{"id":2544,"date":"2019-11-06T10:41:21","date_gmt":"2019-11-06T09:41:21","guid":{"rendered":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/?p=2544"},"modified":"2021-09-15T09:25:30","modified_gmt":"2021-09-15T07:25:30","slug":"gesichtsyoga-5-fragen-die-mir-am-haeufigsten-gestellt-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/gesichtsyoga-5-fragen-die-mir-am-haeufigsten-gestellt-werden\/","title":{"rendered":"Joga twarzy: 5 najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\"1\u2033 _builder_version=\"3.22\u2033][et_pb_row _builder_version=\"3.25\u2033 background_size=\"initial\" background_position=\"top_left\" background_repeat=\"repeat\"][et_pb_column type=\"4_4\u2033 _builder_version=\"3.25\u2033 custom_padding=\"||\" custom_padding__hover=\"||\"][et_pb_text _builder_version=\"3.27.4\u2033 background_size=\"initial\" background_position=\"top_left\" background_repeat=\"repeat\"]<\/p>\n

Joga twarzy jest cz\u0119\u015bci\u0105 mojego \u017cycia od tak dawna, \u017ce czasami zapominam, \u017ce inni nie s\u0105 z ni\u0105 tak zaznajomieni jak ja. Zdarza si\u0119 wi\u0119c, \u017ce jestem wielokrotnie pytany o to samo, gdy opublikowa\u0142em kilka \u0107wicze\u0144 jogi twarzy. Poni\u017cej wyja\u015bniam podstawy tej wspania\u0142ej metody.<\/h4>\n

1 Czym jest joga twarzy?<\/strong><\/h1>\n

Joga twarzy to metoda, kt\u00f3ra trenuje mi\u0119\u015bnie twarzy. Jest to bardzo wa\u017cne, poniewa\u017c z wiekiem tracimy 30 - 40% masy mi\u0119\u015bniowej. To bardzo du\u017co! Przyjrzyj si\u0119 temu, co nadaje Twojej twarzy jej kszta\u0142t:<\/h2>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: 123rf.com\/Chastity<\/span><\/h2>\n

\u017baden krem na \u015bwiecie - ani zastrzyk z botoksu - nie zast\u0105pi utraty masy mi\u0119\u015bniowej i j\u0119drno\u015bci. Tylko ukierunkowane \u0107wiczenia mog\u0105 to zrobi\u0107.\u00a0<\/h2>\n

Mam dobr\u0105 wiadomo\u015b\u0107 dla wszystkich sceptyk\u00f3w: pozytywny efekt jogi twarzy zosta\u0142 potwierdzony naukowo. Dlaczego trening mi\u0119\u015bni cia\u0142a mia\u0142by by\u0107 wa\u017cny, a twarzy nie?\u00a0<\/h2>\n

\"O\u00d6N,<\/span><\/p>\n

O\u00d6N, 10 STYCZNIA 2018 R.<\/span><\/p>\n

2 Co robi joga twarzy?<\/strong><\/h1>\n

Joga twarzy tonizuje mi\u0119\u015bnie. Oznacza to, \u017ce twarz odzyskuje wi\u0119cej wsparcia. Mi\u0119\u015bnie czo\u0142a s\u0105 w stanie utrzyma\u0107 brwi w g\u00f3rze, a g\u00f3rna powieka ma wystarczaj\u0105c\u0105 przestrze\u0144 i jest r\u00f3wnie\u017c napi\u0119ta. Zmniejsza to obwis\u0142e policzki i zapobiega powstawaniu zmarszczek nosowo-wargowych.<\/h2>\n

Jednak joga twarzy zapewnia r\u00f3wnie\u017c, \u017ce mi\u0119\u015bnie zyskuj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107. Gdy nasza podsk\u00f3rna tkanka t\u0142uszczowa zmniejsza si\u0119, a twarz traci substancj\u0119, staramy si\u0119 rozwija\u0107 mi\u0119\u015bnie, aby utracona obj\u0119to\u015b\u0107 zosta\u0142a zast\u0105piona, a sk\u00f3ra mog\u0142a si\u0119 ponownie napi\u0105\u0107.<\/h2>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Oczywi\u015bcie istniej\u0105 efekty uboczne. Intensywna praca tkanek poprawia kr\u0105\u017cenie krwi i ukrwienie sk\u00f3ry. Poniewa\u017c nasze mi\u0119\u015bnie s\u0105 ze sob\u0105 po\u0142\u0105czone, \u0107wiczenia jogi twarzy maj\u0105 bardzo pozytywny wp\u0142yw na mi\u0119\u015bnie szyi. Poprawiaj\u0105 si\u0119 problemy ze szcz\u0119k\u0105, cz\u0119sto znikaj\u0105 szumy uszne, a uk\u0142ad limfatyczny zaczyna si\u0119 porusza\u0107. Natychmiast po \u0107wiczeniach twarz wydaje si\u0119 j\u0119drniejsza, bardziej zrelaksowana i lepiej ukrwiona.<\/h2>\n

3. Jak cz\u0119sto nale\u017cy wykonywa\u0107 jog\u0119 twarzy?<\/strong><\/h1>\n

Jog\u0119 twarzy mo\u017cna wykonywa\u0107 od 5 do 6 razy w tygodniu. Sk\u00f3ra potrzebuje co najmniej jednego dnia na regeneracj\u0119. Osobi\u015bcie wykonuj\u0119 jog\u0119 twarzy od poniedzia\u0142ku do pi\u0105tku i daj\u0119 mojej twarzy \"dzie\u0144 wolny\" w weekend.<\/h2>\n

Radzi\u0142bym robi\u0107 to umiarkowanie, ale regularnie. Nie zapominaj, \u017ce jest to projekt d\u0142ugoterminowy. Je\u015bli postawisz sobie zbyt wysokie cele, szybko si\u0119 poddasz z frustracji.\u00a0<\/h2>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

Ja o jodze twarzy dla \"zdrowszego \u017cycia\". Kliknij na obrazek, aby przeczyta\u0107 ca\u0142y artyku\u0142.<\/h2>\n

4. Jak d\u0142ugo wykonujesz \u0107wiczenia?<\/strong><\/h1>\n

Zalecam 30 sekund na \u0107wiczenie.\u00a0<\/h2>\n

Mam w swoim Program \u0107wicze\u0144 <\/strong><\/a><\/span>12 \u0107wicze\u0144 - co najmniej jedno na ka\u017cd\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 twarzy, tak aby ca\u0142a twarz by\u0142a dok\u0142adnie uj\u0119drniona. Oznacza to, \u017ce na taki \"trening\" wystarczy 6 minut.<\/h2>\n

P\u00f3\u017aniej, gdy b\u0119dziesz bardziej do\u015bwiadczony, mo\u017cesz trenowa\u0107 d\u0142u\u017cej i wykonywa\u0107 45 lub 60 sekund na \u0107wiczenie. Jest to szczeg\u00f3lnie zalecane w przypadku \u0107wicze\u0144 twarzy, kt\u00f3re s\u0105 dla Ciebie szczeg\u00f3lnie wa\u017cne. Dla mnie by\u0142y to zmarszczki, kt\u00f3re teraz nale\u017c\u0105 do przesz\u0142o\u015bci dzi\u0119ki jodze twarzy. Ale w\u0142a\u015bnie dlatego zawsze \u0107wicz\u0119 \u0107wiczenia na czo\u0142o d\u0142u\u017cej ni\u017c inne \u0107wiczenia.<\/h2>\n
\nhttps:\/\/chi-statt-botox.com\/wp-content\/uploads\/Kurzvideo-Gesichtsyoga.mp4<\/a><\/video><\/div>\n

Niekt\u00f3re z moich \u0107wicze\u0144 mo\u017cna znale\u017a\u0107 na stronie Kana\u0142 YouTube<\/strong><\/a><\/span> (Christina Schmid)<\/h2>\n

5 Kiedy nale\u017cy wykonywa\u0107 jog\u0119 twarzy?<\/strong><\/h1>\n

My\u015bl\u0119, \u017ce idealny czas to pierwsza rzecz rano. Joga twarzy poprawia nastr\u00f3j, odprowadza zablokowany p\u0142yn limfatyczny, pi\u0119knie otwiera oczy i wymaga mniej makija\u017cu.\u00a0<\/h2>\n

Zasadniczo jednak jog\u0119 twarzy mo\u017cna wykonywa\u0107 w dowolnym momencie. Jedyny czas, kt\u00f3ry nie jest odpowiedni, to tu\u017c przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Po \u0107wiczeniach twoja twarz jest pe\u0142na energii i nie b\u0119dziesz w stanie dobrze spa\u0107.\u00a0<\/h2>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n