Hier ist der zweite Teil der Gesichtsyoga-Übungen, die gegen Hängebäckchen helfen. Falls du den ersten Teil noch nicht kennst, empfehle ich dir, dort anzufangen, da du dort wichtige Informationen zur Beschaffenheit dieses Bereichs findest.
Feedback zum ersten Teil
Jegliche Übung, die du für dein Gesicht machst, wirkt sich auf das gesamte Erscheinungsbild aus. Das Gesicht ist durchzogen von unzähligen Muskelsträngen – trainierst du einen Bereich, machen die anderen automatisch mit. Wer ganzheitliche Ergebnisse will, dem empfehle ich mein Buch oder meinen Online-Kurs.
Hängebäckchen ziehen deine Mundwinkel nach unten
Ein wichtiger Punkt, den viele übersehen: Hängebäckchen lassen uns traurig aussehen, selbst wenn wir gut drauf sind. Diese „falsche“ Mimik sendet zudem negative Signale an unsere Seele. Die Wissenschaft bestätigt die „Facial Feedback Hypothese“: Du fühlst dich so, wie du „dreinschaust“. Straffere Konturen sorgen also auch für eine bessere Stimmung.
3 Gesichtsyoga-Übungen für zwischendurch
Diese Übungen sind so konzipiert, dass du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst – ob am Schreibtisch, beim Lesen oder Fernsehen. Alles, was du brauchst, ist ein Stift.
Übung 1: Stift halten
Lege den Stift horizontal auf den Bereich oberhalb deiner Oberlippe. Halte ihn dort für etwa 30 Sekunden allein durch den Druck deiner Gesichtsmuskulatur.
Übung 2: Stift heben
Nimm ein Ende des Stifts in den Mund und hebe das andere Ende nur mit der Kraft deines Unterkiefers an. Mache dies 30 Sekunden lang. Das wiederholte Heben und Senken lässt die Muskeln „pumpen“ und löst Anspannung.
Übung 3: Stift rollen
Schiebe den Stift zwischen deine Lippen und rolle ihn hin und her, indem du Ober- und Unterkiefer in entgegengesetzte Richtungen bewegst. Empfohlene Dauer: 30 Sekunden.
Wichtige Tipps zur Anwendung
Vergiss nicht, zwischendurch deinen Kiefer zu entspannen. Mache eine kurze Massage oder klopfe die Muskulatur sanft aus. Wenn du deine Muskulatur aufgebaut hast, kannst du die Dauer auf bis zu 45 Sekunden steigern. Der beste Zeitpunkt ist der Morgen direkt nach der Pflege – das entsorgt Schwellungen und macht munter.
VIDEO
Damit du sichergehen kannst, die Übungen richtig auszuführen, schau dir das Video an. Ein Klick auf das Bild genügt:
