Schlupflider stören uns, weil sie uns müde und älter aussehen lassen. Als jemand, der genetisch bedingte Schlupflider hat, weiß ich, dass man sich mit ihnen auch müder fühlt. Das Sichtfeld ist eingeschränkt. Man steuert dem entgegen, indem man unbewusst die Augenbrauen hebt, was mit der Zeit zu Stirnfalten führt. Die Oberlider straffen zu können, war für mich ein wunderbarer Effekt von Gesichtsyoga.
Durch die regelmäßige Praxis von Gesichtsyoga sind meine Augen heute mit 44 Jahren weiter offen als damals mit 17 oder 20. Das finde ich großartig!
Wie entstehen Schlupflider?
Unsere Oberlider bestehen aus Haut, Bindegewebe und Muskeln. Da die Alterungsprozesse diesem sehr dünnen Bereich besonders zusetzen, ist es gut, ihn mit gezielten Übungen und Massagen zu unterstützen. Oft liegt das Problem höher: Ein schlaffer Stirnmuskel drückt auf die Augenbrauen, und diese Masse belastet schließlich die Oberlider.
Lymphstau verschlimmert das Schlupflid
Das Oberlid ist launisch. Dass es an manchen Tagen tiefer hängt, liegt oft an Flüssigkeitsablagerungen. Mit Gesichtsyoga und Schabemassagen (Gua Sha) können wir hier für Entlastung sorgen. Es ist am effektivsten, zuerst die Übungen zu machen und danach zu massieren.
1. Übung: Augenbrauen-Halt
Leg deine Handflächen so auf die Stirn, dass deine Zeigefinger am Haaransatz liegen. Presse sie fest an die Stirn. Schiebe nun deine Stirn nach unten und bewege deine Augenbrauen gegen diesen Druck nach oben. Diese Übung strafft deine Stirn und gibt deinen Augenbrauen wieder mehr Halt.
2. Übung: Die Brille
Forme mit deinen Daumen und Zeigefingern eine „Brille“ um den Augenringmuskel. Schieb damit die Augen leicht nach oben und unten auseinander. Versuch nun, die Augen gegen diesen Widerstand mit dem Muskel zu schließen. Arbeite vorsichtig, da die Haut hier sehr empfindlich ist.
3. Übung: Zugeklebte Augen
Schließe deine Augen. Stell dir vor, deine Lider sind zugeklebt. Versuche nun mit der Kraft des Oberlid-Muskels, die Augen zu öffnen, während sie geschlossen bleiben. Ein leichtes Zittern zeigt dir, dass du den Muskel richtig aktivierst. Mach jede Übung ca. 30 Sekunden lang.
Gesichtsyoga, Gua Sha und vieles mehr
In meinem Buch „Chi statt Botox“ und in meinem Online-Kurs zeige ich dir, wie du dein Gesicht in Eigenregie straffen kannst. Schönheit auf natürlichem Weg bringt ein ungeahntes Wohlgefühl!
Gua Sha gegen Schlupflider
Gua Sha ist eine uralte Massageform aus China, die tiefere Gewebeschichten erreicht. Sie weckt das Gewebe auf und regt die Kollagenproduktion an. Öle deine Augenbrauen ein oder nutze Aloe Vera Gel. Bewege den Schaber mit mittlerem Druck von innen nach außen über die Braue, um den Muskel zu stimulieren.
Oberlider sanft straffen
Bewege den Schaber auf dem Oberlid ganz sanft von unten nach oben bis unter die Augenbraue. Halte kurz inne und schabe dann vorsichtig Richtung Ohr weiter. Dies hilft, Schwellungen abzutransportieren.
Ein kleiner Tipp zur Ernährung
Was Schlupflider gar nicht mögen: Salziges, üppiges Abendessen und Alkohol. Ein leichtes, warmes Abendessen wie Haferbrei oder Gemüsesuppen (z.B. aus Karotten) lässt dich am nächsten Morgen wesentlich straffer aufwachen.
VIDEO
Hier findest du die Video-Anleitung zu den Übungen:
Gedanken von 7 zu “Schlupflider straffen: mit Gesichtsyoga und Gua Sha”
Hallo Christina,
Warum kann man die letzte Übung nicht ganz einfach mit den Fingern machen?
Gruß
Nicole
Liebe Nicole,
meinst du die Übung mit den geschlossenen Augen oder den Massagegriff mit dem Schaber?
Wenn dir die Übung mit den Fingern leichter fällt, kannst du das gerne so machen. Die meisten Menschen empfinden das als nicht sehr angenehm und es funktioniert sehr gut auch ohne. Und falls du die Massage meinst, der Schaber arbeitet gründlicher und man erreicht schneller mehr als mit den Fingern.
Herzliche Grüße,
Christina
Finde ich sehr interessant was hier alles möglich ist. Gut, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Augenlieder zu „formen“. Ich werde das einmal ausprobieren und mit meiner Ärztin absprechen und gegebenenfalls Methoden kombinieren.
Meine Frau will gern ihre Augenlider straffer haben. Es ist gut zu wissen das, man mit Gesichtsyoga keine OP braucht um diese wieder straff zu bekommen. Hoffentlich finden wir einen Arzt, der das auch hinbekommen kann.
Lieber Peter,
man kann ja auch nach einer OP Gesichtsyoga machen. Denn der Effekt der OP ist ja nicht dauerhaft, das höre ich von vielen Frauen, die letztlich bei mir und Gesichtsyoga landen.
Herzliche Grüße und alles Liebe für Deine Frau,
Christina
Wenn man die Übungen lange genug gemacht hat und man mit dem Ergebnis zufrieden ist, bleibt das dann auch so? Oder können die Muskeln nach einer Zeit wieder erschlaffen?
Liebe Carina,
wenn man nicht trainiert, können die Muskeln wie auch sonst am Körper wieder erschlaffen. Allerdings stelle ich nach über 10 Jahren Gesichtsyoga fest, dass die ausgebildeten Muskeln umso länger bleiben, je länger man trainiert hat.
Liebe Grüße,
Christina