Źródło obrazu: pixabay.com/Mike_Cuvelier

Więc to naprawdę istnieje, ten eliksir życia, który może pomóc ci żyć dłużej, ale przede wszystkim dobrze i zdrowo. Niespodzianką jest to, że organizm sam go produkuje. Nazywa się DHEA i jest jednym z najważniejszych hormonów, jeśli chodzi o przeciwdziałanie starzeniu się. W tym artykule pokażę ci, jak możesz zwiększyć produkcję DHEA.

Tabletki DHEA od dawna są bestsellerem w USA. Tutaj, w Niemczech, nie jesteśmy jeszcze pewni, jakie będą długoterminowe skutki ich przyjmowania, chociaż są tu również lekarze, którzy podejrzewają, że za tym zachowaniem stoją nieuczciwe interesy ze strony przemysłu farmaceutycznego. Ponieważ DHEA może cofnąć czas, giganci farmaceutyczni straciliby wielu klientów nękanych dolegliwościami związanymi z wiekiem. Dobrze jest wiedzieć, że można zrobić coś, aby samemu produkować więcej DHEA!

Co może zrobić DHEA

DHEA jest produkowany przez nadnercza ("nadnercza" na zdjęciu poniżej), a jego ilość zmniejsza się wraz z wiekiem. To dlatego z wiekiem szybciej się męczymy, mamy tendencję do depresji, łatwo przybieramy na wadze i nie możemy już tak bardzo polegać na naszym układzie odpornościowym. Dobrze więc, że mamy wpływ na to, jak szybko spada produkcja DHEA. Ponieważ im więcej mamy DHEA, tym więcej mamy siły i libido, ponieważ testosteron i estrogen są produkowane z tego hormonu. Produkcja DHEA jest zatem bardzo ważna dla zrównoważonej równowagi hormonalnej. DHEA równoważy hormony stresu i pomaga utrzymać wrażliwość na insulinę w starszym wieku (a tym samym zapobiega rozwojowi cukrzycy dorosłych).

Źródło obrazu: 123rf.com/designua

Ponieważ komórki kostne uzyskują estron (estrogen) bezpośrednio z DHEA, dobry poziom DHEA jest dobrym środkiem zapobiegawczym przeciwko osteoporozie. DHEA wspomaga tworzenie przekaźników w mózgu, a tym samym zapewnia lepszą tolerancję na stres i utrzymanie zdrowia psychicznego. Ponadto hormon ten przeciwdziała starzeniu się naczyń krwionośnych, a tym samym zapewnia zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Podsumowując, DHEA zwiększa naszą zdolność do działania i regeneracji do tego stopnia, że hormon ten jest obecnie uważany za środek dopingujący w sporcie.

Tabletki DHEA: tak czy nie?

Jak już wspomniałem, opinie na ten temat są różne. Niektórzy nazywają to karygodnym zaniedbaniem, że DHEA nie był podawany wszystkim starszym osobom przez długi czas. Hormon ten jest tutaj zakazany, ale jest bardzo łatwy do zdobycia za granicą i przez Internet. W USA jest on sprzedawany za darmo w drogeriach i już dawno stał się hitem. Lekarze Schmitt-Homm i Homm w swojej książce "Handbuch Anti-Aging und Prävention" zalecają następującą substytucję w profilaktyce wieku: 

35 - 40 lat: Kobiety: 10 - 25 mg Mężczyźni: 10 - 25 mg

40-50 lat: Kobiety: 10-35 mg Mężczyźni: 25-50 mg

50-60 lat: Kobiety: 15-50 mg Mężczyźni: 25-100 mg

Powyżej 60 lat: Kobiety: 20 - 50 mg Mężczyźni: 25 - 100 mg

Zaleca się rozpoczęcie od niskiej dawki od 5 do 10 mg i obserwowanie reakcji organizmu przez pewien czas. Ponieważ DHEA jest produkowany w prosty sposób z korzenia pochrzynu, produkty te mają przyjemnie niską cenę.

Połykanie DHEA - lepiej nie?

Drugi obóz uważa za nieodpowiedzialne zastępowanie DHEA bez długoterminowych badań (z drugiej strony jestem zaskoczony, że wiele innych leków i produktów, takich jak e-papierosy, radzi sobie bez długoterminowych badań, nie przeszkadzając nikomu). Skutki uboczne są wielokrotnie wskazywane bez wspominania, że występują one tylko przy ekstremalnym przedawkowaniu od około 1 g dziennie (patrz zalecenia powyżej, są one dalekie od tej ilości). To, co uważam za bardzo zaskakujące, to obawy oparte na argumencie, że wątpliwe jest zakłócanie wrażliwego ludzkiego układu hormonalnego. Czy to naprawdę ci sami lekarze, którzy przepisują pigułki 15-letnim dziewczętom bez mrugnięcia okiem? Hmm.

Źródło obrazu: 123rf.com/evgenyatamanenko

We wstępnym, dobrze udokumentowanym badaniu na osobach w wieku od 40 do 70 lat, podawanie DHEA było w stanie odmłodzić cały organizm i osiągnąć wartości krwi młodych ludzi. Mimo to ludzie pozostają sceptyczni. Podejrzewam, że występują tu te same problemy, co w przypadku naturalnych hormonów. Żadna firma farmaceutyczna nie może dostać w swoje ręce naturalnych substancji, a jeśli lekarze leczą ludzi bez dzwoniącej kasy, to gdzie skończymy?

DHEA - szczęśliwy środek

Dobrym rozwiązaniem jest zrobienie testu hormonalnego ze śliny i rozmowa z lekarzem, który się na tym zna (i tylko z takim, proszę). Ja mam Wideo na temat naturalnych hormonów DHEA jest tam wspomniany w związku z wypaleniem.

Źródło obrazu: pixabay.com/Republica

Jest to dokładnie ten rodzaj lekarza, który jest zaznajomiony z tematem. Spojrzy na twój stan hormonalny, wysłucha twoich objawów, a następnie może dać ci dobre zalecenie. Hormony również ulegają wahaniom, więc test nie zastąpi własnych odczuć.

Naturalne sposoby na osiągnięcie dobrego poziomu DHEA

Jak widać, nie jest to łatwa sprawa. Jako, że nie mam ochoty na codzienne przyjmowanie zbędnej ilości leków, pomyślałem, że rozejrzę się za środkami, które można wykorzystać do wsparcia poziomu DHEA. W końcu zazwyczaj istnieje szereg czynników wewnętrznych i zewnętrznych, które wpływają na dostępność i produkcję hormonów. Poszukałem, znalazłem, oto rzeczy, które można zrobić, aby utrzymać optymalny poziom DHEA do późnej starości:

1. relaks

Źródło obrazu: pixabay.com/StockSnap

W klinice stresu pacjenci zostali przeszkoleni w zakresie różnych technik relaksacyjnych, dzięki czemu byli w stanie podnieść poziom DHEA we krwi za pomocą różnych technik psychologicznych. "Stres zabija hormony" - powiedział dr Plakolm w moim wywiadzie. Wywiad. Dotyczy to również DHEA. Nic nie wyczerpuje DHEA tak szybko jak stres. Nawet w kopalnia Wywiad z dr Levanem padło podobne zdanie: "Stres zjada młodość". W takich czasach umiejętność radzenia sobie ze stresem staje się kluczową umiejętnością, jeśli chodzi o zdrowie i dobre życie. Joga, medytacja, spacery, ćwiczenia oddechowe - cokolwiek ci odpowiada i przemawia do ciebie, jest dobre. Po prostu nie pozwól, aby codzienne życie Cię pochłonęło. Zaledwie 10 minut świadomego oddychania zmieni skład twoich hormonów. Jeśli to nie jest najszybsza i najtańsza droga do zdrowia...

2. redukcja kalorii

Nie, nikt nie lubi tego słuchać. Faktem jest, że im mniej jemy, tym dłużej pozostajemy biologicznie młodzi. Starzenie się jest po prostu opóźnione na wszystkich poziomach. Lata temu zjawisko to było znane jako "anulowanie kolacji"; współczesny termin to "przerywany post". Bez względu na to, jak to się nazywa, ze wszystkich metod przeciwdziałania starzeniu się jest to jedna, która z pewnością zadziała.

W tym kontekście zawsze lubię pisać o moim mężu, którego mam u boku od 21 lat i który zawsze obywał się bez kolacji. Po ponad 20 latach łatwo zauważyć, czy to robi różnicę. Ma teraz 45 lat, jest szczupły i poza kilkoma siwymi włosami nie widać po nim upływu czasu. Jeśli chodzi o bieganie, z łatwością wyprzedza ludzi o 20 lat młodszych, a ostatnio z łatwością wspiął się na linę o wysokości 6 metrów.

"Konsekwentne zmniejszanie spożycia energii prowadzi do stabilizacji młodzieńczego poziomu DHEA", czytamy w "Handbook of Anti-Aging and Prevention". Długoterminowe badania na małpach wykazały, że przy stałym zmniejszeniu spożycia energii z pożywienia, poziom DHEA pozostał na młodzieńczym poziomie do późnej starości. A wraz z nim ich siła, zdrowie i libido.

Źródło obrazu: maxpixel.net

Uważam ten temat za niezwykle interesujący. Znam kobietę ze słowackich mediów, która ma około 110 lat i nadal jest stosunkowo sprawna. Ma dziwactwo - trzyma w szafie sukienkę z młodości i upewnia się, że pasuje na nią przez całe życie. "Jeśli sukienka jest dla niej zbyt ciasna, natychmiast odwołuje kolację" - mówi jej prawnuczka. Starsza pani prawdopodobnie nawet nie zdaje sobie sprawy, że to dziwactwu zawdzięcza swoją długowieczność i zdrowie...

3. zioła

Zaleca się tutaj żeń-szeń Panax i żeń-szeń syberyjski, tak zwany korzeń tajgi. Oba pomagają lepiej radzić sobie ze stresem i mają wiele korzystnych dla organizmu właściwości. Panax ginseng został również opisany jako najzdrowsza żywność na ziemi.

Źródło obrazu: pxhere.com

Zarówno korzeń pochrzynu, jak i korzeń maca w naturalny sposób zwiększają produkcję DHEA. Przyjemnym efektem ubocznym dla kobiet jest to, że oba korzenie mają również bardzo pozytywny wpływ na Poziomy progesteronu wpływ. Korzeń maca jest często zalecany jako środek przeciwstarzeniowy.

Wykazano, że Ashwagandha jest w stanie zwiększyć poziom DHEA i zmniejszyć poziom kortyzolu nawet o 26%. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mają chronicznie podwyższony poziom kortyzolu z powodu codziennego stresu, który wyczerpuje nadnercza i stoi na drodze do dobrej produkcji DHEA. Ashwagandha ma pozytywny wpływ na ten mechanizm.

Rhodiola rosea lub korzeń róży to roślina, która jest również zalecana w tym kontekście. Nie udało mi się ustalić, czy ma ona bezpośredni wpływ na produkcję DHEA, czy też pośredni korzystny wpływ, ponieważ skutecznie pomaga radzić sobie ze stresującymi sytuacjami. Nawet jeśli pomaga tylko pośrednio w ten sposób, jest zalecany, ponieważ stres jest ostatecznym zabójcą hormonów.

4. suplementy diety

Badania dowodzą związku między przyjmowaniem witaminy D a zwiększoną produkcją DHEA. Oznacza to, że powinieneś albo spędzać wystarczająco dużo czasu na słońcu (co często nie jest możliwe w naszych szerokościach geograficznych), albo możesz otrzymać krople witaminy D, które charakteryzują się szerokim zakresem pozytywnych efektów.

Witamina B5 i B6. Witamina B5 wzmacnia nadnercza i jest ogólnie zalecana w przypadku niewydolności nadnerczy, gdzie produkowany jest DHEA. Witamina B6 pomaga organizmowi produkować więcej serotoniny, a tym samym być szczęśliwszym i bardziej zrelaksowanym.

Magnez. Poziom magnezu i poziom DHEA wydają się iść w parze. Ponieważ kobietom i tak często zaleca się przyjmowanie magnezu, nie ma nic przeciwko zapewnieniu jego odpowiedniej podaży. Przyjmowany przed snem poprawia jakość snu, co z kolei ma pozytywny wpływ na poziom hormonów, patrz poniżej. Wzrost poziomu magnezu i DHEA o 10% powoduje zmniejszenie o 48% śmiertelności z powodu chorób sercowo-naczyniowych i zmniejszenie o 36% śmiertelności w ogóle z powodu jakiejkolwiek dolegliwości.

5. ruch

Źródło obrazu: pxhere.com

Myślisz, że to stary kapelusz, że ćwiczenia są zdrowe? Tak, to prawda, ale jej znaczenie nie może być wystarczająco często podkreślane. Istnieją badania, które wyraźnie pokazują, że poziom DHEA wzrasta również u osób starszych po ćwiczeniach. Dotyczy to zarówno ćwiczeń aerobowych, jak i beztlenowych. Można więc spacerować, pływać, biegać, jeździć na rowerze lub uprawiać pilates i podnosić ciężary. Trening siłowy staje się coraz ważniejszy wraz z wiekiem, ponieważ masa mięśniowa maleje, a metabolizm zwalnia.

6. sen

Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, nie robisz dobrze swoim hormonom. Niewystarczająca ilość snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu i spadek poziomu DHEA. Każdy, kto wie cokolwiek o dobrym śnie, wie, że najlepiej jest zrelaksować się przed pójściem spać. Sen nie zastąpi relaksu. Dobrze jest zrelaksować się przed pójściem spać, aby ciało mogło pozwolić swojemu wewnętrznemu uzdrowicielowi pracować przez noc. Wiele osób nie docenia również wpływu kawy. Nawet jeśli jest pita tylko rano, może mieć negatywny wpływ na głębokość snu. Nawiasem mówiąc, kawa atakuje nadnercza, które produkują adrenalinę i nie pozwalają nam zasnąć. Jeśli masz poważne problemy hormonalne, powinieneś ponownie rozważyć spożycie kawy.

Rozpoznawanie niedoboru DHEA

Jak już wspomniałem, są lekarze, którzy zalecają profilaktyczne przyjmowanie DHEA (i którzy oczywiście sami go przyjmują). Jeśli jesteś nieco sceptyczny, prawdopodobnie chcesz wiedzieć, jak rozpoznać niedobór DHEA. Jeśli zawsze lub znacznie częściej niż zwykle czujesz się osłabiony i zmęczony, a twoje libido pozostawia wiele do życzenia, mogą to być takie oznaki. Wielu lekarzy nie traktuje takich skarg poważnie i po prostu mówi, że to tylko menopauza. To nie są lekarze, którzy mogą Cię dobrze poprowadzić. Musisz zawsze traktować siebie poważnie. Często trzeba wziąć sprawy w swoje ręce.

Źródło zdjęcia: pixabay.com/Free-Photos

Jeśli nadal masz wystarczająco dużo energii na dzień pracy, powinieneś coś z tym zrobić. Z czasem takie stany często prowadzą do wycofania i izolacji społecznej, a następnie problemów w związkach i depresji. Zwiększenie tkanki tłuszczowej kosztem mięśni również wskazuje na zmiany hormonalne, które mogą należeć do tej kategorii. Nigdy nie zapomnę klientki, która była wypalona przez 10 lat. W końcu okazało się, że jej poziom DHEA był bardzo niski. Niski poziom DHEA jest przyczyną wielu wypaleń. To nie musi zajść tak daleko.

Jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie tabletek DHEA, zwróć szczególną uwagę na reakcję swojego organizmu. Jeśli pojawi się trądzik lub zwiększony porost włosów, dawka jest zbyt wysoka. Jeśli chcesz być po bezpiecznej stronie, skonsultuj się z lekarzem, który zna się na naturalnych hormonach.

DHEA - substancja, z której zbudowana jest nasza witalność

Nasza siła, nasza energia jest tkaniną, z której tworzymy nasze życie. Kto chce marnieć przez dziesięciolecia? Dziwną depresję wieku starczego można wyleczyć za pomocą DHEA. DHEA jest paliwem, z którego generowana jest nasza energia. Napisałem ten artykuł, ponieważ uważam, że ważne jest, abyśmy wiedzieli o połączeniach w naszym ciele. Wiedza to potęga. I może prowadzić do lepszego życia tu i tam.

Może Cię to również zainteresować:

Dien Chan i sekret młodości

Jeśli ta jedna rzecz nie pasuje, wszystko jest niezrównoważone

Te 4 punkty postarzają twarz - i jak można je powstrzymać

Hormony bioidentyczne - wywiad z dr Plakolm