Opadające powieki przeszkadzają nam, ponieważ sprawiają, że wyglądamy na zmęczonych i starszych. Jako osoba, która ma genetycznie uwarunkowane opadające powieki, wiem, że sprawiają one również, że czujesz się bardziej zmęczony. Pole widzenia jest ograniczone. Przeciwdziałasz temu, nieświadomie unosząc brwi, co z czasem prowadzi do zmarszczek na czole. Możliwość zaciśnięcia górnych powiek była więc dla mnie wspaniałym efektem jogi twarzy, za co jestem bardzo wdzięczna.

Dużą różnicę widać na zdjęciu na okładce i na poniższym zdjęciu. Już jako dziecko miałem opadające powieki i z pewnością w pewnym momencie byłbym kandydatem do niezbędnego z medycznego punktu widzenia liftingu powiek. Jeśli pole widzenia staje się zbyt ograniczone, konieczna jest operacja. Ale dzięki regularnemu ćwiczeniu jogi twarzy, moje oczy są teraz szerzej otwarte w wieku 44 lat niż w wieku 17 czy 20 lat. Myślę, że to wspaniale!

Między poniższymi zdjęciami jest 20 lat różnicy - na pierwszym mam 20 lat, na drugim 40. Spotkałem starego znajomego, zrobiliśmy sobie zdjęcie i przypomniałem sobie, że mamy podobne sprzed 20 lat. Kiedy opublikowałem oba zdjęcia obok siebie na Facebooku, zdałem sobie sprawę z różnicy. Już dawno zapomniałem o moich opadających powiekach. 

Jak powstają opadające powieki?

Nasze górne powieki składają się ze skóry, tkanki łącznej i mięśni. Ponieważ proces starzenia się jest szczególnie trudny dla tego bardzo cienkiego obszaru, dobrze jest móc go wspierać ukierunkowanymi ćwiczeniami i masażami. Jednak każdy, kto czyta mojego bloga, wie, że połączenia są zwykle bardziej złożone. Wyobraź sobie, jak duży jest mięsień na czole. Jest tak samo luźny jak nasze pośladki i wywiera nacisk na brwi. Jednak mięsień brwiowy nie jest już tak jędrny jak kiedyś i cała ta masa naciska teraz na górne powieki. 

Źródło obrazu: 123rf.com/Chastity

Tutaj staje się jasne, że musimy myśleć i pracować w szerszym kontekście. Musimy ponownie napiąć brwi i czoło w takim stopniu, aby odciążyć górną powiekę. Tylko wtedy ma sens napinanie powiek za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń. 

Zatory limfatyczne nasilają opadającą powiekę

Starsi semestrzy wiedzą, że górna powieka jest bardzo kapryśna. W niektóre dni wisi niżej niż w inne. Wynika to z faktu, że gromadzi się tam płyn. W tym miejscu sięgniemy po skrobaczkę i pokażę ci dwa bardzo proste ruchy, których możesz użyć, aby to złagodzić. Lepiej najpierw wykonać ćwiczenia, a potem masaż. Do dzieła!

Ćwiczenie 1: Brwi jak Angelina Jolie

Połóż dłonie na czole, tak aby palce wskazujące znalazły się na linii włosów. Dociśnij je mocno do czoła. Teraz pchnij czoło w dół (rysunek 1) i przesuń brwi w górę wbrew temu naciskowi. Na zdjęciu nr 2 widać, jak mięśnie czoła i brwi powinny poruszać się pod dłońmi. Dłonie spoczywają jednak na podłodze i przez cały czas naciskają na nią. To ćwiczenie napina czoło i daje brwiom więcej wsparcia. Jako efekt uboczny możesz zauważyć, że zmarszczki również stają się jędrniejsze. Małe ćwiczenie, duży efekt!

2. ćwiczenie: Okulary

Uformuj rodzaj okularów za pomocą kciuków i palców wskazujących. Umieść je na mięśniu pierścieniowym oka, tj. wokół oczu. Teraz użyj ich, aby lekko rozchylić oczy w górę i w dół. Spróbuj zamknąć oczy za pomocą mięśnia wbrew oporowi palców, tj. nie pozwól, aby powieka po prostu opadła. Wyobraź sobie, że oślepia Cię światło i próbujesz zamknąć oczy. Ponieważ skóra w tym obszarze jest bardzo wrażliwa, należy pracować ostrożnie. Wystarczą bardzo małe ruchy. 

Ćwiczenie to napina również dolną okolicę oczu. Możesz również umieścić palce nieco ukośnie, tj. nieco bliżej zewnętrznego kącika oka. Następnie pracuj nad innym obszarem mięśnia pierścienia oka. Jeśli jest napięty, już wygrałeś.

Ćwiczenie 3: Przyklejone oczy

Zamknij oczy. Wyobraź sobie, że masz zaklejone powieki i próbujesz je otworzyć. Oczy pozostają zamknięte, a Ty próbujesz je otworzyć za pomocą mięśni górnej powieki. Czujesz lekkie napięcie na górnej powiece. Jeśli położysz palce na powiekach, powinieneś poczuć lekkie drżenie. Oznacza to, że ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo. 

Wykonuj każde z tych ćwiczeń przez 30 sekund dwa razy dziennie. Gdy mięśnie staną się silniejsze, możesz wydłużyć czas do 40 sekund.

A teraz masaż:

Joga twarzy, Gua Sha i wiele więcej

Dzięki tym wszystkim ćwiczeniom i technikom masażu możesz pomóc swoim powiekom ponownie stać się jędrniejszymi. Możesz wykonywać je w sposób opisany tutaj, a uzyskasz wspaniałe rezultaty. Albo jesteś jedną z moich klientek i znasz moje metody "Chi zamiast botoksu". moja książka lub Kurs online. Następnie dodaj te ćwiczenia do swojego zwykłego programu, jeśli chcesz bardziej skoncentrować się na obszarze powiek. 

Jeśli nie jesteś jeszcze zaznajomiony z moim projektem "Chi zamiast botoksu", masz TUTAJ możliwość zapoznania się. Być może i Ty będziesz miała ochotę skorzystać z jogi twarzy i dalekowschodnich masaży, aby ujędrnić swoją twarz, nadać jej wyraźniejsze kontury i zredukować zmarszczki. Po tym, jak sama pozbyłam się zmarszczek, napisałam o tym książkę. To była dla mnie mała rewolucja. Od lat podróżuję, ucząc kobiety tych metod, a dla tych, którzy nie mogą przyjść na moje kursy, stworzyłam ten kurs online stworzony. 

Gua Sha przeciwko opadającym powiekom

Gua Sha to starożytna forma masażu pochodząca z Chin. Jest bardzo skuteczny, ponieważ umożliwia dotarcie do głębszych warstw skóry, mięśni i tkanki łącznej (o czym już wspominałam). ten artykuł O Gua Sha już pisałam). Szkoda byłoby nie wykorzystać tej właściwości w sektorze kosmetycznym. Naprawdę budzi tkankę i zwiększa produkcję kolagenu. Tkanka jest zaopatrywana w krew, a płyn limfatyczny, który powoduje nieestetyczny obrzęk, jest odprowadzany.

Jeśli masz w domu skrobak, oczywiście użyj go. Jeśli go nie masz, użyj pokrywki słoika po dżemie, tak małego, jak to możliwe. Istnieją również małe słoiki do pesto, których pokrywka byłaby jeszcze lepsza. Skórę, którą chcesz zeskrobać, należy najpierw naoliwić. Ponieważ pracujemy na górnej powiece, a oczy mogą reagować wrażliwie na olej, można również użyć żelu aloesowego. Poniższe masaże pomagają w walce z opadającymi powiekami:

1. popraw brwi

Nasmaruj brwi. Przesuwaj skrobak lub szklaną pokrywkę ze średnim naciskiem od wewnętrznego końca brwi do zewnętrznego. Dobrze jest również zwiększyć nacisk. W ten sposób masowane są mięśnie znajdujące się pod brwiami, które chcemy lekko unieść. Gua Sha ma stymulujący wpływ na mięśnie. Jednocześnie można poczuć rozluźnienie w obszarze zmarszczek.

2. zaciśnięcie górnych powiek

Nałóż na górne powieki olejek lub żel, który dobrze się rozprowadza, np. żel aloesowy. Przesuń skrobak miękki (jest to bardzo ważne w tym obszarze!) na górnej powiece od dołu do góry poniżej brwi. Przytrzymaj skrobak w tym miejscu przez 2 sekundy, a następnie obróć go powoli i ostrożnie i kontynuuj skrobanie w kierunku zewnętrznego końca i ucha. 

Mała wskazówka

To, czego wrażliwe opadające powieki w ogóle nie lubią, to słony, wystawny obiad i alkohol. Po takiej kolacji rano szczególnie mocno opadają. Z kolei lekka, słodka kolacja sprawi, że obudzisz się wypoczęta i jędrna (a także dobrze się wyśpisz). Nie mam na myśli tego, że na kolację powinnaś wybierać czekoladę. Zaleca się owsiankę lub polentę z owocami gotowanymi na parze (nie surowymi, bo nie zostaną strawione wieczorem). Potrawy ze słodkich warzyw, takich jak marchew lub buraki, również należą do tej kategorii - również nie na surowo o tej porze dnia, ale na przykład w postaci zupy. 

VIDEO

Ponieważ po prostu lepiej jest zobaczyć wszystkie ćwiczenia i ruchy masażu, stworzyłem dla Ciebie kolejny film:

 

 

 

 

 

Mogą Cię również zainteresować te artykuły:

Zrelaksuj czoło, zredukuj zmarszczki: Masaż twarzy

Kurze łapki: przyczyny, joga twarzy i punkty

Kurs online: nauka jogi twarzy, Gua Sha, bańki na twarz i Dien Cham