Tarczyca to narząd, którego rozmiar nie powinien nas zmylić. Ten niewielki organ ma do spełnienia wielkie zadania. Od jego sprawności zależy nasze samopoczucie, zdrowie, uroda i płodność. Pisałem o tym w ten artykuł napisano.

Dzisiaj chciałabym pokazać Ci, w jaki sposób możesz wspierać swoją tarczycę. Tutaj możesz przeczytać o tym, co lubi, a czego nie znosi. W ten sposób sam możesz przyczynić się do zdrowia swojego organu władzy:

1. odżywianie i suplementy diety

JODYNA

Najważniejszą kwestią jest oczywiście spożycie jodu. Niedobór jodu jest powszechny w naszych szerokościach geograficznych. Fakt, że większość z nas nie ma wola, zawdzięczamy dodatkowej soli jodowanej. Jest to próba zapewnienia ludności przynajmniej prowizorycznych dostaw jodu. Ludzie, którzy jedzą gotowe produkty i kiełbasy, mają przewagę w tej dziedzinie, ponieważ sól jodowana jest również używana tutaj. W rzeczywistości jest to smutna prawda.

Wegetarianie i weganie są również w niekorzystnej sytuacji i powinni zwracać wystarczającą uwagę na tę kwestię, ponieważ jod prawie nie występuje w roślinach lub tylko w bardzo małych ilościach, podczas gdy znajduje się w mięsie i produktach mlecznych. Niemniej jednak, normalne zapotrzebowanie na jod nie może być pokryte przez dietę.

WAŻNE: nie każdy powinien przyjmować suplementy jodu bez umiaru. Równanie nie brzmi "im więcej jodu, tym zdrowsza tarczyca". Osoby z zapaleniem tarczycy Hashimoto, czyli autoimmunologiczną chorobą tarczycy, oraz osoby z nadczynnością tarczycy muszą zachować ostrożność! Ostrożne obchodzenie się z jodem jest tutaj bardzo ważne. Jednak dla wszystkich innych, czyli większości z nas, ważne jest, aby znaleźć sposób na uzyskanie wystarczającej ilości jodu.

Po moim ostatni artykuł Niektóre osoby zwróciły się do mnie i powiedziały, że zdiagnozowano u nich łagodną hipofunkcję, która nie wymaga leczenia. Lekarze Rüdiger i Simone Homm (patrz źródło poniżej) krytykują takie podejście, ponieważ jeśli niedoczynność jest wskazana przy naszej już bardzo luźno ustalonej wartości normalnej, najwyższy czas działać. Należy się obawiać, że większość przypadków niestety i tak pozostaje niewykryta. Jak już wspomniałem, pisałem już o przyczynach takiego stanu rzeczy i objawach niedoczynności tarczycy. w moim ostatnim artykule napisano.

Dobra podaż jodu jest niezwykle ważna w przypadku niedoczynności tarczycy. Jednak jod jest niezbędnym pierwiastkiem nie tylko w przypadku niedoczynności tarczycy, ale także dla zdrowej tarczycy. Ponieważ, jak już wspomniano, nasze gleby nie zawierają prawie żadnego jodu, jesteśmy w zasadzie zależni od dodatkowych źródeł jodu. Dlatego zdecydowaliśmy się dodać jod do naszej soli kuchennej. Jednak szczególnie osoby dbające o zdrowie wolą używać zdrowszej soli i ta strategia już nie działa.

Sposoby dostarczania sobie jodu:

• Regularne spożywanie ryb morskich

• Jodowana sól kuchenna

• Nabiał i produkty mięsne

Poza rybami i okazjonalnym mięsem, osobiście nie znajduję tu nic atrakcyjnego. Podobnie jak wiele innych osób, wolę używać soli pełnoziarnistej, a zatem niestety obywam się bez tego suplementu jodu. Sól morska zawiera tylko bardzo małe ilości jodu, nawet jeśli myślisz inaczej. W zeszłym roku zdarzyło mi się, że nagle poczułam się zmęczona i zaczęłam przybierać na wadze. Nie był to duży problem z moją wagą, po prostu niepokojące było poczucie, że moje ciało w jakiś sposób funkcjonuje inaczej. Że coś jest nie tak. Nagle stałem się wolniejszą wersją siebie i nie miałem prawie żadnej energii.

ALTERNATYWNE ŹRÓDŁA JODU

Jestem Kinezjolog i dlatego mam możliwość przetestowania siebie w pewnym stopniu. Testowałem jod z tyrozyną. Wtedy zrozumiałem, co się dzieje. Ale nie chciałem brać jodu, ponieważ te kapsułki były w bardzo dużej dawce. Zawsze miałam szybki metabolizm i byłam genetycznie bardziej narażona na dziedziczenie nadczynności tarczycy. Zmieniło się to całkowicie, gdy skończyłam 40 lat. Wiek zmienia nasze ciała. Mimo to nie chciałam przyjmować takich ilości jodu.

Po ciekawej rozmowie z farmaceutą zdecydowałem się na te krople (dostępne w aptece):

Glony zawierają przydatne ilości jodu, w zależności od rodzaju. Odczułam wyraźną poprawę już po pierwszym dniu stosowania. Byłem naprawdę zaskoczony tak szybkim efektem. Brałem krople tylko przez dwa tygodnie, ponieważ dość szybko poczułem się lepiej. Potem przerzuciłam się na Spirulina przełączone:

Ten proszek z alg jest bardzo dobry dla mojego trawienia, chociaż nie jest przeznaczony do problemów trawiennych. Oprócz jodu zawiera dużą ilość białka oraz wiele witamin i minerałów, które zostaną omówione poniżej.

Zalecane również ze względu na zawartość jodu Wodorosty nori. Mam je w domu w formie płatków i używam prawie wszędzie, gdzie trafia sól. To mój własny sposób na jodowanie soli... Są to sposoby, w których prawie niemożliwe jest przedawkowanie. Zawartość jodu w algach jest bardzo różna i istnieją rodzaje alg, które zawierają znacznie więcej jodu, więc łatwo jest przedawkować i spowodować niepotrzebne uszkodzenie tarczycy. Jeden Zupa miso i jest również nieszkodliwy, a jeśli chcesz wyższego stężenia jodu, być może najlepiej jest użyć Kapsułki. Ale wolałbym najpierw porozmawiać z lekarzem.

 

DALSZE ZALECENIA

Substancje utrzymujące tarczycę w równowadze:

• Żelazo

• Selen: co najmniej 200 µg jest zalecane w przypadku zaburzeń autoimmunologicznych; sam niedobór selenu może prowadzić do niedoczynności.

• Cynk: 10-30 mg; zwiększa produkcję i działanie hormonów tarczycy; jest ogólnie ważny dla zrównoważonego układu hormonalnego.

• Magnez: od 400 do 1000 mg;

• Witaminy B6, B12, C i D

W tym miejscu chciałbym ponownie odnieść się do Spirulina ponieważ zawiera wiele z tych substancji. Jestem naprawdę entuzjastycznie nastawiony do tego proszku. Ponieważ wielu z nas ma niedobór białka, jestem również zadowolony z wysokiej zawartości białka roślinnego, jaką oferuje spirulina.

 

2. styl życia

 

STRES I BRAK SNU

Stres i brak snu nie są dobre dla tarczycy. Ponieważ słyszymy to zbyt często, nie bierzemy tego zbyt poważnie - kto nie ma stresu? Powtórzę to mimo wszystko, ponieważ te dwa czynniki zaburzają całą równowagę hormonalną. Stres zabija hormony. Brak snu ma znaczący wpływ na równowagę hormonalną i tarczycę. Relaks i dobry sen to najtańsze i najprostsze sposoby na osiągnięcie równowagi hormonalnej.

TRUCIZNY ŚRODOWISKOWE

Narażenie na rtęć, kadm i ołów prowadzi do zaburzeń tarczycy. Podobnie jak azotany i plastyfikatory w tworzywach sztucznych.

MEDYCYNY

Następujące leki zaburzają czynność tarczycy: beta-blokery, lit, leki przeciwdepresyjne, leki na padaczkę, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwzapalne (preparaty kortyzonu).

HPU

Co? Nigdy o tym nie słyszałem, prawda? HPU to zaburzenie metaboliczne, w którym cynk, witamina B6, mangan i magnez są niewystarczająco wchłaniane przez organizm. Dotyka głównie kobiety i to nie tylko kilka z nich. W dużej mierze nieznane i niedoceniane przez konwencjonalnych lekarzy, może mieć poważne długoterminowe konsekwencje. W końcu cynk i witamina B6 należą do substancji, których tarczyca - podobnie jak reszta układu hormonalnego - pilnie potrzebuje. Tutaj znajduje się test online, który można wykorzystać, aby dowiedzieć się, czy może to dotyczyć Ciebie: http://www.keac.de/

Testu nie można połączyć bezpośrednio, więc przejdź do strony, kliknij "HPU i test HPU" w lewym górnym rogu, a następnie kliknij link "Kwestionariusz" w tekście.

 

3. Dien Cham

 

Dla tych, którzy czytali moje "Chi zamiast botoksu"metody, nie jest to nic nowego. Za pomocą punktów refleksyjnych na twarzy można dotrzeć do narządów i wpływać na nie, podczas gdy zmarszczki są redukowane, a skóra twarzy otrzymuje zastrzyk energii jako efekt uboczny.

Oto punkty do regulacji tarczycy. Są to ogólnie punkty wspomagające, więc mogą być stosowane w przypadku wszystkich zaburzeń tarczycy bez ryzyka:

• Opcja 1: 7, 8, 14, 39, 100, 0

• Opcja 2: 14, 15, 26, 8, 20, 0

W punkcie "0" umieść palec środkowy przed uchem, palec wskazujący za uchem i pocieraj energicznie w górę i w dół kilka razy.

Zaleca się wykonywanie masażu kilka razy dziennie. Sprawdź, która seria punktów bardziej Ci odpowiada, możesz też wykonywać je naprzemiennie.

Z Hipofunkcja można dodać następujące punkty:

15, 127, 19, 103, 126

Są to punkty energetyzujące, ale nie należy ich stymulować, jeśli jesteś w ciąży lub masz wysokie ciśnienie krwi.

 

Pisałem już o tarczycy: Jak rozpoznać, czy z tarczycą jest wszystko w porządku?

Mam też artykuł o Dien Cham: Punkty Dien Cham zapewniają lepszą równowagę hormonalną.

 

Źródła:

 

 

 

 

 

Źródło obrazu: Private, canva.com, pixabay.de