Musisz spróbować - Bieg hormonalny
utworzone przez Christina | 16 lutego 2017 r. | Blog |
W trakcie moich badań czytałem to wielokrotnie - krótkie okresy intensywnego stresu na ciele stymulują różne hormony. A hormony - to mali szefowie naszego ciała, którzy kontrolują szybkość starzenia się.
Potem przeczytałem interesujący artykuł zatytułowany "Czy to może być najprostszy sposób na zrównoważenie hormonów?" (patrz poniżej) i wtedy chciałem wiedzieć. Osobom w wieku powyżej 40 lat zaleca się zrównoważenie hormonów za pomocą krótkiego, intensywnego wysiłku fizycznego. Instrukcje są następujące: 30 sekund pełnego wysiłku (skakanie, jazda na rowerze na pełnym gazie itp.), 1 minuta przerwy. Całość powtarza się 2-3 razy.
Kiedy biegałem, myślałem o tym artykule. Byłem bardzo sceptyczny, ponieważ znam bardzo skomplikowane sposoby na ustabilizowanie poziomu hormonów, a to wydawało się zbyt proste, aby przyniosło jakikolwiek efekt. Ale potem pomyślałem, że skoro biegam w tak spokojnym tempie, to teraz włączę taki intensywny, krótki trening. Tak więc pod koniec mojego okrążenia przebiegłem 30-sekundowy sprint, a następnie biegłem przez 1 minutę w spokojnym tempie i tak w kółko. To, co wydarzyło się później, na chwilę zwaliło mnie z nóg. Nawet podczas rozciągania wydawało mi się, że moje ciało jest takie ciepłe i elastyczne. W ciągu pół godziny poczułem przypływ hormonów szczęścia, który trwał aż do wieczora. Jakie to niesamowite, pomyślałem - i, co zrozumiałe, chciałem to powtórzyć kilka dni później.
Niestety, ten rodzaj haju nigdy nie nadszedł. Zamiast tego moja siła i wytrzymałość, ogólna sprawność i samopoczucie wzrosły bardzo zauważalnie w bardzo krótkim czasie. Ten intensywny, krótki program treningowy musi dać ciału silny impuls, który można wyraźnie poczuć. Nie chciałbym przegapić tego małego przerywnika w mojej biegowej rutynie!
