Dzisiaj chcia\u0142abym pokaza\u0107 Ci, w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz wspiera\u0107 swoj\u0105 tarczyc\u0119. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 o tym, co lubi, a czego nie znosi. W ten spos\u00f3b sam mo\u017cesz przyczyni\u0107 si\u0119 do zdrowia swojego organu w\u0142adzy:<\/h2>\n1. od\u017cywianie i suplementy diety<\/span><\/h1>\nJODYNA<\/h5>\nNajwa\u017cniejsz\u0105 kwesti\u0105 jest oczywi\u015bcie spo\u017cycie jodu. Niedob\u00f3r jodu jest powszechny w naszych szeroko\u015bciach geograficznych. Fakt, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas nie ma wola, zawdzi\u0119czamy dodatkowej soli jodowanej. Jest to pr\u00f3ba zapewnienia ludno\u015bci przynajmniej prowizorycznych dostaw jodu. Ludzie, kt\u00f3rzy jedz\u0105 gotowe produkty i kie\u0142basy, maj\u0105 przewag\u0119 w tej dziedzinie, poniewa\u017c s\u00f3l jodowana jest r\u00f3wnie\u017c u\u017cywana tutaj. W rzeczywisto\u015bci jest to smutna prawda.<\/h2>\nWegetarianie i weganie s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w niekorzystnej sytuacji i powinni zwraca\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 uwag\u0119 na t\u0119 kwesti\u0119, poniewa\u017c jod prawie nie wyst\u0119puje w ro\u015blinach lub tylko w bardzo ma\u0142ych ilo\u015bciach, podczas gdy znajduje si\u0119 w mi\u0119sie i produktach mlecznych. Niemniej jednak, normalne zapotrzebowanie na jod nie mo\u017ce by\u0107 pokryte przez diet\u0119.<\/h2>\nWA\u017bNE: nie ka\u017cdy powinien przyjmowa\u0107 suplementy jodu bez umiaru. R\u00f3wnanie nie brzmi \"im wi\u0119cej jodu, tym zdrowsza tarczyca\". Osoby z zapaleniem tarczycy Hashimoto, czyli autoimmunologiczn\u0105 chorob\u0105 tarczycy, oraz osoby z nadczynno\u015bci\u0105 tarczycy musz\u0105 zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107!<\/strong> Ostro\u017cne obchodzenie si\u0119 z jodem jest tutaj bardzo wa\u017cne. Jednak dla wszystkich innych, czyli wi\u0119kszo\u015bci z nas, wa\u017cne jest, aby znale\u017a\u0107 spos\u00f3b na uzyskanie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci jodu.<\/h2>\nPo moim ostatni artyku\u0142<\/a> Niekt\u00f3re osoby zwr\u00f3ci\u0142y si\u0119 do mnie i powiedzia\u0142y, \u017ce zdiagnozowano u nich \u0142agodn\u0105 hipofunkcj\u0119, kt\u00f3ra nie wymaga leczenia. Lekarze R\u00fcdiger i Simone Homm (patrz \u017ar\u00f3d\u0142o poni\u017cej) krytykuj\u0105 takie podej\u015bcie, poniewa\u017c je\u015bli niedoczynno\u015b\u0107 jest wskazana przy naszej ju\u017c bardzo lu\u017ano ustalonej warto\u015bci normalnej, najwy\u017cszy czas dzia\u0142a\u0107. Nale\u017cy si\u0119 obawia\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 przypadk\u00f3w niestety i tak pozostaje niewykryta. Jak ju\u017c wspomnia\u0142em, pisa\u0142em ju\u017c o przyczynach takiego stanu rzeczy i objawach niedoczynno\u015bci tarczycy. w moim ostatnim artykule<\/u><\/a> napisano.<\/h2>\nDobra poda\u017c jodu jest niezwykle wa\u017cna w przypadku niedoczynno\u015bci tarczycy. Jednak jod jest niezb\u0119dnym pierwiastkiem nie tylko w przypadku niedoczynno\u015bci tarczycy, ale tak\u017ce dla zdrowej tarczycy. Poniewa\u017c, jak ju\u017c wspomniano, nasze gleby nie zawieraj\u0105 prawie \u017cadnego jodu, jeste\u015bmy w zasadzie zale\u017cni od dodatkowych \u017ar\u00f3de\u0142 jodu. Dlatego zdecydowali\u015bmy si\u0119 doda\u0107 jod do naszej soli kuchennej. Jednak szczeg\u00f3lnie osoby dbaj\u0105ce o zdrowie wol\u0105 u\u017cywa\u0107 zdrowszej soli i ta strategia ju\u017c nie dzia\u0142a.<\/h2>\nSposoby dostarczania sobie jodu:<\/h2>\n\n- \n
Regularne spo\u017cywanie ryb morskich<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Jodowana s\u00f3l kuchenna<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Nabia\u0142 i produkty mi\u0119sne<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nPoza rybami i okazjonalnym mi\u0119sem, osobi\u015bcie nie znajduj\u0119 tu nic atrakcyjnego. Podobnie jak wiele innych os\u00f3b, wol\u0119 u\u017cywa\u0107 soli pe\u0142noziarnistej, a zatem niestety obywam si\u0119 bez tego suplementu jodu. S\u00f3l morska zawiera tylko bardzo ma\u0142e ilo\u015bci jodu, nawet je\u015bli my\u015blisz inaczej. W zesz\u0142ym roku zdarzy\u0142o mi si\u0119, \u017ce nagle poczu\u0142am si\u0119 zm\u0119czona i zacz\u0119\u0142am przybiera\u0107 na wadze. Nie by\u0142 to du\u017cy problem z moj\u0105 wag\u0105, po prostu niepokoj\u0105ce by\u0142o poczucie, \u017ce moje cia\u0142o w jaki\u015b spos\u00f3b funkcjonuje inaczej. \u017be co\u015b jest nie tak. Nagle sta\u0142em si\u0119 wolniejsz\u0105 wersj\u0105 siebie i nie mia\u0142em prawie \u017cadnej energii.<\/h2>\nALTERNATYWNE \u0179R\u00d3D\u0141A JODU<\/h5>\nJestem Kinezjolog<\/u> <\/a>i dlatego mam mo\u017cliwo\u015b\u0107 przetestowania siebie w pewnym stopniu. Testowa\u0142em jod z tyrozyn\u0105. Wtedy zrozumia\u0142em, co si\u0119 dzieje. Ale nie chcia\u0142em bra\u0107 jodu, poniewa\u017c te kapsu\u0142ki by\u0142y w bardzo du\u017cej dawce. Zawsze mia\u0142am szybki metabolizm i by\u0142am genetycznie bardziej nara\u017cona na dziedziczenie nadczynno\u015bci tarczycy. Zmieni\u0142o si\u0119 to ca\u0142kowicie, gdy sko\u0144czy\u0142am 40 lat. Wiek zmienia nasze cia\u0142a. Mimo to nie chcia\u0142am przyjmowa\u0107 takich ilo\u015bci jodu.<\/h2>\nPo ciekawej rozmowie z farmaceut\u0105 zdecydowa\u0142em si\u0119 na te krople (dost\u0119pne w aptece):<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/20171127_111254-1-e1511783204497-225x300.jpg\")
<\/h2>\nGlony<\/strong> zawieraj\u0105 przydatne ilo\u015bci jodu, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju. Odczu\u0142am wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 ju\u017c po pierwszym dniu stosowania. By\u0142em naprawd\u0119 zaskoczony tak szybkim efektem. Bra\u0142em krople tylko przez dwa tygodnie, poniewa\u017c do\u015b\u0107 szybko poczu\u0142em si\u0119 lepiej. Potem przerzuci\u0142am si\u0119 na Spirulina<\/strong> prze\u0142\u0105czone:<\/h2>\n![](\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?_encoding=UTF8&ASIN=B01CKEZ3E6&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=DE&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=wwwchistattbo-21\")
<\/a>![\"\"](\"https:\/\/ir-de.amazon-adsystem.com\/e\/ir?t=wwwchistattbo-21&l=li3&o=3&a=B01CKEZ3E6\")
<\/h2>\nTen proszek z alg jest bardzo dobry dla mojego trawienia, chocia\u017c nie jest przeznaczony do problem\u00f3w trawiennych. Opr\u00f3cz jodu zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka oraz wiele witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re zostan\u0105 om\u00f3wione poni\u017cej.<\/h2>\nZalecane r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 jodu Wodorosty nori<\/strong>. Mam je w domu w formie p\u0142atk\u00f3w i u\u017cywam prawie wsz\u0119dzie, gdzie trafia s\u00f3l. To m\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b na jodowanie soli... S\u0105 to sposoby, w kt\u00f3rych prawie niemo\u017cliwe jest przedawkowanie. Zawarto\u015b\u0107 jodu w algach jest bardzo r\u00f3\u017cna i istniej\u0105 rodzaje alg, kt\u00f3re zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119cej jodu, wi\u0119c \u0142atwo jest przedawkowa\u0107 i spowodowa\u0107 niepotrzebne uszkodzenie tarczycy. Jeden Zupa miso<\/strong> i jest r\u00f3wnie\u017c nieszkodliwy, a je\u015bli chcesz wy\u017cszego st\u0119\u017cenia jodu, by\u0107 mo\u017ce najlepiej jest u\u017cy\u0107 Kapsu\u0142ki<\/strong>. Ale wola\u0142bym najpierw porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/h2>\n\u00a0<\/h5>\nDALSZE ZALECENIA<\/h5>\nSubstancje utrzymuj\u0105ce tarczyc\u0119 w r\u00f3wnowadze:<\/h2>\n\n- \n
\u017belazo<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Selen: co najmniej 200 \u00b5g jest zalecane w przypadku zaburze\u0144 autoimmunologicznych; sam niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Cynk: 10-30 mg; zwi\u0119ksza produkcj\u0119 i dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy; jest og\u00f3lnie wa\u017cny dla zr\u00f3wnowa\u017conego uk\u0142adu hormonalnego.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Magnez: od 400 do 1000 mg;<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Witaminy B6, B12, C i D<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW tym miejscu chcia\u0142bym ponownie odnie\u015b\u0107 si\u0119 do Spirulina<\/u> <\/a>poniewa\u017c zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawd\u0119 entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Poniewa\u017c wielu z nas ma niedob\u00f3r bia\u0142ka, jestem r\u00f3wnie\u017c zadowolony z wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego, jak\u0105 oferuje spirulina.<\/h2>\n <\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Dien-Cham-2.png\")
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
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<\/a><\/p>\n![](\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?_encoding=UTF8&ASIN=3442164346&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=DE&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=wwwchistattbo-21\")
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\u00a0<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
JODYNA<\/h5>\nNajwa\u017cniejsz\u0105 kwesti\u0105 jest oczywi\u015bcie spo\u017cycie jodu. Niedob\u00f3r jodu jest powszechny w naszych szeroko\u015bciach geograficznych. Fakt, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas nie ma wola, zawdzi\u0119czamy dodatkowej soli jodowanej. Jest to pr\u00f3ba zapewnienia ludno\u015bci przynajmniej prowizorycznych dostaw jodu. Ludzie, kt\u00f3rzy jedz\u0105 gotowe produkty i kie\u0142basy, maj\u0105 przewag\u0119 w tej dziedzinie, poniewa\u017c s\u00f3l jodowana jest r\u00f3wnie\u017c u\u017cywana tutaj. W rzeczywisto\u015bci jest to smutna prawda.<\/h2>\nWegetarianie i weganie s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w niekorzystnej sytuacji i powinni zwraca\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 uwag\u0119 na t\u0119 kwesti\u0119, poniewa\u017c jod prawie nie wyst\u0119puje w ro\u015blinach lub tylko w bardzo ma\u0142ych ilo\u015bciach, podczas gdy znajduje si\u0119 w mi\u0119sie i produktach mlecznych. Niemniej jednak, normalne zapotrzebowanie na jod nie mo\u017ce by\u0107 pokryte przez diet\u0119.<\/h2>\nWA\u017bNE: nie ka\u017cdy powinien przyjmowa\u0107 suplementy jodu bez umiaru. R\u00f3wnanie nie brzmi \"im wi\u0119cej jodu, tym zdrowsza tarczyca\". Osoby z zapaleniem tarczycy Hashimoto, czyli autoimmunologiczn\u0105 chorob\u0105 tarczycy, oraz osoby z nadczynno\u015bci\u0105 tarczycy musz\u0105 zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107!<\/strong> Ostro\u017cne obchodzenie si\u0119 z jodem jest tutaj bardzo wa\u017cne. Jednak dla wszystkich innych, czyli wi\u0119kszo\u015bci z nas, wa\u017cne jest, aby znale\u017a\u0107 spos\u00f3b na uzyskanie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci jodu.<\/h2>\nPo moim ostatni artyku\u0142<\/a> Niekt\u00f3re osoby zwr\u00f3ci\u0142y si\u0119 do mnie i powiedzia\u0142y, \u017ce zdiagnozowano u nich \u0142agodn\u0105 hipofunkcj\u0119, kt\u00f3ra nie wymaga leczenia. Lekarze R\u00fcdiger i Simone Homm (patrz \u017ar\u00f3d\u0142o poni\u017cej) krytykuj\u0105 takie podej\u015bcie, poniewa\u017c je\u015bli niedoczynno\u015b\u0107 jest wskazana przy naszej ju\u017c bardzo lu\u017ano ustalonej warto\u015bci normalnej, najwy\u017cszy czas dzia\u0142a\u0107. Nale\u017cy si\u0119 obawia\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 przypadk\u00f3w niestety i tak pozostaje niewykryta. Jak ju\u017c wspomnia\u0142em, pisa\u0142em ju\u017c o przyczynach takiego stanu rzeczy i objawach niedoczynno\u015bci tarczycy. w moim ostatnim artykule<\/u><\/a> napisano.<\/h2>\nDobra poda\u017c jodu jest niezwykle wa\u017cna w przypadku niedoczynno\u015bci tarczycy. Jednak jod jest niezb\u0119dnym pierwiastkiem nie tylko w przypadku niedoczynno\u015bci tarczycy, ale tak\u017ce dla zdrowej tarczycy. Poniewa\u017c, jak ju\u017c wspomniano, nasze gleby nie zawieraj\u0105 prawie \u017cadnego jodu, jeste\u015bmy w zasadzie zale\u017cni od dodatkowych \u017ar\u00f3de\u0142 jodu. Dlatego zdecydowali\u015bmy si\u0119 doda\u0107 jod do naszej soli kuchennej. Jednak szczeg\u00f3lnie osoby dbaj\u0105ce o zdrowie wol\u0105 u\u017cywa\u0107 zdrowszej soli i ta strategia ju\u017c nie dzia\u0142a.<\/h2>\nSposoby dostarczania sobie jodu:<\/h2>\n\n- \n
Regularne spo\u017cywanie ryb morskich<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Jodowana s\u00f3l kuchenna<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Nabia\u0142 i produkty mi\u0119sne<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nPoza rybami i okazjonalnym mi\u0119sem, osobi\u015bcie nie znajduj\u0119 tu nic atrakcyjnego. Podobnie jak wiele innych os\u00f3b, wol\u0119 u\u017cywa\u0107 soli pe\u0142noziarnistej, a zatem niestety obywam si\u0119 bez tego suplementu jodu. S\u00f3l morska zawiera tylko bardzo ma\u0142e ilo\u015bci jodu, nawet je\u015bli my\u015blisz inaczej. W zesz\u0142ym roku zdarzy\u0142o mi si\u0119, \u017ce nagle poczu\u0142am si\u0119 zm\u0119czona i zacz\u0119\u0142am przybiera\u0107 na wadze. Nie by\u0142 to du\u017cy problem z moj\u0105 wag\u0105, po prostu niepokoj\u0105ce by\u0142o poczucie, \u017ce moje cia\u0142o w jaki\u015b spos\u00f3b funkcjonuje inaczej. \u017be co\u015b jest nie tak. Nagle sta\u0142em si\u0119 wolniejsz\u0105 wersj\u0105 siebie i nie mia\u0142em prawie \u017cadnej energii.<\/h2>\nALTERNATYWNE \u0179R\u00d3D\u0141A JODU<\/h5>\nJestem Kinezjolog<\/u> <\/a>i dlatego mam mo\u017cliwo\u015b\u0107 przetestowania siebie w pewnym stopniu. Testowa\u0142em jod z tyrozyn\u0105. Wtedy zrozumia\u0142em, co si\u0119 dzieje. Ale nie chcia\u0142em bra\u0107 jodu, poniewa\u017c te kapsu\u0142ki by\u0142y w bardzo du\u017cej dawce. Zawsze mia\u0142am szybki metabolizm i by\u0142am genetycznie bardziej nara\u017cona na dziedziczenie nadczynno\u015bci tarczycy. Zmieni\u0142o si\u0119 to ca\u0142kowicie, gdy sko\u0144czy\u0142am 40 lat. Wiek zmienia nasze cia\u0142a. Mimo to nie chcia\u0142am przyjmowa\u0107 takich ilo\u015bci jodu.<\/h2>\nPo ciekawej rozmowie z farmaceut\u0105 zdecydowa\u0142em si\u0119 na te krople (dost\u0119pne w aptece):<\/h2>\n<\/h2>\nGlony<\/strong> zawieraj\u0105 przydatne ilo\u015bci jodu, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju. Odczu\u0142am wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 ju\u017c po pierwszym dniu stosowania. By\u0142em naprawd\u0119 zaskoczony tak szybkim efektem. Bra\u0142em krople tylko przez dwa tygodnie, poniewa\u017c do\u015b\u0107 szybko poczu\u0142em si\u0119 lepiej. Potem przerzuci\u0142am si\u0119 na Spirulina<\/strong> prze\u0142\u0105czone:<\/h2>\n<\/a><\/h2>\nTen proszek z alg jest bardzo dobry dla mojego trawienia, chocia\u017c nie jest przeznaczony do problem\u00f3w trawiennych. Opr\u00f3cz jodu zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka oraz wiele witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re zostan\u0105 om\u00f3wione poni\u017cej.<\/h2>\nZalecane r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 jodu Wodorosty nori<\/strong>. Mam je w domu w formie p\u0142atk\u00f3w i u\u017cywam prawie wsz\u0119dzie, gdzie trafia s\u00f3l. To m\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b na jodowanie soli... S\u0105 to sposoby, w kt\u00f3rych prawie niemo\u017cliwe jest przedawkowanie. Zawarto\u015b\u0107 jodu w algach jest bardzo r\u00f3\u017cna i istniej\u0105 rodzaje alg, kt\u00f3re zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119cej jodu, wi\u0119c \u0142atwo jest przedawkowa\u0107 i spowodowa\u0107 niepotrzebne uszkodzenie tarczycy. Jeden Zupa miso<\/strong> i jest r\u00f3wnie\u017c nieszkodliwy, a je\u015bli chcesz wy\u017cszego st\u0119\u017cenia jodu, by\u0107 mo\u017ce najlepiej jest u\u017cy\u0107 Kapsu\u0142ki<\/strong>. Ale wola\u0142bym najpierw porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/h2>\n\u00a0<\/h5>\nDALSZE ZALECENIA<\/h5>\nSubstancje utrzymuj\u0105ce tarczyc\u0119 w r\u00f3wnowadze:<\/h2>\n\n- \n
\u017belazo<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Selen: co najmniej 200 \u00b5g jest zalecane w przypadku zaburze\u0144 autoimmunologicznych; sam niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Cynk: 10-30 mg; zwi\u0119ksza produkcj\u0119 i dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy; jest og\u00f3lnie wa\u017cny dla zr\u00f3wnowa\u017conego uk\u0142adu hormonalnego.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Magnez: od 400 do 1000 mg;<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Witaminy B6, B12, C i D<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW tym miejscu chcia\u0142bym ponownie odnie\u015b\u0107 si\u0119 do Spirulina<\/u> <\/a>poniewa\u017c zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawd\u0119 entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Poniewa\u017c wielu z nas ma niedob\u00f3r bia\u0142ka, jestem r\u00f3wnie\u017c zadowolony z wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego, jak\u0105 oferuje spirulina.<\/h2>\n <\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00a0<\/h4>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
Wegetarianie i weganie s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w niekorzystnej sytuacji i powinni zwraca\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 uwag\u0119 na t\u0119 kwesti\u0119, poniewa\u017c jod prawie nie wyst\u0119puje w ro\u015blinach lub tylko w bardzo ma\u0142ych ilo\u015bciach, podczas gdy znajduje si\u0119 w mi\u0119sie i produktach mlecznych. Niemniej jednak, normalne zapotrzebowanie na jod nie mo\u017ce by\u0107 pokryte przez diet\u0119.<\/h2>\nWA\u017bNE: nie ka\u017cdy powinien przyjmowa\u0107 suplementy jodu bez umiaru. R\u00f3wnanie nie brzmi \"im wi\u0119cej jodu, tym zdrowsza tarczyca\". Osoby z zapaleniem tarczycy Hashimoto, czyli autoimmunologiczn\u0105 chorob\u0105 tarczycy, oraz osoby z nadczynno\u015bci\u0105 tarczycy musz\u0105 zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107!<\/strong> Ostro\u017cne obchodzenie si\u0119 z jodem jest tutaj bardzo wa\u017cne. Jednak dla wszystkich innych, czyli wi\u0119kszo\u015bci z nas, wa\u017cne jest, aby znale\u017a\u0107 spos\u00f3b na uzyskanie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci jodu.<\/h2>\nPo moim ostatni artyku\u0142<\/a> Niekt\u00f3re osoby zwr\u00f3ci\u0142y si\u0119 do mnie i powiedzia\u0142y, \u017ce zdiagnozowano u nich \u0142agodn\u0105 hipofunkcj\u0119, kt\u00f3ra nie wymaga leczenia. Lekarze R\u00fcdiger i Simone Homm (patrz \u017ar\u00f3d\u0142o poni\u017cej) krytykuj\u0105 takie podej\u015bcie, poniewa\u017c je\u015bli niedoczynno\u015b\u0107 jest wskazana przy naszej ju\u017c bardzo lu\u017ano ustalonej warto\u015bci normalnej, najwy\u017cszy czas dzia\u0142a\u0107. Nale\u017cy si\u0119 obawia\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 przypadk\u00f3w niestety i tak pozostaje niewykryta. Jak ju\u017c wspomnia\u0142em, pisa\u0142em ju\u017c o przyczynach takiego stanu rzeczy i objawach niedoczynno\u015bci tarczycy. w moim ostatnim artykule<\/u><\/a> napisano.<\/h2>\nDobra poda\u017c jodu jest niezwykle wa\u017cna w przypadku niedoczynno\u015bci tarczycy. Jednak jod jest niezb\u0119dnym pierwiastkiem nie tylko w przypadku niedoczynno\u015bci tarczycy, ale tak\u017ce dla zdrowej tarczycy. Poniewa\u017c, jak ju\u017c wspomniano, nasze gleby nie zawieraj\u0105 prawie \u017cadnego jodu, jeste\u015bmy w zasadzie zale\u017cni od dodatkowych \u017ar\u00f3de\u0142 jodu. Dlatego zdecydowali\u015bmy si\u0119 doda\u0107 jod do naszej soli kuchennej. Jednak szczeg\u00f3lnie osoby dbaj\u0105ce o zdrowie wol\u0105 u\u017cywa\u0107 zdrowszej soli i ta strategia ju\u017c nie dzia\u0142a.<\/h2>\nSposoby dostarczania sobie jodu:<\/h2>\n\n- \n
Regularne spo\u017cywanie ryb morskich<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Jodowana s\u00f3l kuchenna<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Nabia\u0142 i produkty mi\u0119sne<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nPoza rybami i okazjonalnym mi\u0119sem, osobi\u015bcie nie znajduj\u0119 tu nic atrakcyjnego. Podobnie jak wiele innych os\u00f3b, wol\u0119 u\u017cywa\u0107 soli pe\u0142noziarnistej, a zatem niestety obywam si\u0119 bez tego suplementu jodu. S\u00f3l morska zawiera tylko bardzo ma\u0142e ilo\u015bci jodu, nawet je\u015bli my\u015blisz inaczej. W zesz\u0142ym roku zdarzy\u0142o mi si\u0119, \u017ce nagle poczu\u0142am si\u0119 zm\u0119czona i zacz\u0119\u0142am przybiera\u0107 na wadze. Nie by\u0142 to du\u017cy problem z moj\u0105 wag\u0105, po prostu niepokoj\u0105ce by\u0142o poczucie, \u017ce moje cia\u0142o w jaki\u015b spos\u00f3b funkcjonuje inaczej. \u017be co\u015b jest nie tak. Nagle sta\u0142em si\u0119 wolniejsz\u0105 wersj\u0105 siebie i nie mia\u0142em prawie \u017cadnej energii.<\/h2>\nALTERNATYWNE \u0179R\u00d3D\u0141A JODU<\/h5>\nJestem Kinezjolog<\/u> <\/a>i dlatego mam mo\u017cliwo\u015b\u0107 przetestowania siebie w pewnym stopniu. Testowa\u0142em jod z tyrozyn\u0105. Wtedy zrozumia\u0142em, co si\u0119 dzieje. Ale nie chcia\u0142em bra\u0107 jodu, poniewa\u017c te kapsu\u0142ki by\u0142y w bardzo du\u017cej dawce. Zawsze mia\u0142am szybki metabolizm i by\u0142am genetycznie bardziej nara\u017cona na dziedziczenie nadczynno\u015bci tarczycy. Zmieni\u0142o si\u0119 to ca\u0142kowicie, gdy sko\u0144czy\u0142am 40 lat. Wiek zmienia nasze cia\u0142a. Mimo to nie chcia\u0142am przyjmowa\u0107 takich ilo\u015bci jodu.<\/h2>\nPo ciekawej rozmowie z farmaceut\u0105 zdecydowa\u0142em si\u0119 na te krople (dost\u0119pne w aptece):<\/h2>\n<\/h2>\nGlony<\/strong> zawieraj\u0105 przydatne ilo\u015bci jodu, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju. Odczu\u0142am wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 ju\u017c po pierwszym dniu stosowania. By\u0142em naprawd\u0119 zaskoczony tak szybkim efektem. Bra\u0142em krople tylko przez dwa tygodnie, poniewa\u017c do\u015b\u0107 szybko poczu\u0142em si\u0119 lepiej. Potem przerzuci\u0142am si\u0119 na Spirulina<\/strong> prze\u0142\u0105czone:<\/h2>\n<\/a><\/h2>\nTen proszek z alg jest bardzo dobry dla mojego trawienia, chocia\u017c nie jest przeznaczony do problem\u00f3w trawiennych. Opr\u00f3cz jodu zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka oraz wiele witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re zostan\u0105 om\u00f3wione poni\u017cej.<\/h2>\nZalecane r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 jodu Wodorosty nori<\/strong>. Mam je w domu w formie p\u0142atk\u00f3w i u\u017cywam prawie wsz\u0119dzie, gdzie trafia s\u00f3l. To m\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b na jodowanie soli... S\u0105 to sposoby, w kt\u00f3rych prawie niemo\u017cliwe jest przedawkowanie. Zawarto\u015b\u0107 jodu w algach jest bardzo r\u00f3\u017cna i istniej\u0105 rodzaje alg, kt\u00f3re zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119cej jodu, wi\u0119c \u0142atwo jest przedawkowa\u0107 i spowodowa\u0107 niepotrzebne uszkodzenie tarczycy. Jeden Zupa miso<\/strong> i jest r\u00f3wnie\u017c nieszkodliwy, a je\u015bli chcesz wy\u017cszego st\u0119\u017cenia jodu, by\u0107 mo\u017ce najlepiej jest u\u017cy\u0107 Kapsu\u0142ki<\/strong>. Ale wola\u0142bym najpierw porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/h2>\n\u00a0<\/h5>\nDALSZE ZALECENIA<\/h5>\nSubstancje utrzymuj\u0105ce tarczyc\u0119 w r\u00f3wnowadze:<\/h2>\n\n- \n
\u017belazo<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Selen: co najmniej 200 \u00b5g jest zalecane w przypadku zaburze\u0144 autoimmunologicznych; sam niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Cynk: 10-30 mg; zwi\u0119ksza produkcj\u0119 i dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy; jest og\u00f3lnie wa\u017cny dla zr\u00f3wnowa\u017conego uk\u0142adu hormonalnego.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Magnez: od 400 do 1000 mg;<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Witaminy B6, B12, C i D<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW tym miejscu chcia\u0142bym ponownie odnie\u015b\u0107 si\u0119 do Spirulina<\/u> <\/a>poniewa\u017c zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawd\u0119 entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Poniewa\u017c wielu z nas ma niedob\u00f3r bia\u0142ka, jestem r\u00f3wnie\u017c zadowolony z wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego, jak\u0105 oferuje spirulina.<\/h2>\n <\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
Po moim ostatni artyku\u0142<\/a> Niekt\u00f3re osoby zwr\u00f3ci\u0142y si\u0119 do mnie i powiedzia\u0142y, \u017ce zdiagnozowano u nich \u0142agodn\u0105 hipofunkcj\u0119, kt\u00f3ra nie wymaga leczenia. Lekarze R\u00fcdiger i Simone Homm (patrz \u017ar\u00f3d\u0142o poni\u017cej) krytykuj\u0105 takie podej\u015bcie, poniewa\u017c je\u015bli niedoczynno\u015b\u0107 jest wskazana przy naszej ju\u017c bardzo lu\u017ano ustalonej warto\u015bci normalnej, najwy\u017cszy czas dzia\u0142a\u0107. Nale\u017cy si\u0119 obawia\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 przypadk\u00f3w niestety i tak pozostaje niewykryta. Jak ju\u017c wspomnia\u0142em, pisa\u0142em ju\u017c o przyczynach takiego stanu rzeczy i objawach niedoczynno\u015bci tarczycy. w moim ostatnim artykule<\/u><\/a> napisano.<\/h2>\nDobra poda\u017c jodu jest niezwykle wa\u017cna w przypadku niedoczynno\u015bci tarczycy. Jednak jod jest niezb\u0119dnym pierwiastkiem nie tylko w przypadku niedoczynno\u015bci tarczycy, ale tak\u017ce dla zdrowej tarczycy. Poniewa\u017c, jak ju\u017c wspomniano, nasze gleby nie zawieraj\u0105 prawie \u017cadnego jodu, jeste\u015bmy w zasadzie zale\u017cni od dodatkowych \u017ar\u00f3de\u0142 jodu. Dlatego zdecydowali\u015bmy si\u0119 doda\u0107 jod do naszej soli kuchennej. Jednak szczeg\u00f3lnie osoby dbaj\u0105ce o zdrowie wol\u0105 u\u017cywa\u0107 zdrowszej soli i ta strategia ju\u017c nie dzia\u0142a.<\/h2>\nSposoby dostarczania sobie jodu:<\/h2>\n\n- \n
Regularne spo\u017cywanie ryb morskich<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Jodowana s\u00f3l kuchenna<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Nabia\u0142 i produkty mi\u0119sne<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nPoza rybami i okazjonalnym mi\u0119sem, osobi\u015bcie nie znajduj\u0119 tu nic atrakcyjnego. Podobnie jak wiele innych os\u00f3b, wol\u0119 u\u017cywa\u0107 soli pe\u0142noziarnistej, a zatem niestety obywam si\u0119 bez tego suplementu jodu. S\u00f3l morska zawiera tylko bardzo ma\u0142e ilo\u015bci jodu, nawet je\u015bli my\u015blisz inaczej. W zesz\u0142ym roku zdarzy\u0142o mi si\u0119, \u017ce nagle poczu\u0142am si\u0119 zm\u0119czona i zacz\u0119\u0142am przybiera\u0107 na wadze. Nie by\u0142 to du\u017cy problem z moj\u0105 wag\u0105, po prostu niepokoj\u0105ce by\u0142o poczucie, \u017ce moje cia\u0142o w jaki\u015b spos\u00f3b funkcjonuje inaczej. \u017be co\u015b jest nie tak. Nagle sta\u0142em si\u0119 wolniejsz\u0105 wersj\u0105 siebie i nie mia\u0142em prawie \u017cadnej energii.<\/h2>\nALTERNATYWNE \u0179R\u00d3D\u0141A JODU<\/h5>\nJestem Kinezjolog<\/u> <\/a>i dlatego mam mo\u017cliwo\u015b\u0107 przetestowania siebie w pewnym stopniu. Testowa\u0142em jod z tyrozyn\u0105. Wtedy zrozumia\u0142em, co si\u0119 dzieje. Ale nie chcia\u0142em bra\u0107 jodu, poniewa\u017c te kapsu\u0142ki by\u0142y w bardzo du\u017cej dawce. Zawsze mia\u0142am szybki metabolizm i by\u0142am genetycznie bardziej nara\u017cona na dziedziczenie nadczynno\u015bci tarczycy. Zmieni\u0142o si\u0119 to ca\u0142kowicie, gdy sko\u0144czy\u0142am 40 lat. Wiek zmienia nasze cia\u0142a. Mimo to nie chcia\u0142am przyjmowa\u0107 takich ilo\u015bci jodu.<\/h2>\nPo ciekawej rozmowie z farmaceut\u0105 zdecydowa\u0142em si\u0119 na te krople (dost\u0119pne w aptece):<\/h2>\n<\/h2>\nGlony<\/strong> zawieraj\u0105 przydatne ilo\u015bci jodu, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju. Odczu\u0142am wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 ju\u017c po pierwszym dniu stosowania. By\u0142em naprawd\u0119 zaskoczony tak szybkim efektem. Bra\u0142em krople tylko przez dwa tygodnie, poniewa\u017c do\u015b\u0107 szybko poczu\u0142em si\u0119 lepiej. Potem przerzuci\u0142am si\u0119 na Spirulina<\/strong> prze\u0142\u0105czone:<\/h2>\n<\/a><\/h2>\nTen proszek z alg jest bardzo dobry dla mojego trawienia, chocia\u017c nie jest przeznaczony do problem\u00f3w trawiennych. Opr\u00f3cz jodu zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka oraz wiele witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re zostan\u0105 om\u00f3wione poni\u017cej.<\/h2>\nZalecane r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 jodu Wodorosty nori<\/strong>. Mam je w domu w formie p\u0142atk\u00f3w i u\u017cywam prawie wsz\u0119dzie, gdzie trafia s\u00f3l. To m\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b na jodowanie soli... S\u0105 to sposoby, w kt\u00f3rych prawie niemo\u017cliwe jest przedawkowanie. Zawarto\u015b\u0107 jodu w algach jest bardzo r\u00f3\u017cna i istniej\u0105 rodzaje alg, kt\u00f3re zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119cej jodu, wi\u0119c \u0142atwo jest przedawkowa\u0107 i spowodowa\u0107 niepotrzebne uszkodzenie tarczycy. Jeden Zupa miso<\/strong> i jest r\u00f3wnie\u017c nieszkodliwy, a je\u015bli chcesz wy\u017cszego st\u0119\u017cenia jodu, by\u0107 mo\u017ce najlepiej jest u\u017cy\u0107 Kapsu\u0142ki<\/strong>. Ale wola\u0142bym najpierw porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/h2>\n\u00a0<\/h5>\nDALSZE ZALECENIA<\/h5>\nSubstancje utrzymuj\u0105ce tarczyc\u0119 w r\u00f3wnowadze:<\/h2>\n\n- \n
\u017belazo<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Selen: co najmniej 200 \u00b5g jest zalecane w przypadku zaburze\u0144 autoimmunologicznych; sam niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Cynk: 10-30 mg; zwi\u0119ksza produkcj\u0119 i dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy; jest og\u00f3lnie wa\u017cny dla zr\u00f3wnowa\u017conego uk\u0142adu hormonalnego.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Magnez: od 400 do 1000 mg;<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Witaminy B6, B12, C i D<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW tym miejscu chcia\u0142bym ponownie odnie\u015b\u0107 si\u0119 do Spirulina<\/u> <\/a>poniewa\u017c zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawd\u0119 entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Poniewa\u017c wielu z nas ma niedob\u00f3r bia\u0142ka, jestem r\u00f3wnie\u017c zadowolony z wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego, jak\u0105 oferuje spirulina.<\/h2>\n <\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00a0<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
Sposoby dostarczania sobie jodu:<\/h2>\n\n- \n
Regularne spo\u017cywanie ryb morskich<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Jodowana s\u00f3l kuchenna<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Nabia\u0142 i produkty mi\u0119sne<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nPoza rybami i okazjonalnym mi\u0119sem, osobi\u015bcie nie znajduj\u0119 tu nic atrakcyjnego. Podobnie jak wiele innych os\u00f3b, wol\u0119 u\u017cywa\u0107 soli pe\u0142noziarnistej, a zatem niestety obywam si\u0119 bez tego suplementu jodu. S\u00f3l morska zawiera tylko bardzo ma\u0142e ilo\u015bci jodu, nawet je\u015bli my\u015blisz inaczej. W zesz\u0142ym roku zdarzy\u0142o mi si\u0119, \u017ce nagle poczu\u0142am si\u0119 zm\u0119czona i zacz\u0119\u0142am przybiera\u0107 na wadze. Nie by\u0142 to du\u017cy problem z moj\u0105 wag\u0105, po prostu niepokoj\u0105ce by\u0142o poczucie, \u017ce moje cia\u0142o w jaki\u015b spos\u00f3b funkcjonuje inaczej. \u017be co\u015b jest nie tak. Nagle sta\u0142em si\u0119 wolniejsz\u0105 wersj\u0105 siebie i nie mia\u0142em prawie \u017cadnej energii.<\/h2>\nALTERNATYWNE \u0179R\u00d3D\u0141A JODU<\/h5>\nJestem Kinezjolog<\/u> <\/a>i dlatego mam mo\u017cliwo\u015b\u0107 przetestowania siebie w pewnym stopniu. Testowa\u0142em jod z tyrozyn\u0105. Wtedy zrozumia\u0142em, co si\u0119 dzieje. Ale nie chcia\u0142em bra\u0107 jodu, poniewa\u017c te kapsu\u0142ki by\u0142y w bardzo du\u017cej dawce. Zawsze mia\u0142am szybki metabolizm i by\u0142am genetycznie bardziej nara\u017cona na dziedziczenie nadczynno\u015bci tarczycy. Zmieni\u0142o si\u0119 to ca\u0142kowicie, gdy sko\u0144czy\u0142am 40 lat. Wiek zmienia nasze cia\u0142a. Mimo to nie chcia\u0142am przyjmowa\u0107 takich ilo\u015bci jodu.<\/h2>\nPo ciekawej rozmowie z farmaceut\u0105 zdecydowa\u0142em si\u0119 na te krople (dost\u0119pne w aptece):<\/h2>\n<\/h2>\nGlony<\/strong> zawieraj\u0105 przydatne ilo\u015bci jodu, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju. Odczu\u0142am wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 ju\u017c po pierwszym dniu stosowania. By\u0142em naprawd\u0119 zaskoczony tak szybkim efektem. Bra\u0142em krople tylko przez dwa tygodnie, poniewa\u017c do\u015b\u0107 szybko poczu\u0142em si\u0119 lepiej. Potem przerzuci\u0142am si\u0119 na Spirulina<\/strong> prze\u0142\u0105czone:<\/h2>\n<\/a><\/h2>\nTen proszek z alg jest bardzo dobry dla mojego trawienia, chocia\u017c nie jest przeznaczony do problem\u00f3w trawiennych. Opr\u00f3cz jodu zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka oraz wiele witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re zostan\u0105 om\u00f3wione poni\u017cej.<\/h2>\nZalecane r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 jodu Wodorosty nori<\/strong>. Mam je w domu w formie p\u0142atk\u00f3w i u\u017cywam prawie wsz\u0119dzie, gdzie trafia s\u00f3l. To m\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b na jodowanie soli... S\u0105 to sposoby, w kt\u00f3rych prawie niemo\u017cliwe jest przedawkowanie. Zawarto\u015b\u0107 jodu w algach jest bardzo r\u00f3\u017cna i istniej\u0105 rodzaje alg, kt\u00f3re zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119cej jodu, wi\u0119c \u0142atwo jest przedawkowa\u0107 i spowodowa\u0107 niepotrzebne uszkodzenie tarczycy. Jeden Zupa miso<\/strong> i jest r\u00f3wnie\u017c nieszkodliwy, a je\u015bli chcesz wy\u017cszego st\u0119\u017cenia jodu, by\u0107 mo\u017ce najlepiej jest u\u017cy\u0107 Kapsu\u0142ki<\/strong>. Ale wola\u0142bym najpierw porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/h2>\n\u00a0<\/h5>\nDALSZE ZALECENIA<\/h5>\nSubstancje utrzymuj\u0105ce tarczyc\u0119 w r\u00f3wnowadze:<\/h2>\n\n- \n
\u017belazo<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Selen: co najmniej 200 \u00b5g jest zalecane w przypadku zaburze\u0144 autoimmunologicznych; sam niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Cynk: 10-30 mg; zwi\u0119ksza produkcj\u0119 i dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy; jest og\u00f3lnie wa\u017cny dla zr\u00f3wnowa\u017conego uk\u0142adu hormonalnego.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Magnez: od 400 do 1000 mg;<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Witaminy B6, B12, C i D<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW tym miejscu chcia\u0142bym ponownie odnie\u015b\u0107 si\u0119 do Spirulina<\/u> <\/a>poniewa\u017c zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawd\u0119 entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Poniewa\u017c wielu z nas ma niedob\u00f3r bia\u0142ka, jestem r\u00f3wnie\u017c zadowolony z wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego, jak\u0105 oferuje spirulina.<\/h2>\n <\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00a0<\/h4>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
Regularne spo\u017cywanie ryb morskich<\/h2>\n<\/li>\n
Jodowana s\u00f3l kuchenna<\/h2>\n<\/li>\n
Nabia\u0142 i produkty mi\u0119sne<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nPoza rybami i okazjonalnym mi\u0119sem, osobi\u015bcie nie znajduj\u0119 tu nic atrakcyjnego. Podobnie jak wiele innych os\u00f3b, wol\u0119 u\u017cywa\u0107 soli pe\u0142noziarnistej, a zatem niestety obywam si\u0119 bez tego suplementu jodu. S\u00f3l morska zawiera tylko bardzo ma\u0142e ilo\u015bci jodu, nawet je\u015bli my\u015blisz inaczej. W zesz\u0142ym roku zdarzy\u0142o mi si\u0119, \u017ce nagle poczu\u0142am si\u0119 zm\u0119czona i zacz\u0119\u0142am przybiera\u0107 na wadze. Nie by\u0142 to du\u017cy problem z moj\u0105 wag\u0105, po prostu niepokoj\u0105ce by\u0142o poczucie, \u017ce moje cia\u0142o w jaki\u015b spos\u00f3b funkcjonuje inaczej. \u017be co\u015b jest nie tak. Nagle sta\u0142em si\u0119 wolniejsz\u0105 wersj\u0105 siebie i nie mia\u0142em prawie \u017cadnej energii.<\/h2>\nALTERNATYWNE \u0179R\u00d3D\u0141A JODU<\/h5>\nJestem Kinezjolog<\/u> <\/a>i dlatego mam mo\u017cliwo\u015b\u0107 przetestowania siebie w pewnym stopniu. Testowa\u0142em jod z tyrozyn\u0105. Wtedy zrozumia\u0142em, co si\u0119 dzieje. Ale nie chcia\u0142em bra\u0107 jodu, poniewa\u017c te kapsu\u0142ki by\u0142y w bardzo du\u017cej dawce. Zawsze mia\u0142am szybki metabolizm i by\u0142am genetycznie bardziej nara\u017cona na dziedziczenie nadczynno\u015bci tarczycy. Zmieni\u0142o si\u0119 to ca\u0142kowicie, gdy sko\u0144czy\u0142am 40 lat. Wiek zmienia nasze cia\u0142a. Mimo to nie chcia\u0142am przyjmowa\u0107 takich ilo\u015bci jodu.<\/h2>\nPo ciekawej rozmowie z farmaceut\u0105 zdecydowa\u0142em si\u0119 na te krople (dost\u0119pne w aptece):<\/h2>\n<\/h2>\nGlony<\/strong> zawieraj\u0105 przydatne ilo\u015bci jodu, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju. Odczu\u0142am wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 ju\u017c po pierwszym dniu stosowania. By\u0142em naprawd\u0119 zaskoczony tak szybkim efektem. Bra\u0142em krople tylko przez dwa tygodnie, poniewa\u017c do\u015b\u0107 szybko poczu\u0142em si\u0119 lepiej. Potem przerzuci\u0142am si\u0119 na Spirulina<\/strong> prze\u0142\u0105czone:<\/h2>\n<\/a><\/h2>\nTen proszek z alg jest bardzo dobry dla mojego trawienia, chocia\u017c nie jest przeznaczony do problem\u00f3w trawiennych. Opr\u00f3cz jodu zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka oraz wiele witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re zostan\u0105 om\u00f3wione poni\u017cej.<\/h2>\nZalecane r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 jodu Wodorosty nori<\/strong>. Mam je w domu w formie p\u0142atk\u00f3w i u\u017cywam prawie wsz\u0119dzie, gdzie trafia s\u00f3l. To m\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b na jodowanie soli... S\u0105 to sposoby, w kt\u00f3rych prawie niemo\u017cliwe jest przedawkowanie. Zawarto\u015b\u0107 jodu w algach jest bardzo r\u00f3\u017cna i istniej\u0105 rodzaje alg, kt\u00f3re zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119cej jodu, wi\u0119c \u0142atwo jest przedawkowa\u0107 i spowodowa\u0107 niepotrzebne uszkodzenie tarczycy. Jeden Zupa miso<\/strong> i jest r\u00f3wnie\u017c nieszkodliwy, a je\u015bli chcesz wy\u017cszego st\u0119\u017cenia jodu, by\u0107 mo\u017ce najlepiej jest u\u017cy\u0107 Kapsu\u0142ki<\/strong>. Ale wola\u0142bym najpierw porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/h2>\n\u00a0<\/h5>\nDALSZE ZALECENIA<\/h5>\nSubstancje utrzymuj\u0105ce tarczyc\u0119 w r\u00f3wnowadze:<\/h2>\n\n- \n
\u017belazo<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Selen: co najmniej 200 \u00b5g jest zalecane w przypadku zaburze\u0144 autoimmunologicznych; sam niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Cynk: 10-30 mg; zwi\u0119ksza produkcj\u0119 i dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy; jest og\u00f3lnie wa\u017cny dla zr\u00f3wnowa\u017conego uk\u0142adu hormonalnego.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Magnez: od 400 do 1000 mg;<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Witaminy B6, B12, C i D<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW tym miejscu chcia\u0142bym ponownie odnie\u015b\u0107 si\u0119 do Spirulina<\/u> <\/a>poniewa\u017c zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawd\u0119 entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Poniewa\u017c wielu z nas ma niedob\u00f3r bia\u0142ka, jestem r\u00f3wnie\u017c zadowolony z wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego, jak\u0105 oferuje spirulina.<\/h2>\n <\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00a0<\/h4>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
ALTERNATYWNE \u0179R\u00d3D\u0141A JODU<\/h5>\nJestem Kinezjolog<\/u> <\/a>i dlatego mam mo\u017cliwo\u015b\u0107 przetestowania siebie w pewnym stopniu. Testowa\u0142em jod z tyrozyn\u0105. Wtedy zrozumia\u0142em, co si\u0119 dzieje. Ale nie chcia\u0142em bra\u0107 jodu, poniewa\u017c te kapsu\u0142ki by\u0142y w bardzo du\u017cej dawce. Zawsze mia\u0142am szybki metabolizm i by\u0142am genetycznie bardziej nara\u017cona na dziedziczenie nadczynno\u015bci tarczycy. Zmieni\u0142o si\u0119 to ca\u0142kowicie, gdy sko\u0144czy\u0142am 40 lat. Wiek zmienia nasze cia\u0142a. Mimo to nie chcia\u0142am przyjmowa\u0107 takich ilo\u015bci jodu.<\/h2>\nPo ciekawej rozmowie z farmaceut\u0105 zdecydowa\u0142em si\u0119 na te krople (dost\u0119pne w aptece):<\/h2>\n<\/h2>\nGlony<\/strong> zawieraj\u0105 przydatne ilo\u015bci jodu, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju. Odczu\u0142am wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 ju\u017c po pierwszym dniu stosowania. By\u0142em naprawd\u0119 zaskoczony tak szybkim efektem. Bra\u0142em krople tylko przez dwa tygodnie, poniewa\u017c do\u015b\u0107 szybko poczu\u0142em si\u0119 lepiej. Potem przerzuci\u0142am si\u0119 na Spirulina<\/strong> prze\u0142\u0105czone:<\/h2>\n<\/a><\/h2>\nTen proszek z alg jest bardzo dobry dla mojego trawienia, chocia\u017c nie jest przeznaczony do problem\u00f3w trawiennych. Opr\u00f3cz jodu zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka oraz wiele witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re zostan\u0105 om\u00f3wione poni\u017cej.<\/h2>\nZalecane r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 jodu Wodorosty nori<\/strong>. Mam je w domu w formie p\u0142atk\u00f3w i u\u017cywam prawie wsz\u0119dzie, gdzie trafia s\u00f3l. To m\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b na jodowanie soli... S\u0105 to sposoby, w kt\u00f3rych prawie niemo\u017cliwe jest przedawkowanie. Zawarto\u015b\u0107 jodu w algach jest bardzo r\u00f3\u017cna i istniej\u0105 rodzaje alg, kt\u00f3re zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119cej jodu, wi\u0119c \u0142atwo jest przedawkowa\u0107 i spowodowa\u0107 niepotrzebne uszkodzenie tarczycy. Jeden Zupa miso<\/strong> i jest r\u00f3wnie\u017c nieszkodliwy, a je\u015bli chcesz wy\u017cszego st\u0119\u017cenia jodu, by\u0107 mo\u017ce najlepiej jest u\u017cy\u0107 Kapsu\u0142ki<\/strong>. Ale wola\u0142bym najpierw porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/h2>\n\u00a0<\/h5>\nDALSZE ZALECENIA<\/h5>\nSubstancje utrzymuj\u0105ce tarczyc\u0119 w r\u00f3wnowadze:<\/h2>\n\n- \n
\u017belazo<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Selen: co najmniej 200 \u00b5g jest zalecane w przypadku zaburze\u0144 autoimmunologicznych; sam niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Cynk: 10-30 mg; zwi\u0119ksza produkcj\u0119 i dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy; jest og\u00f3lnie wa\u017cny dla zr\u00f3wnowa\u017conego uk\u0142adu hormonalnego.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Magnez: od 400 do 1000 mg;<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Witaminy B6, B12, C i D<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW tym miejscu chcia\u0142bym ponownie odnie\u015b\u0107 si\u0119 do Spirulina<\/u> <\/a>poniewa\u017c zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawd\u0119 entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Poniewa\u017c wielu z nas ma niedob\u00f3r bia\u0142ka, jestem r\u00f3wnie\u017c zadowolony z wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego, jak\u0105 oferuje spirulina.<\/h2>\n <\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00a0<\/h4>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
Po ciekawej rozmowie z farmaceut\u0105 zdecydowa\u0142em si\u0119 na te krople (dost\u0119pne w aptece):<\/h2>\n<\/h2>\nGlony<\/strong> zawieraj\u0105 przydatne ilo\u015bci jodu, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju. Odczu\u0142am wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 ju\u017c po pierwszym dniu stosowania. By\u0142em naprawd\u0119 zaskoczony tak szybkim efektem. Bra\u0142em krople tylko przez dwa tygodnie, poniewa\u017c do\u015b\u0107 szybko poczu\u0142em si\u0119 lepiej. Potem przerzuci\u0142am si\u0119 na Spirulina<\/strong> prze\u0142\u0105czone:<\/h2>\n<\/a><\/h2>\nTen proszek z alg jest bardzo dobry dla mojego trawienia, chocia\u017c nie jest przeznaczony do problem\u00f3w trawiennych. Opr\u00f3cz jodu zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka oraz wiele witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re zostan\u0105 om\u00f3wione poni\u017cej.<\/h2>\nZalecane r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 jodu Wodorosty nori<\/strong>. Mam je w domu w formie p\u0142atk\u00f3w i u\u017cywam prawie wsz\u0119dzie, gdzie trafia s\u00f3l. To m\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b na jodowanie soli... S\u0105 to sposoby, w kt\u00f3rych prawie niemo\u017cliwe jest przedawkowanie. Zawarto\u015b\u0107 jodu w algach jest bardzo r\u00f3\u017cna i istniej\u0105 rodzaje alg, kt\u00f3re zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119cej jodu, wi\u0119c \u0142atwo jest przedawkowa\u0107 i spowodowa\u0107 niepotrzebne uszkodzenie tarczycy. Jeden Zupa miso<\/strong> i jest r\u00f3wnie\u017c nieszkodliwy, a je\u015bli chcesz wy\u017cszego st\u0119\u017cenia jodu, by\u0107 mo\u017ce najlepiej jest u\u017cy\u0107 Kapsu\u0142ki<\/strong>. Ale wola\u0142bym najpierw porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/h2>\n\u00a0<\/h5>\nDALSZE ZALECENIA<\/h5>\nSubstancje utrzymuj\u0105ce tarczyc\u0119 w r\u00f3wnowadze:<\/h2>\n\n- \n
\u017belazo<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Selen: co najmniej 200 \u00b5g jest zalecane w przypadku zaburze\u0144 autoimmunologicznych; sam niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Cynk: 10-30 mg; zwi\u0119ksza produkcj\u0119 i dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy; jest og\u00f3lnie wa\u017cny dla zr\u00f3wnowa\u017conego uk\u0142adu hormonalnego.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Magnez: od 400 do 1000 mg;<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Witaminy B6, B12, C i D<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW tym miejscu chcia\u0142bym ponownie odnie\u015b\u0107 si\u0119 do Spirulina<\/u> <\/a>poniewa\u017c zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawd\u0119 entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Poniewa\u017c wielu z nas ma niedob\u00f3r bia\u0142ka, jestem r\u00f3wnie\u017c zadowolony z wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego, jak\u0105 oferuje spirulina.<\/h2>\n <\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00a0<\/h4>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
<\/h2>\nGlony<\/strong> zawieraj\u0105 przydatne ilo\u015bci jodu, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju. Odczu\u0142am wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 ju\u017c po pierwszym dniu stosowania. By\u0142em naprawd\u0119 zaskoczony tak szybkim efektem. Bra\u0142em krople tylko przez dwa tygodnie, poniewa\u017c do\u015b\u0107 szybko poczu\u0142em si\u0119 lepiej. Potem przerzuci\u0142am si\u0119 na Spirulina<\/strong> prze\u0142\u0105czone:<\/h2>\n<\/a><\/h2>\nTen proszek z alg jest bardzo dobry dla mojego trawienia, chocia\u017c nie jest przeznaczony do problem\u00f3w trawiennych. Opr\u00f3cz jodu zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka oraz wiele witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re zostan\u0105 om\u00f3wione poni\u017cej.<\/h2>\nZalecane r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 jodu Wodorosty nori<\/strong>. Mam je w domu w formie p\u0142atk\u00f3w i u\u017cywam prawie wsz\u0119dzie, gdzie trafia s\u00f3l. To m\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b na jodowanie soli... S\u0105 to sposoby, w kt\u00f3rych prawie niemo\u017cliwe jest przedawkowanie. Zawarto\u015b\u0107 jodu w algach jest bardzo r\u00f3\u017cna i istniej\u0105 rodzaje alg, kt\u00f3re zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119cej jodu, wi\u0119c \u0142atwo jest przedawkowa\u0107 i spowodowa\u0107 niepotrzebne uszkodzenie tarczycy. Jeden Zupa miso<\/strong> i jest r\u00f3wnie\u017c nieszkodliwy, a je\u015bli chcesz wy\u017cszego st\u0119\u017cenia jodu, by\u0107 mo\u017ce najlepiej jest u\u017cy\u0107 Kapsu\u0142ki<\/strong>. Ale wola\u0142bym najpierw porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/h2>\n\u00a0<\/h5>\nDALSZE ZALECENIA<\/h5>\nSubstancje utrzymuj\u0105ce tarczyc\u0119 w r\u00f3wnowadze:<\/h2>\n\n- \n
\u017belazo<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Selen: co najmniej 200 \u00b5g jest zalecane w przypadku zaburze\u0144 autoimmunologicznych; sam niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Cynk: 10-30 mg; zwi\u0119ksza produkcj\u0119 i dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy; jest og\u00f3lnie wa\u017cny dla zr\u00f3wnowa\u017conego uk\u0142adu hormonalnego.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Magnez: od 400 do 1000 mg;<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Witaminy B6, B12, C i D<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW tym miejscu chcia\u0142bym ponownie odnie\u015b\u0107 si\u0119 do Spirulina<\/u> <\/a>poniewa\u017c zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawd\u0119 entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Poniewa\u017c wielu z nas ma niedob\u00f3r bia\u0142ka, jestem r\u00f3wnie\u017c zadowolony z wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego, jak\u0105 oferuje spirulina.<\/h2>\n <\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
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\u00a0<\/h4>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
<\/a><\/h2>\nTen proszek z alg jest bardzo dobry dla mojego trawienia, chocia\u017c nie jest przeznaczony do problem\u00f3w trawiennych. Opr\u00f3cz jodu zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka oraz wiele witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re zostan\u0105 om\u00f3wione poni\u017cej.<\/h2>\nZalecane r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 jodu Wodorosty nori<\/strong>. Mam je w domu w formie p\u0142atk\u00f3w i u\u017cywam prawie wsz\u0119dzie, gdzie trafia s\u00f3l. To m\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b na jodowanie soli... S\u0105 to sposoby, w kt\u00f3rych prawie niemo\u017cliwe jest przedawkowanie. Zawarto\u015b\u0107 jodu w algach jest bardzo r\u00f3\u017cna i istniej\u0105 rodzaje alg, kt\u00f3re zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119cej jodu, wi\u0119c \u0142atwo jest przedawkowa\u0107 i spowodowa\u0107 niepotrzebne uszkodzenie tarczycy. Jeden Zupa miso<\/strong> i jest r\u00f3wnie\u017c nieszkodliwy, a je\u015bli chcesz wy\u017cszego st\u0119\u017cenia jodu, by\u0107 mo\u017ce najlepiej jest u\u017cy\u0107 Kapsu\u0142ki<\/strong>. Ale wola\u0142bym najpierw porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/h2>\n\u00a0<\/h5>\nDALSZE ZALECENIA<\/h5>\nSubstancje utrzymuj\u0105ce tarczyc\u0119 w r\u00f3wnowadze:<\/h2>\n\n- \n
\u017belazo<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Selen: co najmniej 200 \u00b5g jest zalecane w przypadku zaburze\u0144 autoimmunologicznych; sam niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Cynk: 10-30 mg; zwi\u0119ksza produkcj\u0119 i dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy; jest og\u00f3lnie wa\u017cny dla zr\u00f3wnowa\u017conego uk\u0142adu hormonalnego.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Magnez: od 400 do 1000 mg;<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Witaminy B6, B12, C i D<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW tym miejscu chcia\u0142bym ponownie odnie\u015b\u0107 si\u0119 do Spirulina<\/u> <\/a>poniewa\u017c zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawd\u0119 entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Poniewa\u017c wielu z nas ma niedob\u00f3r bia\u0142ka, jestem r\u00f3wnie\u017c zadowolony z wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego, jak\u0105 oferuje spirulina.<\/h2>\n <\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00a0<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
\u00a0<\/h5>\nDALSZE ZALECENIA<\/h5>\nSubstancje utrzymuj\u0105ce tarczyc\u0119 w r\u00f3wnowadze:<\/h2>\n\n- \n
\u017belazo<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Selen: co najmniej 200 \u00b5g jest zalecane w przypadku zaburze\u0144 autoimmunologicznych; sam niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Cynk: 10-30 mg; zwi\u0119ksza produkcj\u0119 i dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy; jest og\u00f3lnie wa\u017cny dla zr\u00f3wnowa\u017conego uk\u0142adu hormonalnego.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Magnez: od 400 do 1000 mg;<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Witaminy B6, B12, C i D<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW tym miejscu chcia\u0142bym ponownie odnie\u015b\u0107 si\u0119 do Spirulina<\/u> <\/a>poniewa\u017c zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawd\u0119 entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Poniewa\u017c wielu z nas ma niedob\u00f3r bia\u0142ka, jestem r\u00f3wnie\u017c zadowolony z wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego, jak\u0105 oferuje spirulina.<\/h2>\n <\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00a0<\/h4>\n
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<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
Substancje utrzymuj\u0105ce tarczyc\u0119 w r\u00f3wnowadze:<\/h2>\n\n- \n
\u017belazo<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Selen: co najmniej 200 \u00b5g jest zalecane w przypadku zaburze\u0144 autoimmunologicznych; sam niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Cynk: 10-30 mg; zwi\u0119ksza produkcj\u0119 i dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy; jest og\u00f3lnie wa\u017cny dla zr\u00f3wnowa\u017conego uk\u0142adu hormonalnego.<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Magnez: od 400 do 1000 mg;<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Witaminy B6, B12, C i D<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW tym miejscu chcia\u0142bym ponownie odnie\u015b\u0107 si\u0119 do Spirulina<\/u> <\/a>poniewa\u017c zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawd\u0119 entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Poniewa\u017c wielu z nas ma niedob\u00f3r bia\u0142ka, jestem r\u00f3wnie\u017c zadowolony z wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego, jak\u0105 oferuje spirulina.<\/h2>\n <\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00a0<\/h4>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
\u017belazo<\/h2>\n<\/li>\n
Selen: co najmniej 200 \u00b5g jest zalecane w przypadku zaburze\u0144 autoimmunologicznych; sam niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoczynno\u015bci.<\/h2>\n<\/li>\n
Cynk: 10-30 mg; zwi\u0119ksza produkcj\u0119 i dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy; jest og\u00f3lnie wa\u017cny dla zr\u00f3wnowa\u017conego uk\u0142adu hormonalnego.<\/h2>\n<\/li>\n
Magnez: od 400 do 1000 mg;<\/h2>\n<\/li>\n
Witaminy B6, B12, C i D<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW tym miejscu chcia\u0142bym ponownie odnie\u015b\u0107 si\u0119 do Spirulina<\/u> <\/a>poniewa\u017c zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawd\u0119 entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Poniewa\u017c wielu z nas ma niedob\u00f3r bia\u0142ka, jestem r\u00f3wnie\u017c zadowolony z wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego, jak\u0105 oferuje spirulina.<\/h2>\n <\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00a0<\/h4>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
<\/p>\n
2. styl \u017cycia
<\/span><\/h1>\n <\/p>\n
STRES I BRAK SNU<\/h5>\nStres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00a0<\/h4>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
Stres i brak snu nie s\u0105 dobre dla tarczycy. Poniewa\u017c s\u0142yszymy to zbyt cz\u0119sto, nie bierzemy tego zbyt powa\u017cnie - kto nie ma stresu? Powt\u00f3rz\u0119 to mimo wszystko, poniewa\u017c te dwa czynniki zaburzaj\u0105 ca\u0142\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Stres zabija hormony<\/strong>. Brak snu ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i tarczyc\u0119. Relaks i dobry sen to najta\u0144sze i najprostsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/strong><\/h2>\nTRUCIZNY \u015aRODOWISKOWE<\/h5>\nNara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
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\u00a0<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
Nara\u017cenie na rt\u0119\u0107, kadm i o\u0142\u00f3w prowadzi do zaburze\u0144 tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.<\/h2>\nMEDYCYNY<\/h5>\nNast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
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3. Dien Cham
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Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
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Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
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\u00a0<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
Nast\u0119puj\u0105ce leki zaburzaj\u0105 czynno\u015b\u0107 tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczk\u0119, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).<\/h2>\nHPU<\/h5>\nCo? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
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\u00a0<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
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<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
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Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
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STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
Co? Nigdy o tym nie s\u0142ysza\u0142em, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w kt\u00f3rym cynk, witamina B6, mangan i magnez s\u0105 niewystarczaj\u0105co wch\u0142aniane przez organizm. Dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W du\u017cej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne d\u0142ugoterminowe konsekwencje. W ko\u0144cu cynk i witamina B6 nale\u017c\u0105 do substancji, kt\u00f3rych tarczyca - podobnie jak reszta uk\u0142adu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje si\u0119 test online, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017ce to dotyczy\u0107 Ciebie: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/span><\/h2>\nTestu nie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 bezpo\u015brednio, wi\u0119c przejd\u017a do strony, kliknij \"HPU i test HPU\" w lewym g\u00f3rnym rogu, a nast\u0119pnie kliknij link \"Kwestionariusz\" w tek\u015bcie.<\/h2>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
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\u00a0<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
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<\/p>\n
<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
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3. Dien Cham
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F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
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\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
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Dla tych, kt\u00f3rzy czytali moje \"Chi zamiast botoksu\"<\/span><\/u><\/a>metody, nie jest to nic nowego. Za pomoc\u0105 punkt\u00f3w refleksyjnych na twarzy mo\u017cna dotrze\u0107 do narz\u0105d\u00f3w i wp\u0142ywa\u0107 na nie, podczas gdy zmarszczki s\u0105 redukowane, a sk\u00f3ra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.<\/h2>\nOto punkty do regulacji tarczycy. S\u0105 to og\u00f3lnie punkty wspomagaj\u0105ce, wi\u0119c mog\u0105 by\u0107 stosowane w przypadku wszystkich zaburze\u0144 tarczycy bez ryzyka:<\/h2>\n\n- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nW punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\nZaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\nZ Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\nS\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
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Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\nMam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n <\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\nHeute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\nJOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\nNach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\nBei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
\n- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\nNach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n<\/a><\/p>\nDieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n <\/h5>\nWEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
\n- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\nUMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\nDer Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
<\/p>\n
3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\nHier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
\n- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\nDas sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\nAuch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Quellen:
<\/a><\/p>\n
- \n
- \n
Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n
W punkcie \"0\" umie\u015b\u0107 palec \u015brodkowy przed uchem, palec wskazuj\u0105cy za uchem i pocieraj energicznie w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 kilka razy.<\/h2>\n
Zaleca si\u0119 wykonywanie masa\u017cu kilka razy dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra seria punkt\u00f3w bardziej Ci odpowiada, mo\u017cesz te\u017c wykonywa\u0107 je naprzemiennie.<\/h2>\n
Z Hipofunkcja<\/strong> mo\u017cna doda\u0107 nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/h2>\n
15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/h2>\n
S\u0105 to punkty energetyzuj\u0105ce, ale nie nale\u017cy ich stymulowa\u0107, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub masz wysokie ci\u015bnienie krwi.<\/h2>\n
<\/p>\n<\/p>\n
Pisa\u0142em ju\u017c o tarczycy: Jak rozpozna\u0107, czy z tarczyc\u0105 jest wszystko w porz\u0105dku?<\/a><\/span><\/h2>\n
Mam te\u017c artyku\u0142 o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/a><\/span><\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142a:
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\u00a0<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Private, canva.com, pixabay.de<\/p>\n
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Tarczyca to narz\u0105d, kt\u00f3rego rozmiar nie powinien nas zmyli\u0107. Ten niewielki organ ma do spe\u0142nienia wielkie zadania. Od jego sprawno\u015bci zale\u017cy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i p\u0142odno\u015b\u0107. Pisa\u0142em o tym w tym artykule. Dzi\u015b chcia\u0142abym przedstawi\u0107 sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy. Tutaj mo\u017cesz przeczyta\u0107 [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Die Schilddr\u00fcse ist ein Organ, von dessen Gr\u00f6\u00dfe wir uns nicht t\u00e4uschen lassen d\u00fcrfen. Dieses kleine Organ hat gro\u00dfe Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Von seiner Leistung h\u00e4ngt unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit, Sch\u00f6nheit und Fruchtbarkeit ab. Dar\u00fcber habe ich in diesem Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/h2>\n
Heute m\u00f6chte ich dir Wege aufzeigen, wie du deine Schilddr\u00fcse unterst\u00fctzen kannst. Hier liest du, was sie gerne mag und was sie \u00fcberhaupt nicht ausstehen kann. So kannst du selbst zur Gesundheit deines Powerorgans beitragen:<\/p>\n
1. Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n
JOD<\/h5>\n
Das bedeutendste Thema hier ist nat\u00fcrlich die Jodzufuhr. Jodmangel ist in unseren Breitengraden weit verbreitet. Dass wir nicht mehrheitlich mit einem Kropf herumlaufen haben wir ohnehin nur unserem extra jodierten Salz zu verdanken. Auf diese Weise wird versucht, die Bev\u00f6lkerung zumindest notd\u00fcrftig mit Jod zu versorgen. Menschen, die Fertigprodukte und Wurst essen haben in diesem Bereich einen Vorteil, da auch hier mit jodiertem Salz gearbeitet wird. Das ist eigentlich eine traurige Wahrheit.<\/p>\n
Vegetarier und Veganer sind ebenfalls im Nachteil und sollten diesem Thema ausreichend Aufmerksamkeit widmen, da Jod in Pflanzen kaum oder nur in sehr geringen Mengen vorkommt, in Fleisch- und Milchprodukten hingegen schon. Dennoch ist der normale Bedarf an Jod \u00fcber Ern\u00e4hrung kaum zu decken.<\/p>\n
WICHTIG: nicht jeder sollte ungez\u00fcgelt zu Joderg\u00e4nzungen greifen. Die Gleichung lautet nicht \"je mehr Jod, desto ges\u00fcnder die Schilddr\u00fcse\". Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, also einer Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse, sowie Menschen mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion m\u00fcssen vorsichtig sein!<\/strong> Hier ist ein behutsamer Umgang mit Jod ganz wichtig. F\u00fcr alle anderen jedoch, also die Mehrheit von uns, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich ausreichend mit Jod zu versorgen.<\/p>\n
Nach meinem letzten Artikel<\/a> haben mich einige Menschen angesprochen und erz\u00e4hlt, bei ihnen w\u00e4re eine leichte Unterfunktion diagnostiziert worden, die keiner Behandlung bedarf. Die \u00c4rzte R\u00fcdiger und Simone Homm (s. Quellenangabe unten) kritisieren diese Vorgehensweise, denn wenn bei unserem ohnehin sehr l\u00e4ssig angesetzten Normwert eine Unterfunktion angezeigt wird, ist es h\u00f6chste Zeit zu handeln. Es ist zu bef\u00fcrchten, dass die meisten F\u00e4lle leider sowieso unentdeckt bleiben. \u00dcber die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr und die Symptome der Schilddr\u00fcsenunterfunktion habe ich wie gesagt in meinem letzten Artikel<\/u><\/a> geschrieben.<\/p>\n
Bei einer Unterfunktion ist eine gute Jodversorgung enorm wichtig. Doch nicht nur bei einer Unterfunktion, auch f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse ist Jod ein lebensnotwendiges Element. Da wie gesagt unsere B\u00f6den kaum mehr Jod enthalten, sind wir im Grunde auf zus\u00e4tzliche Jodquellen angewiesen. Deswegen hat man f\u00fcr uns entschieden, unserem Kochsalz Jod hinzuzuf\u00fcgen. Nur dass gerade gesundheitsbewusste Menschen lieber ges\u00fcndere Salze verwenden und diese Strategie nicht mehr greift.<\/p>\n
M\u00f6glichkeiten, sich mit Jod zu versorgen:<\/p>\n
- \n
- Regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von Meeresfischen<\/li>\n
- Jodiertes Speisesalz<\/li>\n
- Milch- und Fleischprodukte<\/li>\n<\/ul>\n
So. Bis auf den Fisch und gelegentlich Fleisch finde ich pers\u00f6nlich hier wenig Reizvolles. Wie viele andere Menschen verwende auch ich lieber vollwertiges Salz und verzichte damit leider auch auf diese Jodzufuhr. Meeressalz enth\u00e4lt nur ganz unwesentliche Mengen an Jod, auch wenn man es anders vermuten w\u00fcrde. So passierte es auch mir letztes Jahr, dass ich pl\u00f6tzlich unter M\u00fcdigkeit litt und angefangen habe zuzunehmen. Bei meinem Gewicht kein gro\u00dfes Problem, befremdend war nur das Gef\u00fchl, genau zu sp\u00fcren, dass der K\u00f6rper irgendwie anders funktioniert. Das etwas nicht stimmt. Ich war pl\u00f6tzlich eine verlangsamte Version meiner selbst und hatte kaum Energie.<\/p>\n
ALTERNATIVE JODQUELLEN<\/h5>\n
Ich bin Kinesiologin<\/u> <\/a>und habe somit die M\u00f6glichkeit, auch bei mir selbst in einem gewissen Ausma\u00df zu testen. Es testete Jod mit Tyrosin. Da war mir klar, was los war. Ich wollte aber kein Jod einnehmen, da diese Kapseln sehr hochdosiert waren. Ich hatte bis jetzt immer einen schnellen Stoffwechsel und h\u00e4tte genetisch eher eine \u00dcberfunktion zu erben. Das hat sich nach meinem 40er v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Das Alter ver\u00e4ndert unseren K\u00f6rper. Dennoch wollte ich nicht diese Mengen an Jod einnehmen.<\/p>\n
Nach einem interessanten Gespr\u00e4ch mit einer Apothekerin habe ich mich dann f\u00fcr diese Tropfen entschieden (in der Apotheke erh\u00e4ltlich):<\/p>\n
<\/p>\n<\/p>\n
Algen<\/strong> enthalten je nach Art gut brauchbare Mengen an Jod. Schon nach dem ersten Tag der Einnahme sp\u00fcrte ich eine deutliche Besserung. Ich war von dieser schnellen Wirkung wirklich \u00fcberrascht. Ich habe die Tropfen nur zwei Wochen lang genommen, weil es mir recht schnell besser ging. Danach bin ich auf Spirulina<\/strong> umgestiegen:<\/p>\n
Dieses Algenpulver tut meiner Verdauung sehr gut, obwohl es gar nicht f\u00fcr Verdauungsschwierigkeiten gedacht ist. Abgesehen von Jod enth\u00e4lt es eine hohe Menge an Protein und jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, von denen weiter unten noch die Rede sein wird.<\/p>\n
Ebenfalls empfohlen werden wegen ihrem Jodgehalt Nori-Algen<\/strong>. Diese habe ich in Form von Flocken zu Hause und verwende sie fast \u00fcberall, wo Salz reingeh\u00f6rt. Das ist meine eigene Art, mein Salz zu jodieren\u2026 Dies sind M\u00f6glichkeiten, bei denen es kaum zur \u00dcberdosierung kommen kann. Der Jodgehalt von Algen schwankt n\u00e4mlich ziemlich stark und es gibt Algenarten, die deutlich mehr Jod beinhalten, sodass man sich leicht \u00fcberdosieren und der Schilddr\u00fcse unn\u00f6tig schaden kann. Eine Miso-Suppe<\/strong> hin und da ist ebenfalls unbedenklich und wer eine h\u00f6here Jod-Konzentration w\u00fcnscht, greift vielleicht doch am besten zu Kapseln<\/strong>. Ich w\u00fcrde hier aber vorher lieber mit dem Arzt sprechen.<\/p>\n
<\/h5>\n
WEITERE EMPFEHLUNGEN<\/h5>\n
Stoffe, die die Schilddr\u00fcse im Gleichgewicht halten:<\/p>\n
- \n
- Eisen<\/li>\n
- Selen: bei Autoimmunst\u00f6rungen werden mind. 200 \u00b5g empfohlen; Selenmangel allein kann schon zur Unterfunktion f\u00fchren<\/li>\n
- Zink: 10 \u2013 30mg; erh\u00f6ht Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und \u2013wirkung; ist allgemein wichtig f\u00fcr ein ausgeglichenes Hormonsystem<\/li>\n
- Magnesium: 400 bis 1000mg;<\/li>\n
- Vitamine B6, B12, C und D<\/li>\n<\/ul>\n
Hier m\u00f6chte ich nochmal den Hinweis auf Spirulina<\/u> <\/a>machen, da sie viele dieser Stoffe enth\u00e4lt. Ich bin von diesem Pulver wirklich begeistert. Da viele von uns einen Protein-Mangel haben, freue ich mich au\u00dferdem \u00fcber den hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, den Spirulina bietet.<\/p>\n
<\/p>\n
2. Lebensf\u00fchrung
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
STRESS UND SCHLAFMANGEL<\/h5>\n
Was der Schilddr\u00fcse gar nicht gut bekommt sind Stress und Schlafmangel. Da man dies zu h\u00e4ufig h\u00f6rt, nimmt man es nicht sonderlich ernst, wer hat schon keinen Stress. Ich wiederhole es dennoch, denn durch diese zwei Faktoren kommt der gesamte Hormonhaushalt durcheinander. Stress kills hormons<\/strong>. Schlafmangel beeinflusst den Hormonhaushalt und die Schilddr\u00fcse betr\u00e4chtlich. Entspannung und guter Schlaf sind die billigsten und einfachsten Wege, zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt zu kommen.<\/strong><\/p>\n
UMWELTGIFTE<\/h5>\n
Belastungen mit Quecksilber, Kadmium, Blei f\u00fchren zu Schilddr\u00fcsenst\u00f6rungen. Genauso wie Nitrate und Weichmacher in Kunststoffen.<\/p>\n
MEDIKAMENTE<\/h5>\n
Folgende Medikamente beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcsenfunktion: Betablocker, Lithium, Antidepressiva, Epilepsie-Wirkstoffe, Gerinnungshemmer, Antiarrhythmika, Entz\u00fcndungshemmer (Cortisonpr\u00e4parate).<\/p>\n
HPU<\/h5>\n
H\u00e4? Noch nie geh\u00f6rt, stimmt\u00b4s? HPU ist eine Stoffwechselst\u00f6rung, bei der Zink, Vitamin B6, Mangan und Magnesium nur unzureichend vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Sie trifft vor allem Frauen und gar nicht so wenige. Bei Schulmedizinern weitgehend unbekannt und untersch\u00e4tzt, kann dies langfristig gravierende Folgen haben. Zink und Vitamin B6 geh\u00f6ren schlie\u00dflich zu den Stoffen, die die Schilddr\u00fcse - wie auch das restliche Hormonsystem - dringend ben\u00f6tigen. Hier gibt es einen Online-Test, mit dem du herausfinden kannst, ob du betroffen sein k\u00f6nntest: http:\/\/www.keac.de\/ <\/a><\/p>\n
Der Test l\u00e4sst sich nicht direkt verlinken, also gehe auf die Seite, links oben auf \"HPU und HPU-Test\", dann klickst du im Text auf den Link \"Fragebogen\".<\/p>\n
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3. Dien Cham
<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die meine \u201eChi statt Botox\u201c-<\/u><\/a>Methoden kennen, ist dies nichts Neues. \u00dcber Reflexpunkte im Gesicht kann man Organe erreichen und beeinflussen, w\u00e4hrend als Nebeneffekt Falten gemildert werden und die Gesichtshaut einen Energiekick bekommt.<\/p>\n
Hier sind Punkte f\u00fcr die Regulierung der Schilddr\u00fcse. Es sind allgemein unterst\u00fctzende Punkte, daher kann man sie bei allen St\u00f6rungen der Schilddr\u00fcse ohne Risiko anwenden:<\/p>\n
- \n
- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Beim Punkt \u201e0\u201c legt man den Mittelfinger vor das Ohr, den Zeigefinger hinters Ohr und reibt ein paarmal kr\u00e4ftig rauf und runter.<\/p>\n
Die Empfehlung lautet, t\u00e4glich gerne auch mehrmals zu massieren. Sp\u00fcre nach, welche Punktereihe besser f\u00fcr dich passt, du kannst sie auch abwechselnd einsetzen.<\/p>\n
Bei der Unterfunktion<\/strong> kannst du folgende Punkte dazunehmen:<\/p>\n
15, 127, 19, 103, 126<\/strong><\/p>\n
Das sind energetisierende Punkte, die du allerdings bei Schwangerschaft und Bluthochdruck nicht stimulieren solltest.<\/p>\n
<\/p>\n<\/p>\n
\u00dcber die Schilddr\u00fcse habe ich bereits geschrieben: Wie Du erkennst, ob Deine Schilddr\u00fcse okay ist.<\/a><\/p>\n
Auch \u00fcber Dien Cham gibt es bei mir schon einen Artikel: Dien Cham Punkte f\u00fcr ein besseres Hormongleichgewicht.<\/a><\/p>\n
<\/p>\n
Quellen:
- M\u00f6glichkeit: 14, 15, 26, 8, 20, 0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
- M\u00f6glichkeit: 7, 8, 14, 39, 100, 0<\/strong><\/li>\n
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