{"id":2076,"date":"2019-05-14T08:47:52","date_gmt":"2019-05-14T06:47:52","guid":{"rendered":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/?p=2076"},"modified":"2021-09-14T19:19:32","modified_gmt":"2021-09-14T17:19:32","slug":"gesichtsyoga-gegen-haengebaeckchen-video-2-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/gesichtsyoga-gegen-haengebaeckchen-video-2-3\/","title":{"rendered":"Joga twarzy przeciw obwis\u0142ym policzkom 2\/3 (+wideo)"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\"1\u2033 _builder_version=\"3.22\u2033][et_pb_row _builder_version=\"3.25\u2033 background_size=\"initial\" background_position=\"top_left\" background_repeat=\"repeat\"][et_pb_column type=\"4_4\u2033 _builder_version=\"3.25\u2033 custom_padding=\"||\" custom_padding__hover=\"||\"][et_pb_text _builder_version=\"3.27.4\u2033 background_size=\"initial\" background_position=\"top_left\" background_repeat=\"repeat\"]<\/p>\n

Oto druga cz\u0119\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 jogi twarzy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z obwis\u0142ymi policzkami. Pod tym linkiem znajdziesz cz\u0119\u015b\u0107 pierwsza<\/a>je\u015bli jeszcze jej nie przeczyta\u0142e\u015b. Polecam zacz\u0105\u0107 od tego miejsca, poniewa\u017c znajdziesz tam wiele wa\u017cnych informacji na temat natury tego obszaru. Dla ka\u017cdej cz\u0119\u015bci dost\u0119pny jest r\u00f3wnie\u017c film na YouTube, do kt\u00f3rego link zamieszczam poni\u017cej.<\/h2>\n

Informacje zwrotne na temat cz\u0119\u015b\u0107 pierwsza<\/a><\/h1>\n

\u0106wiczenia najwyra\u017aniej posz\u0142y ci dobrze. To mnie cieszy. W jednym z e-maili z opiniami u\u017cytkowniczka napisa\u0142a do mnie, \u017ce jej usta sta\u0142y si\u0119 pe\u0142niejsze. Chcia\u0142am powiedzie\u0107, \u017ce ka\u017cde \u0107wiczenie na twarz b\u0119dzie mia\u0142o wp\u0142yw na ca\u0142\u0105 twarz.<\/h2>\n

Twarz jest ma\u0142a i poprzecinana niezliczon\u0105 ilo\u015bci\u0105 mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re rozci\u0105gaj\u0105 si\u0119 we wszystkich kierunkach. Nie jest mo\u017cliwe trenowanie tylko jednego obszaru - zaanga\u017cowana jest ca\u0142a twarz. Oczywi\u015bcie lepiej jest zrobi\u0107 co\u015b dla ca\u0142ej twarzy. M\u00f3j Ksi\u0105\u017cka <\/a><\/span>i m\u00f3j Kurs online<\/a><\/span>. Ale mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c wykona\u0107 program z tej bezp\u0142atnej trzycz\u0119\u015bciowej serii i spodziewa\u0107 si\u0119 korzy\u015bci dla ca\u0142ej twarzy.<\/h2>\n
\"\"

\u0179r\u00f3d\u0142o: 123rf.com<\/p><\/div>\n

Opadaj\u0105ce policzki \u015bci\u0105gaj\u0105 k\u0105ciki ust w d\u00f3\u0142<\/h1>\n

Chcia\u0142bym wspomnie\u0107 o jeszcze jednej wa\u017cnej rzeczy, o kt\u00f3rej ma\u0142o kto my\u015bli, je\u015bli chodzi o obwis\u0142e policzki. Poci\u0105gaj\u0105 one k\u0105ciki ust w d\u00f3\u0142, co ma dwa skutki. Po pierwsze, wygl\u0105dasz po prostu smutno. I nie ma znaczenia, czy jeste\u015b w dobrym nastroju, czy nie. Pami\u0119tam to uczucie bardzo dobrze, zanim zacz\u0105\u0142em z Joga twarzy i azjatyckie masa\u017ce twarzy<\/a> <\/span>kiedy zaczyna\u0142em. Dziwnie by\u0142o by\u0107 w dobrym nastroju i ci\u0105gle s\u0142ysze\u0107 pytanie \"Co si\u0119 sta\u0142o?\". Nie zawsze chcia\u0142am wygl\u0105da\u0107 na smutn\u0105.<\/h2>\n

Jak j\u0119drniejsze kontury twarzy poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j<\/h1>\n

Ale jest te\u017c druga strona medalu. Zosta\u0142o naukowo udowodnione, \u017ce nasze cia\u0142o i \"postawa\" twarzy maj\u0105 wp\u0142yw na nasz\u0105 dusz\u0119. Wyraz twarzy nie jest zatem ulic\u0105 jednokierunkow\u0105, co oznacza, \u017ce nie tylko wygl\u0105dasz tak, jak si\u0119 czujesz. \u015acie\u017cka prowadzi r\u00f3wnie\u017c w drug\u0105 stron\u0119 - czujesz si\u0119 tak, jak \"wygl\u0105dasz\". Je\u015bli wi\u0119c k\u0105ciki twoich ust s\u0105 skierowane w d\u00f3\u0142, twoja dusza my\u015bli, \u017ce jeste\u015b smutny. Je\u015bli twoja twarz jest napi\u0119ta, wysy\u0142a pozytywne sygna\u0142y do wewn\u0105trz. Nie chc\u0119 przez to powiedzie\u0107, \u017ce twarz musi by\u0107 ca\u0142kowicie g\u0142adka. Chcia\u0142bym jednak, aby\u015b do\u015bwiadczy\u0142 uczucia napi\u0119tych mi\u0119\u015bni twarzy. Twarz staje si\u0119 j\u0119drniejsza dzi\u0119ki Joga twarzy <\/a><\/span>To po prostu bardzo bezpieczne i nieopisanie dobre uczucie.<\/h2>\n

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Je\u015bli nie masz czasu na regularn\u0105 praktyk\u0119 lub chcia\u0142by\u015b zrobi\u0107 co\u015b opr\u00f3cz programu jogi twarzy, mo\u017cesz w\u0142\u0105czy\u0107 nast\u0119puj\u0105ce trzy \u0107wiczenia do swojego dnia:<\/h2>\n

3 \u0107wiczenia jogi twarzy dla os\u00f3b pomi\u0119dzy<\/span><\/h1>\n

W tej sekcji przedstawi\u0119 trzy bardzo proste, ale skuteczne \u0107wiczenia. S\u0105 one tak proste, \u017ce mo\u017cesz - a nawet powiniene\u015b - wykonywa\u0107 je od czasu do czasu. Wszystko czego potrzebujesz to d\u0142ugopis. Mo\u017cesz je z \u0142atwo\u015bci\u0105 wykonywa\u0107 podczas pracy przy biurku, ogl\u0105dania telewizji lub czytania.<\/h2>\n

O to w\u0142a\u015bnie chodzi. To powinno by\u0107 dla ciebie wykonalne. To powinno by\u0107 mo\u017cliwe. \u0106wiczenia te dzia\u0142aj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bez lustra i nie zajmuj\u0105 ca\u0142ej uwagi. Wi\u0119c chwy\u0107 d\u0142ugopis i do\u0142\u0105cz!<\/h2>\n

Przytrzymaj pi\u00f3ro<\/h1>\n

Umie\u015b\u0107 o\u0142\u00f3wek na obszarze nad g\u00f3rn\u0105 warg\u0105. Przytrzymaj go przez oko\u0142o 30 sekund. Aby to zrobi\u0107, dolna szcz\u0119ka musi podtrzymywa\u0107 g\u00f3rn\u0105 warg\u0119. Proste, ale skuteczne.<\/h2>\n

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Pi\u00f3ro podnoszone<\/h1>\n

Teraz w\u0142\u00f3\u017c jeden koniec d\u0142ugopisu do ust i spr\u00f3buj podnie\u015b\u0107 drugi koniec si\u0142\u0105 dolnej szcz\u0119ki. Wykonuj \u0107wiczenie przez 30 sekund. Mo\u017cesz podnosi\u0107 i opuszcza\u0107 d\u0142ugopis raz za razem lub przytrzyma\u0107 go w podniesionej pozycji przez d\u0142u\u017cszy czas. Upewnij si\u0119 jednak, \u017ce szcz\u0119ka nie napina si\u0119 niepotrzebnie. Wielokrotne podnoszenie i opuszczanie d\u0142ugopisu sprawia, \u017ce mi\u0119\u015bnie pompuj\u0105 si\u0119 i mog\u0105 roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie.<\/h2>\n

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\u00a0Zawleczka<\/h1>\n

Wsu\u0144 d\u0142ugopis mi\u0119dzy wargi. Teraz przesuwaj go w prz\u00f3d i w ty\u0142, poruszaj\u0105c g\u00f3rn\u0105 i doln\u0105 szcz\u0119k\u0105 w przeciwnych kierunkach. Oznacza to, \u017ce gdy g\u00f3rna szcz\u0119ka porusza si\u0119 do przodu, dolna szcz\u0119ka porusza si\u0119 do ty\u0142u, a gdy dolna szcz\u0119ka porusza si\u0119 do przodu, g\u00f3rna warga porusza si\u0119 do ty\u0142u. Ponownie, zalecam 30 sekund.<\/h2>\n

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Rozlu\u017anij szcz\u0119k\u0119<\/h1>\n

Nie zapomnij - jak w cz\u0119\u015b\u0107 pierwsza<\/a> <\/span>wyja\u015bniono - aby rozlu\u017ani\u0107 szcz\u0119k\u0119 w mi\u0119dzyczasie. \u0106wiczenia s\u0105 forsowne, je\u015bli nie jeste\u015b przyzwyczajony do \u015bwiadomego poruszania tym obszarem. Wykonaj ma\u0142y masa\u017c mi\u0119\u015bni szcz\u0119ki, rozlu\u017anij je i zrelaksuj. W trzeciej i ostatniej cz\u0119\u015bci tej serii poka\u017c\u0119 masa\u017c, kt\u00f3ry dzia\u0142a g\u0142\u0119boko w tkance i nie tylko zapewnia wi\u0119cej elastyny i kolagenu, ale tak\u017ce poprawia kr\u0105\u017cenie krwi i rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie.<\/h2>\n

Jak d\u0142ugo i kiedy \u0107wiczy\u0107 jog\u0119 twarzy?<\/h1>\n

By\u0107 mo\u017ce zauwa\u017cy\u0142e\u015b ju\u017c, \u017ce zalecam wykonywanie ka\u017cdego \u0107wiczenia przez 30 sekund. Je\u015bli czujesz, \u017ce ju\u017c troch\u0119 rozbudowa\u0142e\u015b mi\u0119\u015bnie, mo\u017cesz wyd\u0142u\u017cy\u0107 ten czas do 40-45 sekund. Po 50 sekundach ca\u0142o\u015b\u0107 staje si\u0119 bardzo intensywna. Ka\u017cdy jest inny, ale prosi\u0142bym o s\u0142uchanie swojego cia\u0142a i nie przesadzanie.<\/h2>\n

My\u015bl\u0119, \u017ce najlepszym czasem na jog\u0119 twarzy jest poranek. Mo\u017cna j\u0105 rozpocz\u0105\u0107 bezpo\u015brednio po rutynowej piel\u0119gnacji twarzy. Dzi\u0119ki temu obudzisz si\u0119, pozb\u0119dziesz si\u0119 opuchlizny, kt\u00f3ra nagromadzi\u0142a si\u0119 na twarzy przez noc i poprawisz kr\u0105\u017cenie. \u0106wiczenia takie jak trzy powy\u017csze mo\u017cna wykonywa\u0107 w dowolnym momencie. Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na ten temat, zajrzyj do tego artyku\u0142u: Joga twarzy: 25 fakt\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym wygl\u0105dasz m\u0142odziej.<\/strong><\/a><\/span><\/h2>\n

VIDEO<\/h1>\n

A teraz obiecane wideo z \u0107wiczeniami, aby\u015b mia\u0142 lepsze poczucie, \u017ce wykonujesz je poprawnie - po prostu\u00a0kliknij obrazek:<\/strong><\/h2>\n

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VIDEO Definiowanie linii podbr\u00f3dka 2\/3<\/strong><\/a><\/span><\/h2>\n

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Hier ist also der zweite Teil der Gesichtsyoga-\u00dcbungen, die gegen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen helfen. Unter diesem Link findest du den ersten Teil<\/a>, solltest du den noch nicht gelesen haben. Ich empfehle dir, damit anzufangen, da du dort viele wichtige Informationen zu der Beschaffenheit dieses Bereichs findest. Zu jedem Teil gibt es auch ein Video auf YouTube, ich werde es dir weiter unten verlinken.<\/h2>\n
Feedback zum ersten Teil<\/a><\/h5>\nDie \u00dcbungen sind offensichtlich gut bei euch angekommen. Das freut mich. Auch war unter den Feedback-Emails eine dabei, in der mir eine Anwenderin schrieb, sie hat das Gef\u00fchl, dass auch ihre Lippen voller geworden sind. Dazu wollte ich euch sagen, dass jegliche \u00dcbung, die ihr f\u00fcr euer Gesicht macht, sich auf das ganze Gesicht auswirkt.\n\nDas Gesicht ist klein und durchzogen von unz\u00e4hligen Muskelstr\u00e4ngen, die sich in alle Richtungen ziehen. Es ist gar nicht m\u00f6glich, dass man nur einen Bereich trainiert, das ganze Gesicht macht mit. Nat\u00fcrlich ist es empfehlenswerter, f\u00fcr das ganze Gesicht etwas zu tun. Dabei hilft dir mein Buch <\/a>und mein Online-Kurs<\/a>. Aber du kannst getrost auch das Programm aus dieser dreiteiligen Gratis-Serie machen und damit rechnen, dass dein ganzes Gesicht davon profitiert.\n\n[caption id=\"attachment_2088\" align=\"aligncenter\" width=\"500\"]\"\" Quelle: 123rf.com[\/caption]\n
H\u00e4ngeb\u00e4ckchen ziehen deine Mundwinkel nach unten<\/h5>\nIch m\u00f6chte noch eine Sache erw\u00e4hnen, die wichtig ist und die kaum jemand bedenkt, wenn es um H\u00e4ngeb\u00e4ckchen geht. Diese ziehen n\u00e4mlich die Mundwinkel nach unten, was zweierlei bewirkt. Erstens sieht man einfach traurig aus. Und zwar v\u00f6llig egal, ob man gerade gut drauf ist oder nicht. Ich kann mich gut an dieses Gef\u00fchl erinnern, bevor ich mit Gesichtsyoga und den asiatischen Gesichtsmassagen<\/a> angefangen habe. Das war so schr\u00e4g, gut drauf zu sein und dauernd die Frage zu h\u00f6ren \"Was hast du denn?\" Ich wollte nicht immer traurig aussehen.\n
Wie straffere Gesichtskonturen deine Stimmung verbessern<\/h5>\nAber die Sache hat noch eine zweite Seite. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass sich unsere K\u00f6rper- aber auch Gesichts-\"Haltung\" auf unsere Seele auswirkt. Der Gesichtsausdruck ist demnach keine Einbahnstra\u00dfe, das hei\u00dft, du siehst nicht nur aus, wie du dich f\u00fchlst. Der Weg f\u00fchrt auch in die andere Richtung - du f\u00fchlst dich so, wie du \"dreinschaust\". Wenn also deine Mundwinkel nach unten zeigen, glaubt deine Seele, du bist traurig. Ist dein Gesicht straffer, so sendet es positive Signale nach innen. Damit meine ich nicht, dass dein Gesicht v\u00f6llig glatt sein muss. Aber ich w\u00fcnsche dir, das Gef\u00fchl einer gestrafften Gesichtsmuskulatur kennenzulernen. Das Gesicht bekommt durch Gesichtsyoga <\/a>einfach richtig Halt und das f\u00fchlt sich unbeschreiblich gut an.\n\n\"\"<\/a>\n\nWer keine Zeit f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben findet oder zus\u00e4tzlich zu seinem Gesichtsyoga-Programm etwas machen  m\u00f6chte, kann folgende drei \u00dcbungen in seinen Tag einbauen:\n
3 Gesichtsyoga-\u00dcbungen f\u00fcr zwischendurch<\/span><\/h5>\nIn diesem Teil bekommst du nun von mir drei sehr einfache doch effektive \u00dcbungen. Sie sind so leicht, dass du sie ohne weiteres zwischendurch mal machen kannst - und eigentlich solltest. Du brauchst dazu nur einen Stift. Es ist ohne weiteres m\u00f6glich, sie neben deiner Arbeit am Schreibtisch, w\u00e4hrend dem Fernsehen oder beim Lesen zu machen.\n\nDas ist n\u00e4mlich der Sinn der Sache. Es soll f\u00fcr dich machbar sein. Es soll m\u00f6glich sein. Diese \u00dcbungen funktionieren auch ohne Spiegel und ohne dass sie deine ganze Aufmerksamkeit beanspruchen. Schnapp dir also einen Stift und mach mit!\n
Stift halten<\/h5>\nLeg den Stift auf den Bereich oberhalb deiner Oberlippe. Halte ihn f\u00fcr etwa 30 Sekunden. Damit du das tun kannst, muss dein Unterkiefer der Oberlippe Halt geben. Einfach, aber effektiv.\n\n\"\"\n
<\/h5>\n
Stift heben<\/h5>\nNimm nun ein Ende des Stifts in den Mund und versuche, mit der Kraft des Unterkiefers, das andere Ende zu heben. Mach die \u00dcbung 30 Sekunden lang. Du kannst den Stift immer wieder anheben und senken oder du kannst ihn auch l\u00e4ngere Zeit in der angehobenen Position halten. Doch achte darauf, dass sich dein Kiefer dabei nicht unn\u00f6tig verspannt. Durch wiederholtes Anheben und Senken sorgst du daf\u00fcr, dass der Muskel pumpt und so auch Anspannung loswerden kann.\n\n\"\"\n\n\"\"\n
 Stift rollen<\/h5>\nSchieb den Stift zwischen deine Lippen. Rolle ihn nun hin und her, indem du den Ober- und Unterkiefer in die jeweils entgegengesetzte Richtung bewegst. Das hei\u00dft, wenn der Oberkiefer nach vorne schiebt, bewegt sich der Unterkiefer nach hinten und wenn der Unterkiefer nach vorne schiebt, bewegt sich die Oberlippe nach hinten. Auch hier empfehle ich dir 30 Sekunden.\n\n\"\"\n
<\/h5>\n\"\"\n
<\/h5>\n
Den Kiefer entspannen<\/h5>\nVergiss bitte nicht - wie im ersten Teil<\/a> erkl\u00e4rt - zwischendurch deinen Kiefer zu entspannen. Die \u00dcbungen sind anstrengend, wenn man es nicht gewohnt ist, diesen Bereich bewusst zu bewegen. G\u00f6nn deinen Kiefermuskeln eine kleine Massage, klopf sie aus, entspann sie gut. Im dritten und letzten Teil dieser Serie werde ich dir eine Massage zeigen, die bis in die tiefen Schichten des Gewebes wirkt und nicht nur f\u00fcr mehr Elastin und Kollagen sorgt, sondern auch die Muskulatur durchblutet und entspannt.\n
Wie lang und wann Gesichtsyoga \u00fcben<\/h5>\nDu hast vielleicht schon gemerkt, dass ich empfehle, jede \u00dcbung 30 Sekunden lang zu machen. Wenn du das Gef\u00fchl hast, dass du deine Muskulatur schon ein bisschen aufgebaut hast, kannst das gerne auf 40-45 Sekunden steigern. Ab 50 Sekunden wird das Ganze schon sehr intensiv. Jeder Mensch ist anders, aber ich w\u00fcrde dich bitten, gut auf deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und es nicht zu \u00fcbertreiben.\n\nIch finde, der beste Zeitpunkt f\u00fcr Gesichtsyoga ist am Morgen. Nach der Gesichtspflege kannst du direkt loslegen. Das macht dich nebenbei munter, entsorgt alle Schwellungen, die sich in deinem Gesicht \u00fcber Nacht gebildet haben und sorgt f\u00fcr eine bessere Durchblutung. \u00dcbungen wie die oberen drei kannst du wie gesagt jederzeit machen. Wenn du mehr zum Thema lesen m\u00f6chtest, schau dir diesen Artikel an: Gesichtsyoga: 25 Fakten, warum es dich j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst.<\/strong><\/a>\n
 VIDEO<\/h5>\nUnd nun das versprochene Video zu den \u00dcbungen, damit du ein besseres Gef\u00fchl hast, dass du sie richtig machst - einfach auf das Bild klicken:<\/strong>\n\n\"\"<\/a>\n

VIDEO Kinnlinie definieren 2\/3<\/strong><\/a><\/p>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2076","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nGesichtsyoga gegen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen 2\/3 (+Video) - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/gesichtsyoga-gegen-haengebaeckchen-video-2-3\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gesichtsyoga gegen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen 2\/3 (+Video) - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hier ist also der zweite Teil der Gesichtsyoga-\u00dcbungen, die gegen H\u00e4ngeb\u00e4ckchen helfen. 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