Istnieje dobry powód, dla którego Gua Sha, chiński masaż skrobiący, jest stosowany od ponad 2000 lat - działa. Dlaczego więc nie miałby być również stosowany w leczeniu obwisłych policzków? Teraz, gdy ta seria w Część 1 oraz Część 2 z jogą twarzy dla piękniejszych konturów twarzy, o Gua Sha opowiem w części 3.
Gua Sha to forma masażu, która dociera do głębokich warstw mięśni i tkanki łącznej (o czym już pisałem). ten artykuł o Gua Sha). Umożliwia nam tworzenie impulsów na głębokości, której nie jest w stanie osiągnąć żaden inny masaż manualny. Umożliwia to uwolnienie głęboko zakorzenionego napięcia w plecach i mięśniach, ale także usunięcie toksyn bezpośrednio z tkanki przez skórę. W tym celu skrobak jest ciągnięty ze znaczną siłą po naoliwionej skórze.
Gua Sha na twarz
Oczywiście na twarzy nie jest potrzebna tak duża siła. W przypadku twarzy nacisk dostosowuje się do naszych potrzeb: jeśli pracujemy nad układem limfatycznym, aby usunąć wszelkie zatory i obrzęki, wystarczy delikatny nacisk. Jeśli chcemy pobudzić mięśnie twarzy i stymulować tkankę łączną, nacisk może być nieco większy.
Gua Sha przeciw obwisłym policzkom
I tak, w naszym przypadku chcemy zastosować nieco wyższe ciśnienie. Wynika to z faktu, że chcemy stymulować nasze mięśnie w obszarze obwisłych policzków i chcemy, aby tkanka ponownie produkowała więcej elastyny i kolagenu. Możesz zatem skrobać tak mocno, jak czujesz się komfortowo.
Które skrobaki są tutaj odpowiednie?
Ci z was, którzy moja książka lub mój Kurs online (gdzie nauczysz się skrobania całej twarzy, a także bańki i jogi twarzy), prawdopodobnie masz już te skrobaki w domu. Jeśli chcesz je zdobyć, po prostu kliknij na poniższy obrazek. Jednak do masażu zwisających policzków wystarczy również chińska porcelanowa łyżka lub pokrywka słoika Hipp lub wąskiego słoika z dżemem.
Masaż z wideo
Teraz chcemy zeskrobać obszar twarzy, który z czasem tak nieestetycznie zwisa, powoduje obwisłe policzki i sprawia, że nasze kontury twarzy znikają. Opiszę tutaj procedurę i dodam kilka ważnych punktów akupresury, które pomagają zapewnić policzkom większe wsparcie. Podobnie jak w przypadku pozostałych dwóch części, poniżej znajdziesz również link do odpowiedniego filmu na YouTube, który stworzyłem, aby wyraźnie zademonstrować masaż.
Odpowiedni dla początkujących i zaawansowanych użytkowników
To samo dotyczy pozostałych dwóch części tej serii - ci z was, którzy już stosują metody "Chi zamiast botoksu", uzupełnią swój zwykły program skrobania o ten masaż. Czytelnicy, którzy nie są zaznajomieni z tymi metodami, mogą po prostu zastosować ten masaż w sposób opisany tutaj i nadal czerpać z niego korzyści. Jeśli nadal chcesz przyjrzeć się bliżej metodom "Chi zamiast Botoxu", obejrzyj ten film na YouTube: "Chi zamiast botoksu - zredukuj zmarszczki, ujędrnij twarz na własną rękę"
Oto jak należy postępować:
Skrobanie wykonujemy zawsze na oczyszczonej skórze. Ponieważ skóra potrzebuje odpoczynku po masażu, aby dobrze wykorzystać impulsy, zaleca się wykonywanie skrobania wieczorem. Natłuść obszar skóry od podbródka do górnej części ucha. Używaj dobrego olejku, ponieważ dotrze on do głębszych warstw skóry i nie chcesz wcierać w nią pestycydów - więc najlepiej, jeśli będzie to olejek organiczny.
Pierwszy krok dla właścicieli skrobaków do ryb:
Jeśli masz skrobaczkę do rybek, postępuj w następujący sposób: umieść obie skrobaczki z częścią ogonową na brodzie (umieszczasz brodę w zakrzywieniu ogona) i pociągnij je bezpośrednio wzdłuż konturu twarzy na boki w kierunku uszu. Część rybia ma dwa końce. Spróbuj zatrzymać górny koniec w punkcie poniżej kości policzkowej, w zagłębieniu obok miejsca, w którym górna szczęka styka się z dolną szczęką.
Teraz zaciśnij zęby. Umieść dolny koniec rybiego ogona w miejscu, w którym podczas zaciskania zębów tworzy się kopiec. Teraz rozluźnij szczękę i masuj te dwa punkty dwoma końcami rybiego ogona.
Krok 1 dla użytkowników porcelanowych łyżek/pokrywek słoików
Podczas masażu porcelanową łyżką lub szklaną pokrywką należy najpierw narysować ścieżkę bezpośrednio wzdłuż konturu twarzy od środka podbródka do ucha po jednej stronie. Zrób to samo po drugiej stronie. Powtórz tę czynność kilka razy, aż skóra będzie wyraźnie zaczerwieniona. Następnie palcami masuj dwa punkty, które opisałem w akapicie dla użytkowników skrobaczki do ryb i dla których masz więcej zdjęć tutaj. Powtórz czynność po drugiej stronie twarzy.
Kiedy kość szczęki zgrzyta...
Podczas masowania kości szczęki prawdopodobnie poczujesz, jak chrzęści. Są to zrosty spowodowane zbyt dużym napięciem w tym obszarze. Pisałem już o tych napięciach w artykule Część 1 serii.
Krok 2
Następnie wykonaj masaż od środka podbródka do ucha, używając skrobaka lub łyżki/pokrywki. Powtórz tę czynność kilka razy, aż skóra będzie ciepła i wyraźnie nawilżona. Zawsze upewnij się, że masz wystarczającą ilość oleju i nie wcieraj go w nienaoliwioną powierzchnię skóry. Więcej oleju jest lepsze niż za mało.
Krok 3
Następnie masuj okrężnymi ruchami od środka podbródka do górnej części ucha. Powtórzyć kilka razy.
Krok 4 - masaż obok nosa
Teraz zeskrob obszar powyżej skrzydełka nosa po prawej i lewej stronie nosa. Nie chodzi tylko o punkt akupresury, ale raczej o masowanie całego obszaru.
Krok 5 - punkty końcowe
Pod koniec masażu skupimy się na dwóch ważnych punktach akupresury. Jeden z nich znajduje się tuż obok kącików ust. Drugi również nie jest trudny do znalezienia. Narysuj linię skierowaną prosto w dół obok zewnętrznego kącika oka. W miejscu, w którym styka się ona z kością policzkową, masuj punkt znajdujący się bezpośrednio poniżej tego punktu, poniżej kości policzkowej.
Ten, kto powtarza, uczy się
Nie jest to tak skomplikowane, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Wykonuje się go dwa lub trzy razy zgodnie z instrukcjami, a następnie zna się go na pamięć. Fajną rzeczą jest to, że można stymulować punkty w dowolnym momencie w ciągu dnia.
Ważne informacje
Masaż ten ma wspaniały efekt uboczny w postaci rozluźnienia szczęki. Tylko przy rozluźnionej szczęce można również rozluźnić szyję. Nawiasem mówiąc, można tam kontynuować masaż skrobiący. Zwiększ nacisk i jednocześnie masuj szyję.
Dlaczego jest to ważne dla szyi i twarzy?
Skrobanie sprawia, że tkanka staje się bardziej miękka, cieplejsza i rozluźniona. Gdy będziesz gotowy, rozciągnij szyję, przechylając głowę na boki i do przodu. Im bardziej rozciągnięte są mięśnie szyi, tym lepiej będzie wyglądać twarz. Ponieważ jeśli wszystko jest napięte, a tym samym skrócone, naciąga to mięśnie twarzy i ciągnie je w dół. A tego zdecydowanie nie chcemy! Jeśli więc masz już w ręku skrobaczkę, użyj jej również na szyi - Twoja twarz Ci za to podziękuje!
Wideo z masażu
Tutaj można znaleźć film wideo dotyczący tego masażu, aby upewnić się, że wszystko wykonujesz prawidłowo. Ciesz się masażem i czuj się dobrze!
Wczytanie filmu oznacza akceptację polityki prywatności YouTube.
Dowiedz się więcej
Część 1: Pozbądź się obwisłych policzków, zdefiniuj linię podbródka za pomocą jogi twarzy
Wideo do części 1
Część 2: Joga twarzy przeciw obwisłym policzkom
Wideo do części 2
Witaj Christina,
Zostawiłem komentarz na innym Twoim blogu prawie trzy tygodnie temu, krótko po tym, jak Cię "odkryłem".
Tak więc, kiedy wykonuję ćwiczenie wzmacniające mięśnie skroniowe, już zauważam mikro-ruchy uszu; zdecydowanie nie jest to jeszcze "drganie", ale dobre rzeczy przychodzą do tych, którzy czekają 🙂
Teraz mam również twoją książkę, pilnie wykonuję ćwiczenia jogi twarzy oraz bańki i skrobanie. W rzeczywistości moja twarz wygląda zupełnie inaczej rano; moja skóra jest gładsza i świeższa nawet po śnie. Drobne linie przekształcają się w linie, zmarszczki w drobne linie. Jestem po prostu zdumiona... Nawet mój zdeklarowany wróg, fałdy nosowo-wargowe, tracą głębokość. Kiedyś codziennie maltretowałam je bańką, ale teraz zostawiam je w spokoju na co najmniej jeden dzień, a zwykle dwa. Ogólnie rzecz biorąc, dobrze radzę sobie z instrukcjami zawartymi w Twojej książce, ale wkrótce zamierzam skorzystać z Twojego kursu online; to zupełnie coś innego, gdy ktoś pokazuje ci, jak zrobić coś, co możesz skopiować. Nawet jeśli Twoje tutoriale na YouTube to umożliwiają, chciałbym mieć coś "w jednym kawałku" 🙂 Pytanie: Czy kiedykolwiek myślałeś o przetłumaczeniu swojej książki na język angielski (przynajmniej)? Mam kilku przyjaciół w krajach anglojęzycznych i Izraelu, którzy z pewnością byliby bardzo zainteresowani. Pozdrowienia ze słonecznego Frankfurtu nad Menem, Andrea
Droga Andreo,
Dziękuję za relację, jestem zachwycona! 🙂 Cieszę się, że osiągasz dobre wyniki i że wszystko Ci się podoba - przynajmniej tak mi się wydaje, bo Twoje wiersze tryskają energią.
Mój wydawca myślał już o tłumaczeniu, ale kryzys wywołany koronawirusem pozbawił nas wiatru w żagle. Ale pomysł jest i kiedy wszystko się uspokoi, mam nadzieję, że zostanie zrealizowany. Najlepsze życzenia dla Frankfurtu i bądźcie czujni, warto! 🙂 LG Christina
PS: "Drgawka" to już jest super jeśli chodzi o ten mięsień. Gratulacje 😉
Droga Christino,
Właśnie zamawiam zestaw BellaBambi (Twój filmik mnie przekonał) i 1 cm kieliszek do bańki z Twojego sklepu.
Obecnie staram się znaleźć skrobaki wykonane z naturalnego kamienia.
Jednak kształt ryby wydaje się być dostępny tylko bez wycięć. Ale są one istotne, prawda?
Czy drewniane skrobaczki są również polecane? Z przyjemnością poznam Twoją opinię.
Z wyrazami szacunku
Diana
Droga Diano,
Kamienne skrobaczki uważam za niepraktyczne. Są mniejsze niż te wykonane z rogu, łatwo wyślizgują się z dłoni i wychładzają. Drewniane skrobaki są w porządku.
Pozdrawiam serdecznie,
Christina
Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Świetnie!
Z wyrazami szacunku
Droga Christino,
Uprawiam jogę twarzy od prawie dwóch miesięcy, a bańki i skrobanie są mocno zintegrowane z moją codzienną rutyną, tak jak mycie zębów. Oczywiście teraz mam również wideo online. Jedna z moich najlepszych i najdłuższych przyjaciółek (znamy się od 10 roku życia, czyli od prawie 50 lat) rozpoczęła Twój program wkrótce po mnie; regularnie dzielimy się naszymi postępami i świetnie się przy tym bawimy 🙂
Postępy są naprawdę niesamowite! Wykonuję ćwiczenia na czoło i mojego "wroga", fałdy nosowo-wargowe, co najmniej dwa, czasem trzy razy dziennie, aż moje mięśnie jęczą. Wspaniałe zmiany, które były widoczne natychmiast po bańce / skrobaniu, niestety zniknęły dość szybko, co było dość frustrujące. Byłem jednak pewien, że to tylko kwestia czasu, zanim przyjemne zmiany pozostaną i że po prostu muszę to kontynuować. "Jako strzelec nie urodziłem się z cierpliwością i musiałem się jej nauczyć w trudny sposób. Kiedy coś jest dla mnie ważne, teraz działa bardzo dobrze.
Tak jak zmarszczki pojawiają się praktycznie "z dnia na dzień", tak samo znikają. Moim celem jest przekształcenie zmarszczek w drobne linie, a drobnych linii w linie. O moich fałdach nosowo-wargowych. Głębokość zmarszczek zmniejsza się od dołu do góry. Fakt, że dzieje się to szybciej po lewej stronie twarzy niż po prawej, jest dla mnie niewytłumaczalny. Jak wspomniano powyżej, "efekt liftingu" zniknął dość szybko po zastosowaniu bańki. Pewnego ranka nagle zdałem sobie sprawę, że zmarszczki pozostały konsekwentnie bardziej płaskie. Możesz sobie wyobrazić mój wewnętrzny okrzyk radości 🙂 Mój podbródek również stał się jędrniejszy, nawet jeśli nie był to tak naprawdę "obszar problemowy".
Jak widać, sprawy posuwają się naprzód, a latem prześlę Ci moje zdjęcia "przed i po" 🙂 Najlepsze życzenia ze słonecznego Frankfurtu, Andrea
Droga Andreo,
Dziękujemy za opinię! ?
Cieszę się razem z Tobą i jestem bardzo wdzięczny, że dzielisz się tutaj swoimi doświadczeniami - ponieważ sztuką nie jest nauczenie się tych metod, co można zrobić stosunkowo szybko. Sztuką jest wytrwać w tym wystarczająco długo, a do tego potrzebna jest motywacja. Uważam, że Twój post jest niezwykle motywujący i z pewnością pomaga innym podnieść się i wytrwać. Tak jak mówisz, krótkoterminowe efekty są miłe, ale długoterminowy efekt jest naprawdę świetny, jeśli się go trzymasz i pracujesz regularnie. Możesz być dumny ze swojej wytrwałości i dyscypliny i naprawdę zasłużyłeś na swoją "nową twarz"! ??
Tak trzymać! Najlepsze życzenia z Austrii,
Christina
Witaj droga Andreo
Bardzo się cieszę. Dowiedziałem się o Twojej opinii za pośrednictwem Instagrama. Jestem ciekawa. Jakie ćwiczenia stosujesz w walce z fałdami nosowo-wargowymi i obwisłymi policzkami?
Byłbym bardzo zadowolony z odpowiedzi.
Pozdrawiam serdecznie
Drogi Ebru,
Dziękuję za miłe słowa 🙂 Ponieważ zakładam, że masz książkę, podam Ci ćwiczenia, które wykonuję. Jednak bardzo ważne jest, aby intensywnie trenować mięśnie czoła, ponieważ to one trzymają całą "resztę". Aby to zrobić, wykonuję ćwiczenia 1 i 2 na stronach 88/89 co najmniej dwa razy dziennie.
Szyja/broda: s.75 ćwiczenie 2; s.76 ćwiczenie 4 (to jest bardzo intensywne!); s.78 ćwiczenie 7
Usta/wargi/policzki: To ćwiczenie na fałdy nosowo-wargowe jest BARDZO intensywne i trenuje jednocześnie mięśnie policzków, podbródka i szyi. Wykonuję to ćwiczenie trzy razy dziennie, a potem mięśnie błagają o litość! Str. 81, ćwiczenie 6; str. 82 ćwiczenie 8.
Teraz zdałam sobie również sprawę, że należy poświęcić tyle samo uwagi ćwiczeniom relaksacyjnym, co ćwiczeniom jogi twarzy; jaki jest pożytek z mięśnia, który zyskał objętość, ale jest zaciśnięty w pięść i nie jest rozluźniony? Nic, ponieważ nie może wygładzić zmarszczek. Jednak tak naprawdę zdałam sobie sprawę z tego związku dopiero w ciągu ostatnich kilku dni, ponieważ ćwiczenia relaksacyjne wykonywałam tylko od czasu do czasu, mimo że Christina wielokrotnie podkreśla, jak ważne jest rozluźnienie mięśni. Trzeba też ćwiczyć, aż poczuje się różnicę między napiętym a rozluźnionym mięśniem.
Mam nadzieję, że udało mi się pomóc.
Pozdrowienia z Frankfurtu, Andrea
Droga Andreo,
Być może spodoba Ci się nowy program, który umieściłem wczoraj w kursie online - celowo umieściłem tam kilka masaży, aby rozluźnić mięśnie w międzyczasie 😉.
Pozdrawiam serdecznie,
Christina
Droga Christino,
O tak, bardzo mi się podoba 🙂
Pozdrawiam serdecznie
Andrea
Droga Andreo,
Dziękuję za włożony wysiłek. Przez ostatnie kilka tygodni robiłem sobie przerwę.
Naprawdę chciałbym znów zacząć działać. Wezmę sobie do serca twoje wskazówki.
Życzę wspaniałego lata.
Najlepsze życzenia z pięknej Nadrenii,
Ebru
Droga Christino
Uważam, że masaże w twoich filmach są bardzo ekscytujące, a także z przyjemnością czytałem twoją książkę.
Niestety mam couperose, czyli czerwone żyły i nie jestem pewna, czy mogę stosować masaże bańkami lub skrobakami na ten problem.
Co o tym sądzisz?
Nie chcę więcej czerwonych żył 😉
Pozdrawiam!
Katrin
Droga Katrin,
W przypadku couperose należy uważać na bańki. Zasadniczo masaże te są dobre, ponieważ mają działanie zmniejszające przekrwienie, tj. zapewniają, że na żyły nie jest wywierany nacisk, który mógłby spowodować ich pęknięcie. Ważne jest, aby objąć dekolt - od środka na zewnątrz do pach. Również szyja - od góry do dołu. Po prostu unikaj szyi, a następnie obszarów twarzy, w których znajdują się żyły. Osobiście stosuję bańki od 10 lat i nie mam ani jednej dodatkowej żyły, chociaż kiedyś ciągle pękały. Mam również kosmetyczki TCM na moich kursach, które również bańkują nad nimi bez strachu i mają dobre doświadczenia. Jednak nadal nie mogę ci tego polecić. Skrobanie nie jest problemem, więc unikaj tych obszarów podczas bańki.
Pozdrawiam serdecznie,
Christina
Witaj Christina,
Zamówiłam w Twoim sklepie książkę, dwa scrapery i kilka innych rzeczy. Ale teraz nie mogłam dłużej czekać i zapisałam się również na kurs online 😉.
Na filmie pokazujesz ten okrężny ruch tylko jedną skrobaczką. Czy mogę również używać tego do skrobania całej twarzy (zgodnie z filmem w kursie online), dopóki nie będę miał dwóch skrobaków (jak dotąd mam tylko kwadratowy skrobak wykonany z rogu), czy nie polecasz tego?
Droga Claudia,
Nie wiem dokładnie o jakie ruchy okrężne Ci chodzi, ale możesz wykonywać masaż skrobaczką tak jak jest napisane w kursie, po prostu masuj skrobaczką. Wykonuj małe ruchy głaszczące. Z dwoma skrobaczkami będzie intensywniej, ale możesz zacząć tak, jeśli jesteś niecierpliwa ????.
Pozdrawiam serdecznie,
Christina