Hängebäckchen loswerden, Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga 1/3 (+Video)

Hamsterbacken, auch liebevoll Hängebäckchen genannt, sorgen dafür, dass unsere Gesichtskonturen mit der Zeit verschwinden. Nach vielen Jahren Arbeit im Beauty-Bereich kann ich nur sagen: Falten werden überbewertet. Menschen schätzen dein Alter im ersten Moment nach ganz anderen Gesichtspunkten ein – und dabei spielen Hängebäckchen eine entscheidende Rolle.

Bevor wir Falten studieren, taxiert unser Unterbewusstsein unbewusst die Körperhaltung und die Gesichtskonturen. Gerade Haltung und eine feste Kieferlinie signalisieren Jugend. Je älter wir werden, desto mehr „sinkt das Gesicht ab“.

Verschwundene Konturen

Schönheitsärzte bieten oft Face- oder Fadenliftings an. Das ist jedoch so, als würde man einer verwelkenden Pflanze die Blätter mit Fäden an die Wand hängen. Wir setzen lieber auf natürliche Methoden, die das Gewebe von innen stärken.

Meine dreiteilige Gratis-Serie

Da Hängebäckchen ein häufiges Anliegen in meinen Live-Kursen sind, habe ich diese Serie erstellt. In den ersten zwei Teilen lernst du gezieltes Gesichtsyoga, im dritten Teil zeige ich dir Techniken zum Schaben und Akupressurpunkte.

Hängebäckchen kommen selten allein

Oft gehen sie mit ausgeprägten Nasolabialfalten und Tränensäcken einher. Die Haut wird dünner, das Bindegewebe schwächer, und Fettansammlungen rutschen nach unten, weil die Muskulatur ihnen keinen Halt mehr bietet.

Straffen mit Gesichtsyoga

Mit den folgenden Übungen straffen wir die Muskelstränge im Wangen- und Kinnbereich. Die Muskeln gewinnen an Volumen und fungieren als natürlicher Füller, um die Haut wieder zu glätten.

Die Serie auch als Video auf YouTube

Für alle, die lieber zuschauen als lesen: Am Ende des Artikels findest du das Video. Denk daran: Nur regelmäßiges Üben führt zu sichtbaren Ergebnissen.

Übung 1: Faust unter dem Kinn

Richte deine Wirbelsäule auf. Lege eine Faust unter dein Kinn und stütze diese mit der anderen Hand. Drücke dein Kinn kräftig gegen die Faust, als wolltest du den Mund öffnen. Halte die Spannung für 30 bis 40 Sekunden. Dies stärkt den gesamten Bereich bis zum Dekolleté.

WICHTIG: Kieferentspannung

Spannungen im Kiefer hängen oft direkt mit Nackenschmerzen oder Zähneknirschen zusammen. Beklopfe oder massiere deinen Kiefer zwischen den Übungen. Du kannst auch wie ein Pferd „schnauben“, um die Lippen und den Kiefer zu lockern.

Übung 2: O-Lächeln

Ziehe die Lippen über die Zähne und forme ein O. Halte die Spannung und versuche dann, in dieser Position zu lächeln. Wechsle für 30 bis 40 Sekunden rhythmisch zwischen dem O und dem Lächeln.

Übung 3: Die Bäckchenheber straffen

Lege deine Handballen zwischen Unterkiefer und Wangenknochen. Schiebe das Gewebe sanft nach hinten oben. Schiebe nun deinen Unterkiefer kräftig nach vorne gegen den Widerstand deiner Hände. 30 bis 40 Sekunden wiederholen.

Übung 4: Kinn halten

Lippen über die Zähne schieben und mit den Fingern fest auf das Kinn pressen. Öffne den Mund und versuche ihn gegen den Druck der Finger wieder zu schließen. Bewege dabei den Kopf langsam in den Nacken und wieder zurück.

Hilf dir selbst

Du bist die einzige Person, die das Beste für dein Gesicht tun kann. Teure Cremes allein schenken keine Lebendigkeit – das schafft nur Bewegung und Energiefluss. In meinem Online-Kurs zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du dein eigener Experte wirst.

VIDEO

Klicke auf das Bild, um das Video mit den Übungen auf YouTube zu sehen: