Schieb das Gewebe leicht nach hinten und schr\u00e4g nach oben. Dazu musst du einen gewissen Druck aufbauen, denn du schiebst nicht nur die Haut, sondern h\u00e4ltst die Muskeln sozusagen nach hinten.\n\nSchieb jetzt deinen Unterkiefer nach vorne und sp\u00fcr, wie er gegen den Druck deiner Handballen arbeitet.\n\n
\n\nEntspannen und 30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\n\nWenn du schon ge\u00fcbter bist, kannst du hier gleichzeitig den oberen Wangenbereich etwas nach hinten schieben und in die \u00dcbung miteinzubeziehen. Du schiebst dann also nicht nur den Unterkiefer nach vorne, sondern mit der Oberlippe auch die Wangen. Gleichzeitig kannst du den Hinterhauptmuskel nach hinten schieben.\n\nVerzweifle nicht, wenn dir dies nichts sagt oder nicht machbar erscheint! Mein Blog wird auch von richtigen Gesichtsyoga-Profis gelesen, \u00dcbung macht den Meister und du bleib erstmal bei der ersten Version, die \u00dcbung ist schwer genug.\nKinn halten<\/h5>\nSchieb deine Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und presse den Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf dein Kinn.\n\n
\n\nMach den Mund auf und versuch, gegen den Druck der Finger, ihn wieder zu schlie\u00dfen.\n\nLeg bei jeder Wiederholung den Kopf mehr und mehr in den Nacken, bis du ganz nach oben schaust. Dann bewegst du den Kopf wieder nach unten, bis dein Blick gerade ist. W\u00e4hrend der ganzen Zeit \u00f6ffnest und schlie\u00dft du den Mund gegen den Widerstand der Finger.\n\n\n\n30 bis 40 Sekunden lang wiederholen.\nGeniale Erg\u00e4nzung<\/h5>\nSolltest du bereits schr\u00f6pfen und schaben, so kannst du das gern nach einer so intensiven \u00dcbungseinheit machen. Das hilft der Muskulatur, sich schneller zu erholen und damit schneller aufzubauen. Wie gesagt, im dritten Teil dieser Serie werde ich dir einige spezielle Bewegungen mit dem Schaber zeigen, die sich auf diesen Bereich positiv auswirken. Im n\u00e4chsten Teil bringe ich noch ein paar \u00dcbungen, die man leicht zwischendurch mal machen kann. Denn - ich wiederhole es nochmal - deinem Gesicht kannst du nur mit regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung helfen.\n
Hilf dir selbst, sonst hilft dir keiner<\/h5>\nIn diesem Punkt m\u00fcssen wir noch umdenken. Erstens m\u00fcssen wir von dem Gedanken wegkommen, dass uns nur externe Experten helfen k\u00f6nnen. Ich habe mein Buch<\/strong><\/a> und meinen Kurs<\/strong><\/a> f\u00fcr jedefrau und jedermann konzipiert, weil man mit dem richtigen Know-How so viel mehr tun kann als Sch\u00f6nheitsdocs mit ihren Spritzen. Du bist die einzige Person, die das beste f\u00fcr dein Gesicht tun kann. Denn an regelm\u00e4\u00dfiger Zuwendung in richtiger Form f\u00fchrt kein Weg vorbei. F\u00fcr mich ist diese \"richtige Form\" Gesichtsyoga, Schr\u00f6pfen und Schaben.\n\nUnd zweitens m\u00fcssen wir uns an den Gedanken gew\u00f6hnen, dass das, was unser Gesicht viel mehr braucht als alle m\u00f6glichen Kosmetika und teuren Cremes, einfach Lebendigkeit ist. Das bedeutet Energie, Blut, Bewegung, Leben - das sind die wichtigsten Zutaten f\u00fcr ein strahlendes Gesicht. Und wieder geht es um das richtige Know-How. Wie bringe ich Energie in mein Gesicht, was kann ich tun, damit es wieder Leben hat.\n
Mein Know-How f\u00fcr dich<\/h5>\nMit dieser Frage habe ich mich jahrelang auseinander gesetzt. Ich wollte meine Zornesfalten loswerden und auch diese absinkende Haut, die mich so traurig aussehen lie\u00df. Kaum zu glauben, dass ich nach beinahe 10 Jahren heute besser aussehe als damals mit 35. Ich h\u00e4tte nie geglaubt, was alles m\u00f6glich ist. Wenn du jemand bist, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt, ist mein Online-Kurs<\/strong><\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich. Du bekommst lebenslang Zugang zu theoretischen und praktischen Videos \u00fcber Gesichtsyoga, die chinesischen Massagetechniken Gesichtsschr\u00f6pfen und Gesichtsschaben gerniert mit Dein Cham, der vietnamesischen Reflexmassage des Gesichts. All das bekommst du erkl\u00e4rt und kannst 1:1 mit mir mit\u00fcben und mitmassieren.\n\nIch freue mich nat\u00fcrlich auch, dich in einem meiner Live-Kurse<\/strong><\/a> kennenzulernen. Sie geben mir die wunderbare M\u00f6glichkeit, mit meinem Publikum zusammenzukommen und dir die M\u00f6glichkeit, alles live zu lernen und all deine Fragen zu stellen. Du kannst f\u00fcr dich so viel mehr tun als du ahnst!\n
VIDEO<\/h5>\nUnd nun wie versprochen das Video mit den oben beschriebenen \u00dcbungen - einfach auf das Bild klicken<\/strong>. Viel Freude!\n\n
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