{"id":30,"date":"2017-02-16T15:20:05","date_gmt":"2017-02-16T14:20:05","guid":{"rendered":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/2017\/02\/16\/test-post-6\/"},"modified":"2021-08-02T11:17:19","modified_gmt":"2021-08-02T09:17:19","slug":"test-post-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/test-post-6\/","title":{"rendered":"Musisz spr\u00f3bowa\u0107 - Bieg hormonalny"},"content":{"rendered":"

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W trakcie moich bada\u0144 czyta\u0142em to wielokrotnie - kr\u00f3tkie okresy intensywnego stresu na ciele stymuluj\u0105 r\u00f3\u017cne hormony. A hormony - to mali szefowie naszego cia\u0142a, kt\u00f3rzy kontroluj\u0105 szybko\u015b\u0107 starzenia si\u0119.<\/h2>\n

Potem przeczyta\u0142em interesuj\u0105cy artyku\u0142 zatytu\u0142owany \"Czy to mo\u017ce by\u0107 najprostszy spos\u00f3b na zr\u00f3wnowa\u017cenie hormon\u00f3w?\" (patrz poni\u017cej) i wtedy chcia\u0142em wiedzie\u0107. Osobom w wieku powy\u017cej 40 lat zaleca si\u0119 zr\u00f3wnowa\u017cenie hormon\u00f3w za pomoc\u0105 kr\u00f3tkiego, intensywnego wysi\u0142ku fizycznego. Instrukcje s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce: 30 sekund pe\u0142nego wysi\u0142ku (skakanie, jazda na rowerze na pe\u0142nym gazie itp.), 1 minuta przerwy. Ca\u0142o\u015b\u0107 powtarza si\u0119 2-3 razy.<\/h2>\n

Kiedy biega\u0142em, my\u015bla\u0142em o tym artykule. By\u0142em bardzo sceptyczny, poniewa\u017c znam bardzo skomplikowane sposoby na ustabilizowanie poziomu hormon\u00f3w, a to wydawa\u0142o si\u0119 zbyt proste, aby przynios\u0142o jakikolwiek efekt. Ale potem pomy\u015bla\u0142em, \u017ce skoro biegam w tak spokojnym tempie, to teraz w\u0142\u0105cz\u0119 taki intensywny, kr\u00f3tki trening. Tak wi\u0119c pod koniec mojego okr\u0105\u017cenia przebieg\u0142em 30-sekundowy sprint, a nast\u0119pnie bieg\u0142em przez 1 minut\u0119 w spokojnym tempie i tak w k\u00f3\u0142ko. To, co wydarzy\u0142o si\u0119 p\u00f3\u017aniej, na chwil\u0119 zwali\u0142o mnie z n\u00f3g. Nawet podczas rozci\u0105gania wydawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce moje cia\u0142o jest takie ciep\u0142e i elastyczne. W ci\u0105gu p\u00f3\u0142 godziny poczu\u0142em przyp\u0142yw hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia, kt\u00f3ry trwa\u0142 a\u017c do wieczora. Jakie to niesamowite, pomy\u015bla\u0142em - i, co zrozumia\u0142e, chcia\u0142em to powt\u00f3rzy\u0107 kilka dni p\u00f3\u017aniej.<\/h2>\n

Niestety, ten rodzaj haju nigdy nie nadszed\u0142. Zamiast tego moja si\u0142a i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, og\u00f3lna sprawno\u015b\u0107 i samopoczucie wzros\u0142y bardzo zauwa\u017calnie w bardzo kr\u00f3tkim czasie. Ten intensywny, kr\u00f3tki program treningowy musi da\u0107 cia\u0142u silny impuls, kt\u00f3ry mo\u017cna wyra\u017anie poczu\u0107. Nie chcia\u0142bym przegapi\u0107 tego ma\u0142ego przerywnika w mojej biegowej rutynie!<\/h2>\n

Artyku\u0142, kt\u00f3ry doprowadzi\u0142 do mojego do\u015bwiadczenia: Czy to mo\u017ce by\u0107 najprostszy spos\u00f3b na zr\u00f3wnowa\u017cenie hormon\u00f3w?<\/a><\/h2>\n

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Ich hatte es ja im Zuge meiner Recherchen immer wieder irgendwo gelesen - kurze intensive Belastung des K\u00f6rpers bringt verschiedenste Hormone in Schwung. Und Hormone - das sind die kleinen Chefs unseres K\u00f6rpers, die an den Schalthebeln der Alterungsgeschwindigkeit sitzen.<\/h2>\nDann las ich einen interessanten Artikel mit dem Titel \"K\u00f6nnte dies die einfachste Art sein, Hormone auszubalancieren?\" (siehe unten) und dann wollte ich es wissen. Menschen \u00fcber 40 Jahren wird empfohlen, ihren Hormonhaushalt mit einem kurzen intensiven Training ins Gleichgewicht zu bringen. Die Anleitung lautet: 30 Sekunden volle Belastung (Spring, vollgas Radfahren etc.), 1 Minute Pause. Das Ganze wird 2-3 Mal wiederholt.\n\nAls ich laufen war, dachte ich an den Artikel. Ich war sehr skeptisch, denn ich kenne sehr umst\u00e4ndliche Wege, den Hormonhaushalt zu stabilisieren, und dies erschien mir viel zu simpel, um etwas zu bewirken. Aber dann dachte ich, ich laufe so gem\u00fctlich dahin, ich baue so ein intensives Kurztraining jetzt einfach ein. So lief ich gegen Ende meiner Runde 30 Sekunden Sprint, dann 1 Minute gem\u00fctlich dahin, und nochmal und nochmal. Was dann passierte, haute mich kurzfristig um. Schon beim Stretching dachte ich, mein K\u00f6rper f\u00fchlt sich so warm und geschmeidig an. Innerhalb von einer halben Stunde bekam ich einen Gl\u00fcckshormon-Rausch, der bis zum Abend anhielt. Wie geil ist das denn!, dachte ich - und wollte das ein paar Tage sp\u00e4ter verst\u00e4ndlicherweise wieder.\n\nDiese Art von Rausch kam leider nicht mehr. Daf\u00fcr steigerte sich meine Kraft und Ausdauer, meine allgemeine Fitness und Wohlbefinden sehr sp\u00fcrbar in einer sehr kurzen Zeitspanne. Dieses intensive Kurztraining muss dem K\u00f6rper einen starken Impuls geben, den man deutlich wahrnimmt. Ich m\u00f6chte diese kleine Einlage in meiner Laufrunde nicht mehr missen!\n\nDer Artikel, der zu meiner Erfahrung f\u00fchrte: Could This Be the Simplest Way to Balance Hormones?<\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDas musst du mal probieren - Der Hormonrun - Chi statt Botox<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chi-statt-botox.com\/pl\/test-post-6\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das musst du mal probieren - Der Hormonrun - Chi statt Botox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ich hatte es ja im Zuge meiner Recherchen immer wieder irgendwo gelesen - kurze intensive Belastung des K\u00f6rpers bringt verschiedenste Hormone in Schwung. 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