Jest jeden obszar twarzy, w którym napięcie dnia często gromadzi się jak chmury burzowe - czoło. Tak bardzo przyzwyczailiśmy się do tego napięcia, że zwykle nawet nie zdajemy sobie z niego sprawy. Z czasem jednak tworzą się nieestetyczne zmarszczki i bruzdy na czole. Wiele osób ucieka się wtedy do botoksu. Ja twierdzę, że można się również odpowiednio zrelaksować.

Wiele osób ma stale napiętą twarz i często nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Przyzwyczajamy się do tego uczucia i uważamy je za normalne. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do odczuwania naszej twarzy i nie mamy silnego poczucia percepcji w tym obszarze. Swoją pracą staram się to zmienić.

Napięte czoło - miejsce narodzin zmarszczek mimicznych

Szczególnie obszar czoła jest moją specjalnością. To właśnie moje zmarszczki skłoniły mnie do przyjrzenia się mechanizmom starzenia i procesom zachodzącym na twarzy prawie 10 lat temu. Moje zmarszczki należą już do przeszłości. Mam książkę „Chi zamiast botoksu„ gdzie dokładnie opisuję metody, które tak bardzo mi pomogły. Dla osób, które wolą oglądać niż czytać, mam Kurs online stworzony.

Nasza twarz zasługuje na więcej uwagi

Tutaj chciałbym pokazać ci mały masaż, którego możesz użyć, aby zrelaksować obszar czoła. Nie zdajesz sobie sprawy, że obszar szyi jest połączony z czołem i napięcie może być przenoszone w obu kierunkach. Widzę ludzi, którzy wykonują fizjoterapię szyi, ćwiczą i intensywnie masują, podczas gdy stale napinają czoło i tworzą nowe napięcie.

Masaż dla pięknego czoła

Nasza twarz jest ważną częścią naszego ciała. Ma mięśnie i tkankę łączną, tak jak reszta ciała i musimy nauczyć się z nią obchodzić. Zrelaksowana twarz nie tylko sprawia, że wyglądasz piękniej i zapobiega powstawaniu zmarszczek, ale także sprawia, że czujesz się znacznie lepiej. Udowodniono naukowo, że wyraz twarzy wpływa na nastrój i samopoczucie. Zróbmy więc coś dla swojego piękna i dobrego samopoczucia!

1. ruchy zygzakowate

Zaczynamy od mocniejszych pociągnięć i masujemy obszar czoła w górę i w dół oboma palcami wskazującymi. Zalecam użycie olejku lub żelu aloesowego, aby skóra nie była tak sucha. 

W pierwszym chwycie używamy dwóch palców wskazujących i masujemy czoło w górę i w dół w zygzakowaty wzór. Palce zawsze się zmieniają: czasami jeden jest na górze, potem drugi. I nie unikaj lekkiego nacisku, ponieważ jest to konieczne. Możesz również masować zmarszczki mimiczne.
(Poniżej znajduje się również film o masażu).

Jak tylko skończysz, zrób to samo ponownie, tylko tym razem poziomo. Oznacza to, że ponownie masujesz czoło w zygzakowaty wzór. Jedyna różnica polega na tym, że palce nie poruszają się w górę i w dół, ale naprzemiennie w lewo i w prawo. 

Poziomy uchwyt do masażu jest szczególnie dobry w obszarze między brwiami, ponieważ w tym miejscu gromadzi się napięcie. Masuj, aż czoło nabierze jasnoróżowego koloru i zauważysz, że poprawiło się krążenie krwi.

2. punkt napięcia

Następnie naciśnij trzema środkowymi palcami (palec wskazujący, palec środkowy, palec serdeczny) na środku między dwiema brwiami. Dobrze je masuj. Znajduje się tam punkt akupresury, który zapewnia relaks. Ma to również wpływ na całe czoło. Nie spiesz się więc i masuj go małymi okrężnymi ruchami.

3. rozciąganie

Teraz przytrzymaj końce brwi palcami wskazującymi. Dociśnij je do skóry i lekko rozsuń. Trzymając je w tej pozycji, otwórz szeroko oczy. Powtórz ten proces kilka razy.

 

4. głaskanie

Umieść palce na środku czoła, tak aby opuszki palców znajdowały się na skórze. Rozsuń palce w kierunku linii włosów. Nie wywieraj zbyt dużego nacisku, po prostu delikatnie głaszcz czoło. Możesz zamknąć oczy i spróbować świadomie się zrelaksować. 

5. wokół oczu

Aby wykonać kolejny masaż, umieść środkowe palce u nasady nosa. Najlepiej tuż poniżej brwi. Następnie powoli zataczaj delikatne kręgi wokół brwi i oczu - w górę i na zewnątrz, w dół i do środka, z powrotem do punktu początkowego. Nie naciskaj skóry, po prostu użyj bardzo lekkiego nacisku i zrelaksuj się. Uwzględniamy mięsień brwiowy, ponieważ bierze on udział w napinaniu czoła. Powtórz ten ruch kilka razy i ciesz się delikatnym dotykiem.

6. masaż skroni

Wykonuj małe kółka na zewnętrznej stronie skroni palcem środkowym i wskazującym. Często wykonujemy ten ruch, gdy boli nas głowa, ponieważ ma on działanie relaksujące. 

7. masować linię włosów, poklepać tył głowy

Teraz masuj linię przy linii włosów z nieco większym naciskiem. Ponownie wykonuj małe ruchy okrężne. Masuj całą linię na czole, a nie tylko kilka obszarów. Skóra głowy jest częścią mięśnia czoła, ponieważ nie można jej oddzielić od linii włosów. Ponieważ nie powinniśmy zapominać o mięśniu potylicznym, lekko uderzamy knykciami w głowę. 

8. masaż podstawy kości czaszki

Na koniec masuj obszar poniżej kości czaszki okrężnymi ruchami. Możliwe, że znajdują się tam bolesne punkty. Jeśli je znajdziesz, masuj je, aż ból ustąpi. Całe to napięcie jest bezpośrednio związane z czołem. Możesz również masować dalej w dół w obszarze szyi, jeśli jest to dla Ciebie przyjemne.

 

 

VIDEO o masażu

 

 

 

 

Jeśli trudno ci postępować zgodnie z instrukcjami, możesz również obejrzeć dołączony film. Myślę, że to miły dodatek, a im większa pewność siebie podczas masażu, tym większa motywacja do jego wykonywania. A jeśli zauważysz jakiekolwiek napięcie w okolicy czoła, zawsze możesz skorzystać z tego masażu!

 

 

 

 

 

 

 

Zdjęcia Nawiasem mówiąc, ten masaż został narysowany przez moją 17-letnią córkę.