Es hat einen guten Grund, warum Gua Sha, die chinesische Schabemassage, seit mehr als 2000 Jahren Anwendung findet – sie wirkt. Nachdem wir uns in Teil 1 und Teil 2 dieser Serie mit Gesichtsyoga beschäftigt haben, erfährst du hier, wie Gua Sha gezielt gegen Hängebäckchen eingesetzt wird.
Gua Sha im Gesicht
Gua Sha erreicht tiefe Schichten der Muskulatur und des Bindegewebes. Während am Rücken oft mit viel Kraft geschabt wird, passen wir den Druck im Gesicht an: Sanft für die Lymphe, etwas fester, um die Gesichtsmuskeln anzuregen und die Kollagenbildung zu aktivieren.
Welche Schaber kommen infrage?
In meinem Buch oder Online-Kurs lernst du das ganze Gesicht zu behandeln. Für die Kinnlinie genügt jedoch auch ein chinesischer Porzellanlöffel oder der Deckel eines schmalen Glases. Wer Profi-Werkzeug möchte, findet hier die passenden Schaber:
So gehst du vor: Die Massage-Schritte
Schabe immer auf gereinigter Haut und verwende ein hochwertiges Öl (Bio-Qualität). Am besten massierst du am Abend, damit die Haut über Nacht regenerieren kann.
Schritt 1: Die Kinnlinie definieren
Setze den Schaber (oder Löffel) in der Mitte des Kinns an und ziehe ihn mit leichtem Druck an der Gesichtskontur entlang bis zum Ohr. Wiederhole dies mehrmals, bis die Haut gerötet ist. Wenn du Fischschaber hast, nutze den Schwanzteil, um das Kinn einzurahmen.
Schritt 2 & 3: Die Wangenpartie anheben
Massiere nun in einer Bahn von der Kinnmitte waagrecht zum Ohr. Danach führst du den Schaber in einer kreisenden Bewegung von der Kinnmitte nach oben zum oberen Ende des Ohrs. Achte darauf, dass immer genügend Öl auf der Haut ist.
Schritt 4 & 5: Akupressurpunkte stimulieren
Schabe den Bereich neben den Nasenflügeln gründlich aus. Zum Abschluss massiere zwei wichtige Punkte: Direkt neben den Mundwinkeln und pfeilgerade unter dem äußeren Augenwinkel, direkt unterhalb des Wangenknochens.
Wichtig zu wissen: Kiefer und Nacken
Wenn es am Kieferknochen „knirscht“, sind das oft Verklebungen durch Stress. Ein entspannter Kiefer ist die Voraussetzung für einen entspannten Nacken. Nutze den Schaber auch im Nacken (von oben nach unten schaben), da eine verkürzte Nackenmuskulatur die Gesichtszüge nach unten zieht.
Video zur Massage
Damit du sichergehen kannst, dass du alles richtig machst, habe ich ein Video für dich erstellt. Viel Freude beim Mitmassieren!
Gedanken von 16 zu “Gua Sha & Akupressur gegen Hängebäckchen 3/3 (+Video)”
Hallo Christina,
Ich habe bereits vor knapp drei Wochen einen Kommentar in einem anderen deiner Blogs abgegeben, kurz nachdem ich dich „entdeckt“ hatte.
Also, wenn ich die Übung zur Stärkung des Schläfenmuskels mache, beobachte ich bereits eine Mikro-Bewegung der Ohren; es ist definitiv noch kein „Zucken“, aber gut Ding will bekanntlich Weile haben 🙂
Mittlerweile habe ich auch dein Buch, mache fleißig die Gesichsyoga-Übungen und ich schröpfe und schabe. Tatsächlich schaut mich morgens mittlerweile ein ganz anderes Gesicht an; die Haut ist sogar nach dem Schlafen glatter und frischer. Fältchen entwickeln sich zu Linien, Falten zu Fältchen. Ich staune nur noch… Auch mein erklärter Feind, die Nasobialfalten, verlieren an Tiefe. Anfänglich habe ich sie täglich mit dem Schröpfer malträtiert, lasse sie aber nun mindestens einen Tag, meistens zwei, in Ruhe. Mit den Anleitungen in deinem Buch komme ich grundsätzlich gut zurecht, werde mir aber dennoch demnächst deinen Online-Kurs gönnen; es ist schon etwas anderes, wenn einem jemand etwas vormacht, das man nachmachen kann. Auch wenn deine Tutorials bei YouTube das ermöglichen, hätte ich gerne mal etwas „am Stück“ 🙂 Frage: Hast du schon einmal darüber nachgedacht, dein Buch (zumindest) ins Englische übersetzen zu lassen? Ich habe einige Freundinnen im englischsprachigen Raum und Israel, die daran sicher sehr interessiert wären. Viele Grüße aus dem sonnigen Frankfurt/M, Andrea
Liebe Andrea,
danke für Deinen Bericht, das freut mich! 🙂 Ich freue mich, dass Du gute Ergebnisse erzielst und Dir das Ganze – so glaube ich zumindest, denn Deine Zeilen sprühen vor Energie – Freude bereitet.
Das mit der Übersetzung hat mein Verleger schon angedacht, allerdings hat uns die Corona-Krise etwas den Wind aus den Segeln genommen. Aber die Idee ist da und wenn sich alles beruhigt hat, wird sie hoffentlich auch umgesetzt. Herzliche Grüße nach Frankfurt und bleib dran, es lohnt sich! 🙂 LG Christina
PS: Ein „Zucken“ ist schon großartig, wenn es um diesen Muskel geht. Gratuliere. 😉
Liebe Christina,
ich bestelle gerade das BellaBambi-Set (Dein Video dazu hat mich überzeugt) und das 1 cm Schröpfglas in Deinem Shop.
Die Schaber versuche ich gerade aus Naturstein zu finden.
Allerdings scheint es die Fischform nur ohne Einkerbungen zu geben. Diese sind aber relevant, oder?
Sind die Schaber aus Holz auch zu empfehlen? Über eine Rückmeldung würde ich mich freuen.
Viele Grüße
Diana
Liebe Diana,
die Schaber aus Stein finde ich unpraktisch. Sie sind kleiner als die aus Horn, rutschen leicht aus der Hand, und kühlen. Schaber aus Holz sind in Ordnung.
Liebe Grüße,
Christina
Vielen lieben Dank für die schnelle Rückmeldung. Toll!
Herzliche Grüße
Liebe Christina,
nun bist ich seit fast zwei Monaten dabei und Gesichtsyoga sowie Schröpfen und Schaben sind wie Zähneputzen fest in meinen Alltag integriert. Das Online-Video habe ich mittlerweile natürlich auch. Eine meiner besten und langjährigsten Freundinnen (wir kennen uns, seit wir 10 sind, also seit fast 50 Jahren) hat kurz nach mir mit deinem Programm begonnen; wir tauschen uns regelmäßig über unsere Fortschritte aus und haben sehr viel Spaß dabei 🙂
Die Fortschritte sind wirklich erstaunlich! Die Übungen für die Stirn und meinen „Feind“, die Nasobialfalten mache ich mindestens zweimal, manchmal auch dreimal täglich, bis die Muskeln ächzen. Die tollen Veränderungen, die direkt nach dem Schröpfen / Schaben zu sehen waren, verschwanden anfänglich leider recht bald danach wieder, was durchaus frustrierend war. Ich war mir jedoch sicher, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis die erfreulichen Veränderungen bleiben und ich einfach nur dranbleiben muss. „Geduld“ ist mir als Schützin nicht in die Wiege gelegt worden und ich musste sie mühsam lernen. Wenn mir etwas wichtig ist, klappt das mittlerweile auch sehr gut.
So wie Falten kommen, quasi „über Nacht“, verschwinden sie auch wieder. Mein Wunschziel ist es, dass aus meinen Falten Fältchen werden und aus den Fältchen Linien. Zu meinen Nasobialfalten. Die Faltentiefe verringert sich von unten nach oben. Für mich unerklärlich ist die Tatsache, dass dies auf der linken Gesichtshälfte schneller geht als auf der rechten. Wie oben bereits angesprochen, verschwand der „Lifting-Effekt“ nach dem Schröpfen ziemlich schnell wieder. Eines Morgens stellte ich dann plötzlich fest, dass die Falten konstant flacher geblieben sind. Du kannst dir den innerlichen Freudenschrei sicher vorstellen 🙂 Nebenbei ist auch das Kinn straffer geworden, auch wenn es nicht wirklich eine „Problemstelle“ war.
Du siehst, es geht voran und im Laufe des Sommers werde ich dir meine „Vorher-Nachher“ Fotos schicken 🙂 Herzliche Grüße aus dem sonnigen Frankfurt, Andrea
Liebe Andrea,
danke für Dein Feedback! ?
Ich freue mich sehr für Dich und mit Dir und bin Dir sehr dankbar, dass Du Deine Erfahrungen hier teilst – denn die Kunst ist es nicht, diese Methoden zu erlernen, das geht ja relativ schnell. Die Kunst ist es, lang genug dran zu bleiben und dafür braucht man Motivation. Dein Posting hier ist extrem motivierend finde ich und hilft bestimmt den anderen, sich aufzuraffen und dran zu bleiben. Es ist genauso wie Du schreibst, die Kurzzeiteffekte sind nett, aber wirklich toll ist der Langzeiteffekt, wenn man dabei bleibt und regelmäßig arbeitet. Du kannst stolz sein auf Deine Beharrlichkeit und Disziplin und Du hast Dir Dein „neues Gesicht“ redlich verdient! ??
Weiter so! Herzliche Grüße aus Österreich,
Christina
Hallo liebe Andrea
ich freue mich sehr für dich. Ich bin auf dein Feedback über Instagram aufmerksam geworden. Ich bin neugierig. Welche Übungen wendest du gegen Nasolabialfalten und Hängebäckchen an?
Über eine Antwort freue ich mich sehr.
Liebe Grüße
Liebe Ebru,
danke für deine freundlichen Worte 🙂 Da ich davon ausgehe, dass du das Buch hast, nenne ich dir die Übungen, die ich mache. Ganz wichtig ist jedoch, dass du die Stirnmuskulatur intensiv trainierst, da sie den ganzen „Rest“ hält. Dazu mache ich die Übungen 1 und 2 auf den Seiten 88/89 mindestens zweimal täglich.
Hals/Kinn: S.75 Übung 2; S.76 Übung 4 (die ist sehr intensiv!); S.78 Übung 7
Mund/Lippen/Wangen: S. 79 Übung 1. Diese Übung gegen die Nasolabialfalten ist SEHR intensiv und man trainiert die Wangenmuskulatur, das Kinn und den Nacken gleich mit. Diese Übung mache ich 3x täglich und dann flehen die Muskeln um Gnade! S. 81, Übung 6; S.82 Übung 8.
Mittlerweile habe ich auch verstanden, dass man den Entspannungsübungen genauso viel Aufmerksamkeit schenken muss wie den Gesichtsyoga-Übungen; was nützt mir ein Muskel, der zwar an Volumen zugelegt hat, sich aber zu „Faust ballt“ und nicht entspannt ist? Nichts, denn er kann die Falten/Fältchen nicht glätten. Dieser Zusammenhang ist mir aber erst in den letzten Tagen wirklich bewusst geworden, denn ich hatte bislang nur ab und zu die Entspannungsübungen gemacht, auch wenn Christina immer wieder betont, wie wichtig es ist, die Muskulatur zu entspannen. Und auch das muss man üben, bis man den Unterschied zwischen einem angespannten und einem entspannten Muskel auch spüren kann.
Ich hoffe, ich konnte dir hiermit weiterhelfen.
Liebe Grüße aus Frankfurt, Andrea
Liebe Andrea,
vielleicht gefällt Dir das neue Programm, das ich euch gestern in den Online-Kurs gestellt habe – dort habe ich bewusst mehrere Massagen eingebaut, um die Muskeln zwischendurch zu entspannen. 😉
Herzliche Grüße,
Christina
Liebe Christina,
Oh ja, es gefällt mir sehr 🙂
Liebe Grüße
Andrea
Liebe Andrea,
ich danke dir für die Mühe, die du dir gemacht hast. Ich habe in den letzten Wochen pausiert.
So langsam möchte ich gerne wieder loslegen. Ich werde deine Tipps beherzigen.
Ich wünsche dir einen wundervollen Sommer.
Viele liebe Grüße aus dem schönen Rheinland,
Ebru
Liebe Christina
ich finde die Massagen in deinen Videos sehr spannend und habe auch schon mit Freud dein Buch gelesen.
Leider habe ich Couperose, d.h. rote Äderchen, und bin mir nicht sicher, ob ich die Massagen mit den Schröpfgläsern oder Schabern bei diesem Problem auch anwenden kann.
Was denkst du dazu?
Ich möchte nämlich nicht moch mehr von den roten Äderchen 😉
Liebe Grüße!
Katrin
Liebe Katrin,
bei Couperose heißt es beim Schröpfen aufpassen. Grundsätzlich sind diese Massagen gerade da gut, weil sie entstauend wirken, das heißt, sie sorgen dafür, dass kein solcher Druck auf die Äderchen ausgeübt wird, dass sie platzen. Wichtig ist es hier, das Dekolleté dazu zu nehmen – von der Mitte nach außen zu den Achseln. Auch den Nacken – von oben nach unten. Den Hals und dann im Gesicht einfach die Stellen aussparen, wo die Äderchen sind. Ich persönlich schröpfe auch drüber und das seit 10 Jahren, habe keine einziges zusätzliches Äderchen dazu bekommen, obwohl sie früher andauernd geplatzt sind. Ich habe auch immer wieder TCM-Kosmetikerinnen in meinen Kursen, die ebenfalls unerschrocken drüber schröpfen und gute Erfahrungen machen. Empfehlen darf ich es dir so aber trotzdem nicht. Das Schaben ist kein Problem, beim Schröpfen also die Stellen aussparen.
Herzliche Grüße,
Christina
Hallo Christina,
ich habe mir dein Buch, die beiden Schaber und noch ein paar Sachen in deinem Shop bestellt. Jetzt konnt ich’s aber nicht mehr erwarten und hab mich auch zum Online Kurs angemeldet. 😉
Im Video zeigst du diese kreisende Bewegung mit nur einem Schaber. Kann ich die auch für das Schaben des ganzen Gesichts anwenden (nach dem Video im Online-Kurs), bis ich meine zwei Schaber habe (ich habe bisher nur einen viereckigen Schaber aus Horn), oder würdest du das nicht empfehlen?
Liebe Claudia,
ich weiß jetzt nicht genau, welche kreisende Bewegung Du meinst, aber Du kannst die Massage mit Deinem Schaber machen so wie sie im Kurs steht, massiere einfach nur mit einem Schaber. Mache kleine streichende Bewegungen. Intensiver wird es mit zwei Schabern, aber Du kannst schon mal so loslegen, wenn Du ungeduldig bist ????.
Liebe Grüße,
Christina