Źródło obrazu: 123rf.com/serezniy 

Tym tytułem chciałbym ostrożnie podejść do tematu, który jest ogólnie znany, ale nie popularny. Szkoda by było, gdybyś nie doczytał do końca, bo wydaje Ci się to niewykonalne. Co byś powiedział, gdybym zaproponował Ci poradę przeciwstarzeniową, która nie tylko nic nie kosztuje, ale nawet pozwala zaoszczędzić pieniądze i znajduje się na szczycie skali przeciwstarzeniowej pod względem skuteczności? Nie ma ich zbyt wiele, a mówię tutaj o rezygnacji z kolacji.

Zostaw kolację swoim wrogom

Warto przynajmniej spróbować, bo efekty są widoczne już następnego dnia. Rano po odwołanej kolacji twarz wygląda znacznie jędrniej i bez zbędnej opuchlizny. Tym bardziej warto uczynić z tego nawyk. Choć na początku jest spory opór - jesteśmy nieopisanie przywiązani do swojego jedzenia i nawyków żywieniowych - pewnego dnia nie będziesz w stanie wyobrazić sobie tego inaczej.

Dlaczego moi wrogowie, a nie ja?

Tak, dlaczego to chińskie przysłowie mówi o wrogach? Ponieważ jedzenie musi być metabolizowane. A metabolizm wytwarza produkty odpadowe. Oznacza to, że im więcej jemy, tym więcej wolnych rodników powstaje w naszym organizmie. Niestety, starzejące się ciało nie jest już w stanie radzić sobie z nimi tak dobrze, jak kiedyś, z czego również zdaję sobie sprawę. tutaj napisali. Istnieją już niezliczone badania, które dowodzą, że tak zwana restrykcja kaloryczna, czyli ograniczenie spożycia energii poprzez jedzenie, jest korzyścią dla organizmu, której nie można kupić za pieniądze. Wydłuża naszą żywotność, a także naszą żywotność funkcjonalną, tj. czas, w którym nasza siła i zdrowie są nadal dla nas dostępne.

Dlaczego kolacja

Ponieważ pominięcie dokładnie tego posiłku jest największą korzyścią dla organizmu. Wynika to ze zwiększonego uwalniania hormonów melatoniny (jednego z moich ulubionych hormonów) i somatotropiny. Oba są produkowane w większym stopniu, gdy zmniejsza się ilość dostępnych kalorii, a cały układ hormonalny jest zharmonizowany. I nauczyliśmy się już jednego - hormony są małymi szefami dźwigni szybkości starzenia się.

Melatonina

Och, droga melatonino, wkrótce będzie miała tutaj swój własny artykuł. Zapewnia dobry sen w nocy. Oznacza to, że dzięki niej zasypiamy, śpimy i budzimy się wypoczęci (!). Kiedy rano wyskoczysz z łóżka odświeżony i sprawny, krzyknij "Dziękuję, melatonino!". I nie śmiej się. Ponieważ podczas snu melatonina zapewniła obniżenie temperatury ciała, aby komórki mogły wykonać swoją pracę naprawczą. Dzieje się tu coś niezwykle ważnego. Osoby, które zmarły z powodu chorób zakaźnych, a także osoby, u których zdiagnozowano raka, mają zbyt niski poziom melatoniny. Melatonina jest uważana za jeden z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy - a organizm sam ją produkuje, czyż to nie genialne? Niestety, jej poziom również spada wraz z wiekiem, ale możemy mu pomóc, rezygnując z kolacji.

Somatotropina

Somatotropina jest hormonem wzrostu i wbrew temu, co sugeruje jej nazwa, jest niezwykle ważna również dla dorosłych (i starzejącej się populacji). Od lat bogaci ludzie z USA latają do Meksyku, aby otrzymać kwartalną dawkę hormonu wzrostu za kilka tysięcy dolarów. (Są to ludzie, którzy zapytani o swój młody wygląd w wywiadach, niewinnie wzruszają ramionami i tweetują, że po prostu cieszą się życiem i piją dużo wody, dranie!) Hormon po prostu zapobiega niezliczonym procesom degeneracyjnym. Czy zauważyłeś, że wraz z wiekiem twoje ciało nabiera paskudnego nawyku magazynowania tłuszczu? Dziękuję, spadający poziom somatotropiny....

Jak to konkretnie wygląda?

Zaleca się poszczenie przez 14 godzin. Oznacza to, że jeśli zjesz śniadanie o 7 rano, ostatni posiłek powinieneś zjeść o 17. Jest to jednak wersja light. Istnieją badania, które opisują codzienny 16-godzinny post jako idealny, co oznacza 8 godzin jedzenia i 16 godzin postu.

Jeszcze raz - jak to konkretnie wygląda? Tym razem dla zwykłych śmiertelników

Błędem byłoby powiedzieć, że nigdy mi się to nie uda, więc równie dobrze mogę zostawić to w spokoju. Liczy się każdy dzień. Zobacz, jak ci to odpowiada. Z własnego doświadczenia wiem, że są chwile, kiedy jesteś bardzo zmotywowany i są chwile, kiedy proszę siebie, aby robić to tylko dwa razy w tygodniu, ponieważ nie mogę sobie z tym poradzić częściej. Jedzenie ma wiele silnych elementów psychologicznych, o których trzeba pomyśleć. Wieczorem wszyscy spotykają się i jedzą razem. Nasza rodzina również spotyka się każdego wieczoru, tylko mój mąż i ja mamy przed sobą filiżankę herbaty, podczas gdy nasze dzieci jedzą - kiedy jedzą. Czasami mówią, że nie są głodne i nie zmuszamy ich do jedzenia. Mamy ogromną kanapę, więc czasami wylegują się zamiast jeść. Istnieje wiele sposobów na połączenie. Niejedzenie wymaga również wzmocnienia psychiki. W takich chwilach zdajemy sobie sprawę bardziej intensywnie niż zwykle, jak bardzo jedzenie jest kulą, która pomaga nam nie czuć niektórych rzeczy.

Zauważyłem też jedną rzecz - jeśli mój ostatni posiłek był słodki, bardziej prawdopodobne jest, że wieczorem lub w nocy będę miał ochotę na coś słodkiego, niż jeśli mój ostatni posiłek był zbilansowany. Cukier powoduje, że poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, a następnie gwałtownie spada, powodując atak łaknienia. Niektórzy zalecają zjedzenie kawałka czekolady lub łyżki miodu przed snem. Nie do końca to rozumiem, ale przekonaj się sam, jak to działa w Twoim przypadku.

Mogę ci powiedzieć, że kiedy już przyzwyczaisz się do picia tylko wieczorem i obudzisz się dobrze wypoczęty, poczujesz się jak gwałt, gdy nagle będziesz musiał coś zjeść wieczorem. To nieskończenie przyjemne uczucie dla ciała!

Po tym artykule szczególnie czekam na Wasze doświadczenia, pytania i porady. Dziękuję za wspaniałe e-maile, które wciąż napływają i chciałbym zaprosić Cię do podzielenia się swoimi doświadczeniami tutaj. Dajecie innym możliwość skorzystania z Waszych doświadczeń!