Zar\u00f3wno m\u00f3j dziadek, jak i babcia byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dekad, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek.<\/h2>\nKiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. I od tego momentu... pali\u0142a w tajemnicy. Pali\u0142a wsz\u0119dzie, tylko nie przy dziadku. By\u0142a zbyt zawstydzona, \u017ce nie uda\u0142o jej si\u0119 tak jak jemu. Czasami pali\u0142a nawet wtedy, gdy by\u0142 w pobli\u017cu i uznawa\u0142a to za drobny nawr\u00f3t. Potem zn\u00f3w przesz\u0142a na tryb tajny i pali\u0142a w piwnicy. Taka ju\u017c jest, moja babciu.<\/h2>\nTylko 20% z nas jest obdarzonych siln\u0105 wol\u0105<\/h1>\nNauka twierdzi, \u017ce 20% z nas jest obdarzonych siln\u0105 wol\u0105. M\u00f3j dziadek jest zdecydowanie jednym z nich. 60% z nas musi zadowoli\u0107 si\u0119 przeci\u0119tn\u0105 si\u0142\u0105 woli, a pozosta\u0142e 20% ma si\u0142\u0119 woli poni\u017cej przeci\u0119tnej. Gratulacje, je\u015bli nale\u017cysz do najlepszych 20%, ciesz si\u0119 z tego i b\u0105d\u017a cierpliwy dla nas, pozosta\u0142ych 80%. Jeste\u015bmy tylko lud\u017ami i b\u0105d\u017amy szczerzy - wi\u0119kszo\u015b\u0107 naszych dobrych intencji ko\u0144czy si\u0119 \u017ale.<\/h2>\nDlatego potrzebujesz ka\u017cdego sprzymierze\u0144ca, kt\u00f3rego mo\u017cesz zdoby\u0107, gdy dotrzymujesz swoich postanowie\u0144. Najwa\u017cniejszym sprzymierze\u0144cem jest m\u00f3zg. Za chwil\u0119 wyja\u015bni\u0119, jak on dzia\u0142a i jak mo\u017cesz go wspiera\u0107.<\/h2>\nRzucenie palenia, regularne \u0107wiczenia, zdrowe od\u017cywianie lub utrata wagi wymagaj\u0105 silnej motywacji. Jako by\u0142y palacz wiem, o czym m\u00f3wi\u0119. Czy wystarczy, \u017ce jest \"Sylwester\", aby mie\u0107 tak siln\u0105 motywacj\u0119? My\u015bl\u0119, \u017ce ludzie tacy jak m\u00f3j dziadek potrafi\u0105 to zrobi\u0107. Traktuj\u0105 swoje postanowienie powa\u017cnie i teoretycznie wystarczy im, \u017ce s\u0105 Walentynki, Trzech M\u0119drc\u00f3w czy po prostu niedziela. My\u015bl\u0119, \u017ce niewielu ludzi jest takich jak m\u00f3j dziadek. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas jest raczej jak moja babcia. Zwykle utalentowani, je\u015bli chodzi o si\u0142\u0119 w\u0142asnych decyzji.<\/h2>\nPowiniene\u015b by\u0107 tego \u015bwiadomy przy podejmowaniu postanowie\u0144. Bardzo pomocne jest zrozumienie, jak dzia\u0142a m\u00f3zg. Tylko wtedy mo\u017cna go w\u0142a\u015bciwie wykorzysta\u0107 do osi\u0105gni\u0119cia swoich cel\u00f3w.<\/h2>\nTe 3 sposoby pomog\u0105 ci dotrzyma\u0107 postanowie\u0144:<\/h1>\n1. po\u0142\u0105czenie z uczuciem<\/h4>\nZa podejmowanie decyzji odpowiedzialny jest okre\u015blony obszar m\u00f3zgu, a mianowicie kora m\u00f3zgowa. Postanowienie podj\u0119te, wykonane. Aby jednak postanowienie mog\u0142o zosta\u0107 skutecznie zrealizowane, kora m\u00f3zgowa musi zbudowa\u0107 pomost do innych obszar\u00f3w m\u00f3zgu, na przyk\u0142ad do obszaru odpowiedzialnego za emocje lub obszaru odpowiedzialnego za tworzenie plan\u00f3w.<\/h2>\n
Tylko 20% z nas jest obdarzonych siln\u0105 wol\u0105<\/h1>\nNauka twierdzi, \u017ce 20% z nas jest obdarzonych siln\u0105 wol\u0105. M\u00f3j dziadek jest zdecydowanie jednym z nich. 60% z nas musi zadowoli\u0107 si\u0119 przeci\u0119tn\u0105 si\u0142\u0105 woli, a pozosta\u0142e 20% ma si\u0142\u0119 woli poni\u017cej przeci\u0119tnej. Gratulacje, je\u015bli nale\u017cysz do najlepszych 20%, ciesz si\u0119 z tego i b\u0105d\u017a cierpliwy dla nas, pozosta\u0142ych 80%. Jeste\u015bmy tylko lud\u017ami i b\u0105d\u017amy szczerzy - wi\u0119kszo\u015b\u0107 naszych dobrych intencji ko\u0144czy si\u0119 \u017ale.<\/h2>\nDlatego potrzebujesz ka\u017cdego sprzymierze\u0144ca, kt\u00f3rego mo\u017cesz zdoby\u0107, gdy dotrzymujesz swoich postanowie\u0144. Najwa\u017cniejszym sprzymierze\u0144cem jest m\u00f3zg. Za chwil\u0119 wyja\u015bni\u0119, jak on dzia\u0142a i jak mo\u017cesz go wspiera\u0107.<\/h2>\nRzucenie palenia, regularne \u0107wiczenia, zdrowe od\u017cywianie lub utrata wagi wymagaj\u0105 silnej motywacji. Jako by\u0142y palacz wiem, o czym m\u00f3wi\u0119. Czy wystarczy, \u017ce jest \"Sylwester\", aby mie\u0107 tak siln\u0105 motywacj\u0119? My\u015bl\u0119, \u017ce ludzie tacy jak m\u00f3j dziadek potrafi\u0105 to zrobi\u0107. Traktuj\u0105 swoje postanowienie powa\u017cnie i teoretycznie wystarczy im, \u017ce s\u0105 Walentynki, Trzech M\u0119drc\u00f3w czy po prostu niedziela. My\u015bl\u0119, \u017ce niewielu ludzi jest takich jak m\u00f3j dziadek. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas jest raczej jak moja babcia. Zwykle utalentowani, je\u015bli chodzi o si\u0142\u0119 w\u0142asnych decyzji.<\/h2>\nPowiniene\u015b by\u0107 tego \u015bwiadomy przy podejmowaniu postanowie\u0144. Bardzo pomocne jest zrozumienie, jak dzia\u0142a m\u00f3zg. Tylko wtedy mo\u017cna go w\u0142a\u015bciwie wykorzysta\u0107 do osi\u0105gni\u0119cia swoich cel\u00f3w.<\/h2>\nTe 3 sposoby pomog\u0105 ci dotrzyma\u0107 postanowie\u0144:<\/h1>\n1. po\u0142\u0105czenie z uczuciem<\/h4>\nZa podejmowanie decyzji odpowiedzialny jest okre\u015blony obszar m\u00f3zgu, a mianowicie kora m\u00f3zgowa. Postanowienie podj\u0119te, wykonane. Aby jednak postanowienie mog\u0142o zosta\u0107 skutecznie zrealizowane, kora m\u00f3zgowa musi zbudowa\u0107 pomost do innych obszar\u00f3w m\u00f3zgu, na przyk\u0142ad do obszaru odpowiedzialnego za emocje lub obszaru odpowiedzialnego za tworzenie plan\u00f3w.<\/h2>\n
Dlatego potrzebujesz ka\u017cdego sprzymierze\u0144ca, kt\u00f3rego mo\u017cesz zdoby\u0107, gdy dotrzymujesz swoich postanowie\u0144. Najwa\u017cniejszym sprzymierze\u0144cem jest m\u00f3zg. Za chwil\u0119 wyja\u015bni\u0119, jak on dzia\u0142a i jak mo\u017cesz go wspiera\u0107.<\/h2>\nRzucenie palenia, regularne \u0107wiczenia, zdrowe od\u017cywianie lub utrata wagi wymagaj\u0105 silnej motywacji. Jako by\u0142y palacz wiem, o czym m\u00f3wi\u0119. Czy wystarczy, \u017ce jest \"Sylwester\", aby mie\u0107 tak siln\u0105 motywacj\u0119? My\u015bl\u0119, \u017ce ludzie tacy jak m\u00f3j dziadek potrafi\u0105 to zrobi\u0107. Traktuj\u0105 swoje postanowienie powa\u017cnie i teoretycznie wystarczy im, \u017ce s\u0105 Walentynki, Trzech M\u0119drc\u00f3w czy po prostu niedziela. My\u015bl\u0119, \u017ce niewielu ludzi jest takich jak m\u00f3j dziadek. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas jest raczej jak moja babcia. Zwykle utalentowani, je\u015bli chodzi o si\u0142\u0119 w\u0142asnych decyzji.<\/h2>\nPowiniene\u015b by\u0107 tego \u015bwiadomy przy podejmowaniu postanowie\u0144. Bardzo pomocne jest zrozumienie, jak dzia\u0142a m\u00f3zg. Tylko wtedy mo\u017cna go w\u0142a\u015bciwie wykorzysta\u0107 do osi\u0105gni\u0119cia swoich cel\u00f3w.<\/h2>\nTe 3 sposoby pomog\u0105 ci dotrzyma\u0107 postanowie\u0144:<\/h1>\n1. po\u0142\u0105czenie z uczuciem<\/h4>\nZa podejmowanie decyzji odpowiedzialny jest okre\u015blony obszar m\u00f3zgu, a mianowicie kora m\u00f3zgowa. Postanowienie podj\u0119te, wykonane. Aby jednak postanowienie mog\u0142o zosta\u0107 skutecznie zrealizowane, kora m\u00f3zgowa musi zbudowa\u0107 pomost do innych obszar\u00f3w m\u00f3zgu, na przyk\u0142ad do obszaru odpowiedzialnego za emocje lub obszaru odpowiedzialnego za tworzenie plan\u00f3w.<\/h2>\n
Powiniene\u015b by\u0107 tego \u015bwiadomy przy podejmowaniu postanowie\u0144. Bardzo pomocne jest zrozumienie, jak dzia\u0142a m\u00f3zg. Tylko wtedy mo\u017cna go w\u0142a\u015bciwie wykorzysta\u0107 do osi\u0105gni\u0119cia swoich cel\u00f3w.<\/h2>\nTe 3 sposoby pomog\u0105 ci dotrzyma\u0107 postanowie\u0144:<\/h1>\n1. po\u0142\u0105czenie z uczuciem<\/h4>\nZa podejmowanie decyzji odpowiedzialny jest okre\u015blony obszar m\u00f3zgu, a mianowicie kora m\u00f3zgowa. Postanowienie podj\u0119te, wykonane. Aby jednak postanowienie mog\u0142o zosta\u0107 skutecznie zrealizowane, kora m\u00f3zgowa musi zbudowa\u0107 pomost do innych obszar\u00f3w m\u00f3zgu, na przyk\u0142ad do obszaru odpowiedzialnego za emocje lub obszaru odpowiedzialnego za tworzenie plan\u00f3w.<\/h2>\n
1. po\u0142\u0105czenie z uczuciem<\/h4>\nZa podejmowanie decyzji odpowiedzialny jest okre\u015blony obszar m\u00f3zgu, a mianowicie kora m\u00f3zgowa. Postanowienie podj\u0119te, wykonane. Aby jednak postanowienie mog\u0142o zosta\u0107 skutecznie zrealizowane, kora m\u00f3zgowa musi zbudowa\u0107 pomost do innych obszar\u00f3w m\u00f3zgu, na przyk\u0142ad do obszaru odpowiedzialnego za emocje lub obszaru odpowiedzialnego za tworzenie plan\u00f3w.<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/brain-2146157_1920.jpg\")
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/ElisaRiva<\/span><\/o:p><\/h2>\nW tym miejscu chcia\u0142bym jeszcze raz podkre\u015bli\u0107, \u017ce nieleczona niedoczynno\u015b\u0107 uszkadza naczynia krwiono\u015bne w stopniu, w jakim nie robi tego nawet palenie. Nie, nie przes\u0142ysza\u0142e\u015b si\u0119. Podczas gdy palacze maj\u0105 2x wy\u017csze ryzyko starzenia si\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych i \u015bmiertelnych atak\u00f3w serca, osoby z nieleczon\u0105 niedoczynno\u015bci\u0105 maj\u0105 2,5x wy\u017csze ryzyko ni\u017c osoby zdrowe.<\/h2>\nRozpoznawanie niedoczynno\u015bci<\/h1>\nPoniewa\u017c lekarz cz\u0119sto nie wykrywa niedoczynno\u015bci tarczycy od razu, jak ju\u017c wspomniano, lekarze R\u00fcdiger i Simone Homm zalecaj\u0105 zwr\u00f3cenie uwagi na nast\u0119puj\u0105ce objawy w swojej ksi\u0105\u017cce \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Je\u015bli wyst\u0105pi\u0105 dwa lub wi\u0119cej z tych objaw\u00f3w, oznacza to, \u017ce niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy jest prawie na pewno obecna:<\/h2>\n\n- \n
Rano, przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka, zmierz temperatur\u0119 w zgi\u0119ciu ramienia - warto\u015b\u0107 poni\u017cej 36,6\u00b0 (mam klient\u00f3w, kt\u00f3rzy mierz\u0105 warto\u015bci bliskie 35\u00b0!).<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Spowolniony czas rozlu\u017anienia odruchu mi\u0119\u015bniowego (np. w przypadku Odruch \u015bci\u0119gna Achillesa<\/a>)<\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opuchni\u0119ta twarz<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Spowolnione ruchy<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Pogorszony s\u0142uch<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nTarczyca i niespe\u0142nione pragnienie posiadania dzieci<\/h1>\nNa koniec chcia\u0142bym wspomnie\u0107, \u017ce nierozpoznane problemy z tarczyc\u0105 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na p\u0142odno\u015b\u0107. Dlatego zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 ze specjalist\u0105 od tarczycy, je\u015bli masz niespe\u0142nione pragnienie posiadania dzieci, a przyczyna jest nieznana. Oko\u0142o 25% kobiet z problemami z p\u0142odno\u015bci\u0105 ma dysfunkcj\u0119 tarczycy, g\u0142\u00f3wnie niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy. Warto o tym wspomnie\u0107.<\/h2>\nTen temat jest bliski mojemu sercu od d\u0142u\u017cszego czasu, poniewa\u017c nieleczone kobiety po prostu naprawd\u0119 walcz\u0105. Mog\u0105 si\u0119 g\u0142odzi\u0107 i nadal przybiera\u0107 na wadze, nie mog\u0105 wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, to nie jest jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/h2>\nNie zawsze polegaj na lekarzu, poczuj si\u0119 wewn\u0119trznie, poszukaj wskaz\u00f3wek, Jeste\u015b odpowiedzialny za swoje cia\u0142o<\/strong>. Tarczyca jest bardzo wa\u017cna, jest naszym centrum energetycznym. Je\u015bli podejrzewasz, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 zaburzenia tarczycy, nie poddawaj si\u0119 po pierwszym negatywnym te\u015bcie. Lepiej uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c szuka objaw\u00f3w i jest bardziej otwarty.<\/h2>\nDlaczego, dlaczego, dlaczego - i co mo\u017cna zrobi\u0107?<\/h1>\nMy\u015bl\u0119 jednak, \u017ce r\u00f3wnie wa\u017cne jest poznanie przyczyn, kt\u00f3re prowadz\u0105 do problem\u00f3w z tarczyc\u0105. Zapobieganie jest wa\u017cne. Tak wi\u0119c w przysz\u0142ym tygodniu napisz\u0119 o tym, jak mo\u017cna wzmocni\u0107 tarczyc\u0119 i jakie inne pokarmy i suplementy opr\u00f3cz jodu s\u0105 wa\u017cne dla tarczycy. Upewnij si\u0119, \u017ce m\u00f3j artyku\u0142 dotrze do Ciebie!<\/h2>\nNapisa\u0142em ju\u017c dwa artyku\u0142y na temat hormon\u00f3w:<\/h2>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/span><\/h2>\nWideo \"Hormony bioidentyczne\" - Wywiad z dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nNasze uczucia powoduj\u0105, \u017ce zawodzimy cz\u0119\u015bciej, ni\u017c zdajemy sobie z tego spraw\u0119. Uczucia po prostu nie mog\u0105 by\u0107 ignorowane. Musimy nauczy\u0107 si\u0119 zadawa\u0107 sobie w\u0142a\u015bciwe pytania. \"Ile chc\u0119 wa\u017cy\u0107?\" pomaga mi znale\u017a\u0107 liczb\u0119, ustali\u0107 cel. Powiedzmy 58 kilogram\u00f3w. Teraz mam t\u0119 liczb\u0119 przed sob\u0105, podczas gdy przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu podczas procesu odchudzania b\u0119d\u0119 zmaga\u0107 si\u0119 z czym? No w\u0142a\u015bnie. Z moimi uczuciami. Polecam zada\u0107 sobie nast\u0119puj\u0105ce pytania:<\/h2>\n1.1 Jak chc\u0119 si\u0119 czu\u0107?<\/h5>\nTo pytanie przybli\u017cy ci\u0119 do twojej motywacji i mo\u017ce pom\u00f3c ci odkry\u0107 w\u0142asne b\u0142\u0119dy w my\u015bleniu. Czy chcesz schudn\u0105\u0107, bo chcesz poczu\u0107 si\u0119 sob\u0105? Atrakcyjna, lekka, zwinna, m\u0142oda, zdrowa, wysportowana, silna, dynamiczna,.... Twoj\u0105 prawdziw\u0105 motywacj\u0105 jest uczucie, kt\u00f3rego pragniesz.<\/strong> Ta motywacja, to uczucie jest twoj\u0105 gwiazd\u0105 przewodni\u0105, kt\u00f3ra pomaga ci podejmowa\u0107 lepsze decyzje. Droga do celu jest d\u0142uga i pe\u0142na okazji do podj\u0119cia z\u0142ej decyzji. Pami\u0119taj o tym uczuciu, pomo\u017ce ci ono wytrwa\u0107.<\/h2>\nAle nie tylko. Pomaga r\u00f3wnie\u017c rozpozna\u0107, w jakim kierunku chcia\u0142by\u015b pokierowa\u0107 swoim \u017cyciem.<\/strong> Je\u015bli Twoja waga sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 ci\u0119\u017cki i chcesz schudn\u0105\u0107, aby zn\u00f3w poczu\u0107 si\u0119 lekko i\/lub dynamicznie, pojawia si\u0119 pytanie, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zbli\u017cy\u0107 si\u0119 do tego uczucia. By\u0107 mo\u017ce w Twoim otoczeniu jest kto\u015b, kto r\u00f3wnie\u017c sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 oci\u0119\u017ca\u0142y. Kto\u015b, kto wsz\u0119dzie doszukuje si\u0119 negatyw\u00f3w, ci\u0105gle narzeka i marudzi Ci do ucha? Nie powiniene\u015b marnowa\u0107 energii na kogo\u015b takiego. Z drugiej strony, mo\u017ce jest kto\u015b inny, kogo powiniene\u015b szuka\u0107 cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c zawsze czujesz si\u0119 po tym tak zainspirowany, optymistyczny, lekki i dynamiczny? W jaki spos\u00f3b korzystasz z medi\u00f3w? Czy ogl\u0105dasz rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 tak, jak chcesz?<\/h2>\n\u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki realizacji swojego postanowienia, wnosi do Twojego \u017cycia wiele jasno\u015bci i motywacji. Innym sposobem na zadanie sobie tego pytania jest:<\/h2>\n1.2 Jak\u0105 kobiet\u0105 chc\u0119 by\u0107?<\/h5>\nTo pytanie stymuluje podej\u015bcie wizualne i potrzebujemy obraz\u00f3w, je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, masz ju\u017c w g\u0142owie obrazy, kt\u00f3re na\u015bladujesz. S\u0105 to obrazy kobiet, kt\u00f3re ci\u0119 ukszta\u0142towa\u0142y - twojej matki, nauczycielki, starszej siostry. Teraz nadszed\u0142 czas, aby stworzy\u0107 w\u0142asne obrazy.<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/paint-2985569_1920.jpg\")
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nTo pytanie zada\u0142a odnosz\u0105ca sukcesy projektantka Diane von F\u00fcrstenberg. Powiedzia\u0142a, \u017ce kiedy by\u0142a m\u0142oda, nie wiedzia\u0142a, czego chce, ale wiedzia\u0142a, jak\u0105 kobiet\u0105 chce by\u0107 i to zawsze j\u0105 prowadzi\u0142o. My\u015bl\u0119, \u017ce to podej\u015bcie jest \u015bwietne. I znowu, to zdj\u0119cie ujawnia wi\u0119cej sekret\u00f3w na temat twoich pragnie\u0144.<\/strong> Poniewa\u017c jestem got\u00f3w za\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119, \u017ce utrata wagi nie b\u0119dzie jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby sta\u0107 si\u0119 kobiet\u0105, jak\u0105 chcesz by\u0107. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c obejmowa\u0107 zmian\u0119 sposobu ubierania si\u0119 - co mo\u017ce dodatkowo zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do utraty wagi. Mo\u017ce wpadniesz na pomys\u0142, by zaj\u0105\u0107 si\u0119 jakim\u015b hobby, kt\u00f3re przybli\u017cy ci\u0119 do tego wizerunku.<\/h2>\n2. ma\u0142e kroki<\/h1>\nJestem przyjacielem ma\u0142ych krok\u00f3w. Si\u0142a ma\u0142ych krok\u00f3w jest karygodnie niedoceniana, podczas gdy si\u0142a du\u017cych krok\u00f3w jest nadmuchiwana do niemal mistycznych proporcji.<\/strong> Wiem to r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce jestem takim permanentnym optymalizatorem i dlatego zawsze jestem w trakcie wdra\u017cania jakiej\u015b \"zdrowej koncepcji\". \"Od dzisiaj nie b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 cukru\" - 99% z nas po prostu nie jest w stanie wytrwa\u0107 w takim postanowieniu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Mo\u017cna si\u0119 z tym pogodzi\u0107 lub by\u0107 na siebie z\u0142ym. Wygl\u0105da to tak: znowu jesz s\u0142odycze i czujesz si\u0119 z tym \u017ale.<\/h2>\nAlbo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/steps-1081909_1280.jpg\")
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/road-1668916_1920.jpg\")
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Rezension.png\")
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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W wyk\u0142adach, kursach i artyku\u0142ach dziel\u0119 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 z wieloletniego do\u015bwiadczenia w zakresie alternatywnych metod leczenia, coachingu i r\u00f3\u017cnorodnych program\u00f3w szkoleniowych. Moje motto: \"Ka\u017cdy powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia dla siebie tego, co najlepsze\". W ten spos\u00f3b staram si\u0119 da\u0107 ludziom dost\u0119p do wiedzy, kt\u00f3ra w przeciwnym razie jest zarezerwowana dla wybranych kr\u0119g\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11679,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/11679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
W tym miejscu chcia\u0142bym jeszcze raz podkre\u015bli\u0107, \u017ce nieleczona niedoczynno\u015b\u0107 uszkadza naczynia krwiono\u015bne w stopniu, w jakim nie robi tego nawet palenie. Nie, nie przes\u0142ysza\u0142e\u015b si\u0119. Podczas gdy palacze maj\u0105 2x wy\u017csze ryzyko starzenia si\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych i \u015bmiertelnych atak\u00f3w serca, osoby z nieleczon\u0105 niedoczynno\u015bci\u0105 maj\u0105 2,5x wy\u017csze ryzyko ni\u017c osoby zdrowe.<\/h2>\nRozpoznawanie niedoczynno\u015bci<\/h1>\nPoniewa\u017c lekarz cz\u0119sto nie wykrywa niedoczynno\u015bci tarczycy od razu, jak ju\u017c wspomniano, lekarze R\u00fcdiger i Simone Homm zalecaj\u0105 zwr\u00f3cenie uwagi na nast\u0119puj\u0105ce objawy w swojej ksi\u0105\u017cce \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Je\u015bli wyst\u0105pi\u0105 dwa lub wi\u0119cej z tych objaw\u00f3w, oznacza to, \u017ce niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy jest prawie na pewno obecna:<\/h2>\n\n- \n
Rano, przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka, zmierz temperatur\u0119 w zgi\u0119ciu ramienia - warto\u015b\u0107 poni\u017cej 36,6\u00b0 (mam klient\u00f3w, kt\u00f3rzy mierz\u0105 warto\u015bci bliskie 35\u00b0!).<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Spowolniony czas rozlu\u017anienia odruchu mi\u0119\u015bniowego (np. w przypadku Odruch \u015bci\u0119gna Achillesa<\/a>)<\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opuchni\u0119ta twarz<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Spowolnione ruchy<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Pogorszony s\u0142uch<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nTarczyca i niespe\u0142nione pragnienie posiadania dzieci<\/h1>\nNa koniec chcia\u0142bym wspomnie\u0107, \u017ce nierozpoznane problemy z tarczyc\u0105 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na p\u0142odno\u015b\u0107. Dlatego zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 ze specjalist\u0105 od tarczycy, je\u015bli masz niespe\u0142nione pragnienie posiadania dzieci, a przyczyna jest nieznana. Oko\u0142o 25% kobiet z problemami z p\u0142odno\u015bci\u0105 ma dysfunkcj\u0119 tarczycy, g\u0142\u00f3wnie niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy. Warto o tym wspomnie\u0107.<\/h2>\nTen temat jest bliski mojemu sercu od d\u0142u\u017cszego czasu, poniewa\u017c nieleczone kobiety po prostu naprawd\u0119 walcz\u0105. Mog\u0105 si\u0119 g\u0142odzi\u0107 i nadal przybiera\u0107 na wadze, nie mog\u0105 wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, to nie jest jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/h2>\nNie zawsze polegaj na lekarzu, poczuj si\u0119 wewn\u0119trznie, poszukaj wskaz\u00f3wek, Jeste\u015b odpowiedzialny za swoje cia\u0142o<\/strong>. Tarczyca jest bardzo wa\u017cna, jest naszym centrum energetycznym. Je\u015bli podejrzewasz, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 zaburzenia tarczycy, nie poddawaj si\u0119 po pierwszym negatywnym te\u015bcie. Lepiej uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c szuka objaw\u00f3w i jest bardziej otwarty.<\/h2>\nDlaczego, dlaczego, dlaczego - i co mo\u017cna zrobi\u0107?<\/h1>\nMy\u015bl\u0119 jednak, \u017ce r\u00f3wnie wa\u017cne jest poznanie przyczyn, kt\u00f3re prowadz\u0105 do problem\u00f3w z tarczyc\u0105. Zapobieganie jest wa\u017cne. Tak wi\u0119c w przysz\u0142ym tygodniu napisz\u0119 o tym, jak mo\u017cna wzmocni\u0107 tarczyc\u0119 i jakie inne pokarmy i suplementy opr\u00f3cz jodu s\u0105 wa\u017cne dla tarczycy. Upewnij si\u0119, \u017ce m\u00f3j artyku\u0142 dotrze do Ciebie!<\/h2>\nNapisa\u0142em ju\u017c dwa artyku\u0142y na temat hormon\u00f3w:<\/h2>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/span><\/h2>\nWideo \"Hormony bioidentyczne\" - Wywiad z dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nNasze uczucia powoduj\u0105, \u017ce zawodzimy cz\u0119\u015bciej, ni\u017c zdajemy sobie z tego spraw\u0119. Uczucia po prostu nie mog\u0105 by\u0107 ignorowane. Musimy nauczy\u0107 si\u0119 zadawa\u0107 sobie w\u0142a\u015bciwe pytania. \"Ile chc\u0119 wa\u017cy\u0107?\" pomaga mi znale\u017a\u0107 liczb\u0119, ustali\u0107 cel. Powiedzmy 58 kilogram\u00f3w. Teraz mam t\u0119 liczb\u0119 przed sob\u0105, podczas gdy przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu podczas procesu odchudzania b\u0119d\u0119 zmaga\u0107 si\u0119 z czym? No w\u0142a\u015bnie. Z moimi uczuciami. Polecam zada\u0107 sobie nast\u0119puj\u0105ce pytania:<\/h2>\n1.1 Jak chc\u0119 si\u0119 czu\u0107?<\/h5>\nTo pytanie przybli\u017cy ci\u0119 do twojej motywacji i mo\u017ce pom\u00f3c ci odkry\u0107 w\u0142asne b\u0142\u0119dy w my\u015bleniu. Czy chcesz schudn\u0105\u0107, bo chcesz poczu\u0107 si\u0119 sob\u0105? Atrakcyjna, lekka, zwinna, m\u0142oda, zdrowa, wysportowana, silna, dynamiczna,.... Twoj\u0105 prawdziw\u0105 motywacj\u0105 jest uczucie, kt\u00f3rego pragniesz.<\/strong> Ta motywacja, to uczucie jest twoj\u0105 gwiazd\u0105 przewodni\u0105, kt\u00f3ra pomaga ci podejmowa\u0107 lepsze decyzje. Droga do celu jest d\u0142uga i pe\u0142na okazji do podj\u0119cia z\u0142ej decyzji. Pami\u0119taj o tym uczuciu, pomo\u017ce ci ono wytrwa\u0107.<\/h2>\nAle nie tylko. Pomaga r\u00f3wnie\u017c rozpozna\u0107, w jakim kierunku chcia\u0142by\u015b pokierowa\u0107 swoim \u017cyciem.<\/strong> Je\u015bli Twoja waga sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 ci\u0119\u017cki i chcesz schudn\u0105\u0107, aby zn\u00f3w poczu\u0107 si\u0119 lekko i\/lub dynamicznie, pojawia si\u0119 pytanie, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zbli\u017cy\u0107 si\u0119 do tego uczucia. By\u0107 mo\u017ce w Twoim otoczeniu jest kto\u015b, kto r\u00f3wnie\u017c sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 oci\u0119\u017ca\u0142y. Kto\u015b, kto wsz\u0119dzie doszukuje si\u0119 negatyw\u00f3w, ci\u0105gle narzeka i marudzi Ci do ucha? Nie powiniene\u015b marnowa\u0107 energii na kogo\u015b takiego. Z drugiej strony, mo\u017ce jest kto\u015b inny, kogo powiniene\u015b szuka\u0107 cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c zawsze czujesz si\u0119 po tym tak zainspirowany, optymistyczny, lekki i dynamiczny? W jaki spos\u00f3b korzystasz z medi\u00f3w? Czy ogl\u0105dasz rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 tak, jak chcesz?<\/h2>\n\u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki realizacji swojego postanowienia, wnosi do Twojego \u017cycia wiele jasno\u015bci i motywacji. Innym sposobem na zadanie sobie tego pytania jest:<\/h2>\n1.2 Jak\u0105 kobiet\u0105 chc\u0119 by\u0107?<\/h5>\nTo pytanie stymuluje podej\u015bcie wizualne i potrzebujemy obraz\u00f3w, je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, masz ju\u017c w g\u0142owie obrazy, kt\u00f3re na\u015bladujesz. S\u0105 to obrazy kobiet, kt\u00f3re ci\u0119 ukszta\u0142towa\u0142y - twojej matki, nauczycielki, starszej siostry. Teraz nadszed\u0142 czas, aby stworzy\u0107 w\u0142asne obrazy.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nTo pytanie zada\u0142a odnosz\u0105ca sukcesy projektantka Diane von F\u00fcrstenberg. Powiedzia\u0142a, \u017ce kiedy by\u0142a m\u0142oda, nie wiedzia\u0142a, czego chce, ale wiedzia\u0142a, jak\u0105 kobiet\u0105 chce by\u0107 i to zawsze j\u0105 prowadzi\u0142o. My\u015bl\u0119, \u017ce to podej\u015bcie jest \u015bwietne. I znowu, to zdj\u0119cie ujawnia wi\u0119cej sekret\u00f3w na temat twoich pragnie\u0144.<\/strong> Poniewa\u017c jestem got\u00f3w za\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119, \u017ce utrata wagi nie b\u0119dzie jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby sta\u0107 si\u0119 kobiet\u0105, jak\u0105 chcesz by\u0107. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c obejmowa\u0107 zmian\u0119 sposobu ubierania si\u0119 - co mo\u017ce dodatkowo zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do utraty wagi. Mo\u017ce wpadniesz na pomys\u0142, by zaj\u0105\u0107 si\u0119 jakim\u015b hobby, kt\u00f3re przybli\u017cy ci\u0119 do tego wizerunku.<\/h2>\n2. ma\u0142e kroki<\/h1>\nJestem przyjacielem ma\u0142ych krok\u00f3w. Si\u0142a ma\u0142ych krok\u00f3w jest karygodnie niedoceniana, podczas gdy si\u0142a du\u017cych krok\u00f3w jest nadmuchiwana do niemal mistycznych proporcji.<\/strong> Wiem to r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce jestem takim permanentnym optymalizatorem i dlatego zawsze jestem w trakcie wdra\u017cania jakiej\u015b \"zdrowej koncepcji\". \"Od dzisiaj nie b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 cukru\" - 99% z nas po prostu nie jest w stanie wytrwa\u0107 w takim postanowieniu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Mo\u017cna si\u0119 z tym pogodzi\u0107 lub by\u0107 na siebie z\u0142ym. Wygl\u0105da to tak: znowu jesz s\u0142odycze i czujesz si\u0119 z tym \u017ale.<\/h2>\nAlbo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Poniewa\u017c lekarz cz\u0119sto nie wykrywa niedoczynno\u015bci tarczycy od razu, jak ju\u017c wspomniano, lekarze R\u00fcdiger i Simone Homm zalecaj\u0105 zwr\u00f3cenie uwagi na nast\u0119puj\u0105ce objawy w swojej ksi\u0105\u017cce \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Je\u015bli wyst\u0105pi\u0105 dwa lub wi\u0119cej z tych objaw\u00f3w, oznacza to, \u017ce niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy jest prawie na pewno obecna:<\/h2>\n\n- \n
Rano, przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka, zmierz temperatur\u0119 w zgi\u0119ciu ramienia - warto\u015b\u0107 poni\u017cej 36,6\u00b0 (mam klient\u00f3w, kt\u00f3rzy mierz\u0105 warto\u015bci bliskie 35\u00b0!).<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Spowolniony czas rozlu\u017anienia odruchu mi\u0119\u015bniowego (np. w przypadku Odruch \u015bci\u0119gna Achillesa<\/a>)<\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opuchni\u0119ta twarz<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Spowolnione ruchy<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Pogorszony s\u0142uch<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nTarczyca i niespe\u0142nione pragnienie posiadania dzieci<\/h1>\nNa koniec chcia\u0142bym wspomnie\u0107, \u017ce nierozpoznane problemy z tarczyc\u0105 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na p\u0142odno\u015b\u0107. Dlatego zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 ze specjalist\u0105 od tarczycy, je\u015bli masz niespe\u0142nione pragnienie posiadania dzieci, a przyczyna jest nieznana. Oko\u0142o 25% kobiet z problemami z p\u0142odno\u015bci\u0105 ma dysfunkcj\u0119 tarczycy, g\u0142\u00f3wnie niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy. Warto o tym wspomnie\u0107.<\/h2>\nTen temat jest bliski mojemu sercu od d\u0142u\u017cszego czasu, poniewa\u017c nieleczone kobiety po prostu naprawd\u0119 walcz\u0105. Mog\u0105 si\u0119 g\u0142odzi\u0107 i nadal przybiera\u0107 na wadze, nie mog\u0105 wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, to nie jest jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/h2>\nNie zawsze polegaj na lekarzu, poczuj si\u0119 wewn\u0119trznie, poszukaj wskaz\u00f3wek, Jeste\u015b odpowiedzialny za swoje cia\u0142o<\/strong>. Tarczyca jest bardzo wa\u017cna, jest naszym centrum energetycznym. Je\u015bli podejrzewasz, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 zaburzenia tarczycy, nie poddawaj si\u0119 po pierwszym negatywnym te\u015bcie. Lepiej uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c szuka objaw\u00f3w i jest bardziej otwarty.<\/h2>\nDlaczego, dlaczego, dlaczego - i co mo\u017cna zrobi\u0107?<\/h1>\nMy\u015bl\u0119 jednak, \u017ce r\u00f3wnie wa\u017cne jest poznanie przyczyn, kt\u00f3re prowadz\u0105 do problem\u00f3w z tarczyc\u0105. Zapobieganie jest wa\u017cne. Tak wi\u0119c w przysz\u0142ym tygodniu napisz\u0119 o tym, jak mo\u017cna wzmocni\u0107 tarczyc\u0119 i jakie inne pokarmy i suplementy opr\u00f3cz jodu s\u0105 wa\u017cne dla tarczycy. Upewnij si\u0119, \u017ce m\u00f3j artyku\u0142 dotrze do Ciebie!<\/h2>\nNapisa\u0142em ju\u017c dwa artyku\u0142y na temat hormon\u00f3w:<\/h2>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/span><\/h2>\nWideo \"Hormony bioidentyczne\" - Wywiad z dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nNasze uczucia powoduj\u0105, \u017ce zawodzimy cz\u0119\u015bciej, ni\u017c zdajemy sobie z tego spraw\u0119. Uczucia po prostu nie mog\u0105 by\u0107 ignorowane. Musimy nauczy\u0107 si\u0119 zadawa\u0107 sobie w\u0142a\u015bciwe pytania. \"Ile chc\u0119 wa\u017cy\u0107?\" pomaga mi znale\u017a\u0107 liczb\u0119, ustali\u0107 cel. Powiedzmy 58 kilogram\u00f3w. Teraz mam t\u0119 liczb\u0119 przed sob\u0105, podczas gdy przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu podczas procesu odchudzania b\u0119d\u0119 zmaga\u0107 si\u0119 z czym? No w\u0142a\u015bnie. Z moimi uczuciami. Polecam zada\u0107 sobie nast\u0119puj\u0105ce pytania:<\/h2>\n1.1 Jak chc\u0119 si\u0119 czu\u0107?<\/h5>\nTo pytanie przybli\u017cy ci\u0119 do twojej motywacji i mo\u017ce pom\u00f3c ci odkry\u0107 w\u0142asne b\u0142\u0119dy w my\u015bleniu. Czy chcesz schudn\u0105\u0107, bo chcesz poczu\u0107 si\u0119 sob\u0105? Atrakcyjna, lekka, zwinna, m\u0142oda, zdrowa, wysportowana, silna, dynamiczna,.... Twoj\u0105 prawdziw\u0105 motywacj\u0105 jest uczucie, kt\u00f3rego pragniesz.<\/strong> Ta motywacja, to uczucie jest twoj\u0105 gwiazd\u0105 przewodni\u0105, kt\u00f3ra pomaga ci podejmowa\u0107 lepsze decyzje. Droga do celu jest d\u0142uga i pe\u0142na okazji do podj\u0119cia z\u0142ej decyzji. Pami\u0119taj o tym uczuciu, pomo\u017ce ci ono wytrwa\u0107.<\/h2>\nAle nie tylko. Pomaga r\u00f3wnie\u017c rozpozna\u0107, w jakim kierunku chcia\u0142by\u015b pokierowa\u0107 swoim \u017cyciem.<\/strong> Je\u015bli Twoja waga sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 ci\u0119\u017cki i chcesz schudn\u0105\u0107, aby zn\u00f3w poczu\u0107 si\u0119 lekko i\/lub dynamicznie, pojawia si\u0119 pytanie, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zbli\u017cy\u0107 si\u0119 do tego uczucia. By\u0107 mo\u017ce w Twoim otoczeniu jest kto\u015b, kto r\u00f3wnie\u017c sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 oci\u0119\u017ca\u0142y. Kto\u015b, kto wsz\u0119dzie doszukuje si\u0119 negatyw\u00f3w, ci\u0105gle narzeka i marudzi Ci do ucha? Nie powiniene\u015b marnowa\u0107 energii na kogo\u015b takiego. Z drugiej strony, mo\u017ce jest kto\u015b inny, kogo powiniene\u015b szuka\u0107 cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c zawsze czujesz si\u0119 po tym tak zainspirowany, optymistyczny, lekki i dynamiczny? W jaki spos\u00f3b korzystasz z medi\u00f3w? Czy ogl\u0105dasz rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 tak, jak chcesz?<\/h2>\n\u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki realizacji swojego postanowienia, wnosi do Twojego \u017cycia wiele jasno\u015bci i motywacji. Innym sposobem na zadanie sobie tego pytania jest:<\/h2>\n1.2 Jak\u0105 kobiet\u0105 chc\u0119 by\u0107?<\/h5>\nTo pytanie stymuluje podej\u015bcie wizualne i potrzebujemy obraz\u00f3w, je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, masz ju\u017c w g\u0142owie obrazy, kt\u00f3re na\u015bladujesz. S\u0105 to obrazy kobiet, kt\u00f3re ci\u0119 ukszta\u0142towa\u0142y - twojej matki, nauczycielki, starszej siostry. Teraz nadszed\u0142 czas, aby stworzy\u0107 w\u0142asne obrazy.<\/h2>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nTo pytanie zada\u0142a odnosz\u0105ca sukcesy projektantka Diane von F\u00fcrstenberg. Powiedzia\u0142a, \u017ce kiedy by\u0142a m\u0142oda, nie wiedzia\u0142a, czego chce, ale wiedzia\u0142a, jak\u0105 kobiet\u0105 chce by\u0107 i to zawsze j\u0105 prowadzi\u0142o. My\u015bl\u0119, \u017ce to podej\u015bcie jest \u015bwietne. I znowu, to zdj\u0119cie ujawnia wi\u0119cej sekret\u00f3w na temat twoich pragnie\u0144.<\/strong> Poniewa\u017c jestem got\u00f3w za\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119, \u017ce utrata wagi nie b\u0119dzie jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby sta\u0107 si\u0119 kobiet\u0105, jak\u0105 chcesz by\u0107. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c obejmowa\u0107 zmian\u0119 sposobu ubierania si\u0119 - co mo\u017ce dodatkowo zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do utraty wagi. Mo\u017ce wpadniesz na pomys\u0142, by zaj\u0105\u0107 si\u0119 jakim\u015b hobby, kt\u00f3re przybli\u017cy ci\u0119 do tego wizerunku.<\/h2>\n2. ma\u0142e kroki<\/h1>\nJestem przyjacielem ma\u0142ych krok\u00f3w. Si\u0142a ma\u0142ych krok\u00f3w jest karygodnie niedoceniana, podczas gdy si\u0142a du\u017cych krok\u00f3w jest nadmuchiwana do niemal mistycznych proporcji.<\/strong> Wiem to r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce jestem takim permanentnym optymalizatorem i dlatego zawsze jestem w trakcie wdra\u017cania jakiej\u015b \"zdrowej koncepcji\". \"Od dzisiaj nie b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 cukru\" - 99% z nas po prostu nie jest w stanie wytrwa\u0107 w takim postanowieniu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Mo\u017cna si\u0119 z tym pogodzi\u0107 lub by\u0107 na siebie z\u0142ym. Wygl\u0105da to tak: znowu jesz s\u0142odycze i czujesz si\u0119 z tym \u017ale.<\/h2>\nAlbo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Moje motto: \"Ka\u017cdy powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia dla siebie tego, co najlepsze\". W ten spos\u00f3b staram si\u0119 da\u0107 ludziom dost\u0119p do wiedzy, kt\u00f3ra w przeciwnym razie jest zarezerwowana dla wybranych kr\u0119g\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11679,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/11679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Rano, przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka, zmierz temperatur\u0119 w zgi\u0119ciu ramienia - warto\u015b\u0107 poni\u017cej 36,6\u00b0 (mam klient\u00f3w, kt\u00f3rzy mierz\u0105 warto\u015bci bliskie 35\u00b0!).<\/h2>\n<\/li>\n
Spowolniony czas rozlu\u017anienia odruchu mi\u0119\u015bniowego (np. w przypadku Odruch \u015bci\u0119gna Achillesa<\/a>)<\/h2>\n<\/li>\n- \n
Opuchni\u0119ta twarz<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Spowolnione ruchy<\/h2>\n<\/li>\n
- \n
Pogorszony s\u0142uch<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nTarczyca i niespe\u0142nione pragnienie posiadania dzieci<\/h1>\nNa koniec chcia\u0142bym wspomnie\u0107, \u017ce nierozpoznane problemy z tarczyc\u0105 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na p\u0142odno\u015b\u0107. Dlatego zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 ze specjalist\u0105 od tarczycy, je\u015bli masz niespe\u0142nione pragnienie posiadania dzieci, a przyczyna jest nieznana. Oko\u0142o 25% kobiet z problemami z p\u0142odno\u015bci\u0105 ma dysfunkcj\u0119 tarczycy, g\u0142\u00f3wnie niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy. Warto o tym wspomnie\u0107.<\/h2>\nTen temat jest bliski mojemu sercu od d\u0142u\u017cszego czasu, poniewa\u017c nieleczone kobiety po prostu naprawd\u0119 walcz\u0105. Mog\u0105 si\u0119 g\u0142odzi\u0107 i nadal przybiera\u0107 na wadze, nie mog\u0105 wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, to nie jest jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/h2>\nNie zawsze polegaj na lekarzu, poczuj si\u0119 wewn\u0119trznie, poszukaj wskaz\u00f3wek, Jeste\u015b odpowiedzialny za swoje cia\u0142o<\/strong>. Tarczyca jest bardzo wa\u017cna, jest naszym centrum energetycznym. Je\u015bli podejrzewasz, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 zaburzenia tarczycy, nie poddawaj si\u0119 po pierwszym negatywnym te\u015bcie. Lepiej uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c szuka objaw\u00f3w i jest bardziej otwarty.<\/h2>\nDlaczego, dlaczego, dlaczego - i co mo\u017cna zrobi\u0107?<\/h1>\nMy\u015bl\u0119 jednak, \u017ce r\u00f3wnie wa\u017cne jest poznanie przyczyn, kt\u00f3re prowadz\u0105 do problem\u00f3w z tarczyc\u0105. Zapobieganie jest wa\u017cne. Tak wi\u0119c w przysz\u0142ym tygodniu napisz\u0119 o tym, jak mo\u017cna wzmocni\u0107 tarczyc\u0119 i jakie inne pokarmy i suplementy opr\u00f3cz jodu s\u0105 wa\u017cne dla tarczycy. Upewnij si\u0119, \u017ce m\u00f3j artyku\u0142 dotrze do Ciebie!<\/h2>\nNapisa\u0142em ju\u017c dwa artyku\u0142y na temat hormon\u00f3w:<\/h2>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/span><\/h2>\nWideo \"Hormony bioidentyczne\" - Wywiad z dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nNasze uczucia powoduj\u0105, \u017ce zawodzimy cz\u0119\u015bciej, ni\u017c zdajemy sobie z tego spraw\u0119. Uczucia po prostu nie mog\u0105 by\u0107 ignorowane. Musimy nauczy\u0107 si\u0119 zadawa\u0107 sobie w\u0142a\u015bciwe pytania. \"Ile chc\u0119 wa\u017cy\u0107?\" pomaga mi znale\u017a\u0107 liczb\u0119, ustali\u0107 cel. Powiedzmy 58 kilogram\u00f3w. Teraz mam t\u0119 liczb\u0119 przed sob\u0105, podczas gdy przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu podczas procesu odchudzania b\u0119d\u0119 zmaga\u0107 si\u0119 z czym? No w\u0142a\u015bnie. Z moimi uczuciami. Polecam zada\u0107 sobie nast\u0119puj\u0105ce pytania:<\/h2>\n1.1 Jak chc\u0119 si\u0119 czu\u0107?<\/h5>\nTo pytanie przybli\u017cy ci\u0119 do twojej motywacji i mo\u017ce pom\u00f3c ci odkry\u0107 w\u0142asne b\u0142\u0119dy w my\u015bleniu. Czy chcesz schudn\u0105\u0107, bo chcesz poczu\u0107 si\u0119 sob\u0105? Atrakcyjna, lekka, zwinna, m\u0142oda, zdrowa, wysportowana, silna, dynamiczna,.... Twoj\u0105 prawdziw\u0105 motywacj\u0105 jest uczucie, kt\u00f3rego pragniesz.<\/strong> Ta motywacja, to uczucie jest twoj\u0105 gwiazd\u0105 przewodni\u0105, kt\u00f3ra pomaga ci podejmowa\u0107 lepsze decyzje. Droga do celu jest d\u0142uga i pe\u0142na okazji do podj\u0119cia z\u0142ej decyzji. Pami\u0119taj o tym uczuciu, pomo\u017ce ci ono wytrwa\u0107.<\/h2>\nAle nie tylko. Pomaga r\u00f3wnie\u017c rozpozna\u0107, w jakim kierunku chcia\u0142by\u015b pokierowa\u0107 swoim \u017cyciem.<\/strong> Je\u015bli Twoja waga sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 ci\u0119\u017cki i chcesz schudn\u0105\u0107, aby zn\u00f3w poczu\u0107 si\u0119 lekko i\/lub dynamicznie, pojawia si\u0119 pytanie, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zbli\u017cy\u0107 si\u0119 do tego uczucia. By\u0107 mo\u017ce w Twoim otoczeniu jest kto\u015b, kto r\u00f3wnie\u017c sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 oci\u0119\u017ca\u0142y. Kto\u015b, kto wsz\u0119dzie doszukuje si\u0119 negatyw\u00f3w, ci\u0105gle narzeka i marudzi Ci do ucha? Nie powiniene\u015b marnowa\u0107 energii na kogo\u015b takiego. Z drugiej strony, mo\u017ce jest kto\u015b inny, kogo powiniene\u015b szuka\u0107 cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c zawsze czujesz si\u0119 po tym tak zainspirowany, optymistyczny, lekki i dynamiczny? W jaki spos\u00f3b korzystasz z medi\u00f3w? Czy ogl\u0105dasz rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 tak, jak chcesz?<\/h2>\n\u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki realizacji swojego postanowienia, wnosi do Twojego \u017cycia wiele jasno\u015bci i motywacji. Innym sposobem na zadanie sobie tego pytania jest:<\/h2>\n1.2 Jak\u0105 kobiet\u0105 chc\u0119 by\u0107?<\/h5>\nTo pytanie stymuluje podej\u015bcie wizualne i potrzebujemy obraz\u00f3w, je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, masz ju\u017c w g\u0142owie obrazy, kt\u00f3re na\u015bladujesz. S\u0105 to obrazy kobiet, kt\u00f3re ci\u0119 ukszta\u0142towa\u0142y - twojej matki, nauczycielki, starszej siostry. Teraz nadszed\u0142 czas, aby stworzy\u0107 w\u0142asne obrazy.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nTo pytanie zada\u0142a odnosz\u0105ca sukcesy projektantka Diane von F\u00fcrstenberg. Powiedzia\u0142a, \u017ce kiedy by\u0142a m\u0142oda, nie wiedzia\u0142a, czego chce, ale wiedzia\u0142a, jak\u0105 kobiet\u0105 chce by\u0107 i to zawsze j\u0105 prowadzi\u0142o. My\u015bl\u0119, \u017ce to podej\u015bcie jest \u015bwietne. I znowu, to zdj\u0119cie ujawnia wi\u0119cej sekret\u00f3w na temat twoich pragnie\u0144.<\/strong> Poniewa\u017c jestem got\u00f3w za\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119, \u017ce utrata wagi nie b\u0119dzie jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby sta\u0107 si\u0119 kobiet\u0105, jak\u0105 chcesz by\u0107. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c obejmowa\u0107 zmian\u0119 sposobu ubierania si\u0119 - co mo\u017ce dodatkowo zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do utraty wagi. Mo\u017ce wpadniesz na pomys\u0142, by zaj\u0105\u0107 si\u0119 jakim\u015b hobby, kt\u00f3re przybli\u017cy ci\u0119 do tego wizerunku.<\/h2>\n2. ma\u0142e kroki<\/h1>\nJestem przyjacielem ma\u0142ych krok\u00f3w. Si\u0142a ma\u0142ych krok\u00f3w jest karygodnie niedoceniana, podczas gdy si\u0142a du\u017cych krok\u00f3w jest nadmuchiwana do niemal mistycznych proporcji.<\/strong> Wiem to r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce jestem takim permanentnym optymalizatorem i dlatego zawsze jestem w trakcie wdra\u017cania jakiej\u015b \"zdrowej koncepcji\". \"Od dzisiaj nie b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 cukru\" - 99% z nas po prostu nie jest w stanie wytrwa\u0107 w takim postanowieniu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Mo\u017cna si\u0119 z tym pogodzi\u0107 lub by\u0107 na siebie z\u0142ym. Wygl\u0105da to tak: znowu jesz s\u0142odycze i czujesz si\u0119 z tym \u017ale.<\/h2>\nAlbo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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W wyk\u0142adach, kursach i artyku\u0142ach dziel\u0119 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 z wieloletniego do\u015bwiadczenia w zakresie alternatywnych metod leczenia, coachingu i r\u00f3\u017cnorodnych program\u00f3w szkoleniowych. Moje motto: \"Ka\u017cdy powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia dla siebie tego, co najlepsze\". W ten spos\u00f3b staram si\u0119 da\u0107 ludziom dost\u0119p do wiedzy, kt\u00f3ra w przeciwnym razie jest zarezerwowana dla wybranych kr\u0119g\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11679,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/11679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Opuchni\u0119ta twarz<\/h2>\n<\/li>\n
Spowolnione ruchy<\/h2>\n<\/li>\n
Pogorszony s\u0142uch<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\nTarczyca i niespe\u0142nione pragnienie posiadania dzieci<\/h1>\nNa koniec chcia\u0142bym wspomnie\u0107, \u017ce nierozpoznane problemy z tarczyc\u0105 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na p\u0142odno\u015b\u0107. Dlatego zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 ze specjalist\u0105 od tarczycy, je\u015bli masz niespe\u0142nione pragnienie posiadania dzieci, a przyczyna jest nieznana. Oko\u0142o 25% kobiet z problemami z p\u0142odno\u015bci\u0105 ma dysfunkcj\u0119 tarczycy, g\u0142\u00f3wnie niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy. Warto o tym wspomnie\u0107.<\/h2>\nTen temat jest bliski mojemu sercu od d\u0142u\u017cszego czasu, poniewa\u017c nieleczone kobiety po prostu naprawd\u0119 walcz\u0105. Mog\u0105 si\u0119 g\u0142odzi\u0107 i nadal przybiera\u0107 na wadze, nie mog\u0105 wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, to nie jest jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/h2>\nNie zawsze polegaj na lekarzu, poczuj si\u0119 wewn\u0119trznie, poszukaj wskaz\u00f3wek, Jeste\u015b odpowiedzialny za swoje cia\u0142o<\/strong>. Tarczyca jest bardzo wa\u017cna, jest naszym centrum energetycznym. Je\u015bli podejrzewasz, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 zaburzenia tarczycy, nie poddawaj si\u0119 po pierwszym negatywnym te\u015bcie. Lepiej uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c szuka objaw\u00f3w i jest bardziej otwarty.<\/h2>\nDlaczego, dlaczego, dlaczego - i co mo\u017cna zrobi\u0107?<\/h1>\nMy\u015bl\u0119 jednak, \u017ce r\u00f3wnie wa\u017cne jest poznanie przyczyn, kt\u00f3re prowadz\u0105 do problem\u00f3w z tarczyc\u0105. Zapobieganie jest wa\u017cne. Tak wi\u0119c w przysz\u0142ym tygodniu napisz\u0119 o tym, jak mo\u017cna wzmocni\u0107 tarczyc\u0119 i jakie inne pokarmy i suplementy opr\u00f3cz jodu s\u0105 wa\u017cne dla tarczycy. Upewnij si\u0119, \u017ce m\u00f3j artyku\u0142 dotrze do Ciebie!<\/h2>\nNapisa\u0142em ju\u017c dwa artyku\u0142y na temat hormon\u00f3w:<\/h2>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/span><\/h2>\nWideo \"Hormony bioidentyczne\" - Wywiad z dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nNasze uczucia powoduj\u0105, \u017ce zawodzimy cz\u0119\u015bciej, ni\u017c zdajemy sobie z tego spraw\u0119. Uczucia po prostu nie mog\u0105 by\u0107 ignorowane. Musimy nauczy\u0107 si\u0119 zadawa\u0107 sobie w\u0142a\u015bciwe pytania. \"Ile chc\u0119 wa\u017cy\u0107?\" pomaga mi znale\u017a\u0107 liczb\u0119, ustali\u0107 cel. Powiedzmy 58 kilogram\u00f3w. Teraz mam t\u0119 liczb\u0119 przed sob\u0105, podczas gdy przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu podczas procesu odchudzania b\u0119d\u0119 zmaga\u0107 si\u0119 z czym? No w\u0142a\u015bnie. Z moimi uczuciami. Polecam zada\u0107 sobie nast\u0119puj\u0105ce pytania:<\/h2>\n1.1 Jak chc\u0119 si\u0119 czu\u0107?<\/h5>\nTo pytanie przybli\u017cy ci\u0119 do twojej motywacji i mo\u017ce pom\u00f3c ci odkry\u0107 w\u0142asne b\u0142\u0119dy w my\u015bleniu. Czy chcesz schudn\u0105\u0107, bo chcesz poczu\u0107 si\u0119 sob\u0105? Atrakcyjna, lekka, zwinna, m\u0142oda, zdrowa, wysportowana, silna, dynamiczna,.... Twoj\u0105 prawdziw\u0105 motywacj\u0105 jest uczucie, kt\u00f3rego pragniesz.<\/strong> Ta motywacja, to uczucie jest twoj\u0105 gwiazd\u0105 przewodni\u0105, kt\u00f3ra pomaga ci podejmowa\u0107 lepsze decyzje. Droga do celu jest d\u0142uga i pe\u0142na okazji do podj\u0119cia z\u0142ej decyzji. Pami\u0119taj o tym uczuciu, pomo\u017ce ci ono wytrwa\u0107.<\/h2>\nAle nie tylko. Pomaga r\u00f3wnie\u017c rozpozna\u0107, w jakim kierunku chcia\u0142by\u015b pokierowa\u0107 swoim \u017cyciem.<\/strong> Je\u015bli Twoja waga sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 ci\u0119\u017cki i chcesz schudn\u0105\u0107, aby zn\u00f3w poczu\u0107 si\u0119 lekko i\/lub dynamicznie, pojawia si\u0119 pytanie, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zbli\u017cy\u0107 si\u0119 do tego uczucia. By\u0107 mo\u017ce w Twoim otoczeniu jest kto\u015b, kto r\u00f3wnie\u017c sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 oci\u0119\u017ca\u0142y. Kto\u015b, kto wsz\u0119dzie doszukuje si\u0119 negatyw\u00f3w, ci\u0105gle narzeka i marudzi Ci do ucha? Nie powiniene\u015b marnowa\u0107 energii na kogo\u015b takiego. Z drugiej strony, mo\u017ce jest kto\u015b inny, kogo powiniene\u015b szuka\u0107 cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c zawsze czujesz si\u0119 po tym tak zainspirowany, optymistyczny, lekki i dynamiczny? W jaki spos\u00f3b korzystasz z medi\u00f3w? Czy ogl\u0105dasz rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 tak, jak chcesz?<\/h2>\n\u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki realizacji swojego postanowienia, wnosi do Twojego \u017cycia wiele jasno\u015bci i motywacji. Innym sposobem na zadanie sobie tego pytania jest:<\/h2>\n1.2 Jak\u0105 kobiet\u0105 chc\u0119 by\u0107?<\/h5>\nTo pytanie stymuluje podej\u015bcie wizualne i potrzebujemy obraz\u00f3w, je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, masz ju\u017c w g\u0142owie obrazy, kt\u00f3re na\u015bladujesz. S\u0105 to obrazy kobiet, kt\u00f3re ci\u0119 ukszta\u0142towa\u0142y - twojej matki, nauczycielki, starszej siostry. Teraz nadszed\u0142 czas, aby stworzy\u0107 w\u0142asne obrazy.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nTo pytanie zada\u0142a odnosz\u0105ca sukcesy projektantka Diane von F\u00fcrstenberg. Powiedzia\u0142a, \u017ce kiedy by\u0142a m\u0142oda, nie wiedzia\u0142a, czego chce, ale wiedzia\u0142a, jak\u0105 kobiet\u0105 chce by\u0107 i to zawsze j\u0105 prowadzi\u0142o. My\u015bl\u0119, \u017ce to podej\u015bcie jest \u015bwietne. I znowu, to zdj\u0119cie ujawnia wi\u0119cej sekret\u00f3w na temat twoich pragnie\u0144.<\/strong> Poniewa\u017c jestem got\u00f3w za\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119, \u017ce utrata wagi nie b\u0119dzie jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby sta\u0107 si\u0119 kobiet\u0105, jak\u0105 chcesz by\u0107. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c obejmowa\u0107 zmian\u0119 sposobu ubierania si\u0119 - co mo\u017ce dodatkowo zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do utraty wagi. Mo\u017ce wpadniesz na pomys\u0142, by zaj\u0105\u0107 si\u0119 jakim\u015b hobby, kt\u00f3re przybli\u017cy ci\u0119 do tego wizerunku.<\/h2>\n2. ma\u0142e kroki<\/h1>\nJestem przyjacielem ma\u0142ych krok\u00f3w. Si\u0142a ma\u0142ych krok\u00f3w jest karygodnie niedoceniana, podczas gdy si\u0142a du\u017cych krok\u00f3w jest nadmuchiwana do niemal mistycznych proporcji.<\/strong> Wiem to r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce jestem takim permanentnym optymalizatorem i dlatego zawsze jestem w trakcie wdra\u017cania jakiej\u015b \"zdrowej koncepcji\". \"Od dzisiaj nie b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 cukru\" - 99% z nas po prostu nie jest w stanie wytrwa\u0107 w takim postanowieniu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Mo\u017cna si\u0119 z tym pogodzi\u0107 lub by\u0107 na siebie z\u0142ym. Wygl\u0105da to tak: znowu jesz s\u0142odycze i czujesz si\u0119 z tym \u017ale.<\/h2>\nAlbo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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W wyk\u0142adach, kursach i artyku\u0142ach dziel\u0119 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 z wieloletniego do\u015bwiadczenia w zakresie alternatywnych metod leczenia, coachingu i r\u00f3\u017cnorodnych program\u00f3w szkoleniowych. Moje motto: \"Ka\u017cdy powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia dla siebie tego, co najlepsze\". W ten spos\u00f3b staram si\u0119 da\u0107 ludziom dost\u0119p do wiedzy, kt\u00f3ra w przeciwnym razie jest zarezerwowana dla wybranych kr\u0119g\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11679,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/11679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Na koniec chcia\u0142bym wspomnie\u0107, \u017ce nierozpoznane problemy z tarczyc\u0105 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na p\u0142odno\u015b\u0107. Dlatego zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 ze specjalist\u0105 od tarczycy, je\u015bli masz niespe\u0142nione pragnienie posiadania dzieci, a przyczyna jest nieznana. Oko\u0142o 25% kobiet z problemami z p\u0142odno\u015bci\u0105 ma dysfunkcj\u0119 tarczycy, g\u0142\u00f3wnie niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy. Warto o tym wspomnie\u0107.<\/h2>\nTen temat jest bliski mojemu sercu od d\u0142u\u017cszego czasu, poniewa\u017c nieleczone kobiety po prostu naprawd\u0119 walcz\u0105. Mog\u0105 si\u0119 g\u0142odzi\u0107 i nadal przybiera\u0107 na wadze, nie mog\u0105 wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, to nie jest jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/h2>\nNie zawsze polegaj na lekarzu, poczuj si\u0119 wewn\u0119trznie, poszukaj wskaz\u00f3wek, Jeste\u015b odpowiedzialny za swoje cia\u0142o<\/strong>. Tarczyca jest bardzo wa\u017cna, jest naszym centrum energetycznym. Je\u015bli podejrzewasz, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 zaburzenia tarczycy, nie poddawaj si\u0119 po pierwszym negatywnym te\u015bcie. Lepiej uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c szuka objaw\u00f3w i jest bardziej otwarty.<\/h2>\nDlaczego, dlaczego, dlaczego - i co mo\u017cna zrobi\u0107?<\/h1>\nMy\u015bl\u0119 jednak, \u017ce r\u00f3wnie wa\u017cne jest poznanie przyczyn, kt\u00f3re prowadz\u0105 do problem\u00f3w z tarczyc\u0105. Zapobieganie jest wa\u017cne. Tak wi\u0119c w przysz\u0142ym tygodniu napisz\u0119 o tym, jak mo\u017cna wzmocni\u0107 tarczyc\u0119 i jakie inne pokarmy i suplementy opr\u00f3cz jodu s\u0105 wa\u017cne dla tarczycy. Upewnij si\u0119, \u017ce m\u00f3j artyku\u0142 dotrze do Ciebie!<\/h2>\nNapisa\u0142em ju\u017c dwa artyku\u0142y na temat hormon\u00f3w:<\/h2>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/span><\/h2>\nWideo \"Hormony bioidentyczne\" - Wywiad z dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nNasze uczucia powoduj\u0105, \u017ce zawodzimy cz\u0119\u015bciej, ni\u017c zdajemy sobie z tego spraw\u0119. Uczucia po prostu nie mog\u0105 by\u0107 ignorowane. Musimy nauczy\u0107 si\u0119 zadawa\u0107 sobie w\u0142a\u015bciwe pytania. \"Ile chc\u0119 wa\u017cy\u0107?\" pomaga mi znale\u017a\u0107 liczb\u0119, ustali\u0107 cel. Powiedzmy 58 kilogram\u00f3w. Teraz mam t\u0119 liczb\u0119 przed sob\u0105, podczas gdy przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu podczas procesu odchudzania b\u0119d\u0119 zmaga\u0107 si\u0119 z czym? No w\u0142a\u015bnie. Z moimi uczuciami. Polecam zada\u0107 sobie nast\u0119puj\u0105ce pytania:<\/h2>\n1.1 Jak chc\u0119 si\u0119 czu\u0107?<\/h5>\nTo pytanie przybli\u017cy ci\u0119 do twojej motywacji i mo\u017ce pom\u00f3c ci odkry\u0107 w\u0142asne b\u0142\u0119dy w my\u015bleniu. Czy chcesz schudn\u0105\u0107, bo chcesz poczu\u0107 si\u0119 sob\u0105? Atrakcyjna, lekka, zwinna, m\u0142oda, zdrowa, wysportowana, silna, dynamiczna,.... Twoj\u0105 prawdziw\u0105 motywacj\u0105 jest uczucie, kt\u00f3rego pragniesz.<\/strong> Ta motywacja, to uczucie jest twoj\u0105 gwiazd\u0105 przewodni\u0105, kt\u00f3ra pomaga ci podejmowa\u0107 lepsze decyzje. Droga do celu jest d\u0142uga i pe\u0142na okazji do podj\u0119cia z\u0142ej decyzji. Pami\u0119taj o tym uczuciu, pomo\u017ce ci ono wytrwa\u0107.<\/h2>\nAle nie tylko. Pomaga r\u00f3wnie\u017c rozpozna\u0107, w jakim kierunku chcia\u0142by\u015b pokierowa\u0107 swoim \u017cyciem.<\/strong> Je\u015bli Twoja waga sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 ci\u0119\u017cki i chcesz schudn\u0105\u0107, aby zn\u00f3w poczu\u0107 si\u0119 lekko i\/lub dynamicznie, pojawia si\u0119 pytanie, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zbli\u017cy\u0107 si\u0119 do tego uczucia. By\u0107 mo\u017ce w Twoim otoczeniu jest kto\u015b, kto r\u00f3wnie\u017c sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 oci\u0119\u017ca\u0142y. Kto\u015b, kto wsz\u0119dzie doszukuje si\u0119 negatyw\u00f3w, ci\u0105gle narzeka i marudzi Ci do ucha? Nie powiniene\u015b marnowa\u0107 energii na kogo\u015b takiego. Z drugiej strony, mo\u017ce jest kto\u015b inny, kogo powiniene\u015b szuka\u0107 cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c zawsze czujesz si\u0119 po tym tak zainspirowany, optymistyczny, lekki i dynamiczny? W jaki spos\u00f3b korzystasz z medi\u00f3w? Czy ogl\u0105dasz rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 tak, jak chcesz?<\/h2>\n\u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki realizacji swojego postanowienia, wnosi do Twojego \u017cycia wiele jasno\u015bci i motywacji. Innym sposobem na zadanie sobie tego pytania jest:<\/h2>\n1.2 Jak\u0105 kobiet\u0105 chc\u0119 by\u0107?<\/h5>\nTo pytanie stymuluje podej\u015bcie wizualne i potrzebujemy obraz\u00f3w, je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, masz ju\u017c w g\u0142owie obrazy, kt\u00f3re na\u015bladujesz. S\u0105 to obrazy kobiet, kt\u00f3re ci\u0119 ukszta\u0142towa\u0142y - twojej matki, nauczycielki, starszej siostry. Teraz nadszed\u0142 czas, aby stworzy\u0107 w\u0142asne obrazy.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nTo pytanie zada\u0142a odnosz\u0105ca sukcesy projektantka Diane von F\u00fcrstenberg. Powiedzia\u0142a, \u017ce kiedy by\u0142a m\u0142oda, nie wiedzia\u0142a, czego chce, ale wiedzia\u0142a, jak\u0105 kobiet\u0105 chce by\u0107 i to zawsze j\u0105 prowadzi\u0142o. My\u015bl\u0119, \u017ce to podej\u015bcie jest \u015bwietne. I znowu, to zdj\u0119cie ujawnia wi\u0119cej sekret\u00f3w na temat twoich pragnie\u0144.<\/strong> Poniewa\u017c jestem got\u00f3w za\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119, \u017ce utrata wagi nie b\u0119dzie jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby sta\u0107 si\u0119 kobiet\u0105, jak\u0105 chcesz by\u0107. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c obejmowa\u0107 zmian\u0119 sposobu ubierania si\u0119 - co mo\u017ce dodatkowo zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do utraty wagi. Mo\u017ce wpadniesz na pomys\u0142, by zaj\u0105\u0107 si\u0119 jakim\u015b hobby, kt\u00f3re przybli\u017cy ci\u0119 do tego wizerunku.<\/h2>\n2. ma\u0142e kroki<\/h1>\nJestem przyjacielem ma\u0142ych krok\u00f3w. Si\u0142a ma\u0142ych krok\u00f3w jest karygodnie niedoceniana, podczas gdy si\u0142a du\u017cych krok\u00f3w jest nadmuchiwana do niemal mistycznych proporcji.<\/strong> Wiem to r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce jestem takim permanentnym optymalizatorem i dlatego zawsze jestem w trakcie wdra\u017cania jakiej\u015b \"zdrowej koncepcji\". \"Od dzisiaj nie b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 cukru\" - 99% z nas po prostu nie jest w stanie wytrwa\u0107 w takim postanowieniu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Mo\u017cna si\u0119 z tym pogodzi\u0107 lub by\u0107 na siebie z\u0142ym. Wygl\u0105da to tak: znowu jesz s\u0142odycze i czujesz si\u0119 z tym \u017ale.<\/h2>\nAlbo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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W wyk\u0142adach, kursach i artyku\u0142ach dziel\u0119 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 z wieloletniego do\u015bwiadczenia w zakresie alternatywnych metod leczenia, coachingu i r\u00f3\u017cnorodnych program\u00f3w szkoleniowych. Moje motto: \"Ka\u017cdy powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia dla siebie tego, co najlepsze\". W ten spos\u00f3b staram si\u0119 da\u0107 ludziom dost\u0119p do wiedzy, kt\u00f3ra w przeciwnym razie jest zarezerwowana dla wybranych kr\u0119g\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11679,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/11679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Nie zawsze polegaj na lekarzu, poczuj si\u0119 wewn\u0119trznie, poszukaj wskaz\u00f3wek, Jeste\u015b odpowiedzialny za swoje cia\u0142o<\/strong>. Tarczyca jest bardzo wa\u017cna, jest naszym centrum energetycznym. Je\u015bli podejrzewasz, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 zaburzenia tarczycy, nie poddawaj si\u0119 po pierwszym negatywnym te\u015bcie. Lepiej uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c szuka objaw\u00f3w i jest bardziej otwarty.<\/h2>\nDlaczego, dlaczego, dlaczego - i co mo\u017cna zrobi\u0107?<\/h1>\nMy\u015bl\u0119 jednak, \u017ce r\u00f3wnie wa\u017cne jest poznanie przyczyn, kt\u00f3re prowadz\u0105 do problem\u00f3w z tarczyc\u0105. Zapobieganie jest wa\u017cne. Tak wi\u0119c w przysz\u0142ym tygodniu napisz\u0119 o tym, jak mo\u017cna wzmocni\u0107 tarczyc\u0119 i jakie inne pokarmy i suplementy opr\u00f3cz jodu s\u0105 wa\u017cne dla tarczycy. Upewnij si\u0119, \u017ce m\u00f3j artyku\u0142 dotrze do Ciebie!<\/h2>\nNapisa\u0142em ju\u017c dwa artyku\u0142y na temat hormon\u00f3w:<\/h2>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/span><\/h2>\nWideo \"Hormony bioidentyczne\" - Wywiad z dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nNasze uczucia powoduj\u0105, \u017ce zawodzimy cz\u0119\u015bciej, ni\u017c zdajemy sobie z tego spraw\u0119. Uczucia po prostu nie mog\u0105 by\u0107 ignorowane. Musimy nauczy\u0107 si\u0119 zadawa\u0107 sobie w\u0142a\u015bciwe pytania. \"Ile chc\u0119 wa\u017cy\u0107?\" pomaga mi znale\u017a\u0107 liczb\u0119, ustali\u0107 cel. Powiedzmy 58 kilogram\u00f3w. Teraz mam t\u0119 liczb\u0119 przed sob\u0105, podczas gdy przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu podczas procesu odchudzania b\u0119d\u0119 zmaga\u0107 si\u0119 z czym? No w\u0142a\u015bnie. Z moimi uczuciami. Polecam zada\u0107 sobie nast\u0119puj\u0105ce pytania:<\/h2>\n1.1 Jak chc\u0119 si\u0119 czu\u0107?<\/h5>\nTo pytanie przybli\u017cy ci\u0119 do twojej motywacji i mo\u017ce pom\u00f3c ci odkry\u0107 w\u0142asne b\u0142\u0119dy w my\u015bleniu. Czy chcesz schudn\u0105\u0107, bo chcesz poczu\u0107 si\u0119 sob\u0105? Atrakcyjna, lekka, zwinna, m\u0142oda, zdrowa, wysportowana, silna, dynamiczna,.... Twoj\u0105 prawdziw\u0105 motywacj\u0105 jest uczucie, kt\u00f3rego pragniesz.<\/strong> Ta motywacja, to uczucie jest twoj\u0105 gwiazd\u0105 przewodni\u0105, kt\u00f3ra pomaga ci podejmowa\u0107 lepsze decyzje. Droga do celu jest d\u0142uga i pe\u0142na okazji do podj\u0119cia z\u0142ej decyzji. Pami\u0119taj o tym uczuciu, pomo\u017ce ci ono wytrwa\u0107.<\/h2>\nAle nie tylko. Pomaga r\u00f3wnie\u017c rozpozna\u0107, w jakim kierunku chcia\u0142by\u015b pokierowa\u0107 swoim \u017cyciem.<\/strong> Je\u015bli Twoja waga sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 ci\u0119\u017cki i chcesz schudn\u0105\u0107, aby zn\u00f3w poczu\u0107 si\u0119 lekko i\/lub dynamicznie, pojawia si\u0119 pytanie, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zbli\u017cy\u0107 si\u0119 do tego uczucia. By\u0107 mo\u017ce w Twoim otoczeniu jest kto\u015b, kto r\u00f3wnie\u017c sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 oci\u0119\u017ca\u0142y. Kto\u015b, kto wsz\u0119dzie doszukuje si\u0119 negatyw\u00f3w, ci\u0105gle narzeka i marudzi Ci do ucha? Nie powiniene\u015b marnowa\u0107 energii na kogo\u015b takiego. Z drugiej strony, mo\u017ce jest kto\u015b inny, kogo powiniene\u015b szuka\u0107 cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c zawsze czujesz si\u0119 po tym tak zainspirowany, optymistyczny, lekki i dynamiczny? W jaki spos\u00f3b korzystasz z medi\u00f3w? Czy ogl\u0105dasz rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 tak, jak chcesz?<\/h2>\n\u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki realizacji swojego postanowienia, wnosi do Twojego \u017cycia wiele jasno\u015bci i motywacji. Innym sposobem na zadanie sobie tego pytania jest:<\/h2>\n1.2 Jak\u0105 kobiet\u0105 chc\u0119 by\u0107?<\/h5>\nTo pytanie stymuluje podej\u015bcie wizualne i potrzebujemy obraz\u00f3w, je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, masz ju\u017c w g\u0142owie obrazy, kt\u00f3re na\u015bladujesz. S\u0105 to obrazy kobiet, kt\u00f3re ci\u0119 ukszta\u0142towa\u0142y - twojej matki, nauczycielki, starszej siostry. Teraz nadszed\u0142 czas, aby stworzy\u0107 w\u0142asne obrazy.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nTo pytanie zada\u0142a odnosz\u0105ca sukcesy projektantka Diane von F\u00fcrstenberg. Powiedzia\u0142a, \u017ce kiedy by\u0142a m\u0142oda, nie wiedzia\u0142a, czego chce, ale wiedzia\u0142a, jak\u0105 kobiet\u0105 chce by\u0107 i to zawsze j\u0105 prowadzi\u0142o. My\u015bl\u0119, \u017ce to podej\u015bcie jest \u015bwietne. I znowu, to zdj\u0119cie ujawnia wi\u0119cej sekret\u00f3w na temat twoich pragnie\u0144.<\/strong> Poniewa\u017c jestem got\u00f3w za\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119, \u017ce utrata wagi nie b\u0119dzie jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby sta\u0107 si\u0119 kobiet\u0105, jak\u0105 chcesz by\u0107. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c obejmowa\u0107 zmian\u0119 sposobu ubierania si\u0119 - co mo\u017ce dodatkowo zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do utraty wagi. Mo\u017ce wpadniesz na pomys\u0142, by zaj\u0105\u0107 si\u0119 jakim\u015b hobby, kt\u00f3re przybli\u017cy ci\u0119 do tego wizerunku.<\/h2>\n2. ma\u0142e kroki<\/h1>\nJestem przyjacielem ma\u0142ych krok\u00f3w. Si\u0142a ma\u0142ych krok\u00f3w jest karygodnie niedoceniana, podczas gdy si\u0142a du\u017cych krok\u00f3w jest nadmuchiwana do niemal mistycznych proporcji.<\/strong> Wiem to r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce jestem takim permanentnym optymalizatorem i dlatego zawsze jestem w trakcie wdra\u017cania jakiej\u015b \"zdrowej koncepcji\". \"Od dzisiaj nie b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 cukru\" - 99% z nas po prostu nie jest w stanie wytrwa\u0107 w takim postanowieniu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Mo\u017cna si\u0119 z tym pogodzi\u0107 lub by\u0107 na siebie z\u0142ym. Wygl\u0105da to tak: znowu jesz s\u0142odycze i czujesz si\u0119 z tym \u017ale.<\/h2>\nAlbo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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W wyk\u0142adach, kursach i artyku\u0142ach dziel\u0119 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 z wieloletniego do\u015bwiadczenia w zakresie alternatywnych metod leczenia, coachingu i r\u00f3\u017cnorodnych program\u00f3w szkoleniowych. 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My\u015bl\u0119 jednak, \u017ce r\u00f3wnie wa\u017cne jest poznanie przyczyn, kt\u00f3re prowadz\u0105 do problem\u00f3w z tarczyc\u0105. Zapobieganie jest wa\u017cne. Tak wi\u0119c w przysz\u0142ym tygodniu napisz\u0119 o tym, jak mo\u017cna wzmocni\u0107 tarczyc\u0119 i jakie inne pokarmy i suplementy opr\u00f3cz jodu s\u0105 wa\u017cne dla tarczycy. Upewnij si\u0119, \u017ce m\u00f3j artyku\u0142 dotrze do Ciebie!<\/h2>\nNapisa\u0142em ju\u017c dwa artyku\u0142y na temat hormon\u00f3w:<\/h2>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/span><\/h2>\nWideo \"Hormony bioidentyczne\" - Wywiad z dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nNasze uczucia powoduj\u0105, \u017ce zawodzimy cz\u0119\u015bciej, ni\u017c zdajemy sobie z tego spraw\u0119. Uczucia po prostu nie mog\u0105 by\u0107 ignorowane. Musimy nauczy\u0107 si\u0119 zadawa\u0107 sobie w\u0142a\u015bciwe pytania. \"Ile chc\u0119 wa\u017cy\u0107?\" pomaga mi znale\u017a\u0107 liczb\u0119, ustali\u0107 cel. Powiedzmy 58 kilogram\u00f3w. Teraz mam t\u0119 liczb\u0119 przed sob\u0105, podczas gdy przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu podczas procesu odchudzania b\u0119d\u0119 zmaga\u0107 si\u0119 z czym? No w\u0142a\u015bnie. Z moimi uczuciami. Polecam zada\u0107 sobie nast\u0119puj\u0105ce pytania:<\/h2>\n1.1 Jak chc\u0119 si\u0119 czu\u0107?<\/h5>\nTo pytanie przybli\u017cy ci\u0119 do twojej motywacji i mo\u017ce pom\u00f3c ci odkry\u0107 w\u0142asne b\u0142\u0119dy w my\u015bleniu. Czy chcesz schudn\u0105\u0107, bo chcesz poczu\u0107 si\u0119 sob\u0105? Atrakcyjna, lekka, zwinna, m\u0142oda, zdrowa, wysportowana, silna, dynamiczna,.... Twoj\u0105 prawdziw\u0105 motywacj\u0105 jest uczucie, kt\u00f3rego pragniesz.<\/strong> Ta motywacja, to uczucie jest twoj\u0105 gwiazd\u0105 przewodni\u0105, kt\u00f3ra pomaga ci podejmowa\u0107 lepsze decyzje. Droga do celu jest d\u0142uga i pe\u0142na okazji do podj\u0119cia z\u0142ej decyzji. Pami\u0119taj o tym uczuciu, pomo\u017ce ci ono wytrwa\u0107.<\/h2>\nAle nie tylko. Pomaga r\u00f3wnie\u017c rozpozna\u0107, w jakim kierunku chcia\u0142by\u015b pokierowa\u0107 swoim \u017cyciem.<\/strong> Je\u015bli Twoja waga sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 ci\u0119\u017cki i chcesz schudn\u0105\u0107, aby zn\u00f3w poczu\u0107 si\u0119 lekko i\/lub dynamicznie, pojawia si\u0119 pytanie, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zbli\u017cy\u0107 si\u0119 do tego uczucia. By\u0107 mo\u017ce w Twoim otoczeniu jest kto\u015b, kto r\u00f3wnie\u017c sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 oci\u0119\u017ca\u0142y. Kto\u015b, kto wsz\u0119dzie doszukuje si\u0119 negatyw\u00f3w, ci\u0105gle narzeka i marudzi Ci do ucha? Nie powiniene\u015b marnowa\u0107 energii na kogo\u015b takiego. Z drugiej strony, mo\u017ce jest kto\u015b inny, kogo powiniene\u015b szuka\u0107 cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c zawsze czujesz si\u0119 po tym tak zainspirowany, optymistyczny, lekki i dynamiczny? W jaki spos\u00f3b korzystasz z medi\u00f3w? Czy ogl\u0105dasz rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 tak, jak chcesz?<\/h2>\n\u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki realizacji swojego postanowienia, wnosi do Twojego \u017cycia wiele jasno\u015bci i motywacji. Innym sposobem na zadanie sobie tego pytania jest:<\/h2>\n1.2 Jak\u0105 kobiet\u0105 chc\u0119 by\u0107?<\/h5>\nTo pytanie stymuluje podej\u015bcie wizualne i potrzebujemy obraz\u00f3w, je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, masz ju\u017c w g\u0142owie obrazy, kt\u00f3re na\u015bladujesz. S\u0105 to obrazy kobiet, kt\u00f3re ci\u0119 ukszta\u0142towa\u0142y - twojej matki, nauczycielki, starszej siostry. Teraz nadszed\u0142 czas, aby stworzy\u0107 w\u0142asne obrazy.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nTo pytanie zada\u0142a odnosz\u0105ca sukcesy projektantka Diane von F\u00fcrstenberg. Powiedzia\u0142a, \u017ce kiedy by\u0142a m\u0142oda, nie wiedzia\u0142a, czego chce, ale wiedzia\u0142a, jak\u0105 kobiet\u0105 chce by\u0107 i to zawsze j\u0105 prowadzi\u0142o. My\u015bl\u0119, \u017ce to podej\u015bcie jest \u015bwietne. I znowu, to zdj\u0119cie ujawnia wi\u0119cej sekret\u00f3w na temat twoich pragnie\u0144.<\/strong> Poniewa\u017c jestem got\u00f3w za\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119, \u017ce utrata wagi nie b\u0119dzie jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby sta\u0107 si\u0119 kobiet\u0105, jak\u0105 chcesz by\u0107. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c obejmowa\u0107 zmian\u0119 sposobu ubierania si\u0119 - co mo\u017ce dodatkowo zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do utraty wagi. Mo\u017ce wpadniesz na pomys\u0142, by zaj\u0105\u0107 si\u0119 jakim\u015b hobby, kt\u00f3re przybli\u017cy ci\u0119 do tego wizerunku.<\/h2>\n2. ma\u0142e kroki<\/h1>\nJestem przyjacielem ma\u0142ych krok\u00f3w. Si\u0142a ma\u0142ych krok\u00f3w jest karygodnie niedoceniana, podczas gdy si\u0142a du\u017cych krok\u00f3w jest nadmuchiwana do niemal mistycznych proporcji.<\/strong> Wiem to r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce jestem takim permanentnym optymalizatorem i dlatego zawsze jestem w trakcie wdra\u017cania jakiej\u015b \"zdrowej koncepcji\". \"Od dzisiaj nie b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 cukru\" - 99% z nas po prostu nie jest w stanie wytrwa\u0107 w takim postanowieniu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Mo\u017cna si\u0119 z tym pogodzi\u0107 lub by\u0107 na siebie z\u0142ym. Wygl\u0105da to tak: znowu jesz s\u0142odycze i czujesz si\u0119 z tym \u017ale.<\/h2>\nAlbo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. 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Je\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/span><\/h2>\nWideo \"Hormony bioidentyczne\" - Wywiad z dr Plakolm<\/a><\/span><\/h2>\nNasze uczucia powoduj\u0105, \u017ce zawodzimy cz\u0119\u015bciej, ni\u017c zdajemy sobie z tego spraw\u0119. Uczucia po prostu nie mog\u0105 by\u0107 ignorowane. Musimy nauczy\u0107 si\u0119 zadawa\u0107 sobie w\u0142a\u015bciwe pytania. \"Ile chc\u0119 wa\u017cy\u0107?\" pomaga mi znale\u017a\u0107 liczb\u0119, ustali\u0107 cel. Powiedzmy 58 kilogram\u00f3w. Teraz mam t\u0119 liczb\u0119 przed sob\u0105, podczas gdy przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu podczas procesu odchudzania b\u0119d\u0119 zmaga\u0107 si\u0119 z czym? No w\u0142a\u015bnie. Z moimi uczuciami. Polecam zada\u0107 sobie nast\u0119puj\u0105ce pytania:<\/h2>\n1.1 Jak chc\u0119 si\u0119 czu\u0107?<\/h5>\nTo pytanie przybli\u017cy ci\u0119 do twojej motywacji i mo\u017ce pom\u00f3c ci odkry\u0107 w\u0142asne b\u0142\u0119dy w my\u015bleniu. Czy chcesz schudn\u0105\u0107, bo chcesz poczu\u0107 si\u0119 sob\u0105? Atrakcyjna, lekka, zwinna, m\u0142oda, zdrowa, wysportowana, silna, dynamiczna,.... Twoj\u0105 prawdziw\u0105 motywacj\u0105 jest uczucie, kt\u00f3rego pragniesz.<\/strong> Ta motywacja, to uczucie jest twoj\u0105 gwiazd\u0105 przewodni\u0105, kt\u00f3ra pomaga ci podejmowa\u0107 lepsze decyzje. Droga do celu jest d\u0142uga i pe\u0142na okazji do podj\u0119cia z\u0142ej decyzji. Pami\u0119taj o tym uczuciu, pomo\u017ce ci ono wytrwa\u0107.<\/h2>\nAle nie tylko. Pomaga r\u00f3wnie\u017c rozpozna\u0107, w jakim kierunku chcia\u0142by\u015b pokierowa\u0107 swoim \u017cyciem.<\/strong> Je\u015bli Twoja waga sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 ci\u0119\u017cki i chcesz schudn\u0105\u0107, aby zn\u00f3w poczu\u0107 si\u0119 lekko i\/lub dynamicznie, pojawia si\u0119 pytanie, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zbli\u017cy\u0107 si\u0119 do tego uczucia. By\u0107 mo\u017ce w Twoim otoczeniu jest kto\u015b, kto r\u00f3wnie\u017c sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 oci\u0119\u017ca\u0142y. Kto\u015b, kto wsz\u0119dzie doszukuje si\u0119 negatyw\u00f3w, ci\u0105gle narzeka i marudzi Ci do ucha? Nie powiniene\u015b marnowa\u0107 energii na kogo\u015b takiego. Z drugiej strony, mo\u017ce jest kto\u015b inny, kogo powiniene\u015b szuka\u0107 cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c zawsze czujesz si\u0119 po tym tak zainspirowany, optymistyczny, lekki i dynamiczny? W jaki spos\u00f3b korzystasz z medi\u00f3w? Czy ogl\u0105dasz rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 tak, jak chcesz?<\/h2>\n\u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki realizacji swojego postanowienia, wnosi do Twojego \u017cycia wiele jasno\u015bci i motywacji. Innym sposobem na zadanie sobie tego pytania jest:<\/h2>\n1.2 Jak\u0105 kobiet\u0105 chc\u0119 by\u0107?<\/h5>\nTo pytanie stymuluje podej\u015bcie wizualne i potrzebujemy obraz\u00f3w, je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, masz ju\u017c w g\u0142owie obrazy, kt\u00f3re na\u015bladujesz. S\u0105 to obrazy kobiet, kt\u00f3re ci\u0119 ukszta\u0142towa\u0142y - twojej matki, nauczycielki, starszej siostry. Teraz nadszed\u0142 czas, aby stworzy\u0107 w\u0142asne obrazy.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nTo pytanie zada\u0142a odnosz\u0105ca sukcesy projektantka Diane von F\u00fcrstenberg. Powiedzia\u0142a, \u017ce kiedy by\u0142a m\u0142oda, nie wiedzia\u0142a, czego chce, ale wiedzia\u0142a, jak\u0105 kobiet\u0105 chce by\u0107 i to zawsze j\u0105 prowadzi\u0142o. My\u015bl\u0119, \u017ce to podej\u015bcie jest \u015bwietne. I znowu, to zdj\u0119cie ujawnia wi\u0119cej sekret\u00f3w na temat twoich pragnie\u0144.<\/strong> Poniewa\u017c jestem got\u00f3w za\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119, \u017ce utrata wagi nie b\u0119dzie jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby sta\u0107 si\u0119 kobiet\u0105, jak\u0105 chcesz by\u0107. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c obejmowa\u0107 zmian\u0119 sposobu ubierania si\u0119 - co mo\u017ce dodatkowo zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do utraty wagi. Mo\u017ce wpadniesz na pomys\u0142, by zaj\u0105\u0107 si\u0119 jakim\u015b hobby, kt\u00f3re przybli\u017cy ci\u0119 do tego wizerunku.<\/h2>\n2. ma\u0142e kroki<\/h1>\nJestem przyjacielem ma\u0142ych krok\u00f3w. Si\u0142a ma\u0142ych krok\u00f3w jest karygodnie niedoceniana, podczas gdy si\u0142a du\u017cych krok\u00f3w jest nadmuchiwana do niemal mistycznych proporcji.<\/strong> Wiem to r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce jestem takim permanentnym optymalizatorem i dlatego zawsze jestem w trakcie wdra\u017cania jakiej\u015b \"zdrowej koncepcji\". \"Od dzisiaj nie b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 cukru\" - 99% z nas po prostu nie jest w stanie wytrwa\u0107 w takim postanowieniu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Mo\u017cna si\u0119 z tym pogodzi\u0107 lub by\u0107 na siebie z\u0142ym. Wygl\u0105da to tak: znowu jesz s\u0142odycze i czujesz si\u0119 z tym \u017ale.<\/h2>\nAlbo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. 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Nasze uczucia powoduj\u0105, \u017ce zawodzimy cz\u0119\u015bciej, ni\u017c zdajemy sobie z tego spraw\u0119. Uczucia po prostu nie mog\u0105 by\u0107 ignorowane. Musimy nauczy\u0107 si\u0119 zadawa\u0107 sobie w\u0142a\u015bciwe pytania. \"Ile chc\u0119 wa\u017cy\u0107?\" pomaga mi znale\u017a\u0107 liczb\u0119, ustali\u0107 cel. Powiedzmy 58 kilogram\u00f3w. Teraz mam t\u0119 liczb\u0119 przed sob\u0105, podczas gdy przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu podczas procesu odchudzania b\u0119d\u0119 zmaga\u0107 si\u0119 z czym? No w\u0142a\u015bnie. Z moimi uczuciami. Polecam zada\u0107 sobie nast\u0119puj\u0105ce pytania:<\/h2>\n1.1 Jak chc\u0119 si\u0119 czu\u0107?<\/h5>\nTo pytanie przybli\u017cy ci\u0119 do twojej motywacji i mo\u017ce pom\u00f3c ci odkry\u0107 w\u0142asne b\u0142\u0119dy w my\u015bleniu. Czy chcesz schudn\u0105\u0107, bo chcesz poczu\u0107 si\u0119 sob\u0105? Atrakcyjna, lekka, zwinna, m\u0142oda, zdrowa, wysportowana, silna, dynamiczna,.... Twoj\u0105 prawdziw\u0105 motywacj\u0105 jest uczucie, kt\u00f3rego pragniesz.<\/strong> Ta motywacja, to uczucie jest twoj\u0105 gwiazd\u0105 przewodni\u0105, kt\u00f3ra pomaga ci podejmowa\u0107 lepsze decyzje. Droga do celu jest d\u0142uga i pe\u0142na okazji do podj\u0119cia z\u0142ej decyzji. Pami\u0119taj o tym uczuciu, pomo\u017ce ci ono wytrwa\u0107.<\/h2>\nAle nie tylko. Pomaga r\u00f3wnie\u017c rozpozna\u0107, w jakim kierunku chcia\u0142by\u015b pokierowa\u0107 swoim \u017cyciem.<\/strong> Je\u015bli Twoja waga sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 ci\u0119\u017cki i chcesz schudn\u0105\u0107, aby zn\u00f3w poczu\u0107 si\u0119 lekko i\/lub dynamicznie, pojawia si\u0119 pytanie, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zbli\u017cy\u0107 si\u0119 do tego uczucia. By\u0107 mo\u017ce w Twoim otoczeniu jest kto\u015b, kto r\u00f3wnie\u017c sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 oci\u0119\u017ca\u0142y. Kto\u015b, kto wsz\u0119dzie doszukuje si\u0119 negatyw\u00f3w, ci\u0105gle narzeka i marudzi Ci do ucha? Nie powiniene\u015b marnowa\u0107 energii na kogo\u015b takiego. Z drugiej strony, mo\u017ce jest kto\u015b inny, kogo powiniene\u015b szuka\u0107 cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c zawsze czujesz si\u0119 po tym tak zainspirowany, optymistyczny, lekki i dynamiczny? W jaki spos\u00f3b korzystasz z medi\u00f3w? Czy ogl\u0105dasz rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 tak, jak chcesz?<\/h2>\n\u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki realizacji swojego postanowienia, wnosi do Twojego \u017cycia wiele jasno\u015bci i motywacji. Innym sposobem na zadanie sobie tego pytania jest:<\/h2>\n1.2 Jak\u0105 kobiet\u0105 chc\u0119 by\u0107?<\/h5>\nTo pytanie stymuluje podej\u015bcie wizualne i potrzebujemy obraz\u00f3w, je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, masz ju\u017c w g\u0142owie obrazy, kt\u00f3re na\u015bladujesz. S\u0105 to obrazy kobiet, kt\u00f3re ci\u0119 ukszta\u0142towa\u0142y - twojej matki, nauczycielki, starszej siostry. Teraz nadszed\u0142 czas, aby stworzy\u0107 w\u0142asne obrazy.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nTo pytanie zada\u0142a odnosz\u0105ca sukcesy projektantka Diane von F\u00fcrstenberg. Powiedzia\u0142a, \u017ce kiedy by\u0142a m\u0142oda, nie wiedzia\u0142a, czego chce, ale wiedzia\u0142a, jak\u0105 kobiet\u0105 chce by\u0107 i to zawsze j\u0105 prowadzi\u0142o. My\u015bl\u0119, \u017ce to podej\u015bcie jest \u015bwietne. I znowu, to zdj\u0119cie ujawnia wi\u0119cej sekret\u00f3w na temat twoich pragnie\u0144.<\/strong> Poniewa\u017c jestem got\u00f3w za\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119, \u017ce utrata wagi nie b\u0119dzie jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby sta\u0107 si\u0119 kobiet\u0105, jak\u0105 chcesz by\u0107. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c obejmowa\u0107 zmian\u0119 sposobu ubierania si\u0119 - co mo\u017ce dodatkowo zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do utraty wagi. Mo\u017ce wpadniesz na pomys\u0142, by zaj\u0105\u0107 si\u0119 jakim\u015b hobby, kt\u00f3re przybli\u017cy ci\u0119 do tego wizerunku.<\/h2>\n2. ma\u0142e kroki<\/h1>\nJestem przyjacielem ma\u0142ych krok\u00f3w. Si\u0142a ma\u0142ych krok\u00f3w jest karygodnie niedoceniana, podczas gdy si\u0142a du\u017cych krok\u00f3w jest nadmuchiwana do niemal mistycznych proporcji.<\/strong> Wiem to r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce jestem takim permanentnym optymalizatorem i dlatego zawsze jestem w trakcie wdra\u017cania jakiej\u015b \"zdrowej koncepcji\". \"Od dzisiaj nie b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 cukru\" - 99% z nas po prostu nie jest w stanie wytrwa\u0107 w takim postanowieniu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Mo\u017cna si\u0119 z tym pogodzi\u0107 lub by\u0107 na siebie z\u0142ym. Wygl\u0105da to tak: znowu jesz s\u0142odycze i czujesz si\u0119 z tym \u017ale.<\/h2>\nAlbo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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W ten spos\u00f3b staram si\u0119 da\u0107 ludziom dost\u0119p do wiedzy, kt\u00f3ra w przeciwnym razie jest zarezerwowana dla wybranych kr\u0119g\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11679,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/11679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
To pytanie przybli\u017cy ci\u0119 do twojej motywacji i mo\u017ce pom\u00f3c ci odkry\u0107 w\u0142asne b\u0142\u0119dy w my\u015bleniu. Czy chcesz schudn\u0105\u0107, bo chcesz poczu\u0107 si\u0119 sob\u0105? Atrakcyjna, lekka, zwinna, m\u0142oda, zdrowa, wysportowana, silna, dynamiczna,.... Twoj\u0105 prawdziw\u0105 motywacj\u0105 jest uczucie, kt\u00f3rego pragniesz.<\/strong> Ta motywacja, to uczucie jest twoj\u0105 gwiazd\u0105 przewodni\u0105, kt\u00f3ra pomaga ci podejmowa\u0107 lepsze decyzje. Droga do celu jest d\u0142uga i pe\u0142na okazji do podj\u0119cia z\u0142ej decyzji. Pami\u0119taj o tym uczuciu, pomo\u017ce ci ono wytrwa\u0107.<\/h2>\nAle nie tylko. Pomaga r\u00f3wnie\u017c rozpozna\u0107, w jakim kierunku chcia\u0142by\u015b pokierowa\u0107 swoim \u017cyciem.<\/strong> Je\u015bli Twoja waga sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 ci\u0119\u017cki i chcesz schudn\u0105\u0107, aby zn\u00f3w poczu\u0107 si\u0119 lekko i\/lub dynamicznie, pojawia si\u0119 pytanie, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zbli\u017cy\u0107 si\u0119 do tego uczucia. By\u0107 mo\u017ce w Twoim otoczeniu jest kto\u015b, kto r\u00f3wnie\u017c sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 oci\u0119\u017ca\u0142y. Kto\u015b, kto wsz\u0119dzie doszukuje si\u0119 negatyw\u00f3w, ci\u0105gle narzeka i marudzi Ci do ucha? Nie powiniene\u015b marnowa\u0107 energii na kogo\u015b takiego. Z drugiej strony, mo\u017ce jest kto\u015b inny, kogo powiniene\u015b szuka\u0107 cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c zawsze czujesz si\u0119 po tym tak zainspirowany, optymistyczny, lekki i dynamiczny? W jaki spos\u00f3b korzystasz z medi\u00f3w? Czy ogl\u0105dasz rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 tak, jak chcesz?<\/h2>\n\u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki realizacji swojego postanowienia, wnosi do Twojego \u017cycia wiele jasno\u015bci i motywacji. Innym sposobem na zadanie sobie tego pytania jest:<\/h2>\n1.2 Jak\u0105 kobiet\u0105 chc\u0119 by\u0107?<\/h5>\nTo pytanie stymuluje podej\u015bcie wizualne i potrzebujemy obraz\u00f3w, je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, masz ju\u017c w g\u0142owie obrazy, kt\u00f3re na\u015bladujesz. S\u0105 to obrazy kobiet, kt\u00f3re ci\u0119 ukszta\u0142towa\u0142y - twojej matki, nauczycielki, starszej siostry. Teraz nadszed\u0142 czas, aby stworzy\u0107 w\u0142asne obrazy.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nTo pytanie zada\u0142a odnosz\u0105ca sukcesy projektantka Diane von F\u00fcrstenberg. Powiedzia\u0142a, \u017ce kiedy by\u0142a m\u0142oda, nie wiedzia\u0142a, czego chce, ale wiedzia\u0142a, jak\u0105 kobiet\u0105 chce by\u0107 i to zawsze j\u0105 prowadzi\u0142o. My\u015bl\u0119, \u017ce to podej\u015bcie jest \u015bwietne. I znowu, to zdj\u0119cie ujawnia wi\u0119cej sekret\u00f3w na temat twoich pragnie\u0144.<\/strong> Poniewa\u017c jestem got\u00f3w za\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119, \u017ce utrata wagi nie b\u0119dzie jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby sta\u0107 si\u0119 kobiet\u0105, jak\u0105 chcesz by\u0107. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c obejmowa\u0107 zmian\u0119 sposobu ubierania si\u0119 - co mo\u017ce dodatkowo zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do utraty wagi. Mo\u017ce wpadniesz na pomys\u0142, by zaj\u0105\u0107 si\u0119 jakim\u015b hobby, kt\u00f3re przybli\u017cy ci\u0119 do tego wizerunku.<\/h2>\n2. ma\u0142e kroki<\/h1>\nJestem przyjacielem ma\u0142ych krok\u00f3w. Si\u0142a ma\u0142ych krok\u00f3w jest karygodnie niedoceniana, podczas gdy si\u0142a du\u017cych krok\u00f3w jest nadmuchiwana do niemal mistycznych proporcji.<\/strong> Wiem to r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce jestem takim permanentnym optymalizatorem i dlatego zawsze jestem w trakcie wdra\u017cania jakiej\u015b \"zdrowej koncepcji\". \"Od dzisiaj nie b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 cukru\" - 99% z nas po prostu nie jest w stanie wytrwa\u0107 w takim postanowieniu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Mo\u017cna si\u0119 z tym pogodzi\u0107 lub by\u0107 na siebie z\u0142ym. Wygl\u0105da to tak: znowu jesz s\u0142odycze i czujesz si\u0119 z tym \u017ale.<\/h2>\nAlbo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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W wyk\u0142adach, kursach i artyku\u0142ach dziel\u0119 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 z wieloletniego do\u015bwiadczenia w zakresie alternatywnych metod leczenia, coachingu i r\u00f3\u017cnorodnych program\u00f3w szkoleniowych. Moje motto: \"Ka\u017cdy powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia dla siebie tego, co najlepsze\". W ten spos\u00f3b staram si\u0119 da\u0107 ludziom dost\u0119p do wiedzy, kt\u00f3ra w przeciwnym razie jest zarezerwowana dla wybranych kr\u0119g\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11679,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/11679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki realizacji swojego postanowienia, wnosi do Twojego \u017cycia wiele jasno\u015bci i motywacji. Innym sposobem na zadanie sobie tego pytania jest:<\/h2>\n1.2 Jak\u0105 kobiet\u0105 chc\u0119 by\u0107?<\/h5>\nTo pytanie stymuluje podej\u015bcie wizualne i potrzebujemy obraz\u00f3w, je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, masz ju\u017c w g\u0142owie obrazy, kt\u00f3re na\u015bladujesz. S\u0105 to obrazy kobiet, kt\u00f3re ci\u0119 ukszta\u0142towa\u0142y - twojej matki, nauczycielki, starszej siostry. Teraz nadszed\u0142 czas, aby stworzy\u0107 w\u0142asne obrazy.<\/h2>\n
To pytanie stymuluje podej\u015bcie wizualne i potrzebujemy obraz\u00f3w, je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, masz ju\u017c w g\u0142owie obrazy, kt\u00f3re na\u015bladujesz. S\u0105 to obrazy kobiet, kt\u00f3re ci\u0119 ukszta\u0142towa\u0142y - twojej matki, nauczycielki, starszej siostry. Teraz nadszed\u0142 czas, aby stworzy\u0107 w\u0142asne obrazy.<\/h2>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/ivanovgood<\/span><\/h2>\nTo pytanie zada\u0142a odnosz\u0105ca sukcesy projektantka Diane von F\u00fcrstenberg. Powiedzia\u0142a, \u017ce kiedy by\u0142a m\u0142oda, nie wiedzia\u0142a, czego chce, ale wiedzia\u0142a, jak\u0105 kobiet\u0105 chce by\u0107 i to zawsze j\u0105 prowadzi\u0142o. My\u015bl\u0119, \u017ce to podej\u015bcie jest \u015bwietne. I znowu, to zdj\u0119cie ujawnia wi\u0119cej sekret\u00f3w na temat twoich pragnie\u0144.<\/strong> Poniewa\u017c jestem got\u00f3w za\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119, \u017ce utrata wagi nie b\u0119dzie jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby sta\u0107 si\u0119 kobiet\u0105, jak\u0105 chcesz by\u0107. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c obejmowa\u0107 zmian\u0119 sposobu ubierania si\u0119 - co mo\u017ce dodatkowo zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do utraty wagi. Mo\u017ce wpadniesz na pomys\u0142, by zaj\u0105\u0107 si\u0119 jakim\u015b hobby, kt\u00f3re przybli\u017cy ci\u0119 do tego wizerunku.<\/h2>\n2. ma\u0142e kroki<\/h1>\nJestem przyjacielem ma\u0142ych krok\u00f3w. Si\u0142a ma\u0142ych krok\u00f3w jest karygodnie niedoceniana, podczas gdy si\u0142a du\u017cych krok\u00f3w jest nadmuchiwana do niemal mistycznych proporcji.<\/strong> Wiem to r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce jestem takim permanentnym optymalizatorem i dlatego zawsze jestem w trakcie wdra\u017cania jakiej\u015b \"zdrowej koncepcji\". \"Od dzisiaj nie b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 cukru\" - 99% z nas po prostu nie jest w stanie wytrwa\u0107 w takim postanowieniu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Mo\u017cna si\u0119 z tym pogodzi\u0107 lub by\u0107 na siebie z\u0142ym. Wygl\u0105da to tak: znowu jesz s\u0142odycze i czujesz si\u0119 z tym \u017ale.<\/h2>\nAlbo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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W wyk\u0142adach, kursach i artyku\u0142ach dziel\u0119 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 z wieloletniego do\u015bwiadczenia w zakresie alternatywnych metod leczenia, coachingu i r\u00f3\u017cnorodnych program\u00f3w szkoleniowych. Moje motto: \"Ka\u017cdy powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia dla siebie tego, co najlepsze\". W ten spos\u00f3b staram si\u0119 da\u0107 ludziom dost\u0119p do wiedzy, kt\u00f3ra w przeciwnym razie jest zarezerwowana dla wybranych kr\u0119g\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11679,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/11679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
2. ma\u0142e kroki<\/h1>\nJestem przyjacielem ma\u0142ych krok\u00f3w. Si\u0142a ma\u0142ych krok\u00f3w jest karygodnie niedoceniana, podczas gdy si\u0142a du\u017cych krok\u00f3w jest nadmuchiwana do niemal mistycznych proporcji.<\/strong> Wiem to r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce jestem takim permanentnym optymalizatorem i dlatego zawsze jestem w trakcie wdra\u017cania jakiej\u015b \"zdrowej koncepcji\". \"Od dzisiaj nie b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 cukru\" - 99% z nas po prostu nie jest w stanie wytrwa\u0107 w takim postanowieniu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Mo\u017cna si\u0119 z tym pogodzi\u0107 lub by\u0107 na siebie z\u0142ym. Wygl\u0105da to tak: znowu jesz s\u0142odycze i czujesz si\u0119 z tym \u017ale.<\/h2>\nAlbo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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W wyk\u0142adach, kursach i artyku\u0142ach dziel\u0119 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 z wieloletniego do\u015bwiadczenia w zakresie alternatywnych metod leczenia, coachingu i r\u00f3\u017cnorodnych program\u00f3w szkoleniowych. Moje motto: \"Ka\u017cdy powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia dla siebie tego, co najlepsze\". W ten spos\u00f3b staram si\u0119 da\u0107 ludziom dost\u0119p do wiedzy, kt\u00f3ra w przeciwnym razie jest zarezerwowana dla wybranych kr\u0119g\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11679,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/11679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Albo mo\u017cesz by\u0107 dla siebie mi\u0142y i postanowi\u0107 nie je\u015b\u0107 cukru przez 3 dni w tygodniu. Drogi 1%, b\u0105d\u017a tak mi\u0142y i nie wysy\u0142aj mi \u017cadnych e-maili. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce mo\u017cesz to zrobi\u0107. My 99% po prostu z w\u0142asnego sumienia nie mamy ochoty chowa\u0107 si\u0119 w piwnicy ze s\u0142odyczami jak moja babcia.<\/h2>\nM\u00f3j by\u0142y nauczyciel geografii by\u0142 by\u0142ym palaczem. Powiedzia\u0142 nam, \u017ce zawsze pozwala\u0142 sobie na zakup paczki papieros\u00f3w w Sylwestra i naprawd\u0119 si\u0119 nimi cieszy\u0142. Ta ma\u0142a historia zapewni\u0142a mi p\u00f3\u017aniej \u017cycie niepal\u0105cego. Poniewa\u017c robi\u0119 to samo i uwa\u017cam, \u017ce to genialne.<\/h2>\nW ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Moje motto: \"Ka\u017cdy powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia dla siebie tego, co najlepsze\". W ten spos\u00f3b staram si\u0119 da\u0107 ludziom dost\u0119p do wiedzy, kt\u00f3ra w przeciwnym razie jest zarezerwowana dla wybranych kr\u0119g\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11679,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/11679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
W ten spos\u00f3b w ko\u0144cu uda\u0142o mi si\u0119 zrezygnowa\u0107 z kolacji. G\u0142\u0119boko przekonana o jego zdrowotnym wp\u0142ywie, przez d\u0142ugi czas pr\u00f3bowa\u0142am go wdro\u017cy\u0107. Dopiero gdy stwierdzi\u0142am, \u017ce trzy razy w tygodniu wystarczy, uda\u0142o mi si\u0119 to robi\u0107 co tydzie\u0144, a zazwyczaj nawet pi\u0119\u0107 razy. Presja znikn\u0119\u0142a. Ma\u0142e kroki s\u0105 po prostu magiczne. Zdrowie to projekt d\u0142ugoterminowy, wi\u0119c potrzebujesz si\u0142y przebicia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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<\/p>\nJe\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 z rozmiaru 44 do rozmiaru 38, dobrze by\u0142oby najpierw postawi\u0107 sobie za cel rozmiar 42. Jest to \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia, przynosi wielk\u0105 rado\u015b\u0107 i warto zada\u0107 sobie pytanie \"co musz\u0119 zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 t\u0119 wag\u0119?\". Po ustabilizowaniu si\u0119 w tym miejscu, gdy rozmiar 42 stanie si\u0119 twoj\u0105 now\u0105 normaln\u0105 wag\u0105, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na rozmiarze 40. Ma\u0142e kroki pozwalaj\u0105 nam trenowa\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby utrzyma\u0107 nasz sukces w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/h2>\nMy\u015bl\u0119, \u017ce potrzebujesz silnej motywacji, aby dokona\u0107 du\u017cej zmiany. Sylwester wystarczy na ma\u0142e kroki. Je\u015bli nie jesz s\u0142odyczy przez trzy dni w tygodniu, zmniejszy\u0142e\u015b spo\u017cycie cukru prawie o po\u0142ow\u0119. To nie robi du\u017cej r\u00f3\u017cnicy w ci\u0105gu miesi\u0105ca. Ale ma\u0142e kroki po prostu trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej.<\/strong> To daje im szans\u0119 na stanie si\u0119 prawdziwym nawykiem. Je\u015bli spojrzysz na swoje spo\u017cycie cukru przez dziesi\u0119\u0107 lat i wyobrazisz sobie, \u017ce jad\u0142e\u015b tylko o po\u0142ow\u0119 mniej, to naprawd\u0119 du\u017co!<\/h2>\nZapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Moje motto: \"Ka\u017cdy powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia dla siebie tego, co najlepsze\". W ten spos\u00f3b staram si\u0119 da\u0107 ludziom dost\u0119p do wiedzy, kt\u00f3ra w przeciwnym razie jest zarezerwowana dla wybranych kr\u0119g\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11679,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/11679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Zapyta\u0142am o to eksperta - mojego m\u0119\u017ca. Znam go od 20 lat i od 20 lat praktykuje rezygnacj\u0119 z kolacji, sport i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci jest do\u015b\u0107 hedonist\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce jego postawa \u0142\u0105czenia pob\u0142a\u017cliwo\u015bci i dyscypliny jest \u015bwietna. M\u00f3wi: \"Tylko wyrzeczenie si\u0119 czyni przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cliw\u0105. D\u0142ugoterminowy plan nigdy nie mo\u017ce by\u0107 zrealizowany 1:1. Wa\u017cne jest, aby nie by\u0107 zbyt rygorystycznym. Poniewa\u017c je\u015bli robisz to \u015bci\u015ble i nie udaje ci si\u0119 to raz czy dwa, od razu czujesz, \u017ce ponosisz pora\u017ck\u0119, a potem w og\u00f3le tego nie robisz.<\/strong> \u017bycie gwarantuje, \u017ce b\u0119dziesz ponosi\u0107 pora\u017cki raz za razem, wi\u0119c nie powinno to by\u0107 powodem do rezygnacji. R\u00f3b to tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz. O to w\u0142a\u015bnie chodzi. Nigdy nie chodzi o konsekwentn\u0105 perfekcj\u0119 bez \u017cadnych przerw, co\u015b takiego nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Po prostu r\u00f3b to raz za razem, tak cz\u0119sto jak mo\u017cesz. Potem staje si\u0119 to nawykiem, a kiedy staje si\u0119 nawykiem, u\u015bwiadomienie sobie tego nie jest ju\u017c \u017cadnym problemem. Organizm dostosowuje si\u0119 z czasem, a nast\u0119pnie staje si\u0119 nowym tob\u0105.<\/strong>\"<\/h2>\n3. pocz\u0105tek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c celem<\/h1>\nTaekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Taekwondo, tenis, gra na perkusji, wszelkiego rodzaju rzeczy, kt\u00f3re zacz\u0105\u0142em z dobrymi intencjami. Kiedy\u015b zacz\u0119\u0142am projektowa\u0107 i szy\u0107 fantastyczne pluszowe zabawki z romantycznym zamiarem posiadania pewnego dnia stoiska na jarmarku bo\u017conarodzeniowym i sp\u0119dzenia ca\u0142ego dnia na rozmowach z mi\u0142ymi go\u015b\u0107mi jarmarku przy fili\u017cance gor\u0105cej herbaty. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja powi\u0119kszyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d z zamiarem stania si\u0119 samowystarczalnymi. Nie mog\u0119 nawet my\u015ble\u0107 o wszystkich projektach, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142am na przestrzeni lat z powa\u017cnymi zamiarami. Mam mn\u00f3stwo pomys\u0142\u00f3w i du\u017co entuzjazmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych projekt\u00f3w spe\u0142z\u0142a na niczym. Kilka przerodzi\u0142o si\u0119 w ca\u0142kiem sporo - na przyk\u0142ad ten blog. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, za\u0142o\u017cy\u0142em bloga cztery lata temu, ale nie uda\u0142o mi si\u0119 go utrzyma\u0107. Tym razem si\u0119 uda\u0142o. \u00d3wczesna pora\u017cka by\u0142a wa\u017cna, bo dopiero wtedy zda\u0142em sobie spraw\u0119 z tego, co trzeba zrobi\u0107, by odnie\u015b\u0107 sukces. W ko\u0144cu wiedzia\u0142em, co mi si\u0119 nie uda\u0142o.<\/h2>\nNeil Strauss powiedzia\u0142: \"To, co postrzegamy jako punkty ko\u0144cowe celu podr\u00f3\u017cy, to tak naprawd\u0119 tylko rozwidlenia na drodze, kt\u00f3ra wije si\u0119 dalej i dalej. W szerszej perspektywie naszego \u017cycia nie mo\u017cemy wiedzie\u0107, czy dany sukces lub pora\u017cka faktycznie nam pomaga, czy te\u017c szkodzi\".<\/h2>\nWiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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Wiele nowych pocz\u0105tk\u00f3w w moim \u017cyciu da\u0142o mi wiele ciekawych do\u015bwiadcze\u0144. Pomog\u0142y mi do\u015bwiadczy\u0107 siebie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i lepiej pozna\u0107 siebie. Pomog\u0142y mi pozna\u0107 \u015bwiat. Dzi\u0119ki wielu nowym pocz\u0105tkom wiem ju\u017c, jak taki proces u mnie dzia\u0142a, znam moment, w kt\u00f3rym zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce gra powoli staje si\u0119 powa\u017cna i chc\u0119 tu wi\u0119cej zainwestowa\u0107. Uczestniczy\u0142em w wielu kursach i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich by\u0142a do niczego. Ale te nieliczne, kt\u00f3re mnie wzbogaci\u0142y, wzbogaci\u0142y mnie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie zmieni\u0142 moje \u017cycie. To troch\u0119 jak ca\u0142owanie \u017cab. Nigdy nie wiadomo, kt\u00f3ra z nich zamieni si\u0119 w ksi\u0119cia.<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/geralt<\/span><\/h2>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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<\/p>\nWzbogacenie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 po\u015brednio. Dowiedzenie si\u0119, czego nie chcesz, po\u015brednio prowadzi do jasno\u015bci co do tego, czego naprawd\u0119 chcesz. \"Powiedz mi, czego chcesz, czego naprawd\u0119 chcesz\", \u015bpiewa\u0142y Spice Girls. Victoria Beckham by\u0142a jedn\u0105 z nich. Dopiero po zako\u0144czeniu kariery piosenkarskiej odkry\u0142a, czego naprawd\u0119 chce. Dzi\u015b jest projektantk\u0105 z pasj\u0105, kt\u00f3ra w ka\u017cdym wywiadzie opowiada o tym, jak kocha\u0142a mod\u0119 od najm\u0142odszych lat i jak bardzo cieszy si\u0119 z tego, gdzie jest dzisiaj. Ale bez swojej pierwszej kariery nie mia\u0142aby takiej samej pozycji jako projektantka. Zawsze powiniene\u015b odwa\u017cy\u0107 si\u0119 zacz\u0105\u0107 co\u015b od nowa, bez pretensji, \u017ce musi to by\u0107 teraz co\u015b wielkiego. Nigdy nic nie wiadomo.<\/h2>\n\"W ka\u017cdym pocz\u0105tku jest magia, kt\u00f3ra chroni nas i pomaga nam \u017cy\u0107\". Istniej\u0105 dobre powody, dla kt\u00f3rych cytat Hermanna Hessego jest tak s\u0142awny - po prostu ma sens. Nowy pocz\u0105tek, to nadzieja, to wyczucie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce mog\u0119 by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej ni\u017c jestem dzisiaj.<\/strong> Nowy pocz\u0105tek, postanowienie, to si\u0119gni\u0119cie po mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, jak mog\u0142oby wygl\u0105da\u0107 moje \u017cycie. Tego, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 nieudane postanowienie w przysz\u0142o\u015bci, nie da si\u0119 dzi\u015b oceni\u0107.<\/h2>\n-><\/h2>\nI w\u0142a\u015bnie zgodnie z tymi zasadami napisa\u0142em zar\u00f3wno moj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, jak i kurs \"Chi zamiast botoksu<\/a><\/span>\" - spos\u00f3b na walk\u0119 z niepotrzebnymi zmarszczkami z godno\u015bci\u0105 i zdrowiem. By\u0107 w stanie dojrzewa\u0107 w spokoju i czu\u0107 si\u0119 dobrze - taki by\u0142 m\u00f3j obraz kobiety, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142am by\u0107 po 40. urodzinach. Nie ofiar\u0105 swoich l\u0119k\u00f3w i nie ofiar\u0105 przemys\u0142u kosmetycznego. \"Chi zamiast botoksu\" pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142e rezultaty przy niewielkim wysi\u0142ku i dlatego mo\u017ce by\u0107 realizowany w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Napisa\u0142em ten artyku\u0142 tak szczeg\u00f3\u0142owo, poniewa\u017c bardzo wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b ulepszenia mo\u017cna zintegrowa\u0107 z codziennym \u017cyciem w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Jestem bardzo zadowolony z tej recenzji Amazon:<\/h2>\n<\/p>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/max60500 M\u00f3j dziadek i babcia oboje byli palaczami. Kiedy byli mniej wi\u0119cej w moim wieku, dziadek powiedzia\u0142, \u017ce rzuca palenie. Przez wiele dziesi\u0119cioleci, kt\u00f3re min\u0119\u0142y od tego czasu, nie tkn\u0105\u0142 ani jednego papierosa. Taki w\u0142a\u015bnie jest m\u00f3j dziadek. Kiedy moja babcia to zobaczy\u0142a, powiedzia\u0142a, \u017ce te\u017c rzuci palenie. [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Mein Opa und meine Oma waren beide Raucher. Als sie ungef\u00e4hr in meinem Alter waren, sagte Opa, er h\u00f6re auf. In den vielen Jahrzehnten, die seitdem vergangen sind, hat er keine einzige Zigarette mehr angegriffen. So ist er einfach, mein Opa.<\/h2>\nAls meine Oma das sah, sagte sie, auch sie h\u00f6re damit auf. Und ab diesem Zeitpunkt\u2026 rauchte sie heimlich. Sie rauchte \u00fcberall, nur nicht vor Opa. Es war ihr zu peinlich, dass sie es nicht genauso geschafft hatte wie er. Gelegentlich rauchte sie auch wenn er dabei war und erkl\u00e4rte die Sache zu einem kleinen R\u00fcckfall. Danach wechselte sie wieder in den Geheimmodus und rauchte im Keller. So ist sie einfach, meine Oma.\nNur 20% von uns sind mit einer starken Willenskraft gesegnet<\/h4>\nDie Wissenschaft behauptet, dass 20% von uns mit einer starken Willenskraft ausgestattet sind. Mein Opa geh\u00f6rt hier garantiert dazu. 60% von uns m\u00fcssen sich mit einer durchschnittlichen Willenskraft begn\u00fcgen und die restlichen 20% haben eine unterdurchschnittlich entwickelte Willenskraft. Gratuliere, wenn du zu den oberen 20% geh\u00f6rst, freu dich dar\u00fcber und hab Geduld mit uns, den restlichen 80%. Wir sind halt nur Menschen und seien wir ehrlich \u2013 die meisten unserer guten Vors\u00e4tze finden ein b\u00f6ses Ende.\n\nDeswegen brauchst du beim Durchziehen deiner Vors\u00e4tze jeden Verb\u00fcndeten, den du kriegen kannst. Der wichtigste Verb\u00fcndete ist dabei dein Gehirn. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie du es dazu bringen kannst, dich zu unterst\u00fctzen, werde ich dir gleich erkl\u00e4ren.\n\nDenn um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sich gesund zu ern\u00e4hren oder abzunehmen, ist eine starke Motivation notwendig. Als ehemalige Raucherin wei\u00df ich, wovon ich rede. Gen\u00fcgt es, dass \u201eSilvester\u201c ist, um derma\u00dfen hoch motiviert zu sein? Ich glaube, Menschen wie mein Opa schaffen es. Sie nehmen ihren eigenen Entschluss ernst und theoretisch reicht es f\u00fcr sie genauso, wenn Valentinstag ist, die heiligen drei K\u00f6nige oder einfach Sonntag. Ich glaube, die wenigsten Menschen sind wie mein Opa. Die meisten von uns sind eher wie meine Oma. Normalbegabt, was die Kraft der eigenen Entschl\u00fcsse betrifft.\n\nDessen sollte man sich bewusst sein, wenn man Vors\u00e4tze fasst. Es ist sehr hilfreich zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. Nur so kannst du es richtig n\u00fctzen, um deine Ziele zu erreichen.\nDiese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. 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Diese 3 Wege helfen dir, deine Vors\u00e4tze einzuhalten:<\/h4>\n1. Verbindung zum Gef\u00fchl<\/h4>\nF\u00fcr das Fassen von Vors\u00e4tzen ist ein bestimmtes Gehirnareal zust\u00e4ndig, n\u00e4mlich die Gro\u00dfhirnrinde. Vorsatz gefasst, fertig. Damit er aber erfolgreich umgesetzt werden kann, muss die Gro\u00dfhirnrinde eine Br\u00fccke schlagen zu anderen Bereichen des Gehirns, zum Beispiel zu der, die f\u00fcr Gef\u00fchle zust\u00e4ndig ist oder zu der, die f\u00fcrs Pl\u00e4neentwerfen verantwortlich zeichnet.\n\n\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. Ich freue mich n\u00e4mlich gerade sehr \u00fcber diese Amazon-Rezension:\n\n\n\nBildquelle: pixabay.de, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[41,109,111,108,110],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chi-statt-botox","tag-neujahrsvorsaetze","tag-selbstmanagement","tag-vorsaetze","tag-ziele-erreichen"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn man an seinen Vors\u00e4tzen nicht scheitern will, ist es wichtig zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/diese-3-tipps-verhindern-dass-deine-vorsaetze-scheitern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diese 3 Tipps verhindern, dass Deine Vors\u00e4tze scheitern - 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\n\nUnsere Gef\u00fchle lassen uns \u00f6fter scheitern als uns bewusst ist. Gef\u00fchle k\u00f6nnen es einfach nicht ausstehen, ignoriert zu werden. Wir m\u00fcssen lernen, uns die richtigen Fragen zu stellen. \u201eWie viel will ich wiegen?\u201c hilft mir, eine Zahl zu finden, ein Ziel zu setzen. Sagen wir 58 Kilo. Nun habe ich diese Zahl vor Augen, w\u00e4hrend ich beim Abnehmprozess die meiste Zeit mit was k\u00e4mpfen werde? Richtig. Mit meinen Gef\u00fchlen. Ich empfehle dir, dir lieber folgende Fragen zu stellen:\n1.1 Wie m\u00f6chte ich mich f\u00fchlen?<\/h5>\nDiese Frage bringt dich deiner Motivation n\u00e4her und hilft dir eventuell, deine eigenen Denkfehler zu entdecken. Du willst abnehmen, weil du dich wie f\u00fchlen m\u00f6chtest? Attraktiv, leicht, beweglich, jung, gesund, sportlich, kraftvoll, dynamisch,\u2026. Deine wahre Motivation ist ein Gef\u00fchl, das du dir w\u00fcnschst.<\/strong> Diese Motivation, dieses Gef\u00fchl ist dein Leitstern, der dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen. Der Weg zum Ziel ist lang und voller M\u00f6glichkeiten, die falsche Entscheidung zu treffen. Hab dieses Gef\u00fchl vor Augen, es hilft dir, dran zu bleiben.\n\nAber nicht nur das. Es hilft dir auch zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben gerne steuern m\u00f6chtest.<\/strong> Wenn dein Gewicht dich schwer f\u00fchlen l\u00e4sst und du abnehmen willst, um dich wieder leicht und\/oder dynamisch zu f\u00fchlen, stellt sich die Frage, was du sonst noch tun k\u00f6nntest, um diesem Gef\u00fchl n\u00e4her zu kommen. Vielleicht gibt es in deiner Umgebung einen Menschen, der dich ebenfalls dazu bringt, dich schwer zu f\u00fchlen. Jemand, der \u00fcberall das Negative sucht, sich dauernd beschwert und dir die Ohren volljammert? Du solltest deine Energie an so jemanden nicht verschwenden. Auf der anderen Seite gibt es vielleicht jemand anderen, dessen N\u00e4he du \u00f6fter suchen solltest, weil du dich danach immer so inspiriert, optimistisch, leicht und dynamisch f\u00fchlst? Auf welche Weise konsumierst du Medien? Siehst du dir Dinge an, die dir das gew\u00fcnschte Gef\u00fchl vermitteln?\n\nDir dessen bewusst zu sein, welches Gef\u00fchl du dir von dem Erreichen deines Vorsatzes erhoffst, bringt viel Klarheit und Motivation in dein Leben. Eine andere Weise, sich diese Frage zu stellen, ist:\n1.2 Welche Art von Frau m\u00f6chte ich sein?<\/h5>\nDiese Frage stimuliert den visuellen Zugang und wir brauchen Bilder, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. Ohne dass es dir bewusst w\u00e4re, hast du bereits Bilder im Kopf, denen du nacheiferst. Es sind Bilder von Frauen, die dich gepr\u00e4gt haben \u2013 deine Mutter, deine Lehrerin, deine \u00e4ltere Schwester. Nun ist es an der Zeit, dir eigene Bilder zu erschaffen.\n\n\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. 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\n\nDiese Frage stammt von der erfolgreichen Designerin Diane von F\u00fcrstenberg. Sie sagte, in jungen Jahren wusste sie nicht, was sie wollte, aber sie wusste, welche Art von Frau sie sein wollte, und das hat sie immer geleitet. Ich finde diesen Zugang toll. Und wieder er\u00f6ffnet dir dieses Bild weitere Geheimnisse \u00fcber deine Sehns\u00fcchte.<\/strong> Denn ich m\u00f6chte wetten, Gewicht zu verlieren wird nicht das einzige sein, was du tun kannst, um die Art Frau zu werden, die du sein m\u00f6chtest. Vielleicht geh\u00f6rt es auch dazu, dass du deinen Kleidungsstil ver\u00e4nderst \u2013 was dich wiederum weiter motivieren k\u00f6nnte, abzunehmen. Vielleicht kommst du auf die Idee, dir ein bestimmtes Hobby zuzulegen, das dich diesem Bild n\u00e4her bringt.\n2. Kleine Schritte<\/h4>\nIch bin ein Freund der kleinen Schritte. Die Macht der kleinen Schritte wird str\u00e4flich untersch\u00e4tzt, w\u00e4hrend man die Macht der gro\u00dfen Schritte fast ins Mystische aufbl\u00e4st.<\/strong> Ich wei\u00df das auch deswegen, weil ich so eine Daueroptimiererin bin und somit immer dabei bin, irgendein \u201egesundes Konzept\u201c umzusetzen. \u201eAb heute esse ich keinen Zucker\u201c \u2013 so einen Entschluss auf Dauer einzuhalten ist einfach 99% von uns nicht gegeben. Das kann man akzeptieren oder sich selbst deswegen b\u00f6se sein. Das sieht dann so aus: man isst wieder S\u00fc\u00dfes und f\u00fchlt sich dabei mies.\n\nOder man ist nett zu sich und nimmt sich vor, an 3 Tagen der Woche keinen Zucker zu essen. Liebes 1%, seid so nett und schickt mir keine Emails. Ich freue mich f\u00fcr euch, dass ihr es schafft. Wir 99% haben einfach keine Lust, uns mit unseren S\u00fc\u00dfigkeiten wie meine Oma vor dem eigenen Gewissen im Keller zu verstecken.\n\nMein ehemaliger Geographielehrer war Ex-Raucher. Er erz\u00e4hlte uns, dass er sich zu Silvester immer erlaubt, eine Packung Zigaretten zu kaufen und richtig zu genie\u00dfen. Diese kleine Geschichte sicherte mir sp\u00e4ter mein Nichtraucherleben. Denn ich mache das genauso und finde es genial.\n\nAuf diese Weise schaffe ich endlich auch das Dinner Canceling. Von dessen Gesundheitseffekten tief \u00fcberzeugt, versuchte ich lange, es umzusetzen. Erst als ich gesagt habe, okay, dreimal in der Woche gen\u00fcgt, schaffe ich es wirklich jede Woche, und meist sogar f\u00fcnfmal. Der Druck ist weg. Kleine Schritte sind einfach zauberhaft. Gesundheit ist ein Langzeitprojekt, da braucht man einen langen Atem.<\/strong>\n\n\n\nWer von Gr\u00f6\u00dfe 44 auf Gr\u00f6\u00dfe 38 abspecken m\u00f6chte, ist gut beraten, sich zuerst mal Gr\u00f6\u00dfe 42 als Ziel zu setzen. Es ist leichter zu erreichen, das bringt gro\u00dfe Freude und es ist ratsam, sich hier mal zu fragen \u201ewas muss ich tun, um dieses Gewicht zu halten?\u201c Wenn man hier gefestigt ist, wenn die Gr\u00f6\u00dfe 42 zum neuen Normalgewicht geworden, kann man das Ziel Gr\u00f6\u00dfe 40 anpeilen. Kleine Schritte erlauben uns, die F\u00e4higkeiten zu schulen, die wir brauchen, um den Erfolg dauerhaft zu halten.\n\nIch glaube, f\u00fcr eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung braucht man eine starke Motivation. F\u00fcr kleine Schritte gen\u00fcgt Silvester. Isst man an drei Tagen der Woche nichts S\u00fc\u00dfes, hat man seinen Zuckerkonsum fast halbiert. Das macht in einem Monat nicht viel aus. Aber kleine Schritte h\u00e4lt man einfach l\u00e4nger durch.<\/strong> So haben sie die Chance, zu einer richtigen Gewohnheit zu werden. Wenn man den Zuckerkonsum von zehn Jahren anschaut und sich vorstellt, man h\u00e4tte nur die H\u00e4lfte gegessen, ist das eine Menge!\n\nIch habe dazu einen Experten befragt \u2013 meinen Mann. Ich kenne ihn seit 20 Jahren und seit 20 Jahren betreibt er Dinner Canceling, Sport und allgemein einen gesunden Lebensstil, w\u00e4hrend er eigentlich ein ziemlicher Genussmensch ist. Ich finde seine Einstellung, Genuss und Disziplin unter einen Hut zu bringen, super. Er sagt: \u201eErst der Verzicht erm\u00f6glich den Genuss. Ein Langzeitvorhaben ist nie 1:1 umzusetzen. Es ist wichtig, dass man es nicht zu strikt durchzieht. Denn wenn man es strikt macht und es ein oder zweimal nicht geschafft hat, hat man gleich das Gef\u00fchl, man scheitert und dann l\u00e4sst man es ganz.<\/strong> Das Leben sorgt ja garantiert daf\u00fcr, dass man es immer wieder nicht schafft, das sollte kein Grund zum Aufgeben sein. Mach es so oft es dir m\u00f6glich ist. Das macht es dann aus. Es geht nie um die l\u00fcckenlose konsequente Perfektion, so etwas kann nicht auf die Dauer gut gehen. Einfach immer wieder, so oft es dir m\u00f6glich ist. Dann wird es zur Gewohnheit und wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist die Umsetzung \u00fcberhaupt kein Problem mehr. Der Organismus stellt sich mit der Zeit um und dann ist das dein neues Ich geworden.<\/strong>\u201c\n3. Auch ein Anfang kann das Ziel sein<\/h4>\nTaekwondo, Tennis, Trommeln, allerlei habe ich schon mit guten Absichten angefangen. Ich habe mal angefangen, Fantasiepl\u00fcschtiere zu entwerfen und zu n\u00e4hen mit der romantischen Absicht, irgendwann einen Stand am Weihnachtsmarkt zu haben und mit einer Tasse hei\u00dfen Tees den ganzen Tag mit netten Marktbesuchern zu plaudern. Mein Mann und ich haben mal unseren Garten vergr\u00f6\u00dfert mit der Absicht , Selbstversorger zu werden. Mir fallen die vielen Projekte schon gar nicht mehr ein, die ich so im Laufe der Jahre mit ernsten Absichten angefangen habe. Ich habe viele Ideen und viel Begeisterung. Aus den meisten Projekten wurde nichts. Aus einigen wenigen ist ganz sch\u00f6n viel geworden \u2013 dieser Blog zum Beispiel. Ich habe \u00fcbrigens schon vor vier Jahren einen Blog angefangen, aber nicht durchgehalten. Diesmal hat es geklappt. Der Misserfolg von damals war wichtig, denn erst danach wusste ich, was es braucht, um es erfolgreich durchzuziehen. Ich wusste schlie\u00dflich, woran ich gescheitert bin.\n\nNeil Strauss sagte: \"Was wir als Endpunkte eines Ziels ansehen, sind in Wirklichkeit nur Gabelungen einer Stra\u00dfe, die sich immer weiter gabelt. Im gro\u00dfen Bild unseres Lebens k\u00f6nnen wir nicht wissen, ob ein bestimmter Efolg oder Misserfolg uns tats\u00e4chlicht hilft oder schadet.\"\n\nDie vielen Neuanf\u00e4nge in meinem Leben haben mir eine Menge interessanter Erfahrungen verschafft. Sie haben mir geholfen, mich in verschiedenen Situationen zu erleben und besser kennenzulernen. Sie haben mir geholfen, die Welt kennenzulernen. Dank der vielen Neuanf\u00e4nge wei\u00df ich heute, wie so ein Prozess bei mir abl\u00e4uft, ich kenne den Punkt, wenn ich merke, das aus dem Spiel langsam Ernst wird und ich hier mehr investieren m\u00f6chte. Ich habe sehr viele Kurse besucht, und die meisten waren umsonst. Aber die wenigen, die mich bereichert haben, haben mich auf eine Weise bereichert, die mein Leben vollkommen ver\u00e4ndert hat. Es ist ein bisschen wie Fr\u00f6sche k\u00fcssen. Man wei\u00df nie, welcher sich in einen Prinzen verwandeln wird.<\/strong>\n\n\n\nDabei kann die Bereicherung auch indirekt ablaufen. Indem man erf\u00e4hrt, was man nicht will, f\u00fchrt es einen indirekt zu der Klarheit dar\u00fcber, was man wirklich wirklich will. \u201eTell me, what you want, what you really really want\u201c, haben die Spice Girls gesungen. Victoria Beckham war eine von ihnen. What she really really wants hat sie erst nach ihrer S\u00e4ngerkarriere gefunden. Heute ist sie eine leidenschaftliche Designerin, die in jedem Interview erz\u00e4hlt, wie sie von klein auf Mode geliebt hat und wie \u00fcbergl\u00fccklich sie ist, dort zu sein, wo sie heute steht. Aber ohne ihre erste Karriere h\u00e4tte sie als Designerin nicht den gleichen Stand. Man sollte es immer wieder wagen, etwas anzufangen, ohne den Anspruch zu haben, dass es jetzt die gro\u00dfe Sache sein muss. Man wei\u00df es einfach nie.\n\n\u201eUnd jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns besch\u00fctzt, und der uns hilft zu leben.\u201c Hermann Hesses Zitat ist aus guten Gr\u00fcnden so ber\u00fchmt, es ist einfach stimmig. Ein Neuanfang, das ist Hoffnung, das ist das Sp\u00fcren der M\u00f6glichkeit, dass ich mehr sein k\u00f6nnte als ich heute bin.<\/strong> Ein Neuanfang, ein Vorsatz, das ist das Greifen nach der M\u00f6glichkeit, wie mein Leben auch sein k\u00f6nnte. Wozu ein gescheiterter Vorsatz in Zukunft f\u00fchren kann, kann man heute noch nicht ermessen.\n--><\/h4>\nUnd genau nach diesen Grunds\u00e4tzen habe ich sowohl mein Buch als auch meinen Kurs \"Chi statt Botox<\/a>\" konzipiert - den Weg, in W\u00fcrde und Gesundheit unn\u00f6tige Falten zu bek\u00e4mpfen. In Ruhe reifen k\u00f6nnen und sich wohl zu f\u00fchlen, das war mein Bild der Frau, die ich nach dem 40. Geburtstag sein wollte. Kein Opfer meiner \u00c4ngste und kein Opfer der Sch\u00f6nheitsindustrie. \"Chi statt Botox\" verhilft mit kleinem Aufwand zum gro\u00dfen Ergebnis und l\u00e4sst sich daher langfristig umsetzen. Ich habe diesen Artikel so ausf\u00fchrlich geschrieben, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, wie man Verbesserungen langfristig in den Alltag integrieren kann. 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