Walka ze zmarszczkami i zwiotczałą skórą za pomocą kremów jest trochę jak myślenie, że jesteś wysportowany tylko dlatego, że oglądasz piłkę nożną. Nic nie bierze się z niczego. Grawitacja nie oszczędzi Twojej twarzy tylko dlatego, że masz na niej najdroższy krem. Twoja twarz potrzebuje ćwiczeń! Porozmawiajmy o jodze twarzy.
To wstyd. Jest coś, co nic nie kosztuje, jest dostępne dla każdej kobiety każdego dnia, a jednak mało kto z tego korzysta: joga twarzy! Jest zbyt mało wskazówek, zbyt mało bezpieczeństwa i zbyt wiele mitów otaczających tę metodę. Dlatego tutaj możesz dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć, zanim zaangażujesz się w jogę twarzy. Osobiście praktykuję jogę twarzy od lat, posiadam Książka Pisałam o niej i nauczyłam jej setki kobiet. Jest to wspaniały sposób na powstrzymanie oznak starzenia się twarzy, a także niektórych dolegliwości w okolicy głowy. Ponieważ w tej dziedzinie istnieje wiele niepewności, oto fakty:
1. pozytywny wpływ jogi na twarz został potwierdzony naukowo
OÖN, 10 STYCZNIA 2018 R.
W specjalistycznym czasopiśmie "JAMA Dermatology" opublikowano amerykańskie badanie, w którym po raz pierwszy naukowo udowodniono przeciwstarzeniowy efekt jogi twarzy.
Wszystkie mity na temat jogi twarzy powodującej dodatkowe zmarszczki lub rujnującej skórę zostały już raz na zawsze obalone. "Wiedzieć jak" jest tutaj magicznym słowem, które wyjaśnię ci w punkcie 25. Joga twarzy może w magiczny sposób usunąć lata z twarzy i zapobiec pojawianiu się nowych zmarszczek. Sama pozbyłam się dzięki niej zmarszczek mimicznych.
2. joga twarzy poprawia wygląd już od pierwszego dnia.
"Czy miałeś zastrzyki z botoksu?" To pytanie pojawia się czasami, gdy zaczynasz ćwiczyć jogę twarzy. Już po pierwszej sesji zauważasz pozytywne efekty na swojej twarzy. Wyglądasz na zrelaksowaną i jakby "gładszą". Tkanka jest jędrniejsza, a cera pięknie zaróżowiona.
3. joga twarzy odwraca "tendencję spadkową" na twarzy.
Jak wszędzie na ciele, grawitacja działa również na twarzy. Z biegiem lat wszystko nieco opada, a "piętrzące się" warstwy skóry tworzą zmarszczki, obwisłe policzki i smutny wyraz twarzy. Co zrobić, jeśli chcesz zatrzymać ten trend spadkowy na pośladkach? Zgadza się, ćwiczenia na pośladki. A co zrobić z twarzą? Zgadza się, zastosuj magiczny krem za 100 euro.
To niedorzeczne. Z wiekiem tracimy od 30 do 40 % masy mięśniowej. Twoja twarz też potrzebuje ćwiczeń! Ukierunkowane budowanie mięśni nie tylko zatrzymuje ten trend spadkowy, ale może go nawet odwrócić. W ten sposób możesz odjąć sobie lat.
4. joga twarzy zastępuje utracony tłuszcz podskórny
Prawdopodobnie zauważyłeś, że z biegiem czasu twarz wygląda na coraz cieńszą, a tym samym starszą.
Źródło obrazu: 123rf.com/Chastity
To, co sprawia, że młoda twarz wygląda jak brzoskwinia, to podskórny tłuszcz, który niestety tracimy wraz z wiekiem. Joga twarzy składa się z ukierunkowanych ćwiczeń, które zwiększają masę mięśni twarzy. Ta masa mięśniowa zastępuje objętość, którą twarz utraciła z powodu utraty tłuszczu podskórnego. Sprawia to, że wygląda ona na bardziej obszerną w odpowiednich miejscach, dając piękne, jędrne czoło, wysokie kości policzkowe i pulchniejsze usta.
5. joga twarzy ujędrnia skórę
Z jednej strony wynika to z faktu, że skóra jest bardzo dobrze ukrwiona za każdym razem, gdy ćwiczysz, a płyn limfatyczny, który w przeciwnym razie powoduje obrzęk, zaczyna się poruszać i może odpływać. Po drugie, mięśnie zyskują objętość, co sprawia, że twarz znów wygląda bardziej "brzoskwiniowo", tj. nieco pełniej i piękniej. Prowadzi to również do
6. joga twarzy redukuje i/lub usuwa zmarszczki
Jak opisano w ostatnim punkcie, gdy skóra się napina, niektóre zmarszczki znikną, a inne zostaną znacznie zredukowane. Na przykład mięsień czoła jest dużym mięśniem. Wyobraź sobie, jak wygląda, gdy rozluźnia się i naciska na brwi swoim ciężarem.
Źródło obrazu: pixabay.com/Claudio_Scott
Mięsień pierścieniowy oka również nie jest już tak silny, więc również opada pod własnym ciężarem i ciężarem mięśnia czoła. Co się dzieje? Zmarszczki i opadające górne powieki! Kilka ćwiczeń może zdziałać cuda. Oto dlaczego:
7. joga twarzy sprawia, że oczy stają się większe i jaśniejsze.
Spójrz na moje zdjęcie. Zawsze miałam opadające górne powieki. Na pierwszym zdjęciu mam około 20 lat. Tak wyglądały moje oczy, gdy byłam młoda. Możesz sobie wyobrazić, jak wyglądałabym dzisiaj, gdybym nie ćwiczyła jogi twarzy. Prawdopodobnie byłbym kandydatem do operacji górnej powieki z powodów medycznych, ponieważ moje pole widzenia byłoby poważnie ograniczone. W każdym razie, 20 lat później spotkałem się ponownie z przyjaciółką z pierwszego zdjęcia, które wyciąłem, aby chronić jej prywatność. Oczywiście chcieliśmy zrobić sobie pamiątkowe zdjęcie. Kiedy opublikowałem je obok starego zdjęcia na Facebooku, zdałem sobie sprawę, że moje oczy wyglądają teraz na bardziej otwarte i większe niż wtedy - mimo że mam teraz 42 lata! Dzięki jodze twarzy.
I znowu, nie chodzi tylko o dobry wygląd, ale także o dobre samopoczucie. Mając szeroko otwarte oczy, po prostu widzisz więcej...
Jak to działa? Duży mięsień czoła staje się jędrniejszy i unosi brwi. Samo to wystarczyłoby, ale oczywiście ćwiczenie napina również mięsień pierścienia oka i ponownie daje górnej powiece doskonałe wsparcie.
8. joga twarzy zmniejsza worki pod oczami
Dzieje się tak, ponieważ płyn limfatyczny przepływa pod skórą, a jego zadaniem jest usuwanie produktów przemiany materii. Im jesteśmy starsi, tym bardziej spowolniony staje się układ limfatyczny. Płyn gromadzi się. Zwłaszcza w nocy, kiedy leżymy. To dlatego worki pod oczami są najgorsze rano. Układ limfatyczny uwielbia ruch. Gdy tylko zaczniesz ćwiczyć, zauważysz, że musisz kilka razy przełknąć. Jest to znak, że płyn limfatyczny zaczął się poruszać i odpływać. Worki pod oczami będą znacznie mniejsze lub całkowicie znikną po treningu. W całkowicie naturalny, zdrowy sposób, którego pragnie Twoje ciało.
9. joga twarzy redukuje fałdy nosowo-wargowe
Są to zmarszczki między nosem a kącikami ust, które mogą wnikać naprawdę głęboko w skórę. Powstają, ponieważ mięśnie policzków stały się obwisłe i ciężkie i opadają w dół. Mogą być szczególnie widoczne u szczupłych kobiet. Słyszałam powiedzenie: "Albo masz zmarszczki, albo masz nadwagę".
To powiedzenie jest z pewnością uzasadnione. Ponieważ każdy dodatkowy kilogram na żebrach naturalnie zwiększa objętość twarzy. Chyba że uprawiasz jogę twarzy. Nawet u bardzo szczupłych kobiet - w tym u mnie - rosnące mięśnie tworzą wystarczającą objętość twarzy, dzięki czemu fałdy nosowo-wargowe są wygładzone, a twarz nie wygląda tak chudo.
10. joga twarzy sprawia, że usta stają się pełniejsze
Z wiekiem górna warga staje się węższa. Z tego powodu niektóre kobiety poddają się zabiegowi ostrzykiwania ust. I chociaż chirurdzy kosmetyczni stali się bardziej ostrożni i pracują delikatniej, zawsze można stwierdzić, że coś zostało wstrzyknięte. Ale dlaczego górna warga staje się coraz cieńsza?
Źródło obrazu: 123rf.com/quadshock
Pełnia ust zmniejsza się wraz z wiekiem. Elastyczność tkanki łącznej górnej wargi i nosa zmniejsza się, a górna warga staje się luźna. Przeszkadza nam to, ponieważ nieświadomie zdajemy sobie sprawę z tego, czego dowodzą również naukowcy: pełniejsze usta sprawiają, że wyglądamy młodziej. I właśnie w tym miejscu joga twarzy zapewnia doskonały efekt napinający i naturalnie wypełniający, którego nikt nie myśli o wstrzykiwaniu.
11. joga twarzy tworzy piękne kości policzkowe
Oczywiście nie są to kości policzkowe, ale po prostu mięśnie policzków, które można wspaniale "napompować" poprzez ćwiczenia. Nadaje to całej twarzy bardziej młodzieńczy wygląd i zapewnia dolnej połowie twarzy dobre wsparcie. Im bardziej umięśniony jest obszar policzków, tym mniej fałdów nosowo-wargowych i obwisłych policzków może się tworzyć.
12. joga twarzy sprawia, że jesteś bardziej charyzmatyczny
Aktorzy wykonują również ćwiczenia rozgrzewające twarz, dzięki czemu mogą bardziej wyraziście przekazywać emocje. Wyćwiczona twarz wygląda na bardziej elastyczną i żywą. Ta elastyczność twarzy tworzy charyzmę i atrakcyjność. Jest to jedna z wielu drobnych rzeczy, które nasza podświadomość zauważa i analizuje bez naszego świadomego patrzenia na nią.
13. joga twarzy usuwa podwójny podbródek
Regularne i przede wszystkim ukierunkowane ćwiczenia ujędrniają tkankę twarzy i szyi. Poprawia to również krążenie krwi w tym obszarze, topi tkankę tłuszczową, napina mięśnie przykurczowe, a tym samym obszar szyi i podbródka. Tworzy to piękne, młodzieńcze kontury twarzy.
To Maria przed i po 3 tygodniach jogi twarzy. 3 tygodnie. Jej podwójny podbródek nie był nawet tak wyraźny, a inne obszary były dla niej ważne, ale na zdjęciu widać, o ile młodziej wygląda jej twarz bez choćby cienia podwójnego podbródka.
14. joga twarzy pomaga zapobiegać chrapaniu
Chrapanie i starzenie się często idą w parze. Jak może być inaczej, gdy tkanka w okolicy podbródka i szyi jest całkowicie zwiotczała, jak opisano w ostatnim punkcie? Wzmocnienie mięśnia gnykowego prowadzi do zmniejszenia chrapania, a jednocześnie obszar podbródka i szyi wspaniale się napina. Potwierdzają to wielokrotnie uczestnicy moich kursów, którzy "zmuszają" swoich mężów do wykonywania dwóch ćwiczeń dziennie, aby zwalczyć chrapanie.
15. joga twarzy unosi brwi
To uczciwa praca mięśni. Ponieważ brwi to nie tylko ich piękny kształt, ale także miejsce, w którym się znajdują... Piękne, wysokie brwi nadają twarzy świeży, energiczny i młodzieńczy wygląd oraz otwierają okolice oczu. To czyni cuda wizualnie.
Źródło obrazu: 123rf.com/buzzfuss
16. joga twarzy pomaga przeciwdziałać zmęczeniu
Oprócz tego, że nie lubisz być zmęczony - przynajmniej nie w ciągu dnia - zmęczenie sprawia, że wyglądasz naprawdę staro. Wolę wykonywać jogę twarzy po wstaniu z łóżka, czasami w łóżku. To naprawdę dodaje otuchy i rozgrzewa na cały dzień. Pielęgniarka, która ukończyła mój kurs, uwielbia wykonywać ćwiczenia na nocnym dyżurze. Rozweselają i nadają oczom czujny, sprawny wygląd.
17. Joga twarzy oczyszcza skórę
Wynika to z faktu, że krążenie krwi ulega znacznej poprawie, a układ limfatyczny zostaje wprawiony w ruch, jak opisano powyżej. Głęboko odżywia to tkankę twarzy w sposób niemożliwy do osiągnięcia za pomocą kremu lub maseczki.
18. joga twarzy sprawia, że wyglądasz bardziej przyjaźnie
Wzmocniona tkanka twarzy unosi kontury policzków i opadające kąciki ust. Jednym z powodów, dla których zaczęłam ćwiczyć jogę twarzy, było to, że ciągle pytano mnie "Co z tobą nie tak?" i "Dlaczego wyglądasz tak smutno?", kiedy w rzeczywistości byłam w dobrym nastroju. O co chodzi, pomyślałam.
Stopniowo zdałem sobie sprawę z powiązań. Obwisła tkanka powoduje opadanie kącików ust, a cała twarz przybiera smutny wyraz. Ukierunkowane ćwiczenia jogi twarzy ponownie podnoszą kąciki ust, a twarz znów wygląda przyjaźnie. Mogę znów wyglądać tak przyjaźnie i wesoło, jak się czuję. To wspaniałe uczucie.
19. joga twarzy zapewnia wypoczęty wyraz twarzy
Ponieważ rozluźnia mięśnie. Spięci ludzie to ci, którzy się nie ruszają. Rytmiczne napinanie i rozluźnianie mięśni prowadzi do dobrego rozluźnienia mięśni, które w przeciwnym razie nie mają zbyt wiele ruchu. Ma to również wpływ na duszę, ponieważ:
20. joga twarzy poprawia nastrój
I nie, nie poprzez robienie min. Zrelaksowany wyraz twarzy ma również wpływ do wewnątrz, tj. na duszę. Jest to zgodne z tak zwaną "hipotezą sprzężenia zwrotnego twarzy". Kiedy się uśmiechasz, twoja dusza również się uśmiecha. Wyraz twarzy nie jest jednokierunkową ulicą zgodnie z mottem "wyglądasz tak, jak się czujesz", ale istnieje również droga w przeciwnym kierunku, a mianowicie, że czujesz się tak, jak "wyglądasz".
Gdy joga twarzy rozluźnia mięśnie i, jak opisano powyżej, pociąga kąciki ust do góry, pozytywne impulsy są wysyłane do wewnątrz. Zwiększa to poczucie dobrego samopoczucia.
21. joga twarzy rozluźnia mięśnie szczęki
Chciałbym wspomnieć o tym punkcie osobno. Mięśnie szczęki, podobnie jak mięśnie szyi, to tak zwane mięśnie stresu. Jest to po prostu tkanka, która reaguje niezwykle wrażliwie na stres, magazynuje go i pogarsza samopoczucie. Na moich kursach wielokrotnie doświadczam, że powtarzana praktyka poprawia mobilność w okolicy szczęki i częściowo uwalnia blokady w okolicy szyi i ramion. Joga twarzy jest pod tym względem zawsze dobrą niespodzianką.
Źródło obrazu: pixabay.com/Gromovataya
22. joga twarzy napina obwisłe policzki
Niedawno przeczytałem komentarz lekarza w czasopiśmie: "... potem pojawiają się straszne obwisłe policzki, a jedyną rzeczą, która pomaga, jest cięcie". Mój tyłek, doktorze! Mam nadzieję, że do tej pory zrozumiałeś, jak działa joga twarzy i że podnosi ona wszystko na twarzy, a tym samym zmniejsza obwisłe policzki. Rezultatem tego jest
23. joga twarzy zapewnia piękne kontury twarzy
Nie tylko zmarszczki służą nam do oceny wieku danej osoby. Zmarszczki są przereklamowane. Jeśli masz twarz bez zmarszczek, ale obwisłe policzki i niewyraźne kontury twarzy, szacuje się, że jesteś starszy. U niektórych osób tkanka jest tak obwisła, że dolna linia szczęki płynnie przechodzi w szyję.
Nasze oczy podejmują instynktowne decyzje. Młoda twarz ma bardzo wyraźne kontury, które z wiekiem stają się coraz bardziej zaokrąglone. Dzięki jodze twarzy można je ponownie ujędrnić i zapewnić wyraźniejsze kontury twarzy.
24. Joga twarzy sprawia, że cera jest bardziej różowa i jednolita.
Źródło obrazu: pixabay.com/Deedee86
Jeśli zwykle potrzebujesz dużej ilości makijażu, możesz teraz pominąć połowę z nich. Pobudzone krążenie krwi sprawia, że twarz wygląda na bardziej promienną, rozbudzoną, a cera jest bardziej różowa.
25 Istnieje różnica między jogą twarzy a gimnastyką twarzy.
Po pierwsze, joga twarzy jest łagodniejsza dla twarzy niż gimnastyka twarzy. To właśnie miałem na myśli mówiąc "wiedzieć jak" w punkcie 1. W żadnym wypadku nie należy tworzyć nowych zmarszczek podczas ćwiczeń. Druga różnica jest podobna do tej między jogą a gimnastyką. Podczas gdy gimnastyka oferuje tylko ćwiczenia, joga jest sposobem na życie. W ten sposób joga twarzy zwraca uwagę na szersze konteksty i oferuje porady dotyczące codziennego życia. Wyprostowana postawa jest ściśle związana z wyglądem twarzy. Istnieją ćwiczenia oddechowe, które sprawiają, że twarz promienieje, skóra potrzebuje dużo tlenu. Trenuje uważność w codziennym życiu, dzięki czemu możesz przestać tworzyć niepotrzebne zmarszczki za pomocą arbitralnej mimiki twarzy (czy mrużysz oczy lub podnosisz brwi podczas czytania? ;)).
Moja historia
Twarz jest i pozostaje centralnym punktem osoby. Tak więc fakt, że nie jesteś obojętny na to, jak wyglądasz, nie ma nic wspólnego z próżnością. W końcu twarz jest naszą wizytówką. Zanim zaczęłam ćwiczyć jogę twarzy, miałam zmarszczki i opadające kąciki ust. Ciągle pytano mnie, czy jestem smutna. To było dziwne uczucie nie być w stanie przekazać światu zewnętrznemu mojego normalnego stanu umysłu i radości życia za pomocą odpowiedniego wyrazu twarzy.
Joga twarzy dała mi nową świadomość ciała. Chodzi o coś więcej niż tylko zmarszczki. Twarz jest częścią ciała. Dziś czuję się sprawna od stóp do głów. Dlaczego sprawność miałaby zatrzymywać się na szyi? Mam zupełnie nowe podejście do życia na mojej twarzy. Czuję to. Mam nieznaną wcześniej świadomość mojej twarzy, jej stanu i ruchów. Trudno to opisać. Najlepiej spróbować samemu.
Aby ułatwić dostęp do odpowiednich ćwiczeń, utworzyłem kategorię Kurs wideo w którym nie tylko przedstawiam jogę twarzy w teorii i praktyce, ale także pokazuję dwa proste i skuteczne chińskie masaże twarzy oraz wietnamski masaż refleksyjny twarzy. Korzyści są oczywiste:
1. nie musisz wychodzić z domu, więc jesteś elastyczny i możesz zacząć od razu
2. ćwiczymy "razem", więc nie musisz nigdzie szukać ani czytać, nawet zatrzymywać czasu.
3. daje ci pewność, że robisz to dobrze.
4. można go użyć do wykonania naturalnego liftingu twarzy bez operacji.
5. koszty są nieporównywalnie niskie w porównaniu do innych produktów kosmetycznych, ponieważ
6. masz filmy na zawsze
Więc możesz tylko wygrać! Zarejestruj się tutaj i zacznij od razu:
-> kliknij tutaj, aby rozpocząć kurs
Te 4 punkty postarzają twarz - i jak można je powstrzymać
Ta bańka jest niesamowita! Nowa gwiazda w bańkach do twarzy