Oto druga część ćwiczeń jogi twarzy, które pomagają w walce z obwisłymi policzkami. Pod tym linkiem znajdziesz część pierwszajeśli jeszcze jej nie przeczytałeś. Polecam zacząć od tego miejsca, ponieważ znajdziesz tam wiele ważnych informacji na temat natury tego obszaru. Dla każdej części dostępny jest również film na YouTube, do którego link zamieszczam poniżej.
Informacje zwrotne na temat część pierwsza
Ćwiczenia najwyraźniej poszły ci dobrze. To mnie cieszy. W jednym z e-maili z opiniami użytkowniczka napisała do mnie, że jej usta stały się pełniejsze. Chciałam powiedzieć, że każde ćwiczenie na twarz będzie miało wpływ na całą twarz.
Twarz jest mała i poprzecinana niezliczoną ilością mięśni, które rozciągają się we wszystkich kierunkach. Nie jest możliwe trenowanie tylko jednego obszaru - zaangażowana jest cała twarz. Oczywiście lepiej jest zrobić coś dla całej twarzy. Mój Książka i mój Kurs online. Ale możesz również wykonać program z tej bezpłatnej trzyczęściowej serii i spodziewać się korzyści dla całej twarzy.
Źródło: 123rf.com
Opadające policzki ściągają kąciki ust w dół
Chciałbym wspomnieć o jeszcze jednej ważnej rzeczy, o której mało kto myśli, jeśli chodzi o obwisłe policzki. Pociągają one kąciki ust w dół, co ma dwa skutki. Po pierwsze, wyglądasz po prostu smutno. I nie ma znaczenia, czy jesteś w dobrym nastroju, czy nie. Pamiętam to uczucie bardzo dobrze, zanim zacząłem z Joga twarzy i azjatyckie masaże twarzy kiedy zaczynałem. Dziwnie było być w dobrym nastroju i ciągle słyszeć pytanie "Co się stało?". Nie zawsze chciałam wyglądać na smutną.
Jak jędrniejsze kontury twarzy poprawiają nastrój
Ale jest też druga strona medalu. Zostało naukowo udowodnione, że nasze ciało i "postawa" twarzy mają wpływ na naszą duszę. Wyraz twarzy nie jest zatem ulicą jednokierunkową, co oznacza, że nie tylko wyglądasz tak, jak się czujesz. Ścieżka prowadzi również w drugą stronę - czujesz się tak, jak "wyglądasz". Jeśli więc kąciki twoich ust są skierowane w dół, twoja dusza myśli, że jesteś smutny. Jeśli twoja twarz jest napięta, wysyła pozytywne sygnały do wewnątrz. Nie chcę przez to powiedzieć, że twarz musi być całkowicie gładka. Chciałbym jednak, abyś doświadczył uczucia napiętych mięśni twarzy. Twarz staje się jędrniejsza dzięki Joga twarzy To po prostu bardzo bezpieczne i nieopisanie dobre uczucie.
Jeśli nie masz czasu na regularną praktykę lub chciałbyś zrobić coś oprócz programu jogi twarzy, możesz włączyć następujące trzy ćwiczenia do swojego dnia:
3 ćwiczenia jogi twarzy dla osób pomiędzy
W tej sekcji przedstawię trzy bardzo proste, ale skuteczne ćwiczenia. Są one tak proste, że możesz - a nawet powinieneś - wykonywać je od czasu do czasu. Wszystko czego potrzebujesz to długopis. Możesz je z łatwością wykonywać podczas pracy przy biurku, oglądania telewizji lub czytania.
O to właśnie chodzi. To powinno być dla ciebie wykonalne. To powinno być możliwe. Ćwiczenia te działają również bez lustra i nie zajmują całej uwagi. Więc chwyć długopis i dołącz!
Przytrzymaj pióro
Umieść ołówek na obszarze nad górną wargą. Przytrzymaj go przez około 30 sekund. Aby to zrobić, dolna szczęka musi podtrzymywać górną wargę. Proste, ale skuteczne.
Pióro podnoszone
Teraz włóż jeden koniec długopisu do ust i spróbuj podnieść drugi koniec siłą dolnej szczęki. Wykonuj ćwiczenie przez 30 sekund. Możesz podnosić i opuszczać długopis raz za razem lub przytrzymać go w podniesionej pozycji przez dłuższy czas. Upewnij się jednak, że szczęka nie napina się niepotrzebnie. Wielokrotne podnoszenie i opuszczanie długopisu sprawia, że mięśnie pompują się i mogą rozładować napięcie.
Zawleczka
Wsuń długopis między wargi. Teraz przesuwaj go w przód i w tył, poruszając górną i dolną szczęką w przeciwnych kierunkach. Oznacza to, że gdy górna szczęka porusza się do przodu, dolna szczęka porusza się do tyłu, a gdy dolna szczęka porusza się do przodu, górna warga porusza się do tyłu. Ponownie, zalecam 30 sekund.
Rozluźnij szczękę
Nie zapomnij - jak w część pierwsza wyjaśniono - aby rozluźnić szczękę w międzyczasie. Ćwiczenia są forsowne, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do świadomego poruszania tym obszarem. Wykonaj mały masaż mięśni szczęki, rozluźnij je i zrelaksuj. W trzeciej i ostatniej części tej serii pokażę masaż, który działa głęboko w tkance i nie tylko zapewnia więcej elastyny i kolagenu, ale także poprawia krążenie krwi i rozluźnia mięśnie.
Jak długo i kiedy ćwiczyć jogę twarzy?
Być może zauważyłeś już, że zalecam wykonywanie każdego ćwiczenia przez 30 sekund. Jeśli czujesz, że już trochę rozbudowałeś mięśnie, możesz wydłużyć ten czas do 40-45 sekund. Po 50 sekundach całość staje się bardzo intensywna. Każdy jest inny, ale prosiłbym o słuchanie swojego ciała i nie przesadzanie.
Myślę, że najlepszym czasem na jogę twarzy jest poranek. Można ją rozpocząć bezpośrednio po rutynowej pielęgnacji twarzy. Dzięki temu obudzisz się, pozbędziesz się opuchlizny, która nagromadziła się na twarzy przez noc i poprawisz krążenie. Ćwiczenia takie jak trzy powyższe można wykonywać w dowolnym momencie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, zajrzyj do tego artykułu: Joga twarzy: 25 faktów, dzięki którym wyglądasz młodziej.
VIDEO
A teraz obiecane wideo z ćwiczeniami, abyś miał lepsze poczucie, że wykonujesz je poprawnie - po prostu kliknij obrazek:
