Feedback on the first part<\/a><\/h1>\nThe exercises have obviously gone down well with you. That makes me happy. There was also one of the feedback emails in which a user wrote to me that she feels that her lips have also become fuller. I wanted to tell you that any exercise you do for your face will have an effect on your whole face.<\/h2>\nThe face is small and criss-crossed by countless muscle cords that stretch in all directions. It is not possible to train just one area - the whole face is involved. Of course, it is better to do something for the whole face. My Book <\/a><\/span>and my Online course<\/a><\/span>. But you can also do the programme from this three-part free series and expect to benefit your whole face.<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Gesichtsmuskeln2.jpg\")
Source: 123rf.com<\/p><\/div>\n
Sagging cheeks pull down the corners of your mouth<\/h1>\nI would like to mention one more thing that is important and that hardly anyone thinks about when it comes to sagging cheeks. They pull the corners of the mouth downwards, which has two effects. Firstly, you simply look sad. And it doesn't matter whether you're in a good mood or not. I can remember this feeling very well before I started with Facial yoga and Asian facial massages<\/a> <\/span>when I started. It was so weird to be in a good mood and constantly hear the question \"What's wrong?\" I didn't always want to look sad.<\/h2>\nHow firmer facial contours improve your mood<\/h1>\nBut there is another side to this. It has been scientifically proven that our body and facial \"posture\" have an effect on our soul. Facial expression is therefore not a one-way street, meaning that you don't just look the way you feel. The path also leads in the other direction - you feel the way you \"look\". So if the corners of your mouth are turned downwards, your soul thinks you are sad. If your face is tighter, it is sending positive signals inwards. I don't mean that your face has to be completely smooth. But I would like you to experience the feeling of tightened facial muscles. The face becomes firmer through Facial yoga <\/a><\/span>It simply feels really secure and indescribably good.<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Gesichtsyoga-5x-_-Woche-10-min-_-Tag.jpg\")
<\/a><\/p>\nIf you don't have time for regular practice or would like to do something in addition to your facial yoga programme, you can incorporate the following three exercises into your day:<\/h2>\n3 facial yoga exercises for in between<\/span><\/h1>\nIn this section, I will give you three very simple yet effective exercises. They are so easy that you can - and actually should - do them from time to time. All you need is a pen. It's easy to do them alongside your work at your desk, while watching TV or reading.<\/h2>\nThat's the whole point. It should be doable for you. It should be possible. These exercises also work without a mirror and without taking up all your attention. So grab a pen and join in!<\/h2>\nHold pen<\/h1>\nPlace the pencil on the area above your upper lip. Hold it for about 30 seconds. In order to do this, your lower jaw must support your upper lip. Simple but effective.<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Bild9k.jpg\")
<\/p>\n
<\/h5>\nLift pen<\/h1>\nNow put one end of the pen in your mouth and try to lift the other end with the force of your lower jaw. Do the exercise for 30 seconds. You can raise and lower the pen again and again or you can hold it in the raised position for longer. However, make sure that your jaw does not tense up unnecessarily. By repeatedly raising and lowering it, you ensure that the muscle pumps and can therefore release tension.<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/01ak.jpg\")
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/01bk.jpg\")
<\/p>\n
\u00a0Roll pin<\/h1>\nSlide the pen between your lips. Now roll it back and forth by moving the upper and lower jaw in opposite directions. This means that when the upper jaw moves forwards, the lower jaw moves backwards and when the lower jaw moves forwards, the upper lip moves backwards. Again, I recommend 30 seconds.<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/03ak.jpg\")
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<\/p>\n
<\/h5>\nRelax the jaw<\/h1>\nPlease do not forget - as in the first part<\/a> <\/span>explained - to relax your jaw in between. The exercises are strenuous if you are not used to consciously moving this area. Give your jaw muscles a little massage, tap them out, relax them well. In the third and final part of this series, I will show you a massage that works deep into the tissue and not only provides more elastin and collagen, but also improves blood circulation and relaxes the muscles.<\/h2>\nHow long and when to practise facial yoga<\/h1>\nYou may have already noticed that I recommend doing each exercise for 30 seconds. If you feel that you have already built up your muscles a little, you can increase this to 40-45 seconds. After 50 seconds, the whole thing becomes very intense. Everyone is different, but I would ask you to listen to your body and not overdo it.<\/h2>\nI think the best time for facial yoga is in the morning. You can start straight after your facial care routine. This will also wake you up, get rid of any puffiness that has built up in your face overnight and improve your circulation. You can do exercises like the three above at any time. If you want to read more about this topic, take a look at this article: Facial yoga: 25 facts why it makes you look younger.<\/strong><\/a><\/span><\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now the promised video of the exercises so that you have a better feeling that you are doing them correctly - simply\u00a0click on the picture:<\/strong><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Thumbnail2k.jpg\")
<\/a><\/p>\nVIDEO Defining the chin line 2\/3<\/strong><\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
So here is the second part of the facial yoga exercises that help against sagging cheeks. You can find the first part under this link if you haven't read it yet. I recommend that you start with it, as you will find a lot of important information about the nature of this area. There is also a video on YouTube for each part, I [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5982,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hier ist also der zweite Teil der Gesichtsyoga-\u00dcbungen, die gegen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen helfen. Unter diesem Link findest du den ersten Teil<\/a>, solltest du den noch nicht gelesen haben. Ich empfehle dir, damit anzufangen, da du dort viele wichtige Informationen zu der Beschaffenheit dieses Bereichs findest. Zu jedem Teil gibt es auch ein Video auf YouTube, ich werde es dir weiter unten verlinken.<\/h2>\nFeedback zum ersten Teil<\/a><\/h5>\nDie \u00dcbungen sind offensichtlich gut bei euch angekommen. Das freut mich. Auch war unter den Feedback-Emails eine dabei, in der mir eine Anwenderin schrieb, sie hat das Gef\u00fchl, dass auch ihre Lippen voller geworden sind. Dazu wollte ich euch sagen, dass jegliche \u00dcbung, die ihr f\u00fcr euer Gesicht macht, sich auf das ganze Gesicht auswirkt.\n\nDas Gesicht ist klein und durchzogen von unz\u00e4hligen Muskelstr\u00e4ngen, die sich in alle Richtungen ziehen. Es ist gar nicht m\u00f6glich, dass man nur einen Bereich trainiert, das ganze Gesicht macht mit. Nat\u00fcrlich ist es empfehlenswerter, f\u00fcr das ganze Gesicht etwas zu tun. Dabei hilft dir mein Buch <\/a>und mein Online-Kurs<\/a>. Aber du kannst getrost auch das Programm aus dieser dreiteiligen Gratis-Serie machen und damit rechnen, dass dein ganzes Gesicht davon profitiert.\n\n[caption id=\"attachment_2088\" align=\"aligncenter\" width=\"500\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen ziehen deine Mundwinkel nach unten<\/h5>\nIch m\u00f6chte noch eine Sache erw\u00e4hnen, die wichtig ist und die kaum jemand bedenkt, wenn es um H\u00e4ngeb\u00e4ckchen geht. Diese ziehen n\u00e4mlich die Mundwinkel nach unten, was zweierlei bewirkt. Erstens sieht man einfach traurig aus. Und zwar v\u00f6llig egal, ob man gerade gut drauf ist oder nicht. Ich kann mich gut an dieses Gef\u00fchl erinnern, bevor ich mit Gesichtsyoga und den asiatischen Gesichtsmassagen<\/a> angefangen habe. Das war so schr\u00e4g, gut drauf zu sein und dauernd die Frage zu h\u00f6ren \"Was hast du denn?\" Ich wollte nicht immer traurig aussehen.\nWie straffere Gesichtskonturen deine Stimmung verbessern<\/h5>\nAber die Sache hat noch eine zweite Seite. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass sich unsere K\u00f6rper- aber auch Gesichts-\"Haltung\" auf unsere Seele auswirkt. Der Gesichtsausdruck ist demnach keine Einbahnstra\u00dfe, das hei\u00dft, du siehst nicht nur aus, wie du dich f\u00fchlst. Der Weg f\u00fchrt auch in die andere Richtung - du f\u00fchlst dich so, wie du \"dreinschaust\". Wenn also deine Mundwinkel nach unten zeigen, glaubt deine Seele, du bist traurig. Ist dein Gesicht straffer, so sendet es positive Signale nach innen. Damit meine ich nicht, dass dein Gesicht v\u00f6llig glatt sein muss. Aber ich w\u00fcnsche dir, das Gef\u00fchl einer gestrafften Gesichtsmuskulatur kennenzulernen. Das Gesicht bekommt durch Gesichtsyoga <\/a>einfach richtig Halt und das f\u00fchlt sich unbeschreiblich gut an.\n\n<\/a>\n\nWer keine Zeit f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben findet oder zus\u00e4tzlich zu seinem Gesichtsyoga-Programm etwas machen m\u00f6chte, kann folgende drei \u00dcbungen in seinen Tag einbauen:\n3 Gesichtsyoga-\u00dcbungen f\u00fcr zwischendurch<\/span><\/h5>\nIn diesem Teil bekommst du nun von mir drei sehr einfache doch effektive \u00dcbungen. Sie sind so leicht, dass du sie ohne weiteres zwischendurch mal machen kannst - und eigentlich solltest. Du brauchst dazu nur einen Stift. Es ist ohne weiteres m\u00f6glich, sie neben deiner Arbeit am Schreibtisch, w\u00e4hrend dem Fernsehen oder beim Lesen zu machen.\n\nDas ist n\u00e4mlich der Sinn der Sache. Es soll f\u00fcr dich machbar sein. Es soll m\u00f6glich sein. Diese \u00dcbungen funktionieren auch ohne Spiegel und ohne dass sie deine ganze Aufmerksamkeit beanspruchen. Schnapp dir also einen Stift und mach mit!\nStift halten<\/h5>\nLeg den Stift auf den Bereich oberhalb deiner Oberlippe. Halte ihn f\u00fcr etwa 30 Sekunden. Damit du das tun kannst, muss dein Unterkiefer der Oberlippe Halt geben. Einfach, aber effektiv.\n\n\n<\/h5>\nStift heben<\/h5>\nNimm nun ein Ende des Stifts in den Mund und versuche, mit der Kraft des Unterkiefers, das andere Ende zu heben. Mach die \u00dcbung 30 Sekunden lang. Du kannst den Stift immer wieder anheben und senken oder du kannst ihn auch l\u00e4ngere Zeit in der angehobenen Position halten. Doch achte darauf, dass sich dein Kiefer dabei nicht unn\u00f6tig verspannt. Durch wiederholtes Anheben und Senken sorgst du daf\u00fcr, dass der Muskel pumpt und so auch Anspannung loswerden kann.\n\n\n\n\n Stift rollen<\/h5>\nSchieb den Stift zwischen deine Lippen. Rolle ihn nun hin und her, indem du den Ober- und Unterkiefer in die jeweils entgegengesetzte Richtung bewegst. Das hei\u00dft, wenn der Oberkiefer nach vorne schiebt, bewegt sich der Unterkiefer nach hinten und wenn der Unterkiefer nach vorne schiebt, bewegt sich die Oberlippe nach hinten. Auch hier empfehle ich dir 30 Sekunden.\n\n\n<\/h5>\n\n<\/h5>\nDen Kiefer entspannen<\/h5>\nVergiss bitte nicht - wie im ersten Teil<\/a> erkl\u00e4rt - zwischendurch deinen Kiefer zu entspannen. Die \u00dcbungen sind anstrengend, wenn man es nicht gewohnt ist, diesen Bereich bewusst zu bewegen. G\u00f6nn deinen Kiefermuskeln eine kleine Massage, klopf sie aus, entspann sie gut. Im dritten und letzten Teil dieser Serie werde ich dir eine Massage zeigen, die bis in die tiefen Schichten des Gewebes wirkt und nicht nur f\u00fcr mehr Elastin und Kollagen sorgt, sondern auch die Muskulatur durchblutet und entspannt.\nWie lang und wann Gesichtsyoga \u00fcben<\/h5>\nDu hast vielleicht schon gemerkt, dass ich empfehle, jede \u00dcbung 30 Sekunden lang zu machen. Wenn du das Gef\u00fchl hast, dass du deine Muskulatur schon ein bisschen aufgebaut hast, kannst das gerne auf 40-45 Sekunden steigern. Ab 50 Sekunden wird das Ganze schon sehr intensiv. Jeder Mensch ist anders, aber ich w\u00fcrde dich bitten, gut auf deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und es nicht zu \u00fcbertreiben.\n\nIch finde, der beste Zeitpunkt f\u00fcr Gesichtsyoga ist am Morgen. Nach der Gesichtspflege kannst du direkt loslegen. Das macht dich nebenbei munter, entsorgt alle Schwellungen, die sich in deinem Gesicht \u00fcber Nacht gebildet haben und sorgt f\u00fcr eine bessere Durchblutung. \u00dcbungen wie die oberen drei kannst du wie gesagt jederzeit machen. Wenn du mehr zum Thema lesen m\u00f6chtest, schau dir diesen Artikel an: Gesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst.<\/strong><\/a>\n VIDEO<\/h5>\nUnd nun das versprochene Video zu den \u00dcbungen, damit du ein besseres Gef\u00fchl hast, dass du sie richtig machst - einfach auf das Bild klicken:<\/strong>\n\n<\/a>\n
The face is small and criss-crossed by countless muscle cords that stretch in all directions. It is not possible to train just one area - the whole face is involved. Of course, it is better to do something for the whole face. My Book <\/a><\/span>and my Online course<\/a><\/span>. But you can also do the programme from this three-part free series and expect to benefit your whole face.<\/h2>\nSource: 123rf.com<\/p><\/div>\n
Sagging cheeks pull down the corners of your mouth<\/h1>\nI would like to mention one more thing that is important and that hardly anyone thinks about when it comes to sagging cheeks. They pull the corners of the mouth downwards, which has two effects. Firstly, you simply look sad. And it doesn't matter whether you're in a good mood or not. I can remember this feeling very well before I started with Facial yoga and Asian facial massages<\/a> <\/span>when I started. It was so weird to be in a good mood and constantly hear the question \"What's wrong?\" I didn't always want to look sad.<\/h2>\nHow firmer facial contours improve your mood<\/h1>\nBut there is another side to this. It has been scientifically proven that our body and facial \"posture\" have an effect on our soul. Facial expression is therefore not a one-way street, meaning that you don't just look the way you feel. The path also leads in the other direction - you feel the way you \"look\". So if the corners of your mouth are turned downwards, your soul thinks you are sad. If your face is tighter, it is sending positive signals inwards. I don't mean that your face has to be completely smooth. But I would like you to experience the feeling of tightened facial muscles. The face becomes firmer through Facial yoga <\/a><\/span>It simply feels really secure and indescribably good.<\/h2>\n<\/a><\/p>\nIf you don't have time for regular practice or would like to do something in addition to your facial yoga programme, you can incorporate the following three exercises into your day:<\/h2>\n3 facial yoga exercises for in between<\/span><\/h1>\nIn this section, I will give you three very simple yet effective exercises. They are so easy that you can - and actually should - do them from time to time. All you need is a pen. It's easy to do them alongside your work at your desk, while watching TV or reading.<\/h2>\nThat's the whole point. It should be doable for you. It should be possible. These exercises also work without a mirror and without taking up all your attention. So grab a pen and join in!<\/h2>\nHold pen<\/h1>\nPlace the pencil on the area above your upper lip. Hold it for about 30 seconds. In order to do this, your lower jaw must support your upper lip. Simple but effective.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/h5>\nLift pen<\/h1>\nNow put one end of the pen in your mouth and try to lift the other end with the force of your lower jaw. Do the exercise for 30 seconds. You can raise and lower the pen again and again or you can hold it in the raised position for longer. However, make sure that your jaw does not tense up unnecessarily. By repeatedly raising and lowering it, you ensure that the muscle pumps and can therefore release tension.<\/h2>\n
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\u00a0Roll pin<\/h1>\nSlide the pen between your lips. Now roll it back and forth by moving the upper and lower jaw in opposite directions. This means that when the upper jaw moves forwards, the lower jaw moves backwards and when the lower jaw moves forwards, the upper lip moves backwards. Again, I recommend 30 seconds.<\/h2>\n
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<\/h5>\nRelax the jaw<\/h1>\nPlease do not forget - as in the first part<\/a> <\/span>explained - to relax your jaw in between. The exercises are strenuous if you are not used to consciously moving this area. Give your jaw muscles a little massage, tap them out, relax them well. In the third and final part of this series, I will show you a massage that works deep into the tissue and not only provides more elastin and collagen, but also improves blood circulation and relaxes the muscles.<\/h2>\nHow long and when to practise facial yoga<\/h1>\nYou may have already noticed that I recommend doing each exercise for 30 seconds. If you feel that you have already built up your muscles a little, you can increase this to 40-45 seconds. After 50 seconds, the whole thing becomes very intense. Everyone is different, but I would ask you to listen to your body and not overdo it.<\/h2>\nI think the best time for facial yoga is in the morning. You can start straight after your facial care routine. This will also wake you up, get rid of any puffiness that has built up in your face overnight and improve your circulation. You can do exercises like the three above at any time. If you want to read more about this topic, take a look at this article: Facial yoga: 25 facts why it makes you look younger.<\/strong><\/a><\/span><\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now the promised video of the exercises so that you have a better feeling that you are doing them correctly - simply\u00a0click on the picture:<\/strong><\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO Defining the chin line 2\/3<\/strong><\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
So here is the second part of the facial yoga exercises that help against sagging cheeks. You can find the first part under this link if you haven't read it yet. I recommend that you start with it, as you will find a lot of important information about the nature of this area. There is also a video on YouTube for each part, I [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5982,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hier ist also der zweite Teil der Gesichtsyoga-\u00dcbungen, die gegen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen helfen. Unter diesem Link findest du den ersten Teil<\/a>, solltest du den noch nicht gelesen haben. Ich empfehle dir, damit anzufangen, da du dort viele wichtige Informationen zu der Beschaffenheit dieses Bereichs findest. Zu jedem Teil gibt es auch ein Video auf YouTube, ich werde es dir weiter unten verlinken.<\/h2>\nFeedback zum ersten Teil<\/a><\/h5>\nDie \u00dcbungen sind offensichtlich gut bei euch angekommen. Das freut mich. Auch war unter den Feedback-Emails eine dabei, in der mir eine Anwenderin schrieb, sie hat das Gef\u00fchl, dass auch ihre Lippen voller geworden sind. Dazu wollte ich euch sagen, dass jegliche \u00dcbung, die ihr f\u00fcr euer Gesicht macht, sich auf das ganze Gesicht auswirkt.\n\nDas Gesicht ist klein und durchzogen von unz\u00e4hligen Muskelstr\u00e4ngen, die sich in alle Richtungen ziehen. Es ist gar nicht m\u00f6glich, dass man nur einen Bereich trainiert, das ganze Gesicht macht mit. Nat\u00fcrlich ist es empfehlenswerter, f\u00fcr das ganze Gesicht etwas zu tun. Dabei hilft dir mein Buch <\/a>und mein Online-Kurs<\/a>. Aber du kannst getrost auch das Programm aus dieser dreiteiligen Gratis-Serie machen und damit rechnen, dass dein ganzes Gesicht davon profitiert.\n\n[caption id=\"attachment_2088\" align=\"aligncenter\" width=\"500\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen ziehen deine Mundwinkel nach unten<\/h5>\nIch m\u00f6chte noch eine Sache erw\u00e4hnen, die wichtig ist und die kaum jemand bedenkt, wenn es um H\u00e4ngeb\u00e4ckchen geht. Diese ziehen n\u00e4mlich die Mundwinkel nach unten, was zweierlei bewirkt. Erstens sieht man einfach traurig aus. Und zwar v\u00f6llig egal, ob man gerade gut drauf ist oder nicht. Ich kann mich gut an dieses Gef\u00fchl erinnern, bevor ich mit Gesichtsyoga und den asiatischen Gesichtsmassagen<\/a> angefangen habe. Das war so schr\u00e4g, gut drauf zu sein und dauernd die Frage zu h\u00f6ren \"Was hast du denn?\" Ich wollte nicht immer traurig aussehen.\nWie straffere Gesichtskonturen deine Stimmung verbessern<\/h5>\nAber die Sache hat noch eine zweite Seite. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass sich unsere K\u00f6rper- aber auch Gesichts-\"Haltung\" auf unsere Seele auswirkt. Der Gesichtsausdruck ist demnach keine Einbahnstra\u00dfe, das hei\u00dft, du siehst nicht nur aus, wie du dich f\u00fchlst. Der Weg f\u00fchrt auch in die andere Richtung - du f\u00fchlst dich so, wie du \"dreinschaust\". Wenn also deine Mundwinkel nach unten zeigen, glaubt deine Seele, du bist traurig. Ist dein Gesicht straffer, so sendet es positive Signale nach innen. Damit meine ich nicht, dass dein Gesicht v\u00f6llig glatt sein muss. 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Im dritten und letzten Teil dieser Serie werde ich dir eine Massage zeigen, die bis in die tiefen Schichten des Gewebes wirkt und nicht nur f\u00fcr mehr Elastin und Kollagen sorgt, sondern auch die Muskulatur durchblutet und entspannt.\nWie lang und wann Gesichtsyoga \u00fcben<\/h5>\nDu hast vielleicht schon gemerkt, dass ich empfehle, jede \u00dcbung 30 Sekunden lang zu machen. Wenn du das Gef\u00fchl hast, dass du deine Muskulatur schon ein bisschen aufgebaut hast, kannst das gerne auf 40-45 Sekunden steigern. Ab 50 Sekunden wird das Ganze schon sehr intensiv. Jeder Mensch ist anders, aber ich w\u00fcrde dich bitten, gut auf deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und es nicht zu \u00fcbertreiben.\n\nIch finde, der beste Zeitpunkt f\u00fcr Gesichtsyoga ist am Morgen. Nach der Gesichtspflege kannst du direkt loslegen. Das macht dich nebenbei munter, entsorgt alle Schwellungen, die sich in deinem Gesicht \u00fcber Nacht gebildet haben und sorgt f\u00fcr eine bessere Durchblutung. \u00dcbungen wie die oberen drei kannst du wie gesagt jederzeit machen. Wenn du mehr zum Thema lesen m\u00f6chtest, schau dir diesen Artikel an: Gesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst.<\/strong><\/a>\n VIDEO<\/h5>\nUnd nun das versprochene Video zu den \u00dcbungen, damit du ein besseres Gef\u00fchl hast, dass du sie richtig machst - einfach auf das Bild klicken:<\/strong>\n\n<\/a>\n
Source: 123rf.com<\/p><\/div>\n
Sagging cheeks pull down the corners of your mouth<\/h1>\nI would like to mention one more thing that is important and that hardly anyone thinks about when it comes to sagging cheeks. They pull the corners of the mouth downwards, which has two effects. Firstly, you simply look sad. And it doesn't matter whether you're in a good mood or not. I can remember this feeling very well before I started with Facial yoga and Asian facial massages<\/a> <\/span>when I started. It was so weird to be in a good mood and constantly hear the question \"What's wrong?\" I didn't always want to look sad.<\/h2>\nHow firmer facial contours improve your mood<\/h1>\nBut there is another side to this. It has been scientifically proven that our body and facial \"posture\" have an effect on our soul. Facial expression is therefore not a one-way street, meaning that you don't just look the way you feel. The path also leads in the other direction - you feel the way you \"look\". So if the corners of your mouth are turned downwards, your soul thinks you are sad. If your face is tighter, it is sending positive signals inwards. I don't mean that your face has to be completely smooth. But I would like you to experience the feeling of tightened facial muscles. The face becomes firmer through Facial yoga <\/a><\/span>It simply feels really secure and indescribably good.<\/h2>\n<\/a><\/p>\nIf you don't have time for regular practice or would like to do something in addition to your facial yoga programme, you can incorporate the following three exercises into your day:<\/h2>\n3 facial yoga exercises for in between<\/span><\/h1>\nIn this section, I will give you three very simple yet effective exercises. They are so easy that you can - and actually should - do them from time to time. All you need is a pen. It's easy to do them alongside your work at your desk, while watching TV or reading.<\/h2>\nThat's the whole point. It should be doable for you. It should be possible. These exercises also work without a mirror and without taking up all your attention. So grab a pen and join in!<\/h2>\nHold pen<\/h1>\nPlace the pencil on the area above your upper lip. Hold it for about 30 seconds. In order to do this, your lower jaw must support your upper lip. Simple but effective.<\/h2>\n
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<\/h5>\nLift pen<\/h1>\nNow put one end of the pen in your mouth and try to lift the other end with the force of your lower jaw. Do the exercise for 30 seconds. You can raise and lower the pen again and again or you can hold it in the raised position for longer. However, make sure that your jaw does not tense up unnecessarily. By repeatedly raising and lowering it, you ensure that the muscle pumps and can therefore release tension.<\/h2>\n
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\u00a0Roll pin<\/h1>\nSlide the pen between your lips. Now roll it back and forth by moving the upper and lower jaw in opposite directions. This means that when the upper jaw moves forwards, the lower jaw moves backwards and when the lower jaw moves forwards, the upper lip moves backwards. Again, I recommend 30 seconds.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/h5>\n
<\/p>\n
<\/h5>\nRelax the jaw<\/h1>\nPlease do not forget - as in the first part<\/a> <\/span>explained - to relax your jaw in between. The exercises are strenuous if you are not used to consciously moving this area. Give your jaw muscles a little massage, tap them out, relax them well. In the third and final part of this series, I will show you a massage that works deep into the tissue and not only provides more elastin and collagen, but also improves blood circulation and relaxes the muscles.<\/h2>\nHow long and when to practise facial yoga<\/h1>\nYou may have already noticed that I recommend doing each exercise for 30 seconds. If you feel that you have already built up your muscles a little, you can increase this to 40-45 seconds. After 50 seconds, the whole thing becomes very intense. Everyone is different, but I would ask you to listen to your body and not overdo it.<\/h2>\nI think the best time for facial yoga is in the morning. You can start straight after your facial care routine. This will also wake you up, get rid of any puffiness that has built up in your face overnight and improve your circulation. You can do exercises like the three above at any time. If you want to read more about this topic, take a look at this article: Facial yoga: 25 facts why it makes you look younger.<\/strong><\/a><\/span><\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now the promised video of the exercises so that you have a better feeling that you are doing them correctly - simply\u00a0click on the picture:<\/strong><\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO Defining the chin line 2\/3<\/strong><\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
So here is the second part of the facial yoga exercises that help against sagging cheeks. You can find the first part under this link if you haven't read it yet. I recommend that you start with it, as you will find a lot of important information about the nature of this area. There is also a video on YouTube for each part, I [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5982,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Hier ist also der zweite Teil der Gesichtsyoga-\u00dcbungen, die gegen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen helfen. Unter diesem Link findest du den ersten Teil<\/a>, solltest du den noch nicht gelesen haben. Ich empfehle dir, damit anzufangen, da du dort viele wichtige Informationen zu der Beschaffenheit dieses Bereichs findest. Zu jedem Teil gibt es auch ein Video auf YouTube, ich werde es dir weiter unten verlinken.<\/h2>\nFeedback zum ersten Teil<\/a><\/h5>\nDie \u00dcbungen sind offensichtlich gut bei euch angekommen. Das freut mich. Auch war unter den Feedback-Emails eine dabei, in der mir eine Anwenderin schrieb, sie hat das Gef\u00fchl, dass auch ihre Lippen voller geworden sind. Dazu wollte ich euch sagen, dass jegliche \u00dcbung, die ihr f\u00fcr euer Gesicht macht, sich auf das ganze Gesicht auswirkt.\n\nDas Gesicht ist klein und durchzogen von unz\u00e4hligen Muskelstr\u00e4ngen, die sich in alle Richtungen ziehen. Es ist gar nicht m\u00f6glich, dass man nur einen Bereich trainiert, das ganze Gesicht macht mit. Nat\u00fcrlich ist es empfehlenswerter, f\u00fcr das ganze Gesicht etwas zu tun. Dabei hilft dir mein Buch <\/a>und mein Online-Kurs<\/a>. Aber du kannst getrost auch das Programm aus dieser dreiteiligen Gratis-Serie machen und damit rechnen, dass dein ganzes Gesicht davon profitiert.\n\n[caption id=\"attachment_2088\" align=\"aligncenter\" width=\"500\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen ziehen deine Mundwinkel nach unten<\/h5>\nIch m\u00f6chte noch eine Sache erw\u00e4hnen, die wichtig ist und die kaum jemand bedenkt, wenn es um H\u00e4ngeb\u00e4ckchen geht. Diese ziehen n\u00e4mlich die Mundwinkel nach unten, was zweierlei bewirkt. Erstens sieht man einfach traurig aus. Und zwar v\u00f6llig egal, ob man gerade gut drauf ist oder nicht. Ich kann mich gut an dieses Gef\u00fchl erinnern, bevor ich mit Gesichtsyoga und den asiatischen Gesichtsmassagen<\/a> angefangen habe. Das war so schr\u00e4g, gut drauf zu sein und dauernd die Frage zu h\u00f6ren \"Was hast du denn?\" Ich wollte nicht immer traurig aussehen.\nWie straffere Gesichtskonturen deine Stimmung verbessern<\/h5>\nAber die Sache hat noch eine zweite Seite. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass sich unsere K\u00f6rper- aber auch Gesichts-\"Haltung\" auf unsere Seele auswirkt. Der Gesichtsausdruck ist demnach keine Einbahnstra\u00dfe, das hei\u00dft, du siehst nicht nur aus, wie du dich f\u00fchlst. Der Weg f\u00fchrt auch in die andere Richtung - du f\u00fchlst dich so, wie du \"dreinschaust\". Wenn also deine Mundwinkel nach unten zeigen, glaubt deine Seele, du bist traurig. Ist dein Gesicht straffer, so sendet es positive Signale nach innen. Damit meine ich nicht, dass dein Gesicht v\u00f6llig glatt sein muss. Aber ich w\u00fcnsche dir, das Gef\u00fchl einer gestrafften Gesichtsmuskulatur kennenzulernen. Das Gesicht bekommt durch Gesichtsyoga <\/a>einfach richtig Halt und das f\u00fchlt sich unbeschreiblich gut an.\n\n<\/a>\n\nWer keine Zeit f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben findet oder zus\u00e4tzlich zu seinem Gesichtsyoga-Programm etwas machen m\u00f6chte, kann folgende drei \u00dcbungen in seinen Tag einbauen:\n3 Gesichtsyoga-\u00dcbungen f\u00fcr zwischendurch<\/span><\/h5>\nIn diesem Teil bekommst du nun von mir drei sehr einfache doch effektive \u00dcbungen. Sie sind so leicht, dass du sie ohne weiteres zwischendurch mal machen kannst - und eigentlich solltest. Du brauchst dazu nur einen Stift. Es ist ohne weiteres m\u00f6glich, sie neben deiner Arbeit am Schreibtisch, w\u00e4hrend dem Fernsehen oder beim Lesen zu machen.\n\nDas ist n\u00e4mlich der Sinn der Sache. Es soll f\u00fcr dich machbar sein. Es soll m\u00f6glich sein. Diese \u00dcbungen funktionieren auch ohne Spiegel und ohne dass sie deine ganze Aufmerksamkeit beanspruchen. Schnapp dir also einen Stift und mach mit!\nStift halten<\/h5>\nLeg den Stift auf den Bereich oberhalb deiner Oberlippe. Halte ihn f\u00fcr etwa 30 Sekunden. Damit du das tun kannst, muss dein Unterkiefer der Oberlippe Halt geben. Einfach, aber effektiv.\n\n\n<\/h5>\nStift heben<\/h5>\nNimm nun ein Ende des Stifts in den Mund und versuche, mit der Kraft des Unterkiefers, das andere Ende zu heben. Mach die \u00dcbung 30 Sekunden lang. Du kannst den Stift immer wieder anheben und senken oder du kannst ihn auch l\u00e4ngere Zeit in der angehobenen Position halten. Doch achte darauf, dass sich dein Kiefer dabei nicht unn\u00f6tig verspannt. Durch wiederholtes Anheben und Senken sorgst du daf\u00fcr, dass der Muskel pumpt und so auch Anspannung loswerden kann.\n\n\n\n\n Stift rollen<\/h5>\nSchieb den Stift zwischen deine Lippen. Rolle ihn nun hin und her, indem du den Ober- und Unterkiefer in die jeweils entgegengesetzte Richtung bewegst. Das hei\u00dft, wenn der Oberkiefer nach vorne schiebt, bewegt sich der Unterkiefer nach hinten und wenn der Unterkiefer nach vorne schiebt, bewegt sich die Oberlippe nach hinten. Auch hier empfehle ich dir 30 Sekunden.\n\n\n<\/h5>\n\n<\/h5>\nDen Kiefer entspannen<\/h5>\nVergiss bitte nicht - wie im ersten Teil<\/a> erkl\u00e4rt - zwischendurch deinen Kiefer zu entspannen. Die \u00dcbungen sind anstrengend, wenn man es nicht gewohnt ist, diesen Bereich bewusst zu bewegen. G\u00f6nn deinen Kiefermuskeln eine kleine Massage, klopf sie aus, entspann sie gut. Im dritten und letzten Teil dieser Serie werde ich dir eine Massage zeigen, die bis in die tiefen Schichten des Gewebes wirkt und nicht nur f\u00fcr mehr Elastin und Kollagen sorgt, sondern auch die Muskulatur durchblutet und entspannt.\nWie lang und wann Gesichtsyoga \u00fcben<\/h5>\nDu hast vielleicht schon gemerkt, dass ich empfehle, jede \u00dcbung 30 Sekunden lang zu machen. Wenn du das Gef\u00fchl hast, dass du deine Muskulatur schon ein bisschen aufgebaut hast, kannst das gerne auf 40-45 Sekunden steigern. Ab 50 Sekunden wird das Ganze schon sehr intensiv. Jeder Mensch ist anders, aber ich w\u00fcrde dich bitten, gut auf deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und es nicht zu \u00fcbertreiben.\n\nIch finde, der beste Zeitpunkt f\u00fcr Gesichtsyoga ist am Morgen. Nach der Gesichtspflege kannst du direkt loslegen. Das macht dich nebenbei munter, entsorgt alle Schwellungen, die sich in deinem Gesicht \u00fcber Nacht gebildet haben und sorgt f\u00fcr eine bessere Durchblutung. \u00dcbungen wie die oberen drei kannst du wie gesagt jederzeit machen. Wenn du mehr zum Thema lesen m\u00f6chtest, schau dir diesen Artikel an: Gesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst.<\/strong><\/a>\n VIDEO<\/h5>\nUnd nun das versprochene Video zu den \u00dcbungen, damit du ein besseres Gef\u00fchl hast, dass du sie richtig machst - einfach auf das Bild klicken:<\/strong>\n\n<\/a>\n
How firmer facial contours improve your mood<\/h1>\nBut there is another side to this. It has been scientifically proven that our body and facial \"posture\" have an effect on our soul. Facial expression is therefore not a one-way street, meaning that you don't just look the way you feel. The path also leads in the other direction - you feel the way you \"look\". So if the corners of your mouth are turned downwards, your soul thinks you are sad. If your face is tighter, it is sending positive signals inwards. I don't mean that your face has to be completely smooth. But I would like you to experience the feeling of tightened facial muscles. The face becomes firmer through Facial yoga <\/a><\/span>It simply feels really secure and indescribably good.<\/h2>\n<\/a><\/p>\nIf you don't have time for regular practice or would like to do something in addition to your facial yoga programme, you can incorporate the following three exercises into your day:<\/h2>\n3 facial yoga exercises for in between<\/span><\/h1>\nIn this section, I will give you three very simple yet effective exercises. They are so easy that you can - and actually should - do them from time to time. All you need is a pen. It's easy to do them alongside your work at your desk, while watching TV or reading.<\/h2>\nThat's the whole point. It should be doable for you. It should be possible. These exercises also work without a mirror and without taking up all your attention. So grab a pen and join in!<\/h2>\nHold pen<\/h1>\nPlace the pencil on the area above your upper lip. Hold it for about 30 seconds. In order to do this, your lower jaw must support your upper lip. Simple but effective.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/h5>\nLift pen<\/h1>\nNow put one end of the pen in your mouth and try to lift the other end with the force of your lower jaw. Do the exercise for 30 seconds. You can raise and lower the pen again and again or you can hold it in the raised position for longer. However, make sure that your jaw does not tense up unnecessarily. By repeatedly raising and lowering it, you ensure that the muscle pumps and can therefore release tension.<\/h2>\n
<\/p>\n
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\u00a0Roll pin<\/h1>\nSlide the pen between your lips. Now roll it back and forth by moving the upper and lower jaw in opposite directions. This means that when the upper jaw moves forwards, the lower jaw moves backwards and when the lower jaw moves forwards, the upper lip moves backwards. Again, I recommend 30 seconds.<\/h2>\n
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<\/h5>\nRelax the jaw<\/h1>\nPlease do not forget - as in the first part<\/a> <\/span>explained - to relax your jaw in between. The exercises are strenuous if you are not used to consciously moving this area. Give your jaw muscles a little massage, tap them out, relax them well. In the third and final part of this series, I will show you a massage that works deep into the tissue and not only provides more elastin and collagen, but also improves blood circulation and relaxes the muscles.<\/h2>\nHow long and when to practise facial yoga<\/h1>\nYou may have already noticed that I recommend doing each exercise for 30 seconds. If you feel that you have already built up your muscles a little, you can increase this to 40-45 seconds. After 50 seconds, the whole thing becomes very intense. Everyone is different, but I would ask you to listen to your body and not overdo it.<\/h2>\nI think the best time for facial yoga is in the morning. You can start straight after your facial care routine. This will also wake you up, get rid of any puffiness that has built up in your face overnight and improve your circulation. You can do exercises like the three above at any time. If you want to read more about this topic, take a look at this article: Facial yoga: 25 facts why it makes you look younger.<\/strong><\/a><\/span><\/h2>\nVIDEO<\/h1>\nAnd now the promised video of the exercises so that you have a better feeling that you are doing them correctly - simply\u00a0click on the picture:<\/strong><\/h2>\n<\/a><\/p>\nVIDEO Defining the chin line 2\/3<\/strong><\/a><\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Hier ist also der zweite Teil der Gesichtsyoga-\u00dcbungen, die gegen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen helfen. Unter diesem Link findest du den ersten Teil<\/a>, solltest du den noch nicht gelesen haben. Ich empfehle dir, damit anzufangen, da du dort viele wichtige Informationen zu der Beschaffenheit dieses Bereichs findest. Zu jedem Teil gibt es auch ein Video auf YouTube, ich werde es dir weiter unten verlinken.<\/h2>\nFeedback zum ersten Teil<\/a><\/h5>\nDie \u00dcbungen sind offensichtlich gut bei euch angekommen. Das freut mich. Auch war unter den Feedback-Emails eine dabei, in der mir eine Anwenderin schrieb, sie hat das Gef\u00fchl, dass auch ihre Lippen voller geworden sind. Dazu wollte ich euch sagen, dass jegliche \u00dcbung, die ihr f\u00fcr euer Gesicht macht, sich auf das ganze Gesicht auswirkt.\n\nDas Gesicht ist klein und durchzogen von unz\u00e4hligen Muskelstr\u00e4ngen, die sich in alle Richtungen ziehen. Es ist gar nicht m\u00f6glich, dass man nur einen Bereich trainiert, das ganze Gesicht macht mit. Nat\u00fcrlich ist es empfehlenswerter, f\u00fcr das ganze Gesicht etwas zu tun. Dabei hilft dir mein Buch <\/a>und mein Online-Kurs<\/a>. Aber du kannst getrost auch das Programm aus dieser dreiteiligen Gratis-Serie machen und damit rechnen, dass dein ganzes Gesicht davon profitiert.\n\n[caption id=\"attachment_2088\" align=\"aligncenter\" width=\"500\"] Quelle: 123rf.com[\/caption]\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen ziehen deine Mundwinkel nach unten<\/h5>\nIch m\u00f6chte noch eine Sache erw\u00e4hnen, die wichtig ist und die kaum jemand bedenkt, wenn es um H\u00e4ngeb\u00e4ckchen geht. Diese ziehen n\u00e4mlich die Mundwinkel nach unten, was zweierlei bewirkt. Erstens sieht man einfach traurig aus. Und zwar v\u00f6llig egal, ob man gerade gut drauf ist oder nicht. Ich kann mich gut an dieses Gef\u00fchl erinnern, bevor ich mit Gesichtsyoga und den asiatischen Gesichtsmassagen<\/a> angefangen habe. Das war so schr\u00e4g, gut drauf zu sein und dauernd die Frage zu h\u00f6ren \"Was hast du denn?\" Ich wollte nicht immer traurig aussehen.\nWie straffere Gesichtskonturen deine Stimmung verbessern<\/h5>\nAber die Sache hat noch eine zweite Seite. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass sich unsere K\u00f6rper- aber auch Gesichts-\"Haltung\" auf unsere Seele auswirkt. Der Gesichtsausdruck ist demnach keine Einbahnstra\u00dfe, das hei\u00dft, du siehst nicht nur aus, wie du dich f\u00fchlst. Der Weg f\u00fchrt auch in die andere Richtung - du f\u00fchlst dich so, wie du \"dreinschaust\". Wenn also deine Mundwinkel nach unten zeigen, glaubt deine Seele, du bist traurig. Ist dein Gesicht straffer, so sendet es positive Signale nach innen. Damit meine ich nicht, dass dein Gesicht v\u00f6llig glatt sein muss. Aber ich w\u00fcnsche dir, das Gef\u00fchl einer gestrafften Gesichtsmuskulatur kennenzulernen. Das Gesicht bekommt durch Gesichtsyoga <\/a>einfach richtig Halt und das f\u00fchlt sich unbeschreiblich gut an.\n\n<\/a>\n\nWer keine Zeit f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben findet oder zus\u00e4tzlich zu seinem Gesichtsyoga-Programm etwas machen m\u00f6chte, kann folgende drei \u00dcbungen in seinen Tag einbauen:\n3 Gesichtsyoga-\u00dcbungen f\u00fcr zwischendurch<\/span><\/h5>\nIn diesem Teil bekommst du nun von mir drei sehr einfache doch effektive \u00dcbungen. Sie sind so leicht, dass du sie ohne weiteres zwischendurch mal machen kannst - und eigentlich solltest. Du brauchst dazu nur einen Stift. Es ist ohne weiteres m\u00f6glich, sie neben deiner Arbeit am Schreibtisch, w\u00e4hrend dem Fernsehen oder beim Lesen zu machen.\n\nDas ist n\u00e4mlich der Sinn der Sache. Es soll f\u00fcr dich machbar sein. Es soll m\u00f6glich sein. Diese \u00dcbungen funktionieren auch ohne Spiegel und ohne dass sie deine ganze Aufmerksamkeit beanspruchen. Schnapp dir also einen Stift und mach mit!\nStift halten<\/h5>\nLeg den Stift auf den Bereich oberhalb deiner Oberlippe. Halte ihn f\u00fcr etwa 30 Sekunden. Damit du das tun kannst, muss dein Unterkiefer der Oberlippe Halt geben. Einfach, aber effektiv.\n\n\n<\/h5>\nStift heben<\/h5>\nNimm nun ein Ende des Stifts in den Mund und versuche, mit der Kraft des Unterkiefers, das andere Ende zu heben. Mach die \u00dcbung 30 Sekunden lang. Du kannst den Stift immer wieder anheben und senken oder du kannst ihn auch l\u00e4ngere Zeit in der angehobenen Position halten. Doch achte darauf, dass sich dein Kiefer dabei nicht unn\u00f6tig verspannt. Durch wiederholtes Anheben und Senken sorgst du daf\u00fcr, dass der Muskel pumpt und so auch Anspannung loswerden kann.\n\n\n\n\n Stift rollen<\/h5>\nSchieb den Stift zwischen deine Lippen. Rolle ihn nun hin und her, indem du den Ober- und Unterkiefer in die jeweils entgegengesetzte Richtung bewegst. Das hei\u00dft, wenn der Oberkiefer nach vorne schiebt, bewegt sich der Unterkiefer nach hinten und wenn der Unterkiefer nach vorne schiebt, bewegt sich die Oberlippe nach hinten. Auch hier empfehle ich dir 30 Sekunden.\n\n\n<\/h5>\n\n<\/h5>\nDen Kiefer entspannen<\/h5>\nVergiss bitte nicht - wie im ersten Teil<\/a> erkl\u00e4rt - zwischendurch deinen Kiefer zu entspannen. Die \u00dcbungen sind anstrengend, wenn man es nicht gewohnt ist, diesen Bereich bewusst zu bewegen. G\u00f6nn deinen Kiefermuskeln eine kleine Massage, klopf sie aus, entspann sie gut. Im dritten und letzten Teil dieser Serie werde ich dir eine Massage zeigen, die bis in die tiefen Schichten des Gewebes wirkt und nicht nur f\u00fcr mehr Elastin und Kollagen sorgt, sondern auch die Muskulatur durchblutet und entspannt.\nWie lang und wann Gesichtsyoga \u00fcben<\/h5>\nDu hast vielleicht schon gemerkt, dass ich empfehle, jede \u00dcbung 30 Sekunden lang zu machen. Wenn du das Gef\u00fchl hast, dass du deine Muskulatur schon ein bisschen aufgebaut hast, kannst das gerne auf 40-45 Sekunden steigern. Ab 50 Sekunden wird das Ganze schon sehr intensiv. Jeder Mensch ist anders, aber ich w\u00fcrde dich bitten, gut auf deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und es nicht zu \u00fcbertreiben.\n\nIch finde, der beste Zeitpunkt f\u00fcr Gesichtsyoga ist am Morgen. Nach der Gesichtspflege kannst du direkt loslegen. Das macht dich nebenbei munter, entsorgt alle Schwellungen, die sich in deinem Gesicht \u00fcber Nacht gebildet haben und sorgt f\u00fcr eine bessere Durchblutung. \u00dcbungen wie die oberen drei kannst du wie gesagt jederzeit machen. Wenn du mehr zum Thema lesen m\u00f6chtest, schau dir diesen Artikel an: Gesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst.<\/strong><\/a>\n VIDEO<\/h5>\nUnd nun das versprochene Video zu den \u00dcbungen, damit du ein besseres Gef\u00fchl hast, dass du sie richtig machst - einfach auf das Bild klicken:<\/strong>\n\n<\/a>\n
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3 facial yoga exercises for in between<\/span><\/h1>\n
In this section, I will give you three very simple yet effective exercises. They are so easy that you can - and actually should - do them from time to time. All you need is a pen. It's easy to do them alongside your work at your desk, while watching TV or reading.<\/h2>\n
That's the whole point. It should be doable for you. It should be possible. These exercises also work without a mirror and without taking up all your attention. So grab a pen and join in!<\/h2>\n
Hold pen<\/h1>\n
Place the pencil on the area above your upper lip. Hold it for about 30 seconds. In order to do this, your lower jaw must support your upper lip. Simple but effective.<\/h2>\n
<\/p>\n<\/h5>\n
Lift pen<\/h1>\n
Now put one end of the pen in your mouth and try to lift the other end with the force of your lower jaw. Do the exercise for 30 seconds. You can raise and lower the pen again and again or you can hold it in the raised position for longer. However, make sure that your jaw does not tense up unnecessarily. By repeatedly raising and lowering it, you ensure that the muscle pumps and can therefore release tension.<\/h2>\n
<\/p>\n<\/p>\n\u00a0Roll pin<\/h1>\n
Slide the pen between your lips. Now roll it back and forth by moving the upper and lower jaw in opposite directions. This means that when the upper jaw moves forwards, the lower jaw moves backwards and when the lower jaw moves forwards, the upper lip moves backwards. Again, I recommend 30 seconds.<\/h2>\n
<\/p>\n<\/h5>\n
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Relax the jaw<\/h1>\n
Please do not forget - as in the first part<\/a> <\/span>explained - to relax your jaw in between. The exercises are strenuous if you are not used to consciously moving this area. Give your jaw muscles a little massage, tap them out, relax them well. In the third and final part of this series, I will show you a massage that works deep into the tissue and not only provides more elastin and collagen, but also improves blood circulation and relaxes the muscles.<\/h2>\n
How long and when to practise facial yoga<\/h1>\n
You may have already noticed that I recommend doing each exercise for 30 seconds. If you feel that you have already built up your muscles a little, you can increase this to 40-45 seconds. After 50 seconds, the whole thing becomes very intense. Everyone is different, but I would ask you to listen to your body and not overdo it.<\/h2>\n
I think the best time for facial yoga is in the morning. You can start straight after your facial care routine. This will also wake you up, get rid of any puffiness that has built up in your face overnight and improve your circulation. You can do exercises like the three above at any time. If you want to read more about this topic, take a look at this article: Facial yoga: 25 facts why it makes you look younger.<\/strong><\/a><\/span><\/h2>\n
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And now the promised video of the exercises so that you have a better feeling that you are doing them correctly - simply\u00a0click on the picture:<\/strong><\/h2>\n
<\/a><\/p>\nVIDEO Defining the chin line 2\/3<\/strong><\/a><\/span><\/h2>\n
Hier ist also der zweite Teil der Gesichtsyoga-\u00dcbungen, die gegen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen helfen. Unter diesem Link findest du den ersten Teil<\/a>, solltest du den noch nicht gelesen haben. Ich empfehle dir, damit anzufangen, da du dort viele wichtige Informationen zu der Beschaffenheit dieses Bereichs findest. Zu jedem Teil gibt es auch ein Video auf YouTube, ich werde es dir weiter unten verlinken.<\/h2>\n
Feedback zum ersten Teil<\/a><\/h5>\nDie \u00dcbungen sind offensichtlich gut bei euch angekommen. Das freut mich. Auch war unter den Feedback-Emails eine dabei, in der mir eine Anwenderin schrieb, sie hat das Gef\u00fchl, dass auch ihre Lippen voller geworden sind. Dazu wollte ich euch sagen, dass jegliche \u00dcbung, die ihr f\u00fcr euer Gesicht macht, sich auf das ganze Gesicht auswirkt.\n\nDas Gesicht ist klein und durchzogen von unz\u00e4hligen Muskelstr\u00e4ngen, die sich in alle Richtungen ziehen. Es ist gar nicht m\u00f6glich, dass man nur einen Bereich trainiert, das ganze Gesicht macht mit. Nat\u00fcrlich ist es empfehlenswerter, f\u00fcr das ganze Gesicht etwas zu tun. Dabei hilft dir mein Buch <\/a>und mein Online-Kurs<\/a>. Aber du kannst getrost auch das Programm aus dieser dreiteiligen Gratis-Serie machen und damit rechnen, dass dein ganzes Gesicht davon profitiert.\n\n[caption id=\"attachment_2088\" align=\"aligncenter\" width=\"500\"]
Quelle: 123rf.com[\/caption]\nH\u00e4ngeb\u00e4ckchen ziehen deine Mundwinkel nach unten<\/h5>\nIch m\u00f6chte noch eine Sache erw\u00e4hnen, die wichtig ist und die kaum jemand bedenkt, wenn es um H\u00e4ngeb\u00e4ckchen geht. Diese ziehen n\u00e4mlich die Mundwinkel nach unten, was zweierlei bewirkt. Erstens sieht man einfach traurig aus. Und zwar v\u00f6llig egal, ob man gerade gut drauf ist oder nicht. Ich kann mich gut an dieses Gef\u00fchl erinnern, bevor ich mit Gesichtsyoga und den asiatischen Gesichtsmassagen<\/a> angefangen habe. Das war so schr\u00e4g, gut drauf zu sein und dauernd die Frage zu h\u00f6ren \"Was hast du denn?\" Ich wollte nicht immer traurig aussehen.\n
Wie straffere Gesichtskonturen deine Stimmung verbessern<\/h5>\nAber die Sache hat noch eine zweite Seite. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass sich unsere K\u00f6rper- aber auch Gesichts-\"Haltung\" auf unsere Seele auswirkt. Der Gesichtsausdruck ist demnach keine Einbahnstra\u00dfe, das hei\u00dft, du siehst nicht nur aus, wie du dich f\u00fchlst. Der Weg f\u00fchrt auch in die andere Richtung - du f\u00fchlst dich so, wie du \"dreinschaust\". Wenn also deine Mundwinkel nach unten zeigen, glaubt deine Seele, du bist traurig. Ist dein Gesicht straffer, so sendet es positive Signale nach innen. Damit meine ich nicht, dass dein Gesicht v\u00f6llig glatt sein muss. Aber ich w\u00fcnsche dir, das Gef\u00fchl einer gestrafften Gesichtsmuskulatur kennenzulernen. Das Gesicht bekommt durch Gesichtsyoga <\/a>einfach richtig Halt und das f\u00fchlt sich unbeschreiblich gut an.\n\n
<\/a>\n\nWer keine Zeit f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben findet oder zus\u00e4tzlich zu seinem Gesichtsyoga-Programm etwas machen m\u00f6chte, kann folgende drei \u00dcbungen in seinen Tag einbauen:\n3 Gesichtsyoga-\u00dcbungen f\u00fcr zwischendurch<\/span><\/h5>\nIn diesem Teil bekommst du nun von mir drei sehr einfache doch effektive \u00dcbungen. Sie sind so leicht, dass du sie ohne weiteres zwischendurch mal machen kannst - und eigentlich solltest. Du brauchst dazu nur einen Stift. Es ist ohne weiteres m\u00f6glich, sie neben deiner Arbeit am Schreibtisch, w\u00e4hrend dem Fernsehen oder beim Lesen zu machen.\n\nDas ist n\u00e4mlich der Sinn der Sache. Es soll f\u00fcr dich machbar sein. Es soll m\u00f6glich sein. Diese \u00dcbungen funktionieren auch ohne Spiegel und ohne dass sie deine ganze Aufmerksamkeit beanspruchen. Schnapp dir also einen Stift und mach mit!\n
Stift halten<\/h5>\nLeg den Stift auf den Bereich oberhalb deiner Oberlippe. Halte ihn f\u00fcr etwa 30 Sekunden. Damit du das tun kannst, muss dein Unterkiefer der Oberlippe Halt geben. Einfach, aber effektiv.\n\n
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Stift heben<\/h5>\nNimm nun ein Ende des Stifts in den Mund und versuche, mit der Kraft des Unterkiefers, das andere Ende zu heben. Mach die \u00dcbung 30 Sekunden lang. Du kannst den Stift immer wieder anheben und senken oder du kannst ihn auch l\u00e4ngere Zeit in der angehobenen Position halten. Doch achte darauf, dass sich dein Kiefer dabei nicht unn\u00f6tig verspannt. Durch wiederholtes Anheben und Senken sorgst du daf\u00fcr, dass der Muskel pumpt und so auch Anspannung loswerden kann.\n\n
\n\n\n Stift rollen<\/h5>\nSchieb den Stift zwischen deine Lippen. Rolle ihn nun hin und her, indem du den Ober- und Unterkiefer in die jeweils entgegengesetzte Richtung bewegst. Das hei\u00dft, wenn der Oberkiefer nach vorne schiebt, bewegt sich der Unterkiefer nach hinten und wenn der Unterkiefer nach vorne schiebt, bewegt sich die Oberlippe nach hinten. Auch hier empfehle ich dir 30 Sekunden.\n\n
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Den Kiefer entspannen<\/h5>\nVergiss bitte nicht - wie im ersten Teil<\/a> erkl\u00e4rt - zwischendurch deinen Kiefer zu entspannen. Die \u00dcbungen sind anstrengend, wenn man es nicht gewohnt ist, diesen Bereich bewusst zu bewegen. G\u00f6nn deinen Kiefermuskeln eine kleine Massage, klopf sie aus, entspann sie gut. Im dritten und letzten Teil dieser Serie werde ich dir eine Massage zeigen, die bis in die tiefen Schichten des Gewebes wirkt und nicht nur f\u00fcr mehr Elastin und Kollagen sorgt, sondern auch die Muskulatur durchblutet und entspannt.\n
Wie lang und wann Gesichtsyoga \u00fcben<\/h5>\nDu hast vielleicht schon gemerkt, dass ich empfehle, jede \u00dcbung 30 Sekunden lang zu machen. Wenn du das Gef\u00fchl hast, dass du deine Muskulatur schon ein bisschen aufgebaut hast, kannst das gerne auf 40-45 Sekunden steigern. Ab 50 Sekunden wird das Ganze schon sehr intensiv. Jeder Mensch ist anders, aber ich w\u00fcrde dich bitten, gut auf deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und es nicht zu \u00fcbertreiben.\n\nIch finde, der beste Zeitpunkt f\u00fcr Gesichtsyoga ist am Morgen. Nach der Gesichtspflege kannst du direkt loslegen. Das macht dich nebenbei munter, entsorgt alle Schwellungen, die sich in deinem Gesicht \u00fcber Nacht gebildet haben und sorgt f\u00fcr eine bessere Durchblutung. \u00dcbungen wie die oberen drei kannst du wie gesagt jederzeit machen. Wenn du mehr zum Thema lesen m\u00f6chtest, schau dir diesen Artikel an: Gesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst.<\/strong><\/a>\n
VIDEO<\/h5>\nUnd nun das versprochene Video zu den \u00dcbungen, damit du ein besseres Gef\u00fchl hast, dass du sie richtig machst - einfach auf das Bild klicken:<\/strong>\n\n
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