Kollagen ist der Hauptakteur, wenn es um die Spannkraft und Elastizität der Haut geht. Kollagen hat außerdem die wichtige Funktion, in der Haut Flüssigkeit zu binden. Leider nimmt die Kollagenproduktion mit dem Alter immer mehr ab, was dazu führt, dass die Haut unflexibler und trockener wird und sich Falten bilden. Während der Wechseljahre wird dieser Prozess sogar noch beschleunigt. In den ersten vier Jahren der Wechseljahre gehen ganze 30 % des Kollagens verloren.
Es gibt zwei Wege, die Kollagenproduktion der Haut anzukurbeln: Erstens durch Massagetechniken wie Schaben und Schröpfen und zweitens durch die Zufuhr von Kollagen zum Trinken. Ich habe recherchiert und Produkte gefunden, die nachweislich den Kollagengehalt der Haut verbessern.
Schröpfen & Schaben
Die Massagetechniken Schröpfen und Schaben werden seit Jahrtausenden erfolgreich eingesetzt. Das Schröpfen mit einem Schröpfglas und das Schaben (Gua Sha) machen die Haut nachhaltig jünger. Diese Massagen verbessern nachweislich die Kollagen- und Elastinproduktion der Haut.
Mir persönlich halfen diese Massagen vor fast 10 Jahren, meine Zornesfalten loszuwerden. In meinem Buch beschreibe ich genau, wie jede Frau sie in ihre Pflege integrieren kann.
Kollagen in Lebensmitteln
Bestimmte Lebensmittel helfen deinem Körper, selbstständig Kollagen zu produzieren:
- Nüsse: Besonders Cashews enthalten Zink und Kupfer für die Kollagenbildung.
- Fisch & Hühnchen: Enthalten direktes Kollagen, vor allem in der Haut und im Bindegewebe.
- Beeren & Zitrusfrüchte: Vitamin C ist der wichtigste Vorläufer für die Kollagensynthese.
- Grünes Gemüse: Chlorophyll schützt die Haut und fördert die Regeneration.
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Kollagen zum Trinken
Studien beweisen, dass hochwertige Kollagen-Ergänzungsmittel (wie Verisol-Peptide) die Haut jünger wirken lassen und die körpereigene Produktion anregen. In einer Studie an 114 Frauen reduzierten sich Falten nach 8 Wochen um durchschnittlich 20 %.
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Knochenbrühe als Kollagenquelle
Knochenbrühe ist eine wertvolle, traditionelle Kollagenquelle. Lange gekochte Rinderknochen (biologische Qualität) geben wertvolle Glykosaminoglykane (wie Hyaluronsäure) ab, die wir sonst nur aus teuren Cremes kennen. Sie unterstützt zudem den Darm und die Gelenke.
Kollagen für den ganzen Körper
Wir brauchen Kollagen nicht nur für die Haut, sondern auch für Gelenke, Knochen, Haare und Nägel. Es ist geschmacksneutral und lässt sich perfekt in den Tee oder morgendlichen Porridge einrühren.
Gedanken von 10 zu “Wie bekomme ich mehr Kollagen?”
Hallo
Gibt es eventuell eine vegane Alternative zum o.g. Kollagen?
Danke vorab!
Herzliche Grüße
Liebe Bärbel,
ich habe den Tipp bekommen, dass die Firma Oliveda ein Produkt hat, das sich Standard Beauty Fountain nennt und dieses auch in einer veganen Form vertreibt. In meinem Artikel habe ich versucht, Ernährungstipps zu geben, die zwar kein Kollagen liefern, aber dem Körper alles bereitstellen, damit er vermehrt Kollagen produzieren kann. Außer dem oben genannten Tipp kann ich Veganern leider nur das manuelle Anregen der Kollagenproduktion durch das Schröpfen und Schaben empfehlen. Man kann es auch am Körper und an Gelenken praktizieren.
Herzliche Grüße,
Christina
Hallo Christina,
wegen den grauen Haaren, möchte ich fragen wie die Koryphäe wo kosmetische Akupunktur anwendet heisst? Weißt du das? Danke & Lg
Liebe Bärbel,
die eine heißt Virginia Doran und die andere Radha Thambirajah. Die zweite war das mit den grauen Haaren.
LG Christina
Was ist der Unterschied zw. das “obige Produkt *
VERISOL Collagen-Hydrolysat-Pulver Typ-1-3”
und das unten erwähnte für die Kindern “für die Kinder verwende ich ein ganz normales(?!) Kollagen*) :
[primalife Kollagen aus Weidehaltung • 100% reines Kollagen Hydrolysat ]
beide sind aus Rinder, beide Hydrolisate, ich habe kein wesentlich, wichtige Unterschied in der Beschreibung gefunden!.
Übrigens ein großes Lob für deine Erinnerungs-Rezept für Knochen Brühe, sehr informativ, ich werde es wieder in unseren wechelde Essen Wo.Plan aufnehmen 😉
Hallo Jos,
das Verisol Collagen besteht aus Rindern Typ I & III – das sind eigentlich Kollagentypen. Es ist speziell auf die Bedürfnisse der Haut abgestimmt. Das zweite Produkt erwähnt die Typen nicht, ich nehme an, es wird eine Mischung sein und für meine Kids brauche ich es eher einfach als Protein und für die Gelenke, da mein Sohn Sportler ist.
Die Knochenbrühe ist eine tolle Sache, vor allem jetzt in der kälteren Jahreszeit. Wohl bekomm´s! ? LG
Servus liebe Christina,
ich habe heute aus deinem Shop den bestellten Gua Sha Kamm aus Jade erhalten und bin schon ganz aufgeregt ihn an Kopf und Gesicht zu testen. Nun meine Frage und zwar wollte ich gerne wissen, ob du auch Tipps hast wie man grauen Haaren ihre ursprüngliche Farbe wieder zurückgeben kann? Ich hatte mal gelesen, dass Gerstengras-Saft-Pulver hilfreich sein kann.
‚PS: Von Herzen ein riesengroßes Dankeschön & Respekt an Deine Pionierarbeit und deine Philosophie dahinter!
Herbstliche Grüße aus dem schönen Westerwald!
Sarah
Liebe Sarah,
danke für Deine lieben Worte ????
Ich habe zum Thema Haarfarbe nicht recherchiert, aber ich erinnere mich, dass eine der Koryphäen in kosmetischer Akupunktur empfiehlt, den Kopf von der Couch runterbaumeln zu lassen, jeden Tag 10 Minuten. Das soll sogar graue Haare wieder „umfärben“, aber ob das wirklich stimmt? Ich habe es nicht ausprobiert. Aber sollte es helfen, dann sicher nur, wenn man es wirklich täglich und lange Zeit macht, denke ich. Es gibt ja auch Leute, die sich jeden Tag kopfüber hängen lassen, weil es für mehrere Sachen gut ist, es gibt auch eigene Geräte dafür, aber wie gesagt, das ist nicht ganz mein Spezialgebiet.
Herzliche Grüße,
Christina
Hallo liebe Christina,
vor 2 Wochen habe ich Deine Videos in YouTube entdeckt und bin total begeistert von Deiner Gesichtsjoga gegen die Alterung der Haut und der Dien Cham Massage. Das entsprechende Werkzeug, d.h. den Fischschaber, den Akkupressur Roller und den Gua Sha Kamm werde ich noch bei Dir bestellen. Der Vorschlag mit dem Marmeladendeckel hat mir sehr gefallen ;-).
Ich habe den blog von Sarah gelesen und möchte Euch dazu einen Tipp geben. Seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit der Kinesiologie gemäß Kim da Silva, den Mudras zur Anregung der Finger-Reflexzonen. Kim da Silva schlägt auch eine Mudra zur Stärkung der Haare bei Haarausfall, brüchigen oder grauen Haaren vor. Gern gebe ich Dir den Titel dieses Buches: Kim da Silva / Gesundheit in unseren Händen / Mudras – die Kommunikation mit unser Lebenskraft durch die Anregung der Finger-Reflexzonen. Mein Körper spricht darauf an, deshalb sind die Mudras „meine Hausapotheke ohne Chemie“.
Vielen herzlichen Dank für Deine exzellenten Videos und Komplimente für Deine Ausstrahlung und Dein Aussehen.
Herzliche Grüße
Gisela
Liebe Gisela,
vielen lieben Dank für den Tipp! Ich habe mir vor Kurzem das Buch „Daumen-Yoga für das Gehirn“ gekauft, geht in eine ähnliche Richtung. Ich werde mir das Buch von da Silva auf jeden Fall ansehen, ich finde dieses Thema sehr spannend. Schon beim Hände-Gua Sha (hier mein Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=YApCTOUNlhM&t=41s ) habe ich mir immer gedacht, die Finger werden total vernachlässig, dabei sind dort wichtige Meridianpunkte.
Danke Dir für den Tipp und alles Liebe,
Christina