Es gibt einen Bereich in deinem Gesicht, wo sich die Anspannung des Tages oft wie Gewitterwolken zusammenbraut – deine Stirn. Wir haben uns an diese Spannung so gewöhnt, dass sie uns meist nicht mal mehr bewusst ist. Doch mit der Zeit erzeugt sie unschöne Zornes- und Stirnfalten. Viele greifen dann zu Botox. Ich sage: Richtig entspannen kann man sich auch selber.
Viele Menschen sind dauerhaft angespannt im Gesicht und bemerken das oft nicht mal. Wir sind es nicht gewohnt, im Gesicht nachzufühlen. Ich versuche, das mit meiner Arbeit zu verändern.
Angespannte Stirn – die Geburtsstätte der Zornesfalten
Vor allem der Stirnbereich ist mein Spezialgebiet. Es waren meine Zornesfalten, die mich vor beinahe 10 Jahren dazu gebracht haben, mich mit den Mechanismen des Alterns auseinanderzusetzen. Meine Zornesfalten sind heute Vergangenheit.
1. Zick-Zack-Bewegungen
Wir fangen mit festeren Massagegriffen an. Verwende Öl oder Aloe Vera Gel, damit die Haut nicht zu trocken ist. Massiere mit beiden Zeigefingern quer über die Stirn im Zick-Zack-Muster rauf und runter. Scheue dich nicht vor etwas Druck, auch direkt in der Zornesfalte.
Sobald du fertig bist, machst du dasselbe horizontal. Die Finger wechseln sich zwischen links und rechts ab. Besonders im Bereich zwischen den Augenbrauen fühlt sich das sehr befreiend an.
2. Entspannungspunkt
Drücke mit den mittleren drei Fingern in die Mitte zwischen den Augenbrauen. Dort liegt ein Akupressurpunkt für Entspannung. Massiere ihn mit kleinen kreisenden Bewegungen intensiv aus.
3. Dehnen
Halte mit beiden Zeigefingern die Enden deiner Augenbrauen fest. Drücke sie gegen die Haut und ziehe sie leicht auseinander. Halte die Position und öffne die Augen weit. Ein paar Mal wiederholen.
4. Streicheln
Setze die Finger in der Stirnmitte an und streiche sanft nach außen zum Haaransatz. Schließe dabei die Augen und entspanne dich bewusst.
5. Um die Augen herum
Streiche mit den Mittelfingern von der Nasenwurzel aus sanfte Kreise um die Augenbrauen und Augen. Nur leichter Druck, kein Verschieben der Haut.
6. Schläfen massieren
Massiere mit Zeige- und Mittelfinger kleine Kreise an den Schläfen. Das hilft auch wunderbar gegen beginnende Kopfschmerzen.
7. Haaransatz massieren & Hinterhaupt klopfen
Massiere die gesamte Linie am Haaransatz mit kreisenden Bewegungen. Klopfe danach sanft mit den Knöcheln den gesamten Kopf ab, um auch den Hinterhauptmuskel zu lockern.
8. Schädelknochenansatz massieren
Massiere zum Abschluss den Bereich unterhalb des Schädelknochens. Schmerzhafte Punkte hier hängen direkt mit der Stirnspannung zusammen. Massiere sie aus, bis der Schmerz nachlässt.
VIDEO zur Massage
Sollte es dir schwerfallen, der Anleitung zu folgen, schau dir dieses Video an. Je sicherer du dich fühlst, desto motivierter wirst du sein!
Die Bilder zu dieser Massage hat übrigens meine 17-jährige Tochter gezeichnet.
Gedanken von 12 zu “Stirn entspannen, Zornesfalten reduzieren: Gesichtsmassage”
Liebe Christina,
Herzlichen Dank für die Erinnerung die Stirn zu entspannen. Es ist genau wie du sagst,man gewöhnt sich an den Zustand der Anspannung, aber dank deinen Beiträgen habe ich mehr Bewusstsein dafür entwickelt ?
Danke auch für die tolle Bildanleitung an deine Tochter?
Ganz herzliche Grüße
Silvia
Danke liebe Silvia! ?
Liebe Christine
Wie wirkt sich das schaben auf Couperose aus da hab ich ( Wangen)
meine Bedenken ????
Liebe Ulla,
bei Hautkrankheiten muss man natürlich mit dem Arzt sprechen. Viele machen gute Erfahrungen damit, um die betroffenen Stellen herum zu arbeiten. Das macht Sinn – wenn man v.a. am Hals, Dekolleté und Nacken „öffnet“, gibt es einen besseren Fluss zwischen Gesicht und Körper und es entsteht nicht so viel Druck auf einzelne Stellen im Gesicht. Es sind doch oft sogenannte Stauzustände, die zu diesen und ähnlichen Beschwerden führen.
Liebe Grüße,
Christina
super gut!
Freut mich! Viel Freude damit.
Herzliche Grüße,
Christina
Vielen Dank für Deine tollen Tipps und Anregungen 🙂
Ich bin durch Zufall auf Dich gestoßen, aber finde Deine Video’s do interessant, das ich Dich direkt abonniert habe 🙂
Bitte weiter so…..
LG aus Duisburg! Bye….
Liebe Ninni,
danke und weiterhin viel Freude mit den Methoden!
LG, Christina
Liebe Christina,
ich habe Dich vor ein paar Tagen entdeckt, Dein Buch schon bestellt und bin extrem begeistert, wie schnell man Ergebnisse sieht. Es ist wirklich verblüffend. Vielen Dank daher an Dich, dass Du Dein Wissen so anschaulich weitergibst. Dein online Kurs steht auch schon auf meinem Wunschzettel 🙂
Eine Frage vorab: wie oft kann/ soll man die Stirnmassage machen?
Sonnige Grüße Melli
Liebe Melli,
danke für Deine netten Worte. 🙂
Die Stirnmassage kannst Du gerne täglich machen – am besten dann, wenn Du merkst, dass sich der Stirnbereich verspannt. Bei mir ist es oft nachmittags oder wenn es recht stressig zugeht. Dann ist sie wirklich eine Wohltat und man sorgt dafür, dass man weder Falten, noch Kopfschmerzen bekommt.
Herzliche Grüße,
Christina
Liebe Christina, vielen Dank für Deine Antwort. Deinen Kurs hab ich nun auch erworben und ich kann ihn nur wirklich jeden ohne wenn und aber empfehlen!!! Es ist erstaunlich, wie rasch man sichtbare Erfolge erzielt und obendrauf fühle ich mich noch viel entspannter und ausgeglichener. Neben der Entdeckung der 5-Elemente-Ernährung ist deine Anwendung das Beste, was ich je für mich entdeckt habe! Ich wünschte nur, dass ich Deinen Kurs auch schon vor 10 Jahren wie die 5 Elemente für mich entdeckt hätte. Aber lieber jetzt als gar nicht 🙂 Sonnige Grüße Melli
Liebe Melli,
das freut mich! :)) Ich finde es am allerschönsten, wenn so viel Freude mit dabei ist, wie Du sie offensichtlich am Anwenden hast. Dann habe ich das Gefühl, dass das „Chi statt Botox“ Konzept richtig verstanden wurde. Und Freude macht viel schöner als Verbissenheit! 🙂
Herzlichen Dank für dieses nette Feedback und alles Liebe,
Christina