{"id":1954,"date":"2019-03-12T05:14:04","date_gmt":"2019-03-12T04:14:04","guid":{"rendered":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/?p=1954"},"modified":"2021-09-14T16:48:22","modified_gmt":"2021-09-14T14:48:22","slug":"zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/","title":{"rendered":"Jak cukier postarza sk\u00f3r\u0119: czy masz \"cukrow\u0105 twarz\"?"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u201c1\u2033 _builder_version=\u201c3.22\u2033][et_pb_row _builder_version=\u201c3.25\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c custom_margin=\u201c-90px|auto||auto||\u201c][et_pb_column type=\u201c4_4\u2033 _builder_version=\u201c3.25\u2033 custom_padding=\u201c||\u201c custom_padding__hover=\u201c||\u201c][et_pb_text _builder_version=\u201c3.27.4\u2033 background_size=\u201cinitial\u201c background_position=\u201ctop_left\u201c background_repeat=\u201crepeat\u201c]<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: 123rf.com\/khosrork<\/span><\/h2>\n

Na zewn\u0105trz pada deszcz, a wiatr gwi\u017cd\u017ce s\u0142yszaln\u0105 piosenk\u0119 o tym, \u017ce dzi\u015b jest najprzytulniej w domu. Co wi\u0119cej, jest niedziela, a my wylegujemy si\u0119 z dzie\u0107mi na kanapie. W\u0142a\u015bnie zjedli\u015bmy obfity obiad z raclette i nasze cia\u0142a nie potrzebuj\u0105 niczego wi\u0119cej. W rzeczywisto\u015bci. W rzeczywisto\u015bci wyci\u0105gamy z lod\u00f3wki paczk\u0119 batonik\u00f3w dla dzieci, poniewa\u017c nasze wy\u0107wiczone kubki smakowe pragn\u0105 deseru. Dzisiaj robi mi si\u0119 s\u0142abo. Wgryzam si\u0119 w czekolad\u0119 z rozkosz\u0105. Nie jad\u0142am cukru od 7 tygodni.<\/h2>\n

Nie ma te\u017c miodu ani syropu klonowego. Dlaczego? To by\u0142a bardzo spontaniczna akcja. Na naszym Detoksykacja na Majorce<\/a><\/span> W zesz\u0142ym roku dowiedzia\u0142em si\u0119 o sile od\u017cywiania i jego wp\u0142ywie na moje samopoczucie i wygl\u0105d. Po tak imponuj\u0105cym tygodniu nie wraca si\u0119 do starych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. W zesz\u0142ym roku jad\u0142am znacznie mniej s\u0142odyczy i glutenu. Nie s\u0105dzi\u0142am jednak, \u017ce ca\u0142kowite zerwanie z na\u0142ogiem jest wykonalne.<\/h2>\n

\u015api\u0119 jak dziecko (dziecko z pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0105?).<\/h1>\n

W po\u0142owie stycznia natkn\u0119\u0142am si\u0119 na YouTube na film dokumentalny o cukrze. Wci\u0105\u017c by\u0142em do\u015b\u0107 nasycony po \u015bwi\u0119tach, wszyscy znamy to uczucie przed\u015bwi\u0105teczne - trzy kilogramy wi\u0119cej na wadze i powolny metabolizm. Kiedy obejrza\u0142am dokument, po prostu mia\u0142am na to ochot\u0119. Ch\u0119\u0107 unikni\u0119cia bia\u0142ej trucizny na jaki\u015b czas. Je\u015bli tylko troch\u0119 poszperasz na temat tego, ile cukru faktycznie spo\u017cywamy, co robi on z naszymi cia\u0142ami i dlaczego uwa\u017camy go za nieszkodliwy w codziennym \u017cyciu, to tak naprawd\u0119 wszystko mija samo.<\/h2>\n
\"Zucker

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com<\/p><\/div>\n

Efektem odstawienia cukru, kt\u00f3ry najbardziej mnie zaskoczy\u0142, by\u0142o to, \u017ce naprawd\u0119 dobrze spa\u0142em. Zawsze my\u015bla\u0142em, \u017ce nie toleruj\u0119 dobrze kawy, ale nagle nie mia\u0142o znaczenia, czy by\u0142a troch\u0119 mocniejsza, spa\u0142em jak dziecko. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, lubi\u0119 cz\u0119\u015bciej eksperymentowa\u0107 z diet\u0105, ale prawie nic w tej dziedzinie nie ma takiego wp\u0142ywu na moj\u0105 sk\u00f3r\u0119, jak odci\u0119cie cukru. A poniewa\u017c w\u0142a\u015bnie rozpocz\u0105\u0142 si\u0119 Wielki Post i ludzie s\u0105 sk\u0142onni zrezygnowa\u0107 z cukru w trosce o swoje zdrowie, pomy\u015bla\u0142am, \u017ce napisz\u0119 artyku\u0142 o rezygnacji z cukru.<\/h2>\n

Jak cukier wp\u0142ywa na sk\u00f3r\u0119?<\/h1>\n

Cukier powoduje stan zapalny<\/h5>\n

Spo\u017cywanie cukru prowadzi do reakcji zapalnych w organizmie. Z jednej strony oznacza to, \u017ce prawdopodobnie mamy wiele ukrytych stan\u00f3w zapalnych w naszych cia\u0142ach, kt\u00f3re, jak wiemy, mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych chor\u00f3b, takich jak cukrzyca czy choroba Alzheimera. Z drugiej strony, widzimy r\u00f3wnie\u017c te stany zapalne na naszej sk\u00f3rze w postaci plam i tr\u0105dziku. Cukier powoduje wypryski sk\u00f3rne, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 si\u0119 natychmiast po zaprzestaniu spo\u017cywania cukru.<\/h2>\n
\"Zucker

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com<\/p><\/div>\n

Cukier zjada kolagen i elastyn\u0119<\/h5>\n

Spo\u017cywanie cukru powoduje rozk\u0142ad kolagenu i elastyny - enzym\u00f3w odpowiedzialnych za elastyczno\u015b\u0107 i j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Powoduje to zwiotczenie sk\u00f3ry i szybsze pojawianie si\u0119 zmarszczek. Kom\u00f3rki sk\u00f3ry s\u0105 og\u00f3lnie os\u0142abione i podatne na wp\u0142ywy \u015brodowiska, takie jak uszkodzenia s\u0142oneczne. Cukier powoduje przedwczesne starzenie si\u0119 sk\u00f3ry.<\/h2>\n

Cukier niszczy flor\u0119 jelitow\u0105<\/h5>\n

Cukier zaburza flor\u0119 jelitow\u0105 i ma podobne szkodliwe dzia\u0142anie jak antybiotyki. Zaburzona flora jelitowa i stan zapalny w jelitach prowadz\u0105 do zmniejszonego wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w organizmie, ale tak\u017ce do matowej cery, wyprysk\u00f3w sk\u00f3rnych i tr\u0105dziku r\u00f3\u017cowatego.<\/h2>\n
\"Zucker

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com<\/p><\/div>\n

Ciemne plamy i w\u0142osy w miejscach, w kt\u00f3rych nie powinno ich by\u0107<\/h5>\n

Insulinooporno\u015b\u0107 spowodowana wysokim spo\u017cyciem cukru prowadzi do nieprzyjemnych skutk\u00f3w ubocznych: ciemnych plam i stymulowanego wzrostu w\u0142os\u00f3w w miejscach, w kt\u00f3rych tego nie chcemy: G\u00f3rna warga, bokobrody i podbr\u00f3dek.<\/h2>\n

Cukier zaburza prac\u0119 hormon\u00f3w<\/h5>\n
\n

Jedn\u0105 z kwestii, kt\u00f3ra jest dla mnie bardzo wa\u017cna, jest to, \u017ce cukier zaburza r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Zr\u00f3wnowa\u017cona r\u00f3wnowaga hormonalna jest tak wa\u017cna dla naszej r\u00f3wnowagi psychicznej i fizycznej (na ten temat napisa\u0142em ten artyku\u0142<\/a><\/span> resp. ten film<\/a><\/span>). Ale hormony maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c kluczowe znaczenie dla naszej sk\u00f3ry i wygl\u0105du, o czym mo\u017ce powiedzie\u0107 wiele kobiet.\u00a0<\/h2>\n<\/div>\n
Cukier prowadzi do chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i st\u0142uszczenia w\u0105troby<\/h5>\n

Powszechnie wiadomo, \u017ce cukier prowadzi do insulinooporno\u015bci. Ale czy wiesz, \u017ce istniej\u0105 obecnie badania wykazuj\u0105ce, \u017ce mo\u017ce on prowadzi\u0107 do chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i st\u0142uszczenia w\u0105troby?<\/h2>\n
\"Zucker

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com<\/p><\/div>\n

Cukier pozbawia organizm witamin<\/h5>\n

Cukier jest rabusiem witamin i minera\u0142\u00f3w. Oczywiste jest, \u017ce nie jest to r\u00f3wnie\u017c dobre dla sk\u00f3ry.<\/h2>\n

W jednym z bada\u0144 osoby, kt\u00f3re normalnie nie pij\u0105 napoj\u00f3w bezalkoholowych, musia\u0142y wypi\u0107 nap\u00f3j bezalkoholowy, Puszka coli dziennie przez trzy tygodnie<\/strong> drink. Rezultat: Wygl\u0105d ich sk\u00f3ry pogorszy\u0142 si\u0119 o 87 procent<\/strong>.<\/h2>\n

Jak si\u0119 czuj\u0119 bez cukru<\/h1>\n

Z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce po dw\u00f3ch tygodniach znikn\u0119\u0142y drobne przebarwienia, a moje z\u0119by sta\u0142y si\u0119 cudownie bia\u0142e. Jako\u015b\u0107 mojego snu znacznie si\u0119 poprawi\u0142a, a to nie wszystko. Pewnego razu zostali\u015bmy zaproszeni na kolacj\u0119 i przy stole by\u0142o nas oko\u0142o dziesi\u0119ciu. Oczywi\u015bcie nie zjad\u0142em deseru, podczas gdy wszyscy inni mieli kawa\u0142ek ciasta i kaw\u0119. Nie pi\u0142em kawy, a mimo to by\u0142em jedyn\u0105 \u017cyw\u0105 osob\u0105 przy stole po posi\u0142ku. Wszyscy inni wisieli tam sennie i ziewali.<\/h2>\n

Wtedy zda\u0142am sobie spraw\u0119, \u017ce odk\u0105d przesta\u0142am je\u015b\u0107 cukier, nie mam ju\u017c popo\u0142udniowych spadk\u00f3w nastroju. To jeden ze wspania\u0142ych efekt\u00f3w ubocznych odstawienia cukru - przez ca\u0142y dzie\u0144 jeste\u015b pe\u0142en energii, a w nocy \u015bpisz jak dziecko.<\/h2>\n
\"Munter

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com<\/p><\/div>\n

Dlaczego tak radykalnie?<\/h1>\n

Teraz pewnie zastanawiasz si\u0119, jak mo\u017cna ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z cukru. I dlaczego tak radykalnie, dlaczego nie deser pieczony z miodem lub budy\u0144 z syropem klonowym od czasu do czasu? Zdecydowa\u0142am si\u0119 na tak radykalne podej\u015bcie, poniewa\u017c cz\u0119sto uczy\u0142am si\u0119, \u017ce cukier to narkotyk. Dlatego zalecenie spo\u017cywania cukru tylko z umiarem uwa\u017cam za bardzo cyniczne. W ko\u0144cu mamy do czynienia z substancj\u0105, kt\u00f3ra powoduje takie samo uzale\u017cnienie jak kokaina.<\/h2>\n

Spr\u00f3buj wzi\u0105\u0107 tylko odrobin\u0119 kokainy. W naturze uzale\u017cnienia le\u017cy to, \u017ce cia\u0142o pragnie coraz wi\u0119kszych dawek. Zaczyna si\u0119 od odrobiny ciasta miodowego i szybko czujesz, \u017ce mo\u017cesz skubn\u0105\u0107 troch\u0119 tu i troch\u0119 tam naturalnej s\u0142odyczy. W mgnieniu oka zjadasz wi\u0119cej cukru ni\u017c chcesz. Z r\u0119k\u0105 na sercu - mamy tendencj\u0119 do lekcewa\u017cenia ilo\u015bci spo\u017cywanego cukru.<\/h2>\n

Wi\u0119c nigdy nie musia\u0142am si\u0119 zastanawia\u0107, czy zafundowa\u0107 sobie to czy tamto - zero cukru, kropka.<\/h2>\n
\"Auf

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: 123rf.com<\/p><\/div>\n

Co pomog\u0142o mi to osi\u0105gn\u0105\u0107<\/h1>\n

1. by\u0107 dobrze od\u017cywionym. Zawsze upewnia\u0142em si\u0119, \u017ce jem do syta. Chcia\u0142em unikn\u0105\u0107 poczucia, \u017ce czego\u015b mi brakuje. Gotowa\u0142em wi\u0119c rzeczy, kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie lubi\u0142em i jad\u0142em du\u017co, a\u017c by\u0142em najedzony do syta. Upewnia\u0142em si\u0119, \u017ce w moim jedzeniu jest wystarczaj\u0105co du\u017co zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w. Dostarczaj\u0105 one wi\u0119cej cennej energii ni\u017c cukier i sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 pe\u0142ny.<\/h2>\n

2. zwraca\u0107 uwag\u0119 na r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105. Cukier zawsze by\u0142 dla mnie ma\u0142\u0105 nagrod\u0105 lub pocieszeniem, a teraz musia\u0142am spojrze\u0107 swojemu \u017cyciu w twarz. Zada\u0142am sobie pytanie \"Czego tak naprawd\u0119 potrzebuj\u0119?\". To sk\u0142oni\u0142o mnie do cz\u0119stszego chodzenia na spacery, uprawiania jogi lub pisania w pami\u0119tniku. By\u0142am zaskoczona, gdy zda\u0142am sobie spraw\u0119, \u017ce zamiast tych ma\u0142ych przyjemno\u015bci w codziennym \u017cyciu wsuwa\u0142am do ust tabliczk\u0119 czekolady. Bez cukru \u017cyje si\u0119 bezlito\u015bnie \u015bwiadomie.<\/h2>\n
\"Ges\u00fcnder

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com<\/p><\/div>\n

3. otwieraj\u0105ce oczy filmy dokumentalne. Za epidemicznym rozprzestrzenianiem si\u0119 konsumpcji cukru stoi system. Nie jestem fanem teorii spiskowych, ale mo\u017cna realistycznie spojrze\u0107 na pot\u0119g\u0119 korporacji. Cukier nie jest tak nieszkodliwy, jak si\u0119 wydaje i jak zosta\u0142 zapami\u0119tany w naszych umys\u0142ach. W naszej pod\u015bwiadomo\u015bci cukier oznacza mi\u0142o\u015b\u0107 i je\u015bli chcesz z niego zrezygnowa\u0107, potrzebujesz nowych obraz\u00f3w dla swojej pod\u015bwiadomo\u015bci. Wystarczy wpisa\u0107 \"sugar documentary\" na YouTube - to uzdrawiaj\u0105cy pokarm dla m\u00f3zgu. Film \"Voll verzuckert - der Sugar-Film\" r\u00f3wnie\u017c dostarcza niezb\u0119dnej motywacji.<\/h2>\n

4. Dobr\u0105 motywacj\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c ogl\u0105danie zdj\u0119\u0107 przed i po w Internecie, aby zobaczy\u0107, jak zmienia si\u0119 sk\u00f3ra po odstawieniu cukru. Dla mnie zmiana nie by\u0142a a\u017c tak powa\u017cna, poniewa\u017c ju\u017c wcze\u015bniej mia\u0142am dobr\u0105 sk\u00f3r\u0119. Ale te zdj\u0119cia naprawd\u0119 pokazuj\u0105 wp\u0142yw cukru. Trzeba sobie wyobrazi\u0107, \u017ce codziennie jemy co\u015b, co tak wp\u0142ywa na nasze cia\u0142o.<\/h2>\n

Moje przek\u0105ski bez cukru<\/h1>\n

Stopniowo znajdowa\u0142em ma\u0142e przek\u0105ski, kt\u00f3re nie zawiera\u0142y cukru i by\u0142y zdrowe, i upewnia\u0142em si\u0119, \u017ce zawsze mam co\u015b pod r\u0119k\u0105. Migda\u0142y i orzechy sta\u0142y si\u0119 dla mnie niezwykle wa\u017cne. Bezcukrowa lukrecja<\/a>*<\/span>\u00a0<\/strong>ma cudownie intensywny smak. Woda, mas\u0142o migda\u0142owe, suszone jagody i jedna trzecia banana zmiksowane razem smakuj\u0105 jak rodzaj owocowego mleka. Naprawd\u0119 pyszne.<\/h2>\n
\"Zuckerfreie

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com<\/p><\/div>\n

Od czasu do czasu wypr\u00f3bowuj\u0119 przepis bez cukru z Internetu. R\u00f3wnie\u017c wspania\u0142a ksi\u0105\u017cka \"Bez cukru dla os\u00f3b pracuj\u0105cych<\/span><\/strong><\/a>\" Uwa\u017cam, \u017ce jest to bardzo inspiruj\u0105ce i \u0142atwe do wdro\u017cenia. Pomaga mi unikn\u0105\u0107 poczucia, \u017ce czego\u015b mi brakuje.<\/h2>\n

Ostro\u017cnie z owocami<\/h1>\n

Poniewa\u017c owoce jem oszcz\u0119dnie ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 fruktozy, \u0142atwo jest mi znale\u017a\u0107 co\u015b, co smakuje s\u0142odko. Pewnego dnia jedli\u015bmy warzywa z piekarnika i powiedzia\u0142am do m\u0119\u017ca: \"Naprawd\u0119 trudno mi znale\u017a\u0107 co\u015b, co nie smakuje s\u0142odko\". Wszystkie warzywa smakowa\u0142y mi naprawd\u0119 s\u0142odko. A kiedy robi\u0119 s\u0142odkie ziemniaki, to jest jak bu\u0142ka z mas\u0142em.<\/h2>\n

No i wczoraj zrobi\u0142o mi si\u0119 s\u0142abo. Chcia\u0142abym m\u00f3c powiedzie\u0107, \u017ce czekolada w og\u00f3le mi nie smakowa\u0142a, ale naprawd\u0119 mi smakowa\u0142a. Przez chwil\u0119 kusi\u0142o mnie, \u017ceby powiedzie\u0107: okej, odtru\u0142a\u015b si\u0119 przez te 7 tygodni, a teraz po prostu znowu jedz cukier. Ale nie chc\u0119 tego robi\u0107. To, co widzia\u0142em i s\u0142ysza\u0142em w r\u00f3\u017cnych filmach dokumentalnych, naprawd\u0119 do mnie dotar\u0142o. Po prostu czuj\u0119 si\u0119 zbyt dobrze bez cukru.<\/h2>\n

Jak rozpozna\u0107, \u017ce masz \"cukrow\u0105 twarz\"?<\/h1>\n
\"Sugarface\"

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: 123rf.com<\/p><\/div>\n

Po twarzach ludzi mo\u017cna rozpozna\u0107, \u017ce jedz\u0105 za du\u017co cukru. Sk\u00f3ra jest pe\u0142na zanieczyszcze\u0144, ozdobiona zmarszczkami i g\u0142\u0119bokimi bruzdami na czole. Wygl\u0105da na zm\u0119czon\u0105 i zapadni\u0119t\u0105, trudno pozby\u0107 si\u0119 work\u00f3w pod oczami. Cera wygl\u0105da na ziemist\u0105, raczej szar\u0105, a sk\u00f3ra jest cienka.<\/h2>\n

Mo\u017cesz te\u017c po prostu spr\u00f3bowa\u0107 odstawi\u0107 cukier na jaki\u015b czas i zobaczy\u0107, co si\u0119 stanie. Je\u015bli Twoja sk\u00f3ra wygl\u0105da lepiej, mo\u017cesz za\u0142o\u017cy\u0107, \u017ce spo\u017cycie cukru nie pomaga zbytnio Twojemu wygl\u0105dowi. Ale dla mnie nie chodzi tylko o wygl\u0105d. My\u015bl\u0119, \u017ce sk\u00f3ra jest po prostu odzwierciedleniem tego, co dzieje si\u0119 w naszym ciele. Je\u015bli cukier tak bardzo obci\u0105\u017ca sk\u00f3r\u0119, kt\u00f3ra jest w zasadzie ostatnim ogniwem \u0142a\u0144cucha, to jak my\u015blisz, jak bardzo obci\u0105\u017ca narz\u0105dy wewn\u0119trzne?<\/h2>\n

Liczy si\u0119 ka\u017cdy dzie\u0144<\/h1>\n

Nie mam poj\u0119cia, jak d\u0142ugo wytrzymam i w jakiej formie. Nie chc\u0119 wywiera\u0107 na siebie \u017cadnej presji, bo inaczej co\u015b we mnie si\u0119 zbuntuje. Trzymam si\u0119 Anonimowych Alkoholik\u00f3w z ich mottem \"Liczy si\u0119 ka\u017cdy dzie\u0144\". My\u015bl\u0119 sobie, dzisiaj dam rad\u0119, a jutro zobacz\u0119. Tak w\u0142a\u015bnie robi\u0142em przez te 7 tygodni.<\/h2>\n
\"Ohne

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com<\/p><\/div>\n

Kiedy spo\u017cywamy cukier, w naszym organizmie zachodzi wiele zmian. Wp\u0142ywa to na trawienie, koncentracj\u0119, poziom energii, samopoczucie, menstruacj\u0119 i sen. Do\u015bwiadczeni uzdrowiciele twierdz\u0105, \u017ce uzdrawianie 80% odbywa si\u0119 poprzez pomijanie rzeczy - innymi s\u0142owy, poprzez pomijanie tego, co jest ci\u0119\u017carem. Cukier jest zdecydowanie jednym z nich.<\/h2>\n

Coraz wi\u0119cej os\u00f3b rezygnuje z cukru<\/h1>\n

W tej chwili pomaga mi my\u015bl, \u017ce w przysz\u0142ym tygodniu nasz kolejny Rekolekcje na Majorce<\/a><\/span> ma miejsce, bardzo. Idealnie pasuje do Wielkiego Postu i nigdy nie mia\u0142am poczucia, \u017ce czego\u015b mi brakuje w kuchni Urszuli. Jest po\u017cywnie, r\u00f3\u017cnorodnie i smacznie. Dobre gotowanie to prawdziwa sztuka. Rezygnacja z cukru pomaga mi o tym pami\u0119ta\u0107. Jest po prostu r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy jedzeniem a od\u017cywianiem, mi\u0119dzy wype\u0142niaczem \u017co\u0142\u0105dka a prawdziwym po\u017cywieniem dla cia\u0142a.<\/h2>\n

Jest coraz wi\u0119cej os\u00f3b, kt\u00f3re \u015bwiadomie rezygnuj\u0105 z cukru w takiej czy innej formie - niekt\u00f3rzy, tak jak ja, ca\u0142kowicie, inni na rafinowanym cukrze. Kiedy to robisz, nie czujesz si\u0119 ju\u017c jak dziwak. Istniej\u0105 ca\u0142e blogi, filmy i ksi\u0105\u017cki. Zawsze o nich my\u015bl\u0119, gdy ludzie wok\u00f3\u0142 mnie patrz\u0105 na mnie dziwnie, poniewa\u017c nie jem deser\u00f3w. Mo\u017ce pewnego dnia wszystko si\u0119 unormuje, tak jak to by\u0142o z papierosami. Nikt nie m\u00f3g\u0142 sobie wyobrazi\u0107 pub\u00f3w bez dymu 20 lat temu.<\/h2>\n
\"Versteckter

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: pixabay.com<\/p><\/div>\n

Cukier wp\u0142ywa na wszystko - na nasze cia\u0142o, umys\u0142 i dusz\u0119. Trzyma nas na kr\u00f3tkiej smyczy, dezorientuje nasze kubki smakowe, sprawia, \u017ce gromadzimy czekolad\u0119 jak niewolnicy i przeszukujemy wszystkie pude\u0142ka w nadziei na odkrycie czego\u015b s\u0142odkiego. Cukier to nie tylko jedzenie, cukier to narkotyk w nieszkodliwym opakowaniu. Oczywi\u015bcie znam to uczucie \"teraz zrobi\u0119 sobie przyjemno\u015b\u0107, zrobi\u0119 co\u015b dobrego\" podczas rozpakowywania tabliczki czekolady. Do\u015bwiadczy\u0142em tego tylko wczoraj.<\/h2>\n

Staram si\u0119 kojarzy\u0107 te zwroty z czym\u015b innym. Wieczorem patrz\u0119 na swoj\u0105 sk\u00f3r\u0119, my\u015bl\u0119 o tym, \u017ce uda\u0142o mi si\u0119 przetrwa\u0107 dzie\u0144 bez spadku energii i m\u00f3wi\u0119 \"kolejny dzie\u0144, w kt\u00f3rym zafundowa\u0142am sobie co\u015b dobrego\". Mam nadziej\u0119, \u017ce to nadal pomaga. Liczy si\u0119 ka\u017cdy dzie\u0144.<\/h2>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia na ok\u0142adce: 123rf.com <\/span>
* Link partnerski <\/span><\/p>\n

Te 4 punkty postarzaj\u0105 twarz - i jak mo\u017cna je powstrzyma\u0107<\/span><\/a><\/h2>\n

O po\u015bcie i uroku obywania si\u0119 bez niego<\/a><\/span><\/h2>\n

Te 3 wskaz\u00f3wki zapobiegn\u0105 niepowodzeniu Twoich postanowie\u0144<\/a><\/span><\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: 123rf.com\/khosrork Na zewn\u0105trz pada deszcz, a wiatr gwi\u017cd\u017ce s\u0142yszaln\u0105 melodi\u0119 o tym, \u017ce dzi\u015b jest najprzytulniej w domu. Co wi\u0119cej, jest niedziela, a my wylegujemy si\u0119 z dzie\u0107mi na kanapie. W\u0142a\u015bnie zjedli\u015bmy obfity obiad z raclette i nasze cia\u0142a nie potrzebuj\u0105 niczego wi\u0119cej. W rzeczywisto\u015bci. W rzeczywisto\u015bci [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5986,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"

Drau\u00dfen regnet es und der Wind pfeift h\u00f6rbar ein Lied dar\u00fcber, dass es heute zu Hause am gem\u00fctlichsten ist. Noch dazu ist Sonntag und wir machen es uns mit den Kids auf der Couch gem\u00fctlich. Soeben haben wir ein reichhaltiges Raclette-Essen verdr\u00fcckt und unser K\u00f6rper braucht jetzt eigentlich nichts mehr. Eigentlich. In Wirklichkeit holen wir uns eine Packung Kinder-Riegel aus dem K\u00fchlschrank, denn die trainierten Geschmacksnerven verlangen nach Dessert. Heute werde ich schwach. Ich bei\u00dfe gen\u00fcsslich in die Schokolade. Seit 7 Wochen habe ich keinen Zucker gegessen.<\/h2>\nAuch keinen Honig oder Ahornsirup. Warum? Das war eine ganz spontane Aktion. Auf unserem Detox-Retreat auf Mallorca<\/a> habe ich letztes Jahr die Macht der Ern\u00e4hrung kennengelernt und ihren Einfluss auf mein Wohlbefinden und Aussehen. Nach einer so eindrucksvollen Woche kehrt man nicht einfach zu den alten Essgewohnheiten zur\u00fcck. So a\u00df ich letztes Jahr schon viel weniger S\u00fc\u00dfes und Gluten. Aber ganz damit aufzuh\u00f6ren, das h\u00e4tte ich nicht f\u00fcr machbar gehalten.\n
Ich schlafe wie ein Baby (ein Baby mit einer sch\u00f6nen Haut ?)<\/h5>\nMitte J\u00e4nner ist mir auf YouTube eine Dokumentation untergekommen, in der es um Zucker ging. Ich war noch recht \u00fcbers\u00e4ttigt von Weihnachten, wir alle kennen dieses Apres-Christmas-Gef\u00fchl - drei Kilo mehr auf der Waage und ein langsamer Stoffwechsel. Als ich die Doku sah, hatte ich einfach Lust. Lust darauf, das wei\u00dfe Gift f\u00fcr eine Weile zu meiden. Wenn man nur ein bisschen nachrecherchiert, wie viel Zucker wir in Wirklichkeit zu uns nehmen, was der Zucker im K\u00f6rper macht und warum wir ihn im Alltag f\u00fcr harmlos halten, vergeht es einem eigentlich ganz von selbst.\n\n[caption id=\"attachment_1971\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"]\"Zucker Bildquelle: pixabay.com[\/caption]\n\nDie Wirkung des Zuckerverzichts, die mich am meisten \u00fcberrascht hat, war, dass ich total gut schlief. Ich dachte immer, dass ich Kaffee nicht gut vertrage, aber pl\u00f6tzlich war es egal, wenn er etwas st\u00e4rker geraten war, ich schlief wie ein Baby. Ich experimentiere allgemein gerne und \u00f6fter mit meiner Ern\u00e4hrung, aber kaum etwas in diesem Bereich hat einen solchen Einfluss auf meine Haut wie das Weglassen von Zucker. Und da die Fastenzeit gerade angefangen hat und die Menschen geneigt sind, ihrer Gesundheit zuliebe zu verzichten, dachte ich, ich schreibe einen Artikel \u00fcber Zuckerverzicht.\n
Was macht Zucker mit deiner Haut?<\/h5>\n
Zucker verursacht Entz\u00fcndungen<\/h5>\nZuckerkonsum f\u00fchrt zu Entz\u00fcndungsreaktionen im K\u00f6rper. Das bedeutet zum einen, dass wir vermutlich viele versteckte Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper haben, die wie man mittlerweile wei\u00df zu schweren Krankheiten wie Diabetes oder Alzheimer f\u00fchren k\u00f6nnen. Zum anderen sehen wir diese Entz\u00fcndungen auch an unserer Haut in Form von Pickeln und Akne. Zucker verursacht Hautunreinheiten, die sich sofort bessern, wenn man mit Zucker aufh\u00f6rt.\n\n[caption id=\"attachment_1973\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"]\"Zucker Bildquelle: pixabay.com[\/caption]\n
Zucker frisst Kollagen und Elastin weg<\/h5>\nDurch Zuckerkonsum werden Kollagen und Elastin abgebaut - also genau die Enzyme, die f\u00fcr die Elastizit\u00e4t und Festigkeit der Haut verantwortlich sind. Das macht die Haut schlaff und l\u00e4sst schneller Falten entstehen. Die Hautzellen werden allgemein geschw\u00e4cht und anf\u00e4llig f\u00fcr Umwelteinfl\u00fcsse wie zum Beispiel Sonnensch\u00e4den. Zucker f\u00fchrt dazu, dass die Haut vorzeitig altert.\n
Zucker zerst\u00f6rt die Darmflora<\/h5>\nZucker st\u00f6rt die Darmflora und wirkt sich \u00e4hnlich sch\u00e4dlich aus wie Antibiotika. Eine gest\u00f6rte Darmflora sowie Entz\u00fcndungen im Darm f\u00fchren zu einer verminderten N\u00e4hrstoffaufnahme im K\u00f6rper, aber auch zu einem fahlen Teint, Hautunreinheiten und Rosazea.\n\n[caption id=\"attachment_1975\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"]\"Zucker Bildquelle: pixabay.com[\/caption]\n
Dunkle Flecken und Haare, wo sie nicht sein sollten<\/h5>\nDie durch hohen Zuckerkonsum entstehende Insulinresistenz f\u00fchrt zu einigen unangenehmen Nebenerscheinungen: dunkle Flecken und angeregter Haarwachstum an Stellen, wo wir ihn nicht haben wollen: Oberlippe, Koteletten und Kinn.\n
Zucker bringt die Hormone durcheinander<\/h5>\n
\n
Ein Punkt, der f\u00fcr mich sehr wichtig ist, ist, dass Zucker den Hormonhaushalt derma\u00dfen aus dem Gleichgewicht bringt. Dabei ist ein ausgeglichener Hormonhaushalt so wichtig f\u00fcr unser seelisches und k\u00f6rperliches Gleichgewicht (zu diesem Thema gibt es bei mir diesen Artikel<\/a> bzw. dieses Video<\/a>). Aber auch f\u00fcr unsere Haut und unser Aussehen sind Hormone von entscheidender Bedeutung, davon k\u00f6nnen viele Frauen ein Lied singen. <\/article><\/div>\n
Zucker f\u00fchrt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleber<\/h5>\nDass Zucker zu Insulinresistenz f\u00fchrt ist ja schon fast Allgemeinwissen. Aber wusstest du, dass es mittlerweile Studien gibt, die zeigen, dass er zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer Fettleber f\u00fchren kann?\n\n[caption id=\"attachment_1976\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"]\"Zucker Bildquelle: pixabay.com[\/caption]\n
Zucker raubt dem K\u00f6rper Vitamine<\/h5>\nZucker ist ein Vitamin- und Mineralstoffr\u00e4uber. Dass das auch f\u00fcr die Haut nicht gut ist, liegt auf der Hand.\n\nBei einer Studie mussten Menschen, die normalerweise keine Soft-Drinks trinken, drei Wochen lang eine Dose Cola am Tag<\/strong> trinken. Das Ergebnis: Ihr Hautbild verschlechterte sich um 87 Prozent<\/strong>.\n
So geht\u00b4s mir ohne Zucker<\/h5>\nIch kann definitiv sagen, dass nach zwei Wochen kleine Unreinheiten verschwunden und meine Z\u00e4hne wunderbar wei\u00df geworden sind. Meine Schlafqualit\u00e4t hat sich deutlich verbessert und nicht nur das. Wir waren mal zum Essen eingeladen und sa\u00dfen ungef\u00e4hr zu zehnt am Tisch. Ich habe auf das Dessert nat\u00fcrlich verzichtet, w\u00e4hrend alle anderen ein St\u00fcck Torte und einen Kaffee genommen haben. Ich hatte keinen Kaffee und doch war ich nach dem Essen die einzige muntere am Tisch. Alle anderen hingen schl\u00e4frig da und g\u00e4hnten.\n\nDa fiel mir auf, dass ich \u00fcberhaupt kein Nachmittagstief mehr kenne seit ich keinen Zucker esse. Das ist eine der wunderbaren Nebenerscheinungen des Zuckerverzichts - man kommt energiegeladen durch den Tag und schl\u00e4ft daf\u00fcr in der Nacht wie ein Baby.\n\n[caption id=\"attachment_1978\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"]\"Munter Bildquelle: pixabay.com[\/caption]\n
Warum so radikal?<\/h5>\nJetzt \u00fcberlegst du bestimmt, wie man es schaffen kann, auf Zucker komplett zu verzichten. Und warum so radikal, warum nicht hin und da ein mit Honig gebackenes Dessert oder ein Ahornsiruppudding? F\u00fcr diese radikale Form habe ich mich entschieden, weil ich schon oft erfahren durfte, dass Zucker eine Droge ist. Daher finde ich die Empfehlung, Zucker nur in Ma\u00dfen zu essen sehr zynisch. Wir haben es schlie\u00dflich mit einem Stoff zu tun, der die gleiche Art von Abh\u00e4ngigkeit hervorruft wie Kokain.\n\nVersuche mal, nur ein bisschen Kokain zu nehmen. Es liegt in der Natur einer Sucht, dass der K\u00f6rper nach immer h\u00f6heren Dosen verlangt. Es f\u00e4ngt dann mit ein bisschen Honigkuchen an, und schnell hat man das Gef\u00fchl, noch ein bisschen hier und ein bisschen da von der nat\u00fcrlichen S\u00fc\u00dfe naschen zu k\u00f6nnen. Im Nu hat man mehr Zucker gegessen als man wollte. Und Hand aufs Herz - wir neigen dazu, uns die Zuckermenge, die wir essen, sch\u00f6nzureden.\n\nSo brauchte ich nie nachzudenken, ob ich mir dieses oder jenes g\u00f6nne - no sugar, Punkt.\n\n[caption id=\"attachment_1977\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"]\"Auf Bildquelle: 123rf.com[\/caption]\n
Was mir geholfen hat, es zu schaffen<\/h5>\n
    \n \t
  1. Gut gen\u00e4hrt sein. Ich habe immer darauf geachtet, mich richtig satt zu essen. Ich wollte das Gef\u00fchl vermeiden, dass mir etwas fehlt. Also kochte ich Dinge, die ich besonders gern esse, und a\u00df kr\u00e4ftig bis ich pappsatt war. Dabei achtete ich auf ausreichend gesunde Fette in meinem Essen. Sie liefern wertvollere Energie als Zucker und machen satt.<\/li>\n \t
  2. Auf seelische Ausgeglichenheit achten. Zucker war f\u00fcr mich immer auch eine kleine Belohnung oder Trost und nun war ich gefordert, meinem Leben ins Gesicht zu sehen. Ich stellte mir die Frage \"Was brauche ich wirklich?\". Das brachte mich dazu, \u00f6fter spazieren zu gehen, Yoga zu machen oder Tagebuch zu schreiben. Ich war \u00fcberrascht festzustellen, dass ich mir fr\u00fcher im Alltag statt dieser kleinen Verw\u00f6hnungen einen Schokoriegel in den Mund geschoben hatte. Ohne Zucker lebt man gnadenlos bewusst.<\/li>\n<\/ol>\n[caption id=\"attachment_1979\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"]\"Ges\u00fcnder Bildquelle: pixabay.com[\/caption]\n
      \n \t
    1. Augen\u00f6ffnende Dokus. Hinter der epidemischen Verbreitung des Zuckerkonsums steckt ein System. Ich bin kein Freund von Verschw\u00f6rungstheorien, aber man darf sich durchaus einen realistischen Blick auf die Macht von Konzernen erlauben. Zucker ist nicht so harmlos wie er wirkt und wie er in unserem Kopf abgespeichert ist. In unserem Unterbewusstsein steht Zucker f\u00fcr Liebe und wenn du auf ihn verzichten willst, brauchst du neue Bilder f\u00fcr dein Unterbewusstsein. Gib auf YouTube einfach \"Zucker Doku\" ein - das ist heilsames Futter f\u00fcr dein Gehirn.  Auch der Film \"Voll verzuckert - der Sugar-Film\" liefert die n\u00f6tige Motivation.<\/li>\n \t
    2. Eine gute Motivation ist es auch, sich Vorher-\/Nachher-Fotos im Internet anzuschauen, wie sich die Haut durch Zuckerverzicht ver\u00e4ndert. So gravierend war die Ver\u00e4nderung bei mir nicht, da ich ja vorher schon eine gute Haut hatte. Aber an diesen Fotos sieht man die Wirkung von Zucker einfach schonungslos. Man muss sich mal vorstellen, dass wir das t\u00e4glich essen, was sich auf unseren K\u00f6rper auf diese Weise auswirkt.<\/li>\n<\/ol>\n
      Meine zuckerfreien Snacks<\/h5>\nNach und nach fand ich kleine Snacks, die zuckerfrei und gesund sind und achtete darauf, immer etwas bei der Hand zu haben. Mandeln und N\u00fcsse sind mir extrem wichtig geworden. Zuckerfreie Lakritze<\/a>* <\/strong>hat einen wunderbar intensiven Geschmack. Wasser, Mandelmus, getrocknete Heidelbeeren und ein Drittel Banane gemixt schmecken wie eine Art Fruchtmilch. Richtig lecker.\n\n[caption id=\"attachment_1980\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"]\"Zuckerfreie Bildquelle: pixabay.com[\/caption]\n\nImmer wieder probiere ich ein zuckerfreies Rezept aus dem Internet aus. Auch das wunderbare Buch \"Zuckerfrei f\u00fcr Berufst\u00e4tige<\/strong><\/a>\" finde ich sehr inspirierend und einfach umzusetzen. Es hilft mir, das Gef\u00fchl zu vermeiden, dass ich verzichte, oder dass mir etwas fehlt.\n
      Vorsicht bei Obst<\/h5>\nDa ich auch Obst wegen dem hohen Fruchtzuckergehalt nur sparsam esse, schmeckt f\u00fcr mich schnell mal etwas s\u00fc\u00df. Letztens haben wir Ofengem\u00fcse gegessen und ich sagte zu meinem Mann \"Es f\u00e4llt mir wirklich schwer, etwas zu finden, was nicht s\u00fc\u00df schmeckt\". Das gesamte Gem\u00fcse schmeckte f\u00fcr mich richtig s\u00fc\u00df. Und wenn ich mal S\u00fc\u00dfkartoffeln mache, ist das wie ein St\u00fcck Torte.\n\nTja und gestern bin ich schwach geworden. Ich w\u00fcnschte, ich k\u00f6nnte dir erz\u00e4hlen, dass mir die Schokolade so \u00fcberhaupt nicht geschmeckt hat, aber ich habe sie richtig genossen. Kurz war ich dann versucht zu sagen, okay, in den 7 Wochen hast du entgiftet und jetzt iss halt wieder Zucker. Aber ich m\u00f6chte nicht. Was ich in den diversen Dokus gesehen und geh\u00f6rt habe, sitzt tief. Mir geht es ohne Zucker einfach zu gut.\n
      Woran kannst du erkennen, ob du ein \"Sugarface\" hast?<\/h5>\n[caption id=\"attachment_1981\" align=\"aligncenter\" width=\"647\"]\"Sugarface\" Bildquelle: 123rf.com[\/caption]\n\nMan kann es Menschen am Gesicht ablesen, dass sie zu viel Zucker essen. Die Haut ist voller Unreinheiten, geziert von Knitterf\u00e4ltchen und tiefen Furchen auf der Stirn. Sie wirkt m\u00fcde und eingefallen, Tr\u00e4nnens\u00e4cke sind schwer loszuwerden. Der Teint wirkt fahl, eher grau und die Haut d\u00fcnn.\n\nDu kannst einfach auch versuchen, mal eine Weile auf Zucker zu verzichten und sehen, was geschieht. Wenn sich dein Hautbild bessert, kannst du davon ausgehen, dass Zuckerkonsum deinem Aussehen nicht sonderlich hilft. F\u00fcr mich hat das Ganze aber nicht nur mit dem Aussehen zu tun. Ich denke, die Haut ist nur ein Abbild von dem, was in unserem K\u00f6rper los ist. Wenn Zucker die Haut so belastet, die im Grunde das letzte Glied in der Kette ist, wie sehr belastet er wohl die inneren Organe?\n
      Jeder Tag z\u00e4hlt<\/h5>\nIch habe keine Ahnung, wie lange ich in welcher Form durchhalte. Ich will mir keinen Druck machen, sonst rebelliert etwas in mir. Ich halte mich an die Anonymen Alkoholiker mit ihrem Motto \"Jeder Tag z\u00e4hlt\". Ich denke mir, heute schaffe ich es noch und morgen sehe ich weiter. So habe ich es auch die 7 Wochen gehandhabt.\n\n[caption id=\"attachment_1983\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"]\"Ohne Bildquelle: pixabay.com[\/caption]\n\nWenn wir Zucker essen, ver\u00e4ndert sich vieles im K\u00f6rper. Die Verdauung, Konzentration, das Energieniveau, Wohlbefinden, Menstruation und der Schlaf werden dadurch beeinflusst. Erfahrene Heiler behaupten, dass 80% der Heilung durchs Weglassen geschieht - also durch das Weglassen dessen, was belastet. Zucker geh\u00f6rt hier definitiv dazu.\n
      Immer mehr Menschen verzichten auf Zucker<\/h5>\nMomentan hilft mir der Gedanke daran, dass n\u00e4chste Woche unser weiteres Retreat auf Mallorca<\/a> stattfindet, sehr. Ganz passend f\u00e4llt er in die Fastenzeit und bei Ursulas K\u00fcche hatte ich noch niemals das Gef\u00fchl, irgendetwas zu vermissen. Sie ist nahrhaft, abwechslungsreich und schmackhaft. Gute K\u00fcche ist eben echte Kunst. Zuckerverzicht hilft mir, mich daran zu erinnern. Es gibt einfach einen Unterschied zwischen Essen und Nahrung, zwischen dem F\u00fcllstoff f\u00fcr den Magen und der echten Nahrung f\u00fcr den K\u00f6rper.\n\nEs gibt immer mehr Menschen, die auf Zucker ganz bewusst in irgendeiner Form verzichten - manche wie ich g\u00e4nzlich, andere auf raffinierten Zucker. Man f\u00fchlt sich nicht mehr wie ein Freak, wenn man das macht. Es gibt ganze Blogs, Filme und B\u00fccher. An die denke ich immer, wenn meine Umgebung mich schief anschaut, weil ich kein Dessert nehme. Vielleicht wird sich eines Tages alles normalisieren, so wie wir es mit Zigaretten erlebt haben. Vor 20 Jahren h\u00e4tte sich niemand rauchfreie Lokale vorstellen k\u00f6nnen.\n\n[caption id=\"attachment_1984\" align=\"aligncenter\" width=\"700\"]\"Versteckter Bildquelle: pixabay.com[\/caption]\n\nZucker beeinflusst einfach alles - unseren K\u00f6rper, unseren Geist und unsere Seele. Er h\u00e4lt uns an der kurzen Leine, verwirrt unsere Geschmacksnerven, l\u00e4sst uns wie Sklaven Schokolade horten und alle K\u00e4sten durchsuchen in der Hoffnung, etwas S\u00fc\u00dfes zu entdecken. Zucker ist nicht einfach nur ein Nahrungsmittel, Zucker ist eine Droge, die in einer harmlosen Verpackung daherkommt. Nat\u00fcrlich kenne ich das Gef\u00fchl \"Jetzt g\u00f6nne ich mir etwas, ich tue mir etwas Gutes\" w\u00e4hrend ich einen Schokoriegel auspacke. Habe ich gestern erst erlebt.\n\nIch versuche, diese S\u00e4tze mit etwas anderem zu verbinden. Ich sehe abends meine Haut an, ich denke daran, dass ich ohne Energietief durch den Tag gekommen bin, und sage \"Wieder ein Tag, wo ich mir etwas Gutes geg\u00f6nnt habe\". Ich hoffe, es hilft weiterhin. Jeder Tag z\u00e4hlt.\n\nBildquelle Titelbild: 123rf.com <\/span>\n* Affiliate-Link <\/span>\n\nDiese 4 Punkte lassen dein Gesicht altern - und so kannst du sie stoppen<\/a>\n\n\u00dcber das Fasten und den Charme des Verzichts<\/a>\n\nDiese 3 Tipps verhindern, dass deine Vors\u00e4tze scheitern<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nWie Zucker die Haut altern l\u00e4sst: hast du ein "Sugarface"? - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie Zucker die Haut altern l\u00e4sst: hast du ein "Sugarface"? - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bildquelle: 123rf.com\/khosrork Drau\u00dfen regnet es und der Wind pfeift h\u00f6rbar ein Lied dar\u00fcber, dass es heute zu Hause\u00a0am gem\u00fctlichsten ist. Noch dazu ist Sonntag und wir machen es uns mit den Kids auf der Couch gem\u00fctlich. Soeben haben wir ein reichhaltiges Raclette-Essen verdr\u00fcckt und unser K\u00f6rper braucht jetzt eigentlich nichts mehr. Eigentlich. In Wirklichkeit holen […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-03-12T04:14:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-14T14:48:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/80872115_mk.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Christina\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Christina\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/\",\"url\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/\",\"name\":\"Wie Zucker die Haut altern l\u00e4sst: hast du ein \\\"Sugarface\\\"? - Chi statt Botox\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/80872115_mk.jpg\",\"datePublished\":\"2019-03-12T04:14:04+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-14T14:48:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#\/schema\/person\/03df62d8d21ced4fec91edd4a0c395e7\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/80872115_mk.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/80872115_mk.jpg\",\"width\":1024,\"height\":683},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie Zucker die Haut altern l\u00e4sst: hast du ein „Sugarface“?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/\",\"name\":\"Chi statt Botox\",\"description\":\"Falten wegzaubern, Haut straffen\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#\/schema\/person\/03df62d8d21ced4fec91edd4a0c395e7\",\"name\":\"Christina\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3adad5c57361382fae6e8e77dedee68505e391e110078751418d822d02395bcd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3adad5c57361382fae6e8e77dedee68505e391e110078751418d822d02395bcd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Christina\"},\"description\":\"Mag. Christina Schmid - In Vortr\u00e4gen, Kursen und Artikeln vermittle ich mein Wissen aus meiner langj\u00e4hrigen Erfahrung mit alternativen Heilmethoden, Coaching und meinen vielf\u00e4ltigen Ausbildungen. Mein Motto: \\\"Jeder Mensch sollte die Gelegenheit haben, das Beste f\u00fcr sich zu tun\\\". So versuche ich, den Menschen Zugang zu einem Wissen zu vermitteln, welches sonst ausgew\u00e4hlten Kreisen vorbehalten bleibt.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks\"],\"url\":\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak cukier postarza sk\u00f3r\u0119: czy masz \"cukrow\u0105 twarz\"? - Chi zamiast botoksu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wie Zucker die Haut altern l\u00e4sst: hast du ein \"Sugarface\"? - Chi statt Botox","og_description":"Bildquelle: 123rf.com\/khosrork Drau\u00dfen regnet es und der Wind pfeift h\u00f6rbar ein Lied dar\u00fcber, dass es heute zu Hause\u00a0am gem\u00fctlichsten ist. Noch dazu ist Sonntag und wir machen es uns mit den Kids auf der Couch gem\u00fctlich. Soeben haben wir ein reichhaltiges Raclette-Essen verdr\u00fcckt und unser K\u00f6rper braucht jetzt eigentlich nichts mehr. Eigentlich. In Wirklichkeit holen […]","og_url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/","og_site_name":"Chi statt Botox","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks","article_published_time":"2019-03-12T04:14:04+00:00","article_modified_time":"2021-09-14T14:48:22+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/80872115_mk.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Christina","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Christina","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/","url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/","name":"Jak cukier postarza sk\u00f3r\u0119: czy masz \"cukrow\u0105 twarz\"? - Chi zamiast botoksu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/80872115_mk.jpg","datePublished":"2019-03-12T04:14:04+00:00","dateModified":"2021-09-14T14:48:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#\/schema\/person\/03df62d8d21ced4fec91edd4a0c395e7"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/#primaryimage","url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/80872115_mk.jpg","contentUrl":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/80872115_mk.jpg","width":1024,"height":683},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/zucker-und-deine-haut-hast-du-ein-sugarface\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie Zucker die Haut altern l\u00e4sst: hast du ein „Sugarface“?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#website","url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/","name":"Chi zamiast botoksu","description":"Usuwa zmarszczki, napina sk\u00f3r\u0119","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#\/schema\/person\/03df62d8d21ced4fec91edd4a0c395e7","name":"Christina","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3adad5c57361382fae6e8e77dedee68505e391e110078751418d822d02395bcd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3adad5c57361382fae6e8e77dedee68505e391e110078751418d822d02395bcd?s=96&d=mm&r=g","caption":"Christina"},"description":"Christina Schmid - W wyk\u0142adach, kursach i artyku\u0142ach dziel\u0119 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 z wieloletniego do\u015bwiadczenia w zakresie alternatywnych metod leczenia, coachingu i r\u00f3\u017cnorodnych program\u00f3w szkoleniowych. Moje motto: \"Ka\u017cdy powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia dla siebie tego, co najlepsze\". W ten spos\u00f3b staram si\u0119 da\u0107 ludziom dost\u0119p do wiedzy, kt\u00f3ra w przeciwnym razie jest zarezerwowana dla wybranych kr\u0119g\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sitechibotox\/?ref=bookmarks"],"url":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/author\/zdena42\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1954"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1954\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11539,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1954\/revisions\/11539"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5986"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}