Wi\u0119c to naprawd\u0119 istnieje, ten eliksir \u017cycia, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c ci \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej, ale przede wszystkim dobrze i zdrowo. Niespodziank\u0105 jest to, \u017ce organizm sam go produkuje. Nazywa si\u0119 DHEA i jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w, je\u015bli chodzi o przeciwdzia\u0142anie starzeniu si\u0119. W tym artykule poka\u017c\u0119 ci, jak mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 DHEA.<\/h2>\nTabletki DHEA od dawna s\u0105 bestsellerem w USA. Tutaj, w Niemczech, nie jeste\u015bmy jeszcze pewni, jakie b\u0119d\u0105 d\u0142ugoterminowe skutki ich przyjmowania, chocia\u017c s\u0105 tu r\u00f3wnie\u017c lekarze, kt\u00f3rzy podejrzewaj\u0105, \u017ce za tym zachowaniem stoj\u0105 nieuczciwe interesy ze strony przemys\u0142u farmaceutycznego. Poniewa\u017c DHEA mo\u017ce cofn\u0105\u0107 czas, giganci farmaceutyczni straciliby wielu klient\u00f3w n\u0119kanych dolegliwo\u015bciami zwi\u0105zanymi z wiekiem. Dobrze jest wiedzie\u0107, \u017ce mo\u017cna zrobi\u0107 co\u015b, aby samemu produkowa\u0107 wi\u0119cej DHEA!<\/h2>\nCo mo\u017ce zrobi\u0107 DHEA<\/h1>\nDHEA jest produkowany przez nadnercza (\"nadnercza\" na zdj\u0119ciu poni\u017cej), a jego ilo\u015b\u0107 zmniejsza si\u0119 wraz z wiekiem. To dlatego z wiekiem szybciej si\u0119 m\u0119czymy, mamy tendencj\u0119 do depresji, \u0142atwo przybieramy na wadze i nie mo\u017cemy ju\u017c tak bardzo polega\u0107 na naszym uk\u0142adzie odporno\u015bciowym. Dobrze wi\u0119c, \u017ce mamy wp\u0142yw na to, jak szybko spada produkcja DHEA. Poniewa\u017c im wi\u0119cej mamy DHEA, tym wi\u0119cej mamy si\u0142y i libido, poniewa\u017c testosteron i estrogen s\u0105 produkowane z tego hormonu. Produkcja DHEA jest zatem bardzo wa\u017cna dla zr\u00f3wnowa\u017conej r\u00f3wnowagi hormonalnej. DHEA r\u00f3wnowa\u017cy hormony stresu i pomaga utrzyma\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 w starszym wieku (a tym samym zapobiega rozwojowi cukrzycy doros\u0142ych).<\/h2>\n
Co mo\u017ce zrobi\u0107 DHEA<\/h1>\nDHEA jest produkowany przez nadnercza (\"nadnercza\" na zdj\u0119ciu poni\u017cej), a jego ilo\u015b\u0107 zmniejsza si\u0119 wraz z wiekiem. To dlatego z wiekiem szybciej si\u0119 m\u0119czymy, mamy tendencj\u0119 do depresji, \u0142atwo przybieramy na wadze i nie mo\u017cemy ju\u017c tak bardzo polega\u0107 na naszym uk\u0142adzie odporno\u015bciowym. Dobrze wi\u0119c, \u017ce mamy wp\u0142yw na to, jak szybko spada produkcja DHEA. Poniewa\u017c im wi\u0119cej mamy DHEA, tym wi\u0119cej mamy si\u0142y i libido, poniewa\u017c testosteron i estrogen s\u0105 produkowane z tego hormonu. Produkcja DHEA jest zatem bardzo wa\u017cna dla zr\u00f3wnowa\u017conej r\u00f3wnowagi hormonalnej. DHEA r\u00f3wnowa\u017cy hormony stresu i pomaga utrzyma\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 w starszym wieku (a tym samym zapobiega rozwojowi cukrzycy doros\u0142ych).<\/h2>\n
![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/56717084_s.jpg\")
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: 123rf.com\/designua<\/span><\/h2>\nPoniewa\u017c kom\u00f3rki kostne uzyskuj\u0105 estron (estrogen) bezpo\u015brednio z DHEA, dobry poziom DHEA jest dobrym \u015brodkiem zapobiegawczym przeciwko osteoporozie. DHEA wspomaga tworzenie przeka\u017anik\u00f3w w m\u00f3zgu, a tym samym zapewnia lepsz\u0105 tolerancj\u0119 na stres i utrzymanie zdrowia psychicznego. Ponadto hormon ten przeciwdzia\u0142a starzeniu si\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych, a tym samym zapewnia zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Podsumowuj\u0105c, DHEA zwi\u0119ksza nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do dzia\u0142ania i regeneracji do tego stopnia, \u017ce hormon ten jest obecnie uwa\u017cany za \u015brodek dopinguj\u0105cy w sporcie.<\/h2>\nTabletki DHEA: tak czy nie?<\/h1>\nJak ju\u017c wspomnia\u0142em, opinie na ten temat s\u0105 r\u00f3\u017cne. Niekt\u00f3rzy nazywaj\u0105 to karygodnym zaniedbaniem, \u017ce DHEA nie by\u0142 podawany wszystkim starszym osobom przez d\u0142ugi czas. Hormon ten jest tutaj zakazany, ale jest bardzo \u0142atwy do zdobycia za granic\u0105 i przez Internet. W USA jest on sprzedawany za darmo w drogeriach i ju\u017c dawno sta\u0142 si\u0119 hitem. Lekarze Schmitt-Homm i Homm w swojej ksi\u0105\u017cce \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" zalecaj\u0105 nast\u0119puj\u0105c\u0105 substytucj\u0119 w profilaktyce wieku:\u00a0<\/h2>\n35 - 40 lat: Kobiety: 10 - 25 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 10 - 25 mg![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/medical-3308113_640.png\")
<\/h2>\n40-50 lat: Kobiety: 10-35 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 25-50 mg<\/h2>\n50-60 lat: Kobiety: 15-50 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 25-100 mg<\/h2>\nPowy\u017cej 60 lat: Kobiety: 20 - 50 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 25 - 100 mg<\/h2>\nZaleca si\u0119 rozpocz\u0119cie od niskiej dawki od 5 do 10 mg i obserwowanie reakcji organizmu przez pewien czas. Poniewa\u017c DHEA jest produkowany w prosty spos\u00f3b z korzenia pochrzynu, produkty te maj\u0105 przyjemnie nisk\u0105 cen\u0119.<\/h2>\nPo\u0142ykanie DHEA - lepiej nie?<\/h1>\nDrugi ob\u00f3z uwa\u017ca za nieodpowiedzialne zast\u0119powanie DHEA bez d\u0142ugoterminowych bada\u0144 (z drugiej strony jestem zaskoczony, \u017ce wiele innych lek\u00f3w i produkt\u00f3w, takich jak e-papierosy, radzi sobie bez d\u0142ugoterminowych bada\u0144, nie przeszkadzaj\u0105c nikomu). Skutki uboczne s\u0105 wielokrotnie wskazywane bez wspominania, \u017ce wyst\u0119puj\u0105 one tylko przy ekstremalnym przedawkowaniu od oko\u0142o 1 g dziennie (patrz zalecenia powy\u017cej, s\u0105 one dalekie od tej ilo\u015bci). To, co uwa\u017cam za bardzo zaskakuj\u0105ce, to obawy oparte na argumencie, \u017ce w\u0105tpliwe jest zak\u0142\u00f3canie wra\u017cliwego ludzkiego uk\u0142adu hormonalnego. Czy to naprawd\u0119 ci sami lekarze, kt\u00f3rzy przepisuj\u0105 pigu\u0142ki 15-letnim dziewcz\u0119tom bez mrugni\u0119cia okiem? Hmm.<\/h2>\n
![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/13147580_s.jpg\")
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: 123rf.com\/evgenyatamanenko<\/span><\/h2>\nWe wst\u0119pnym, dobrze udokumentowanym badaniu na osobach w wieku od 40 do 70 lat, podawanie DHEA by\u0142o w stanie odm\u0142odzi\u0107 ca\u0142y organizm i osi\u0105gn\u0105\u0107 warto\u015bci krwi m\u0142odych ludzi. Mimo to ludzie pozostaj\u0105 sceptyczni. Podejrzewam, \u017ce wyst\u0119puj\u0105 tu te same problemy, co w przypadku naturalnych hormon\u00f3w. \u017badna firma farmaceutyczna nie mo\u017ce dosta\u0107 w swoje r\u0119ce naturalnych substancji, a je\u015bli lekarze lecz\u0105 ludzi bez dzwoni\u0105cej kasy, to gdzie sko\u0144czymy?<\/h2>\nDHEA - szcz\u0119\u015bliwy \u015brodek<\/h1>\n![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/flasks-606612_640.jpg\")
Dobrym rozwi\u0105zaniem jest zrobienie testu hormonalnego ze \u015bliny i rozmowa z lekarzem, kt\u00f3ry si\u0119 na tym zna (i tylko z takim, prosz\u0119). Ja mam Wideo na temat naturalnych hormon\u00f3w<\/a><\/span> DHEA jest tam wspomniany w zwi\u0105zku z wypaleniem.<\/h2>\n\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/Republica<\/span><\/h2>\nJest to dok\u0142adnie ten rodzaj lekarza, kt\u00f3ry jest zaznajomiony z tematem. Spojrzy na tw\u00f3j stan hormonalny, wys\u0142ucha twoich objaw\u00f3w, a nast\u0119pnie mo\u017ce da\u0107 ci dobre zalecenie. Hormony r\u00f3wnie\u017c ulegaj\u0105 wahaniom, wi\u0119c test nie zast\u0105pi w\u0142asnych odczu\u0107.<\/h2>\nNaturalne sposoby na osi\u0105gni\u0119cie dobrego poziomu DHEA<\/h1>\nJak wida\u0107, nie jest to \u0142atwa sprawa. Jako, \u017ce nie mam ochoty na codzienne przyjmowanie zb\u0119dnej ilo\u015bci lek\u00f3w, pomy\u015bla\u0142em, \u017ce rozejrz\u0119 si\u0119 za \u015brodkami, kt\u00f3re mo\u017cna wykorzysta\u0107 do wsparcia poziomu DHEA. W ko\u0144cu zazwyczaj istnieje szereg czynnik\u00f3w wewn\u0119trznych i zewn\u0119trznych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na dost\u0119pno\u015b\u0107 i produkcj\u0119 hormon\u00f3w. Poszuka\u0142em, znalaz\u0142em, oto rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cna zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 optymalny poziom DHEA do p\u00f3\u017anej staro\u015bci:<\/h2>\n1. relaks<\/h4>\n![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/people-2573216_1280.jpg\")
<\/h4>\n\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/StockSnap<\/span><\/h2>\nW klinice stresu pacjenci zostali przeszkoleni w zakresie r\u00f3\u017cnych technik relaksacyjnych, dzi\u0119ki czemu byli w stanie podnie\u015b\u0107 poziom DHEA we krwi za pomoc\u0105 r\u00f3\u017cnych technik psychologicznych. \"Stres zabija hormony\" - powiedzia\u0142 dr Plakolm w moim wywiadzie. Wywiad<\/a><\/span>. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c DHEA. Nic nie wyczerpuje DHEA tak szybko jak stres. Nawet w kopalnia Wywiad z dr Levanem<\/span><\/a> pad\u0142o podobne zdanie: \"Stres zjada m\u0142odo\u015b\u0107\". W takich czasach umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem staje si\u0119 kluczow\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105, je\u015bli chodzi o zdrowie i dobre \u017cycie. Joga, medytacja, spacery, \u0107wiczenia oddechowe - cokolwiek ci odpowiada i przemawia do ciebie, jest dobre. Po prostu nie pozw\u00f3l, aby codzienne \u017cycie Ci\u0119 poch\u0142on\u0119\u0142o. Zaledwie 10 minut \u015bwiadomego oddychania zmieni sk\u0142ad twoich hormon\u00f3w. Je\u015bli to nie jest najszybsza i najta\u0144sza droga do zdrowia...<\/h2>\n2. redukcja kalorii<\/h4>\nNie, nikt nie lubi tego s\u0142ucha\u0107. Faktem jest, \u017ce im mniej jemy, tym d\u0142u\u017cej pozostajemy biologicznie m\u0142odzi. Starzenie si\u0119 jest po prostu op\u00f3\u017anione na wszystkich poziomach. Lata temu zjawisko to by\u0142o znane jako \"anulowanie kolacji\"; wsp\u00f3\u0142czesny termin to \"przerywany post\". Bez wzgl\u0119du na to, jak to si\u0119 nazywa, ze wszystkich metod przeciwdzia\u0142ania starzeniu si\u0119 jest to jedna, kt\u00f3ra z pewno\u015bci\u0105 zadzia\u0142a.<\/h2>\nW tym kontek\u015bcie zawsze lubi\u0119 pisa\u0107 o moim m\u0119\u017cu, kt\u00f3rego mam u boku od 21 lat i kt\u00f3ry zawsze obywa\u0142 si\u0119 bez kolacji. Po ponad 20 latach \u0142atwo zauwa\u017cy\u0107, czy to robi r\u00f3\u017cnic\u0119. Ma teraz 45 lat, jest szczup\u0142y i poza kilkoma siwymi w\u0142osami nie wida\u0107 po nim up\u0142ywu czasu. Je\u015bli chodzi o bieganie, z \u0142atwo\u015bci\u0105 wyprzedza ludzi o 20 lat m\u0142odszych, a ostatnio z \u0142atwo\u015bci\u0105 wspi\u0105\u0142 si\u0119 na lin\u0119 o wysoko\u015bci 6 metr\u00f3w.<\/h2>\n\"Konsekwentne zmniejszanie spo\u017cycia energii prowadzi do stabilizacji m\u0142odzie\u0144czego poziomu DHEA\", czytamy w \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". D\u0142ugoterminowe badania na ma\u0142pach wykaza\u0142y, \u017ce przy sta\u0142ym zmniejszeniu spo\u017cycia energii z po\u017cywienia, poziom DHEA pozosta\u0142 na m\u0142odzie\u0144czym poziomie do p\u00f3\u017anej staro\u015bci. A wraz z nim ich si\u0142a, zdrowie i libido.<\/h2>\n
![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/blood-orange-3170632_1280.jpg\")
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nUwa\u017cam ten temat za niezwykle interesuj\u0105cy. Znam kobiet\u0119 ze s\u0142owackich medi\u00f3w, kt\u00f3ra ma oko\u0142o 110 lat i nadal jest stosunkowo sprawna. Ma dziwactwo - trzyma w szafie sukienk\u0119 z m\u0142odo\u015bci i upewnia si\u0119, \u017ce pasuje na ni\u0105 przez ca\u0142e \u017cycie. \"Je\u015bli sukienka jest dla niej zbyt ciasna, natychmiast odwo\u0142uje kolacj\u0119\" - m\u00f3wi jej prawnuczka. Starsza pani prawdopodobnie nawet nie zdaje sobie sprawy, \u017ce to dziwactwu zawdzi\u0119cza swoj\u0105 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 i zdrowie...<\/h2>\n3. zio\u0142a<\/h4>\nZaleca si\u0119 tutaj \u017ce\u0144-sze\u0144 Panax i \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski, tak zwany korze\u0144 tajgi. Oba pomagaj\u0105 lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i maj\u0105 wiele korzystnych dla organizmu w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Panax ginseng zosta\u0142 r\u00f3wnie\u017c opisany jako najzdrowsza \u017cywno\u015b\u0107 na ziemi.<\/h2>\n
![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ginseng-641890_1280.jpg\")
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nZar\u00f3wno korze\u0144 pochrzynu, jak i korze\u0144 maca w naturalny spos\u00f3b zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 DHEA. Przyjemnym efektem ubocznym dla kobiet jest to, \u017ce oba korzenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo pozytywny wp\u0142yw na Poziomy progesteronu<\/a><\/span> wp\u0142yw. Korze\u0144 maca jest cz\u0119sto zalecany jako \u015brodek przeciwstarzeniowy.<\/h2>\nWykazano, \u017ce Ashwagandha jest w stanie zwi\u0119kszy\u0107 poziom DHEA i zmniejszy\u0107 poziom kortyzolu nawet o 26%. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy, \u017ce maj\u0105 chronicznie podwy\u017cszony poziom kortyzolu z powodu codziennego stresu, kt\u00f3ry wyczerpuje nadnercza i stoi na drodze do dobrej produkcji DHEA. Ashwagandha ma pozytywny wp\u0142yw na ten mechanizm.<\/h2>\nRhodiola rosea lub korze\u0144 r\u00f3\u017cy to ro\u015blina, kt\u00f3ra jest r\u00f3wnie\u017c zalecana w tym kontek\u015bcie. Nie uda\u0142o mi si\u0119 ustali\u0107, czy ma ona bezpo\u015bredni wp\u0142yw na produkcj\u0119 DHEA, czy te\u017c po\u015bredni korzystny wp\u0142yw, poniewa\u017c skutecznie pomaga radzi\u0107 sobie ze stresuj\u0105cymi sytuacjami. Nawet je\u015bli pomaga tylko po\u015brednio w ten spos\u00f3b, jest zalecany, poniewa\u017c stres jest ostatecznym zab\u00f3jc\u0105 hormon\u00f3w.<\/h2>\n4. suplementy diety<\/h4>\nBadania dowodz\u0105 zwi\u0105zku mi\u0119dzy przyjmowaniem witaminy D a zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 DHEA. Oznacza to, \u017ce powiniene\u015b albo sp\u0119dza\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na s\u0142o\u0144cu (co cz\u0119sto nie jest mo\u017cliwe w naszych szeroko\u015bciach geograficznych), albo mo\u017cesz otrzyma\u0107 krople witaminy D, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 szerokim zakresem pozytywnych efekt\u00f3w.<\/h2>\nWitamina B5 i B6. Witamina B5 wzmacnia nadnercza i jest og\u00f3lnie zalecana w przypadku niewydolno\u015bci nadnerczy, gdzie produkowany jest DHEA. Witamina B6 pomaga organizmowi produkowa\u0107 wi\u0119cej serotoniny, a tym samym by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym i bardziej zrelaksowanym.<\/h2>\nMagnez. Poziom magnezu i poziom DHEA wydaj\u0105 si\u0119 i\u015b\u0107 w parze. Poniewa\u017c kobietom i tak cz\u0119sto zaleca si\u0119 przyjmowanie magnezu, nie ma nic przeciwko zapewnieniu jego odpowiedniej poda\u017cy. Przyjmowany przed snem poprawia jako\u015b\u0107 snu, co z kolei ma pozytywny wp\u0142yw na poziom hormon\u00f3w, patrz poni\u017cej. Wzrost poziomu magnezu i DHEA o 10% powoduje zmniejszenie o 48% \u015bmiertelno\u015bci z powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i zmniejszenie o 36% \u015bmiertelno\u015bci w og\u00f3le z powodu jakiejkolwiek dolegliwo\u015bci.<\/h2>\n5. ruch<\/h4>\n
![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/running-573762_1280.jpg\")
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nMy\u015blisz, \u017ce to stary kapelusz, \u017ce \u0107wiczenia s\u0105 zdrowe? Tak, to prawda, ale jej znaczenie nie mo\u017ce by\u0107 wystarczaj\u0105co cz\u0119sto podkre\u015blane. Istniej\u0105 badania, kt\u00f3re wyra\u017anie pokazuj\u0105, \u017ce poziom DHEA wzrasta r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b starszych po \u0107wiczeniach. Dotyczy to zar\u00f3wno \u0107wicze\u0144 aerobowych, jak i beztlenowych. Mo\u017cna wi\u0119c spacerowa\u0107, p\u0142ywa\u0107, biega\u0107, je\u017adzi\u0107 na rowerze lub uprawia\u0107 pilates i podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary. Trening si\u0142owy staje si\u0119 coraz wa\u017cniejszy wraz z wiekiem, poniewa\u017c masa mi\u0119\u015bniowa maleje, a metabolizm zwalnia.<\/h2>\n6. sen<\/h4>\nJe\u015bli nie \u015bpisz wystarczaj\u0105co du\u017co, nie robisz dobrze swoim hormonom. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu i spadek poziomu DHEA. Ka\u017cdy, kto wie cokolwiek o dobrym \u015bnie, wie, \u017ce najlepiej jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Sen nie zast\u0105pi relaksu. Dobrze jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, aby cia\u0142o mog\u0142o pozwoli\u0107 swojemu wewn\u0119trznemu uzdrowicielowi pracowa\u0107 przez noc. Wiele os\u00f3b nie docenia r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywu kawy. Nawet je\u015bli jest pita tylko rano, mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 snu. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, kawa atakuje nadnercza, kt\u00f3re produkuj\u0105 adrenalin\u0119 i nie pozwalaj\u0105 nam zasn\u0105\u0107. Je\u015bli masz powa\u017cne problemy hormonalne, powiniene\u015b ponownie rozwa\u017cy\u0107 spo\u017cycie kawy.<\/h2>\nRozpoznawanie niedoboru DHEA<\/h1>\nJak ju\u017c wspomnia\u0142em, s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy zalecaj\u0105 profilaktyczne przyjmowanie DHEA (i kt\u00f3rzy oczywi\u015bcie sami go przyjmuj\u0105). Je\u015bli jeste\u015b nieco sceptyczny, prawdopodobnie chcesz wiedzie\u0107, jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r DHEA. Je\u015bli zawsze lub znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c zwykle czujesz si\u0119 os\u0142abiony i zm\u0119czony, a twoje libido pozostawia wiele do \u017cyczenia, mog\u0105 to by\u0107 takie oznaki. Wielu lekarzy nie traktuje takich skarg powa\u017cnie i po prostu m\u00f3wi, \u017ce to tylko menopauza. To nie s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy mog\u0105 Ci\u0119 dobrze poprowadzi\u0107. Musisz zawsze traktowa\u0107 siebie powa\u017cnie. Cz\u0119sto trzeba wzi\u0105\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce.<\/h2>\n
![\"DHEA](\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/window-view-1081788_1280.jpg\")
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli nadal masz wystarczaj\u0105co du\u017co energii na dzie\u0144 pracy, powiniene\u015b co\u015b z tym zrobi\u0107. Z czasem takie stany cz\u0119sto prowadz\u0105 do wycofania i izolacji spo\u0142ecznej, a nast\u0119pnie problem\u00f3w w zwi\u0105zkach i depresji. Zwi\u0119kszenie tkanki t\u0142uszczowej kosztem mi\u0119\u015bni r\u00f3wnie\u017c wskazuje na zmiany hormonalne, kt\u00f3re mog\u0105 nale\u017ce\u0107 do tej kategorii. Nigdy nie zapomn\u0119 klientki, kt\u00f3ra by\u0142a wypalona przez 10 lat. W ko\u0144cu okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jej poziom DHEA by\u0142 bardzo niski. Niski poziom DHEA jest przyczyn\u0105 wielu wypale\u0144. To nie musi zaj\u015b\u0107 tak daleko.<\/h2>\nJe\u015bli zdecydujesz si\u0119 na przyjmowanie tabletek DHEA, zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na reakcj\u0119 swojego organizmu. Je\u015bli pojawi si\u0119 tr\u0105dzik lub zwi\u0119kszony porost w\u0142os\u00f3w, dawka jest zbyt wysoka. Je\u015bli chcesz by\u0107 po bezpiecznej stronie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zna si\u0119 na naturalnych hormonach.<\/h2>\nDHEA - substancja, z kt\u00f3rej zbudowana jest nasza witalno\u015b\u0107<\/h1>\nNasza si\u0142a, nasza energia jest tkanin\u0105, z kt\u00f3rej tworzymy nasze \u017cycie. Kto chce marnie\u0107 przez dziesi\u0119ciolecia? Dziwn\u0105 depresj\u0119 wieku starczego mo\u017cna wyleczy\u0107 za pomoc\u0105 DHEA. DHEA jest paliwem, z kt\u00f3rego generowana jest nasza energia. Napisa\u0142em ten artyku\u0142, poniewa\u017c uwa\u017cam, \u017ce wa\u017cne jest, aby\u015bmy wiedzieli o po\u0142\u0105czeniach w naszym ciele. Wiedza to pot\u0119ga. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszego \u017cycia tu i tam.<\/h2>\n
Mo\u017ce Ci\u0119 to r\u00f3wnie\u017c zainteresowa\u0107:<\/em><\/strong><\/p>\nDien Chan i sekret m\u0142odo\u015bci<\/a><\/p>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/p>\nTe 4 punkty postarzaj\u0105 twarz - i jak mo\u017cna je powstrzyma\u0107<\/a><\/p>\nHormony bioidentyczne - wywiad z dr Plakolm<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Wi\u0119c to naprawd\u0119 istnieje, ten eliksir \u017cycia, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c ci \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej, ale przede wszystkim dobrze i zdrowo. Niespodziank\u0105 jest to, \u017ce organizm sam go produkuje. Nazywa si\u0119 DHEA i jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w, je\u015bli chodzi o przeciwdzia\u0142anie starzeniu si\u0119. Dowiedz si\u0119, jak mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 DHEA [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-17T05:51:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-14T15:07:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/woman-3293419_1280komp.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"686\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Christina\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Christina\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\",\"url\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\",\"name\":\"Das \\\"Jugendhormon\\\" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/woman-3293419_1280komp.jpg\",\"datePublished\":\"2018-04-17T05:51:12+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-14T15:07:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#\/schema\/person\/03df62d8d21ced4fec91edd4a0c395e7\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/woman-3293419_1280komp.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/woman-3293419_1280komp.jpg\",\"width\":1024,\"height\":686},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Das „Jugendhormon“ DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/\",\"name\":\"Chi statt Botox\",\"description\":\"Falten wegzaubern, Haut straffen\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#\/schema\/person\/03df62d8d21ced4fec91edd4a0c395e7\",\"name\":\"Christina\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3adad5c57361382fae6e8e77dedee68505e391e110078751418d822d02395bcd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3adad5c57361382fae6e8e77dedee68505e391e110078751418d822d02395bcd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Christina\"},\"description\":\"Mag. 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Tabletki DHEA: tak czy nie?<\/h1>\nJak ju\u017c wspomnia\u0142em, opinie na ten temat s\u0105 r\u00f3\u017cne. Niekt\u00f3rzy nazywaj\u0105 to karygodnym zaniedbaniem, \u017ce DHEA nie by\u0142 podawany wszystkim starszym osobom przez d\u0142ugi czas. Hormon ten jest tutaj zakazany, ale jest bardzo \u0142atwy do zdobycia za granic\u0105 i przez Internet. W USA jest on sprzedawany za darmo w drogeriach i ju\u017c dawno sta\u0142 si\u0119 hitem. Lekarze Schmitt-Homm i Homm w swojej ksi\u0105\u017cce \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" zalecaj\u0105 nast\u0119puj\u0105c\u0105 substytucj\u0119 w profilaktyce wieku:\u00a0<\/h2>\n35 - 40 lat: Kobiety: 10 - 25 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 10 - 25 mg<\/h2>\n40-50 lat: Kobiety: 10-35 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 25-50 mg<\/h2>\n50-60 lat: Kobiety: 15-50 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 25-100 mg<\/h2>\nPowy\u017cej 60 lat: Kobiety: 20 - 50 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 25 - 100 mg<\/h2>\nZaleca si\u0119 rozpocz\u0119cie od niskiej dawki od 5 do 10 mg i obserwowanie reakcji organizmu przez pewien czas. Poniewa\u017c DHEA jest produkowany w prosty spos\u00f3b z korzenia pochrzynu, produkty te maj\u0105 przyjemnie nisk\u0105 cen\u0119.<\/h2>\nPo\u0142ykanie DHEA - lepiej nie?<\/h1>\nDrugi ob\u00f3z uwa\u017ca za nieodpowiedzialne zast\u0119powanie DHEA bez d\u0142ugoterminowych bada\u0144 (z drugiej strony jestem zaskoczony, \u017ce wiele innych lek\u00f3w i produkt\u00f3w, takich jak e-papierosy, radzi sobie bez d\u0142ugoterminowych bada\u0144, nie przeszkadzaj\u0105c nikomu). Skutki uboczne s\u0105 wielokrotnie wskazywane bez wspominania, \u017ce wyst\u0119puj\u0105 one tylko przy ekstremalnym przedawkowaniu od oko\u0142o 1 g dziennie (patrz zalecenia powy\u017cej, s\u0105 one dalekie od tej ilo\u015bci). To, co uwa\u017cam za bardzo zaskakuj\u0105ce, to obawy oparte na argumencie, \u017ce w\u0105tpliwe jest zak\u0142\u00f3canie wra\u017cliwego ludzkiego uk\u0142adu hormonalnego. Czy to naprawd\u0119 ci sami lekarze, kt\u00f3rzy przepisuj\u0105 pigu\u0142ki 15-letnim dziewcz\u0119tom bez mrugni\u0119cia okiem? Hmm.<\/h2>\n
35 - 40 lat: Kobiety: 10 - 25 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 10 - 25 mg<\/h2>\n40-50 lat: Kobiety: 10-35 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 25-50 mg<\/h2>\n50-60 lat: Kobiety: 15-50 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 25-100 mg<\/h2>\nPowy\u017cej 60 lat: Kobiety: 20 - 50 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 25 - 100 mg<\/h2>\nZaleca si\u0119 rozpocz\u0119cie od niskiej dawki od 5 do 10 mg i obserwowanie reakcji organizmu przez pewien czas. Poniewa\u017c DHEA jest produkowany w prosty spos\u00f3b z korzenia pochrzynu, produkty te maj\u0105 przyjemnie nisk\u0105 cen\u0119.<\/h2>\nPo\u0142ykanie DHEA - lepiej nie?<\/h1>\nDrugi ob\u00f3z uwa\u017ca za nieodpowiedzialne zast\u0119powanie DHEA bez d\u0142ugoterminowych bada\u0144 (z drugiej strony jestem zaskoczony, \u017ce wiele innych lek\u00f3w i produkt\u00f3w, takich jak e-papierosy, radzi sobie bez d\u0142ugoterminowych bada\u0144, nie przeszkadzaj\u0105c nikomu). Skutki uboczne s\u0105 wielokrotnie wskazywane bez wspominania, \u017ce wyst\u0119puj\u0105 one tylko przy ekstremalnym przedawkowaniu od oko\u0142o 1 g dziennie (patrz zalecenia powy\u017cej, s\u0105 one dalekie od tej ilo\u015bci). To, co uwa\u017cam za bardzo zaskakuj\u0105ce, to obawy oparte na argumencie, \u017ce w\u0105tpliwe jest zak\u0142\u00f3canie wra\u017cliwego ludzkiego uk\u0142adu hormonalnego. Czy to naprawd\u0119 ci sami lekarze, kt\u00f3rzy przepisuj\u0105 pigu\u0142ki 15-letnim dziewcz\u0119tom bez mrugni\u0119cia okiem? Hmm.<\/h2>\n
50-60 lat: Kobiety: 15-50 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 25-100 mg<\/h2>\nPowy\u017cej 60 lat: Kobiety: 20 - 50 mg M\u0119\u017cczy\u017ani: 25 - 100 mg<\/h2>\nZaleca si\u0119 rozpocz\u0119cie od niskiej dawki od 5 do 10 mg i obserwowanie reakcji organizmu przez pewien czas. Poniewa\u017c DHEA jest produkowany w prosty spos\u00f3b z korzenia pochrzynu, produkty te maj\u0105 przyjemnie nisk\u0105 cen\u0119.<\/h2>\nPo\u0142ykanie DHEA - lepiej nie?<\/h1>\nDrugi ob\u00f3z uwa\u017ca za nieodpowiedzialne zast\u0119powanie DHEA bez d\u0142ugoterminowych bada\u0144 (z drugiej strony jestem zaskoczony, \u017ce wiele innych lek\u00f3w i produkt\u00f3w, takich jak e-papierosy, radzi sobie bez d\u0142ugoterminowych bada\u0144, nie przeszkadzaj\u0105c nikomu). Skutki uboczne s\u0105 wielokrotnie wskazywane bez wspominania, \u017ce wyst\u0119puj\u0105 one tylko przy ekstremalnym przedawkowaniu od oko\u0142o 1 g dziennie (patrz zalecenia powy\u017cej, s\u0105 one dalekie od tej ilo\u015bci). To, co uwa\u017cam za bardzo zaskakuj\u0105ce, to obawy oparte na argumencie, \u017ce w\u0105tpliwe jest zak\u0142\u00f3canie wra\u017cliwego ludzkiego uk\u0142adu hormonalnego. Czy to naprawd\u0119 ci sami lekarze, kt\u00f3rzy przepisuj\u0105 pigu\u0142ki 15-letnim dziewcz\u0119tom bez mrugni\u0119cia okiem? Hmm.<\/h2>\n
Zaleca si\u0119 rozpocz\u0119cie od niskiej dawki od 5 do 10 mg i obserwowanie reakcji organizmu przez pewien czas. Poniewa\u017c DHEA jest produkowany w prosty spos\u00f3b z korzenia pochrzynu, produkty te maj\u0105 przyjemnie nisk\u0105 cen\u0119.<\/h2>\nPo\u0142ykanie DHEA - lepiej nie?<\/h1>\nDrugi ob\u00f3z uwa\u017ca za nieodpowiedzialne zast\u0119powanie DHEA bez d\u0142ugoterminowych bada\u0144 (z drugiej strony jestem zaskoczony, \u017ce wiele innych lek\u00f3w i produkt\u00f3w, takich jak e-papierosy, radzi sobie bez d\u0142ugoterminowych bada\u0144, nie przeszkadzaj\u0105c nikomu). Skutki uboczne s\u0105 wielokrotnie wskazywane bez wspominania, \u017ce wyst\u0119puj\u0105 one tylko przy ekstremalnym przedawkowaniu od oko\u0142o 1 g dziennie (patrz zalecenia powy\u017cej, s\u0105 one dalekie od tej ilo\u015bci). To, co uwa\u017cam za bardzo zaskakuj\u0105ce, to obawy oparte na argumencie, \u017ce w\u0105tpliwe jest zak\u0142\u00f3canie wra\u017cliwego ludzkiego uk\u0142adu hormonalnego. Czy to naprawd\u0119 ci sami lekarze, kt\u00f3rzy przepisuj\u0105 pigu\u0142ki 15-letnim dziewcz\u0119tom bez mrugni\u0119cia okiem? Hmm.<\/h2>\n
Drugi ob\u00f3z uwa\u017ca za nieodpowiedzialne zast\u0119powanie DHEA bez d\u0142ugoterminowych bada\u0144 (z drugiej strony jestem zaskoczony, \u017ce wiele innych lek\u00f3w i produkt\u00f3w, takich jak e-papierosy, radzi sobie bez d\u0142ugoterminowych bada\u0144, nie przeszkadzaj\u0105c nikomu). Skutki uboczne s\u0105 wielokrotnie wskazywane bez wspominania, \u017ce wyst\u0119puj\u0105 one tylko przy ekstremalnym przedawkowaniu od oko\u0142o 1 g dziennie (patrz zalecenia powy\u017cej, s\u0105 one dalekie od tej ilo\u015bci). To, co uwa\u017cam za bardzo zaskakuj\u0105ce, to obawy oparte na argumencie, \u017ce w\u0105tpliwe jest zak\u0142\u00f3canie wra\u017cliwego ludzkiego uk\u0142adu hormonalnego. Czy to naprawd\u0119 ci sami lekarze, kt\u00f3rzy przepisuj\u0105 pigu\u0142ki 15-letnim dziewcz\u0119tom bez mrugni\u0119cia okiem? Hmm.<\/h2>\n
<\/p>\nWe wst\u0119pnym, dobrze udokumentowanym badaniu na osobach w wieku od 40 do 70 lat, podawanie DHEA by\u0142o w stanie odm\u0142odzi\u0107 ca\u0142y organizm i osi\u0105gn\u0105\u0107 warto\u015bci krwi m\u0142odych ludzi. Mimo to ludzie pozostaj\u0105 sceptyczni. Podejrzewam, \u017ce wyst\u0119puj\u0105 tu te same problemy, co w przypadku naturalnych hormon\u00f3w. \u017badna firma farmaceutyczna nie mo\u017ce dosta\u0107 w swoje r\u0119ce naturalnych substancji, a je\u015bli lekarze lecz\u0105 ludzi bez dzwoni\u0105cej kasy, to gdzie sko\u0144czymy?<\/h2>\nDHEA - szcz\u0119\u015bliwy \u015brodek<\/h1>\nDobrym rozwi\u0105zaniem jest zrobienie testu hormonalnego ze \u015bliny i rozmowa z lekarzem, kt\u00f3ry si\u0119 na tym zna (i tylko z takim, prosz\u0119). Ja mam Wideo na temat naturalnych hormon\u00f3w<\/a><\/span> DHEA jest tam wspomniany w zwi\u0105zku z wypaleniem.<\/h2>\n\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/Republica<\/span><\/h2>\nJest to dok\u0142adnie ten rodzaj lekarza, kt\u00f3ry jest zaznajomiony z tematem. Spojrzy na tw\u00f3j stan hormonalny, wys\u0142ucha twoich objaw\u00f3w, a nast\u0119pnie mo\u017ce da\u0107 ci dobre zalecenie. Hormony r\u00f3wnie\u017c ulegaj\u0105 wahaniom, wi\u0119c test nie zast\u0105pi w\u0142asnych odczu\u0107.<\/h2>\nNaturalne sposoby na osi\u0105gni\u0119cie dobrego poziomu DHEA<\/h1>\nJak wida\u0107, nie jest to \u0142atwa sprawa. Jako, \u017ce nie mam ochoty na codzienne przyjmowanie zb\u0119dnej ilo\u015bci lek\u00f3w, pomy\u015bla\u0142em, \u017ce rozejrz\u0119 si\u0119 za \u015brodkami, kt\u00f3re mo\u017cna wykorzysta\u0107 do wsparcia poziomu DHEA. W ko\u0144cu zazwyczaj istnieje szereg czynnik\u00f3w wewn\u0119trznych i zewn\u0119trznych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na dost\u0119pno\u015b\u0107 i produkcj\u0119 hormon\u00f3w. Poszuka\u0142em, znalaz\u0142em, oto rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cna zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 optymalny poziom DHEA do p\u00f3\u017anej staro\u015bci:<\/h2>\n1. relaks<\/h4>\n<\/h4>\n\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/StockSnap<\/span><\/h2>\nW klinice stresu pacjenci zostali przeszkoleni w zakresie r\u00f3\u017cnych technik relaksacyjnych, dzi\u0119ki czemu byli w stanie podnie\u015b\u0107 poziom DHEA we krwi za pomoc\u0105 r\u00f3\u017cnych technik psychologicznych. \"Stres zabija hormony\" - powiedzia\u0142 dr Plakolm w moim wywiadzie. Wywiad<\/a><\/span>. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c DHEA. Nic nie wyczerpuje DHEA tak szybko jak stres. Nawet w kopalnia Wywiad z dr Levanem<\/span><\/a> pad\u0142o podobne zdanie: \"Stres zjada m\u0142odo\u015b\u0107\". W takich czasach umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem staje si\u0119 kluczow\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105, je\u015bli chodzi o zdrowie i dobre \u017cycie. Joga, medytacja, spacery, \u0107wiczenia oddechowe - cokolwiek ci odpowiada i przemawia do ciebie, jest dobre. Po prostu nie pozw\u00f3l, aby codzienne \u017cycie Ci\u0119 poch\u0142on\u0119\u0142o. Zaledwie 10 minut \u015bwiadomego oddychania zmieni sk\u0142ad twoich hormon\u00f3w. Je\u015bli to nie jest najszybsza i najta\u0144sza droga do zdrowia...<\/h2>\n2. redukcja kalorii<\/h4>\nNie, nikt nie lubi tego s\u0142ucha\u0107. Faktem jest, \u017ce im mniej jemy, tym d\u0142u\u017cej pozostajemy biologicznie m\u0142odzi. Starzenie si\u0119 jest po prostu op\u00f3\u017anione na wszystkich poziomach. Lata temu zjawisko to by\u0142o znane jako \"anulowanie kolacji\"; wsp\u00f3\u0142czesny termin to \"przerywany post\". Bez wzgl\u0119du na to, jak to si\u0119 nazywa, ze wszystkich metod przeciwdzia\u0142ania starzeniu si\u0119 jest to jedna, kt\u00f3ra z pewno\u015bci\u0105 zadzia\u0142a.<\/h2>\nW tym kontek\u015bcie zawsze lubi\u0119 pisa\u0107 o moim m\u0119\u017cu, kt\u00f3rego mam u boku od 21 lat i kt\u00f3ry zawsze obywa\u0142 si\u0119 bez kolacji. Po ponad 20 latach \u0142atwo zauwa\u017cy\u0107, czy to robi r\u00f3\u017cnic\u0119. Ma teraz 45 lat, jest szczup\u0142y i poza kilkoma siwymi w\u0142osami nie wida\u0107 po nim up\u0142ywu czasu. Je\u015bli chodzi o bieganie, z \u0142atwo\u015bci\u0105 wyprzedza ludzi o 20 lat m\u0142odszych, a ostatnio z \u0142atwo\u015bci\u0105 wspi\u0105\u0142 si\u0119 na lin\u0119 o wysoko\u015bci 6 metr\u00f3w.<\/h2>\n\"Konsekwentne zmniejszanie spo\u017cycia energii prowadzi do stabilizacji m\u0142odzie\u0144czego poziomu DHEA\", czytamy w \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". D\u0142ugoterminowe badania na ma\u0142pach wykaza\u0142y, \u017ce przy sta\u0142ym zmniejszeniu spo\u017cycia energii z po\u017cywienia, poziom DHEA pozosta\u0142 na m\u0142odzie\u0144czym poziomie do p\u00f3\u017anej staro\u015bci. A wraz z nim ich si\u0142a, zdrowie i libido.<\/h2>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nUwa\u017cam ten temat za niezwykle interesuj\u0105cy. Znam kobiet\u0119 ze s\u0142owackich medi\u00f3w, kt\u00f3ra ma oko\u0142o 110 lat i nadal jest stosunkowo sprawna. Ma dziwactwo - trzyma w szafie sukienk\u0119 z m\u0142odo\u015bci i upewnia si\u0119, \u017ce pasuje na ni\u0105 przez ca\u0142e \u017cycie. \"Je\u015bli sukienka jest dla niej zbyt ciasna, natychmiast odwo\u0142uje kolacj\u0119\" - m\u00f3wi jej prawnuczka. Starsza pani prawdopodobnie nawet nie zdaje sobie sprawy, \u017ce to dziwactwu zawdzi\u0119cza swoj\u0105 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 i zdrowie...<\/h2>\n3. zio\u0142a<\/h4>\nZaleca si\u0119 tutaj \u017ce\u0144-sze\u0144 Panax i \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski, tak zwany korze\u0144 tajgi. Oba pomagaj\u0105 lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i maj\u0105 wiele korzystnych dla organizmu w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Panax ginseng zosta\u0142 r\u00f3wnie\u017c opisany jako najzdrowsza \u017cywno\u015b\u0107 na ziemi.<\/h2>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nZar\u00f3wno korze\u0144 pochrzynu, jak i korze\u0144 maca w naturalny spos\u00f3b zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 DHEA. Przyjemnym efektem ubocznym dla kobiet jest to, \u017ce oba korzenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo pozytywny wp\u0142yw na Poziomy progesteronu<\/a><\/span> wp\u0142yw. Korze\u0144 maca jest cz\u0119sto zalecany jako \u015brodek przeciwstarzeniowy.<\/h2>\nWykazano, \u017ce Ashwagandha jest w stanie zwi\u0119kszy\u0107 poziom DHEA i zmniejszy\u0107 poziom kortyzolu nawet o 26%. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy, \u017ce maj\u0105 chronicznie podwy\u017cszony poziom kortyzolu z powodu codziennego stresu, kt\u00f3ry wyczerpuje nadnercza i stoi na drodze do dobrej produkcji DHEA. Ashwagandha ma pozytywny wp\u0142yw na ten mechanizm.<\/h2>\nRhodiola rosea lub korze\u0144 r\u00f3\u017cy to ro\u015blina, kt\u00f3ra jest r\u00f3wnie\u017c zalecana w tym kontek\u015bcie. Nie uda\u0142o mi si\u0119 ustali\u0107, czy ma ona bezpo\u015bredni wp\u0142yw na produkcj\u0119 DHEA, czy te\u017c po\u015bredni korzystny wp\u0142yw, poniewa\u017c skutecznie pomaga radzi\u0107 sobie ze stresuj\u0105cymi sytuacjami. Nawet je\u015bli pomaga tylko po\u015brednio w ten spos\u00f3b, jest zalecany, poniewa\u017c stres jest ostatecznym zab\u00f3jc\u0105 hormon\u00f3w.<\/h2>\n4. suplementy diety<\/h4>\nBadania dowodz\u0105 zwi\u0105zku mi\u0119dzy przyjmowaniem witaminy D a zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 DHEA. Oznacza to, \u017ce powiniene\u015b albo sp\u0119dza\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na s\u0142o\u0144cu (co cz\u0119sto nie jest mo\u017cliwe w naszych szeroko\u015bciach geograficznych), albo mo\u017cesz otrzyma\u0107 krople witaminy D, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 szerokim zakresem pozytywnych efekt\u00f3w.<\/h2>\nWitamina B5 i B6. Witamina B5 wzmacnia nadnercza i jest og\u00f3lnie zalecana w przypadku niewydolno\u015bci nadnerczy, gdzie produkowany jest DHEA. Witamina B6 pomaga organizmowi produkowa\u0107 wi\u0119cej serotoniny, a tym samym by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym i bardziej zrelaksowanym.<\/h2>\nMagnez. Poziom magnezu i poziom DHEA wydaj\u0105 si\u0119 i\u015b\u0107 w parze. Poniewa\u017c kobietom i tak cz\u0119sto zaleca si\u0119 przyjmowanie magnezu, nie ma nic przeciwko zapewnieniu jego odpowiedniej poda\u017cy. Przyjmowany przed snem poprawia jako\u015b\u0107 snu, co z kolei ma pozytywny wp\u0142yw na poziom hormon\u00f3w, patrz poni\u017cej. Wzrost poziomu magnezu i DHEA o 10% powoduje zmniejszenie o 48% \u015bmiertelno\u015bci z powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i zmniejszenie o 36% \u015bmiertelno\u015bci w og\u00f3le z powodu jakiejkolwiek dolegliwo\u015bci.<\/h2>\n5. ruch<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nMy\u015blisz, \u017ce to stary kapelusz, \u017ce \u0107wiczenia s\u0105 zdrowe? Tak, to prawda, ale jej znaczenie nie mo\u017ce by\u0107 wystarczaj\u0105co cz\u0119sto podkre\u015blane. Istniej\u0105 badania, kt\u00f3re wyra\u017anie pokazuj\u0105, \u017ce poziom DHEA wzrasta r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b starszych po \u0107wiczeniach. Dotyczy to zar\u00f3wno \u0107wicze\u0144 aerobowych, jak i beztlenowych. Mo\u017cna wi\u0119c spacerowa\u0107, p\u0142ywa\u0107, biega\u0107, je\u017adzi\u0107 na rowerze lub uprawia\u0107 pilates i podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary. Trening si\u0142owy staje si\u0119 coraz wa\u017cniejszy wraz z wiekiem, poniewa\u017c masa mi\u0119\u015bniowa maleje, a metabolizm zwalnia.<\/h2>\n6. sen<\/h4>\nJe\u015bli nie \u015bpisz wystarczaj\u0105co du\u017co, nie robisz dobrze swoim hormonom. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu i spadek poziomu DHEA. Ka\u017cdy, kto wie cokolwiek o dobrym \u015bnie, wie, \u017ce najlepiej jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Sen nie zast\u0105pi relaksu. Dobrze jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, aby cia\u0142o mog\u0142o pozwoli\u0107 swojemu wewn\u0119trznemu uzdrowicielowi pracowa\u0107 przez noc. Wiele os\u00f3b nie docenia r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywu kawy. Nawet je\u015bli jest pita tylko rano, mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 snu. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, kawa atakuje nadnercza, kt\u00f3re produkuj\u0105 adrenalin\u0119 i nie pozwalaj\u0105 nam zasn\u0105\u0107. Je\u015bli masz powa\u017cne problemy hormonalne, powiniene\u015b ponownie rozwa\u017cy\u0107 spo\u017cycie kawy.<\/h2>\nRozpoznawanie niedoboru DHEA<\/h1>\nJak ju\u017c wspomnia\u0142em, s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy zalecaj\u0105 profilaktyczne przyjmowanie DHEA (i kt\u00f3rzy oczywi\u015bcie sami go przyjmuj\u0105). Je\u015bli jeste\u015b nieco sceptyczny, prawdopodobnie chcesz wiedzie\u0107, jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r DHEA. Je\u015bli zawsze lub znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c zwykle czujesz si\u0119 os\u0142abiony i zm\u0119czony, a twoje libido pozostawia wiele do \u017cyczenia, mog\u0105 to by\u0107 takie oznaki. Wielu lekarzy nie traktuje takich skarg powa\u017cnie i po prostu m\u00f3wi, \u017ce to tylko menopauza. To nie s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy mog\u0105 Ci\u0119 dobrze poprowadzi\u0107. Musisz zawsze traktowa\u0107 siebie powa\u017cnie. Cz\u0119sto trzeba wzi\u0105\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli nadal masz wystarczaj\u0105co du\u017co energii na dzie\u0144 pracy, powiniene\u015b co\u015b z tym zrobi\u0107. Z czasem takie stany cz\u0119sto prowadz\u0105 do wycofania i izolacji spo\u0142ecznej, a nast\u0119pnie problem\u00f3w w zwi\u0105zkach i depresji. Zwi\u0119kszenie tkanki t\u0142uszczowej kosztem mi\u0119\u015bni r\u00f3wnie\u017c wskazuje na zmiany hormonalne, kt\u00f3re mog\u0105 nale\u017ce\u0107 do tej kategorii. Nigdy nie zapomn\u0119 klientki, kt\u00f3ra by\u0142a wypalona przez 10 lat. W ko\u0144cu okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jej poziom DHEA by\u0142 bardzo niski. Niski poziom DHEA jest przyczyn\u0105 wielu wypale\u0144. To nie musi zaj\u015b\u0107 tak daleko.<\/h2>\nJe\u015bli zdecydujesz si\u0119 na przyjmowanie tabletek DHEA, zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na reakcj\u0119 swojego organizmu. Je\u015bli pojawi si\u0119 tr\u0105dzik lub zwi\u0119kszony porost w\u0142os\u00f3w, dawka jest zbyt wysoka. Je\u015bli chcesz by\u0107 po bezpiecznej stronie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zna si\u0119 na naturalnych hormonach.<\/h2>\nDHEA - substancja, z kt\u00f3rej zbudowana jest nasza witalno\u015b\u0107<\/h1>\nNasza si\u0142a, nasza energia jest tkanin\u0105, z kt\u00f3rej tworzymy nasze \u017cycie. Kto chce marnie\u0107 przez dziesi\u0119ciolecia? Dziwn\u0105 depresj\u0119 wieku starczego mo\u017cna wyleczy\u0107 za pomoc\u0105 DHEA. DHEA jest paliwem, z kt\u00f3rego generowana jest nasza energia. Napisa\u0142em ten artyku\u0142, poniewa\u017c uwa\u017cam, \u017ce wa\u017cne jest, aby\u015bmy wiedzieli o po\u0142\u0105czeniach w naszym ciele. Wiedza to pot\u0119ga. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszego \u017cycia tu i tam.<\/h2>\n
Mo\u017ce Ci\u0119 to r\u00f3wnie\u017c zainteresowa\u0107:<\/em><\/strong><\/p>\nDien Chan i sekret m\u0142odo\u015bci<\/a><\/p>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/p>\nTe 4 punkty postarzaj\u0105 twarz - i jak mo\u017cna je powstrzyma\u0107<\/a><\/p>\nHormony bioidentyczne - wywiad z dr Plakolm<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Wi\u0119c to naprawd\u0119 istnieje, ten eliksir \u017cycia, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c ci \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej, ale przede wszystkim dobrze i zdrowo. Niespodziank\u0105 jest to, \u017ce organizm sam go produkuje. Nazywa si\u0119 DHEA i jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w, je\u015bli chodzi o przeciwdzia\u0142anie starzeniu si\u0119. Dowiedz si\u0119, jak mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 DHEA [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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Dobrym rozwi\u0105zaniem jest zrobienie testu hormonalnego ze \u015bliny i rozmowa z lekarzem, kt\u00f3ry si\u0119 na tym zna (i tylko z takim, prosz\u0119). Ja mam Wideo na temat naturalnych hormon\u00f3w<\/a><\/span> DHEA jest tam wspomniany w zwi\u0105zku z wypaleniem.<\/h2>\n\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/Republica<\/span><\/h2>\nJest to dok\u0142adnie ten rodzaj lekarza, kt\u00f3ry jest zaznajomiony z tematem. Spojrzy na tw\u00f3j stan hormonalny, wys\u0142ucha twoich objaw\u00f3w, a nast\u0119pnie mo\u017ce da\u0107 ci dobre zalecenie. Hormony r\u00f3wnie\u017c ulegaj\u0105 wahaniom, wi\u0119c test nie zast\u0105pi w\u0142asnych odczu\u0107.<\/h2>\nNaturalne sposoby na osi\u0105gni\u0119cie dobrego poziomu DHEA<\/h1>\nJak wida\u0107, nie jest to \u0142atwa sprawa. Jako, \u017ce nie mam ochoty na codzienne przyjmowanie zb\u0119dnej ilo\u015bci lek\u00f3w, pomy\u015bla\u0142em, \u017ce rozejrz\u0119 si\u0119 za \u015brodkami, kt\u00f3re mo\u017cna wykorzysta\u0107 do wsparcia poziomu DHEA. W ko\u0144cu zazwyczaj istnieje szereg czynnik\u00f3w wewn\u0119trznych i zewn\u0119trznych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na dost\u0119pno\u015b\u0107 i produkcj\u0119 hormon\u00f3w. Poszuka\u0142em, znalaz\u0142em, oto rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cna zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 optymalny poziom DHEA do p\u00f3\u017anej staro\u015bci:<\/h2>\n1. relaks<\/h4>\n<\/h4>\n\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/StockSnap<\/span><\/h2>\nW klinice stresu pacjenci zostali przeszkoleni w zakresie r\u00f3\u017cnych technik relaksacyjnych, dzi\u0119ki czemu byli w stanie podnie\u015b\u0107 poziom DHEA we krwi za pomoc\u0105 r\u00f3\u017cnych technik psychologicznych. \"Stres zabija hormony\" - powiedzia\u0142 dr Plakolm w moim wywiadzie. Wywiad<\/a><\/span>. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c DHEA. Nic nie wyczerpuje DHEA tak szybko jak stres. Nawet w kopalnia Wywiad z dr Levanem<\/span><\/a> pad\u0142o podobne zdanie: \"Stres zjada m\u0142odo\u015b\u0107\". W takich czasach umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem staje si\u0119 kluczow\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105, je\u015bli chodzi o zdrowie i dobre \u017cycie. Joga, medytacja, spacery, \u0107wiczenia oddechowe - cokolwiek ci odpowiada i przemawia do ciebie, jest dobre. Po prostu nie pozw\u00f3l, aby codzienne \u017cycie Ci\u0119 poch\u0142on\u0119\u0142o. Zaledwie 10 minut \u015bwiadomego oddychania zmieni sk\u0142ad twoich hormon\u00f3w. Je\u015bli to nie jest najszybsza i najta\u0144sza droga do zdrowia...<\/h2>\n2. redukcja kalorii<\/h4>\nNie, nikt nie lubi tego s\u0142ucha\u0107. Faktem jest, \u017ce im mniej jemy, tym d\u0142u\u017cej pozostajemy biologicznie m\u0142odzi. Starzenie si\u0119 jest po prostu op\u00f3\u017anione na wszystkich poziomach. Lata temu zjawisko to by\u0142o znane jako \"anulowanie kolacji\"; wsp\u00f3\u0142czesny termin to \"przerywany post\". Bez wzgl\u0119du na to, jak to si\u0119 nazywa, ze wszystkich metod przeciwdzia\u0142ania starzeniu si\u0119 jest to jedna, kt\u00f3ra z pewno\u015bci\u0105 zadzia\u0142a.<\/h2>\nW tym kontek\u015bcie zawsze lubi\u0119 pisa\u0107 o moim m\u0119\u017cu, kt\u00f3rego mam u boku od 21 lat i kt\u00f3ry zawsze obywa\u0142 si\u0119 bez kolacji. Po ponad 20 latach \u0142atwo zauwa\u017cy\u0107, czy to robi r\u00f3\u017cnic\u0119. Ma teraz 45 lat, jest szczup\u0142y i poza kilkoma siwymi w\u0142osami nie wida\u0107 po nim up\u0142ywu czasu. Je\u015bli chodzi o bieganie, z \u0142atwo\u015bci\u0105 wyprzedza ludzi o 20 lat m\u0142odszych, a ostatnio z \u0142atwo\u015bci\u0105 wspi\u0105\u0142 si\u0119 na lin\u0119 o wysoko\u015bci 6 metr\u00f3w.<\/h2>\n\"Konsekwentne zmniejszanie spo\u017cycia energii prowadzi do stabilizacji m\u0142odzie\u0144czego poziomu DHEA\", czytamy w \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". D\u0142ugoterminowe badania na ma\u0142pach wykaza\u0142y, \u017ce przy sta\u0142ym zmniejszeniu spo\u017cycia energii z po\u017cywienia, poziom DHEA pozosta\u0142 na m\u0142odzie\u0144czym poziomie do p\u00f3\u017anej staro\u015bci. A wraz z nim ich si\u0142a, zdrowie i libido.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nUwa\u017cam ten temat za niezwykle interesuj\u0105cy. Znam kobiet\u0119 ze s\u0142owackich medi\u00f3w, kt\u00f3ra ma oko\u0142o 110 lat i nadal jest stosunkowo sprawna. Ma dziwactwo - trzyma w szafie sukienk\u0119 z m\u0142odo\u015bci i upewnia si\u0119, \u017ce pasuje na ni\u0105 przez ca\u0142e \u017cycie. \"Je\u015bli sukienka jest dla niej zbyt ciasna, natychmiast odwo\u0142uje kolacj\u0119\" - m\u00f3wi jej prawnuczka. Starsza pani prawdopodobnie nawet nie zdaje sobie sprawy, \u017ce to dziwactwu zawdzi\u0119cza swoj\u0105 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 i zdrowie...<\/h2>\n3. zio\u0142a<\/h4>\nZaleca si\u0119 tutaj \u017ce\u0144-sze\u0144 Panax i \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski, tak zwany korze\u0144 tajgi. Oba pomagaj\u0105 lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i maj\u0105 wiele korzystnych dla organizmu w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Panax ginseng zosta\u0142 r\u00f3wnie\u017c opisany jako najzdrowsza \u017cywno\u015b\u0107 na ziemi.<\/h2>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nZar\u00f3wno korze\u0144 pochrzynu, jak i korze\u0144 maca w naturalny spos\u00f3b zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 DHEA. Przyjemnym efektem ubocznym dla kobiet jest to, \u017ce oba korzenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo pozytywny wp\u0142yw na Poziomy progesteronu<\/a><\/span> wp\u0142yw. Korze\u0144 maca jest cz\u0119sto zalecany jako \u015brodek przeciwstarzeniowy.<\/h2>\nWykazano, \u017ce Ashwagandha jest w stanie zwi\u0119kszy\u0107 poziom DHEA i zmniejszy\u0107 poziom kortyzolu nawet o 26%. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy, \u017ce maj\u0105 chronicznie podwy\u017cszony poziom kortyzolu z powodu codziennego stresu, kt\u00f3ry wyczerpuje nadnercza i stoi na drodze do dobrej produkcji DHEA. Ashwagandha ma pozytywny wp\u0142yw na ten mechanizm.<\/h2>\nRhodiola rosea lub korze\u0144 r\u00f3\u017cy to ro\u015blina, kt\u00f3ra jest r\u00f3wnie\u017c zalecana w tym kontek\u015bcie. Nie uda\u0142o mi si\u0119 ustali\u0107, czy ma ona bezpo\u015bredni wp\u0142yw na produkcj\u0119 DHEA, czy te\u017c po\u015bredni korzystny wp\u0142yw, poniewa\u017c skutecznie pomaga radzi\u0107 sobie ze stresuj\u0105cymi sytuacjami. Nawet je\u015bli pomaga tylko po\u015brednio w ten spos\u00f3b, jest zalecany, poniewa\u017c stres jest ostatecznym zab\u00f3jc\u0105 hormon\u00f3w.<\/h2>\n4. suplementy diety<\/h4>\nBadania dowodz\u0105 zwi\u0105zku mi\u0119dzy przyjmowaniem witaminy D a zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 DHEA. Oznacza to, \u017ce powiniene\u015b albo sp\u0119dza\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na s\u0142o\u0144cu (co cz\u0119sto nie jest mo\u017cliwe w naszych szeroko\u015bciach geograficznych), albo mo\u017cesz otrzyma\u0107 krople witaminy D, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 szerokim zakresem pozytywnych efekt\u00f3w.<\/h2>\nWitamina B5 i B6. Witamina B5 wzmacnia nadnercza i jest og\u00f3lnie zalecana w przypadku niewydolno\u015bci nadnerczy, gdzie produkowany jest DHEA. Witamina B6 pomaga organizmowi produkowa\u0107 wi\u0119cej serotoniny, a tym samym by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym i bardziej zrelaksowanym.<\/h2>\nMagnez. Poziom magnezu i poziom DHEA wydaj\u0105 si\u0119 i\u015b\u0107 w parze. Poniewa\u017c kobietom i tak cz\u0119sto zaleca si\u0119 przyjmowanie magnezu, nie ma nic przeciwko zapewnieniu jego odpowiedniej poda\u017cy. Przyjmowany przed snem poprawia jako\u015b\u0107 snu, co z kolei ma pozytywny wp\u0142yw na poziom hormon\u00f3w, patrz poni\u017cej. Wzrost poziomu magnezu i DHEA o 10% powoduje zmniejszenie o 48% \u015bmiertelno\u015bci z powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i zmniejszenie o 36% \u015bmiertelno\u015bci w og\u00f3le z powodu jakiejkolwiek dolegliwo\u015bci.<\/h2>\n5. ruch<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nMy\u015blisz, \u017ce to stary kapelusz, \u017ce \u0107wiczenia s\u0105 zdrowe? Tak, to prawda, ale jej znaczenie nie mo\u017ce by\u0107 wystarczaj\u0105co cz\u0119sto podkre\u015blane. Istniej\u0105 badania, kt\u00f3re wyra\u017anie pokazuj\u0105, \u017ce poziom DHEA wzrasta r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b starszych po \u0107wiczeniach. Dotyczy to zar\u00f3wno \u0107wicze\u0144 aerobowych, jak i beztlenowych. Mo\u017cna wi\u0119c spacerowa\u0107, p\u0142ywa\u0107, biega\u0107, je\u017adzi\u0107 na rowerze lub uprawia\u0107 pilates i podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary. Trening si\u0142owy staje si\u0119 coraz wa\u017cniejszy wraz z wiekiem, poniewa\u017c masa mi\u0119\u015bniowa maleje, a metabolizm zwalnia.<\/h2>\n6. sen<\/h4>\nJe\u015bli nie \u015bpisz wystarczaj\u0105co du\u017co, nie robisz dobrze swoim hormonom. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu i spadek poziomu DHEA. Ka\u017cdy, kto wie cokolwiek o dobrym \u015bnie, wie, \u017ce najlepiej jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Sen nie zast\u0105pi relaksu. Dobrze jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, aby cia\u0142o mog\u0142o pozwoli\u0107 swojemu wewn\u0119trznemu uzdrowicielowi pracowa\u0107 przez noc. Wiele os\u00f3b nie docenia r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywu kawy. Nawet je\u015bli jest pita tylko rano, mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 snu. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, kawa atakuje nadnercza, kt\u00f3re produkuj\u0105 adrenalin\u0119 i nie pozwalaj\u0105 nam zasn\u0105\u0107. Je\u015bli masz powa\u017cne problemy hormonalne, powiniene\u015b ponownie rozwa\u017cy\u0107 spo\u017cycie kawy.<\/h2>\nRozpoznawanie niedoboru DHEA<\/h1>\nJak ju\u017c wspomnia\u0142em, s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy zalecaj\u0105 profilaktyczne przyjmowanie DHEA (i kt\u00f3rzy oczywi\u015bcie sami go przyjmuj\u0105). Je\u015bli jeste\u015b nieco sceptyczny, prawdopodobnie chcesz wiedzie\u0107, jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r DHEA. Je\u015bli zawsze lub znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c zwykle czujesz si\u0119 os\u0142abiony i zm\u0119czony, a twoje libido pozostawia wiele do \u017cyczenia, mog\u0105 to by\u0107 takie oznaki. Wielu lekarzy nie traktuje takich skarg powa\u017cnie i po prostu m\u00f3wi, \u017ce to tylko menopauza. To nie s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy mog\u0105 Ci\u0119 dobrze poprowadzi\u0107. Musisz zawsze traktowa\u0107 siebie powa\u017cnie. Cz\u0119sto trzeba wzi\u0105\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce.<\/h2>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli nadal masz wystarczaj\u0105co du\u017co energii na dzie\u0144 pracy, powiniene\u015b co\u015b z tym zrobi\u0107. Z czasem takie stany cz\u0119sto prowadz\u0105 do wycofania i izolacji spo\u0142ecznej, a nast\u0119pnie problem\u00f3w w zwi\u0105zkach i depresji. Zwi\u0119kszenie tkanki t\u0142uszczowej kosztem mi\u0119\u015bni r\u00f3wnie\u017c wskazuje na zmiany hormonalne, kt\u00f3re mog\u0105 nale\u017ce\u0107 do tej kategorii. Nigdy nie zapomn\u0119 klientki, kt\u00f3ra by\u0142a wypalona przez 10 lat. W ko\u0144cu okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jej poziom DHEA by\u0142 bardzo niski. Niski poziom DHEA jest przyczyn\u0105 wielu wypale\u0144. To nie musi zaj\u015b\u0107 tak daleko.<\/h2>\nJe\u015bli zdecydujesz si\u0119 na przyjmowanie tabletek DHEA, zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na reakcj\u0119 swojego organizmu. Je\u015bli pojawi si\u0119 tr\u0105dzik lub zwi\u0119kszony porost w\u0142os\u00f3w, dawka jest zbyt wysoka. Je\u015bli chcesz by\u0107 po bezpiecznej stronie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zna si\u0119 na naturalnych hormonach.<\/h2>\nDHEA - substancja, z kt\u00f3rej zbudowana jest nasza witalno\u015b\u0107<\/h1>\nNasza si\u0142a, nasza energia jest tkanin\u0105, z kt\u00f3rej tworzymy nasze \u017cycie. Kto chce marnie\u0107 przez dziesi\u0119ciolecia? Dziwn\u0105 depresj\u0119 wieku starczego mo\u017cna wyleczy\u0107 za pomoc\u0105 DHEA. DHEA jest paliwem, z kt\u00f3rego generowana jest nasza energia. Napisa\u0142em ten artyku\u0142, poniewa\u017c uwa\u017cam, \u017ce wa\u017cne jest, aby\u015bmy wiedzieli o po\u0142\u0105czeniach w naszym ciele. Wiedza to pot\u0119ga. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszego \u017cycia tu i tam.<\/h2>\n
Mo\u017ce Ci\u0119 to r\u00f3wnie\u017c zainteresowa\u0107:<\/em><\/strong><\/p>\nDien Chan i sekret m\u0142odo\u015bci<\/a><\/p>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/p>\nTe 4 punkty postarzaj\u0105 twarz - i jak mo\u017cna je powstrzyma\u0107<\/a><\/p>\nHormony bioidentyczne - wywiad z dr Plakolm<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Wi\u0119c to naprawd\u0119 istnieje, ten eliksir \u017cycia, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c ci \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej, ale przede wszystkim dobrze i zdrowo. Niespodziank\u0105 jest to, \u017ce organizm sam go produkuje. Nazywa si\u0119 DHEA i jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w, je\u015bli chodzi o przeciwdzia\u0142anie starzeniu si\u0119. Dowiedz si\u0119, jak mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 DHEA [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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Moje motto: \"Ka\u017cdy powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia dla siebie tego, co najlepsze\". W ten spos\u00f3b staram si\u0119 da\u0107 ludziom dost\u0119p do wiedzy, kt\u00f3ra w przeciwnym razie jest zarezerwowana dla wybranych kr\u0119g\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1463","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1463"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1463\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11547,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1463\/revisions\/11547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Jest to dok\u0142adnie ten rodzaj lekarza, kt\u00f3ry jest zaznajomiony z tematem. Spojrzy na tw\u00f3j stan hormonalny, wys\u0142ucha twoich objaw\u00f3w, a nast\u0119pnie mo\u017ce da\u0107 ci dobre zalecenie. Hormony r\u00f3wnie\u017c ulegaj\u0105 wahaniom, wi\u0119c test nie zast\u0105pi w\u0142asnych odczu\u0107.<\/h2>\nNaturalne sposoby na osi\u0105gni\u0119cie dobrego poziomu DHEA<\/h1>\nJak wida\u0107, nie jest to \u0142atwa sprawa. Jako, \u017ce nie mam ochoty na codzienne przyjmowanie zb\u0119dnej ilo\u015bci lek\u00f3w, pomy\u015bla\u0142em, \u017ce rozejrz\u0119 si\u0119 za \u015brodkami, kt\u00f3re mo\u017cna wykorzysta\u0107 do wsparcia poziomu DHEA. W ko\u0144cu zazwyczaj istnieje szereg czynnik\u00f3w wewn\u0119trznych i zewn\u0119trznych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na dost\u0119pno\u015b\u0107 i produkcj\u0119 hormon\u00f3w. Poszuka\u0142em, znalaz\u0142em, oto rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cna zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 optymalny poziom DHEA do p\u00f3\u017anej staro\u015bci:<\/h2>\n1. relaks<\/h4>\n<\/h4>\n\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/StockSnap<\/span><\/h2>\nW klinice stresu pacjenci zostali przeszkoleni w zakresie r\u00f3\u017cnych technik relaksacyjnych, dzi\u0119ki czemu byli w stanie podnie\u015b\u0107 poziom DHEA we krwi za pomoc\u0105 r\u00f3\u017cnych technik psychologicznych. \"Stres zabija hormony\" - powiedzia\u0142 dr Plakolm w moim wywiadzie. Wywiad<\/a><\/span>. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c DHEA. Nic nie wyczerpuje DHEA tak szybko jak stres. Nawet w kopalnia Wywiad z dr Levanem<\/span><\/a> pad\u0142o podobne zdanie: \"Stres zjada m\u0142odo\u015b\u0107\". W takich czasach umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem staje si\u0119 kluczow\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105, je\u015bli chodzi o zdrowie i dobre \u017cycie. Joga, medytacja, spacery, \u0107wiczenia oddechowe - cokolwiek ci odpowiada i przemawia do ciebie, jest dobre. Po prostu nie pozw\u00f3l, aby codzienne \u017cycie Ci\u0119 poch\u0142on\u0119\u0142o. Zaledwie 10 minut \u015bwiadomego oddychania zmieni sk\u0142ad twoich hormon\u00f3w. Je\u015bli to nie jest najszybsza i najta\u0144sza droga do zdrowia...<\/h2>\n2. redukcja kalorii<\/h4>\nNie, nikt nie lubi tego s\u0142ucha\u0107. Faktem jest, \u017ce im mniej jemy, tym d\u0142u\u017cej pozostajemy biologicznie m\u0142odzi. Starzenie si\u0119 jest po prostu op\u00f3\u017anione na wszystkich poziomach. Lata temu zjawisko to by\u0142o znane jako \"anulowanie kolacji\"; wsp\u00f3\u0142czesny termin to \"przerywany post\". Bez wzgl\u0119du na to, jak to si\u0119 nazywa, ze wszystkich metod przeciwdzia\u0142ania starzeniu si\u0119 jest to jedna, kt\u00f3ra z pewno\u015bci\u0105 zadzia\u0142a.<\/h2>\nW tym kontek\u015bcie zawsze lubi\u0119 pisa\u0107 o moim m\u0119\u017cu, kt\u00f3rego mam u boku od 21 lat i kt\u00f3ry zawsze obywa\u0142 si\u0119 bez kolacji. Po ponad 20 latach \u0142atwo zauwa\u017cy\u0107, czy to robi r\u00f3\u017cnic\u0119. Ma teraz 45 lat, jest szczup\u0142y i poza kilkoma siwymi w\u0142osami nie wida\u0107 po nim up\u0142ywu czasu. Je\u015bli chodzi o bieganie, z \u0142atwo\u015bci\u0105 wyprzedza ludzi o 20 lat m\u0142odszych, a ostatnio z \u0142atwo\u015bci\u0105 wspi\u0105\u0142 si\u0119 na lin\u0119 o wysoko\u015bci 6 metr\u00f3w.<\/h2>\n\"Konsekwentne zmniejszanie spo\u017cycia energii prowadzi do stabilizacji m\u0142odzie\u0144czego poziomu DHEA\", czytamy w \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". D\u0142ugoterminowe badania na ma\u0142pach wykaza\u0142y, \u017ce przy sta\u0142ym zmniejszeniu spo\u017cycia energii z po\u017cywienia, poziom DHEA pozosta\u0142 na m\u0142odzie\u0144czym poziomie do p\u00f3\u017anej staro\u015bci. A wraz z nim ich si\u0142a, zdrowie i libido.<\/h2>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nUwa\u017cam ten temat za niezwykle interesuj\u0105cy. Znam kobiet\u0119 ze s\u0142owackich medi\u00f3w, kt\u00f3ra ma oko\u0142o 110 lat i nadal jest stosunkowo sprawna. Ma dziwactwo - trzyma w szafie sukienk\u0119 z m\u0142odo\u015bci i upewnia si\u0119, \u017ce pasuje na ni\u0105 przez ca\u0142e \u017cycie. \"Je\u015bli sukienka jest dla niej zbyt ciasna, natychmiast odwo\u0142uje kolacj\u0119\" - m\u00f3wi jej prawnuczka. Starsza pani prawdopodobnie nawet nie zdaje sobie sprawy, \u017ce to dziwactwu zawdzi\u0119cza swoj\u0105 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 i zdrowie...<\/h2>\n3. zio\u0142a<\/h4>\nZaleca si\u0119 tutaj \u017ce\u0144-sze\u0144 Panax i \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski, tak zwany korze\u0144 tajgi. Oba pomagaj\u0105 lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i maj\u0105 wiele korzystnych dla organizmu w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Panax ginseng zosta\u0142 r\u00f3wnie\u017c opisany jako najzdrowsza \u017cywno\u015b\u0107 na ziemi.<\/h2>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nZar\u00f3wno korze\u0144 pochrzynu, jak i korze\u0144 maca w naturalny spos\u00f3b zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 DHEA. Przyjemnym efektem ubocznym dla kobiet jest to, \u017ce oba korzenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo pozytywny wp\u0142yw na Poziomy progesteronu<\/a><\/span> wp\u0142yw. Korze\u0144 maca jest cz\u0119sto zalecany jako \u015brodek przeciwstarzeniowy.<\/h2>\nWykazano, \u017ce Ashwagandha jest w stanie zwi\u0119kszy\u0107 poziom DHEA i zmniejszy\u0107 poziom kortyzolu nawet o 26%. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy, \u017ce maj\u0105 chronicznie podwy\u017cszony poziom kortyzolu z powodu codziennego stresu, kt\u00f3ry wyczerpuje nadnercza i stoi na drodze do dobrej produkcji DHEA. Ashwagandha ma pozytywny wp\u0142yw na ten mechanizm.<\/h2>\nRhodiola rosea lub korze\u0144 r\u00f3\u017cy to ro\u015blina, kt\u00f3ra jest r\u00f3wnie\u017c zalecana w tym kontek\u015bcie. Nie uda\u0142o mi si\u0119 ustali\u0107, czy ma ona bezpo\u015bredni wp\u0142yw na produkcj\u0119 DHEA, czy te\u017c po\u015bredni korzystny wp\u0142yw, poniewa\u017c skutecznie pomaga radzi\u0107 sobie ze stresuj\u0105cymi sytuacjami. Nawet je\u015bli pomaga tylko po\u015brednio w ten spos\u00f3b, jest zalecany, poniewa\u017c stres jest ostatecznym zab\u00f3jc\u0105 hormon\u00f3w.<\/h2>\n4. suplementy diety<\/h4>\nBadania dowodz\u0105 zwi\u0105zku mi\u0119dzy przyjmowaniem witaminy D a zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 DHEA. Oznacza to, \u017ce powiniene\u015b albo sp\u0119dza\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na s\u0142o\u0144cu (co cz\u0119sto nie jest mo\u017cliwe w naszych szeroko\u015bciach geograficznych), albo mo\u017cesz otrzyma\u0107 krople witaminy D, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 szerokim zakresem pozytywnych efekt\u00f3w.<\/h2>\nWitamina B5 i B6. Witamina B5 wzmacnia nadnercza i jest og\u00f3lnie zalecana w przypadku niewydolno\u015bci nadnerczy, gdzie produkowany jest DHEA. Witamina B6 pomaga organizmowi produkowa\u0107 wi\u0119cej serotoniny, a tym samym by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym i bardziej zrelaksowanym.<\/h2>\nMagnez. Poziom magnezu i poziom DHEA wydaj\u0105 si\u0119 i\u015b\u0107 w parze. Poniewa\u017c kobietom i tak cz\u0119sto zaleca si\u0119 przyjmowanie magnezu, nie ma nic przeciwko zapewnieniu jego odpowiedniej poda\u017cy. Przyjmowany przed snem poprawia jako\u015b\u0107 snu, co z kolei ma pozytywny wp\u0142yw na poziom hormon\u00f3w, patrz poni\u017cej. Wzrost poziomu magnezu i DHEA o 10% powoduje zmniejszenie o 48% \u015bmiertelno\u015bci z powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i zmniejszenie o 36% \u015bmiertelno\u015bci w og\u00f3le z powodu jakiejkolwiek dolegliwo\u015bci.<\/h2>\n5. ruch<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nMy\u015blisz, \u017ce to stary kapelusz, \u017ce \u0107wiczenia s\u0105 zdrowe? Tak, to prawda, ale jej znaczenie nie mo\u017ce by\u0107 wystarczaj\u0105co cz\u0119sto podkre\u015blane. Istniej\u0105 badania, kt\u00f3re wyra\u017anie pokazuj\u0105, \u017ce poziom DHEA wzrasta r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b starszych po \u0107wiczeniach. Dotyczy to zar\u00f3wno \u0107wicze\u0144 aerobowych, jak i beztlenowych. Mo\u017cna wi\u0119c spacerowa\u0107, p\u0142ywa\u0107, biega\u0107, je\u017adzi\u0107 na rowerze lub uprawia\u0107 pilates i podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary. Trening si\u0142owy staje si\u0119 coraz wa\u017cniejszy wraz z wiekiem, poniewa\u017c masa mi\u0119\u015bniowa maleje, a metabolizm zwalnia.<\/h2>\n6. sen<\/h4>\nJe\u015bli nie \u015bpisz wystarczaj\u0105co du\u017co, nie robisz dobrze swoim hormonom. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu i spadek poziomu DHEA. Ka\u017cdy, kto wie cokolwiek o dobrym \u015bnie, wie, \u017ce najlepiej jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Sen nie zast\u0105pi relaksu. Dobrze jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, aby cia\u0142o mog\u0142o pozwoli\u0107 swojemu wewn\u0119trznemu uzdrowicielowi pracowa\u0107 przez noc. Wiele os\u00f3b nie docenia r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywu kawy. Nawet je\u015bli jest pita tylko rano, mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 snu. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, kawa atakuje nadnercza, kt\u00f3re produkuj\u0105 adrenalin\u0119 i nie pozwalaj\u0105 nam zasn\u0105\u0107. Je\u015bli masz powa\u017cne problemy hormonalne, powiniene\u015b ponownie rozwa\u017cy\u0107 spo\u017cycie kawy.<\/h2>\nRozpoznawanie niedoboru DHEA<\/h1>\nJak ju\u017c wspomnia\u0142em, s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy zalecaj\u0105 profilaktyczne przyjmowanie DHEA (i kt\u00f3rzy oczywi\u015bcie sami go przyjmuj\u0105). Je\u015bli jeste\u015b nieco sceptyczny, prawdopodobnie chcesz wiedzie\u0107, jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r DHEA. Je\u015bli zawsze lub znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c zwykle czujesz si\u0119 os\u0142abiony i zm\u0119czony, a twoje libido pozostawia wiele do \u017cyczenia, mog\u0105 to by\u0107 takie oznaki. Wielu lekarzy nie traktuje takich skarg powa\u017cnie i po prostu m\u00f3wi, \u017ce to tylko menopauza. To nie s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy mog\u0105 Ci\u0119 dobrze poprowadzi\u0107. Musisz zawsze traktowa\u0107 siebie powa\u017cnie. Cz\u0119sto trzeba wzi\u0105\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce.<\/h2>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli nadal masz wystarczaj\u0105co du\u017co energii na dzie\u0144 pracy, powiniene\u015b co\u015b z tym zrobi\u0107. Z czasem takie stany cz\u0119sto prowadz\u0105 do wycofania i izolacji spo\u0142ecznej, a nast\u0119pnie problem\u00f3w w zwi\u0105zkach i depresji. Zwi\u0119kszenie tkanki t\u0142uszczowej kosztem mi\u0119\u015bni r\u00f3wnie\u017c wskazuje na zmiany hormonalne, kt\u00f3re mog\u0105 nale\u017ce\u0107 do tej kategorii. Nigdy nie zapomn\u0119 klientki, kt\u00f3ra by\u0142a wypalona przez 10 lat. W ko\u0144cu okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jej poziom DHEA by\u0142 bardzo niski. Niski poziom DHEA jest przyczyn\u0105 wielu wypale\u0144. To nie musi zaj\u015b\u0107 tak daleko.<\/h2>\nJe\u015bli zdecydujesz si\u0119 na przyjmowanie tabletek DHEA, zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na reakcj\u0119 swojego organizmu. Je\u015bli pojawi si\u0119 tr\u0105dzik lub zwi\u0119kszony porost w\u0142os\u00f3w, dawka jest zbyt wysoka. Je\u015bli chcesz by\u0107 po bezpiecznej stronie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zna si\u0119 na naturalnych hormonach.<\/h2>\nDHEA - substancja, z kt\u00f3rej zbudowana jest nasza witalno\u015b\u0107<\/h1>\nNasza si\u0142a, nasza energia jest tkanin\u0105, z kt\u00f3rej tworzymy nasze \u017cycie. Kto chce marnie\u0107 przez dziesi\u0119ciolecia? Dziwn\u0105 depresj\u0119 wieku starczego mo\u017cna wyleczy\u0107 za pomoc\u0105 DHEA. DHEA jest paliwem, z kt\u00f3rego generowana jest nasza energia. Napisa\u0142em ten artyku\u0142, poniewa\u017c uwa\u017cam, \u017ce wa\u017cne jest, aby\u015bmy wiedzieli o po\u0142\u0105czeniach w naszym ciele. Wiedza to pot\u0119ga. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszego \u017cycia tu i tam.<\/h2>\n
Mo\u017ce Ci\u0119 to r\u00f3wnie\u017c zainteresowa\u0107:<\/em><\/strong><\/p>\nDien Chan i sekret m\u0142odo\u015bci<\/a><\/p>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/p>\nTe 4 punkty postarzaj\u0105 twarz - i jak mo\u017cna je powstrzyma\u0107<\/a><\/p>\nHormony bioidentyczne - wywiad z dr Plakolm<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Wi\u0119c to naprawd\u0119 istnieje, ten eliksir \u017cycia, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c ci \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej, ale przede wszystkim dobrze i zdrowo. Niespodziank\u0105 jest to, \u017ce organizm sam go produkuje. Nazywa si\u0119 DHEA i jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w, je\u015bli chodzi o przeciwdzia\u0142anie starzeniu si\u0119. Dowiedz si\u0119, jak mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 DHEA [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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Jak wida\u0107, nie jest to \u0142atwa sprawa. Jako, \u017ce nie mam ochoty na codzienne przyjmowanie zb\u0119dnej ilo\u015bci lek\u00f3w, pomy\u015bla\u0142em, \u017ce rozejrz\u0119 si\u0119 za \u015brodkami, kt\u00f3re mo\u017cna wykorzysta\u0107 do wsparcia poziomu DHEA. W ko\u0144cu zazwyczaj istnieje szereg czynnik\u00f3w wewn\u0119trznych i zewn\u0119trznych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na dost\u0119pno\u015b\u0107 i produkcj\u0119 hormon\u00f3w. Poszuka\u0142em, znalaz\u0142em, oto rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cna zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 optymalny poziom DHEA do p\u00f3\u017anej staro\u015bci:<\/h2>\n1. relaks<\/h4>\n<\/h4>\n\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/StockSnap<\/span><\/h2>\nW klinice stresu pacjenci zostali przeszkoleni w zakresie r\u00f3\u017cnych technik relaksacyjnych, dzi\u0119ki czemu byli w stanie podnie\u015b\u0107 poziom DHEA we krwi za pomoc\u0105 r\u00f3\u017cnych technik psychologicznych. \"Stres zabija hormony\" - powiedzia\u0142 dr Plakolm w moim wywiadzie. Wywiad<\/a><\/span>. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c DHEA. Nic nie wyczerpuje DHEA tak szybko jak stres. Nawet w kopalnia Wywiad z dr Levanem<\/span><\/a> pad\u0142o podobne zdanie: \"Stres zjada m\u0142odo\u015b\u0107\". W takich czasach umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem staje si\u0119 kluczow\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105, je\u015bli chodzi o zdrowie i dobre \u017cycie. Joga, medytacja, spacery, \u0107wiczenia oddechowe - cokolwiek ci odpowiada i przemawia do ciebie, jest dobre. Po prostu nie pozw\u00f3l, aby codzienne \u017cycie Ci\u0119 poch\u0142on\u0119\u0142o. Zaledwie 10 minut \u015bwiadomego oddychania zmieni sk\u0142ad twoich hormon\u00f3w. Je\u015bli to nie jest najszybsza i najta\u0144sza droga do zdrowia...<\/h2>\n2. redukcja kalorii<\/h4>\nNie, nikt nie lubi tego s\u0142ucha\u0107. Faktem jest, \u017ce im mniej jemy, tym d\u0142u\u017cej pozostajemy biologicznie m\u0142odzi. Starzenie si\u0119 jest po prostu op\u00f3\u017anione na wszystkich poziomach. Lata temu zjawisko to by\u0142o znane jako \"anulowanie kolacji\"; wsp\u00f3\u0142czesny termin to \"przerywany post\". Bez wzgl\u0119du na to, jak to si\u0119 nazywa, ze wszystkich metod przeciwdzia\u0142ania starzeniu si\u0119 jest to jedna, kt\u00f3ra z pewno\u015bci\u0105 zadzia\u0142a.<\/h2>\nW tym kontek\u015bcie zawsze lubi\u0119 pisa\u0107 o moim m\u0119\u017cu, kt\u00f3rego mam u boku od 21 lat i kt\u00f3ry zawsze obywa\u0142 si\u0119 bez kolacji. Po ponad 20 latach \u0142atwo zauwa\u017cy\u0107, czy to robi r\u00f3\u017cnic\u0119. Ma teraz 45 lat, jest szczup\u0142y i poza kilkoma siwymi w\u0142osami nie wida\u0107 po nim up\u0142ywu czasu. Je\u015bli chodzi o bieganie, z \u0142atwo\u015bci\u0105 wyprzedza ludzi o 20 lat m\u0142odszych, a ostatnio z \u0142atwo\u015bci\u0105 wspi\u0105\u0142 si\u0119 na lin\u0119 o wysoko\u015bci 6 metr\u00f3w.<\/h2>\n\"Konsekwentne zmniejszanie spo\u017cycia energii prowadzi do stabilizacji m\u0142odzie\u0144czego poziomu DHEA\", czytamy w \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". D\u0142ugoterminowe badania na ma\u0142pach wykaza\u0142y, \u017ce przy sta\u0142ym zmniejszeniu spo\u017cycia energii z po\u017cywienia, poziom DHEA pozosta\u0142 na m\u0142odzie\u0144czym poziomie do p\u00f3\u017anej staro\u015bci. A wraz z nim ich si\u0142a, zdrowie i libido.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nUwa\u017cam ten temat za niezwykle interesuj\u0105cy. Znam kobiet\u0119 ze s\u0142owackich medi\u00f3w, kt\u00f3ra ma oko\u0142o 110 lat i nadal jest stosunkowo sprawna. Ma dziwactwo - trzyma w szafie sukienk\u0119 z m\u0142odo\u015bci i upewnia si\u0119, \u017ce pasuje na ni\u0105 przez ca\u0142e \u017cycie. \"Je\u015bli sukienka jest dla niej zbyt ciasna, natychmiast odwo\u0142uje kolacj\u0119\" - m\u00f3wi jej prawnuczka. Starsza pani prawdopodobnie nawet nie zdaje sobie sprawy, \u017ce to dziwactwu zawdzi\u0119cza swoj\u0105 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 i zdrowie...<\/h2>\n3. zio\u0142a<\/h4>\nZaleca si\u0119 tutaj \u017ce\u0144-sze\u0144 Panax i \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski, tak zwany korze\u0144 tajgi. Oba pomagaj\u0105 lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i maj\u0105 wiele korzystnych dla organizmu w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Panax ginseng zosta\u0142 r\u00f3wnie\u017c opisany jako najzdrowsza \u017cywno\u015b\u0107 na ziemi.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nZar\u00f3wno korze\u0144 pochrzynu, jak i korze\u0144 maca w naturalny spos\u00f3b zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 DHEA. Przyjemnym efektem ubocznym dla kobiet jest to, \u017ce oba korzenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo pozytywny wp\u0142yw na Poziomy progesteronu<\/a><\/span> wp\u0142yw. Korze\u0144 maca jest cz\u0119sto zalecany jako \u015brodek przeciwstarzeniowy.<\/h2>\nWykazano, \u017ce Ashwagandha jest w stanie zwi\u0119kszy\u0107 poziom DHEA i zmniejszy\u0107 poziom kortyzolu nawet o 26%. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy, \u017ce maj\u0105 chronicznie podwy\u017cszony poziom kortyzolu z powodu codziennego stresu, kt\u00f3ry wyczerpuje nadnercza i stoi na drodze do dobrej produkcji DHEA. Ashwagandha ma pozytywny wp\u0142yw na ten mechanizm.<\/h2>\nRhodiola rosea lub korze\u0144 r\u00f3\u017cy to ro\u015blina, kt\u00f3ra jest r\u00f3wnie\u017c zalecana w tym kontek\u015bcie. Nie uda\u0142o mi si\u0119 ustali\u0107, czy ma ona bezpo\u015bredni wp\u0142yw na produkcj\u0119 DHEA, czy te\u017c po\u015bredni korzystny wp\u0142yw, poniewa\u017c skutecznie pomaga radzi\u0107 sobie ze stresuj\u0105cymi sytuacjami. Nawet je\u015bli pomaga tylko po\u015brednio w ten spos\u00f3b, jest zalecany, poniewa\u017c stres jest ostatecznym zab\u00f3jc\u0105 hormon\u00f3w.<\/h2>\n4. suplementy diety<\/h4>\nBadania dowodz\u0105 zwi\u0105zku mi\u0119dzy przyjmowaniem witaminy D a zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 DHEA. Oznacza to, \u017ce powiniene\u015b albo sp\u0119dza\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na s\u0142o\u0144cu (co cz\u0119sto nie jest mo\u017cliwe w naszych szeroko\u015bciach geograficznych), albo mo\u017cesz otrzyma\u0107 krople witaminy D, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 szerokim zakresem pozytywnych efekt\u00f3w.<\/h2>\nWitamina B5 i B6. Witamina B5 wzmacnia nadnercza i jest og\u00f3lnie zalecana w przypadku niewydolno\u015bci nadnerczy, gdzie produkowany jest DHEA. Witamina B6 pomaga organizmowi produkowa\u0107 wi\u0119cej serotoniny, a tym samym by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym i bardziej zrelaksowanym.<\/h2>\nMagnez. Poziom magnezu i poziom DHEA wydaj\u0105 si\u0119 i\u015b\u0107 w parze. Poniewa\u017c kobietom i tak cz\u0119sto zaleca si\u0119 przyjmowanie magnezu, nie ma nic przeciwko zapewnieniu jego odpowiedniej poda\u017cy. Przyjmowany przed snem poprawia jako\u015b\u0107 snu, co z kolei ma pozytywny wp\u0142yw na poziom hormon\u00f3w, patrz poni\u017cej. Wzrost poziomu magnezu i DHEA o 10% powoduje zmniejszenie o 48% \u015bmiertelno\u015bci z powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i zmniejszenie o 36% \u015bmiertelno\u015bci w og\u00f3le z powodu jakiejkolwiek dolegliwo\u015bci.<\/h2>\n5. ruch<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nMy\u015blisz, \u017ce to stary kapelusz, \u017ce \u0107wiczenia s\u0105 zdrowe? Tak, to prawda, ale jej znaczenie nie mo\u017ce by\u0107 wystarczaj\u0105co cz\u0119sto podkre\u015blane. Istniej\u0105 badania, kt\u00f3re wyra\u017anie pokazuj\u0105, \u017ce poziom DHEA wzrasta r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b starszych po \u0107wiczeniach. Dotyczy to zar\u00f3wno \u0107wicze\u0144 aerobowych, jak i beztlenowych. Mo\u017cna wi\u0119c spacerowa\u0107, p\u0142ywa\u0107, biega\u0107, je\u017adzi\u0107 na rowerze lub uprawia\u0107 pilates i podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary. Trening si\u0142owy staje si\u0119 coraz wa\u017cniejszy wraz z wiekiem, poniewa\u017c masa mi\u0119\u015bniowa maleje, a metabolizm zwalnia.<\/h2>\n6. sen<\/h4>\nJe\u015bli nie \u015bpisz wystarczaj\u0105co du\u017co, nie robisz dobrze swoim hormonom. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu i spadek poziomu DHEA. Ka\u017cdy, kto wie cokolwiek o dobrym \u015bnie, wie, \u017ce najlepiej jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Sen nie zast\u0105pi relaksu. Dobrze jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, aby cia\u0142o mog\u0142o pozwoli\u0107 swojemu wewn\u0119trznemu uzdrowicielowi pracowa\u0107 przez noc. Wiele os\u00f3b nie docenia r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywu kawy. Nawet je\u015bli jest pita tylko rano, mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 snu. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, kawa atakuje nadnercza, kt\u00f3re produkuj\u0105 adrenalin\u0119 i nie pozwalaj\u0105 nam zasn\u0105\u0107. Je\u015bli masz powa\u017cne problemy hormonalne, powiniene\u015b ponownie rozwa\u017cy\u0107 spo\u017cycie kawy.<\/h2>\nRozpoznawanie niedoboru DHEA<\/h1>\nJak ju\u017c wspomnia\u0142em, s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy zalecaj\u0105 profilaktyczne przyjmowanie DHEA (i kt\u00f3rzy oczywi\u015bcie sami go przyjmuj\u0105). Je\u015bli jeste\u015b nieco sceptyczny, prawdopodobnie chcesz wiedzie\u0107, jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r DHEA. Je\u015bli zawsze lub znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c zwykle czujesz si\u0119 os\u0142abiony i zm\u0119czony, a twoje libido pozostawia wiele do \u017cyczenia, mog\u0105 to by\u0107 takie oznaki. Wielu lekarzy nie traktuje takich skarg powa\u017cnie i po prostu m\u00f3wi, \u017ce to tylko menopauza. To nie s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy mog\u0105 Ci\u0119 dobrze poprowadzi\u0107. Musisz zawsze traktowa\u0107 siebie powa\u017cnie. Cz\u0119sto trzeba wzi\u0105\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli nadal masz wystarczaj\u0105co du\u017co energii na dzie\u0144 pracy, powiniene\u015b co\u015b z tym zrobi\u0107. Z czasem takie stany cz\u0119sto prowadz\u0105 do wycofania i izolacji spo\u0142ecznej, a nast\u0119pnie problem\u00f3w w zwi\u0105zkach i depresji. Zwi\u0119kszenie tkanki t\u0142uszczowej kosztem mi\u0119\u015bni r\u00f3wnie\u017c wskazuje na zmiany hormonalne, kt\u00f3re mog\u0105 nale\u017ce\u0107 do tej kategorii. Nigdy nie zapomn\u0119 klientki, kt\u00f3ra by\u0142a wypalona przez 10 lat. W ko\u0144cu okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jej poziom DHEA by\u0142 bardzo niski. Niski poziom DHEA jest przyczyn\u0105 wielu wypale\u0144. To nie musi zaj\u015b\u0107 tak daleko.<\/h2>\nJe\u015bli zdecydujesz si\u0119 na przyjmowanie tabletek DHEA, zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na reakcj\u0119 swojego organizmu. Je\u015bli pojawi si\u0119 tr\u0105dzik lub zwi\u0119kszony porost w\u0142os\u00f3w, dawka jest zbyt wysoka. Je\u015bli chcesz by\u0107 po bezpiecznej stronie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zna si\u0119 na naturalnych hormonach.<\/h2>\nDHEA - substancja, z kt\u00f3rej zbudowana jest nasza witalno\u015b\u0107<\/h1>\nNasza si\u0142a, nasza energia jest tkanin\u0105, z kt\u00f3rej tworzymy nasze \u017cycie. Kto chce marnie\u0107 przez dziesi\u0119ciolecia? Dziwn\u0105 depresj\u0119 wieku starczego mo\u017cna wyleczy\u0107 za pomoc\u0105 DHEA. DHEA jest paliwem, z kt\u00f3rego generowana jest nasza energia. Napisa\u0142em ten artyku\u0142, poniewa\u017c uwa\u017cam, \u017ce wa\u017cne jest, aby\u015bmy wiedzieli o po\u0142\u0105czeniach w naszym ciele. Wiedza to pot\u0119ga. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszego \u017cycia tu i tam.<\/h2>\n
Mo\u017ce Ci\u0119 to r\u00f3wnie\u017c zainteresowa\u0107:<\/em><\/strong><\/p>\nDien Chan i sekret m\u0142odo\u015bci<\/a><\/p>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/p>\nTe 4 punkty postarzaj\u0105 twarz - i jak mo\u017cna je powstrzyma\u0107<\/a><\/p>\nHormony bioidentyczne - wywiad z dr Plakolm<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Wi\u0119c to naprawd\u0119 istnieje, ten eliksir \u017cycia, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c ci \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej, ale przede wszystkim dobrze i zdrowo. Niespodziank\u0105 jest to, \u017ce organizm sam go produkuje. Nazywa si\u0119 DHEA i jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w, je\u015bli chodzi o przeciwdzia\u0142anie starzeniu si\u0119. Dowiedz si\u0119, jak mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 DHEA [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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<\/h4>\n\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com\/StockSnap<\/span><\/h2>\nW klinice stresu pacjenci zostali przeszkoleni w zakresie r\u00f3\u017cnych technik relaksacyjnych, dzi\u0119ki czemu byli w stanie podnie\u015b\u0107 poziom DHEA we krwi za pomoc\u0105 r\u00f3\u017cnych technik psychologicznych. \"Stres zabija hormony\" - powiedzia\u0142 dr Plakolm w moim wywiadzie. Wywiad<\/a><\/span>. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c DHEA. Nic nie wyczerpuje DHEA tak szybko jak stres. Nawet w kopalnia Wywiad z dr Levanem<\/span><\/a> pad\u0142o podobne zdanie: \"Stres zjada m\u0142odo\u015b\u0107\". W takich czasach umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem staje si\u0119 kluczow\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105, je\u015bli chodzi o zdrowie i dobre \u017cycie. Joga, medytacja, spacery, \u0107wiczenia oddechowe - cokolwiek ci odpowiada i przemawia do ciebie, jest dobre. Po prostu nie pozw\u00f3l, aby codzienne \u017cycie Ci\u0119 poch\u0142on\u0119\u0142o. Zaledwie 10 minut \u015bwiadomego oddychania zmieni sk\u0142ad twoich hormon\u00f3w. Je\u015bli to nie jest najszybsza i najta\u0144sza droga do zdrowia...<\/h2>\n2. redukcja kalorii<\/h4>\nNie, nikt nie lubi tego s\u0142ucha\u0107. Faktem jest, \u017ce im mniej jemy, tym d\u0142u\u017cej pozostajemy biologicznie m\u0142odzi. Starzenie si\u0119 jest po prostu op\u00f3\u017anione na wszystkich poziomach. Lata temu zjawisko to by\u0142o znane jako \"anulowanie kolacji\"; wsp\u00f3\u0142czesny termin to \"przerywany post\". Bez wzgl\u0119du na to, jak to si\u0119 nazywa, ze wszystkich metod przeciwdzia\u0142ania starzeniu si\u0119 jest to jedna, kt\u00f3ra z pewno\u015bci\u0105 zadzia\u0142a.<\/h2>\nW tym kontek\u015bcie zawsze lubi\u0119 pisa\u0107 o moim m\u0119\u017cu, kt\u00f3rego mam u boku od 21 lat i kt\u00f3ry zawsze obywa\u0142 si\u0119 bez kolacji. Po ponad 20 latach \u0142atwo zauwa\u017cy\u0107, czy to robi r\u00f3\u017cnic\u0119. Ma teraz 45 lat, jest szczup\u0142y i poza kilkoma siwymi w\u0142osami nie wida\u0107 po nim up\u0142ywu czasu. Je\u015bli chodzi o bieganie, z \u0142atwo\u015bci\u0105 wyprzedza ludzi o 20 lat m\u0142odszych, a ostatnio z \u0142atwo\u015bci\u0105 wspi\u0105\u0142 si\u0119 na lin\u0119 o wysoko\u015bci 6 metr\u00f3w.<\/h2>\n\"Konsekwentne zmniejszanie spo\u017cycia energii prowadzi do stabilizacji m\u0142odzie\u0144czego poziomu DHEA\", czytamy w \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". D\u0142ugoterminowe badania na ma\u0142pach wykaza\u0142y, \u017ce przy sta\u0142ym zmniejszeniu spo\u017cycia energii z po\u017cywienia, poziom DHEA pozosta\u0142 na m\u0142odzie\u0144czym poziomie do p\u00f3\u017anej staro\u015bci. A wraz z nim ich si\u0142a, zdrowie i libido.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nUwa\u017cam ten temat za niezwykle interesuj\u0105cy. Znam kobiet\u0119 ze s\u0142owackich medi\u00f3w, kt\u00f3ra ma oko\u0142o 110 lat i nadal jest stosunkowo sprawna. Ma dziwactwo - trzyma w szafie sukienk\u0119 z m\u0142odo\u015bci i upewnia si\u0119, \u017ce pasuje na ni\u0105 przez ca\u0142e \u017cycie. \"Je\u015bli sukienka jest dla niej zbyt ciasna, natychmiast odwo\u0142uje kolacj\u0119\" - m\u00f3wi jej prawnuczka. Starsza pani prawdopodobnie nawet nie zdaje sobie sprawy, \u017ce to dziwactwu zawdzi\u0119cza swoj\u0105 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 i zdrowie...<\/h2>\n3. zio\u0142a<\/h4>\nZaleca si\u0119 tutaj \u017ce\u0144-sze\u0144 Panax i \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski, tak zwany korze\u0144 tajgi. Oba pomagaj\u0105 lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i maj\u0105 wiele korzystnych dla organizmu w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Panax ginseng zosta\u0142 r\u00f3wnie\u017c opisany jako najzdrowsza \u017cywno\u015b\u0107 na ziemi.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nZar\u00f3wno korze\u0144 pochrzynu, jak i korze\u0144 maca w naturalny spos\u00f3b zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 DHEA. Przyjemnym efektem ubocznym dla kobiet jest to, \u017ce oba korzenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo pozytywny wp\u0142yw na Poziomy progesteronu<\/a><\/span> wp\u0142yw. Korze\u0144 maca jest cz\u0119sto zalecany jako \u015brodek przeciwstarzeniowy.<\/h2>\nWykazano, \u017ce Ashwagandha jest w stanie zwi\u0119kszy\u0107 poziom DHEA i zmniejszy\u0107 poziom kortyzolu nawet o 26%. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy, \u017ce maj\u0105 chronicznie podwy\u017cszony poziom kortyzolu z powodu codziennego stresu, kt\u00f3ry wyczerpuje nadnercza i stoi na drodze do dobrej produkcji DHEA. Ashwagandha ma pozytywny wp\u0142yw na ten mechanizm.<\/h2>\nRhodiola rosea lub korze\u0144 r\u00f3\u017cy to ro\u015blina, kt\u00f3ra jest r\u00f3wnie\u017c zalecana w tym kontek\u015bcie. Nie uda\u0142o mi si\u0119 ustali\u0107, czy ma ona bezpo\u015bredni wp\u0142yw na produkcj\u0119 DHEA, czy te\u017c po\u015bredni korzystny wp\u0142yw, poniewa\u017c skutecznie pomaga radzi\u0107 sobie ze stresuj\u0105cymi sytuacjami. Nawet je\u015bli pomaga tylko po\u015brednio w ten spos\u00f3b, jest zalecany, poniewa\u017c stres jest ostatecznym zab\u00f3jc\u0105 hormon\u00f3w.<\/h2>\n4. suplementy diety<\/h4>\nBadania dowodz\u0105 zwi\u0105zku mi\u0119dzy przyjmowaniem witaminy D a zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 DHEA. Oznacza to, \u017ce powiniene\u015b albo sp\u0119dza\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na s\u0142o\u0144cu (co cz\u0119sto nie jest mo\u017cliwe w naszych szeroko\u015bciach geograficznych), albo mo\u017cesz otrzyma\u0107 krople witaminy D, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 szerokim zakresem pozytywnych efekt\u00f3w.<\/h2>\nWitamina B5 i B6. Witamina B5 wzmacnia nadnercza i jest og\u00f3lnie zalecana w przypadku niewydolno\u015bci nadnerczy, gdzie produkowany jest DHEA. Witamina B6 pomaga organizmowi produkowa\u0107 wi\u0119cej serotoniny, a tym samym by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym i bardziej zrelaksowanym.<\/h2>\nMagnez. Poziom magnezu i poziom DHEA wydaj\u0105 si\u0119 i\u015b\u0107 w parze. Poniewa\u017c kobietom i tak cz\u0119sto zaleca si\u0119 przyjmowanie magnezu, nie ma nic przeciwko zapewnieniu jego odpowiedniej poda\u017cy. Przyjmowany przed snem poprawia jako\u015b\u0107 snu, co z kolei ma pozytywny wp\u0142yw na poziom hormon\u00f3w, patrz poni\u017cej. Wzrost poziomu magnezu i DHEA o 10% powoduje zmniejszenie o 48% \u015bmiertelno\u015bci z powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i zmniejszenie o 36% \u015bmiertelno\u015bci w og\u00f3le z powodu jakiejkolwiek dolegliwo\u015bci.<\/h2>\n5. ruch<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nMy\u015blisz, \u017ce to stary kapelusz, \u017ce \u0107wiczenia s\u0105 zdrowe? Tak, to prawda, ale jej znaczenie nie mo\u017ce by\u0107 wystarczaj\u0105co cz\u0119sto podkre\u015blane. Istniej\u0105 badania, kt\u00f3re wyra\u017anie pokazuj\u0105, \u017ce poziom DHEA wzrasta r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b starszych po \u0107wiczeniach. Dotyczy to zar\u00f3wno \u0107wicze\u0144 aerobowych, jak i beztlenowych. Mo\u017cna wi\u0119c spacerowa\u0107, p\u0142ywa\u0107, biega\u0107, je\u017adzi\u0107 na rowerze lub uprawia\u0107 pilates i podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary. Trening si\u0142owy staje si\u0119 coraz wa\u017cniejszy wraz z wiekiem, poniewa\u017c masa mi\u0119\u015bniowa maleje, a metabolizm zwalnia.<\/h2>\n6. sen<\/h4>\nJe\u015bli nie \u015bpisz wystarczaj\u0105co du\u017co, nie robisz dobrze swoim hormonom. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu i spadek poziomu DHEA. Ka\u017cdy, kto wie cokolwiek o dobrym \u015bnie, wie, \u017ce najlepiej jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Sen nie zast\u0105pi relaksu. Dobrze jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, aby cia\u0142o mog\u0142o pozwoli\u0107 swojemu wewn\u0119trznemu uzdrowicielowi pracowa\u0107 przez noc. Wiele os\u00f3b nie docenia r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywu kawy. Nawet je\u015bli jest pita tylko rano, mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 snu. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, kawa atakuje nadnercza, kt\u00f3re produkuj\u0105 adrenalin\u0119 i nie pozwalaj\u0105 nam zasn\u0105\u0107. Je\u015bli masz powa\u017cne problemy hormonalne, powiniene\u015b ponownie rozwa\u017cy\u0107 spo\u017cycie kawy.<\/h2>\nRozpoznawanie niedoboru DHEA<\/h1>\nJak ju\u017c wspomnia\u0142em, s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy zalecaj\u0105 profilaktyczne przyjmowanie DHEA (i kt\u00f3rzy oczywi\u015bcie sami go przyjmuj\u0105). Je\u015bli jeste\u015b nieco sceptyczny, prawdopodobnie chcesz wiedzie\u0107, jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r DHEA. Je\u015bli zawsze lub znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c zwykle czujesz si\u0119 os\u0142abiony i zm\u0119czony, a twoje libido pozostawia wiele do \u017cyczenia, mog\u0105 to by\u0107 takie oznaki. Wielu lekarzy nie traktuje takich skarg powa\u017cnie i po prostu m\u00f3wi, \u017ce to tylko menopauza. To nie s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy mog\u0105 Ci\u0119 dobrze poprowadzi\u0107. Musisz zawsze traktowa\u0107 siebie powa\u017cnie. Cz\u0119sto trzeba wzi\u0105\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce.<\/h2>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli nadal masz wystarczaj\u0105co du\u017co energii na dzie\u0144 pracy, powiniene\u015b co\u015b z tym zrobi\u0107. Z czasem takie stany cz\u0119sto prowadz\u0105 do wycofania i izolacji spo\u0142ecznej, a nast\u0119pnie problem\u00f3w w zwi\u0105zkach i depresji. Zwi\u0119kszenie tkanki t\u0142uszczowej kosztem mi\u0119\u015bni r\u00f3wnie\u017c wskazuje na zmiany hormonalne, kt\u00f3re mog\u0105 nale\u017ce\u0107 do tej kategorii. Nigdy nie zapomn\u0119 klientki, kt\u00f3ra by\u0142a wypalona przez 10 lat. W ko\u0144cu okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jej poziom DHEA by\u0142 bardzo niski. Niski poziom DHEA jest przyczyn\u0105 wielu wypale\u0144. To nie musi zaj\u015b\u0107 tak daleko.<\/h2>\nJe\u015bli zdecydujesz si\u0119 na przyjmowanie tabletek DHEA, zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na reakcj\u0119 swojego organizmu. Je\u015bli pojawi si\u0119 tr\u0105dzik lub zwi\u0119kszony porost w\u0142os\u00f3w, dawka jest zbyt wysoka. Je\u015bli chcesz by\u0107 po bezpiecznej stronie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zna si\u0119 na naturalnych hormonach.<\/h2>\nDHEA - substancja, z kt\u00f3rej zbudowana jest nasza witalno\u015b\u0107<\/h1>\nNasza si\u0142a, nasza energia jest tkanin\u0105, z kt\u00f3rej tworzymy nasze \u017cycie. Kto chce marnie\u0107 przez dziesi\u0119ciolecia? Dziwn\u0105 depresj\u0119 wieku starczego mo\u017cna wyleczy\u0107 za pomoc\u0105 DHEA. DHEA jest paliwem, z kt\u00f3rego generowana jest nasza energia. Napisa\u0142em ten artyku\u0142, poniewa\u017c uwa\u017cam, \u017ce wa\u017cne jest, aby\u015bmy wiedzieli o po\u0142\u0105czeniach w naszym ciele. Wiedza to pot\u0119ga. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszego \u017cycia tu i tam.<\/h2>\n
Mo\u017ce Ci\u0119 to r\u00f3wnie\u017c zainteresowa\u0107:<\/em><\/strong><\/p>\nDien Chan i sekret m\u0142odo\u015bci<\/a><\/p>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/p>\nTe 4 punkty postarzaj\u0105 twarz - i jak mo\u017cna je powstrzyma\u0107<\/a><\/p>\nHormony bioidentyczne - wywiad z dr Plakolm<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Wi\u0119c to naprawd\u0119 istnieje, ten eliksir \u017cycia, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c ci \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej, ale przede wszystkim dobrze i zdrowo. Niespodziank\u0105 jest to, \u017ce organizm sam go produkuje. Nazywa si\u0119 DHEA i jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w, je\u015bli chodzi o przeciwdzia\u0142anie starzeniu si\u0119. Dowiedz si\u0119, jak mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 DHEA [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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W klinice stresu pacjenci zostali przeszkoleni w zakresie r\u00f3\u017cnych technik relaksacyjnych, dzi\u0119ki czemu byli w stanie podnie\u015b\u0107 poziom DHEA we krwi za pomoc\u0105 r\u00f3\u017cnych technik psychologicznych. \"Stres zabija hormony\" - powiedzia\u0142 dr Plakolm w moim wywiadzie. Wywiad<\/a><\/span>. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c DHEA. Nic nie wyczerpuje DHEA tak szybko jak stres. Nawet w kopalnia Wywiad z dr Levanem<\/span><\/a> pad\u0142o podobne zdanie: \"Stres zjada m\u0142odo\u015b\u0107\". W takich czasach umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem staje si\u0119 kluczow\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105, je\u015bli chodzi o zdrowie i dobre \u017cycie. Joga, medytacja, spacery, \u0107wiczenia oddechowe - cokolwiek ci odpowiada i przemawia do ciebie, jest dobre. Po prostu nie pozw\u00f3l, aby codzienne \u017cycie Ci\u0119 poch\u0142on\u0119\u0142o. Zaledwie 10 minut \u015bwiadomego oddychania zmieni sk\u0142ad twoich hormon\u00f3w. Je\u015bli to nie jest najszybsza i najta\u0144sza droga do zdrowia...<\/h2>\n2. redukcja kalorii<\/h4>\nNie, nikt nie lubi tego s\u0142ucha\u0107. Faktem jest, \u017ce im mniej jemy, tym d\u0142u\u017cej pozostajemy biologicznie m\u0142odzi. Starzenie si\u0119 jest po prostu op\u00f3\u017anione na wszystkich poziomach. Lata temu zjawisko to by\u0142o znane jako \"anulowanie kolacji\"; wsp\u00f3\u0142czesny termin to \"przerywany post\". Bez wzgl\u0119du na to, jak to si\u0119 nazywa, ze wszystkich metod przeciwdzia\u0142ania starzeniu si\u0119 jest to jedna, kt\u00f3ra z pewno\u015bci\u0105 zadzia\u0142a.<\/h2>\nW tym kontek\u015bcie zawsze lubi\u0119 pisa\u0107 o moim m\u0119\u017cu, kt\u00f3rego mam u boku od 21 lat i kt\u00f3ry zawsze obywa\u0142 si\u0119 bez kolacji. Po ponad 20 latach \u0142atwo zauwa\u017cy\u0107, czy to robi r\u00f3\u017cnic\u0119. Ma teraz 45 lat, jest szczup\u0142y i poza kilkoma siwymi w\u0142osami nie wida\u0107 po nim up\u0142ywu czasu. Je\u015bli chodzi o bieganie, z \u0142atwo\u015bci\u0105 wyprzedza ludzi o 20 lat m\u0142odszych, a ostatnio z \u0142atwo\u015bci\u0105 wspi\u0105\u0142 si\u0119 na lin\u0119 o wysoko\u015bci 6 metr\u00f3w.<\/h2>\n\"Konsekwentne zmniejszanie spo\u017cycia energii prowadzi do stabilizacji m\u0142odzie\u0144czego poziomu DHEA\", czytamy w \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". D\u0142ugoterminowe badania na ma\u0142pach wykaza\u0142y, \u017ce przy sta\u0142ym zmniejszeniu spo\u017cycia energii z po\u017cywienia, poziom DHEA pozosta\u0142 na m\u0142odzie\u0144czym poziomie do p\u00f3\u017anej staro\u015bci. A wraz z nim ich si\u0142a, zdrowie i libido.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: maxpixel.net<\/span><\/h2>\nUwa\u017cam ten temat za niezwykle interesuj\u0105cy. Znam kobiet\u0119 ze s\u0142owackich medi\u00f3w, kt\u00f3ra ma oko\u0142o 110 lat i nadal jest stosunkowo sprawna. Ma dziwactwo - trzyma w szafie sukienk\u0119 z m\u0142odo\u015bci i upewnia si\u0119, \u017ce pasuje na ni\u0105 przez ca\u0142e \u017cycie. \"Je\u015bli sukienka jest dla niej zbyt ciasna, natychmiast odwo\u0142uje kolacj\u0119\" - m\u00f3wi jej prawnuczka. Starsza pani prawdopodobnie nawet nie zdaje sobie sprawy, \u017ce to dziwactwu zawdzi\u0119cza swoj\u0105 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 i zdrowie...<\/h2>\n3. zio\u0142a<\/h4>\nZaleca si\u0119 tutaj \u017ce\u0144-sze\u0144 Panax i \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski, tak zwany korze\u0144 tajgi. Oba pomagaj\u0105 lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i maj\u0105 wiele korzystnych dla organizmu w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Panax ginseng zosta\u0142 r\u00f3wnie\u017c opisany jako najzdrowsza \u017cywno\u015b\u0107 na ziemi.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nZar\u00f3wno korze\u0144 pochrzynu, jak i korze\u0144 maca w naturalny spos\u00f3b zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 DHEA. Przyjemnym efektem ubocznym dla kobiet jest to, \u017ce oba korzenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo pozytywny wp\u0142yw na Poziomy progesteronu<\/a><\/span> wp\u0142yw. Korze\u0144 maca jest cz\u0119sto zalecany jako \u015brodek przeciwstarzeniowy.<\/h2>\nWykazano, \u017ce Ashwagandha jest w stanie zwi\u0119kszy\u0107 poziom DHEA i zmniejszy\u0107 poziom kortyzolu nawet o 26%. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy, \u017ce maj\u0105 chronicznie podwy\u017cszony poziom kortyzolu z powodu codziennego stresu, kt\u00f3ry wyczerpuje nadnercza i stoi na drodze do dobrej produkcji DHEA. Ashwagandha ma pozytywny wp\u0142yw na ten mechanizm.<\/h2>\nRhodiola rosea lub korze\u0144 r\u00f3\u017cy to ro\u015blina, kt\u00f3ra jest r\u00f3wnie\u017c zalecana w tym kontek\u015bcie. Nie uda\u0142o mi si\u0119 ustali\u0107, czy ma ona bezpo\u015bredni wp\u0142yw na produkcj\u0119 DHEA, czy te\u017c po\u015bredni korzystny wp\u0142yw, poniewa\u017c skutecznie pomaga radzi\u0107 sobie ze stresuj\u0105cymi sytuacjami. Nawet je\u015bli pomaga tylko po\u015brednio w ten spos\u00f3b, jest zalecany, poniewa\u017c stres jest ostatecznym zab\u00f3jc\u0105 hormon\u00f3w.<\/h2>\n4. suplementy diety<\/h4>\nBadania dowodz\u0105 zwi\u0105zku mi\u0119dzy przyjmowaniem witaminy D a zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 DHEA. Oznacza to, \u017ce powiniene\u015b albo sp\u0119dza\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na s\u0142o\u0144cu (co cz\u0119sto nie jest mo\u017cliwe w naszych szeroko\u015bciach geograficznych), albo mo\u017cesz otrzyma\u0107 krople witaminy D, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 szerokim zakresem pozytywnych efekt\u00f3w.<\/h2>\nWitamina B5 i B6. Witamina B5 wzmacnia nadnercza i jest og\u00f3lnie zalecana w przypadku niewydolno\u015bci nadnerczy, gdzie produkowany jest DHEA. Witamina B6 pomaga organizmowi produkowa\u0107 wi\u0119cej serotoniny, a tym samym by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym i bardziej zrelaksowanym.<\/h2>\nMagnez. Poziom magnezu i poziom DHEA wydaj\u0105 si\u0119 i\u015b\u0107 w parze. Poniewa\u017c kobietom i tak cz\u0119sto zaleca si\u0119 przyjmowanie magnezu, nie ma nic przeciwko zapewnieniu jego odpowiedniej poda\u017cy. Przyjmowany przed snem poprawia jako\u015b\u0107 snu, co z kolei ma pozytywny wp\u0142yw na poziom hormon\u00f3w, patrz poni\u017cej. Wzrost poziomu magnezu i DHEA o 10% powoduje zmniejszenie o 48% \u015bmiertelno\u015bci z powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i zmniejszenie o 36% \u015bmiertelno\u015bci w og\u00f3le z powodu jakiejkolwiek dolegliwo\u015bci.<\/h2>\n5. ruch<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nMy\u015blisz, \u017ce to stary kapelusz, \u017ce \u0107wiczenia s\u0105 zdrowe? Tak, to prawda, ale jej znaczenie nie mo\u017ce by\u0107 wystarczaj\u0105co cz\u0119sto podkre\u015blane. Istniej\u0105 badania, kt\u00f3re wyra\u017anie pokazuj\u0105, \u017ce poziom DHEA wzrasta r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b starszych po \u0107wiczeniach. Dotyczy to zar\u00f3wno \u0107wicze\u0144 aerobowych, jak i beztlenowych. Mo\u017cna wi\u0119c spacerowa\u0107, p\u0142ywa\u0107, biega\u0107, je\u017adzi\u0107 na rowerze lub uprawia\u0107 pilates i podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary. Trening si\u0142owy staje si\u0119 coraz wa\u017cniejszy wraz z wiekiem, poniewa\u017c masa mi\u0119\u015bniowa maleje, a metabolizm zwalnia.<\/h2>\n6. sen<\/h4>\nJe\u015bli nie \u015bpisz wystarczaj\u0105co du\u017co, nie robisz dobrze swoim hormonom. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu i spadek poziomu DHEA. Ka\u017cdy, kto wie cokolwiek o dobrym \u015bnie, wie, \u017ce najlepiej jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Sen nie zast\u0105pi relaksu. Dobrze jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, aby cia\u0142o mog\u0142o pozwoli\u0107 swojemu wewn\u0119trznemu uzdrowicielowi pracowa\u0107 przez noc. Wiele os\u00f3b nie docenia r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywu kawy. Nawet je\u015bli jest pita tylko rano, mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 snu. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, kawa atakuje nadnercza, kt\u00f3re produkuj\u0105 adrenalin\u0119 i nie pozwalaj\u0105 nam zasn\u0105\u0107. Je\u015bli masz powa\u017cne problemy hormonalne, powiniene\u015b ponownie rozwa\u017cy\u0107 spo\u017cycie kawy.<\/h2>\nRozpoznawanie niedoboru DHEA<\/h1>\nJak ju\u017c wspomnia\u0142em, s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy zalecaj\u0105 profilaktyczne przyjmowanie DHEA (i kt\u00f3rzy oczywi\u015bcie sami go przyjmuj\u0105). Je\u015bli jeste\u015b nieco sceptyczny, prawdopodobnie chcesz wiedzie\u0107, jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r DHEA. Je\u015bli zawsze lub znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c zwykle czujesz si\u0119 os\u0142abiony i zm\u0119czony, a twoje libido pozostawia wiele do \u017cyczenia, mog\u0105 to by\u0107 takie oznaki. Wielu lekarzy nie traktuje takich skarg powa\u017cnie i po prostu m\u00f3wi, \u017ce to tylko menopauza. To nie s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy mog\u0105 Ci\u0119 dobrze poprowadzi\u0107. Musisz zawsze traktowa\u0107 siebie powa\u017cnie. Cz\u0119sto trzeba wzi\u0105\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce.<\/h2>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli nadal masz wystarczaj\u0105co du\u017co energii na dzie\u0144 pracy, powiniene\u015b co\u015b z tym zrobi\u0107. Z czasem takie stany cz\u0119sto prowadz\u0105 do wycofania i izolacji spo\u0142ecznej, a nast\u0119pnie problem\u00f3w w zwi\u0105zkach i depresji. Zwi\u0119kszenie tkanki t\u0142uszczowej kosztem mi\u0119\u015bni r\u00f3wnie\u017c wskazuje na zmiany hormonalne, kt\u00f3re mog\u0105 nale\u017ce\u0107 do tej kategorii. Nigdy nie zapomn\u0119 klientki, kt\u00f3ra by\u0142a wypalona przez 10 lat. W ko\u0144cu okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jej poziom DHEA by\u0142 bardzo niski. Niski poziom DHEA jest przyczyn\u0105 wielu wypale\u0144. To nie musi zaj\u015b\u0107 tak daleko.<\/h2>\nJe\u015bli zdecydujesz si\u0119 na przyjmowanie tabletek DHEA, zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na reakcj\u0119 swojego organizmu. Je\u015bli pojawi si\u0119 tr\u0105dzik lub zwi\u0119kszony porost w\u0142os\u00f3w, dawka jest zbyt wysoka. Je\u015bli chcesz by\u0107 po bezpiecznej stronie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zna si\u0119 na naturalnych hormonach.<\/h2>\nDHEA - substancja, z kt\u00f3rej zbudowana jest nasza witalno\u015b\u0107<\/h1>\nNasza si\u0142a, nasza energia jest tkanin\u0105, z kt\u00f3rej tworzymy nasze \u017cycie. Kto chce marnie\u0107 przez dziesi\u0119ciolecia? Dziwn\u0105 depresj\u0119 wieku starczego mo\u017cna wyleczy\u0107 za pomoc\u0105 DHEA. DHEA jest paliwem, z kt\u00f3rego generowana jest nasza energia. Napisa\u0142em ten artyku\u0142, poniewa\u017c uwa\u017cam, \u017ce wa\u017cne jest, aby\u015bmy wiedzieli o po\u0142\u0105czeniach w naszym ciele. Wiedza to pot\u0119ga. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszego \u017cycia tu i tam.<\/h2>\n
Mo\u017ce Ci\u0119 to r\u00f3wnie\u017c zainteresowa\u0107:<\/em><\/strong><\/p>\nDien Chan i sekret m\u0142odo\u015bci<\/a><\/p>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/p>\nTe 4 punkty postarzaj\u0105 twarz - i jak mo\u017cna je powstrzyma\u0107<\/a><\/p>\nHormony bioidentyczne - wywiad z dr Plakolm<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Wi\u0119c to naprawd\u0119 istnieje, ten eliksir \u017cycia, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c ci \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej, ale przede wszystkim dobrze i zdrowo. Niespodziank\u0105 jest to, \u017ce organizm sam go produkuje. Nazywa si\u0119 DHEA i jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w, je\u015bli chodzi o przeciwdzia\u0142anie starzeniu si\u0119. Dowiedz si\u0119, jak mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 DHEA [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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Nie, nikt nie lubi tego s\u0142ucha\u0107. Faktem jest, \u017ce im mniej jemy, tym d\u0142u\u017cej pozostajemy biologicznie m\u0142odzi. Starzenie si\u0119 jest po prostu op\u00f3\u017anione na wszystkich poziomach. Lata temu zjawisko to by\u0142o znane jako \"anulowanie kolacji\"; wsp\u00f3\u0142czesny termin to \"przerywany post\". Bez wzgl\u0119du na to, jak to si\u0119 nazywa, ze wszystkich metod przeciwdzia\u0142ania starzeniu si\u0119 jest to jedna, kt\u00f3ra z pewno\u015bci\u0105 zadzia\u0142a.<\/h2>\nW tym kontek\u015bcie zawsze lubi\u0119 pisa\u0107 o moim m\u0119\u017cu, kt\u00f3rego mam u boku od 21 lat i kt\u00f3ry zawsze obywa\u0142 si\u0119 bez kolacji. Po ponad 20 latach \u0142atwo zauwa\u017cy\u0107, czy to robi r\u00f3\u017cnic\u0119. Ma teraz 45 lat, jest szczup\u0142y i poza kilkoma siwymi w\u0142osami nie wida\u0107 po nim up\u0142ywu czasu. Je\u015bli chodzi o bieganie, z \u0142atwo\u015bci\u0105 wyprzedza ludzi o 20 lat m\u0142odszych, a ostatnio z \u0142atwo\u015bci\u0105 wspi\u0105\u0142 si\u0119 na lin\u0119 o wysoko\u015bci 6 metr\u00f3w.<\/h2>\n\"Konsekwentne zmniejszanie spo\u017cycia energii prowadzi do stabilizacji m\u0142odzie\u0144czego poziomu DHEA\", czytamy w \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". D\u0142ugoterminowe badania na ma\u0142pach wykaza\u0142y, \u017ce przy sta\u0142ym zmniejszeniu spo\u017cycia energii z po\u017cywienia, poziom DHEA pozosta\u0142 na m\u0142odzie\u0144czym poziomie do p\u00f3\u017anej staro\u015bci. A wraz z nim ich si\u0142a, zdrowie i libido.<\/h2>\n
\"Konsekwentne zmniejszanie spo\u017cycia energii prowadzi do stabilizacji m\u0142odzie\u0144czego poziomu DHEA\", czytamy w \"Handbook of Anti-Aging and Prevention\". D\u0142ugoterminowe badania na ma\u0142pach wykaza\u0142y, \u017ce przy sta\u0142ym zmniejszeniu spo\u017cycia energii z po\u017cywienia, poziom DHEA pozosta\u0142 na m\u0142odzie\u0144czym poziomie do p\u00f3\u017anej staro\u015bci. A wraz z nim ich si\u0142a, zdrowie i libido.<\/h2>\n
<\/p>\nUwa\u017cam ten temat za niezwykle interesuj\u0105cy. Znam kobiet\u0119 ze s\u0142owackich medi\u00f3w, kt\u00f3ra ma oko\u0142o 110 lat i nadal jest stosunkowo sprawna. Ma dziwactwo - trzyma w szafie sukienk\u0119 z m\u0142odo\u015bci i upewnia si\u0119, \u017ce pasuje na ni\u0105 przez ca\u0142e \u017cycie. \"Je\u015bli sukienka jest dla niej zbyt ciasna, natychmiast odwo\u0142uje kolacj\u0119\" - m\u00f3wi jej prawnuczka. Starsza pani prawdopodobnie nawet nie zdaje sobie sprawy, \u017ce to dziwactwu zawdzi\u0119cza swoj\u0105 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 i zdrowie...<\/h2>\n3. zio\u0142a<\/h4>\nZaleca si\u0119 tutaj \u017ce\u0144-sze\u0144 Panax i \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski, tak zwany korze\u0144 tajgi. Oba pomagaj\u0105 lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i maj\u0105 wiele korzystnych dla organizmu w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Panax ginseng zosta\u0142 r\u00f3wnie\u017c opisany jako najzdrowsza \u017cywno\u015b\u0107 na ziemi.<\/h2>\n
Zaleca si\u0119 tutaj \u017ce\u0144-sze\u0144 Panax i \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski, tak zwany korze\u0144 tajgi. Oba pomagaj\u0105 lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i maj\u0105 wiele korzystnych dla organizmu w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Panax ginseng zosta\u0142 r\u00f3wnie\u017c opisany jako najzdrowsza \u017cywno\u015b\u0107 na ziemi.<\/h2>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nZar\u00f3wno korze\u0144 pochrzynu, jak i korze\u0144 maca w naturalny spos\u00f3b zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 DHEA. Przyjemnym efektem ubocznym dla kobiet jest to, \u017ce oba korzenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo pozytywny wp\u0142yw na Poziomy progesteronu<\/a><\/span> wp\u0142yw. Korze\u0144 maca jest cz\u0119sto zalecany jako \u015brodek przeciwstarzeniowy.<\/h2>\nWykazano, \u017ce Ashwagandha jest w stanie zwi\u0119kszy\u0107 poziom DHEA i zmniejszy\u0107 poziom kortyzolu nawet o 26%. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy, \u017ce maj\u0105 chronicznie podwy\u017cszony poziom kortyzolu z powodu codziennego stresu, kt\u00f3ry wyczerpuje nadnercza i stoi na drodze do dobrej produkcji DHEA. Ashwagandha ma pozytywny wp\u0142yw na ten mechanizm.<\/h2>\nRhodiola rosea lub korze\u0144 r\u00f3\u017cy to ro\u015blina, kt\u00f3ra jest r\u00f3wnie\u017c zalecana w tym kontek\u015bcie. Nie uda\u0142o mi si\u0119 ustali\u0107, czy ma ona bezpo\u015bredni wp\u0142yw na produkcj\u0119 DHEA, czy te\u017c po\u015bredni korzystny wp\u0142yw, poniewa\u017c skutecznie pomaga radzi\u0107 sobie ze stresuj\u0105cymi sytuacjami. Nawet je\u015bli pomaga tylko po\u015brednio w ten spos\u00f3b, jest zalecany, poniewa\u017c stres jest ostatecznym zab\u00f3jc\u0105 hormon\u00f3w.<\/h2>\n4. suplementy diety<\/h4>\nBadania dowodz\u0105 zwi\u0105zku mi\u0119dzy przyjmowaniem witaminy D a zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 DHEA. Oznacza to, \u017ce powiniene\u015b albo sp\u0119dza\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na s\u0142o\u0144cu (co cz\u0119sto nie jest mo\u017cliwe w naszych szeroko\u015bciach geograficznych), albo mo\u017cesz otrzyma\u0107 krople witaminy D, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 szerokim zakresem pozytywnych efekt\u00f3w.<\/h2>\nWitamina B5 i B6. Witamina B5 wzmacnia nadnercza i jest og\u00f3lnie zalecana w przypadku niewydolno\u015bci nadnerczy, gdzie produkowany jest DHEA. Witamina B6 pomaga organizmowi produkowa\u0107 wi\u0119cej serotoniny, a tym samym by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym i bardziej zrelaksowanym.<\/h2>\nMagnez. Poziom magnezu i poziom DHEA wydaj\u0105 si\u0119 i\u015b\u0107 w parze. Poniewa\u017c kobietom i tak cz\u0119sto zaleca si\u0119 przyjmowanie magnezu, nie ma nic przeciwko zapewnieniu jego odpowiedniej poda\u017cy. Przyjmowany przed snem poprawia jako\u015b\u0107 snu, co z kolei ma pozytywny wp\u0142yw na poziom hormon\u00f3w, patrz poni\u017cej. Wzrost poziomu magnezu i DHEA o 10% powoduje zmniejszenie o 48% \u015bmiertelno\u015bci z powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i zmniejszenie o 36% \u015bmiertelno\u015bci w og\u00f3le z powodu jakiejkolwiek dolegliwo\u015bci.<\/h2>\n5. ruch<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nMy\u015blisz, \u017ce to stary kapelusz, \u017ce \u0107wiczenia s\u0105 zdrowe? Tak, to prawda, ale jej znaczenie nie mo\u017ce by\u0107 wystarczaj\u0105co cz\u0119sto podkre\u015blane. Istniej\u0105 badania, kt\u00f3re wyra\u017anie pokazuj\u0105, \u017ce poziom DHEA wzrasta r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b starszych po \u0107wiczeniach. Dotyczy to zar\u00f3wno \u0107wicze\u0144 aerobowych, jak i beztlenowych. Mo\u017cna wi\u0119c spacerowa\u0107, p\u0142ywa\u0107, biega\u0107, je\u017adzi\u0107 na rowerze lub uprawia\u0107 pilates i podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary. Trening si\u0142owy staje si\u0119 coraz wa\u017cniejszy wraz z wiekiem, poniewa\u017c masa mi\u0119\u015bniowa maleje, a metabolizm zwalnia.<\/h2>\n6. sen<\/h4>\nJe\u015bli nie \u015bpisz wystarczaj\u0105co du\u017co, nie robisz dobrze swoim hormonom. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu i spadek poziomu DHEA. Ka\u017cdy, kto wie cokolwiek o dobrym \u015bnie, wie, \u017ce najlepiej jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Sen nie zast\u0105pi relaksu. Dobrze jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, aby cia\u0142o mog\u0142o pozwoli\u0107 swojemu wewn\u0119trznemu uzdrowicielowi pracowa\u0107 przez noc. Wiele os\u00f3b nie docenia r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywu kawy. Nawet je\u015bli jest pita tylko rano, mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 snu. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, kawa atakuje nadnercza, kt\u00f3re produkuj\u0105 adrenalin\u0119 i nie pozwalaj\u0105 nam zasn\u0105\u0107. Je\u015bli masz powa\u017cne problemy hormonalne, powiniene\u015b ponownie rozwa\u017cy\u0107 spo\u017cycie kawy.<\/h2>\nRozpoznawanie niedoboru DHEA<\/h1>\nJak ju\u017c wspomnia\u0142em, s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy zalecaj\u0105 profilaktyczne przyjmowanie DHEA (i kt\u00f3rzy oczywi\u015bcie sami go przyjmuj\u0105). Je\u015bli jeste\u015b nieco sceptyczny, prawdopodobnie chcesz wiedzie\u0107, jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r DHEA. Je\u015bli zawsze lub znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c zwykle czujesz si\u0119 os\u0142abiony i zm\u0119czony, a twoje libido pozostawia wiele do \u017cyczenia, mog\u0105 to by\u0107 takie oznaki. Wielu lekarzy nie traktuje takich skarg powa\u017cnie i po prostu m\u00f3wi, \u017ce to tylko menopauza. To nie s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy mog\u0105 Ci\u0119 dobrze poprowadzi\u0107. Musisz zawsze traktowa\u0107 siebie powa\u017cnie. Cz\u0119sto trzeba wzi\u0105\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce.<\/h2>\n
<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli nadal masz wystarczaj\u0105co du\u017co energii na dzie\u0144 pracy, powiniene\u015b co\u015b z tym zrobi\u0107. Z czasem takie stany cz\u0119sto prowadz\u0105 do wycofania i izolacji spo\u0142ecznej, a nast\u0119pnie problem\u00f3w w zwi\u0105zkach i depresji. Zwi\u0119kszenie tkanki t\u0142uszczowej kosztem mi\u0119\u015bni r\u00f3wnie\u017c wskazuje na zmiany hormonalne, kt\u00f3re mog\u0105 nale\u017ce\u0107 do tej kategorii. Nigdy nie zapomn\u0119 klientki, kt\u00f3ra by\u0142a wypalona przez 10 lat. W ko\u0144cu okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jej poziom DHEA by\u0142 bardzo niski. Niski poziom DHEA jest przyczyn\u0105 wielu wypale\u0144. To nie musi zaj\u015b\u0107 tak daleko.<\/h2>\nJe\u015bli zdecydujesz si\u0119 na przyjmowanie tabletek DHEA, zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na reakcj\u0119 swojego organizmu. Je\u015bli pojawi si\u0119 tr\u0105dzik lub zwi\u0119kszony porost w\u0142os\u00f3w, dawka jest zbyt wysoka. Je\u015bli chcesz by\u0107 po bezpiecznej stronie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zna si\u0119 na naturalnych hormonach.<\/h2>\nDHEA - substancja, z kt\u00f3rej zbudowana jest nasza witalno\u015b\u0107<\/h1>\nNasza si\u0142a, nasza energia jest tkanin\u0105, z kt\u00f3rej tworzymy nasze \u017cycie. Kto chce marnie\u0107 przez dziesi\u0119ciolecia? Dziwn\u0105 depresj\u0119 wieku starczego mo\u017cna wyleczy\u0107 za pomoc\u0105 DHEA. DHEA jest paliwem, z kt\u00f3rego generowana jest nasza energia. Napisa\u0142em ten artyku\u0142, poniewa\u017c uwa\u017cam, \u017ce wa\u017cne jest, aby\u015bmy wiedzieli o po\u0142\u0105czeniach w naszym ciele. Wiedza to pot\u0119ga. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszego \u017cycia tu i tam.<\/h2>\n
Mo\u017ce Ci\u0119 to r\u00f3wnie\u017c zainteresowa\u0107:<\/em><\/strong><\/p>\nDien Chan i sekret m\u0142odo\u015bci<\/a><\/p>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/p>\nTe 4 punkty postarzaj\u0105 twarz - i jak mo\u017cna je powstrzyma\u0107<\/a><\/p>\nHormony bioidentyczne - wywiad z dr Plakolm<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Wi\u0119c to naprawd\u0119 istnieje, ten eliksir \u017cycia, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c ci \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej, ale przede wszystkim dobrze i zdrowo. Niespodziank\u0105 jest to, \u017ce organizm sam go produkuje. Nazywa si\u0119 DHEA i jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w, je\u015bli chodzi o przeciwdzia\u0142anie starzeniu si\u0119. Dowiedz si\u0119, jak mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 DHEA [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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Wykazano, \u017ce Ashwagandha jest w stanie zwi\u0119kszy\u0107 poziom DHEA i zmniejszy\u0107 poziom kortyzolu nawet o 26%. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy, \u017ce maj\u0105 chronicznie podwy\u017cszony poziom kortyzolu z powodu codziennego stresu, kt\u00f3ry wyczerpuje nadnercza i stoi na drodze do dobrej produkcji DHEA. Ashwagandha ma pozytywny wp\u0142yw na ten mechanizm.<\/h2>\nRhodiola rosea lub korze\u0144 r\u00f3\u017cy to ro\u015blina, kt\u00f3ra jest r\u00f3wnie\u017c zalecana w tym kontek\u015bcie. Nie uda\u0142o mi si\u0119 ustali\u0107, czy ma ona bezpo\u015bredni wp\u0142yw na produkcj\u0119 DHEA, czy te\u017c po\u015bredni korzystny wp\u0142yw, poniewa\u017c skutecznie pomaga radzi\u0107 sobie ze stresuj\u0105cymi sytuacjami. Nawet je\u015bli pomaga tylko po\u015brednio w ten spos\u00f3b, jest zalecany, poniewa\u017c stres jest ostatecznym zab\u00f3jc\u0105 hormon\u00f3w.<\/h2>\n4. suplementy diety<\/h4>\nBadania dowodz\u0105 zwi\u0105zku mi\u0119dzy przyjmowaniem witaminy D a zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 DHEA. Oznacza to, \u017ce powiniene\u015b albo sp\u0119dza\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na s\u0142o\u0144cu (co cz\u0119sto nie jest mo\u017cliwe w naszych szeroko\u015bciach geograficznych), albo mo\u017cesz otrzyma\u0107 krople witaminy D, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 szerokim zakresem pozytywnych efekt\u00f3w.<\/h2>\nWitamina B5 i B6. Witamina B5 wzmacnia nadnercza i jest og\u00f3lnie zalecana w przypadku niewydolno\u015bci nadnerczy, gdzie produkowany jest DHEA. Witamina B6 pomaga organizmowi produkowa\u0107 wi\u0119cej serotoniny, a tym samym by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym i bardziej zrelaksowanym.<\/h2>\nMagnez. Poziom magnezu i poziom DHEA wydaj\u0105 si\u0119 i\u015b\u0107 w parze. Poniewa\u017c kobietom i tak cz\u0119sto zaleca si\u0119 przyjmowanie magnezu, nie ma nic przeciwko zapewnieniu jego odpowiedniej poda\u017cy. Przyjmowany przed snem poprawia jako\u015b\u0107 snu, co z kolei ma pozytywny wp\u0142yw na poziom hormon\u00f3w, patrz poni\u017cej. Wzrost poziomu magnezu i DHEA o 10% powoduje zmniejszenie o 48% \u015bmiertelno\u015bci z powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i zmniejszenie o 36% \u015bmiertelno\u015bci w og\u00f3le z powodu jakiejkolwiek dolegliwo\u015bci.<\/h2>\n5. ruch<\/h4>\n
4. suplementy diety<\/h4>\nBadania dowodz\u0105 zwi\u0105zku mi\u0119dzy przyjmowaniem witaminy D a zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 DHEA. Oznacza to, \u017ce powiniene\u015b albo sp\u0119dza\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na s\u0142o\u0144cu (co cz\u0119sto nie jest mo\u017cliwe w naszych szeroko\u015bciach geograficznych), albo mo\u017cesz otrzyma\u0107 krople witaminy D, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 szerokim zakresem pozytywnych efekt\u00f3w.<\/h2>\nWitamina B5 i B6. Witamina B5 wzmacnia nadnercza i jest og\u00f3lnie zalecana w przypadku niewydolno\u015bci nadnerczy, gdzie produkowany jest DHEA. Witamina B6 pomaga organizmowi produkowa\u0107 wi\u0119cej serotoniny, a tym samym by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym i bardziej zrelaksowanym.<\/h2>\nMagnez. Poziom magnezu i poziom DHEA wydaj\u0105 si\u0119 i\u015b\u0107 w parze. Poniewa\u017c kobietom i tak cz\u0119sto zaleca si\u0119 przyjmowanie magnezu, nie ma nic przeciwko zapewnieniu jego odpowiedniej poda\u017cy. Przyjmowany przed snem poprawia jako\u015b\u0107 snu, co z kolei ma pozytywny wp\u0142yw na poziom hormon\u00f3w, patrz poni\u017cej. Wzrost poziomu magnezu i DHEA o 10% powoduje zmniejszenie o 48% \u015bmiertelno\u015bci z powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i zmniejszenie o 36% \u015bmiertelno\u015bci w og\u00f3le z powodu jakiejkolwiek dolegliwo\u015bci.<\/h2>\n5. ruch<\/h4>\n
Witamina B5 i B6. Witamina B5 wzmacnia nadnercza i jest og\u00f3lnie zalecana w przypadku niewydolno\u015bci nadnerczy, gdzie produkowany jest DHEA. Witamina B6 pomaga organizmowi produkowa\u0107 wi\u0119cej serotoniny, a tym samym by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym i bardziej zrelaksowanym.<\/h2>\nMagnez. Poziom magnezu i poziom DHEA wydaj\u0105 si\u0119 i\u015b\u0107 w parze. Poniewa\u017c kobietom i tak cz\u0119sto zaleca si\u0119 przyjmowanie magnezu, nie ma nic przeciwko zapewnieniu jego odpowiedniej poda\u017cy. Przyjmowany przed snem poprawia jako\u015b\u0107 snu, co z kolei ma pozytywny wp\u0142yw na poziom hormon\u00f3w, patrz poni\u017cej. Wzrost poziomu magnezu i DHEA o 10% powoduje zmniejszenie o 48% \u015bmiertelno\u015bci z powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i zmniejszenie o 36% \u015bmiertelno\u015bci w og\u00f3le z powodu jakiejkolwiek dolegliwo\u015bci.<\/h2>\n5. ruch<\/h4>\n
5. ruch<\/h4>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pxhere.com<\/span><\/h2>\nMy\u015blisz, \u017ce to stary kapelusz, \u017ce \u0107wiczenia s\u0105 zdrowe? Tak, to prawda, ale jej znaczenie nie mo\u017ce by\u0107 wystarczaj\u0105co cz\u0119sto podkre\u015blane. Istniej\u0105 badania, kt\u00f3re wyra\u017anie pokazuj\u0105, \u017ce poziom DHEA wzrasta r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b starszych po \u0107wiczeniach. Dotyczy to zar\u00f3wno \u0107wicze\u0144 aerobowych, jak i beztlenowych. Mo\u017cna wi\u0119c spacerowa\u0107, p\u0142ywa\u0107, biega\u0107, je\u017adzi\u0107 na rowerze lub uprawia\u0107 pilates i podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary. Trening si\u0142owy staje si\u0119 coraz wa\u017cniejszy wraz z wiekiem, poniewa\u017c masa mi\u0119\u015bniowa maleje, a metabolizm zwalnia.<\/h2>\n6. sen<\/h4>\nJe\u015bli nie \u015bpisz wystarczaj\u0105co du\u017co, nie robisz dobrze swoim hormonom. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu i spadek poziomu DHEA. Ka\u017cdy, kto wie cokolwiek o dobrym \u015bnie, wie, \u017ce najlepiej jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Sen nie zast\u0105pi relaksu. Dobrze jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, aby cia\u0142o mog\u0142o pozwoli\u0107 swojemu wewn\u0119trznemu uzdrowicielowi pracowa\u0107 przez noc. Wiele os\u00f3b nie docenia r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywu kawy. Nawet je\u015bli jest pita tylko rano, mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 snu. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, kawa atakuje nadnercza, kt\u00f3re produkuj\u0105 adrenalin\u0119 i nie pozwalaj\u0105 nam zasn\u0105\u0107. Je\u015bli masz powa\u017cne problemy hormonalne, powiniene\u015b ponownie rozwa\u017cy\u0107 spo\u017cycie kawy.<\/h2>\nRozpoznawanie niedoboru DHEA<\/h1>\nJak ju\u017c wspomnia\u0142em, s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy zalecaj\u0105 profilaktyczne przyjmowanie DHEA (i kt\u00f3rzy oczywi\u015bcie sami go przyjmuj\u0105). Je\u015bli jeste\u015b nieco sceptyczny, prawdopodobnie chcesz wiedzie\u0107, jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r DHEA. Je\u015bli zawsze lub znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c zwykle czujesz si\u0119 os\u0142abiony i zm\u0119czony, a twoje libido pozostawia wiele do \u017cyczenia, mog\u0105 to by\u0107 takie oznaki. Wielu lekarzy nie traktuje takich skarg powa\u017cnie i po prostu m\u00f3wi, \u017ce to tylko menopauza. To nie s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy mog\u0105 Ci\u0119 dobrze poprowadzi\u0107. Musisz zawsze traktowa\u0107 siebie powa\u017cnie. Cz\u0119sto trzeba wzi\u0105\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce.<\/h2>\n
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\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Free-Photos<\/span><\/h2>\nJe\u015bli nadal masz wystarczaj\u0105co du\u017co energii na dzie\u0144 pracy, powiniene\u015b co\u015b z tym zrobi\u0107. Z czasem takie stany cz\u0119sto prowadz\u0105 do wycofania i izolacji spo\u0142ecznej, a nast\u0119pnie problem\u00f3w w zwi\u0105zkach i depresji. Zwi\u0119kszenie tkanki t\u0142uszczowej kosztem mi\u0119\u015bni r\u00f3wnie\u017c wskazuje na zmiany hormonalne, kt\u00f3re mog\u0105 nale\u017ce\u0107 do tej kategorii. Nigdy nie zapomn\u0119 klientki, kt\u00f3ra by\u0142a wypalona przez 10 lat. W ko\u0144cu okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jej poziom DHEA by\u0142 bardzo niski. Niski poziom DHEA jest przyczyn\u0105 wielu wypale\u0144. To nie musi zaj\u015b\u0107 tak daleko.<\/h2>\nJe\u015bli zdecydujesz si\u0119 na przyjmowanie tabletek DHEA, zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na reakcj\u0119 swojego organizmu. Je\u015bli pojawi si\u0119 tr\u0105dzik lub zwi\u0119kszony porost w\u0142os\u00f3w, dawka jest zbyt wysoka. Je\u015bli chcesz by\u0107 po bezpiecznej stronie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zna si\u0119 na naturalnych hormonach.<\/h2>\nDHEA - substancja, z kt\u00f3rej zbudowana jest nasza witalno\u015b\u0107<\/h1>\nNasza si\u0142a, nasza energia jest tkanin\u0105, z kt\u00f3rej tworzymy nasze \u017cycie. Kto chce marnie\u0107 przez dziesi\u0119ciolecia? Dziwn\u0105 depresj\u0119 wieku starczego mo\u017cna wyleczy\u0107 za pomoc\u0105 DHEA. DHEA jest paliwem, z kt\u00f3rego generowana jest nasza energia. Napisa\u0142em ten artyku\u0142, poniewa\u017c uwa\u017cam, \u017ce wa\u017cne jest, aby\u015bmy wiedzieli o po\u0142\u0105czeniach w naszym ciele. Wiedza to pot\u0119ga. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszego \u017cycia tu i tam.<\/h2>\n
Mo\u017ce Ci\u0119 to r\u00f3wnie\u017c zainteresowa\u0107:<\/em><\/strong><\/p>\nDien Chan i sekret m\u0142odo\u015bci<\/a><\/p>\nJe\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/p>\nTe 4 punkty postarzaj\u0105 twarz - i jak mo\u017cna je powstrzyma\u0107<\/a><\/p>\nHormony bioidentyczne - wywiad z dr Plakolm<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Wi\u0119c to naprawd\u0119 istnieje, ten eliksir \u017cycia, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c ci \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej, ale przede wszystkim dobrze i zdrowo. Niespodziank\u0105 jest to, \u017ce organizm sam go produkuje. Nazywa si\u0119 DHEA i jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w, je\u015bli chodzi o przeciwdzia\u0142anie starzeniu si\u0119. Dowiedz si\u0119, jak mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 DHEA [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\nWas DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\nEin guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n1. Entspannung<\/h4>\n<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n5. Bewegung<\/h4>\n\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\nDHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/das-jugendhormon-dhea-6-wege-mehr-davon-zu-produzieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das "Jugendhormon" DHEA: 6 Wege, mehr davon zu produzieren - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. 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Moje motto: \"Ka\u017cdy powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia dla siebie tego, co najlepsze\". 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6. sen<\/h4>\nJe\u015bli nie \u015bpisz wystarczaj\u0105co du\u017co, nie robisz dobrze swoim hormonom. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu i spadek poziomu DHEA. Ka\u017cdy, kto wie cokolwiek o dobrym \u015bnie, wie, \u017ce najlepiej jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Sen nie zast\u0105pi relaksu. Dobrze jest zrelaksowa\u0107 si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, aby cia\u0142o mog\u0142o pozwoli\u0107 swojemu wewn\u0119trznemu uzdrowicielowi pracowa\u0107 przez noc. Wiele os\u00f3b nie docenia r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywu kawy. Nawet je\u015bli jest pita tylko rano, mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 snu. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, kawa atakuje nadnercza, kt\u00f3re produkuj\u0105 adrenalin\u0119 i nie pozwalaj\u0105 nam zasn\u0105\u0107. Je\u015bli masz powa\u017cne problemy hormonalne, powiniene\u015b ponownie rozwa\u017cy\u0107 spo\u017cycie kawy.<\/h2>\nRozpoznawanie niedoboru DHEA<\/h1>\nJak ju\u017c wspomnia\u0142em, s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy zalecaj\u0105 profilaktyczne przyjmowanie DHEA (i kt\u00f3rzy oczywi\u015bcie sami go przyjmuj\u0105). Je\u015bli jeste\u015b nieco sceptyczny, prawdopodobnie chcesz wiedzie\u0107, jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r DHEA. Je\u015bli zawsze lub znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c zwykle czujesz si\u0119 os\u0142abiony i zm\u0119czony, a twoje libido pozostawia wiele do \u017cyczenia, mog\u0105 to by\u0107 takie oznaki. Wielu lekarzy nie traktuje takich skarg powa\u017cnie i po prostu m\u00f3wi, \u017ce to tylko menopauza. To nie s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy mog\u0105 Ci\u0119 dobrze poprowadzi\u0107. Musisz zawsze traktowa\u0107 siebie powa\u017cnie. Cz\u0119sto trzeba wzi\u0105\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce.<\/h2>\n
Rozpoznawanie niedoboru DHEA<\/h1>\nJak ju\u017c wspomnia\u0142em, s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy zalecaj\u0105 profilaktyczne przyjmowanie DHEA (i kt\u00f3rzy oczywi\u015bcie sami go przyjmuj\u0105). Je\u015bli jeste\u015b nieco sceptyczny, prawdopodobnie chcesz wiedzie\u0107, jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r DHEA. Je\u015bli zawsze lub znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c zwykle czujesz si\u0119 os\u0142abiony i zm\u0119czony, a twoje libido pozostawia wiele do \u017cyczenia, mog\u0105 to by\u0107 takie oznaki. Wielu lekarzy nie traktuje takich skarg powa\u017cnie i po prostu m\u00f3wi, \u017ce to tylko menopauza. To nie s\u0105 lekarze, kt\u00f3rzy mog\u0105 Ci\u0119 dobrze poprowadzi\u0107. Musisz zawsze traktowa\u0107 siebie powa\u017cnie. Cz\u0119sto trzeba wzi\u0105\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce.<\/h2>\n
<\/p>\nJe\u015bli nadal masz wystarczaj\u0105co du\u017co energii na dzie\u0144 pracy, powiniene\u015b co\u015b z tym zrobi\u0107. Z czasem takie stany cz\u0119sto prowadz\u0105 do wycofania i izolacji spo\u0142ecznej, a nast\u0119pnie problem\u00f3w w zwi\u0105zkach i depresji. Zwi\u0119kszenie tkanki t\u0142uszczowej kosztem mi\u0119\u015bni r\u00f3wnie\u017c wskazuje na zmiany hormonalne, kt\u00f3re mog\u0105 nale\u017ce\u0107 do tej kategorii. Nigdy nie zapomn\u0119 klientki, kt\u00f3ra by\u0142a wypalona przez 10 lat. W ko\u0144cu okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jej poziom DHEA by\u0142 bardzo niski. Niski poziom DHEA jest przyczyn\u0105 wielu wypale\u0144. To nie musi zaj\u015b\u0107 tak daleko.<\/h2>\nJe\u015bli zdecydujesz si\u0119 na przyjmowanie tabletek DHEA, zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na reakcj\u0119 swojego organizmu. Je\u015bli pojawi si\u0119 tr\u0105dzik lub zwi\u0119kszony porost w\u0142os\u00f3w, dawka jest zbyt wysoka. Je\u015bli chcesz by\u0107 po bezpiecznej stronie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zna si\u0119 na naturalnych hormonach.<\/h2>\nDHEA - substancja, z kt\u00f3rej zbudowana jest nasza witalno\u015b\u0107<\/h1>\nNasza si\u0142a, nasza energia jest tkanin\u0105, z kt\u00f3rej tworzymy nasze \u017cycie. Kto chce marnie\u0107 przez dziesi\u0119ciolecia? Dziwn\u0105 depresj\u0119 wieku starczego mo\u017cna wyleczy\u0107 za pomoc\u0105 DHEA. DHEA jest paliwem, z kt\u00f3rego generowana jest nasza energia. Napisa\u0142em ten artyku\u0142, poniewa\u017c uwa\u017cam, \u017ce wa\u017cne jest, aby\u015bmy wiedzieli o po\u0142\u0105czeniach w naszym ciele. Wiedza to pot\u0119ga. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszego \u017cycia tu i tam.<\/h2>\n
DHEA - substancja, z kt\u00f3rej zbudowana jest nasza witalno\u015b\u0107<\/h1>\nNasza si\u0142a, nasza energia jest tkanin\u0105, z kt\u00f3rej tworzymy nasze \u017cycie. Kto chce marnie\u0107 przez dziesi\u0119ciolecia? Dziwn\u0105 depresj\u0119 wieku starczego mo\u017cna wyleczy\u0107 za pomoc\u0105 DHEA. DHEA jest paliwem, z kt\u00f3rego generowana jest nasza energia. Napisa\u0142em ten artyku\u0142, poniewa\u017c uwa\u017cam, \u017ce wa\u017cne jest, aby\u015bmy wiedzieli o po\u0142\u0105czeniach w naszym ciele. Wiedza to pot\u0119ga. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszego \u017cycia tu i tam.<\/h2>\n
Mo\u017ce Ci\u0119 to r\u00f3wnie\u017c zainteresowa\u0107:<\/em><\/strong><\/p>\n Dien Chan i sekret m\u0142odo\u015bci<\/a><\/p>\n Je\u015bli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezr\u00f3wnowa\u017cone<\/a><\/p>\n Te 4 punkty postarzaj\u0105 twarz - i jak mo\u017cna je powstrzyma\u0107<\/a><\/p>\n Hormony bioidentyczne - wywiad z dr Plakolm<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u201cText\u201c _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c locked=\u201coff\u201c][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: pixabay.com\/Mike_Cuvelier Wi\u0119c to naprawd\u0119 istnieje, ten eliksir \u017cycia, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c ci \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej, ale przede wszystkim dobrze i zdrowo. Niespodziank\u0105 jest to, \u017ce organizm sam go produkuje. Nazywa si\u0119 DHEA i jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w, je\u015bli chodzi o przeciwdzia\u0142anie starzeniu si\u0119. Dowiedz si\u0119, jak mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 DHEA [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"Es gibt es also wirklich, dieses Lebenselixier, das dir zu einem l\u00e4ngeren aber vor allem guten und gesunden Leben verhelfen kann. Die \u00dcberraschung ist - dein K\u00f6rper produziert es selbst. Es nennt sich DHEA und ist eines der wichtigsten Hormone, wenn es um Anti-Aging geht. Wie du deine DHEA-Pruduktion selbst ankurbeln kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.<\/h2>\nIn den USA sind DHEA-Pillen l\u00e4ngst ein Bestseller. Bei uns ist man sich noch nicht sicher, wie sich die Einnahme l\u00e4ngerfristig auswirkt, obwohl es auch bei uns \u00c4rzte gibt, die hinter dieser Verhaltenheit unlautere Interessen der Pharmaindustrie vermuten. Da DHEA das R\u00e4dchen der Zeit zur\u00fcckdrehen k\u00f6nnte, w\u00fcrden die Pharmariesen einiges an von Altersbeschwerden geplagter Kundschaft verlieren. Sch\u00f6n, dass man auch selbst etwas dazu beitragen kann, mehr DHEA zu produzieren!\n
Was DHEA kann<\/h4>\nDHEA wird von den Nebennieren (\"Adrenal Glands\" auf dem Bild unten) produziert und die produzierte Menge sinkt mit dem Alter. Deswegen werden wir mit dem Alter schneller m\u00fcde, neigen zur Depression, legen leicht an Gewicht zu und auf das Immunsystem ist nicht mehr ganz so viel Verlass. Da ist es nur gut, dass wir einen Einfluss darauf haben, wie schnell die DHEA-Produktion sinkt. Denn je mehr DHEA wir haben, umso mehr Power und Libido haben wir, da aus diesem Hormon Testosteron und \u00d6strogene gebildet werden. So ist die DHEA-Produktion sehr wichtig f\u00fcr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. DHEA balanciert die Stresshormone und hilft, auch im Alter die Insulinsensitivit\u00e4t aufrecht zu erhalten (und beugt damit der Entstehung von Alters-Diabetes vor).\n\n
\n\nDa Knochenzellen ihr \u00d6stron (ein \u00d6strogen) direkt aus DHEA beziehen, ist ein guter DHEA-Spiegel eine gute vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen Osteoporose. DHEA unterst\u00fctzt die Transmitterbildung im Gehirn und sorgt so f\u00fcr eine bessere Stresstoleranz und die Erhaltung von psychischer Gesundheit. Zus\u00e4tzlich wirkt dieses Hormon gegen Gef\u00e4\u00dfalterung und sorgt damit f\u00fcr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Alles in allem steigert DHEA unsere Leistungs- aber auch Erholungsf\u00e4higkeit so stark, dass das Hormon mittlerweile im sportlichen Bereich als Dopingmittel gilt.\nDHEA-Tabletten: ja oder nein?<\/h4>\nHier scheiden sich wie gesagt die Geister. Die einen bezeichnen es als str\u00e4fliche Vernachl\u00e4ssigung, dass nicht l\u00e4ngst allen \u00e4lteren Menschen DHEA verabreicht wird. Das Hormon ist bei uns verboten, im Ausland und \u00fcbers Internet aber sehr leicht zu bekommen. In den USA wird es frei zug\u00e4nglich in Drogerien verkauft und ist l\u00e4ngst zum Hit geworden. Die \u00c4rzte Schmitt-Homm und Homm empfehlen in ihren Buch \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\" folgende Substitution zur Altersprophylaxe:\n\n35 - 40 Jahre: Frauen: 10 - 25 mg M\u00e4nner: 10 - 25 mg
\n\n40 - 50 Jahre: Frauen: 10 - 35 mg M\u00e4nner: 25 - 50 mg\n\n50 - 60 Jahre: Frauen: 15 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\n\u00fcber 60 Jahre: Frauen: 20 - 50 mg M\u00e4nner: 25 - 100 mg\n\nEs wird empfohlen, mit einer geringen Dosis von 5 bis 10 mg anzufangen und die Reaktion des K\u00f6rpers eine Weile zu beobachten. Da DHEA recht unkompliziert aus der Yams-Wurzel hergestellt wird, haben diese Mittel einen erfreulich niedrigen Preis.\nDHEA schlucken - lieber nicht?<\/h4>\nDas andere Lager findet es unverantwortlich, ohne Langzeitstudien DHEA zu substituieren (andererseits wundert es mich, dass viele andere Medikamente und Produkte wie z.B. E-Zigaretten ohne Langzeitstudien auskommen, ohne dass es jemanden st\u00f6rt). Es wird immer wieder auf Nebenwirkungen hingewiesen, ohne zu erw\u00e4hnen, dass diese nur bei einer extremen \u00dcberdosierung ab etwa 1 g t\u00e4glich vorkommen (siehe oben die Empfehlungen, sie sind weit von dieser Menge entfernt). Was mich sehr erstaunt sind auf dem Argument basierende Bedenken, dass es bedenklich ist, in das empfindliche Hormonsystem des Menschen einzugreifen. Sind das wirklich dieselben \u00c4rzte, die 15-j\u00e4hrigen M\u00e4dchen ohne mit der Wimper zu zucken die Pille verschreiben? Hm.\n\n
\n\nIn einer ersten gut dokumentierten Studie an 40 bis 70-J\u00e4hrigen konnte durch die DHEA-Gabe eine Verj\u00fcngung des gesamten Organismus und Blutwerte von Jugendlichen erreicht werden. Trotzdem bleibt man skeptisch. Ich vermute hier die gleichen Probleme wie es sie bei den naturidenten Hormonen gibt. Nat\u00fcrliche Substanzen kann sich keine Pharmafirma unter den Nagel rei\u00dfen und wenn \u00c4rzte Menschen heilen ohne dass die Kassa klingelt, wo kommen wir da hin?\nDHEA - ein guter Mittelweg<\/h4>\n
Ein guter Mittelweg ist es, einen Speichel-Hormon-Test zu machen und mit einem Arzt zu sprechen, der sich hier auskennt (und bitte nur mit so einem). Ich habe ein Video zum Thema naturidente Hormone<\/a> gedreht, dort wird DHEA in Zusammenhang mit Burn Out erw\u00e4hnt. Das ist genau die Art von Arzt, die sich mit dem Thema auskennen. Er sieht sich deinen Hormonstatus an, h\u00f6rt sich deine Symptome an und kann dir dann eine gute Empfehlung geben. Wobei Hormone auch schwanken, das hei\u00dft, ein Test ersetzt nicht dein Gef\u00fchl f\u00fcr dich selbst.\nNat\u00fcrliche Wege zu einem guten DHEA-Spiegel<\/h4>\nWie du siehst, ist das alles keine ganz einfache Sache. Da ich selbst auch keine Lust habe, t\u00e4glich unn\u00f6tig viele Mittel einzunehmen, dachte ich, ich sehe mich nach Ma\u00dfnahmen um, mit denen man den DHEA-Spiegel unterst\u00fctzen kann. Denn es gibt gerade bei Hormonen doch meist eine Reihe von inneren und \u00e4u\u00dferen Faktoren, die die Verf\u00fcgbarkeit und Produktion beeinflussen. Gesucht, gefunden, hier sind Dinge, die du tun kannst, um einen optimalen DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter zu behalten:\n
1. Entspannung<\/h4>\n
<\/h4>\nIn einer Stressklinik hat man Patienten in verschiedenen Entspannungstechniken so trainiert, dass sie in der Lage waren, ihren Blutspiegel an DHEA \u00fcber verschiedene psychische Techniken anzuheben. \"Stress kills hormons\", sagte Dr. Plakolm in meinem Interview<\/a>. Das gilt auch f\u00fcr DHEA. Es gibt nichts, was DHEA so schnell aufzehrt wie Stress. Auch in meinem Interview mit Dr. Levan<\/a> fiel ein \u00e4hnlicher Satz: \"Stress frisst Jugend\", sagte er. Mit Stress gut umgehen zu k\u00f6nnen entwickelt sich in Zeiten wie diesen zu einer F\u00e4higkeit mit Schl\u00fcsselfunktion, was die Gesundheit und ein gutes Leben betrifft. Yoga, Meditation, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen - was auch immer dir zusagt und dich anspricht, ist gut. Lass dich nur nicht aufzehren vom Alltag. Bereits 10 Minuten bewussten Atmens ver\u00e4ndern die Zusammensetzung deiner Hormone. Wenn das nicht der schnellste und billigste Weg zur Gesundheit ist...\n2. Kalorienreduktion<\/h4>\nNein, das h\u00f6rt niemand gern. Tatsache bleibt, je weniger wir essen, desto l\u00e4nger bleiben wir biologisch jung. Die Alterung verz\u00f6gert sich ganz einfach auf allen Ebenen. Vor Jahren war dieses Ph\u00e4nomen unter dem Begriff \"Dinner Canceling\" bekannt, der moderne Begriff lautet \"intermittierendes Fasten\". Vollkommen egal, wie es hei\u00dft, unter allen Anti-Aging-Methoden ist dies eine, die ziemlich sicher zum Ziel f\u00fchrt.\n\nImmer wieder schreibe ich in diesem Zusammenhang gerne von meinem Mann, den ich seit nun 21 Jahren an meiner Seite habe und der immer schon aufs Abendessen verzichtet hat. Nach \u00fcber 20 Jahren kann man schon gut erkennen, ob das etwas bringt. Er ist nun 45, schlank und bis auf ein paar graue Haare scheint der Zahn der Zeit nicht wirklich Angriffsfl\u00e4che zu finden. Beim Laufen h\u00e4ngt er 20 Jahre J\u00fcngere locker ab und letztens ist er mit Leichtigkeit einen Seil 6 m hochgeklettert.\n\n\"Eine konsequente Reduktion der Energiezufuhr f\u00fchrt zu einer Stabilisierung jugendlicher DHEA-Spiegel\", liest man im \"Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\". Langzeitstudien mit Affen haben gezeigt, dass bei dauerhafter Reduktion der Nahrungsenergiezufuhr der DHEA-Spiegel bis ins hohe Alter auf dem jugendlichen Niveau blieb. Und damit auch ihre Power, Gesundheit und Libido.\n\n
\n\nIch finde dieses Thema extrem interessant. Aus den slowakischen Medien kenne ich eine Frau, die um die 110 Jahre alt ist und immer noch relativ fit. Sie hat eine Macke - im Kasten bewahrt sie ein Kleid aus ihrer Jugend auf und achtet ihr Leben lang darauf, dass sie hineinpasst. \"Wenn ihr das Kleid mal zu eng ist, streicht sie sofort das Abendessen\", erz\u00e4hlt ihre Urenkelin. Die alte Dame wird wahrscheinlich gar nicht wissen, dass sie dieser Macke ihre Langlebigkeit und Gesundheit verdankt...\n3. Kr\u00e4uter<\/h4>\nHier wird Panax Ginseng sowie sibirischer Ginseng, die sogenannte Taiga-Wurzel, empfohlen. Beide helfen beim besseren Umgang mit Stress und haben viele wohltuende Eigenschaften, die dem K\u00f6rper zugute kommen. Panax Ginseng wurde auch schon als das ges\u00fcndeste Lebensmittel auf der Erde bezeichnet.\n\n
\n\nDie Yams-Wurzel genauso wie die Maca-Wurzel erh\u00f6hen auf eine nat\u00fcrliche Weise die DHEA-Produktion. Ein angenehmer Nebeneffekt f\u00fcr Frauen ist, dass beide Wurzeln sich auch sehr positiv auf den Progesteron-Spiegel<\/a> auswirken. Maca-Wurzel wird oft als Anti-Aging-Food empfohlen.\n\nAshwagandha hat gezeigt, dass es in der Lage ist, den DHEA-Level zu steigern und den Cotisol-Level um bis zu 26% zu reduzieren. Viele Menschen wissen nicht, dass sie durch den t\u00e4glichen Stress einen chronisch erh\u00f6hten Cortisol-Spiegel haben, was die Nebennieren ersch\u00f6pft und einer guten DHEA-Produktion im Wege steht. In diesen Mechanismus greift Ashwagandha positiv ein.\n\nRhodiola rosea oder Rosenwurz ist eine Pflanze, die in diesem Zusammenhang ebenfalls empfohlen wird. Ich konnte nicht herausfinden, ob sie direkten Einfluss auf die DHEA-Produktion hat, oder indirekt g\u00fcnstig wirkt, da sie effektiv hilft, mit Stresssituationen umzugehen. Selbst wenn sie nur auf diese Weise indirekt hilft, ist sie empfehlenswert, da Stress der Hormonkiller schlechthin ist.\n4. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\nEine Studie beweist den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Einnahme und einer gesteigerten Produktion von DHEA. Das bedeutet, du solltest entweder ausreichend Zeit in der Sonne verbringen (was in unseren Breitengraden oftmals nicht m\u00f6glich ist), oder du besorgst dir Vitamin D - Tropfen, die sich durch sehr breit gestreute positive Effekte auszeichnen.\n\nVitamin B5 und B6. Vitamin B5 st\u00e4rkt die Nebennieren und wird allgemein gegen Nebennierenschw\u00e4che empfohlen, wo ja DHEA produziert wird. Vitamin B6 hilft dem K\u00f6rper, mehr Serotonin zu produzieren und damit zufriedener und entspannter zu sein.\n\nMagnesium. Der Magnesium-Spiegel und der DHEA-Spiegel scheinen Hand in Hand zu gehen. Da Frauen ohnehin gerne Magnesium empfohlen wird, spricht doch nichts dagegen, auf eine gute Versorgung zu achten. Vor dem Schlafengehen genommen verbessert es die Schlafqualit\u00e4t, was sich noch einmal auf den Hormonspiegel positiv auswirkt, siehe unten. Eine Erh\u00f6hung des Magnesium- und DHEA-Spiegels um 10% verursacht eine 48%-ige Senkung der Todesrate durch Herz-Kreislauf-Krankheiten und eine 36%-ige Senkung der Todesrate allgemein an egal welchen Beschwerden.\n
5. Bewegung<\/h4>\n
\n\nDu glaubst, das ist ein alter Hut, dass Bewegung gesund ist? Ja, ist er, aber einer, dessen Bedeutung man nicht oft genug unterstreichen kann. Es gibt Studien, die deutlich zeigen, dass sich der DHEA-Spiegel auch bei \u00e4lteren Menschen nach Sport erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um aerobe aber auch anaerobe Bewegung. Du kannst also spazieren gehen, schwimmen, laufen, radfahren oder Pilates machen und Gewichte heben. Kraftsport wird mit dem Alter ohnehin immer wichtiger, da die Muskelmasse zunehmend abnimmt und mit ihr der Stoffwechsel immer langsamer wird.\n6. Schlaf<\/h4>\nWer nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt, tut seinen Hormonen nichts Gutes. Bei unzureichendem Schlaf steigt wieder der Cortisol-Level und sinkt der DHEA-Spiegel. Wer vom guten Schlaf etwas versteht, wei\u00df, dass er sich idealerweise schon vor dem Schlafengehen entspannen sollte. Schlaf ist kein Ersatz f\u00fcr Entspannung. Damit der K\u00f6rper seinen inneren Heiler \u00fcber Nacht arbeiten lassen kann, ist es gut, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auch untersch\u00e4tzen viele Menschen die Wirkung vom Kaffee. Selbst wenn er nur vormittags getrunken wird, kann er sich negativ auf die Tiefe des Schlafs auswirken. Nebenbei bemerkt attackiert der Kaffee die Nebennieren, damit sie Adrenalin produzieren und uns wachhalten. Wer ernsthafte Probleme im Hormonbereich hat, sollte seinen Kaffeekonsum lieber \u00fcberdenken.\n
DHEA-Mangel erkennen<\/h4>\nWie gesagt, es gibt \u00c4rzte, die empfehlen, DHEA pr\u00e4ventiv einzunehmen (und die es gewiss und offensichtlich auch selbst nehmen). Wenn du hier ein bisschen skeptisch bist, m\u00f6chtest du wahrscheinlich wissen, woran du einen DHEA-Mangel erkennen kannst. Wenn du dich immer oder deutlich \u00f6fter als du es von dir gewohnt bist kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst und deine Libido zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst, k\u00f6nnten das solche Anzeichen sein. Viele \u00c4rzte nehmen solche Beschwerden nicht ernst und sagen lapidar, das seien halt die Wechseljahre. Das sind keine \u00c4rzte, die dich gut begleiten k\u00f6nnen. Du musst dich selbst immer ernst nehmen. Es bleibt einem oft nicht erspart, die Sache in die eigene Hand zu nehmen.\n\n
\n\nWenn deine Kraft gerade noch irgendwie f\u00fcr den Arbeitstag reicht, solltest du etwas unternehmen. Mit der Zeit f\u00fchren solche Zust\u00e4nde oftmals zum R\u00fcckzug und sozialer Isolation, nicht selten folgen Probleme in der Partnerschaft und Depression. Auch der wachsende K\u00f6rperfettanteil auf Kosten der Muskulatur deutet auf hormonelle Ver\u00e4nderungen hin, die in diese Kategorie geh\u00f6ren k\u00f6nnten. Unvergessen bleibt mir eine Klientin, die 10 Jahre im Burn Out war. Am Ende wurde ein extrem niedriger DHEA-Spiegel festgestellt. Hinter so manchen Burn Outs steckt ein niedriger DHEA-Spiegel. So weit muss es nicht kommen.\n\nSolltest du dich f\u00fcr die Einnahme der DHEA-Tabletten entscheiden, achte gut auf die Reaktion deines K\u00f6rpers. Solltest du Akne bekommen oder verst\u00e4rkten Haarwuchs, ist die Dosis zu hoch. Willst du auf Nummer Sicher gehen, berate dich mit einem Arzt, der sich mit naturidenten Hormonen auskennt.\nDHEA - der Stoff, aus dem unsere Lebenskraft gemacht ist<\/h4>\nUnsere Kraft, unsere Energie ist der Stoff, aus dem wir unser Leben spinnen. Wer m\u00f6chte schon jahrzehntelang vor sich hind\u00fcmpeln? Die eine oder andere Altersdepression w\u00e4re mit DHEA heilbar. DHEA ist der Treibstoff, aus dem unsere Energie erzeugt wird. Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich es wichtig finde, dass wir \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge in unserem K\u00f6rper Bescheid wissen. Wissen ist Macht. Und kann da und dort zu einem besseren lebenswerteren Leben f\u00fchren.\n\nDas hier k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/em><\/strong>\n\nDien Chan und das Geheimnis der Jugend<\/a>\n\nWenn diese eine Sache nicht passt, ist alles aus dem Gleichgewicht<\/a>\n\nDiese 4 Punkte lassen Dein Gesicht altern - und so kannst Du sie stoppen<\/a>\n\nBioidente Hormone - Interview mit Dr. Plakolm<\/a>\n\nQuellen:\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11972301\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\n\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19299840\n\nhttps:\/\/www.life-enthusiast.com\/articles\/magnesium-improves-your-dhea\n\nR\u00fcdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: Handbuch Anti-Aging und Pr\u00e4vention\n\nBildquellen: pixabay.com, 123rf.com","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n